الرئيسية > السؤال
السؤال
كيف اعمل دايت او وما افضل لاعشاب وافضل انواع الشاي الاخضر والفترة التي يتم فيها الخس ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
Google إجابات | وصفات الطعام | الصحة | الطعام والشراب 9‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة m7med mousa (mohamed mousa).
الإجابات
1 من 4
يا محمد مفيش شاى تخسيس والله نهائي كل ده قائم على الوهم والايحاء
افضل رجيم هو
انك تحاول تقلل من مقدار اكلك في اليوم يعنى لو مثلا بتاكل رغيف على الغدا كل نصف رغيف
وكتر من السلطات والفاكهه لانها هى ايلى هتسد نفسك عن الاكل وهتسعدك على الرجيم وهتخس ان شاء الله
9‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة منه الله فتحى.
2 من 4
هناك بعض الوصفات الطبيعية تعمل على زيادة معدل حرق الدهون بالجسم ومنها".

1 ـ الحبهان وهو من الأعشاب التى تزيد من معدل حرق الدهون، وذلك عن طريق مضغ 2:1 حبة يوميا أو يمكن طحنه مع موزة واحدة وهذه من الوصفات الهندية التى تعطى الإحساس بالشبع.

2 ـ القرفة والزنجبيل كمنشطين قويان لحرق الدهون بالجسم ويفضل تناولهما معاً عن طريق، إضافة نصف ملعقة من كل منهما على كوب ماء وغليه مرة واحدة أو استخدامهما كتوابل توضع على الطعام.

3- الليمون وهو يعمل على سرعة عملية حرق الدهون بالجسم ويفضل تناوله عن طريق تقطيع الليمونة بقشرها إلى حلقات، ثم توضع فى كوب ويضاف إليها الماء المغلى.

4- البردقوش ويمكن إضافته إلى الشاى الأخضر لزيادة معدل حرق الدهون.

5- الفلفل الحار ويعمل كحارق للدهون ويفضل وضعه على السلطة.

6- زيت جوز الهند ويفضل تناول ملعقة أو أثنين منه يوميا أو وضعه على طبق السلطة.


النظام الغذائي :

ويتكون الإفطار من:
1- بياض البيض على حسب العدد وشوب من اللبن.
2- طبق فول زيت زيتون.
-3 طبق سلاطة كبير.
-4عيش سن دايت

ويمكن يكون فى بديل مثلا:بطاطس مهروسة وخضروات خضره.

ثانيا:الغذاءVery Happy.
ويتكون الغداء من :
-1 طبق صغير أرز أو مكرونه.
2- نصف فرخه ويفضل يكون الصدر أو قطعتين من اللحم .
-3 لا يفضل أكل العيش في هذه الوجبة إذا رغب.
-4يمكن يكون في بديل مثلا: سمك بدلا من اللحم أو الفراخ.
5- تونة او خضار مطبوخ او جمبري مشوي

ثالثا: العشاء.Very Happy
1- علبه تونة كبيره بدون زيت او جبنة او لبن او زبادي او فواكه

طبعا بتختار من كل وجبة واحدة او اتنين

تمنياتي بوزن مثالي
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة ابو فارس k (ابو فارس القرشي).
3 من 4
قلل الاكل
امشى كثير
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة fancy11 (حمد علي).
4 من 4
الرجيم السريع حلم لا يغيب عن ذهن حواء فكثيرا ما تبحث حواء عن فقدان الوزن الزائد باسهل الطرق واسرعها  وياحبذا لو كانت وصفات طبيعية لا تحتاج رياضات عنيفة  او حرمان من بعض الاكلات المحببة وذلك حتى تحظى بطلة انثوية رائعة ,لذلك قررنا  عزيزتى حواء من خلال موقع النادي تقديم وصفات الرجيم السريع التى تبغيها حتى تتخلصى من وزنك الزائد باسرع وقت



وصفات الرجيم السريع


الوصفة الاولة من وصفات الرجيم السريع :
كوب ماء
ملعقه متوسطه قرفه ( دارسين )
ملعقه متوسطه هيل
ملعقه متوسطه زنجبيل
ملعقه متوسطه خل تفاح
الطريقه :
نغلي الماء ونضيف اليها كل من القرفه والهيل والزنجبيل وتحرك ثم بعد ان تبرد يضاف اليها خل التفاح
ويجب تركها مده ثلث ساعه على الاقل ثم بعد ذلك تشرب
ملاحظه : من يعاني من ارتفاع الضغط هذه الوصفه لا تناسبه لان كل مكوناتها ترفع الضغط



الوصفة الثانية من وصفات الرجيم السريع :
المقاديــــر:
هي قشر البصل نعم قشر البصل مقدار ملعقة طعام ونصف فقط.
2-كوب ماء
الطريقـــــــــة:
تجيبون قشر البصل الاحمر تعرفونه طبعاً وتجمعون منه كمية كبيرة وتكسرونه وتنظفونه جيدأً وتشيلون منه طبعاً اللي فيه السواد ترمونه في الاول وتجمعون النظيف منه فقط وبعدين تاخذون منه مقدار ملعقة طعام ونصف بعد التكسير وتجيبون اناء وتغسلون مقدار الملعقة ونصف فقط بالماء جيداً .
وبعدها تغلينه مع كمية الماء مثل ماتسون الشاي وتشرب قبل الاكل ثلاث مرات يومياً قبل كل وجبه بخمس دقائق فقط .

قبل الفطور كوب
قبل الغداء كوب
قبل العشاء كوب
الطريقه الثانيه
هذه الطريقه تخسس 20 كيلو فى الشهر اذا قمت بالمواظبه عليها مع كثرة شرب الماء



الوصفة الثالثة من وصفات الرجيم السريع :
المقادير:
علبة زبادى منزوع وجهه
معلقة شمر مطحون
معلقة رده
الطريقه:
يوضع على علبة الزبادى معلقة الشمر ومعلقة الرده وتاخذ ثلاث مرات فى اليوم وقبل اى وجبه بخمس دقائق
وليس محتاج لنظام اكل معين تاكل جميع الاصناف
ملحوظه هامه
فى هذه الوصفه لابد من شرب الماء بكثره
ولا تقوم مع هذه الوصفه باى تمارين عنيفه


نصائح لتناول الطعام خارج المنزل اثناء الرجيم

قد يشكل تناول الطعام خارج المنزل أثناء اتباع حمية غذائية أو رجيم تحديا حقيقيا لك لأنه يمكن أن يخرب خطتك لإنقاص الوزن اثناء عمل الرجيم . تكون قائمة الطعام في المطاعم مغرية للغاية و قد لا تستطيعين مقاومتها و يمكن ان تشكل عائقا حقيقيا في طريق الحمية الغذائية أو الرجيم الخاصة بك حيث يمكن أن ينتهي بك المطاف بتناول الطعام بإفراط أو بتناول أطعمة و مشروبات لا يفترض بك تناولها أثناء عمل الرجيم.

نقدم لك هنا بعض النصائح البسيطة التي ستساعدك على السيطرة على شهيتك و لتكون خياراتك ذكية و عقلانية عند تناول الطعام خارج المنزل أثناء عمل الحمية أو الرجيم.



ماذا يحدث عند تناول الطعام في خارج المنزل أثناء اتباع حمية غذائية أو رجيم؟

هناك العديد من الصعوبات التي قد تواجهينها عند اتخاذ قرار بالاستراحة من مسؤوليات مطبخك و التمتع بعشاء لذيذ في أحد المطاعم. في البداية، تدخلين إلى المطعم و تشمين رائحة الطعام الرائعة و بالكاد تستطيعين الانتظار لرؤية قائمة الطعام.

لذا، فإن اختيارك للطعام الذي ستتناولينه تقوده شهيتك و ليست المعلومات الغذائية للصنف الذي ستقومين بطلبه. في الواقع، تظهر الدراسات أن خيارات الناس الغذائية لا تتأثر و لا تتغير بالمعلومات الغذائية المطبوعة على قوائم الطعام و التي تهدف إلى مساعدة المستهلكين على إدارة نظامهم الغذائي وتحسين صحتهم.

راجعي قائمة الطعام بعناية قبل تناول الطعام خارج المنزل أثناء عمل الرجيم.


عند اختيار مطعم معين ينبغي عليك رؤية قائمة الطعام و تمحيصها بعناية قبل طلب الوجبة و إذا أمكنك الحصول عليها من الانترنت قبل الذهاب إلى المطعم فإن ذلك يكون أفضل الخيارات.

تحققي من ذلك على موقع الإنترنت الخاص بالمطعم إن وجد من أجل الحصول على فكرة عن خيارات الطعام الصحية التي سوف تساعدك على الاتزام بالحمية الغذائية أو الرجيم الخاصة بك. عند اتخاذ القرار بنوع الطعام الذي ستختارينه يجب إيلاء الاهتمام بوصف الأطباق في القائمة و محاولة “فك رموز” القائمة و تمحيصها بعناية.



حيث أن الأطعمة المقلية و المحضرة بالمقلاة و المحمرة و المقرمشة و المطهية بالصوص (السكالوب) و المقلية بالزبدة و المنكهة بالزبدة و المخفوقة و المحشوة، جميعها تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية و يجب تجنبها. من ناحية أخرى، الأطعمة التي تكون محضرة على البخار و المخبوزة و المشوية و المسلوقة و المشوية على اللهب (الجريل)، تعتبر خيارات جيدة. يجب أيضا تجنب المطاعم التي تقدم بوفيهات مفتوحة أو عروض “الطعام حتى الإشباع” أو “كل ما تستطيع تناوله”.

اختاري كمية قليلة و تناولي الطعام ببطء عند تناول الطعام خارج المنزل أثناء عمل الرجيم.


التمتع بوجبة لذيذة لا يعني أبدا الإفراط في تناول الطعام. إحدى أكبر المشاكل التي تواجهينها عند تناول الطعام خارج المنزل أثناء عمل الرجيم هي السيطرة على مقدار الطعام الذي ستتناولينه و حتى إن كنت قد اتخذت قرارات صحية و سليمة بخصوص الوجبة التي ستختارينها، حيث أنه يمكنك فعل ذلك بالطريقة الخاطئة من خلال تناول كل شيء في طبقك. إن طلب الوجبة الأكبر عند الخروج لتناول الطعام لا يكون الخيار الأسلم بالنسبة للراغبين في انقاص وزنهم.



نتيجة لذلك، يجب عليك طلب الوجبة الأصغر أو أقل قدر ممكن من الطعام. و حتى لو كانت وجبة الطعام المفضل لديك لا تأتي بحجم صغير في القائمة،  اطلبيها و تشاركيها مع غيرك أو تناولي نصفها فقط و و خذي النصف الآخر معك إلى المنزل. و الأهم من ذلك كله، تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدا. و عند الانتهاء، اطلبي من النادل رفع صحنك من أمامك.

تجنبي تتبيلات السلطة الدسمة عند تناول الطعام خارج المنزل أثناء عمل الرجيم.


نعتقد دائما ان السلطة هي الخيار الصحي الأكثر الذي يمكننا طلبه. ومع ذلك، يجب أن نعرف أن هناك سلطات صحية مغذية و “دخلاء” متنكرين في ثوب السلطات الصحية! ضعي في حسبانك دائما أن بعض أنواع التتبيلات تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

تخيلي أن حصة غذائية واحدة من التتبيلات الكريمية الدسمة تحتوي على نحو 300 سعرة حرارية. الى جانب ذلك، و عن طريق اختيار و خلط المكونات الخاطئة، مثل الجبن واللحم المقدد و البيض و التتبيلات الدسمة، فإن الأمر سوف ينتهي بك إلى اتخاذ أسوأ الخيارات من قائمة الطعام. لذا، عندما تبحثين عن شيء أخف لإضافته على السلطة من قائمة الطعام يجب عليك تخطي التتبيلات و الاكتفاء بعصرة من عصير الليمون الطازج أو إضافة كمية صغيرة من التتبيلات الخالية من الدهون أو قليلة الدهون. يجب عليك محاولة تجنب المايونيز أيضا.



طلب الماء عند تناول الطعام خارج المنزل أثناء عمل الرجيم.


إن الدور الذي يلعبه تناول الماء في الرجيم هو في الواقع مهم و حاسم و غالبا ما يعتبر من المسلمات. لقد كشفت الدراسات أن خفض كمية المياه المتناولة يؤدي إلى زيادة إيداع الدهون في أنسجة الجسم، في حين أن زيادة استهلاك المياه يمكن أن يقلل من الدهون المودعة في الأنسجة. و بالتالي، عندما تقومين بتناول الطعام خارج المنزل أثناء عمل الرجيم، قومي بطلب كمية كافية من المياه و تجنبي المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. هناك خيار صحي جيد آخر و هو كوب من الشاي غير المحلى.



احذري من الحلويات و المواد المحلاة عند تناول الطعام خارج المنزل أثناء عمل الرجيم.


نحن نعلم جميعا أن الحلويات تمثل التحدي الأكبر عند اتباع حمية غذائية أو عمل رجيم. و المشكلة الأكبر هي حقيقة أن حلويات المطاعم تحتوي على كميات كبيرة من الدهون غير المشبعة و الدهون المشبعة بالأضافة إلى السكريات و الكربوهيدرات البسيطة.



لهذا السبب عند الرغبة في تناول الحلويات في المطعم، قومي بطلب طبق من الفواكه الطازجة التي تكون حلوة المذاق بطبيعتها، و توفر العناصر الغذائية الصحية للجسم، و الفيتامينات و المعادن و مضادات الأكسدة. إذا كنت لا تزالين ترغبين في تلبية رغبتك في المذاق الحلو، قومي باختيار المثلجات الخالية من السكر أو الآيس كريم أو اللبن، أو كعكة صغيرة، أو تقاسمي قطعة من الكيك مع إحدى صديقاتك. أيضا تجنبي البسكويت والكرواسان و اطلبي الخبز و أعواد الخبز و اللفات المصنوعة من الحبوب الكاملة.

كيفية المحافظة على الوزن المثالى بعد انتهاء الرجيم

يقدم لنا الدكتور خالد يوسف أخصائى التغذية والسمنة والنحافة نصائح للحفاظ على الوزن المثالى بعد انتهاء الرجيم، وأولها عمل تحليل للغدة الدرقية لقياس معدل الحرق، وكذلك تحليل دم للتأكد من عدم وجود أنيميا.

كما ينصح بتغيير النشاط الرياضى، وممارسة تمرين معين يطلق علية التمرين المتذبذب عالى القوة، ويكون عن طريق ممارسة الرياضة الشديدة، والتى تصل بالجسم لأعلى معدل حرق للدهون، ثم يليه تمرين متوسط لمدة خمس دقائق مثل الجرى الخفيف، وبعد ذلك نقوم بعمل تمرين آخر شديد لمدة خمس دقائق، وتسمى هذه التمرينات معا بتمرين الموجة ويكون الغرض منه الوصول بالعضلة لأعلى معدل لحرق الدهون.المحافظة على الوزن المثالى بعد انتهاء الرجيم

أما بالنسبة للنظام الغذائى، فيجب أن نشير إلى أن جسم الإنسان إذا استمر لفترات طويلة على نفس النظام الغذائى قليل السعرات، فإنه يتكيف معه، ويقلل من نظامه للحرق، وبالتالى يكون معدل فقدان الكيلوجرامات أقل من المعتاد، وهنا ينصح بتغيير النظام مع الالتزام ببعض النصائح، والتى من شأنها تنشيط عملية الحرق مرة أخرى، مثل اتباع نظام الديتوكس لمدة يومين فى الأسبوع، ويحتوى هذا النظام على:
1- اليوم الأول يتم فيه تناول التفاح والبقدونس فقط وعلى مدار اليوم.
2- اليوم الثانى شرب عصير الأناناس والكيوى والتفاح فقط على مدار اليوم كله.للمحافظة على الوزن المثالى

ويعمل هذا النظام على تنقية الجسم من السموم، وكذلك يرفع من معدل حرق الدهون، وبجانب هذا النظام ينصح أيضا بتناول المشروبات التى ترفع من معدل الحرق، مثل الشاى الأخضر والقرفة والجنزبيل، ويمكن اتباع تلك النصائح بعد الوصول للوزن المثالى للعمل دائما على زيادة معدل الحرق.
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة نادي حواء.
قد يهمك أيضًا
كم سعره حراريه في الشاي الاحمر
هل يجوز شرب بيبسي دايت في الرجيم ؟
هل فعلا بيبسي دايت بينصبح اكثر من العاااادي
هل المشروبات الغازية لها اثر على النمو ..؟ اذا شربت مشروب غازي دايت ( بدون سكر ) هل سيقل الضرر .. ؟
ايه الفرق بين بيبسي ماكس وبيبسي دايت؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة