الرئيسية > السؤال
السؤال
ما هي أفضل الطرق لتخفيف الوزن و الرشاقة
دبي | القاهرة 8‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة hootaking.
الإجابات
1 من 5
فيما يخص الوزن:أصعد إلى القمر لأن الجاذبية معدومة وهيك مايكون لك أثر .
أما بالنسبة للرشاقة: قطع صحراء الجزائر يمكن3 مرات .
إسألني أنااااااااااااااااااا
8‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة أحبك يا أمي 99.
2 من 5
هذه نصائح للي حابه إنها تعمل حمية أو رجيم رح تساعدها إنها تخفف وزنها بإذن الله:

1/لازم تعرف إنها مسويه حميه عشان تخفف شوي وتصحح العادات الغذائية الغلط عندها .

2/إنها دايم تشوف نفسها إنها نحيفة لأنة إن شافت عمرها سمينة رح تحبط وتيئس بالتالي تفشل الحمية .

3/لما تأكلين أبداً أبداً وإياك إنك تأكلين و أنت تشوفين الtv أو قاعدة عالكومبيوتر أو تقرين لازم إنك تركزين بس في الأكل .

4/لازم تمضغين الطعام جيداً وببطء وفي طريقة إنك تعدين وأنت تمضغين على الأقل حتى توصلي (20)والسرعة مو زينة ترا ما انتوا طايرين .

5/ لازم تنوعين بالأغذية وتكثرين من الفواكه والخضار الي تحتوي على نسبة ألياف وفيتامينات ومعادن .

6/أكيد ما رح تبتعدون عن الوجبات السريعة والحلويات و الشوكلاتة والمشروبات الغازية فلذلك أحسن لكم تقللون منها فمثلا الشاي مو لازم نشربه حالي نقلل السكر بالتدريج لين يصير مر , والحلويات مو لازم كل ما جينا نشرب قهوة حطينا الحلا وكلينا من الشوكلاطات لين ننفجر يعني قطعة قطعتين بالأسبوع تكفي والوجبات السريعة وجبة وحدة بالأسبوع والمشروبات الغازية يعني لو توقفونها أحسن كلها مضار ما فيها حتى ولا فايدة وأبشركم أنا لي 3شهور ما شربت والحمد الله ما مت .
7/التخطيط للوجبات لازم يكون عندك فكرة عن الأكل ألي تأكلينه وما تتعدى السعرات الحرارية 1800 سعر يوميا إلى 2000 حسب الجسم .

8/دايما ً نتناول منتجات الألبان والأجبان لكن ما تكون زيادة عن الحد وتكون قليلة أو خالية من الدسم .

9/نحاول إننا نقلل من كمية الدهون الي نأكلها يعني ما نأكل مقالي وايد ويفضل نبتعد عنها و مو لازم نأكل السلطة ومعها زيت ويفضل لما نستخدم الدهون تكون زيوت نباتية ونبتعد عن (السمنة /الزبدة).
10/لازم تحاولين إنك تمارسين الرياضة تبدين مثلاً ثلث ساعة بعدين نص ساعة ثم ساعة إلا ربع حتى ساعة أو بحسب ترتيبك شرط إنك تكونين معرقة وايد يعني إذا سويت رياضة يمكن مدتها ساعة وما عرقت فكأنك ما سويتي شئ وإذا تعبت تاخذين لك دش دافئ وإن شاء اللة التعب رح يزول الرياضات مثلاً (مشي /أيروبيك /سباحة /كرة قدم /كرة سلة /.....) وتكون ثلاث أو أربعة مرات بالأسبوع.

****إن شاء الله بعد اول أسبوع حتحسين بفرق ورح تكونين نازلة حوالي كيلو ***

أعضاء وزوار منتدى عبير

اضع بين ايديكم أهم النصائح والانظمه الغذائيه

بما يشمله قسم الرجيم

حتى يسهل عليكم الاطلاع عليها

واتباع مافيها من فوائد

نصائح و أنظمه غذائيه للرجيم

النصائح العشر لنجاح الرجيم

نصائح و أنظمه غذائيه للرجيم

نصائح هامة لنجاح الرجيم

نصائح و أنظمه غذائيه للرجيم

الحميه الغذائيه لاتعني التجويع او الحرمان من الطعام

نصائح و أنظمه غذائيه للرجيم

نصائح من اخضائية التغذية باسكال سعد ((اخصائية برنامج الرابح الاكبر ))

نصائح و أنظمه غذائيه للرجيم

النصائح الخمسه لتعرفي نوع الحمية المناسبة لك

نصائح و أنظمه غذائيه للرجيم

ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن

نصائح و أنظمه غذائيه للرجيم
8‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة أ.متنوع.
3 من 5
بسم الله الرحمن الرحيم
للمرة المليون اكتب موضوعي مهما قيل انني اسوي دعايا - الله اعلم - يكفيني انني قد اكون سبب لتحقيق حلم اي شخص كان يعاني مثلما كنت اعاني من زيادة الوزن
بالنوايا -- واليكم موضوعي
ااني اكاد ابكي واصرخ كلما قرات هذا الموضوع -0 لان ببساطة هذا الموضوع يحكي عن حالي طوال سنوات مضضت عندما كنت اسعي للحصول علي وزني المثالي - وياليتني كنت قرات هذا المقال الذي يدل علي ان كاتبة شخص يتقي الله ---- ارجوكم وامانة واستحلفكم بالله لا تكتفوا بقراءة هذا المقال فقط بل وحاولوا نشرة في كل مكان لعل كل السيدات والبنات يتعلمون منه ولا يسعون وراء الوهم
واليكم هذا المقال المنقول من ( موقع الامل خالد للرشاقة)


الدليل علي صحة ما ساكتبة انكي دخلتي الي الموضوع بمجرد قراءة عنوانة - كثيرا من السيدات عن طريق خبرتنا وجدنا انهم يسعون وراء وهم – نعم وهم
فكثيرا ما قابلت سيدات او تكلموا معي سواء في مركزنا او عن طريق برنامج تخفيف الوزن والتخسيس عن بعد يريدون ان اضحك عليهم بكلام معسول ، انا اعلم ان كلامي قد يكون صادم لكثيرين ولكن هذة هي الحقيقة
عندما تتصل بي سيدة او تجيء الي مركزي تريد مني ان اقول لها سوف اجعل جسمك مثل الغزال في شهر او اسبوع وتريد مني ان اكتب لها دواء او جلسات تحت اي مسمي ولكن المسمي الوحيد الذي استطيع ان اطلقة علي جلسات تخفيف الوزن او التخسيس ما هي الي جلسات نصب تحت مسمي تخفيف الوزن او التخسيس
وعندما اقول لسيدة انكي ستحتاجين الي عدة اشهر تقول لي - ياة – هذا كثير جدا علي الرغم من انها تعاني منذ سنوات من السمنة ومن الضحك علي نفسها بالطرق الخاطئة
انتم الذين تعطون الفرصة لأطباء واخصائي التغذية وأخصائي اللياقة والرشاقة بالضحك عليكم – نعم – عندما توهمين نفسك ان تلك الاشياء السحرية ستخفض وزنك – عندما تقولين لة لابد ان ينخفض وزني بسرعة ولا بد ولا بد ولا بد
حتي اصبح موضوع الرشاقة وتخفيف الوزن عملية تجارية بحتة
أخواتي اعضاء موقعنا
حتي تعلمي ما هو تخفيف الوزن والتخسيس لا بد ان تعلمي كيف حدثت السمنة –
تكون الدهون وحدوث السمنة في معظم الاحيان يكون نتيجة تناول سعرات حرارية اكثر من حاجة الجسم – كمثال سيدة تحتاج الي 1500 سعر حراري للممارسة نشاطها اليومي العادي – عند تناولها اطعمة كثيرة تحتوي علي سعرات حرارية عالية فان الجسم ياخذ حاجتة فقط من تلك السعرات ويتم تخزين باقي تلك السعرات علي هيئة دهون تخفيف الوزن كيلو الشهرتخفيف الوزن كيلو الشهر تخفيف الوزن كيلو الشهرتخفيف الوزن كيلو الشهر


اذن فالعملية محسوبة – لكي تتخلصي من تلك الدهون لا بد ان تخرج تلك الدهون عن طريق سعرات حرارية مفقودة عن طريق زيادة المجهود الذي يقنن حسب بيانات كل سيدة وليس بطريقة عشوائية وايضا تنظيم الطعام بحيث تأخذين فقط احتياجاتك اليومية دون نقص او زيادة مع تنوع العناصر حسب بياناتك وايضا حسب البيانات يتم تناول الاطعمة التي تساعد علي زيادة معدل الحرق الداخلي
وايضا
كثيرا من السيدات تقرأ وصفات لتخفيف الوزن والتخسيس او تقرا عن برنامج غذائي معين للتخسيس فتقوم علي الفور بتطبيقة وبالفعل ينخفض وزنها ولكنني اسمي هذة الطريقة بالتخسيس وتخفيف الوزن عن طريق المرض بمعني ان هذا البرنامج مهما كان بة العديد من نواحي النقص بمعني ان جسمك قد يحرم من عناصر كثيرة هو في اشد الحاجة اليها وما يحدث انة عند التوقف ولو لمدة يومين فان الجسم سرعان ما يعود الي وزنة السابق بل واكثر
نصيحة لكل السيدات – لاتجري وراء وهم الرشاقة وتخفيف الوزن السريع ولا تجري وراء انظمة وبرامج واعشاب خاطئة - فلابد ان تصمم برامج الرشاقة وتخفيف الوزن حسب بيانات كل حالة ولا يوجد شيء اسمة تخفيف الوزن او التخسيس السريع
نصيحة الي كل المتخصصين في كل مجالات الرشاقة وتخفيف الوزن – ارجوكم كفاكم تلاعبا باحلام الناس واتقوا الله في عملكم وكفايكم ضررا بالناس عن طريق تلك الادوية التي اتحدي ان يكون هناك دواء واحد علي الاقل ليس لة اضرار لتخفيف الوزن
للامانة منقول من موقع الامل - خالد - للرشاقة
وعند قراتي لهذا الموضوع واقتناعي بصدق كلام الدكتور خالد الحمد لله دخلت علي الموقع الخاص به وقمت بارسال بياناتي الي الاميل الخاص به وجائني الرد عن عدد الشهور اللازمة لنزول وزني والتكلفة وكيفية دفعها وخاصة وانني من دوله اخري وبدات معهم والحمد لله والحمد لله والحمد لله انخفض وزني 66 كيلو الف شكر لك يارب
ولن تصدقو ان كل من راني اشترك مع دكتور خالد والنتائج اكثر من رائعة
قد يقول كثيرون انني اسوي دعاية - ولكن الله يعلم ما في القلوب ويارب الكل يستفيد
وللاسف لوحة المفاتيح عندي لا تكتب انجليزي فلا استطيع كتابة رابط موقع الدكتور خالد ولكن للوصول الية اكتبي في جوجل - الامل خالد للرشاقه
6‏/12‏/2013 تم النشر بواسطة اشواق الفيفي.
4 من 5
انا أقولك
كل في الفطور بيضة و تفاح و عصير فواكه
الغدا كل سندوشت بي جبنة او مربة وعصير اي عصير من فواكه و خذلك فاكهة
العشاء كل يالي تبغاه بس لا تكثر اهم شي تأكل العشاء قبل ساعه ٩ مساء
بعد ساعه ٩ مساء لا تأكل شي بس موية
وامشي كثير يعني ٢٥-٣٠دقيقة باليوم و كل ساعتين على الأقل تسوي رياضة لمدة ٣٠  دقيقة كل يوم و اذا كنت تبغى تأكل حلا او حلوة او كاكاو كل بس مرة او مرتين في الأسبوع
لازم تتبع الحمية دي و صدقني راح تنحف  
ولا تنبطح علي سرير بعد الأكل بساعة

وشكرا، مع تحياتي .

صدقني صدقني كلامي صح ١٠٠٪
وأنا جربتها امشي على كلامي لمدة ٥شهور و راح تلاقي وزنك نقص كثيرررررر و راح تسير نحيف

اتبع هذا الجدول خمس شهور كاملة
10‏/2‏/2014 تم النشر بواسطة الغريب٣٢١١٢٣ (شداد الحارثي).
5 من 5
اين كنت ؟
لماا ذهبت؟
مع من كنت؟
ماذا قال لك؟
لماذا فعلت هذا؟
اتمنى افضل اجابه
15‏/2‏/2014 تم النشر بواسطة اجابات روعه.
قد يهمك أيضًا
ما هي أفضل الطرق لتخفيف وزني؟
هل احد عنده برنلمج ريجيم سهل
اروع برنامج غذائي ورياضي متكامل لتخفيف وانقاص الوزن وكيف حصلت علي وزني المثالي
هل الساونه مفيده لتخفيف الوزن وهل لها اثار جانبيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اسهل طريقة لتخفيف الوزن ؟؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة