الرئيسية > السؤال
السؤال
ما هي أسباب التشنجات العضلية ؟ و كيف يمكن علاجها ؟
الطب 12‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة دلوعة كتكوتة (وداعا اجابات غوغل).
الإجابات
1 من 28
ما هو تشنج العضلات

تشنج العضلات هو حدث مفاجئ ومؤلم يعكس انكماشا غير طوعي لعضلة واحدة او اكثر. يمكن ان يظهر الالم اثناء الراحة، وربما يسبب الاستيقاظ من النوم او ان يظهر اثناء ممارسة النشاط الجسدي ويسبب صعوبة في اداء هذه المهمة. قد يحدث تشنج العضلات بعد ممارسة النشاط البدني بشكل كبير، وخصوصا في الطقس الحار. هذه الحالة ليست خطيرة ويمكن مساعدة المريض بوسائل متوفرة في البيت من دون الحاجة للمساعدة الطبية.
أعراض تشنج العضلات

اعراض تشنج العضلات الاكثر شيوعا هي الم العضلات الحاد والمفاجئ المصاحب بتقلص وتشنج العضلة (spasm). يمكننا في بعض الاحيان ان نرى في الفحوصات انسجة عضلية متصلبة وبارزة من تحت الجلد. في الحالات التي يحدث فيها التشنج بوتيرة عالية، يسبب شعورا لا يحتمل، بعدم الارتياح. ولا يتحسن الوضع بعد علاج تشنج العضلات الذاتي، وعندما لا تكون له علاقة بالنشاط الجسدي فمن المفضل التوجه لاستشارة الطبيب.
أسباب وعوامل خطر تشنج العضلات

من اهم اسباب تشنج العضلات الافراط في استعمال العضلات، النشاط المضني، او حتى مجرد البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة. وتتفاقم احتمالات الاصابة  بتشنج العضلات بسبب الجفاف والطقس الحار. بالنسبة لتشنج عضلات الاطراف في الليل، خصوصا عضلات الساق، رغم انها شائعة، فهي ليست ذات صلة مباشرة بالنشاط المضني.

هناك عدد من الحالات الطبية التي تسبب تشنج العضلات ومن المهم تشخيصها:

-   نقص في امدادات الدم - تضيق الاوعية الدموية التي تمد الاطراف بالدم يؤدي الى عدم تلقى كمية الدم التي تحتاجها العضلات اثناء ممارسة الرياضة. وينعكس هذا النقص على الفور في الام مبرحة، تختفي بعد نيل قسط من الراحة الكافية والتي تتقلص خلالها متطلبات العضلات للطاقة، وهكذا، تحصل العضلات بعد الراحة على ما يكفيها من الدم. يسمى هذا الاضطراب بالعرج المتقطع (intermittent caludication)، وهو مؤشر على حدوث تضييق في الاوعية الدموية في الجسم.

-   الضغط على العصب – يحدث الضغط عادة عند نقطة خروج العصب من النخاع الشوكي الحوضي، ويسبب الاما تشبه التشنج في الساقين. يتميز الالم بانه يستمر طوال الوقت، ويمكن ايضا ان يتفاقم اثناء المشي او النشاط، كما يمكنه ان يتاثر بالتغيرات التي تطرا على راحة الظهر.

-   اضطرابات توازن معادن الجسم – يمكن لنقص البوتاسيوم، الكالسيوم والمغنيسيوم، ان يزيد من احتمالات الاصابة بتشنج العضلات. يمكن لبعض الادوية من عائلة الادوية المخففة للضغط ان تسبب انخفاضا كبيرا في تركيز البوتاسيوم ما يؤدي الى تقلصات عضلية متكررة.

تشنج العضلات يمكن ان تكون جزءا من اعراض اوسع، كالاضطرابات العصبية، خلل في الغدة الدرقية، ومشاكل الكلى والسكري وفقر الدم.
علاج تشنج العضلات

يوصى في حال الاصابة بتشنج العضلات، باجراء شد (stretching) للعضلة المتالمة واجراء تدليك خفيف. اذا كانت المشكلة تكمن في العضلة المتشنجة من المفضل استخدام اداة باردة كمنشفة مبللة، مثلا، من اجل تخفيف حدة التوتر في العضلات. واذا كانت المشكلة الرئيسية هي الالم، فان التدفئة الموضعية للعضلة او اخذ حمام ساخن قد تهدئ الالم.
الوقاية من تشنج العضلات

شرب – كمية مياه الشرب المطلوبة للشخص الواحد تختلف باختلاف العمر والجنس ووزن الجسم، وحالة الطقس، والطعام الذي يتناوله، الوضع الصحي العام والدواء الذي يحتاجه. من المهم ان نتذكر، انه لمنع تشنج العضلات من المهم الحفاظ على توازن السوائل في الجسم لذلك يجب ان تشرب قبل التمرين واثناءه وبعده.

شد العضل- عملية شد العضل، قبل وبعد النشاط العضلي، تخفف من احتمالات الاصابة بالتشنج. يمكن الوقاية من التشنجات اثناء النوم عن طريق شد العضلة قبل النوم او بدلا من ذلك يمكن القيام بنشاط بدني بسيط لمدة عدة دقائق، وهي خطوة اظهرت فاعليتها في الحد من التشنجات الليلية.
12‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة زوجتي جنتي (صاحب السمو الملكي خالد يوسف).
2 من 28
الاسباب كثيرة ومنها داء السكر ونقص الكالسيوم والتهاب العصب وضيق الشرايين
12‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة طعم الصبر (ezaldeen talballa).
3 من 28
شنج العضلات هو حدث مفاجئ ومؤلم يعكس انكماشا غير طوعي لعضلة واحدة او اكثر. يمكن ان يظهر الالم اثناء الراحة، وربما يسبب الاستيقاظ من النوم او ان يظهر اثناء ممارسة النشاط الجسدي ويسبب صعوبة في اداء هذه المهمة. قد يحدث تشنج العضلات بعد ممارسة النشاط البدني بشكل كبير، وخصوصا في الطقس الحار. هذه الحالة ليست خطيرة ويمكن مساعدة المريض بوسائل متوفرة في البيت من دون الحاجة للمساعدة الطبية.
أعراض تشنج العضلات

اعراض تشنج العضلات الاكثر شيوعا هي الم العضلات الحاد والمفاجئ المصاحب بتقلص وتشنج العضلة (spasm). يمكننا في بعض الاحيان ان نرى في الفحوصات انسجة عضلية متصلبة وبارزة من تحت الجلد. في الحالات التي يحدث فيها التشنج بوتيرة عالية، يسبب شعورا لا يحتمل، بعدم الارتياح. ولا يتحسن الوضع بعد علاج تشنج العضلات الذاتي، وعندما لا تكون له علاقة بالنشاط الجسدي فمن المفضل التوجه لاستشارة الطبيب.
أسباب وعوامل خطر تشنج العضلات

من اهم اسباب تشنج العضلات الافراط في استعمال العضلات، النشاط المضني، او حتى مجرد البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة. وتتفاقم احتمالات الاصابة  بتشنج العضلات بسبب الجفاف والطقس الحار. بالنسبة لتشنج عضلات الاطراف في الليل، خصوصا عضلات الساق، رغم انها شائعة، فهي ليست ذات صلة مباشرة بالنشاط المضني.

هناك عدد من الحالات الطبية التي تسبب تشنج العضلات ومن المهم تشخيصها:

-   نقص في امدادات الدم - تضيق الاوعية الدموية التي تمد الاطراف بالدم يؤدي الى عدم تلقى كمية الدم التي تحتاجها العضلات اثناء ممارسة الرياضة. وينعكس هذا النقص على الفور في الام مبرحة، تختفي بعد نيل قسط من الراحة الكافية والتي تتقلص خلالها متطلبات العضلات للطاقة، وهكذا، تحصل العضلات بعد الراحة على ما يكفيها من الدم. يسمى هذا الاضطراب بالعرج المتقطع (intermittent caludication)، وهو مؤشر على حدوث تضييق في الاوعية الدموية في الجسم.

-   الضغط على العصب – يحدث الضغط عادة عند نقطة خروج العصب من النخاع الشوكي الحوضي، ويسبب الاما تشبه التشنج في الساقين. يتميز الالم بانه يستمر طوال الوقت، ويمكن ايضا ان يتفاقم اثناء المشي او النشاط، كما يمكنه ان يتاثر بالتغيرات التي تطرا على راحة الظهر.

-   اضطرابات توازن معادن الجسم – يمكن لنقص البوتاسيوم، الكالسيوم والمغنيسيوم، ان يزيد من احتمالات الاصابة بتشنج العضلات. يمكن لبعض الادوية من عائلة الادوية المخففة للضغط ان تسبب انخفاضا كبيرا في تركيز البوتاسيوم ما يؤدي الى تقلصات عضلية متكررة.

تشنج العضلات يمكن ان تكون جزءا من اعراض اوسع، كالاضطرابات العصبية، خلل في الغدة الدرقية، ومشاكل الكلى والسكري وفقر الدم.
علاج تشنج العضلات

يوصى في حال الاصابة بتشنج العضلات، باجراء شد (stretching) للعضلة المتالمة واجراء تدليك خفيف. اذا كانت المشكلة تكمن في العضلة المتشنجة من المفضل استخدام اداة باردة كمنشفة مبللة، مثلا، من اجل تخفيف حدة التوتر في العضلات. واذا كانت المشكلة الرئيسية هي الالم، فان التدفئة الموضعية للعضلة او اخذ حمام ساخن قد تهدئ الالم.
الوقاية من تشنج العضلات

شرب – كمية مياه الشرب المطلوبة للشخص الواحد تختلف باختلاف العمر والجنس ووزن الجسم، وحالة الطقس، والطعام الذي يتناوله، الوضع الصحي العام والدواء الذي يحتاجه. من المهم ان نتذكر، انه لمنع تشنج العضلات من المهم الحفاظ على توازن السوائل في الجسم لذلك يجب ان تشرب قبل التمرين واثناءه وبعده.

شد العضل- عملية شد العضل، قبل وبعد النشاط العضلي، تخفف من احتمالات الاصابة بالتشنج. يمكن الوقاية من التشنجات اثناء النوم عن طريق شد العضلة قبل النوم او بدلا من ذلك يمكن القيام بنشاط بدني بسيط لمدة عدة دقائق، وهي خطوة اظهرت فاعليتها في الحد من التشنجات الليلية.

اقرأ المزيد في موقع ويب طب : تشنج العضلات،علاج تشنج العضلات،اسباب تشنج العضلات http://www.webteb.com/general-health/diseases/%D8%AA%D8%B4%D9%86%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA#ixzz2Kh2sdzUO‏
12‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة Muslim_egy (Ramy Mohamed).
4 من 28
‏يصاب كل شخص تقريبا بتشنج العضلات في مرحلة ما خلال النشاطات اليومية. فالأشخاص الذين يصبحون مثلاً متعبين ومصابين بجفاف الجسم نتيجة المشاركة في النشاطات الرياضية في الطقس الدافئ يشكون غالبا من تشنجات العضلات.

‏تشنج الكاتب الذي يصيب الإبهام والسبابة والوسطى في اليد ينجم عن استعمال العضلات نفسها للامساك بقلم لفترات طويلة.

‏في المنزل، قد تصاب بالتشنجات في يدك أو ذراعك بعد تمضية ساعات طويلة في استعمال فرشاة الطلاء أو أي أداة.

‏التشنجات الليلية، نوع شائع من التشنجات، ويحصل في عضلات ربلة الساق أو في أصابع القدمين في أثناء النوم. لا يعرف سبب هذا النوع من التشنج، لكن يبدو أن تواتره يزداد مع التقدم في العمر.
علاج تشنج العضلة في المنزل

إذا عانيت من التشنج، يمكن للأفعال التالية أن توفر الواحة:

• مدد العضلة المتشنجة برفق ودلكها.
• بالنسبة إلى تشنجات أسفل الساق (calf cramp) ، ضع وزنك على الساق، واحن ركبتك قليلاً.
• بالنسبة إلى تشنجات أعلى الساق (أوتار المأبض) front thigh cramp، مدد ساقيك، وانحن إلى الأمام عند ‏خصرك. ثبت نفسك بكرسي.
• الجأ إلى الحرارة لإرخاء العضلات المشدودة والمتوترة.
• الجأ إلى البرودة لمعالجة العضلات المتقرحة أو المؤلمة.
• اشرب الكثير من الماء. فالسوائل تساعد على عمل العضلات بطريقة طبيعية.
الوقاية من تشنج العضلة

‏للحؤول دون تشنجات العضلات:

• مدد عضلات ساقيك يوميا ، باتباع تمارين التمدد الخاصة بوتر أخيل وربلة الساق Calf stretch‏.

• مدّد عضلاتك بعناية، وقم بالتحمية بصورة تدريجية قبل المشاركة في أي نشاط كثيف.
• توقف عن ممارسة التمارين ما إن يبدأ التشنج.
• اشرب الكثير من السوائل كل يوم. فالسوائل تساعد عضلاتك على الانقباض والاسترخاء وتبقي خلايا عضلاتك مرطبة وأقل تحسسا. اشرب السوائل قبل ممارسة أي نشاط رياضي.
12‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة فارس k.s.a (وريـث الطـيب).
5 من 28
انكماش غير طوعي ويحدث بسبب الاجهاد الزائد للعضلات او انحباس الدم بسبب طول الجلوس

او النوم بشكل غير صحي.
12‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة مجَردُ ٱنٌسًٱنٌ.
6 من 28
من اهم اسباب تشنج العضلات الافراط في استعمال العضلات، النشاط المضني، او حتى مجرد البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة. وتتفاقم احتمالات الاصابة  بتشنج العضلات بسبب الجفاف والطقس الحار. بالنسبة لتشنج عضلات الاطراف في الليل، خصوصا عضلات الساق، رغم انها شائعة، فهي ليست ذات صلة مباشرة بالنشاط المضني.

هناك عدد من الحالات الطبية التي تسبب تشنج العضلات ومن المهم تشخيصها:
12‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة bishoy ramzi (فانديتا القبطى).
7 من 28
اسباب تشنج العضلات الافراط في استعمال العضلات، النشاط المضني، او حتى مجرد البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة. وتتفاقم احتمالات الاصابة  بتشنج العضلات بسبب الجفاف والطقس الحار. بالنسبة لتشنج عضلات الاطراف في الليل، خصوصا عضلات الساق، رغم انها شائعة، فهي ليست ذات صلة مباشرة بالنشاط المضني.
12‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة ابو سيد المصري (king Tut).
8 من 28
من اهم اسباب تشنج العضلات الافراط في استعمال العضلات، النشاط المضني، او حتى مجرد البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة. وتتفاقم احتمالات الاصابة  بتشنج العضلات بسبب الجفاف والطقس الحار. بالنسبة لتشنج عضلات الاطراف في الليل، خصوصا عضلات الساق، رغم انها شائعة، فهي ليست ذات صلة مباشرة بالنشاط المضني.

هناك عدد من الحالات الطبية التي تسبب تشنج العضلات ومن المهم تشخيصها:

-   نقص في امدادات الدم - تضيق الاوعية الدموية التي تمد الاطراف بالدم يؤدي الى عدم تلقى كمية الدم التي تحتاجها العضلات اثناء ممارسة الرياضة. وينعكس هذا النقص على الفور في الام مبرحة، تختفي بعد نيل قسط من الراحة الكافية والتي تتقلص خلالها متطلبات العضلات للطاقة، وهكذا، تحصل العضلات بعد الراحة على ما يكفيها من الدم. يسمى هذا الاضطراب بالعرج المتقطع (intermittent caludication)، وهو مؤشر على حدوث تضييق في الاوعية الدموية في الجسم.

-   الضغط على العصب – يحدث الضغط عادة عند نقطة خروج العصب من النخاع الشوكي الحوضي، ويسبب الاما تشبه التشنج في الساقين. يتميز الالم بانه يستمر طوال الوقت، ويمكن ايضا ان يتفاقم اثناء المشي او النشاط، كما يمكنه ان يتاثر بالتغيرات التي تطرا على راحة الظهر.

-   اضطرابات توازن معادن الجسم – يمكن لنقص البوتاسيوم، الكالسيوم والمغنيسيوم، ان يزيد من احتمالات الاصابة بتشنج العضلات. يمكن لبعض الادوية من عائلة الادوية المخففة للضغط ان تسبب انخفاضا كبيرا في تركيز البوتاسيوم ما يؤدي الى تقلصات عضلية متكررة.

تشنج العضلات يمكن ان تكون جزءا من اعراض اوسع، كالاضطرابات العصبية، خلل في الغدة الدرقية، ومشاكل الكلى والسكري وفقر الدم.

علاج تشنج العضلات
يوصى في حال الاصابة بتشنج العضلات، باجراء شد (stretching) للعضلة المتالمة واجراء تدليك خفيف. اذا كانت المشكلة تكمن في العضلة المتشنجة من المفضل استخدام اداة باردة كمنشفة مبللة، مثلا، من اجل تخفيف حدة التوتر في العضلات. واذا كانت المشكلة الرئيسية هي الالم، فان التدفئة الموضعية للعضلة او اخذ حمام ساخن قد تهدئ الالم.
13‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة عا د ل (عا د ل المحا مى).
9 من 28
بين سلسلة الأوجاع اليومية التي لا نعيرها اهتمام كبير ، يحتل تشنج العضلات مكاناً متميزاً .
وهو مرض مخادع إذا جاز لنا التعبير ، ويمكن أن يؤثر في أي وقت نهاراً أو ليلاً ومكانه الخصب السيقان .
يعرف التشنج العضلي على انه انقباض في أحد عضلات الجسم أو اكثر وهذا الانقباض يظهر بشكل مفاجئ وغير إرادي ، مؤلم وعابر ، وتتعدد أسباب ظهوره ،فالتشنج الأكثر شيوعاً هو الذي يصيب رياضي عطلة الأسبوع أي الذي يمارس جهداً طويلاً ومكثفاً وفي الغلب من دون تحضير جسدي مناسب وفي خلال أو بعد قليل من المجهود يظهر هذا التشنج و الذي يوصف < بتشنج الجهد >، من دون سابق إنذار وينجم هذا التشنج عن تجمع كبير للحمض اللاكتي في النسيج العضلي .

العلاج ..


- التدليك الهادئ و المنتظم بمادة دهنية أياً كان الجزء المصاب .
- توجيه ضربات متلاحقة بكف اليد على العضلة أو المنطقة المتشنجة حتى ارتخاء العضلات .
- الضغط بواسطة السبابة والإبهام فوق العضل المتشنج مباشرة .
وإذا ما نجحت في تحديد موضع الوخز فلا بد من أن يزول الألم مباشرة ومن شأن هذه الحركات البسيطة أن تزيل تراكم الحمض اللاكتي وبالتالي يزول الألم ولكن في اغلب الأحيان على الشخص أن يأخذ قسطاً من الراحة وكذلك اخذ حمام ساخن يعطي فرصة اكبر لارتخاء العضلات واستعادة ليونتها .
هذا ولكل جزء من أجزاء الجسم علاجه التدليكي الخاص به .
إن تشنج بطة الساق يأتي في مقدمة التشنجات الأكثر شيوعاً وفي حالة كهذه يمكن للمصاب أن يستعين بشخص آخر بحيث يقوم بتحريك الساق وإبقاءها في حالة شد ، وإذا كان الفخذ هو المصاب فيجب أن يحافظ الفرد على ركبته مشدودة من خلال مد الرجل من الكاحل والضغط على الركبة وعمل تدليك للمنطقة المصابة .
أما في حال تشنج القدم يمكن شدها بهدوء من طرفها ثم النهوض وقوفاً للحظات والعقب مرفوع ، أما تشنج اليد فيعتبر نادر الحدوث وللتخلص منه يمكن شد الأصابع بهدوء وبقوة ثم عمل تدليك .
13‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة الوسام الذهبي (ابن الشـعلان).
10 من 28
من اهم اسباب تشنج العضلات الافراط في استعمال العضلات، النشاط المضني، او حتى مجرد البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة. وتتفاقم احتمالات الاصابة  بتشنج العضلات بسبب الجفاف والطقس الحار. بالنسبة لتشنج عضلات الاطراف في الليل، خصوصا عضلات الساق، رغم انها شائعة، فهي ليست ذات صلة مباشرة بالنشاط المضني.

هناك عدد من الحالات الطبية التي تسبب تشنج العضلات ومن المهم تشخيصها:

-   نقص في امدادات الدم - تضيق الاوعية الدموية التي تمد الاطراف بالدم يؤدي الى عدم تلقى كمية الدم التي تحتاجها العضلات اثناء ممارسة الرياضة. وينعكس هذا النقص على الفور في الام مبرحة، تختفي بعد نيل قسط من الراحة الكافية والتي تتقلص خلالها متطلبات العضلات للطاقة، وهكذا، تحصل العضلات بعد الراحة على ما يكفيها من الدم. يسمى هذا الاضطراب بالعرج المتقطع (intermittent caludication)، وهو مؤشر على حدوث تضييق في الاوعية الدموية في الجسم.

-   الضغط على العصب – يحدث الضغط عادة عند نقطة خروج العصب من النخاع الشوكي الحوضي، ويسبب الاما تشبه التشنج في الساقين. يتميز الالم بانه يستمر طوال الوقت، ويمكن ايضا ان يتفاقم اثناء المشي او النشاط، كما يمكنه ان يتاثر بالتغيرات التي تطرا على راحة الظهر.

-   اضطرابات توازن معادن الجسم – يمكن لنقص البوتاسيوم، الكالسيوم والمغنيسيوم، ان يزيد من احتمالات الاصابة بتشنج العضلات. يمكن لبعض الادوية من عائلة الادوية المخففة للضغط ان تسبب انخفاضا كبيرا في تركيز البوتاسيوم ما يؤدي الى تقلصات عضلية متكررة.

تشنج العضلات يمكن ان تكون جزءا من اعراض اوسع، كالاضطرابات العصبية، خلل في الغدة الدرقية، ومشاكل الكلى والسكري وفقر الدم.

علاج تشنج العضلات يوصى في حال الاصابة بتشنج العضلات، باجراء شد (stretching) للعضلة المتالمة واجراء تدليك خفيف. اذا كانت المشكلة تكمن في العضلة المتشنجة من المفضل استخدام اداة باردة كمنشفة مبللة، مثلا، من اجل تخفيف حدة التوتر في العضلات. واذا كانت المشكلة الرئيسية هي الالم، فان التدفئة الموضعية للعضلة او اخذ حمام ساخن قد تهدئ الالم.
13‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة moustafaibrahim.
11 من 28
+
تحياتى لكم
13‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة pisoo (حـيونـة الانـســان).
12 من 28
التشنج العضلي
بين سلسلة الأوجاع اليومية التي لا نعيرها اهتمام كبير ، يحتل تشنج العضلات مكاناً متميزاً .
وهو مرض مخادع إذا جاز لنا التعبير ، ويمكن أن يؤثر في أي وقت نهاراً أو ليلاً ومكانه الخصب السيقان .
يعرف التشنج العضلي على انه انقباض في أحد عضلات الجسم أو اكثر وهذا الانقباض يظهر بشكل مفاجئ وغير إرادي ، مؤلم وعابر ، وتتعدد أسباب ظهوره ،فالتشنج الأكثر شيوعاً هو الذي يصيب رياضي عطلة الأسبوع أي الذي يمارس جهداً طويلاً ومكثفاً وفي الغلب من دون تحضير جسدي مناسب وفي خلال أو بعد قليل من المجهود يظهر هذا التشنج و الذي يوصف < بتشنج الجهد >، من دون سابق إنذار وينجم هذا التشنج عن تجمع كبير للحمض اللاكتي في النسيج العضلي .

* وافضل ما يمكن عمله عند حدوث التشنج العضلي :-

- التدليك الهادئ و المنتظم بمادة دهنية أياً كان الجزء المصاب .
- توجيه ضربات متلاحقة بكف اليد على العضلة أو المنطقة المتشنجة حتى ارتخاء العضلات .
- الضغط بواسطة السبابة والإبهام فوق العضل المتشنج مباشرة .
وإذا ما نجحت في تحديد موضع الوخز فلا بد من أن يزول الألم مباشرة ومن شأن هذه الحركات البسيطة أن تزيل تراكم الحمض اللاكتي وبالتالي يزول الألم ولكن في اغلب الأحيان على الشخص أن يأخذ قسطاً من الراحة وكذلك اخذ حمام ساخن يعطي فرصة اكبر لارتخاء العضلات واستعادة ليونتها .
هذا ولكل جزء من أجزاء الجسم علاجه التدليكي الخاص به .
إن تشنج بطة الساق يأتي في مقدمة التشنجات الأكثر شيوعاً وفي حالة كهذه يمكن للمصاب أن يستعين بشخص آخر بحيث يقوم بتحريك الساق وإبقاءها في حالة شد ، وإذا كان الفخذ هو المصاب فيجب أن يحافظ الفرد على ركبته مشدودة من خلال مد الرجل من الكاحل والضغط على الركبة وعمل تدليك للمنطقة المصابة .
أما في حال تشنج القدم يمكن شدها بهدوء من طرفها ثم النهوض وقوفاً للحظات والعقب مرفوع ، أما تشنج اليد فيعتبر نادر الحدوث وللتخلص منه يمكن شد الأصابع بهدوء وبقوة ثم عمل تدليك .

ومن الأسباب الأخرى والتي قد تؤدي إلى تشنج العضلات :-

- نقص الكالسيوم أو الماغنسيوم .
- تضيق شرايين الفخذ .
- الأمراض الوريدية كالدوالي وهذه تحصل عادة في الليل وينصح هنا برفع الأقدام عن السرير بواسطة مخدة ثم القيام بالعناية الطبية اللازمة .
- الوضعية الخاطئة في النوم أو الجلوس مما يقلل من وصول الدم إلى العضلات أو تصلب العضلات والعلاج يكون بالتدليك وتقليل الحركة والحمامات الساخنة .
- الحمل حيث أن انتقال خط حمل الجسم يؤدي إلى تشنجات في الأطراف السفلية وينصح هنا بالراحة وعدم بذل مجهود إضافي والمشي الخفيف .
- كذلك فان الطقس يمكن أن يلعب دوراً مهما في صحة العضلات حيث أن بذل مجهود جسدي تحت شمس ساطعة يمكن أن يؤدي إلى ضياع مكثف لكلوريد الصوديوم عن طريق التعرق الأمر الذي يؤدي إلى ظهور التشنجات العضلية القوية حيث ينصح بتناول الماء والمشروبات بكثرة وكذلك الأطعمة المالحة .
- وكذلك البرد الشديد يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات عضلية وتظهر التشنجات بصورة إجمالية في بطة الساق ، ولكن الرقبة والظهر يمكن أن يصابا بالبرد وعندها يطلق على الحالتين ألم العنق و ألم الظهر والعلاج لذلك التدليك والتمارين والحرارة وأحياناً الكهرباء العلاجية .
- وفي بعض الأحيان تتلازم التشنجات مع عمل معين فهناك ما يسمى بتشنج الكاتب وتشنج الدراج .

إذا أردنا تجنب التشنجات فيكفي اتخاذ بعض التدابير الوقائية ، فالتشنج بشكل أساسي يتأثر بقصور في الطاقة يمنع العضل المنقبض من التراخي ، حيث يجب :-

- تناول الطعام قبل القيام بالجهد ولكن بكمية قليلة ومن المفضل أن يتم تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح والسكر والمواد التي تزود الجسم بالطاقة .
- عدم التردد في تناول الماء قبل وبعد الجهد ( ينصح بتناول 2 لتر ماء يومياً ) .
- وكذلك عمل تدليك وقائي يرخي العضلات ويحميها قبل الجهد .
- تجنب القيام بمجهود عضلي كبير قبل عمل تمارين الإحماء والإطالة اللازمة .
- الحرص على إثراء الغذاء بالمكونات الغذائية الأساسية والفيتامينات وخصوصاً فيتامين (E) والذي يتواجد في القمح والكبد واللوز والسلطة الطازجة .
13‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة WikipediaArabi.
13 من 28
تحدث معي دائماً هذه التشنجات خاصه بالليل اثناء النوم
وكنت اتمنى ان اجد او اقرأ عنه اجابه كامله ومضمونه
شكراً اعضاء جوجل اجابات
13‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة بيسان ابو حلا (دُبّےـلو مـاسـيه).
14 من 28
من اهم اسباب تشنج العضلات الافراط في استعمال العضلات، النشاط المضني، او حتى مجرد البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة. وتتفاقم احتمالات الاصابة  بتشنج العضلات بسبب الجفاف والطقس الحار. بالنسبة لتشنج عضلات الاطراف في الليل، خصوصا عضلات الساق، رغم انها شائعة، فهي ليست ذات صلة مباشرة بالنشاط المضني.

هناك عدد من الحالات الطبية التي تسبب تشنج العضلات ومن المهم تشخيصها:

-   نقص في امدادات الدم - تضيق الاوعية الدموية التي تمد الاطراف بالدم يؤدي الى عدم تلقى كمية الدم التي تحتاجها العضلات اثناء ممارسة الرياضة. وينعكس هذا النقص على الفور في الام مبرحة، تختفي بعد نيل قسط من الراحة الكافية والتي تتقلص خلالها متطلبات العضلات للطاقة، وهكذا، تحصل العضلات بعد الراحة على ما يكفيها من الدم. يسمى هذا الاضطراب بالعرج المتقطع (intermittent caludication)، وهو مؤشر على حدوث تضييق في الاوعية الدموية في الجسم.

-   الضغط على العصب – يحدث الضغط عادة عند نقطة خروج العصب من النخاع الشوكي الحوضي، ويسبب الاما تشبه التشنج في الساقين. يتميز الالم بانه يستمر طوال الوقت، ويمكن ايضا ان يتفاقم اثناء المشي او النشاط، كما يمكنه ان يتاثر بالتغيرات التي تطرا على راحة الظهر.

-   اضطرابات توازن معادن الجسم – يمكن لنقص البوتاسيوم، الكالسيوم والمغنيسيوم، ان يزيد من احتمالات الاصابة بتشنج العضلات. يمكن لبعض الادوية من عائلة الادوية المخففة للضغط ان تسبب انخفاضا كبيرا في تركيز البوتاسيوم ما يؤدي الى تقلصات عضلية متكررة.

تشنج العضلات يمكن ان تكون جزءا من اعراض اوسع، كالاضطرابات العصبية، خلل في الغدة الدرقية، ومشاكل الكلى والسكري وفقر الدم.

علاج تشنج العضلات
يوصى في حال الاصابة بتشنج العضلات، باجراء شد (stretching) للعضلة المتالمة واجراء تدليك خفيف. اذا كانت المشكلة تكمن في العضلة المتشنجة من المفضل استخدام اداة باردة كمنشفة مبللة، مثلا، من اجل تخفيف حدة التوتر في العضلات. واذا كانت المشكلة الرئيسية هي الالم، فان التدفئة الموضعية للعضلة او اخذ حمام ساخن قد تهدئ الالم.
13‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة ☂Golden Eagle☂ (بدون أسم).
15 من 28
يعرف التشنج العضلي على انه انقباض في أحد عضلات الجسم أو اكثر وهذا الانقباض يظهر بشكل مفاجئ وغير إرادي ، مؤلم وعابر ، وتتعدد أسباب ظهوره ،فالتشنج الأكثر شيوعاً هو الذي يصيب رياضي عطلة الأسبوع أي الذي يمارس جهداً طويلاً ومكثفاً وفي الغلب من دون تحضير جسدي مناسب وفي خلال أو بعد قليل من المجهود يظهر هذا التشنج و الذي يوصف < بتشنج الجهد >، من دون سابق إنذار وينجم هذا التشنج عن تجمع كبير للحمض اللاكتي في النسيج العضلي .

* وافضل ما يمكن عمله عند حدوث التشنج العضلي :-

- التدليك الهادئ و المنتظم بمادة دهنية أياً كان الجزء المصاب .
- توجيه ضربات متلاحقة بكف اليد على العضلة أو المنطقة المتشنجة حتى ارتخاء العضلات .
- الضغط بواسطة السبابة والإبهام فوق العضل المتشنج مباشرة .
وإذا ما نجحت في تحديد موضع الوخز فلا بد من أن يزول الألم مباشرة ومن شأن هذه الحركات البسيطة أن تزيل تراكم الحمض اللاكتي وبالتالي يزول الألم ولكن في اغلب الأحيان على الشخص أن يأخذ قسطاً من الراحة وكذلك اخذ حمام ساخن يعطي فرصة اكبر لارتخاء العضلات واستعادة ليونتها .
هذا ولكل جزء من أجزاء الجسم علاجه التدليكي الخاص به .

ومن الأسباب الأخرى والتي قد تؤدي إلى تشنج العضلات :-

- نقص الكالسيوم أو الماغنسيوم .
- تضيق شرايين الفخذ .
- الأمراض الوريدية كالدوالي وهذه تحصل عادة في الليل وينصح هنا برفع الأقدام عن السرير بواسطة مخدة ثم القيام بالعناية الطبية اللازمة .
- الوضعية الخاطئة في النوم أو الجلوس مما يقلل من وصول الدم إلى العضلات أو تصلب العضلات والعلاج يكون بالتدليك وتقليل الحركة والحمامات الساخنة .
- الحمل حيث أن انتقال خط حمل الجسم يؤدي إلى تشنجات في الأطراف السفلية وينصح هنا بالراحة وعدم بذل مجهود إضافي والمشي الخفيف .
- كذلك فان الطقس يمكن أن يلعب دوراً مهما في صحة العضلات حيث أن بذل مجهود جسدي تحت شمس ساطعة يمكن أن يؤدي إلى ضياع مكثف لكلوريد الصوديوم عن طريق التعرق الأمر الذي يؤدي إلى ظهور التشنجات العضلية القوية حيث ينصح بتناول الماء والمشروبات بكثرة وكذلك الأطعمة المالحة .
- وكذلك البرد الشديد يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات عضلية وتظهر التشنجات بصورة إجمالية في بطة الساق ، ولكن الرقبة والظهر يمكن أن يصابا بالبرد وعندها يطلق على الحالتين ألم العنق و ألم الظهر والعلاج لذلك التدليك والتمارين والحرارة وأحياناً الكهرباء العلاجية .
- وفي بعض الأحيان تتلازم التشنجات مع عمل معين فهناك ما يسمى بتشنج الكاتب وتشنج الدراج .
13‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة hany_n (HaNy IpraHim).
16 من 28
بين سلسلة الأوجاع اليومية التي لا نعيرها اهتمام كبير ، يحتل تشنج العضلات مكاناً متميزاً .
وهو مرض مخادع إذا جاز لنا التعبير ، ويمكن أن يؤثر في أي وقت نهاراً أو ليلاً ومكانه الخصب السيقان .
يعرف التشنج العضلي على انه انقباض في أحد عضلات الجسم أو اكثر وهذا الانقباض يظهر بشكل مفاجئ وغير إرادي ، مؤلم وعابر ، وتتعدد أسباب ظهوره ،فالتشنج الأكثر شيوعاً هو الذي يصيب رياضي عطلة الأسبوع أي الذي يمارس جهداً طويلاً ومكثفاً وفي الغلب من دون تحضير جسدي مناسب وفي خلال أو بعد قليل من المجهود يظهر هذا التشنج و الذي يوصف < بتشنج الجهد >، من دون سابق إنذار وينجم هذا التشنج عن تجمع كبير للحمض اللاكتي في النسيج العضلي .

* وافضل ما يمكن عمله عند حدوث التشنج العضلي :-

- التدليك الهادئ و المنتظم بمادة دهنية أياً كان الجزء المصاب .
- توجيه ضربات متلاحقة بكف اليد على العضلة أو المنطقة المتشنجة حتى ارتخاء العضلات .
- الضغط بواسطة السبابة والإبهام فوق العضل المتشنج مباشرة .
وإذا ما نجحت في تحديد موضع الوخز فلا بد من أن يزول الألم مباشرة ومن شأن هذه الحركات البسيطة أن تزيل تراكم الحمض اللاكتي وبالتالي يزول الألم ولكن في اغلب الأحيان على الشخص أن يأخذ قسطاً من الراحة وكذلك اخذ حمام ساخن يعطي فرصة اكبر لارتخاء العضلات واستعادة ليونتها .
هذا ولكل جزء من أجزاء الجسم علاجه التدليكي الخاص به .
إن تشنج بطة الساق يأتي في مقدمة التشنجات الأكثر شيوعاً وفي حالة كهذه يمكن للمصاب أن يستعين بشخص آخر بحيث يقوم بتحريك الساق وإبقاءها في حالة شد ، وإذا كان الفخذ هو المصاب فيجب أن يحافظ الفرد على ركبته مشدودة من خلال مد الرجل من الكاحل والضغط على الركبة وعمل تدليك للمنطقة المصابة .
أما في حال تشنج القدم يمكن شدها بهدوء من طرفها ثم النهوض وقوفاً للحظات والعقب مرفوع ، أما تشنج اليد فيعتبر نادر الحدوث وللتخلص منه يمكن شد الأصابع بهدوء وبقوة ثم عمل تدليك .

ومن الأسباب الأخرى والتي قد تؤدي إلى تشنج العضلات :-

- نقص الكالسيوم أو الماغنسيوم .
- تضيق شرايين الفخذ .
- الأمراض الوريدية كالدوالي وهذه تحصل عادة في الليل وينصح هنا برفع الأقدام عن السرير بواسطة مخدة ثم القيام بالعناية الطبية اللازمة .
- الوضعية الخاطئة في النوم أو الجلوس مما يقلل من وصول الدم إلى العضلات أو تصلب العضلات والعلاج يكون بالتدليك وتقليل الحركة والحمامات الساخنة .
- الحمل حيث أن انتقال خط حمل الجسم يؤدي إلى تشنجات في الأطراف السفلية وينصح هنا بالراحة وعدم بذل مجهود إضافي والمشي الخفيف .
- كذلك فان الطقس يمكن أن يلعب دوراً مهما في صحة العضلات حيث أن بذل مجهود جسدي تحت شمس ساطعة يمكن أن يؤدي إلى ضياع مكثف لكلوريد الصوديوم عن طريق التعرق الأمر الذي يؤدي إلى ظهور التشنجات العضلية القوية حيث ينصح بتناول الماء والمشروبات بكثرة وكذلك الأطعمة المالحة .
- وكذلك البرد الشديد يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات عضلية وتظهر التشنجات بصورة إجمالية في بطة الساق ، ولكن الرقبة والظهر يمكن أن يصابا بالبرد وعندها يطلق على الحالتين ألم العنق و ألم الظهر والعلاج لذلك التدليك والتمارين والحرارة وأحياناً الكهرباء العلاجية .
- وفي بعض الأحيان تتلازم التشنجات مع عمل معين فهناك ما يسمى بتشنج الكاتب وتشنج الدراج .

إذا أردنا تجنب التشنجات فيكفي اتخاذ بعض التدابير الوقائية ، فالتشنج بشكل أساسي يتأثر بقصور في الطاقة يمنع العضل المنقبض من التراخي ، حيث يجب :-

- تناول الطعام قبل القيام بالجهد ولكن بكمية قليلة ومن المفضل أن يتم تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح والسكر والمواد التي تزود الجسم بالطاقة .
13‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة العاشق المجهولA (حَرفٌ وﻤَعنےْ).
17 من 28
ما حدا جاوب شو هو العلاج...
العلاج يا اخي(أختي) ان تنام بشكل صحيح في الفراش...و اذا كنت تمارس رياضة :مثلا رياضة كمال الأجسام ينبغي عليك عدم أجهاد عضلاتك ...ما تقول والله رح أكل الحديد رح صير رامبوا (روكي) هههه ألعب خفيف مش بقوة ..كرمال ما تأذي حالك..
أوكي أخي( أو أختي مابعرف صاحب السؤال بنت ولا شب ) بتشكرك عالسؤال
13‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة Muhammed Mesud (Mesud Birivi).
18 من 28
ما هو تشنج العضلات /
تشنج العضلات هو حدث مفاجئ ومؤلم يعكس انكماشا غير طوعي لعضلة واحدة او اكثر. يمكن ان يظهر الالم اثناء الراحة، وربما يسبب الاستيقاظ من النوم او ان يظهر اثناء ممارسة النشاط الجسدي ويسبب صعوبة في اداء هذه المهمة. قد يحدث تشنج العضلات بعد ممارسة النشاط البدني بشكل كبير، وخصوصا في الطقس الحار. هذه الحالة ليست خطيرة ويمكن مساعدة المريض بوسائل متوفرة في البيت من دون الحاجة للمساعدة الطبية.


أعراض تشنج العضلات /
اعراض تشنج العضلات الاكثر شيوعا هي الم العضلات الحاد والمفاجئ المصاحب بتقلص وتشنج العضلة (spasm). يمكننا في بعض الاحيان ان نرى في الفحوصات انسجة عضلية متصلبة وبارزة من تحت الجلد. في الحالات التي يحدث فيها التشنج بوتيرة عالية، يسبب شعورا لا يحتمل، بعدم الارتياح. ولا يتحسن الوضع بعد علاج تشنج العضلات الذاتي، وعندما لا تكون له علاقة بالنشاط الجسدي فمن المفضل التوجه لاستشارة الطبيب.



أسباب وعوامل خطر تشنج العضلات /
من اهم اسباب تشنج العضلات الافراط في استعمال العضلات، النشاط المضني، او حتى مجرد البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة. وتتفاقم احتمالات الاصابة  بتشنج العضلات بسبب الجفاف والطقس الحار. بالنسبة لتشنج عضلات الاطراف في الليل، خصوصا عضلات الساق، رغم انها شائعة، فهي ليست ذات صلة مباشرة بالنشاط المضني.

هناك عدد من الحالات الطبية التي تسبب تشنج العضلات ومن المهم تشخيصها:

-   نقص في امدادات الدم - تضيق الاوعية الدموية التي تمد الاطراف بالدم يؤدي الى عدم تلقى كمية الدم التي تحتاجها العضلات اثناء ممارسة الرياضة. وينعكس هذا النقص على الفور في الام مبرحة، تختفي بعد نيل قسط من الراحة الكافية والتي تتقلص خلالها متطلبات العضلات للطاقة، وهكذا، تحصل العضلات بعد الراحة على ما يكفيها من الدم. يسمى هذا الاضطراب بالعرج المتقطع (intermittent caludication)، وهو مؤشر على حدوث تضييق في الاوعية الدموية في الجسم.

-   الضغط على العصب – يحدث الضغط عادة عند نقطة خروج العصب من النخاع الشوكي الحوضي، ويسبب الاما تشبه التشنج في الساقين. يتميز الالم بانه يستمر طوال الوقت، ويمكن ايضا ان يتفاقم اثناء المشي او النشاط، كما يمكنه ان يتاثر بالتغيرات التي تطرا على راحة الظهر.

-   اضطرابات توازن معادن الجسم – يمكن لنقص البوتاسيوم، الكالسيوم والمغنيسيوم، ان يزيد من احتمالات الاصابة بتشنج العضلات. يمكن لبعض الادوية من عائلة الادوية المخففة للضغط ان تسبب انخفاضا كبيرا في تركيز البوتاسيوم ما يؤدي الى تقلصات عضلية متكررة.

تشنج العضلات يمكن ان تكون جزءا من اعراض اوسع، كالاضطرابات العصبية، خلل في الغدة الدرقية، ومشاكل الكلى والسكري وفقر الدم.



علاج تشنج العضلات /
يوصى في حال الاصابة بتشنج العضلات، باجراء شد (stretching) للعضلة المتالمة واجراء تدليك خفيف. اذا كانت المشكلة تكمن في العضلة المتشنجة من المفضل استخدام اداة باردة كمنشفة مبللة، مثلا، من اجل تخفيف حدة التوتر في العضلات. واذا كانت المشكلة الرئيسية هي الالم، فان التدفئة الموضعية للعضلة او اخذ حمام ساخن قد تهدئ الالم.


الوقاية من تشنج العضلات /
شرب – كمية مياه الشرب المطلوبة للشخص الواحد تختلف باختلاف العمر والجنس ووزن الجسم، وحالة الطقس، والطعام الذي يتناوله، الوضع الصحي العام والدواء الذي يحتاجه. من المهم ان نتذكر، انه لمنع تشنج العضلات من المهم الحفاظ على توازن السوائل في الجسم لذلك يجب ان تشرب قبل التمرين واثناءه وبعده.

شد العضل- عملية شد العضل، قبل وبعد النشاط العضلي، تخفف من احتمالات الاصابة بالتشنج. يمكن الوقاية من التشنجات اثناء النوم عن طريق شد العضلة قبل النوم او بدلا من ذلك يمكن القيام بنشاط بدني بسيط لمدة عدة دقائق، وهي خطوة اظهرت فاعليتها في الحد من التشنجات الليلية.
13‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة النوبية السمراء.
19 من 28
سببه اما ارهاق شديد من العمل او ماشابه

او قلة حركه وجلوس بصفه مستمره

والعلاج هو توازن بين الحركه اليوميه وراحة الجسم

يعنى بلاش اجهاد زياده وبلاش نوم وجلوس لفترات طويله
13‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة قاعد ساكت.
20 من 28
هل يمكن التشنج العضلي او العصبي يصيب الراس ؟ وماهو العلاج
ساعدوني
veryhotline2005@gmail.com‏
13‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة سوبر الجهني.
21 من 28
ما هو تشنج العضلات

تشنج العضلات هو حدث مفاجئ ومؤلم يعكس انكماشا غير طوعي لعضلة واحدة او اكثر. يمكن ان يظهر الالم اثناء الراحة، وربما يسبب الاستيقاظ من النوم او ان يظهر اثناء ممارسة النشاط الجسدي ويسبب صعوبة في اداء هذه المهمة. قد يحدث تشنج العضلات بعد ممارسة النشاط البدني بشكل كبير، وخصوصا في الطقس الحار. هذه الحالة ليست خطيرة ويمكن مساعدة المريض بوسائل متوفرة في البيت من دون الحاجة للمساعدة الطبية.
أعراض تشنج العضلات

اعراض تشنج العضلات الاكثر شيوعا هي الم العضلات الحاد والمفاجئ المصاحب بتقلص وتشنج العضلة (spasm). يمكننا في بعض الاحيان ان نرى في الفحوصات انسجة عضلية متصلبة وبارزة من تحت الجلد. في الحالات التي يحدث فيها التشنج بوتيرة عالية، يسبب شعورا لا يحتمل، بعدم الارتياح. ولا يتحسن الوضع بعد علاج تشنج العضلات الذاتي، وعندما لا تكون له علاقة بالنشاط الجسدي فمن المفضل التوجه لاستشارة الطبيب.
أسباب وعوامل خطر تشنج العضلات

من اهم اسباب تشنج العضلات الافراط في استعمال العضلات، النشاط المضني، او حتى مجرد البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة. وتتفاقم احتمالات الاصابة  بتشنج العضلات بسبب الجفاف والطقس الحار. بالنسبة لتشنج عضلات الاطراف في الليل، خصوصا عضلات الساق، رغم انها شائعة، فهي ليست ذات صلة مباشرة بالنشاط المضني.

هناك عدد من الحالات الطبية التي تسبب تشنج العضلات ومن المهم تشخيصها:

-   نقص في امدادات الدم - تضيق الاوعية الدموية التي تمد الاطراف بالدم يؤدي الى عدم تلقى كمية الدم التي تحتاجها العضلات اثناء ممارسة الرياضة. وينعكس هذا النقص على الفور في الام مبرحة، تختفي بعد نيل قسط من الراحة الكافية والتي تتقلص خلالها متطلبات العضلات للطاقة، وهكذا، تحصل العضلات بعد الراحة على ما يكفيها من الدم. يسمى هذا الاضطراب بالعرج المتقطع (intermittent caludication)، وهو مؤشر على حدوث تضييق في الاوعية الدموية في الجسم.

-   الضغط على العصب – يحدث الضغط عادة عند نقطة خروج العصب من النخاع الشوكي الحوضي، ويسبب الاما تشبه التشنج في الساقين. يتميز الالم بانه يستمر طوال الوقت، ويمكن ايضا ان يتفاقم اثناء المشي او النشاط، كما يمكنه ان يتاثر بالتغيرات التي تطرا على راحة الظهر.

-   اضطرابات توازن معادن الجسم – يمكن لنقص البوتاسيوم، الكالسيوم والمغنيسيوم، ان يزيد من احتمالات الاصابة بتشنج العضلات. يمكن لبعض الادوية من عائلة الادوية المخففة للضغط ان تسبب انخفاضا كبيرا في تركيز البوتاسيوم ما يؤدي الى تقلصات عضلية متكررة.

تشنج العضلات يمكن ان تكون جزءا من اعراض اوسع، كالاضطرابات العصبية، خلل في الغدة الدرقية، ومشاكل الكلى والسكري وفقر الدم.
علاج تشنج العضلات

يوصى في حال الاصابة بتشنج العضلات، باجراء شد (stretching) للعضلة المتالمة واجراء تدليك خفيف. اذا كانت المشكلة تكمن في العضلة المتشنجة من المفضل استخدام اداة باردة كمنشفة مبللة، مثلا، من اجل تخفيف حدة التوتر في العضلات. واذا كانت المشكلة الرئيسية هي الالم، فان التدفئة الموضعية للعضلة او اخذ حمام ساخن قد تهدئ الالم.
الوقاية من تشنج العضلات

شرب – كمية مياه الشرب المطلوبة للشخص الواحد تختلف باختلاف العمر والجنس ووزن الجسم، وحالة الطقس، والطعام الذي يتناوله، الوضع الصحي العام والدواء الذي يحتاجه. من المهم ان نتذكر، انه لمنع تشنج العضلات من المهم الحفاظ على توازن السوائل في الجسم لذلك يجب ان تشرب قبل التمرين واثناءه وبعده.

شد العضل- عملية شد العضل، قبل وبعد النشاط العضلي، تخفف من احتمالات الاصابة بالتشنج. يمكن الوقاية من التشنجات اثناء النوم عن طريق شد العضلة قبل النوم او بدلا من ذلك يمكن القيام بنشاط بدني بسيط لمدة عدة دقائق، وهي خطوة اظهرت فاعليتها في الحد من التشنجات الليلية.
13‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة abood athamneh (Abood Athamneh).
22 من 28
تشنج العضلات :

هو حدث مفاجئ ومؤلم يعكس انكماشا غير طوعي لعضلة واحدة او اكثر. يمكن ان يظهر الالم اثناء الراحة، وربما يسبب الاستيقاظ من النوم او ان يظهر اثناء ممارسة النشاط الجسدي ويسبب صعوبة في اداء هذه المهمة. قد يحدث تشنج العضلات بعد ممارسة النشاط البدني بشكل كبير، وخصوصا في الطقس الحار. هذه الحالة ليست خطيرة ويمكن مساعدة المريض بوسائل متوفرة في البيت من دون الحاجة للمساعدة الطبية.

------------------------------
اعراض تشنج العضلات:

الاكثر شيوعا هي الم العضلات الحاد والمفاجئ المصاحب بتقلص وتشنج العضلة (spasm). يمكننا في بعض الاحيان ان نرى في الفحوصات انسجة عضلية متصلبة وبارزة من تحت الجلد. في الحالات التي يحدث فيها التشنج بوتيرة عالية، يسبب شعورا لا يحتمل، بعدم الارتياح. ولا يتحسن الوضع بعد علاج تشنج العضلات الذاتي، وعندما لا تكون له علاقة بالنشاط الجسدي فمن المفضل التوجه لاستشارة الطبيب.
-----------------------------

أسباب وعوامل خطر تشنج العضلات :
من اهم اسباب تشنج العضلات الافراط في استعمال العضلات، النشاط المضني، او حتى مجرد البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة. وتتفاقم احتمالات الاصابة  بتشنج العضلات بسبب الجفاف والطقس الحار. بالنسبة لتشنج عضلات الاطراف في الليل، خصوصا عضلات الساق، رغم انها شائعة، فهي ليست ذات صلة مباشرة بالنشاط المضني.

هناك عدد من الحالات الطبية التي تسبب تشنج العضلات ومن المهم تشخيصها:

-   نقص في امدادات الدم - تضيق الاوعية الدموية التي تمد الاطراف بالدم يؤدي الى عدم تلقى كمية الدم التي تحتاجها العضلات اثناء ممارسة الرياضة. وينعكس هذا النقص على الفور في الام مبرحة، تختفي بعد نيل قسط من الراحة الكافية والتي تتقلص خلالها متطلبات العضلات للطاقة، وهكذا، تحصل العضلات بعد الراحة على ما يكفيها من الدم. يسمى هذا الاضطراب بالعرج المتقطع (intermittent caludication)، وهو مؤشر على حدوث تضييق في الاوعية الدموية في الجسم.

-   الضغط على العصب – يحدث الضغط عادة عند نقطة خروج العصب من النخاع الشوكي الحوضي، ويسبب الاما تشبه التشنج في الساقين. يتميز الالم بانه يستمر طوال الوقت، ويمكن ايضا ان يتفاقم اثناء المشي او النشاط، كما يمكنه ان يتاثر بالتغيرات التي تطرا على راحة الظهر.

-   اضطرابات توازن معادن الجسم – يمكن لنقص البوتاسيوم، الكالسيوم والمغنيسيوم، ان يزيد من احتمالات الاصابة بتشنج العضلات. يمكن لبعض الادوية من عائلة الادوية المخففة للضغط ان تسبب انخفاضا كبيرا في تركيز البوتاسيوم ما يؤدي الى تقلصات عضلية متكررة.

تشنج العضلات يمكن ان تكون جزءا من اعراض اوسع، كالاضطرابات العصبية، خلل في الغدة الدرقية، ومشاكل الكلى والسكري وفقر الدم

----------------------------------

علاج تشنج العضلات :

يوصى في حال الاصابة بتشنج العضلات، باجراء شد (stretching) للعضلة المتالمة واجراء تدليك خفيف. اذا كانت المشكلة تكمن في العضلة المتشنجة من المفضل استخدام اداة باردة كمنشفة مبللة، مثلا، من اجل تخفيف حدة التوتر في العضلات. واذا كانت المشكلة الرئيسية هي الالم، فان التدفئة الموضعية للعضلة او اخذ حمام ساخن قد تهدئ الالم.

----------------------------------

الوقاية من تشنج العضلات :
شرب – كمية مياه الشرب المطلوبة للشخص الواحد تختلف باختلاف العمر والجنس ووزن الجسم، وحالة الطقس، والطعام الذي يتناوله، الوضع الصحي العام والدواء الذي يحتاجه. من المهم ان نتذكر، انه لمنع تشنج العضلات من المهم الحفاظ على توازن السوائل في الجسم لذلك يجب ان تشرب قبل التمرين واثناءه وبعده.

شد العضل- عملية شد العضل، قبل وبعد النشاط العضلي، تخفف من احتمالات الاصابة بالتشنج. يمكن الوقاية من التشنجات اثناء النوم عن طريق شد العضلة قبل النوم او بدلا من ذلك يمكن القيام بنشاط بدني بسيط لمدة عدة دقائق، وهي خطوة اظهرت فاعليتها في الحد من التشنجات الليلية.

------------------------------
مراجع مفيدة اسفل :
13‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة الهدهد الغائب (أنفاس مطر).
23 من 28
يحدث التشنج نتيجة الإجهاد في عمل العضلات فلا تستطيع التخلص من جميع الفضلات أهمها حمض اللبن و غاز ثنائي أكسيد الكربون فتصبح مؤلمة تدريجياًنتيجة التقلص الدائم و تعالج حالات التشنج بالاستحمام بمياه دافئة و الراحة لمدة ثم معاودة النشاط
14‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
24 من 28
التعب و الأرهاق وعلاجه الراحة أختصاررر
14‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة Taha monster72.
25 من 28
عدم  الرياضه وقله الحركه وضعف بروتينات  وعلاجها  مزاوله الرياضه
14‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة JOLA (بسام سماعنه).
26 من 28
الكسل والخمول
قلة الحركه
الاعتماد على وسائل الراحه
14‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة قرون استشعار.
27 من 28
من اهم اسباب تشنج العضلات الافراط في استعمال العضلات، النشاط المضني، او حتى مجرد البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة. وتتفاقم احتمالات الاصابة  بتشنج العضلات بسبب الجفاف والطقس الحار. بالنسبة لتشنج عضلات الاطراف في الليل، خصوصا عضلات الساق، رغم انها شائعة، فهي ليست ذات صلة مباشرة بالنشاط المضني.

هناك عدد من الحالات الطبية التي تسبب تشنج العضلات ومن المهم تشخيصها:

-   نقص في امدادات الدم - تضيق الاوعية الدموية التي تمد الاطراف بالدم يؤدي الى عدم تلقى كمية الدم التي تحتاجها العضلات اثناء ممارسة الرياضة. وينعكس هذا النقص على الفور في الام مبرحة، تختفي بعد نيل قسط من الراحة الكافية والتي تتقلص خلالها متطلبات العضلات للطاقة، وهكذا، تحصل العضلات بعد الراحة على ما يكفيها من الدم. يسمى هذا الاضطراب بالعرج المتقطع (intermittent caludication)، وهو مؤشر على حدوث تضييق في الاوعية الدموية في الجسم.

-   الضغط على العصب – يحدث الضغط عادة عند نقطة خروج العصب من النخاع الشوكي الحوضي، ويسبب الاما تشبه التشنج في الساقين. يتميز الالم بانه يستمر طوال الوقت، ويمكن ايضا ان يتفاقم اثناء المشي او النشاط، كما يمكنه ان يتاثر بالتغيرات التي تطرا على راحة الظهر.

-   اضطرابات توازن معادن الجسم – يمكن لنقص البوتاسيوم، الكالسيوم والمغنيسيوم، ان يزيد من احتمالات الاصابة بتشنج العضلات. يمكن لبعض الادوية من عائلة الادوية المخففة للضغط ان تسبب انخفاضا كبيرا في تركيز البوتاسيوم ما يؤدي الى تقلصات عضلية متكررة.

تشنج العضلات يمكن ان تكون جزءا من اعراض اوسع، كالاضطرابات العصبية، خلل في الغدة الدرقية، ومشاكل الكلى والسكري وفقر الدم.

علاج تشنج العضلات
يوصى في حال الاصابة بتشنج العضلات، باجراء شد (stretching) للعضلة المتالمة واجراء تدليك خفيف. اذا كانت المشكلة تكمن في العضلة المتشنجة من المفضل استخدام اداة باردة كمنشفة مبللة، مثلا، من اجل تخفيف حدة التوتر في العضلات. واذا كانت المشكلة الرئيسية هي الالم، فان التدفئة الموضعية للعضلة او اخذ حمام ساخن قد تهدئ الالم.
14‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة MONAIM LAHRACHE.
28 من 28
من الناحية الطبية عدم وفرة حمض اللاكتيك فى العضلات , وهو حمض يمكن الحصول عليه من اللبن المتخثر ( الرايب ) والزبادى ..
14‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة al3shrey (Ahmed Salah).
قد يهمك أيضًا
اهميييييييييييييه قصووووووووى!!
ماهي التشنجات ومامعناها ؟
ما هي أسباب حساسية الجيوب الأنفية وكيف نتنجبها وما هو علاجها؟
ما هى أسباب إلتهاب سقف الفم وما هو علاجها ؟
ما أسباب الحازوقة وماطريقة علاجها ؟؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة