الرئيسية > السؤال
السؤال
كيف اتخلص من الكرش ؟
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا امارس تمارين رياضيه ( حديد) من اكثر من شهرين وقبل الممارسه باجرى 15 دقيقه
وبالرغم من كده عندى كرش هو صغير ولكنى اريد التخلص من نهائيا
وايضا باشرب خلطه لزياده حرق الدهون زنجبيل وشاى اخضر وكمون ونعناع من شهر
وزنى 67 كجم وطوالى 167
فى انتظار مشاركتكم
اللياقه البدنيه 29‏/3‏/2011 تم النشر بواسطة 018mohammed.
الإجابات
1 من 12
بالرياضة
و لا تاكل شيء إلا الغدا و العشا
29‏/3‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
2 من 12
إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي :
ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة
تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان
مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون
وليس منعها وتناول الألياف الغذائية
بنسبة لا تقل عن 40 -60% من الوجبة الغذائية.

كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي،
حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية،
فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.



كما يجب المداومة على أداء الصلاة،
وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل،
بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.
29‏/3‏/2011 تم النشر بواسطة نضال وجيه (نضال وجيه).
3 من 12
لا تشري الماء وراء الأكل مباشرة. وجعله في وسط الأكل بهاذه الطريقة سوف تتخلص من الكرش نهائيا وجميل كذلك انك تمارس الرياضة . اعمل بنصيحتي سوف ترى فرق كبير إنشاء الله. الدليل قوله صلى الله عليه وسلم *لا تجعلوه آخر طعامكم* .يعني الماء
29‏/3‏/2011 تم النشر بواسطة farouk rafik.
4 من 12
اهم تمرين لازم تمارسه تمرين البطن
29‏/3‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
5 من 12
جربوا مغلي الكمون والليمون
4‏/4‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
6 من 12
ممارسة رياضة المشي ولكن باعتبارك تمارس تمارين رياضيه ( حديد) من اكثر من شهرين فيجب أن تحدد نوع طعامك  أي الأقلال من الحلويات و الأمتناع عن الشحوم والدهون كالزيوت والزبده _ _ _ ألخ
الأكثار من الخضار  والأكثار من السلطة وشرب الخل بكمية قليلة لزياده حرق الدهون مثل نصف كوب شاي من خل التفاح بعض الغداء
وإذا أرت التخلص السريع للمشاركة ببطولات كمال الأجسام لتبدو عضلات المعدة  أشرب فترة 5 أيام قبل المسابقة الماء المقطر فقط وابتعد عن الماء العادي لكن احذر أن تستمر أكثر من 5 أيام
فالكثير من الرياضين يشربون الماء المقطر  قبل المسابقات لتبدو عضلات المعدة بشكل واضح
لكن احذر يجب  أن لا تستمر أكثر من 5 أيام  كما يجب أن تمتنع عن الملح تماما خلال هذه الأيام الخمسة
دمتم بآمان الله
7‏/4‏/2011 تم النشر بواسطة باسييل الطرطوسي (باسل باسل).
7 من 12
المشي كثير فهذا يخفف الكرش
10‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة let me kiss you.
8 من 12
فى جلسات حرق الدهون وشد الترهلات  وذلك باجهزة الكافيتشن والrf ثلاثى الاقطاب  ودى بتخسس من 4 الى 6سم فى الجلسة الواحدة واسعار الجلسات ال12 جلسة ب1000 جنيها    مركز الروان للسمنة والنحافة  ت24101276     م01282147431
15‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة sosok.
9 من 12
تبي تسوي احلاتحرين بسيط ولافيه تعب يمكنك المحافضه على الصلا ه فاانهةتحرق الددهون
1‏/5‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
10 من 12
كثيرا من النساء والرجال من يرسل لنا تساؤلاتهم عن بروز البطن,الكرش ما السبب متجاهلين السبب الأساسي ألا وهو الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، بأكثر مما يحتاجه الجسم، مما يؤدي إلى تخزين الزائد في صورة دهون والإصابة بالكرش.   كذلك الإقلاع عن التدخين فجأة قد تصحبه زيادة مؤقتة في الشهية للأكل وبالتالي يزداد الوزن وتظهر البطن,الكرش ولقد أرجع الباحثون هذه الزيادة في الوزن إلى النقص المفاجئ في مادة النيكوتين في خلايا المخ، وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة إفراز مادة السيروتنين التي تؤدي إلى زيادة الشهية لتناول الطعام، خاصة للسكريات. ويمكن من خلال مجموعة القواعد التالية التي يقدمها الدكتور حمدي سامي ناصر استشاري السمنة والنحافة التخلص من الكرش نهائيا. الحل بالرابط في الأسفل
26‏/7‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم (hamza khalil).
11 من 12
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
الدهون تتوزع في الجسم بنسب متفاوته ولا يوجد تمرين يستهدف منطقة دون غيرها ولا تستطيع الخلطات العشبية ان تعطيك نتائج مستمرة الطريقة الصحيحة هي اتباع نظام شامل من تمرين وغذاء , حقيقة الجسم المثالي نظام يساعدك على فهم الية حرق الدهون في الجسم وتحويل غذائك وتمارينك الى نمط حياة يومي .
18‏/1‏/2014 تم النشر بواسطة بدون اسم.
12 من 12
كيفية التخلص من الكرش
24‏/1‏/2014 تم النشر بواسطة negm1234.
قد يهمك أيضًا
كيف اتخلص من الكرش بالتمارين ولا يهم المدة
فوائد الكرش للرجال
.. الله يخليكم سآعدونيـ .. ( الكرش )
لماذا بعض من لدية كرش يكون دهون البطن ترتج عندما يمشي والبعض الاخر لدية نفس حجم الكرش وتكون الدهون ثابتة لاترتج
استخدامات الكرش للرجال
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة