الرئيسية > السؤال
السؤال
بدأت الكرش عندي تطلع شوية،، كيف أعمل ريجيم وبماذا تنصحوني أكل ماذا وأمتنع عن ماذا ؟؟
قوانين المرور 16‏/2‏/2011 تم النشر بواسطة الشبكشي.
الإجابات
1 من 7
فقط عمل رياضة شد البطن
16‏/2‏/2011 تم النشر بواسطة lolo 2010 (ابنة فلســــــطين).
2 من 7
هههههههههههههههههه
16‏/2‏/2011 تم النشر بواسطة النمر الحزين.
3 من 7
رياضة شد البطن وامتنع عن اكل الرز
16‏/2‏/2011 تم النشر بواسطة ENG.GHAITH.
4 من 7
الاستغناء عن وجبة العشاء
اكل وجبات صغير على اوقت متباعدة
الابتعاد عن المود الي بتحتوي على سعرات عالية
وممارسة الرياضة
حتى لو كانت مشي


والله يديم علينا الصحة والعافية
22‏/2‏/2011 تم النشر بواسطة مايا ميوي.
5 من 7
لاتقلق الحل بين يديك

http://www.rjeemcom.com/index.html‏
23‏/2‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
6 من 7
عليك بالتمر واللبن في الصباح والمساء فقط
وشوفي النتيجه بعد اسبوع
23‏/2‏/2011 تم النشر بواسطة محمد الجوباني.
7 من 7
دهون الكرش عنيدة جدا ولكن يمكنك التخلص منها اذا ادخلت العادات الصحية السليمة

1)  اختيار المواد الغذائية الغنية بالمغذيات مثل الفواكه و الخضار
2) اختيار  الكربوهيدرات المعقدة مثل المعكرونة و الابتعاد عن السكر و المشروبات الغازية
3) اختيار اللحوم الخالية من الدهن
4) تناول المزيد من الخضروات الورقية مثل الخس و الملفوف
5) تناول الطعام باعتدال و تناول وجبات خفيفة متعددة و متفرقة خلال اليوم
6) التمارين الهوائية هي المشي السريع حوالي ساعة او ممارسة الايروبك او ممارسة الاوربتراك و التمارين اللاهوائية هي المشي السريع جدا الى حد الوصول الى الصعوبة في التنفس  و لكن عليك بالتنويع بين الاثنين 8 دقائق هوائي و دقيقتين لا هوائي . ابدا بالمشي السريع لمدة 8 دقائق و من ثم زد من الوتيرة لمدة دقيقتين
9‏/2‏/2014 تم النشر بواسطة Sampateek (Sampateek Middle East).
قد يهمك أيضًا
ما هو ريجيم الكرش
ابي ريجيم للكرش انا نحفت من فوق بس الكرش وتحت م تغيرو وش الحل؟!
ما هو افضل رجيم لانقاص الوزن؟
كيفية التخلص من الكرش
انا مو مره سمين بس البطن ( الكرش ) وكل يوم اجري ولا فائده اريد شي غير الجري هل ممكن ؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة