الرئيسية > السؤال
السؤال
كيف تحمي عينك من اشعة الكمبيوتر
كيف تحمي عينك من اشعة الكمبيوتر
طب العيون 19‏/4‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
الإجابات
1 من 53
ابعدها عن الشاشة

ومو تتدمن على الجلوس عليه
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة 7SoOon (KSA HNA).
2 من 53
اعتقد بالجلوس على مسافة مناسبة و عدم الادمان
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة ام معين (Laila Ilias).
3 من 53
خطوات للتقليل من إجهاد العينين المصاحب لاستخدام الكمبيوتر:

ربما كان إجهاد العيون من استخدام الكمبيوتر الشكوى الأولى و الأكثر شيوعا من بين المشاكل المتعلقة بالعمل المكتبي, مع أن هناك عدة خطوات واحتياطات وعادات يمكنها أن تقلل كثيرا من المعانة في استخدام الكمبيوتر. و بين يديك هنا, خطوات و لفتات سهلة و مفيدة ان شاء الله:

1. بداية , عليك أن تفحص عينيك عند طبيب العيون:
و لعل هذه الخطوة هي الخطوة الأولى والأهم, فعلى مستخدمي الكمبيوتر أن يجروا كشفاً مبدئياً عند طبيب العيون و بشكل دوري كل عام, للحصول على نظارة طبية إن دعت الحاجة, ولعلاج أي أمراض أو أعراض موجودة لديهم بالفعل كجفاف العين أوالحساسية أوالتهاب الجفون و ما إلى ذلك .

و لكي نقدر أهمية التمتع بعيون صحية ورؤية سليمة, ينبغي علينا أن نفهم بشكل أكبر كيف يؤثر النظر على بقية الجسم, وكيف أن تأثيره أكبر مما يتخيل الكثير منا للوهلة الأولى..

- هل أنت بحاجة إلى نظارة للكمبيوتر؟ :
مع تقدمك في السن , تقل مقدرتك على رؤية الاشياء القريبة كالقراءة, بعد سن الأربعين, وهي حالة تعرف بالـ Presbyopia
وهنا تبدا شاشة الكمبيوتر تظهر غير محددة قليلا مع زغللة في الحروف ومحاولتك لقراءتها تصيبك بالصداع والإجهاد , وفي هذه الحالة فإنك بحاجة لحل بسيط جدا وهو عمل نظارة طبية للكمبيوتر , وهي قريبة جدا من نظارة القراءة المعتادة لكن درجاتها أقل بنسبة طفيفة نظرا لبعد شاشة الكمبيوتر في العادة عن مستوى الكتاب في القراءة العادية.
فإذا كنت بالفعل تستخدم نظارة للكمبيوتر, ولا زال لديك معاناة مع استخدام الكمبيوتر ؟ فمن أين تاتي بقية الأوجاع و الآلام ؟
ربما يكون السبب هو محاولتك لقراءة الشاشة من الجزء السفلي في النظارة ثنائية البؤرة أو القراءة من خلال نظارة القراءة النصفية مما يضطرك لرفع رأسك لأعلى لترى من خلالها أو التمييل للأمام لترى, وهذا الوضع غير الطبيعي يتسبب في آلام المتعددة. من الأفضل اختيار نظارة أحادية البوؤرة وعدسات شفافة مضادة للإنعكاسات بالحجم الطبيعي وليست نصفية كما هو معتاد مع نظارات القراءة.

2. استخدم الاضاءة المناسبة :
توتر العيون يكون عادة بسبب زيادة سطوع الضوء الداخلي أوالخارجي .
مع استخدام الكمبيوتر فإن إضاءتك المناسبة لابد أن تكون تقريبا نصف الإضاءة المعتادة في معظم المكاتب,
تخلص من الضوء الخارجي باستخدام ستائر معتمة أو حصيرة للنوافذ أو طبقة مظللة لزجاج النوافذ,
قلل من الإضاءة الداخلية باستخدام عدد أقل من وحدات الإضاءة أو استخدام وحدات إضاءة أقل قوة, ولو أمكن فيفضل أن تضع شاشتك بحيث تكون إلى جانب النافذة وليس أمامها أوخلفها.

3. قلل من إنعكاس و تشتت الضوء
إنعكاس الضوء المنعث من لمعان الجدران والأسطح المصقولة بالإضافة إلى الإنعكاسات الناتجة عن شاشة الكمبيوتر بذاتها يمكن أن تسبب توترا للعيون.

من المستحب استخدام شاشة مضادة للإنعكاسات على جهازك
ولو أمكن طلاء الجدران البيضاء الناصعة بلون أغمق و بتشطيب منطفيء بدون لمعان.
ومرة أخرى, حاول أن تقوم بتعتيم النوافذ, و في حالة تعذر تقليل الإضاءة الخارجية فيمكن استخدام غظاء للكمبيوتر.
يستحب أن تكون نظارتك مطلية بطبقة مضاجة للإنعكاسات
فهذا سيمنع الأضواء المنعكسة و المشتتة على السطح الخلفي لعدسات نظارتك من الوصول إلى عينيك .

4. قم بضبط درجة إضاءة شاشة جهازك :
باستخدام المفاتيح الموجودة أسفل شاشة الكمبيوتر أو من لوحة التحكم في خصائص الشاشة حاول أن توفق بين درجة الإضاءة المحيطة بك وشدة إضاءة الشاشة لتكون متقاربة جدا.
لإختبار ذلك, حاول أن تنظر إلى الخلفية البيضاء لأي صفحة ويب :
إذا كانت تبدو و كأنها مصدرا للضوء, فهذا يعني أنها أكثر سطوعا مما ينبغي,
إذا بدت رمادية وباهتة فمعنى ذلك أنها قد تكون معتمة أكثر من اللازم,
كذلك لابد من ضبط الشاشة بحيث تكون درجة التضاد اللوني بين محتويات الشاشة والخلفية عالية, و تأكد من أن حجم الكتابة و لونها مناسب لأكبر قدر ممكن من الراحة خلال التصفح .
من التوصيات العملية في معايير الإضاءة (معدل 10 : 3), بمعنى أن تكون درجة التضاد بين محتويات الشاشة أشد سطوعا بـمعدل 10 مرات مقارنة بخلفية الشاشة, وتكون إضاء الغرفة أشد سطوعا من خلفية الشاشة بمعدل 3 مرات .

5. ارمش عينيك بمعدل أعلى :
حركة "الرمش" أو الإغماض اللاإرادي للجفون مهمة جدا خلال العمل على الكمبيوتر, لأنها تعيد توزيع طبقة الدموع على القرنية و الملتحمة, وهي تتم بمعدل 15 مرة في الدقيقة تقريبا في الظروف الطبيعية, مما يجنبك من الشعور بالتهيج والحرقان والجفاف.
أما مع العمل على الكمبيوتر, وبناءا على دراسات, يقل معدل الرمش بخمس مرات تقريبا عن المعدل الطبيعي بسبب التركيز الشديد وتدقيق النظر على الشاشة.
ولأن طبقة الدموع تتبخر بسرعة أكبر في الفترات التي لا ترمش فيها الجفون, فيتسبب ذلك في جفاف العين, وكذلك فإن جو المكاتب المغلقة مع تكييفات الهواء, يكون جاف عادة مما يقلل بدوره من الدموع ويزيد من نسبة الجفاف في العيون.
لو كنت تعاني بدرجة كبيرة من مشكلة العين الجافة فربما يصف لك طبيب العيون قطرات بديلة للدموع أو دموع صناعية مرطبة للعين لتستعملها خلال اليوم .
وفي هذا السياق, نتمنى ألا يتم الخلط بين القطرات الملطفة للعين أو بدائل الدموع مع القطرات القابضة التي تزيل إحمرار العين فقط, فالأخيرة قد تجعل عينيك تبدوان أفضل ظاهريا بسبب قبضها للشعيرات الدموية الصغيرة في الملتحمة مما يقلل من إحمرار العينين لكنها ليست معدّة لمعالجة جفاف العين والتهيج الناتج عنه.. بل لعلها مع الإعتياد الخاطئ عليها بدون وصفة الطبيب قد تؤدي إلى زيادة معدل جفاف العين.

- كذلك جرب هذا التمرين البسيط:
حاول أن تغمض عينيك عشر مرات كل 30 دقيقة ببطء شديد كأنك ستدخل في النوم, هذا سيساعد كثيرا في إعادة ترطيب عينيك.

6. مرّن عينيك :
اصرف بصرك عن الشاشة كل 20 دقيقة
لتحدق في الأفق أو انظر إلى شئ بعيد على مسافة 20 قدم
لمدة 20 ثانية

- تمرين ءاخر:
لتقوي من تركيزك البصري بأن تركز النظر على أي جسم أو هدف على مسافة بعيدة لمدة 10 إلى 15 ثانية
ثم إلى هدف ءاخر قريب لمدة 10 إلى 15 ثانية,
بحيث تقوم بتبديل التركيز بين االبؤرة القريبة والبعيدة للرؤية .
كرر ذلك لعشر مرات .

ستساعدك هذه التمارين لتمنع من إصابة عينيك بالتقلص والإجهاد في الرؤية القريبة وعلى استعادة شد عضلات التركيز أو تدقيق الرؤية عن قرب.

7. خذ فترات راحة متكررة
بناءا على الدراسات فإن الأشخاص الذين يستخدمون الكمبيوتر طول الوقت لابد أن يحصلوا على راحة لمدة 10 دقائق كل ساعة لتقليل مشاكل توتر العيون .
و الأشخاص الذين يستخدمونه لنصف الوقت لابد ان يأخذوا راحة إذا جلسوا أمام الشاشة لأكثر من ساعة .

أما إذا كنت تشعر بالحاجة لأخذ فترات راحة متكررة أكثر من ذلك فقد يكون هذا مؤشر إلى أنك تعاني من أعراض متلازمة توتر العيون من الكمبيوتر وهذا يعني أن عليك أن تعرض نفسك فورا على أخصائي العيون ليجري فحص شامل لعينيك.

8. عدل من الموقع الذي تعمل فيه :
إذا كنت بحاجة لنقل عينيك بين شاشة الكمبيوتر وبين أوراقك المطبوعة خلال عملك فإن هذا قد يسبب توترا لعينيك .
يمكنك وضع أوراقك على حامل بمحاذاة شاشة الكمبيوتر .
وأضئ حامل الأوراق بشكل مناسب, من الممكن أن تحتاج لوحدة إضاءة مكتب لهذا الغرض لكن تأكد من أن الضوء لا يتسلط على عينيك مباشرة ولا يشع على شاشة الكمبيوتر .
عدل من موقع عملك وارتفاع كرسيك بالقدر الصحيح. يمكنك أن تغير أثاث مكتبك لتحصل على أثاث يسهل وضع الشاشة بارتفاع مناسب لوضعك ولما حولك .
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة الامبراطور1982 (بغيبتك يبدأ حضــووري).
4 من 53
نزل برنامج F.lux لحماية العين من اشعة شاشة الكمبيوتر

البرنامج يعمل بمجرد التنصيب
ستنزل عندك أيقونه عند الساعه .. وبعدها سيعمل ولو أغلقت الشبابيك والأبواب ستجد إن الشاشة بشكل تلقائي تغيرت
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة جآر القمر (واحد صاحبي).
5 من 53
خطوات للتقليل من إجهاد العينين المصاحب لاستخدام الكمبيوتر:

ربما كان إجهاد العيون من استخدام الكمبيوتر الشكوى الأولى و الأكثر شيوعا من بين المشاكل المتعلقة بالعمل المكتبي, مع أن هناك عدة خطوات واحتياطات وعادات يمكنها أن تقلل كثيرا من المعانة في استخدام الكمبيوتر. و بين يديك هنا, خطوات و لفتات سهلة و مفيدة ان شاء الله:

1. بداية , عليك أن تفحص عينيك عند طبيب العيون:
و لعل هذه الخطوة هي الخطوة الأولى والأهم, فعلى مستخدمي الكمبيوتر أن يجروا كشفاً مبدئياً عند طبيب العيون و بشكل دوري كل عام, للحصول على نظارة طبية إن دعت الحاجة, ولعلاج أي أمراض أو أعراض موجودة لديهم بالفعل كجفاف العين أوالحساسية أوالتهاب الجفون و ما إلى ذلك .
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة أصيل اليمن (الحكمه يمانيه).
6 من 53
اجلس جلسة مستقيمة
اغسل عينك بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس على الحاسوب
ابعد رأسك عن الشاشة
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة mslm1257 (اسلم تسلم).
7 من 53
*أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

*جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.

*موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.

اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.

*الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.

*راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة اأبو رياض.
8 من 53
بوجود فترات استراحة
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة ام معين (Laila Ilias).
9 من 53
بوضع فلتر على الشاشه او بعدم الجلوس طويلا على الكمبيوتر
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة A M (الطائر المهاجر).
10 من 53
اجعل اضاءة الشاشة مناسبة لجو الغرفة
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة عدنان العوضي (عدنان العوضي).
11 من 53
فنجان الشاي !!!
الدكتور قال لاحدى الفتيات التى تعانى من تعب فى عينيها بسبب أشعة الكمبيوتر : خففي من ساعات جلوسك أمام الكمبيوتر وإذا جلستي عنده ضعي فنجان من الشاي على طاولة الكمبيوتر ، ويكون قريبا من الشاشة والأفضل أن يكون من الجهة التي فيها وحدة النظام أو ما يسميه البعض (صندوق الحاسب) وذلك لأن فنجان الشاي يقوم بامتصاص نسبة كبيرة من الإشعاعات التي تنبعث من الحاسب صديقتي اندهشت وقالت للطبيب : أنا في العادة أضع فنجان الشاي بجانبي دائما عندما استخدم الحاسب ولكنني اشربه ..
فقال لها : هذا خطأ لأنكِ تشربين شاي مشبع بالإشعاعات .. "
لا تضـع الشاي بـالقــرب مـن الكمبيوتـر ثـم تشربــه !!!
في غاية الأهمية
أتيت لكم اليوم بمعلومة مهمة تفيدك في حياتك العملية قراتها بالصدفة
الكثير منا يجلس الساعات الطويلة أمـام شاشــة الكمبيوتــر ... وتناسى أن هذا الجلوس يسبب مضار لا تحمد عقباها .
قبل مـدة عـان احــد الاشخاص من ألم شديد في عينيه ، وذلك بسبب جلوسه لساعات طويلة امام شاشة الكمبيوتر لتصفح الانترنت ، وجمع بعض الصور والمواضيع من اجل بحث التخرج الخاص به .
وبسبب ازدياد الالم ذهب الى المستشفى
وهنا قــام بالكشف عليه احد الاطباء ، وقال لــه انــه يعاني من جفاف في القرنية بسبب جلوسه لمدة طويلة امام الكمبيوتر وتعرض عينيه لإشعاعات الكمبيوتر القوية ، ونصحه بشئ غريب لا يخطر بباله أبداً !!!
! فنجان الشاي !
قال الدكتور له : خفف من ساعات جلوسك امام الكمبيوتر واذا جلست عنده ضع فنجان من
الشاي على طاولة الكمبيوتر واجعله قريبا من الشاشة والافضل ان يكون من الجهة التي فيها
وحدة النظام او ما يسميه البعض ( صندوق الحاسب ) ، وذلك لأن فنجان الشاي يقــوم بإمتصاص نسبة كبيرة من الاشعاعات التي تنبعث من الحاسب !!!! .
اندهش ذلك الشاب وقال للطبيب : انا اضع فنجان الشاي بجانبي دائما عندما استخدم الحاسب
ولكنني أشربه فقال له : هذا خطأ لأنك تشرب شاي مشبع بالإشعاعات !! .
وقال الطبيب : لا حظ تغير طعم او لون الشاى عند وضعه قريب من الكمبيوتر !!! .
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة العبودى (خالد العبودى).
12 من 53
بصراحه بتعاد عن الشاشه 1 متر
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة مجنون ابحبها.
13 من 53
ربما كان إجهاد العيون من استخدام الكمبيوتر الشكوى الأولى و الأكثر شيوعا من بين المشاكل المتعلقة بالعمل المكتبي, مع أن هناك عدة خطوات واحتياطات وعادات يمكنها أن تقلل كثيرا من المعانة في استخدام الكمبيوتر. و بين يديك هنا, خطوات و لفتات سهلة و مفيدة ان شاء الله:

1. بداية , عليك أن تفحص عينيك عند طبيب العيون:
و لعل هذه الخطوة هي الخطوة الأولى والأهم, فعلى مستخدمي الكمبيوتر أن يجروا كشفاً مبدئياً عند طبيب العيون و بشكل دوري كل عام, للحصول على نظارة طبية إن دعت الحاجة, ولعلاج أي أمراض أو أعراض موجودة لديهم بالفعل كجفاف العين أوالحساسية أوالتهاب الجفون و ما إلى ذلك .
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة مجنون ابحبها.
14 من 53
لو تستطيع أن تردتي نظاره بها "انتي ريفلكشن" يكون افضل

وانصحك بالانتي ريفلكشن الاخضر
لان الازرق يغمق الصورة بسيط
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة Amr Atef (Amr Atef).
15 من 53
نظم أوقاتك في الجلوس امام الشاشة إبتعد قليلآ٠إكسر نظرك في كل دقيقة:
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة سعيدالنظامي'' (سعيد النظامي).
16 من 53
1-ابتعد عن الكمبيوتر متر على الاقل
2= لا تجلس لفترة طويلة و متتابعة  خذ فواصل  و بريكات بين كل ساعة و ساعة
3- اجلس على كرسي دوار
4-نزل برنامج F.lux لحماية العين من اشعة شاشة الكمبيوتر
5=عليك أن تفحص عينيك عند طبيب العيون
6-اغسل عينك بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس على الحاسوب
7-اجعل اضاءة الشاشة مناسبة لجو الغرفة
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة محمد طاهر العمر (ثري ستارز).
17 من 53
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

مســاء مُعطر بذكر الرحمن(سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم)

تحمي نظرك بإرتداء نظارة طبية عدساتها مخصصة للحماية من إنعكاس أشعة الكمبيوتر

وهي عدساتReflection تمنع انعكاس الضوء على العين..

بالإضافة الي تخفيف ضوء الشاشة بوجود ضوء معتدل في المكان الذي تجلس به...

وبالتوفيق..
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة M I S H A L (MishaL Matar).
18 من 53
الف شششششكر للاخوان
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة آبو حمد (ORI ABO).
19 من 53
يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية التي يجب الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.

أهم هذه الخطوات :

1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.

2. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.

3. احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.

4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.

5. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.

6. تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.

7. أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.

8. تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.

9. وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة g.ego (ﻓاﻋـل ﺧيـر).
20 من 53
*أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

*جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.

*موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.

اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.

*الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.

*راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة m_r194 (edlave aemavx).
21 من 53
...بتعد عن الكمبيوتر متر على الاقل
.. لا تجلس لفترة طويلة و متتابعة  خذ فواصل  و بريكات بين كل ساعة و ساعة
..اجلس على كرسي دوار
..نزل برنامج F.lux لحماية العين من اشعة شاشة الكمبيوتر
..=عليك أن تفحص عينيك عند طبيب العيون
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة abo0od.alfifi.
22 من 53
بتغطيتة بلوح زجاجى مانع للاشعاع
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة زاك نايك (ناصر الجوهرى).
23 من 53
انصحك بالنهوظ ما الحاسوب بعد مرور كل 30 د لمدة 5 دقائق و تريح عينيك امر يخفف قليلا
و الله اعلم
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة mimi3026 (mimi mimi).
24 من 53
اجعل بينك وبين الكمبيوتر مسافة ولا تنسى ان تعمل تمارين كل ربع ساعة مثل رياضة المشي والنضر من الشباك للسمح للعين بتمرين لتغير الصورة
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة زياد سالم (salem ghmdi).
25 من 53
مرّن عينيك :
اصرف بصرك عن الشاشة كل 20 دقيقة
لتحدق في الأفق أو انظر إلى شئ بعيد على مسافة 20 قدم
لمدة 20 ثانية

- خذ فترات راحة متكررة
بناءا على الدراسات فإن الأشخاص الذين يستخدمون الكمبيوتر طول الوقت لابد أن يحصلوا على راحة لمدة 10 دقائق كل ساعة لتقليل مشاكل توتر العيون .
و الأشخاص الذين يستخدمونه لنصف الوقت لابد ان يأخذوا راحة إذا جلسوا أمام الشاشة لأكثر من ساعة
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة الكنز.
26 من 53
القنب الهندي ( الحشيش ) هو افضل حل لحماية العيون من الاشعة والفرك وغيره من الاضرار

مادة ال THC في الحشيش هي اقوى علاج معروف لمرض زرقة العين (الجلاكوما)
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة Morphix.
27 من 53
استخدام فلتر الشاشه
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة silent man 2012.
28 من 53
البس نظارة
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة omarel elouarik (أشبعـتنــي إهـمــآل و سأشبعــك نسيــآن).
29 من 53
اضع لشاشة الكمبيوتر حامي للعيون فبذلك تقلل من سطوع الضوء على اعيننا وتحميها ..
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة MǿǾǾǿdỹ (الفتے اڷـغآمض).
30 من 53
عن طريق وضع لاصق حماية على شاشة الكمبيوتر
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة عش حرا تعش ملكا.
31 من 53
تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة AAA ahmed AAA (ابو مريم).
32 من 53
*أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

*جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.

*موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة جولان (متى العودة).
33 من 53
يوجد مثل الغطاء قاتم اللون يستخدم سابقا على الشاشة للتخفيف من اثرها ان تحب استخدمها
لازم تبعد على الاقل مسافة 50 سم لان القرب مضر
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة masa 14.
34 من 53
مجموعة مقالات متنوعة للحماية من الاشعة
مجموعة مقالات متنوعة للحماية من الاشعة
http://jawasaq.com/vb/t253.html‏
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة doaalove.co.cc.
35 من 53
فنجان الشاي !!!
6‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
36 من 53
التخفيف من الجلوس على الكمبيوتر
7‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة اسد الدون.
37 من 53
ٌٌٌٌ  من خـــلال  ضبــط درجــــة  الاضـــاءة للشــاشة ...
               
           أستخدام البرامج  التي تخفف درجة الاضاءة   ٌٌٌٌٌٌ
7‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة s503s.
38 من 53
اعمل نظرة خاصة
7‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة المسكين 11 (محمدحامدشايف دغيش).
39 من 53
ركب مخفي وخفف النور

 ولا برامج ولا زفت .
7‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة toxic love (Green Man).
40 من 53
خطوات للتقليل من إجهاد العينين المصاحب لاستخدام الكمبيوتر:

ربما كان إجهاد العيون من استخدام الكمبيوتر الشكوى الأولى و الأكثر شيوعا من بين المشاكل المتعلقة بالعمل المكتبي, مع أن هناك عدة خطوات واحتياطات وعادات يمكنها أن تقلل كثيرا من المعانة في استخدام الكمبيوتر. و بين يديك هنا, خطوات و لفتات سهلة و مفيدة ان شاء الله:

1. بداية , عليك أن تفحص عينيك عند طبيب العيون:
و لعل هذه الخطوة هي الخطوة الأولى والأهم, فعلى مستخدمي الكمبيوتر أن يجروا كشفاً مبدئياً عند طبيب العيون و بشكل دوري كل عام, للحصول على نظارة طبية إن دعت الحاجة, ولعلاج أي أمراض أو أعراض موجودة لديهم بالفعل كجفاف العين أوالحساسية أوالتهاب الجفون و ما إلى ذلك .

و لكي نقدر أهمية التمتع بعيون صحية ورؤية سليمة, ينبغي علينا أن نفهم بشكل أكبر كيف يؤثر النظر على بقية الجسم, وكيف أن تأثيره أكبر مما يتخيل الكثير منا للوهلة الأولى..

- هل أنت بحاجة إلى نظارة للكمبيوتر؟ :
مع تقدمك في السن , تقل مقدرتك على رؤية الاشياء القريبة كالقراءة, بعد سن الأربعين, وهي حالة تعرف بالـ Presbyopia
وهنا تبدا شاشة الكمبيوتر تظهر غير محددة قليلا مع زغللة في الحروف ومحاولتك لقراءتها تصيبك بالصداع والإجهاد , وفي هذه الحالة فإنك بحاجة لحل بسيط جدا وهو عمل نظارة طبية للكمبيوتر , وهي قريبة جدا من نظارة القراءة المعتادة لكن درجاتها أقل بنسبة طفيفة نظرا لبعد شاشة الكمبيوتر في العادة عن مستوى الكتاب في القراءة العادية.
فإذا كنت بالفعل تستخدم نظارة للكمبيوتر, ولا زال لديك معاناة مع استخدام الكمبيوتر ؟ فمن أين تاتي بقية الأوجاع و الآلام ؟
ربما يكون السبب هو محاولتك لقراءة الشاشة من الجزء السفلي في النظارة ثنائية البؤرة أو القراءة من خلال نظارة القراءة النصفية مما يضطرك لرفع رأسك لأعلى لترى من خلالها أو التمييل للأمام لترى, وهذا الوضع غير الطبيعي يتسبب في آلام المتعددة. من الأفضل اختيار نظارة أحادية البوؤرة وعدسات شفافة مضادة للإنعكاسات بالحجم الطبيعي وليست نصفية كما هو معتاد مع نظارات القراءة.

2. استخدم الاضاءة المناسبة :
توتر العيون يكون عادة بسبب زيادة سطوع الضوء الداخلي أوالخارجي .
مع استخدام الكمبيوتر فإن إضاءتك المناسبة لابد أن تكون تقريبا نصف الإضاءة المعتادة في معظم المكاتب,
تخلص من الضوء الخارجي باستخدام ستائر معتمة أو حصيرة للنوافذ أو طبقة مظللة لزجاج النوافذ,
قلل من الإضاءة الداخلية باستخدام عدد أقل من وحدات الإضاءة أو استخدام وحدات إضاءة أقل قوة, ولو أمكن فيفضل أن تضع شاشتك بحيث تكون إلى جانب النافذة وليس أمامها أوخلفها.

3. قلل من إنعكاس و تشتت الضوء
إنعكاس الضوء المنعث من لمعان الجدران والأسطح المصقولة بالإضافة إلى الإنعكاسات الناتجة عن شاشة الكمبيوتر بذاتها يمكن أن تسبب توترا للعيون.

من المستحب استخدام شاشة مضادة للإنعكاسات على جهازك
ولو أمكن طلاء الجدران البيضاء الناصعة بلون أغمق و بتشطيب منطفيء بدون لمعان.
ومرة أخرى, حاول أن تقوم بتعتيم النوافذ, و في حالة تعذر تقليل الإضاءة الخارجية فيمكن استخدام غظاء للكمبيوتر.
يستحب أن تكون نظارتك مطلية بطبقة مضاجة للإنعكاسات
فهذا سيمنع الأضواء المنعكسة و المشتتة على السطح الخلفي لعدسات نظارتك من الوصول إلى عينيك .

4. قم بضبط درجة إضاءة شاشة جهازك :
باستخدام المفاتيح الموجودة أسفل شاشة الكمبيوتر أو من لوحة التحكم في خصائص الشاشة حاول أن توفق بين درجة الإضاءة المحيطة بك وشدة إضاءة الشاشة لتكون متقاربة جدا.
لإختبار ذلك, حاول أن تنظر إلى الخلفية البيضاء لأي صفحة ويب :
إذا كانت تبدو و كأنها مصدرا للضوء, فهذا يعني أنها أكثر سطوعا مما ينبغي,
إذا بدت رمادية وباهتة فمعنى ذلك أنها قد تكون معتمة أكثر من اللازم,
كذلك لابد من ضبط الشاشة بحيث تكون درجة التضاد اللوني بين محتويات الشاشة والخلفية عالية, و تأكد من أن حجم الكتابة و لونها مناسب لأكبر قدر ممكن من الراحة خلال التصفح .
من التوصيات العملية في معايير الإضاءة (معدل 10 : 3), بمعنى أن تكون درجة التضاد بين محتويات الشاشة أشد سطوعا بـمعدل 10 مرات مقارنة بخلفية الشاشة, وتكون إضاء الغرفة أشد سطوعا من خلفية الشاشة بمعدل 3 مرات .

5. ارمش عينيك بمعدل أعلى :
حركة "الرمش" أو الإغماض اللاإرادي للجفون مهمة جدا خلال العمل على الكمبيوتر, لأنها تعيد توزيع طبقة الدموع على القرنية و الملتحمة, وهي تتم بمعدل 15 مرة في الدقيقة تقريبا في الظروف الطبيعية, مما يجنبك من الشعور بالتهيج والحرقان والجفاف.
أما مع العمل على الكمبيوتر, وبناءا على دراسات, يقل معدل الرمش بخمس مرات تقريبا عن المعدل الطبيعي بسبب التركيز الشديد وتدقيق النظر على الشاشة.
ولأن طبقة الدموع تتبخر بسرعة أكبر في الفترات التي لا ترمش فيها الجفون, فيتسبب ذلك في جفاف العين, وكذلك فإن جو المكاتب المغلقة مع تكييفات الهواء, يكون جاف عادة مما يقلل بدوره من الدموع ويزيد من نسبة الجفاف في العيون.
لو كنت تعاني بدرجة كبيرة من مشكلة العين الجافة فربما يصف لك طبيب العيون قطرات بديلة للدموع أو دموع صناعية مرطبة للعين لتستعملها خلال اليوم .
وفي هذا السياق, نتمنى ألا يتم الخلط بين القطرات الملطفة للعين أو بدائل الدموع مع القطرات القابضة التي تزيل إحمرار العين فقط, فالأخيرة قد تجعل عينيك تبدوان أفضل ظاهريا بسبب قبضها للشعيرات الدموية الصغيرة في الملتحمة مما يقلل من إحمرار العينين لكنها ليست معدّة لمعالجة جفاف العين والتهيج الناتج عنه.. بل لعلها مع الإعتياد الخاطئ عليها بدون وصفة الطبيب قد تؤدي إلى زيادة معدل جفاف العين.

- كذلك جرب هذا التمرين البسيط:
حاول أن تغمض عينيك عشر مرات كل 30 دقيقة ببطء شديد كأنك ستدخل في النوم, هذا سيساعد كثيرا في إعادة ترطيب عينيك.

6. مرّن عينيك :
اصرف بصرك عن الشاشة كل 20 دقيقة
لتحدق في الأفق أو انظر إلى شئ بعيد على مسافة 20 قدم
لمدة 20 ثانية

- تمرين ءاخر:
لتقوي من تركيزك البصري بأن تركز النظر على أي جسم أو هدف على مسافة بعيدة لمدة 10 إلى 15 ثانية
ثم إلى هدف ءاخر قريب لمدة 10 إلى 15 ثانية,
بحيث تقوم بتبديل التركيز بين االبؤرة القريبة والبعيدة للرؤية .
كرر ذلك لعشر مرات .

ستساعدك هذه التمارين لتمنع من إصابة عينيك بالتقلص والإجهاد في الرؤية القريبة وعلى استعادة شد عضلات التركيز أو تدقيق الرؤية عن قرب.

7. خذ فترات راحة متكررة
بناءا على الدراسات فإن الأشخاص الذين يستخدمون الكمبيوتر طول الوقت لابد أن يحصلوا على راحة لمدة 10 دقائق كل ساعة لتقليل مشاكل توتر العيون .
و الأشخاص الذين يستخدمونه لنصف الوقت لابد ان يأخذوا راحة إذا جلسوا أمام الشاشة لأكثر من ساعة .

أما إذا كنت تشعر بالحاجة لأخذ فترات راحة متكررة أكثر من ذلك فقد يكون هذا مؤشر إلى أنك تعاني من أعراض متلازمة توتر العيون من الكمبيوتر وهذا يعني أن عليك أن تعرض نفسك فورا على أخصائي العيون ليجري فحص شامل لعينيك.

8. عدل من الموقع الذي تعمل فيه :
إذا كنت بحاجة لنقل عينيك بين شاشة الكمبيوتر وبين أوراقك المطبوعة خلال عملك فإن هذا قد يسبب توترا لعينيك .
يمكنك وضع أوراقك على حامل بمحاذاة شاشة الكمبيوتر .
وأضئ حامل الأوراق بشكل مناسب, من الممكن أن تحتاج لوحدة إضاءة مكتب لهذا الغرض لكن تأكد من أن الضوء لا يتسلط على عينيك مباشرة ولا يشع على شاشة الكمبيوتر .
عدل من موقع عملك وارتفاع كرسيك بالقدر الصحيح. يمكنك أن تغير أثاث مكتبك لتحصل على أثاث يسهل وضع الشاشة بارتفاع مناسب لوضعك ولما حولك .
7‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة 2011Kime Ez (علي سليمان).
41 من 53
لحماية العين من اضرار اشعة الكمبيوتر


1- أن تكون الشاشة على مستوى اسفل من مستوى منطقة الصدر.
2- أن تكون إضاءة الغرفةالمتواجد بها الجهاز أعلى الجهاز في السقف وليس بالجهة العكسية لك.
3- تحديد الإضاء المناسبة لشاشة الجهاز بحيث لا تكون عالية
4- استخدام نظارات تحافظ على سلامة النظر أو ممكن تركبى على شاشة الكمبيوتر الشاشة اللي تحمي من الإشعاعات
5 ـ عدم الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر وقت طوييييييل
وهذا (مستحييييييييل )
من عنده أى إضافة من الأخوات يتفضل بها للإفادة

وهذه إضافة أخرى
يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية التي يجب الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.
تاليا أهم هذه الخطوات
1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.
2. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.
3. احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.
4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.
5. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.
6. تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.
7. أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.
8. تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.
9. وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك
7‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
42 من 53
احضر معك كاسا من الماء واشربه اما شاشة الكمبيوتر والجوال والتلفزيون وغيره
لحماية نفسك من الاشاعات
7‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة راكان 2012 (هدى القحطاني).
43 من 53
لا تجلس أمام الحاسوب أبدا
إضربه بقوة ولاترحمه
نيكلو السوة تاع المو
7‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
44 من 53
-ابتعد عن الكمبيوتر متر على الاقل
2= لا تجلس لفترة طويلة و متتابعة  خذ فواصل  و بريكات بين كل ساعة و ساعة
3- اجلس على كرسي دوار
4-نزل برنامج F.lux لحماية العين من اشعة شاشة الكمبيوتر
5=عليك أن تفحص عينيك عند طبيب العيون
6-اغسل عينك بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس على الحاسوب
7-اجعل اضاءة الشاشة مناسبة لجو الغرفة
7‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة البسوني (alan Sileman).
45 من 53
ببرنامج F.lux لحماية العين من اشعة شاشة الكمبيوتر
7‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة ekseer.
46 من 53
التقليـــــل من الجلوســـ عليــــه ..
تحياتيـــ ..
7‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة الداعي لله (وَلَسَوْفَ يُعْطِيكَ رَبُّكَ فَتَرْضَى).
47 من 53
عند التصفح حاول بقدر  الامكان التقليل من شعاع وسطوع الشاشة ودلك من خلال قائمة الكنترول الخاصة بالالوان
قللها الى اقصى درجة
وعند الحاجة الى الاضاءة  قم بتزويدها فقط عند الضرورة القصوى
ولا تجلس امام الكمبيوتر لدرجة طويلة تقضيها امام الالعاب التي تحتاج الى تركيز وانتباه اكثر كالبلياردو وبعض الالعاب الاخرى التي ترهق عضلات العين لكثرة تحركها يمينا وشمال  كزوما ولعبة المزرعة السعيدة وغيرها


تحياتي
7‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة شاب وسيم (ضياء الحق علي).
48 من 53
برنامج F-lux
لحماية عينك من الأشعة الضارة من شاشة الكمبيوتر

ــــــــــــــ



حمل اليرنامج

من هنا:


تحياتي
7‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة شاب وسيم (ضياء الحق علي).
49 من 53
هذا برنامج نزلته علي جهازي من خلال نصيحه الشباب هنا  وارتاحت عيني بسرعه منه اشكرك علي السؤال المفيد
http://www.brooonzyah.net/vb/t243141.html
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
7‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم (كلام سليم).
50 من 53
ان تكون الشاشه اعلى منك لكى لا تتسلط الاشعه على عينك
7‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة pisoo (حـيونـة الانـســان).
51 من 53
استخدم شاشة مسطحة بلازمة فهي لا تصدر اي اشعاعات
7‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة YOUNES1986.
52 من 53
اطفيه وريح بالك احسن شي ههههههه
7‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم (Ghyath Mograbi).
53 من 53
زياده على نصائح الاخوان استخدم قطره مرطبه للعين لكي تحميها من الجفاف الحاصل لها من كثره التركيز
7‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
ما فكرة عمل النظارة الشمسية,وكيف تحمي العين من اشعة الشمس المباشرة,وهل لها اضرار؟!
كيفية حماية البشرة من اشعة الشمس
كيف يمكن الحماية من اضرار اشعة الشمس ؟
لماذا سميت اشعة تحت الحمراء؟
ما هي فوائد اشعة الشمس علي الانسان؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة