الرئيسية > السؤال
السؤال
افضل تمارين لتقسيم الجسم وعضلات البطن
بسم الله الرحمن الرحيم

ملحوظة: انا لسة هتم ال 16 سنة وانا بلعب فى الجيم GyM وجسمى تمام

أول حاجة انا عاوز اعرف ايه هى افضل تمارين لتقسيم الجسم عموماً

تانى حاجة وهى الأهم ايه هى افضل تمارين لتقسيم عضلات البطن

وأرجوا عدم كتابة اجابات منقولة

بالتــوفيـــق
اللياقة البدنية | الهوايات | الرياضة | كمال الأجسام | الصحة 24‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة The_Viper.
الإجابات
1 من 9
شاهد هذا الفيديو الذي يحتوي 11 تمريناً لا يستهلكوا من وقتك إلّا القليل

أنا طبّقت هذه التمارين لدّة أسبوعين و لاحظت الفرق ,, أصبحت معدتي مشدودة و قاسية
و لو استمرّيت سيصبح بها تقسيمات

أتركك مع الفيديو
→→→→→→→
24‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة shafi8 (shafiq sha).
2 من 9
بص يا معلم
1: البنج 2: الكتف 3: الظهر
ولازم توافق بين الـ 3 تمارين دول وخصص يوم او 1/2 ساعه لتمرينة الرجل ومتحملش تقيل فى الاوزان المهم انك تلعب صح ولو حتى بخمسه وخمسه:D بس  صح .
أخيراً البطن دا تمرين من التمارين الصعبه شويه بس احسن تمرينه نام ع ظهرك وتكون شادد جسمك كويس وحط وزن على رجلك للتثبيت وأيدك ورا رأسك مشبكه وقوم المس صوابع رجلك بأيدك وهكذا أكيد فهمنى ... ونصيحه بعيده عن الجيم ... مارس السباحه أفضل رياضه لتحريك وتمرين معظم عضلات الجسم ان مكنش كلها . وأحنا فـ الصيف يعنى قشطا جدا الديك بيدن . وبالتوفيق
24‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
3 من 9
السباحة تقسم عضلات الجسم اكثر و اسرع من اى تمارين اخرى
25‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة محمد شيخنا.
4 من 9
25‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة thisisdina1.
5 من 9
بالنسبة لتقسيم البطن تمرين المعدة فعال جداً وبسيط...وإذا وجدت صعوبة فيه مع الوقت سيصبح غااااية في السهولة
26‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة DR.Lio (Yahea Ar).
6 من 9
إليك هذا الفديو
http://www.youtube.com/watch?v=zny9RYvqSe8‏
26‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة الرّاعي.
7 من 9
المهم اليوم جايبلكم برنامج الهدف منه تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي بيعتمد البرنامج على الوزن الخفيف والسرعة في الحركة والعدد في التكرار(25)مرة في اربع جولات لكل تمرين
يفضل يكون اللعب بنفس الوزن وعدم زيادة عليه علشان ما يصير تضخم في العضلة
البرنامج مقسم اربع ايام او 3 ايام
اليوم الاول
اللعب بيكون صدر +باي+معدة
اليوم التاني
تمارين الظهر +تمارين تراي+تمارين الابط +معدة
اليوم الثالث
تمارين الاكتاف+سواعد+معدة ويمكن لعب تمارين الارجل او لعبها في اليوم الرابع
ملاحظة يا حلوين لا تنسو قبل كل تمرين تعملو تمارين الاحماء وحاولو يكون الاكل متوزان مع التمارين
بالنسبة الي يا جماعة انا بستخدم هاد البرنامج والحمدلله في خلال شهرين صار عندي تقسيم لعضلات جسمي
وشكرا
3‏/10‏/2011 تم النشر بواسطة THEALIWE (King Raptor).
8 من 9
والله ياريت بس انت تعرف حااجه بتخسس الجسم شويه انا عندى اجناب ومش عارف اتخلص منها
10‏/7‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
9 من 9
هذا تمرين رائع منزلي و لا تحتاج للجيم .. بصراحة جربتو و هو رائع
1‏/8‏/2013 تم النشر بواسطة طالب للمعرفة.
قد يهمك أيضًا
انا اريد تمارين لتقسيم عضلات البطن ارجوكم
هل تمارين البطن تؤثر على نمو الجسم؟
ترهلات البطن ؟
ما هي فوائد تمارين البطن
هل يمكن أداء تمارين لعضلات البطن بعد اجراء عملية الفتق الاربى؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة