الرئيسية > السؤال
السؤال
ماسبب الم الظهر عند الحامل ؟
الصحة 15‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة سعد العنزي2.
الإجابات
1 من 4
اسباب الالام الظهر عند الحوامل

عزيزتي الحامل .. إذا كنتِ تعانين آلام الظهر خلال فترة الحمل ولا تعرفين أسباب ذلك فلا داعي للقلق ولا تنزعجي ، يذكر الأطباء أن هذه التغيرات تطرأ علي عظام الحوض لتجعلها أكثر ليونة‏,‏ بحيث تسمح بمرور الوليد عند الوضع‏,‏ علاوة علي التغيير الذي يحدث في الجسم نتيجة تقوس الظهر الذي يصاحب كبر البطن وإجهاد عضلات الظهر‏.


ولتجنب هذه الآلام أو التقليل منها ينصح الدكتور ماهر عبد الوهاب ـ أستاذ طب النساء والتوليد والعقم‏-‏ الحامل بإتباع الآتي ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام "‏:‏

ـ الحفاظ علي معدل الزيادة في الوزن وفقا للمعدلات الطبيعية‏.‏

ـ لاترتدي الأحذية ذات الكعب والأحذية المسطحة تماما‏,‏ فالارتفاع المناسب هو‏2‏ بوصة‏,‏ وهناك أحذية خاصة قد تساعد علي منع مشاكل الظهر والقدمين‏.‏

ـ تعلمي الطريقة الصحيحة لالتقاط ورفع الأشياء من علي الأرض‏,‏ وتجنبي رفع الثقل فجأة فالأصح ان تباعدي بين قدميك أولا ثم تنزلي علي ركبتيك‏.‏ وإذا اضطررت لرفع أشياء ثقيلة فقسميها إلي جزءين‏,‏ جزء علي كل ذراع‏.‏

ـ لاتقفي لفترات طويلة‏,‏ فإذا كان ذلك ضروريا فارفعي إحدي ساقيك ولاتضعي ساقا علي ساق‏,‏ ويفضل أن ترفعي قدميك قليلا علي مسند خشبي قصير‏,‏ وأثناء قيادة السيارة احرصي علي ان يكون مقعدك متقدما بحيث تكون الركبة مثنية ولاتجلسي أكثر من ساعة متصلة دون أن تتجولي في المكان ويفضل أن تقومي كل نصف ساعة للمشي‏.‏

ـ احرصي علي اختيار فراش غير لين للنوم عليه‏,‏ وضعي لوحا خشبيا تحتك عند النوم لتقليل حدة الأوجاع عند الاستيقاظ‏,‏ والأفضل النوم علي أحد الجانبين مع ثني الأرجل ووضع مخدة بين رجليك‏.‏

ـ لاترفعي جسمك لتعيدي الصحون إلي الدولاب الخاص بها أو تعلقي شيئا علي الحائط بل قفي علي مسند خشبي ثابت‏.‏

ـ استعملي قربة ماء دافئ وحماما ساخنا لتريحي العضلات‏.‏

ـ تعلمي فن الاسترخاء بممارسة بعض التمرينات عندما تنتابك آلام الظهر‏.‏

ـ مارسي بعض التمرينات الرياضية لتقوية عضلات الظهر‏.‏

ـ اجلسي علي مقعد ذي ظهر مستقيم وله ذراعان تستندين إليهما عند الوقوف وليس علي مقعد تغوصين‏.‏
15‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة rindolashar.
2 من 4
وزن الجنين اللذي يساهم بثني الظهر
15‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة نضال وجيه (نضال وجيه).
3 من 4
- إذا كنتِ تعانين آلام الظهر خلال فترة الحمل ولا تعرفين أسباب ذلك فلا داعي للقلق ولا تنزعجي ، يذكر الأطباء أن هذه التغيرات تطرأ علي عظام الحوض لتجعلها أكثر ليونة‏,‏ بحيث تسمح بمرور الوليد عند الوضع‏,‏ علاوة علي التغيير الذي يحدث في الجسم نتيجة تقوس الظهر الذي يصاحب كبر البطن وإجهاد عضلات الظهر‏ .

- ولتجنب هذه الآلام أو التقليل منها ينصح الدكتور ماهر عبد الوهاب ـ أستاذ طب النساء والتوليد والعقم‏-‏ الحامل بإتباع الآتي ‏:-‏

ـ الحفاظ علي معدل الزيادة في الوزن وفقا للمعدلات الطبيعية‏ . ‏

ـ لاترتدي الأحذية ذات الكعب والأحذية المسطحة تماما‏,‏ فالارتفاع المناسب هو‏2‏ بوصة‏, ‏ وهناك أحذية خاصة قد تساعد علي منع مشاكل الظهر والقدمين ‏.‏

ـ تعلمي الطريقة الصحيحة لالتقاط ورفع الأشياء من علي الأرض‏,‏ وتجنبي رفع الثقل فجأة فالأصح ان تباعدي بين قدميك أولا ثم تنزلي علي ركبتيك‏.‏ وإذا اضطررت لرفع أشياء ثقيلة فقسميها إلي جزءين‏,‏ جزء علي كل ذراع‏ .‏

ـ لاتقفي لفترات طويلة‏,‏ فإذا كان ذلك ضروريا فارفعي إحدي ساقيك ولاتضعي ساقا علي ساق‏,‏ ويفضل أن ترفعي قدميك قليلا علي مسند خشبي قصير‏,‏ وأثناء قيادة السيارة احرصي علي ان يكون مقعدك متقدما بحيث تكون الركبة مثنية ولاتجلسي أكثر من ساعة متصلة دون أن تتجولي في المكان ويفضل أن تقومي كل نصف ساعة للمشي‏ . ‏

ـ احرصي علي اختيار فراش غير لين للنوم عليه‏,‏ وضعي لوحا خشبيا تحتك عند النوم لتقليل حدة الأوجاع عند الاستيقاظ‏,‏ والأفضل النوم علي أحد الجانبين مع ثني الأرجل ووضع مخدة بين رجليك ‏.‏

ـ لاترفعي جسمك لتعيدي الصحون إلي الدولاب الخاص بها أو تعلقي شيئا علي الحائط بل قفي علي مسند خشبي ثابت ‏.‏

ـ استعملي قربة ماء دافئ وحماما ساخنا لتريحي العضلات‏ .‏

ـ تعلمي فن الاسترخاء بممارسة بعض التمرينات عندما تنتابك آلام الظهر‏ . ‏

ـ مارسي بعض التمرينات الرياضية لتقوية عضلات الظهر‏ . ‏

ـ اجلسي علي مقعد ذي ظهر مستقيم وله ذراعان تستندين إليهما عند الوقوف وليس علي مقعد تغوصين‏ .‏
15‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة A r a b.
4 من 4
الجنين وسحب البطن الى الامام
15‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة alprof mado (ابن مصر).
قد يهمك أيضًا
ماسبب الم الثدي الايمن او الايسر عند الشباب من سن ١٣ سنه ؟
ماسبب الغثيان من الاكل الحالي
ماسبب ؟
ماسبب الدوار وألم المعده?
...مـــــاسبب حدوث الحازوقه...؟؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة