الرئيسية > السؤال
السؤال
ايش الفيتامين المفيد للشعر والبشره الدهنيه؟
العناية بالشعر 24‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة مجونه الليل.
الإجابات
1 من 11
نجد أن مايحتوية طعامنا من فيتامينات للحصول على بشرة نضرة وأساس طعامنا هو التوازن في الغذاء وهو ينعكس على وضعنا الصحي للجسم و البشرة

لمحاربة التجاعيد فيتامين A، E، C، F والبيتاكاروتين:
تعرف هذه الفيتامينات بخصائصها الحامية والمنعمة والمساعدة على التئام الندبات، لكن يمكن ايضاً ان تؤخر ظهور التجاعيد وترمم البشرة بالعمق.

الفيتامين A الريتينول
ينظم افرازات الغدد الدهنية وغدد التعرق، يحسن نوعية البشرة وينشط عملية تصنيع الكولاجين ويزيد سماكة البشرة.
نجده في الكبد، الزبدة، صفار البيض النيئ، حليب البقر، وسمك السردين.

البيتاكاروتين:
ينتمي الى عائلة الكاروتينويدات ويتمتع بقدرة على التحول الى فيتامين A وهو في هذه الحالة يتمتع بالنشاط البيولوجي نفسه الذي يتمتع به الفيتامين A، لكنه يتميز بفعالية اكبر في مجال محاربة الشيخوخة لقدرته على حماية خلايا البشرة من الجذيرات الحرة التي تنتجها الاشعة فوق البنفسجية.
نجده في كل الخضار والفاكهة ذات اللون الأصفر او البرتقالي او ذات الأوراق الخضراء الداكنة. وأفضل مصادره المشمش المجفف والجزر.

الفيتامين E التوكوفيرول
هو افضل فيتامين مضاد للشيخوخة ويتمتع بفعالية كبيرة في مجال محاربة الجذيرات الحرة.
نجده بشكل مركز في زيت بذور القمح وزيوت البلح والذرة والعوجا.

الفيتامين C حمض الاسكوربيك
ينشط انتاج الكولاجين ويحسن دورة البشرة الدموية مما يضفي اشراقاً على البشرة ويخفف من بقعها البنية.
نجده في الفاكهة الحامضة (الليمون الهندي، البرتقال، الحامض، المشمش، الفريز، التوت البري) والفاكهة الاستوائية (كيوي، مانغا)، وكذلك في الملفوف والبندورة والبطاطا الجديدة والفليفلة والأعشاب المعطرة والبقدونس.

الفيتامين F
هو ليس فيتامين بالمعنى الحقيقي للكلمة، لكنه نوعان من الحوامض الدهنية الاساسية الحيوية للجسم. فالاشخاص الذين يعانون من نقص في الفيتامين F تكون بشرتهم جافة وعرضة للاكزيما، تلتئم ندباتها وجروحها بصعوبة ولا تتجدد بشكل جيد.
نجد هذا الفيتامين في الاسماك الدهنية (سلمون، رنجة...) والزيوت النباتية.

الفيتامينات من فئة B للمحافظة على الاشراق والنضارة.

ما زال وجودها نادراً في كريمات العناية، لكنها ضرورية لتأمين الاشراق للبشرة. فإذا كنت تعانين من افراط في الافرازات الدهنية او من بشرة جافة جداً او بقع حمراء اهتمي بالتركيز في نظامك الغذائي على الاطعمة الغنية بالفيتامين .b

الفيتامين B2 الريبوفلافين
يحسن هذا الفيتامين نوعية الانسجة الجلدية ويزيد مفعوله في حال تزامن تناوله مع الفيتامين A نجده في العديد من الاطعمة وبالرغم من ذلك تعاني 15 في المائة من السيدات من نقص فيه. ويعود هذا النقص الى النقص في المغنيزيوم الضروري لتكوين انزيمات الفيتامين B2 اما ابرز الامراض التي تدل على النقص في هذا الفيتامين فهي احمرار اطراف الانف وجفاف الشفاه.
نجد هذا الفيتامين بشكل خاص في الكبد والفاكهة المجففة والفطر ومشتقات الحليب والهليون والسبانخ والبازلاء وايضاً في اللحوم والافوكادو والخبز الكامل والموز.

الفيتامين B3 أو Pp النياسين

يحمي البشرة من الضوء ويشارك في تحويل الدهون والنشويات والبروتينات. يؤدي النقص فيه الى جفاف البشرة واحمرارها.
نجده في الكبد والدجاج والفليفلة والحليب والتونا والحبش والسلمون. كما نجده بنسب اقل في اللحوم والاسماك والفطر.

الفيتامين B5 حمض البانتوتينيك
يؤثر على نمو ومقاومة البشرة والشعر. والنقص في هذا الفيتامين نادر جداً اذ نجده في معظم الاطعمة. اما في حال وجود نقص فيه فيترجم بتأخير في التئام الندبات والجروح واحساس بالحروق.
نجده في البيض واللحوم والخضار.

الفيتامين B6 البيروكسيدين
يعمل هذا الفيتامين على تنظيم الافرازات الدهنية ويؤدي النقص فيه الى تحول البشرة الى دهنية مع ظهور للاكزيما عليها.
نجده في الكبد، اللحوم والدجاج وكذلك في طحين القمح الكامل والحليب والفاكهة المجففة والافوكادو.

الفيتامين B8 البيوتين
يتدخل هذا الفيتامين في انتاج الطاقة الضرورية لحياة الخلايا. يؤدي النقص فيه الى تساقط شعر الرأس والحواجب والرموش. والتسبب بالتهاب البشرة حول المخارج الطبيعية والاظافر. يحول بياض البيض النيئ دون استيعابه ويسبب نقصاً فيه.
نجده في خميرة البيرة والملفوف والفطر والدجاج والبيض والفاصوليا والبازيللا المجففة.

الفيتامين B9 حمض الفوليك
يساهم هذا الفيتامين في تكاثر الخلايا الدموية والدماغية والجلدية. اما النقص فيه فشائع جداً بين الاشخاص الذين لا يتناولون ما يكفي من الخضار الطازجة والنيئة.
تؤدي عدم الكفاية في هذا الفيتامين الى ظهور العديد من المشاكل الجدية، ويساهم الطهي في تدمير هذا الفيتامين بشكل جزئي او شامل وذلك باختلاف الاطعمة.
نجده في الخبز والملفوف النيئ والهليون والسبانخ والفاصوليا الخضراء المطهوة بسرعة وحليب البقر. ونجده ايضاً في اللحوم والبيض والكبد.

الفيتامين B12 الكوبالامين
يتميز هذا الفيتامين بكونه ضرورياً لتكوين الخلايا الحمراء ولوظائف النظام العصبي والدفاعات المناعية. يظهر النقص فيه بشكل خاص لدى النباتيين واولادهم ولدى الاشخاص الذين يخضعون لحميات غذائية غنية بالالياف. اما الاضطرابات التي تنتج عنه فالتهاب في اللسان، تلون غير طبيعي في البشرة، تساقط في الشعر وظهور الشعر الابيض.
نجده في كل المنتجات الغذائية ذات المصدر الحيواني وخاصة في كبد البقر، بالاضافة الى الدجاج والاسماك والبيض ولحم العجل والضأن وحليب البقر والاجبان

الشعر الصحي هو ما يميز المرأة ويزيدها أنوثة إليك سيدتي نقدم أهم الفيتامينات المفيدة والمغذية للشعر:
1- من الفيتامينات المفيدة للشعر ال"Zinc" فهو يداوي فروة الرأس ويساهم في تجديد بصيلات الشعر. وهو موجود في اللحوم الحمراء وبخاصة لحوم البقر والضأن والكبد تحتوي على أعلى نسبة من الزنك في الطعام. كما أن الزنك موجود أيضاً في الحبوب والجوز واللوز، الحبوب الكاملة ، بذور اليقطين وبذور دوار الشمس.


2- ومن الفيتامينات المفيدة للشعر الفيتامين  B5 "Panthenol" هو مهم لأنه يوقف الصلع ويلعب دوراً في حماية الشعر وإعادة لمعانه بالإضافة إلى دوره الفعال في منع ظهور علامات الشيب. يمكن العثور عليه في معظم الأغذية ، بما في ذلك اللحوم والبقول ومنتجات الألبان والخبز كامل الحبوب ، والحبوب والباستا.

3- فيتامين ال "Biotin" هو أساسي لتقوية الشعر والأظافر على حد سواء. وأعراض نقص البيوتين تشمل الصلع وفقدان رموش العين والحواجب وظهور طفح أحمر متقشر. تحصلين عليه من البقول، وفول الصويا، السلق، والطماطم، والخس، والجزر.

4-ومن الفيتامينات المفيدة للشعر أيضاً الأحماض الأمينية تسهم في إعادة نمو الشعر وتقويته وتتواجد بكثرة في اللحوم كالدجاج، السمك، البيض، منتجات الألبان، لحم البقر ولحم الخنزير وفي الحبوب كالفول، البازلاء ، فول الصويا، البندق والبذور.


5- فيتامين (A) هو مضاد للأكسدة التي تنتج الزهم الصحية على فروة الرأس. هذه هي المادة الدهنية التي يكوّنها الجسم لحماية الشعر والجلد من الماء. يتواجد في الأطعمة التالية:الكبد (لحم البقر والدجاج والديك الرومي والسمك)، البطاط، الجزر، السبانخ، البيض، المانغا، الشمّام.


6- ومن أهم الفيتامينات المفيدة للشعر فيتامين (C) مهم لأنه يحافظ على صحة الجلد والشعر وهو موجود في الخضار والفاكهة وفي الكبد من ناحية اللحوم.



7- فيتامين (E) والنياسين مهمة لأنها تغذي فروة الرأس وموجودة في الأفوكادو، الهليون، البيض، الحليب، السبانخ، المكسرات والبذور.
24‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة abessa20092.
2 من 11
فايتمين a‏
26‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة shibka.
3 من 11
فيتامين هـ أو فيتامين الجمال مع فيتامين أ مفيدان للغاية
30‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
4 من 11
غسول منظف للـ  العناية بالوجه فى صيدلية اون لاين من النهدى للعناية الصحية

البشرة الحساسة

غسول منظف للوجه

فيشي بيور ثيرمال منظف كريمي الرغوة للبشرة الحساسة

للتعرف على المزيد من مميزات المنتج

http://www.nahdicare.com/Products/Details/10713/

تجد كل جديد من الخدمات مع

النهدي للعناية الصحية   , طبيب أون لاين مجانا
26‏/7‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم (Rm Emarketing).
5 من 11
غسول منظف للوجه للـ العناية بالوجة في صيدلية أون لاين  من النهدي للعناية الصحية

البشرة الجافة
غسول منظف للوجه
سكن سيوتيكال غسول لطيف للبشرة الجافة
للتعرف على المزيد من مميزات المنتج
http://www.nahdicare.com/Products/Details/10610/
النهدي للعناية الصحية   , طبيب أون لاين مجانا
9‏/8‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم (Rm Emarketing).
6 من 11
تعانين من تساقط الشعر اليكي بعض النصائح لتجنب تساقط الشعر  وافضل علاج تساقط الشعر .
اسباب تساقط الشعر وعلاجها ..
تعرفى اولا على شعرك
يسقط من شعر الرأس خمسون شعرة يوميا وهي كمية غير ملحوظة بالنسبة للكمية الهائلة الموجودة في الرأس.
وأسباب سقوط الشعر  تتلخص في الاتي :
1- التوتر العصبي النفسي: لذلك يجب البعد عن ذلك
2- ضعف الدورة الدموية في فروة الرأس نتيجة عدم تمشيط الشعر لفترات طويلة وعدم التعرض للهواء الطلق
3- الإصابة ببعض الأمراض كالأنيميا ونقص التغذية.
4- استخدام المكواه أو مجفف الشعر لفترات طويلة وتحت حرارة عالية.
5- اتباع نظام غذائي قاس " رجيم " دون إشراف من إحدي الاطباء
6- الإصابة ببعض الأمراض الجلدية كالثعلبة والالتهابات الفطرية.
7- ارتفاع درجة حرارة الجسم والإصابة بحمي مثل حمي التيفود والعياذ بالله فإنه بعد انخفاض الحرارة إلي معدلها الطبيعي يبدأ سقوط الشعر بوضوح.

علاج تساقط الشعر الصحيح هو السبب الذي أدى سقوط الشعر بحد ذاته  واليكي بعض وصفات لـ علاج تساقط الشعر
1- تجنب جميع أسباب سقوط الشعر السابق ذكرها .
2- تدليك فروة الرأس بزيت الخروع الدافيء يومياً .
3- شرب العسل الأسود والحليب والخميرة البيرة يفيد في منع تساقط الشعر.
تعرفى على المزيــد من النصائح و علاج تساقط الشعر  مع النهدى للعناية الصحية
http://www.nahdicare.com/home‏
1‏/1‏/2013 تم النشر بواسطة fatima83 (Fa Emarketing).
7 من 11
افضل دواء اسمه الهيرميد hairmed وهي كبسولات امريكية اشتريتها قبل فترة من الاردن وبصراحة من اول اسبوع نتائجه كانت ممتازة وبنصح البنات باستعماله

لقيته قبل فترة عند مندوب الشركة بالسعودية رقم جواله وايميله
00966569020965

dr.rami_awad@hotmail.com‏
31‏/3‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
8 من 11
اليكي العديد من الوصفات الطبيعية الرائعة التي تساعد في علاج الشعر التالف وتساقط الشعر
علاج الشعر التالف وعلاج تساقط الشعر المستمر وعلاج الشعر بالاعشاب الطبيعية
العديد من المشكلات التي تصيب الشعر وتسبب في تساقطة او تلف الشعر كاملا
هناك العديد من السيات والفتيات التي تشتكي كثيرا بتساقط الشعر وتلفة ولكن يرجع ذلك الي اسباب عديدة منها عدم اهتمام المراة بشعرها او عدم وعيها بطبيعة شعرها او التعامل الخاطئ مع شعرها من استختعمال شامبو غير ملائم لطبيعة شعرها او استخدام صبغات كثيرة ولكن اليكي بعض الحلول :

   يمكن مزج الافوكادو مع الموز كخليط ويوضع علي الشعر لمدة نصف ساعة يعمل علي علاج الشعر التالف بطريقة مذهلة
   يمكن مزج معلقة من العسل مع معلقة من زيت الزيتون الدافئ ويوضع علي الشعر لمدة 40 دقيقة ويغسل بالماء الدافئ
   اخلطي بيضة مضروبة جيدا الي كوب زبادي وضعية علي شعرك لمدة 30 دقيقة ويغسل بالماء الدافئ
للمزيد من اهم المعلومات عن كيفية العناية بالشعر التالف زورو موقعنا من خلال
19‏/6‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
9 من 11
افضل الطرق والوصفات الطبيعية للتخلص من مشكلة تساقط الشعر نهائيا وصفات وطرق رائعو وجميلة من خلالها هتتخلص من المشكلة الى بتضايق كل البنات وهى مشكلة تساقط الشعر اعرفى كل الوصفات من هنا
25‏/11‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
10 من 11
مكونات الخلطه: 1_حنه للشعر:تعمل على تغذيه الشعر وتمنع التساقطه وتقلل قشر الشعر بطريقه ملحوظه وتقوى بصيله الشعر 2_كوب زبادى:يعمل على تغذيه الشعر ونعومته 3_ورق السدر:يعمل على تقويه الشعر وتنظيفه ويقلل من افراز الدهون 4_الحلبه :تعمل على تطويل الشعر وتقويته وتحد من تساقطه 5_زيت عافيه: يطول الشعر ويقويه ويزيده نعومه طريقه الخلطه: 1_احضري اناء غويط وضعى فيه كميه مناسبه من الحنه تناسب شعرك 2_ضعى كوب الزبادى على الحنه واخلطيهم جيدا 3_اغلى اوراق السدر مع الحلبه على النار لحد ما تغلى كتير كتير وتلاقي المويه بتاعتهم اصفرت اوى 4_ضعى الماء المغلى للحلبه والسدر على الحنه والزبادى المخلوطين ببعض 5_وفي الاخر ضعى شويت زيت عافيه بمقدار معلقتين على الخلطه 6_ضعى مقدير الخلطه على راسك من 2الى 3ساعات لو تقدرى تسبيها ل4 ساعات يبقي احسن 7_ضعى طقيه الراس البلاستيكيه على راسك علشان الخلطه متبهدلش ملابسك 8_بعد كده اغسلي شعرك جيدا بماء دافئ شوى وشامبو يكون ريحته قويه علشان تتخلصي من ريحت الحلبه م عليكم.... ذي الخلطة انا مجربتها وافادتني كثير ان شاء الله تفيدك
8‏/1‏/2014 تم النشر بواسطة rgfhhhhgfgf.
11 من 11
يوجد فيتامينات كثيره موجوده فى الخضروات والفاكهه  والتغذيه السليمه
29‏/3‏/2014 تم النشر بواسطة ماجيك هاندز.
قد يهمك أيضًا
هل الحساسيه تسبب تساقط للشعر
أين يتم هضم المواد الدهنيه ?؟
بشرتي دهني كيف اعتني بها
ما اسباب خروج الحبوب الدهنيه في الجسم ؟
اذا بشرة دهنية و وضع عليها أي كريم... ذلك جيد أو لا ؟؟؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة