الرئيسية > السؤال
السؤال
ماهي فوائد رياضة رفع الأثقال للجسم؟
وماهي المشاكل التي سوف تواجه المبتدئ في رياضة رفع الأثقال وكم المدة الكافية في اليوم وكم يوم في الأسبوع لعمل الرياضة
وغيره من التفاصيل ؟
الرياضة 28‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة 2009 Abdulaziz.
الإجابات
1 من 4
تفضل دا الرابط  ... وادعيلي
http://www.scumdoctor.com/Arabic/fitness-tips/anaerobic-exercises/weight-lifting/index.html

اخوي السعرات الحراية  تحترق مثلا على حسب السرعة وعلى حسب الجسم
مثلا اذا كنت تمشي رح تحرق اقل  من انك تركض الركض يحرق اكثر  .. وفيه ناس ماشاءالله تحرق سعرات بسرعة وتنحف بسرعة في ناس ماتحرق بسرعة .. اكتشف نفسك . .
سلام
29‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة amona2030.
2 من 4
هلا والله
الرياضات بانواعها مفيده وصحيه
اما بالنسبه للمشاكل فحسب التمرين مثلا
الرفع بيد واحده اول شي المنطقه الي فيها الثنيه وهي المرفق  سوف تؤلمك الم شدي لكن ما تخاف هذا الامر جدا عادي اسبوع وبيروح
اما بالنسبه لعضلات الصدر وتلك تنميها بالبوش اب الي هو الضغط  وهتالمك كمان اسبوع
لكن اخوي لازم تحددلك فتره معينه مثلا (كل يوم -كل يومين -كل اسبوع في اليوم مرتين ........الخ
هذا كل الي عندي يا خوي
ملاحضه :
يجب ان تكون رشيقا لممارسة رفع الاثقال والضغط وغيرها
انصحك بتمرين الضغط لوتسوي 5 في اليوم كفايه لانه تمرين جدا مفيد ومنمي لجميع ضلات الجسم
3‏/10‏/2009 تم النشر بواسطة topac.
3 من 4
السلام عليكم

اخي اذا كنت تريد حرق السعرات فعليك بالركض او الهرولة

بس ما تركض ومن اول ما تتعب تروح ترتاح لا لازم تستمر لاقصى ما يمكن

ومن ناحية العضلات فأنصح بتمرين الضغط فهو يقوي الصدر والذراع والكتف والظهر

بالاول ما راح تقدر تعمل تكرار للضغط لكن لانه صعب جدا لاكن مع الوقت راح تصير تعملو بسهولة

ادخل

http://www.sabraeng.com/vb/showthread.php?t=12037‏
19‏/4‏/2010 تم النشر بواسطة انس.
4 من 4
رفع يقوي اليدين والصدر ويخلي الناس يهجون منك
لكن عليك بتدريج ولكن اذا توقفت عن رفع الاثقال كل يوم راح تضرك
22‏/5‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
عمري 17 وطولي 176 هل رياضة حمل الأثقال لن تجعلني اطول اكثر
ما هي فوائد رياضة الركض ؟؟
كيف ابنى جسمى بعيدا عن اى صالات رياضة
هل حقا رياضة كمال الأجسام مضرة للجسم حتى لو لم تستعمل أي منشط
هل من طريقة لأخذ الوزن بسرعة؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة