الرئيسية > السؤال
السؤال
ما هي طرق تقويه الذاكرة ؟
اريد كتاب او طرق لتقويه الذاكره عندي وجزاكم الله خيرا

*** حمل أفضل عشر كتب انجليزية ***
       ╗╔═╦══╦══╦═╔
          http://10book.tk  
       ╝╩═╩╩═╩╩═╝╩╚‏
الاسلام | الزواج | تربية الأطفال | النكات | كتب 3‏/10‏/2009 تم النشر بواسطة حكيم قلوب (Momen Ibrahim).
الإجابات
1 من 4
افضل 22 طريقة لزيادة طاقة المخ هي


1- نمى خلايا مخك


أثبتت الدراسات أن الإنسان الذى يحصل على مقدار وافر من التمارين البدنية ينتج عقل أفضل.

لذلك مارس الرياضة , الجرى الخفيف , أو إعمل مع زميل لكى تحصل على التشويق.


2- دَرِّب عقلك


ليس فقط التمرين البدنى هو الذى يجعل خلايا المخ نشطة.

تستطيع أن تنمى مناطق كثيرة ومتعددة فى مخك بوضع هذه المناطق على أهبة الإستعداد العمل.

د/ كاتز من جامعة دوك - دكتور فى علم التشريح والوظائف والأمراض للنظام العصبى - ذكر فى كتابة "حافظ على مخك نشيط"

بأن إيجاد طرق بسيطة لإستغلال الأجزاء المغلقة والغير مستخدمة فى مخك قد يساعد على المحافظة على كل من الخلايا العصبية وتفرعاتها بالمخ.

تدريب رفع الأثقال الجديد يُنمى العضلات المستخدمة فى عملية الرفع والتى هى مختلفة عن تلك الأخرى المستخدمة فى التمرين القديم الذى تعودت عليه.

قال د.كاتز : إيجاد الطرق الجديدة والغريبة فى التفكير ورؤية العالم ممكن أن تُحسن من وظائف الأجزاء الغير نشطة والغير مستخدمة فى المخ.

مثل إكتشاف طرق جديدة فى العمل , السفر إلى أماكن جديدة , مزاولة نشاط فنى جديد.....

والخلاصة من ذلك أن تفعل أى شىء جديد لإجبار نفسك على الخروج من الحالة الروتينية.


3- إسأل لماذا ؟


عندما نصبح راشدين وناضجين كثير منا يكبت

أو ينكر ويرفض الفضول الطبيعى.

إجعل نفسك فضولى !

إسأل نفسك لماذا حدثت هذه الأشياء ؟

أفضل طريقة لتدريب الفضول هى بواسطة السؤال لماذا ؟

إجعلها عادة جديدة السؤال لماذا ؟ على الأقل عشرة مرات فى اليوم ، مخك سيكون أكثر سعادة وسوف تُذهلك كم الفرص والحلول التى ستظهر لك فى حياتك وعملك.


4- إضحك !


أبلغنا العلماء أن الضحك جيد لصحتنا فهو يحررنا من الداخل ويدعم الطاقة الكيميائية داخل الجهاز العصبى.

إن الضحك إحساس جيد يساعد فى تخفيض الضغوط ويكسر الأنماط القديمة أيضا ، ولذلك الضحك مثله مثل الشاحن السريع لبطارية مُخنا ... إضحك أكثر وأكثر..


5- تناول زيوت أوميجا 3


تتواجد زيوت أوميجا 3 فى شجر الجوز , بذر الكتان , وخاصة السمك.

مؤخرا إكتشف الباحثون مدى اهميته للمخ البشرى

ليس فقط لأنه يساعد نظام الدورة الدموية فى ضخ الأوكسجين فى منطقة الرأس لكنه أيضا يُحسن من وظائف الأغشية المحيطة بالخلايا المخية.

ولهذا الأشخاص الذين يستهلكون كثير من السمك هم أقل تعرضا للإصابة بالإكتئاب , الجنون , حتى حالة إضطرابات نقص الإنتباه.

العلماء سجلوا أن الأحماض الدهنية مهمة لنمو مُخ سليم عند الأطفال ويُعَزَز الذكاء بإستهلاك كمية كافية من هذه الزيوت.


6- تَذَّكر

أخرج ألبومات الصور القديمة وإسترجع ذكرياتك ، إجعل عقلك يفكر فيهم وعقلك سوف يَرُد عليك بعواطف إيجابية وعلاقات جديدة من هذه الذكريات.

وسيساعدك هذا مع مهماتك وتحدياتك الحالية.


7- أوقف الدهون


هل الدهون السيئة تجعلك غبى ؟

الباحثون فى جامعة تورينتو وضعوا نظام حِمية، قاموا بتجارب على الفئران لإعطائهم حِمية غذائية تحتوى على 40% من الدهون ، هذه النسبة أثرت على كثير من مناطق عمل المخ منها الذاكرة , حيز الإدراك , وقاعدة التعليم.

زادت المشاكل وأصبحت أسوء مع نظام حِمية يحتوى على دهون مشبعة. هذه الدهون التى تتواجد بوفرة فى اللحوم وز منتجات الألبان والأجبان.

فالدهون تعمل على تخفيض تدفق الأوكسجين بالدم إلى مخك , وأيضا تُبطء عملية الأيض فى الجلوكوز.

ولكن من الممكن تناول الدهون الموجودة بالأسماك وأيضا زيت الزيتون , المكسرات والبذور.

المهم أن تبقى بعيدا عن الدهون الحمضية والزيوت المهدرجة المتوفرة فى المخبوزات القاسية (البسكويت) والوجبات السريعة.


8- إشغل وقتك فى حَل الألغاز


مثل الكلمات المتقاطعة أو ترتيب الصور المعروفة بالبازل وهى قطع يتعين على المرء أن يرتبها بحيث تشكل صورة ما.

حل الألغاز فى وقت فراغك طريقة عظيمة لتنشيط مخك ولتجعله يعمل بحالة جيدة.

قم بحل الألغاز للمتعة .. ولكن فى نفس الوقت إعرف أنك تُدَرِب مُخك.


9- تأثير موسيقى موزارت

فى العقد الماضى قامت د/ فرنسيس عالمة السلوكيات وزملائها بإكتشاف أن الإستماع إلى موسيقى موزارت قد حَسَّن أداء الرياضيين وحَفَّز التفكير .

حتى الفئران إستطاعت الجرى فى المتاهة أسرع وأكثر دقة بعد سماع موسيقى موزارت عن حالتهم بعد سماع ضجيج.

فالإستماع إلى موسيقى موزارت يُحفز النشاط فى ثلاث جينات مسئولة عن إشارة الخلية العصبية فى المخ.

فهذه الاصوات الأكثر تناغما تؤدى إلى رفع القدرات الذهنية والموسيقى تُعزز من طاقة المخ لأنها تجعل المستمع يشعر بالإسترخاء.

وإحدى الدراسات إكتشفت أن الإستماع إلى قصة أيضا يُعطى نفس النتيجة فى تحفيز المخ.
3‏/10‏/2009 تم النشر بواسطة yoyo5.
2 من 4
10- حَسِّن مهاراتك فى الأشياء التى تقوم بعملها

إعمل على توسيع وتحسين مهاراتك أثناء قيامك بالأعمال اليومية مثل القراءة , الرسم , العمل على الكمبيوتر , الخياطة ....

أى تقرأ كتب فى مجالات جديدة , تعلم تقنية جديدة فى الرسم , إعمل على برامج جديدة على الكمبيوتر , التدريب على باترونات الخياطة الأكثر تعقيدا ..... وهكذا

أى إدفع مُخك الى أفاق جديدة .. تساعدك أن يكون مخك سليم متمتع بالصحة.


11- كُن مفكر .. وليس مدمن


فكرة أن المشروبات الكحولية تقتل وتدمر خلايا المخ هى فكرة قديمة

ولكن الواقع أكثر من ذلك !

ذاكرة المدمن تميل إلى الإنخفاض ويحدث هذا التدمير ويتوقف نمو خلايا جديدة بالمخ فى منطقة " قرين الدماغ".

وهذا يوضح مدي التأثير الضار للكحول والذى يمنع المدمنين من إعادة بناء أنفسهم بعد ذلك.


12- إلعب


حدد وقت لكى تلعب فيه كرة , ألعاب فيديو , شطرنج ... لا يهم ماذا تلعب ؟

فقط إلعب فهذا جيد لروحك وعقلك ، وهذا يمنح عقلك فرصة للتفكير بطريقة منطقية و يجعله يستمر فى العمل بصورة أفضل.


13- فَكِر فى شىء ونام عليه


وُجِد أن مشاهدة بعض المعلومات قبل النوم مباشرة يزيد من قوة الذاكرة من 20 الى 30 %.

تستطيع أن تترك هذه المعلومات بالقرب من سريرك لسهولة الإطلاع عليها

هذا إذا لم تكن هذه المعلومات بالأهمية التى تجعلك مستيقظ.

لذلك عندما تجعلك أفكارك مستيقظ يجب عليك أن تسجلها على ورقة .. إجعلها تخرج من عقلك لتسمح لك بالنوم.

(ولذلك إحرص على وجود قلم وورقة بجوارك دائما).


14- التركيز


من الممكن زيادة طاقة وأداء المُخ عن طريق التركيز.

ربما يكون هذا واضحا , و لكن هناك أشياء تسرق منك هذا التركيز.

فيجب ملاحظة عندما تكون شاردا وغالبا ما يكون السبب فى اللاوعى.

فمثلا قد تظل منزعجا طوال النهار بخصوص إجراء مكالمة تليفونية ما

وبالتالى هذا يُضعف قدرتك على التفكير بوضوح , حتى ولو أدركت ما الذى يزعجك.

توقف عن تعودك على سؤال نفسك (ما الذى يدور بخلدى فى هذه اللحظة ؟) ولكن حدد هدفك وتعامل معه.

كما فى المثال السابق تستطيع أن تقوم بالمكالمة التليفونية أو تأجيلها لإجرائها فى الغد ... وهكذا يستريح عقلك.

فهذا يجعلك أكثر إسترخاء وتستظيع أن تُفكر بوضوح.

إستعمل هذه التقنية لتزيد من قدرة مخك الأن.


15- أَحب عقلك وألهو مع عواطفك


لا يمكن ان تعمل عمل عظيم أو ضخم بدون إنجاز شخصى.

ينمو الناس من خلال التعليم و الإبداع

عندها يُصبح أداؤهم أكثر و يكون تقييم عملهم أكثر من 127%.

فَرِّح نفسك بإنجازاتك.

تذَّكر ماذا كنت تُحب أن تفعل وأنت طفل وإجلب أساس هذه الأنشطة إلى عملك وحياتك الأن.

وهذا مفتاح الحل لعبقريتك: المِنح الفطرية ومواهبك.

ولقد أحب كل من هؤلاء دافينشى , أديسون, أينشتاين وبيكاسو اللهو والإستكشاف.


16- مدار الوعى


يتعاظم وعيك ويتناقص طوال اليوم

يبدو أن معظمه يمر فى مدار 90 دقيقة مع 30 دقيقة من الوعى المتدنى.

راقب نفسك لتتعرف على هذه الحلقة

إذا قدرت على أن تتعرف وتدرب حالتك العقلية

ستستطيع القيام بالمهمات والواجبات التى تتطلب تركيز من العقل عندما يكون عقلك فى أقصى درجات وعيه وتركيزه.


17- تعلَّم شىء جديد


تستطيع أن نستفيد من الجهد الرائع للمخ عندما تجعله يتعلم أشياء جديدة.

من الممكن أن يكون لديك موضوع معين خاص بالعمل أو بوقت الفراغ وتريد أن تعلم عنه اكثر.

هذا عظيم .. إذهب و تعلمه.

اذا لم يكن لديك موضوع فى ذهنك الأن ,حاول أن تتعلم كلمات جديدة كل يوم.

يوجد رابط قوى بين العمل على مفردات اللغة والذكاء.

عندما يكون لدينا كلمات جديدة فى معجمنا , عقلنا سيكون لديه طرق جديدة لفهم معظم الفروق الدقيقة بين الأفكار.

هيىء عقلك لغرض التعلم وسيكون هذا واحد من أحسن الطرق لإعادة الطاقة للمخ.


18- أكتب لتكون مقروء


يوجد قيمة عظيمة تحديداً للكتابة لنفسك.

الفائدة العظيمة من الكتابة هى كيفية توسيع إستيعاب مخك.

إبحث عن طرق لتكتب .. بواسطة كتابة أشياء لأصدقائك لقرائتها , إستعادة بعض قصص الطفولة وتبدأ فى إعادة صياغتها ... أو أكتب أى شىء ... فقط إكتب لتكون مقروء.


19- نشط مخك بالزيوت العطرية


عندما تشعر بالنعاس أثناء إستماعك إلى محاضرات متصلة فى مؤتمر ما يمكنك أن تُنشط مخك عندما تشم رائحة عطر الليمون فجاءة ستشعر أنك مُتيقظ ومنتبه وأكثر تركيزا مع المحاضر.

إن المعالجة العطرية حقا مفيدة للمخ.

إستعملها سواء لتجديد النشاط أو للإسترخاء.

لتجديد الطاقة إستعمل: النعناع أو الليمون.

وللإسترخاء إستعمل: الورد.

ضع بعض النقط من الزيوت العطرية فى حمامك أو فى أنحاء المنزل سوف تعمل عمل سحرى.

توضيح : فى أماكن العمل تأكد أولا أنه لا يوجد أحد عنده حساسية للزيوت قبل إستعمالها.


20- المنبهات لزيادة طاقة المخ


الشاى والقهوة والمشروبات الأخرى التى تحتوى على كافيين تساعد الطلبة على التماسك للحصول على أعلى النقاط فى الاختبارات.

ولكن الكافيين له تأثيرات سيئة تظهر على طاقة المخ على المدى البعيد.

ولذلك عوضا عن تناولك القهوة والشاى تناول قهوة الحبوب أو الجنزبيل أو ملح السمسم الذى يساعد على زيادة تدفق الدم للمخ ويُحسن التركيز والذاكرة.


21- حافظ على بناء مخك


إجعل المحيطين بك أشخاص من العاملين فى مختلف المجالات

يشجعونك ويحفزوا القوة الإبداعية بداخلك.

إبدأ بقراءة مجلات متنوعة فى شتى الموضوعات.

لابد أن تتذكر أنه لا يهم عمرك أو ماذا تعمل.

فإن العقل يحتاج إلى تحدى وتحفيز دائم حتى يصل إلى أعلى مستوياته من الاداء.


22- تجنب العادات التى تتلف المخ


1) عدم تناول وجبة الإفطار فى الصباح

الذين لايتناولون وجبة الإفطار فى الصباح سيصابون بإنخفاض مستوى السكر فى الدم..

وهذا يؤدي إلى عدم إمداد الغذاء الكافى للمخ مما يؤدى إلى إنحلال المخ.



2) الإفراط في الأكل

هو من الأسباب التى تؤدى إلى تصلب شرايين المخ مما يؤدي إلى إنخفاض في القدرة العقلية.



3) التدخين

يسبب ضمور متعدد للمخ ويمكن أن يؤدي إلى داء الزهايمر.



4) الإسراف فى إستهلاك السكر

إستهلاك الكثير من السكر يعرقل إمتصاص البروتينات والمغذيات مُسبباً سوء التغذية ويمكن أن يعرقل ذلك نمو المخ .


5) تلوث الهواء

المخ هو أكبر مستهلك للأوكسجين في جسمنا.

إستنشاق الهواء الملوث يُخفض إمدادات الأوكسجين للمخ مما يسبب إنخفاضا في فاعلية وأداء المخ.



6) عدم النوم

النوم يساعد المخ على أن يرتاح

وعدم النوم لفترات طويلة تُسَرِع على المدى الطويل من موت خلايا المخ.



7) تغطية الرأس خلال النوم

تغطية الرأس أثناء النوم تزيد من تركز ثاني أكسيد الكربون وتُخفض من تركز الأوكسجين مما يمكن أن يؤدي إلى آثار متلفة للمخ.



8) تشغيل المخ أثناء المرض

يمكن أن يؤدي العمل بجهد أو المذاكرة وأنت مريض إلى إنخفاض فعالية المخ إضافة إلى إمكانية إتلافه.



9) نقص الأفكار المحفزة

التفكير هو الوسيلة الفضلى لتدريب دماغنا ونقص الأفكار المحفزة للمخ يمكن إن يسبب ضمور المخ.



10) عدم التحدث مع الأخرين

المحادثات الفكرية ترفع من كفاءة المخ.
3‏/10‏/2009 تم النشر بواسطة yoyo5.
3 من 4
طرق وأفكار لتقوية الذاكرة
توالت عدة أبحاث واكتشافات ومؤلفات في كيفية تقوية الذاكرة كما لم يخلو عالم الإنترنت من مواقع إرشادية وطبية ومعلوماتية حول هذا الموضوع ومن أشهرها موقع [فقط الاعضاء المسجلين هم من يمكنهم رؤية الروابط. اضغط هنا للتسجيل] الذي يوفر وصفات طبية وعشبية إضافة إلى أبحاث ومعلومات حول تقوية الذاكرة ، ومع كل ذلك تظل بعض الأمور البديهية والبسيطة التي يستطيع الإنسان تطبيقها في حياته اليومية لتقوية ذاكرته وبالتالي تحسين شخصيته واستفادته من أوقاته


ذكر الله عز وجل
لا يشك اثنان في أن العلاقة الدائمة بين الانسان وخالقه لها أكبر الاثر في حياته اليومية ، وهذه العلاقة لا تنشأ فقط بأداء الفروض وحسب بل يجب أن تتعدى ذلك إلى الارتباط الوجداني الدائم بالله عزوجل ولا أدل من ذلك قوله تعالي ( واذكر ربك إذا نسيت) ووصية الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم ( اجعل لسانك رطباً بذكر الله ) ، ويضاف إلى ذلك دوام الصلاة والسلام على أشرف الخلق صلى الله عليه وسلم


الربط الذهني
يعتبر الربط الذهني من العمليات التلقائية للعقل البشري حيث انك قد تتذكر شخصاً معيناً بمجرد شم رائحة عطره مثلاً ، لذلك نستطيع الاستفادة من هذه العملية لتثبيت المعلومة وبالتالي تقوية الذاكرة ، فمثلاً اربط معلومة معينة كارتفاع الكعبة التي يبلغ ارتفاعها 15متراً بصورة ذهنية كأن تواظب فترة على تخيل القمر في ليلة 15 وهو يضئ على الكعبة كما أن الربط العددي مفيد أيضا للمواعيد ومتطلبات الحياة اليومية فمثلا إن كان ينبغي عليك أثناء خروجك للعمل أخذ مجموعة من الأشياء معك تذكرها عدديا .. ورسخ هذا العدد في ذهنك وسوف تجد نفسك تتأكد من أخذ جميع الأشياء عن طريق التأكد من عددها الصحيح


الكتابة وتدوين المعلومات
الكتابة ليست فقط لحفظ العلم وتداوله بين الناس ، إذ أن الكتابة تساعد أيضاً في ترسيخ المعلومة في ذهن كاتبها ولا أدل من ذلك أن المواظبة على كتابة المواعيد تجعل الإنسان يتذكرها حتى بدون الرجوع إلى ما كتبه !! لماذا لا تجرب بنفسك لتتأكد من صحة هذا الأمر ! حاول كذلك وأنت تكتب أن تعطي لنفسك بعض الدقائق لتتخيل تلك المعلومة أو هذا الموعد وما يسبقه أو يرتبط به من أحداث حياتك اليومية وسوف يكون ذلك مفيداً لك للتذكر التلقائي مع مرور الأيام


الغذاء
تكاد المكونات الغذائية السليمة تنعدم في ما نتناوله يومياً ، فمع ايقاع الحياة العصرية وانتشار الوجبات السريعة والابتعاد عن الغذاء المطبوخ جيداً بدأت الأعراض الصحية والعقلية في الانتشار وقد خلصت دراسة أجراها مركز ( Centers for disease control and prevention )بأن نقص أحماض اوميغا3 له دور أساسي في ضعف تغذية الدماغ وبالتالي ضعف الذاكرة بشكل عام ، وتتوفر هذه الأحماض بشكل مكثف في اسماك السلمون والجوز والبيض ، وبشكل عام فإن الغذاء السليم والمتنوع له دور أساسي في الحفاظ على توازن الجسم بما في ذلك العقل


صحة الجسم
وما ينطبق على الغذاء ينطبق أيضا على المحافظة العامة على صحة الجسم وراحته وبخاصة النوم ، حيث تشير أحد الدراسات إلى النوم هو من حاجات العقل وليس البدن ، فالإنسان يحتاج للنوم وإن لم يتحرك طوال يومه ! لماذا ؟ مع أنه أراح عضلاته ولم يجهدها .. يرجع السبب إلى أن العقل يعمل جاهدا ولا يكف عن التفكير وحفظ كل ما تراه العين وتسمعه الأذن وخلاف ذلك ، وبالتالي فهو يحتاج لفترة لا تقل عن 8 ساعات من الراحة
موضوع صحة الجسم موضوع متشعب ، ويكفي هنا أن نشير إلى أهمية رياضة المشي ، قم بالحوار مع أي شخص يمارس رياضة المشي واكتشف حيويته وقدرته المتميزة على التذكر ، وإن اقتنعت بالنتائج ابدأ منذ الغد وأعطي جسمك المسكين الذي لا تهتم به نصف ساعة على الأقل من المشي ولاحظ الفرق بنفسك سواء في حيويتك العامة أو في قدرتك على التذكر

.. التدريب الذهني..
مثلاً ... طريقة العد الرياضي
البدء بالعد من 100 إلي 1 97.98.99.100...... إلى واحد
ثم 94,96,98.100 بترك عددين إلي واحد
ثم يترك ثلاثة أعداد 94.97.100
ثم أربعة ثم خمسة ثم ستة إلي العشرة ..
بمعني أدق العد بالمعكوس

.................
** حفظ كتاب الله يقوي الذاكرة بشكل ملحوظ
**الدوام على الطاعات من أفضل السبل لحفظ العقل يقظا حافظا لما فيه من معلومات
**استوداع الله سبحانه ما تعلمناه من علوم مثلا يقول: اللهم إني استودعك ما حفظته فأحفظه في ذاكرتي ورده إلي وقت الحاجة

(( الدعاء هذا مجرب وهو من لفظي وطبعا ليس مأثورا ؛ ومن البدع المنتشرة ان يشتهر دعاء ما بين المسلمين ولفظه ليس لرسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم لمجرد انه مجرب , ولـ كل مسلم الحق في أن يدعو بما شاء طالما لم يخالف السنة ولم يتبع لفظا غير لفظ النبي صلى الله عليه وسلم , لكن لو قال الدعاء بلفظه هو فلا حرج عليه والله اعلم ..))

انخفاض معدل النوم يضعف الذاكرة!

برلين: ذكرت جمعية طب الأعصاب الألمانية في برلين أن انخفاض معدل النوم العميق مسئول عن تدهور الذاكرة لدي كبار السن.

وأشارت الجمعية إلى أن النوم العميق مهم لتقوية الذاكرة.. موضحة أن أنماط نوم الأشخاص تتغير بمرور السنين.. فالشباب في سن الخامسة والعشرين أو أقل يمضون 19 في المئة من ساعات نومهم في نوم عميق وتنخفض هذه النسبة بنحو 3 في المئة بين سن السادسة والثلاثين والخمسين.

وذكرت الجمعية أن الشباب يمضون أكثر من ساعة في نوم عميق خلال النصف الأول من الليل حيث يكون النوم عميقا تماما، في حين أنه بالنسبة للمسنين تكون فترة النوم العميق 18 دقيقة فحسب.

والأشخاص الذين يعانون اضطرابات مستمرة في النوم تكون فترات نومهم العميق قصيرة ويضر ذلك بقدرتهم العقلية على تخرين ما تعلموه في ساعات يقظتهم.



المشي يزيد الذكاء..!!
توصل باحثون بريطانيون في دراسة علمية حديثة نشرت في مجلة الطبيعة الطبية ، مؤخرا ، إلى أن المشي ليس مفيدا لتنشيط وتحسين أداء القلب والشرايين وتخفيف الوزن فحسب ،،



وإنما يؤدي أيضا دورا في تحسين وظائف الدماغ ، وزيادة مستويات الذكاء !!!

وتوقد الذهن فقد لاحظ الباحثون في دراسة استمرت ستة أشهر ، مارس خلالها مجموعة من الأشخاص رياضة المشي في حين مارس آخرون تمارين الشد ، أن أداء المجموعة التي اتبعت رياضة المشي كان أفضل في اختبارات الذكاء والإدراك وخاصة في المجالات المتعلقة بالتخطيط والذاكرة ، مما يشير إلى قوة الارتباط بين الأمرين
يتبع









التوقيع
4‏/10‏/2009 تم النشر بواسطة الصحبة الصالحة.
4 من 4
كل زعتر يقوي الذاكره بشكل كبير
7‏/10‏/2009 تم النشر بواسطة البارق.
قد يهمك أيضًا
كيف تقويه الخط في كتابه و الاملاء العربي
ما هي الماكولات التي تساعد تقويه اللثه و القلب
ما افضل طرق الحفظ والدراسة ؟؟؟؟
ما معنى كلمة الضربه التي لاتقصم الظهر تقويه...؟؟؟
أريد تمارين تقوية الذاكرة ؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة