الرئيسية > السؤال
السؤال
ماهي الاطعمة الغنية بالحديد؟
الفواكه | الصحة | الطعام والشراب 23‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة برج القوس (برج القوس).
الإجابات
1 من 6
1. أطعمة غنية جداً بالحديد و تشمل /
الكبد و اللحم الأحمر و الدجاج و الأسماك و البيض و الحليب.



2. أطعمة غنية بالحديد و تشمل /
الفواكــــــــه مثل التفاح و الأجاص و التمر و العنب و الزبيب و المانجا.
الخضراوات مثل الملوخية و السبانخ و الملفوف و الجرجيـــــر.
البقوليـــــات مثل العدس و الفاصوليا و البازيلاء و الحمص.
الحبــــوب مثل القمح و الشوفان و الذرة و غيرها.
3. أطعمة تساعد على امتصاص الحديد و تشمل/
فواكــــــــه مثل الجوافة و الحمضيات ( البرتقال، الليمون، الجريبفروت) .
خضراوات مثل البندورة و الباذنجان و الجزر و الفلفل الأخضر.
4. أطعمة تعيق امتصاص الحديد فهي تشمل /
تناول بعض الأدوية التي تعيق امتصاص الحديد مثل بعض المضادات الحيوية و مضادات الحموضة .
الإفراط بتناول الشوكولاته و الأطعمة المحتوية على الكاكاو و القهوة.
شرب الشاي أو القهوة أو الكولا بعد الأكل مباشرة ، و بذلك ينصح بالإقلال من تناولها و تأجيلها إلى ساعتين بعد تناول الوجبات الرئيسية.
و أخيراً ، قد تستخدم أقراص الحديد لزيادة نسبة الحديد في الدم و ذلك بوصفة طبية ، و ينصح بتناولها على معدة فارغة صباحاً مع كأس من عصير البرتقال أو الأجاص لفترة قد تصل 6 شهور، و من الأعراض الجانبية تغير لون البراز إلى اللون الأسود مع اضطراب المعدة و الأمعاء مصحوباً بالإمساك ، تصبغ الأسنان و بذلك ينصح بتنظيف الأسنان بعد أخذ العلاج مباشرة ، و متابعه الطبيب المعالج باستمرار.
23‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة نضال وجيه (نضال وجيه).
2 من 6
القرنبيط  ((الزهرة))
23‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة انا وصلت.
3 من 6
لحوم الابقار
وان كانت متقدمة بالسن كانت اوفر بالحديد
24‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة hyh634 (Al h.).
4 من 6
عصير حشيش الشعير
يحتوي على خمسة اضعاف من الحديد مقارنة بالسبانخ
27‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة ام معين (Laila Ilias).
5 من 6
أطعمة غنية جداً بالحديد و تشمل /
الكبد و اللحم الأحمر و الدجاج و الأسماك و البيض و الحليب.
الفواكــــــــه مثل التفاح و الأجاص و التمر و العنب و الزبيب و المانجا.
الخضراوات مثل الملوخية و السبانخ و الملفوف و الجرجيـــــر.
البقوليـــــات مثل العدس و الفاصوليا و البازيلاء و الحمص.
الحبــــوب مثل القمح و الشوفان و الذرة و غيرها.
28‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة Roro82.
6 من 6
هههههههههههههههههههههههههههههه ما ادري الله اعلم :)
28‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة xrios.com.
قد يهمك أيضًا
ماهي الاغدية الغنية بالحديد
ما هي الاطعمة الغنية بالمعادن الاساسية ؟
ما هي الأطعمة الغنية بالحديد؟؟؟
ما هي الاغذية الغنية بالحديد؟
ما هي الاطعمة الغنية بالماغنسيوم ؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة