الرئيسية > السؤال
السؤال
ماهي فوائد الثوم والبصل ؟
الطعام والشراب 15‏/10‏/2012 تم النشر بواسطة هلالي للنخاع (aseer al-hob).
الإجابات
1 من 11
فوائد الثوم والبصل:
الاان الدرسات والابحاث التي اجريت علي فوائد الثوم للانسان وخاصة لتقليل الكوليسترول وخفض ضغط الدم بين مؤيد ومعارض الأ أن الدراسة التي اجرها العلماء في مركز الأبحاث في جامعة ألاباما في برمنجهام الأمريكية تذهب الي أن الثوم مفيد لصحة القلب وتفسر الدراسة الجديدة الغموض الذي يكتنف فوائد الثوم بأن المادة الأساسية البريتية التي تسمي (اليسين)والتي تتكسر الي رائحة غير محببة وتخرج مع التنفس تحتوي علي مكونات تتفاعل مع كريات الدم الحمراء وتنتج كبريت الهيدروجين الذي يساعد بدوره علي استرحا الأوعية ويحافظ علي تدفق الدم بسهولة وعلي الرغم من ذلك حذر خبراء برطانيون من أنا تناول مكملات الثوم ربما يودي الي اثار جانبية كما أن كبريت الهيدروجين يولد رائحة كريهة مثل رائحة البيض الفاسد ويستخدم في تصنيع القنبلة ذات الرائحة الكريهة بينما أذا أخذابتركيز اقل فانه يلعب دورا حيويا في مساعدة الخلايا والأوعية في التواصل مع بعضها بعضا كما انها من خلال الأوعية الدموية تحفز الخلايا التي تشكل بطانتة الأوعية علي الاسترخاء مما يجعل الأوعية تتمدد وتساعد علي سريان الدم فيها بسهولة وبالتالي تساعد علي حفض ضغط الدم وتسمح للدم بحمل الأوكسجين الي الأعضاء الأساسية وخفض الضغط علي القلب ومن االنتائج التي أجريت وكانت مدهشة انخفاض التوتر داخل الأوعية بنسبة (27)في المئة كما اكتشف الباحثون أيضا أن كرات الدم الحمراء التي تعرضت لكميات من عصير الثوم بدأت علي الفور في اخراج مادة كبريت الهيدروجين أظهرت التجارب أن التفاعل الكميائي يحدث أساسا علي سطح كرات الدم وخلص رئيس فريق البحث الدكتور/كرواس الي أ، النتائج تفيد بأن الثوم في الغذاء مفيدا للغاية وأشارت شبكة (بي بي سي)البرطانية الي أن امراض الأوعية الدموية تقل بصورة ملحوظة في المناطق التي يتم فيها لستهلاك الثوم بصورة كبيرة مثل دول البحر المتوسط والشرق الأقصي وعلي الرغم من ذلك لا يوجد دليل كاف يدعم نظرية أن تناول الثوم كدواء يساعد علي تقليل مخاطر أمراض شرين القلب كما أن تناول كميات كبيرة منه ربما تتفعل مع أدوية تخفيف لزوجة الدم مما يساهم في زيلدة النزيف0
كما اظهرتالدراسات العلمية التي أجريت أخيرا أن البصل يحتوي علي هرمون ذكري يشابة تأثيره الهرمون الذكري الطبيعي الأمر الذي يفسر كون البصل منشطا للوظيفة الجنسية وفي هذا الصدد يقول العلماء ان استنشاق بخار البصل او اكله يؤدي الي نفاذ هذه الزيوت الطيارة الي الدم في وقت وجيز مؤديا بالتالي الي قتل الميكروبات المسببة لأمراض الجهاز التنفسي فيقضي علي حالات (الانفلونزا)التهاب الحلق والقصبات والشعب الهوائية كما أن له أثر فاعلا في القضاء علي الميكروبات العنقودية التي تسبب تقيح الجروح والدمامل وعلي الميكروبات السبحية التي تسبب التهاب اللوزتين وكذلك ميكروباالدفتريا والدوسنتاريا كما وجدا العلماء أن مضغ البصل مدة ثلاث دقئق يعد كافيا لقتل جميع الميكروبات بالفم الي حد التعقيم وأكد ايضا أن البصل المسلوق يهدئ الأعصاب ويفيد في حالات الاكتئاب وعلاج الصداع والانفلونزا كما أن ابخرتةه تفيد في حالات الزكام وانها تشفي القرح المتقيحة عند وعلي الرغم من الفوائد الكثيرة للبصل فان البحوث العلمية تنصح بعدم الاكثار من تناوله يوميا حيث تكفي واحدة أواثنتتانفي اليوم للوقاية والعلاج لان كثار من تناوله يسبب زيادة تركيز عصيره في الدم الأمر الذي يؤدي الي الاصابةبفقر الدم0
http://forum.stop55.com/76818.html
___________________________________________________________________________

فوائد الثوم:
على الرغم من تجنب بعض الأشخاص لتناول الثوم النيئ نتيجة لطعمه الحاد ورائحته القوية المنبعثة ممن يتناوله، الا ان فوائدة الجلية تشجع على الاستعانة به واستخدامه لتخفيف أعراض العديد من الأمراض والاعتلالات وعلاجها، ومن أهمها:
1- يستعمل لتقوية مناعة الجسم، بحيث يمكن أن يسبب تناول فص من الثوم أثناء نوبات الأنفلونزا العلاج الفوري منها. فقد أثبت من خلال الدراسات العديدة أن الثوم مضاد حيوي، وقد أعلن الطبيب الأستاذ هانزرديتر الألماني أنه تأكد أن الثوم يقتل الجراثيم التي تسبب السل والدفتريا، وفي بعض الحالات كان أشد فعالية من البنسلين والستربتومايسن وبعض المضادات الحيوية الأخرى.

2- يستعمل لخفض ضغط الدم. حيث ثبت ان مادة الألسين والأجوين allicin ajoene الموجودة في الثوم تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع ومنع حدوث تصلب الشرايين.

3- يستعمل لعلاج ولتحسين من حالة الأمراض المزمنة: حيث ثبت ان الانتظام في تناول الثوم يخفض وبشكل ملحوظ من معدل الكوليسترول وضغط الدم وداء السكري وهو الأثر الذي تستند له عدة مستحضرات من الثوم المصنعة بوساطة شركات كبيرة.

4- للتخلص من التهابات اللوزتين والفم والتهابات اللثة من خلال دلكها أو مضغ قطعة ثوم. فقد وجدت دراسة ان مضغ الثوم مدة ثلاث دقائق يسهم في قتل جراثيم الدفتريا المتجمعة في اللوزتين. وفي دراسة علمية في كلية الصيدلة - جامعة الملك سعود ونُشرت في مجلة الفايتوثربيا الألمانية على تأثير الثوم والبصل في الجراثيم التي تعيش في فم الانسان وتسبب التسويس. وقد أفادت الدراسة أن الثوم قضى على جميع أنواع الجراثيم في الفم بينما قضى البصل على ثلثي الجراثيم.

5- يستعمل لعلاج الاسهال من خلال تأثيره المطهر للجهاز الهضمي. والثوم يستخدم كمطهر للأمعاء ويوقف الاسهال الميكروبي. فقد ثبت حديثاً أن زيت الثوم وعصارته لها تأثير قاتل في كثير من الجراثيم التي تصيب الأمعاء وتسبب الاسهال، وتبين منذ القدم احتواء الثوم على خصائص مطهرة وقد استفادت الجيوش البريطانية والألمانية والروسية من هذه الخصائص خلال الحربين العالميتين الأولى والثانية.

6- يستعمل غلي الثوم لعلاج مغص البطن وحصى الكلى.

7- يستعمل لعلاج الضعف الجنسي، وبخاصة اذا ما خلط مع عسل النحل.

8- يستعمل لعلاج السعال الديكي والكحة عند الأطفال من خلال خلط عصير الثوم مع عصير البرتقال. وقد أكدت العديد من الدراسات أن الثوم فعال ضد البكتيريا والفطريات والفيروسات والطفليات.

9- يستعمل لعلاج القشرة من الرأس.

10- يعالج مناطق تساقط الشعر في حالة الاصابة بالثعلبة، من خلال دلكها بفص من الثوم.

11- واقي من السرطان: أكدت الأبحاث على وجود خصائص مضادة للسرطان في الثوم، حيث اتضح أنه يقلل ويقي من خطر الاصابة بسرطان القولون والمريء. وقد أثبتت الدراسة أنه يساعد على تقليص الخلايا السرطانية لسرطان الثدي والجلد والرئتين.

12- يستخدم كمادة مطهرة للجروح ولكثير من الأمراض الجلدية والعدوى الفطرية.

13- للحامل: أثبتت الأبحاث ان تناول الثوم خلال الحمل يمنع حدوث تسمم الحمل ويساعد على نمو الجنين في الحالات المرتبطة بتأخر نمو الجنين.

ولكن من المهم عدم استهلاك الثوم طازجاً لأن ذلك قد يؤدي الى ايذاء الجهاز الهضمي، ويعتبر الثوم المطهي أو المحضر في زيوت الطعام من أفضل الطرق للحصول على فوائده.

محتوياته
يحتوي الثوم على مركب يُعرف باسم اللينز Allins وهو عبارة عن الكايل سيستين سلفوكسايد Alkylcystine Sulfoxides وعند قطع أو هرس فصوص الثوم يتحول هذا المركب الى مركب آخر هو اليسيسن Allicine، واذا يبس الثوم ثم أُعيد ترطيبه في الماء فانه يحتوي على زيت لمركبات تسمى Vinul dithiins. Ajoens. Oligosulfides كما يحتوي الثوم على مواد عديدة التسكرPolysaccharides وبروتين ودهن وأملاح معدنية وفيتامينات أ، ب، ج، ه.
http://forum.stop55.com/147698.html
_________________________________________________________________
فوائد البصل طبيا:
للبصل فوائد لاتحصى ومن اهمها ما اثبتته التجارب التي اجريت على البصل في كلية فكتوريا وجامعة نيوكاسل في بريطانيا والتي تقول ان اكل البصل طازجاً او مطهواً بالزيت او السمن او مشوياً يقلل من نسبة الاصابة بجلطة الدم فقد اجريت التجارب الاكلنيكية على 22مريضاً تتراوح اعمارهم بين 78.19سنة، وكان يقدم لهم مع طعام الافطار 60جراماً من ا لبصل بصور مختلفة وكانت النتيجة حصولهم على مناعة ضد الاصابة بالجلطات وكانوا يجرون باستمرار تحاليل على عينات من دماء المرضى وقد تبين ان العامل الموجود في تركيب البصل والذي يمنع الجلطة ويقلل من نسبة الاصابة بها لايتأثر بالحرارة ولايذوب في الماء.

(مطهر للفم)
لقد اثبتت بعض الدراسات انه يمكن استخدامه في تطهير الفم حيث مضغ البصل او ا لثوم لمدة 3دقائق تعد كافية لقتل جميع الجراثيم الموجودة بالفم. وقد ثبت ايضاً ان استنشاق بخار البصل او اكله يؤدي الى نفاذ الزيت الطيار الكبريتي الموجود فيه الى دم الانسان مما يؤدي الى ابادة الجراثيم المسببة للامراض وبذلك يمكن استخدام البصل في علاج امراض الجهاز التنفسي الناتجة من الاصابة بالجراثيم مثل التهاب الانف الحاد وكذلك التهابات الحلق والقصبة الهوائية والشعب الهوائية مثل النزلات الشعبية.

(التجلط)
كما ان الدراسات اثبتت ان البصل يمنع التجلط في شرايين القلب ولذلك فانه يعتبر من الادوية الوقائية الهامة للمحافظة على سلامة القلب ومنع حدوث الازمات والذبحة الصدرية ولعل هذا يكشف لنا سر قلة حدوث اصابة الفلاحين المصريين بالذبحات الصدرية نتيجة تناولهم البصل بكميات كبيرة في طعامهم وبصورة يومية.

(السكر)
وكذلك اثبتت الدراسات العلمية ان ا لبصل يخفف السكر لدى مرضى السكري فقد وجد ان البصل يحتوي على مادة الجلوكوزين وهي مادة شبيهة بهرمون الانسولين، ولها مفعول مماثل او قريب من مفعول الانسولين حيث تساعد على تخفيف نسبة السكر في الدم.
كما اثبتت الدراسات ان البصل يستعمل في علاج نوبات الربو حيث يستعمل عصير البصل بمقدار ملعقة صغيرة ممزوجة مع ملعقة من العسل كل ثلاث ساعات حيث ان للبصل قدرة فائقه على طرد البلغم من الشعب الهوائية والتي تسبب ضيق هذه الشعب مما ينتج عنه الصعوبة في التنفس وحدوث ازمات الربو.

(السرطان)
اما فيما يتعلق بالسرطان فقد حقن الطبيب الفرنسي جورج لاكوفسكي بمصل البصل كثيراً من المرضى لاسيما مرض السرطان فحصل على نتائج طيبة ويمكن عمل حقنه شرجية تعمل من عصير البصل المستخرج بالضغط لتحقيق ذلك.

(الزكام)
واثبتت التجارب ايضاً نجاح البصل في علاج الزكام والانفلونزا وذلك بعمل شراب من البصل حيث تقطع البصلة الى حلقات وتوضع في طبق ثم يضاف اليها السكر وتترك لمدة 24ساعة حتى يتم الترشيح ثم يؤخذ من 2الى 5ملاعق من هذا الرشاحة يومياً.

(نقص الشهية)
لقد وافق دستور الادوية الالماني رسمياً على استخدام البصل لعلاج نقص الشهية وتصلب الشرايين ولعلاج مشاكل سوء الهضم.

ولعلاج الحمى والبرد ولعلاج الحكة والتهاب الشعب الهوائية ولعلاج ضغط الدم المرتفع ولعلاج الالتهابات الجرثومية والتهابات الفم والحنجرة.

(الدمامل)
والبصل والثوم على حد سواء وبالاخص اوراقهما تسرع في نضج الدمامل والداحوس الذي يتكون في اصابع اليد قرب الاظافر وكذلك الجرجد الذي يتكون في مقلة العين وذلك بدق الاوراق الطازجة ووضعها على مكان الاصابة اما الثوم فيمكن مسح مائه الذي يخرج من احد الافصاص على جدجد العين فيشفى بسرعة.
http://forum.stop55.com/11868.html
_________________________________________________________________________

مجموعة مواقع فوائد الثوم والبصل:
http://www.muslmh.com/vb/t43050.html
http://www.elwdad.com/vb/t3839/
http://www.3iny3ink.com/forum/t174233.html
http://www.3iny3ink.com/forum/t172228.html
http://www.3iny3ink.com/forum/t11355-2.html
http://www.uaeec.com/vb/t34232.html
http://www.aljbor.net/vb/showthread.php?t=9311
__________________________________________________________
أسرار الشفاء فى الثوم و البصل و العسل و الحبة السوداء
http://forum.amrkhaled.net/showthread.php?t=79688
__________________________________________________________

فوائد قشر الرمان:
فوائد قشر الرمان
- إذا غلى قشر الرمان وتمضمض به قوى اللثة

2- إذا غلى قشر الرمان وشرب كان نافعا في حالات الإسهال

3- ويفيد المغلي منه في حالات الدوسنتاريا الحادة

4- إذا اخذ قشر الرمان المجفف وطحن حتى يصير ناعما وعجن بالعسل وضمد به أسفل البطن والصدر نفع من نفث الدم

5- إذا استنجى بالمغلي منه قطع الدم النازف من البواسير

6- إذا شرب مغلي قشر الرمان الحامض قطع بلغم المعدة

7- يذهب أثار الجدري إذا احرق وخلط بالعسل وطلي به أثاره أيام متوالية
http://forum.stop55.com/166137.html‏
15‏/10‏/2012 تم النشر بواسطة lTzAmAtOdElxD (CM Punk).
2 من 11
مافيها فوايد والرسول انكرها وخبثها وكرهها
15‏/10‏/2012 تم النشر بواسطة اخوكم .وليد (توكلت على الله).
3 من 11
الثوم والبصل في علاج مرض السرطان

في بحث علمي أجري في إيطاليا تبين أن أكل الثوم والبصل والمداومة عليها يمكن أن تساهم بشكل فعال في الوقاية من أنواع عديدة من أمراض السرطان.


الفوائد الصحية للثوم والبصل معروفة منذ عشرات ومئات السنين لكن أبحاث علمية قليلة استطاعت إثبات ذلك. هذا ما تقوله كارلوتا جليونا من معهد البحث الطبي" ماريو نجري في ميلان.

في إطار البحث فحص العلماء المعطيات التي وردت في بحوث سابقة في إيطاليا وسويسرا لكي يتم تأكيد العلاقة بين التغذية التي تعتمد على الثوم والبصل وبين مدى تطور وتأثير ذلك على أمراض السرطان في أجزاء مختلفة من الجسم : الفم , الحنجرة , القصبة الهوائية , المصران الغليظ , الثدي , المثانة والكلى .


وبالفعل أثبت أن استهلاك معتدل للبصل يقلل من خطورة الإصابة بسرطان الحنجرة والغليظ والمثانة ولوحظ فرق محسوس بين الأشخاص الذين تناولوا كميات قليلة من البصل عن الذين تناولوا كميات كبيرة منه فكانت خطورة إصابة الذين تناولوا البصل بكميات كبيرة  أقل وخاصة سرطان الحنجرة والفم.

واكتشف الباحثون أيضاً أن تناول كميات من الثوم تساعد في تقليل إمكانية الإصابة بسرطان المصران الغليظ  وفي أنواع معينة من سرطان الكلى .  

وهنا أيضاً ثبت أن للثوم مزايا صحية وطبية علاجية  تتزايد كلما تضاعفت كميات الثوم التي نتناولها , فالأشخاص الذين تناولوا كميات كبيرة من الثوم  , كانت احتمالات إصابتهم  بسرطان الثدي والبروستاتا  قليلة خاصة وأنها تتعلق بالتغيرات في الهورمونات في جسم الإنسان .

وقد استخلص علماء هذا البحث أن ريجيماً مبني على استهلاك كميات كبيرة من البصل والثوم هو بمثابة مؤشر على حياة صحية  وبالإضافة إلى الإكثار من تناول الخضروات والفواكه والأعشاب الطبية التي تكون درعاً واقياً من مخاطر السرطان.
15‏/10‏/2012 تم النشر بواسطة بيكاتشو (فهد العنزي).
4 من 11
من فوائد البصل والثوم
من فوائد البصل والثوم


الحياة الزوجية
هل تشعرى بالمعاناة أو الإجهاد عندما تستخدميهما بالمطبخ ؟؟؟
ربما هذا العناء سيقل أو سينعدم عندما تدركين الفوائد الكبيرة التى تعود على صحتنا من استخدامهم فى الطعام.

أن الثوم يحتوى على طيار والذى يحتوى على اللين (Alliin) واللينيز (Alliinase) واليسين (Allicin). كما يحتوى على سكوردنين (Scordinins) وسيلينيم (Seienium) وفيتامينات أ، وب، وج، وهـ.

ويقول إن له العديد من الفوائد على صحة الإنسان لما يحتوى من فيتامينات تقوى المناعة، وقد أثبتت الدراسات التى تمت عليه فى ألمانيا واليابان والولايات المتحدة الأمريكية أن الثوم يحتوى على مواد مضادة للبكتريا وأن هذه المضادات لها تأثير قوى حتى فى العدوى القوية مثل الدسنتاريا.
أما فيما يتعلق بضغط الدم فقد كانت هناك دراسة أثبتت أن الثوم يخفض ضغط الدم وكذلك دهون الدم، كما ثبت أن الثوم يمنع تكون الجلطات الدموية وذلك بمحافظته على إبقاء الدم فى حالة جيدة من سيولته بالإضافة إلى تخفيضه الجيد لكوليسترول الدم، كما وجد أن الثوم يخفض سكر الدم.

وعلى الجانب الآخر يشرح لنا الدكتور وائل، مكونات البصل حيث يقول إن البصل يعرف علميا باسم Allium والجزء المستخدم من البصل هو اللب الذى يوجد تحت سطح التربة، ويحتوى البصل على زيت طيار مع مركبات كبريتية والكبريت يحتوى على مركب يعرف باسم اليسين (Allicin) ويعتبر هذا المركب مضادا حيويا ومركب اللين (Allin) وفلافونيدات وأحماض فينولية وستيرولز.

ويشير دكتور وائل إلى أنه يعتبر البصل من النباتات التى لها تاريخ طويل مع الأمراض فهو يستخدم مدرا للبول ومضادا حيويا ومضادا للالتهابات ومهدئا وطاردا للبلغم ومضادا للروماتيزم ومفيدا للدورة الدموية.

كما يستخدم على نطاق كبير ضد البرد والأنفلونزا والكحة، كما يمنع نخر الأسنان وقد وجد الباحثون أن البصل يخفض سكر الدم بنسبة جيدة وكذلك لكوليسترول الدم ويعتبر الثوم والبصل وصفة جيدة لدى شعوب فرنسا وبريطانيا واليونان والهند ضد ارتفاع نسبة الكولسترول فى الدم.





وفى دراسة علمية فى كلية تانجور الطبية بالهند وجد أن كلا من الثوم والبصل تخفض كوليسترول الدم وتجعل الدم مقاوماً للجلطات وهذا بالطبع يقلل من خطر أمراض القلب.
15‏/10‏/2012 تم النشر بواسطة لم تتركوا اسم (أسامة عبد الجليل).
5 من 11
للثوم دور فعال في علاج التهاب القصبات المزمن والتهاب الغشاء القصبي النزلي والزكام المتكرر والأنفلونزا وذلك نتيجة لطرح نسبة كبيرة من زيت الغارليك عن طريق جهاز التنفس عند تناول الثوم , وله أيضا دور فعال في قتل البكتيريا ومقاومة السموم التي تفرزها .وقد حذرت دراسة جديدة نشرتها مجلة "الأمراض المعدية السريرية" المتخصصة من أن الثوم قد يشكل خطرا على صحة مرضى الإيدز وحياتهم بسبب تأثيره السلبي وتعطيله للعلاجات المخصصة لهذا المرض رغم الفوائد العديدة المعروفة عن الثوم.كما اثبتت الدراسات ان البصل يستعمل في علاج نوبات الربو حيث يستعمل عصير البصل بمقدار ملعقة صغيرة ممزوجة مع ملعقة من العسل كل ثلاث ساعات حيث ان للبصل قدرة فائقه على طرد البلغم من الشعب الهوائية والتي تسبب ضيق هذه الشعب مما ينتج عنه الصعوبة في التنفس وحدوث ازمات الربو.
15‏/10‏/2012 تم النشر بواسطة اسلامي هو ديني.
6 من 11
فوائد الثوم والبصل وافضل طرق لعمل خلطات للتخسيس وحرق الدهون بالثوم والبصل و مجموعة من اقوى الوصفات لتنعيم الشع وعلاج التساقط بالثوم
2‏/4‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
7 من 11
البصل يكثف ويطول و ينعم الشعر والثوم كذلك
4‏/10‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
8 من 11
ما هي فوائد البصل ؟
2‏/2‏/2014 تم النشر بواسطة ana aslan bedo (awalan bawal).
9 من 11
ماهى فوائد الثوم ؟
2‏/2‏/2014 تم النشر بواسطة ana aslan bedo (awalan bawal).
10 من 11
احصل الان من موقعنا علي افضل المعلومات الرائعة من فوائد الثوم الميمزة في عمل العديد من الوصفات الطبيعية في العناية بالشعر والتخلص من التساقط اعرفي الان كل الوصفات الطبيعية الرائعة من هنا
23‏/2‏/2014 تم النشر بواسطة بدون اسم.
11 من 11
- يعالج البرد
- مفيد لصحة البشرة
- يقاوم السرطان
- يحسن عمل القلب
- يقلل ضغط الدم
- يحسن عمل القولون
- يعالج البواسير
- ينظم السكر في الدم
- يخفف أعراض الربو
- يقوي الشعر
- مضاد لالتهابات الأذن
- مفيد للتخسيس
- يقوي الكبد
- مقوي جنسي

أضرار الثوم
قد يسبب بعض الأعراض مثل الحساسية والطفح الجلدي وارتفاع الحرارة والصداع
8‏/3‏/2014 تم النشر بواسطة Fawayed (محمد خيري).
قد يهمك أيضًا
ماهي الفوائد الصحية للثوم والبصل ؟
هل يمكن اكل الثوم والبصل للحميه؟
ما هيا فوائد الثوم ؟ وهل الافراط في اكله بسبب اضطرابات للجسم ؟
مآهي فوآئد الثوم . . ؟!
ما هي فوائد الثوم
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة