الرئيسية > السؤال
السؤال
اريد ان اتعلم السباحة بشكل نظري او عن طريق الفلاشات(لافضل اجابة 100 نقطة)
اريد ان اتعلم السباحة بدون معلم يعني مثلا عندي مسبح لكن ما اعرف اسبح هل فيه طرق نظرية اتعلم فيها السباحة او فلاشات تعليمية للسباحة (لافضل اجابة 100 نقطة)
السباحة 1‏/10‏/2009 تم النشر بواسطة نهى.
الإجابات
1 من 6
فيه كذا مقطع باليوتيوب سهلة لكن تحتاج تمرس, موفقة

http://www.youtube.com/user/northtexasswimming

http://www.youtube.com/watch?v=CrEOnyelxDQ

http://www.youtube.com/watch?v=8kIZW77tmfY‏
1‏/10‏/2009 تم النشر بواسطة Discover.
2 من 6
مقاطع يوتيوب افادتني جدا
لكن المهم ان تعرفي ما تبحثين عنه
مثلا تكتبين اسم طريقة السباحة و بعدها كلمة "ضربات"
مثلا:
breast swimming strokes

في البداية يجب ان تشاهدي كل الانواع لتتمكني من معرفة الفرق بينها
في المراجع سأضع لك فيديو يوضح هذه الانواع.

بعد ذلك اشتركي في قناة معلم السباحة الممتاز التي سأضع لك رابطها.
2‏/10‏/2009 تم النشر بواسطة fatakat.
3 من 6
ـ مقدمة عن مدى أهمية تعليم السباحة وبعض التقارير العالمية عن حالات الغرق.

2 ـ شرح القواعد الذهبية للسلامة فى الماء أو ما يسمى بـ ( طفو النجاة ) .

3 ـ تعليم الوقوف فى الماء .

1 ـ أهمية تعليم السباحة :


السباحة أم الرياضات حيث أنها ليست رياضة وفقط بل إن ممارسة السباحة تعتبر من الأنشطة الرياضية الممتعة والمحبوبة من الجميع ولا يختلف على ذلك إثنان حيث أنها رياضة للجميع صغاراً وكباراً وتتفوق على غيرها من الرياضات الأخرى بالعديد من المزايا ، علاوة على الفوائد الصحية والإجتماعية والنفسية ، فيكفى أنها مهارة مفيدة للحفاظ على حياة الإنسان من الموت غرقاً

· وتقرير منظمة الصحة العالمية فى يوم المياة العالمى( VIP - WSH )

يُعرف الغرق بأنه الموت عن طريق الأختناق نتيجة الإغراق فى الماء وهنالك تصنيفان للغرق : الرطب والجاف ففى الغرق الرطب يستنشق الفرد الماء الذى يتداخل مع التنفس ويتسبب فى إنهيار الدورة الدموية ، وفى حالة الغرق الجاف وهو الأقل شيوعاً ينغلق المجرى الهوائى نتيجة تقلصات يسببها وجود الماء وقد تحدث حالة شبة الغرق نتيجة تلف عصبى و يتوقف الشفاء الناجح على الإنقاذ السريع والتدليك القلبى الرئوى .

· وفى نفس التقرير بالنسبة للذكور فى سن 5 إلى 14 عاماً يمثل الغرق السبب الرئيسى للوفاة ، أما الإناث من نفس السن يمثل الغرق السبب الرئيس الرابع للموت

· دراسة أميركية تشير إلى أنه 90% من حالات الغرق عند الأطفال تحدث وهم تحت نظر الوالدين أو الأقارب :

هذا ما تؤكده العديد من الدراسات التى قامت بتحليل سيناريو حوادث غرق الأطفال

التى تحصد ألوف الأرواح كل عام ، وفى دراسة حديثة للحملة القومية الأميركية لسلامة الأطفال تبين أن 90% من حالات الوفاة نتيجة غرق الأطفال والتى أصابت من هم بين سن السنة والأربع عشرة سنة ، كانت أثناء إشراف أحد مرافقيهم من أفراد عائلتهم على مراقبتهم ، فبعد حوادث السير فإن حالات الغرق تحصد سنوياً فى الولايات المتحدة فقط حوالى 900 طفل ، جلهم أطفال دون سن الرابعة ، كما أن أمهر الأطفال فى السباحة هو عرضة للغرق فإن كثير من الآباء أو الأمهات يسمح لأحد الأطفال بالسباحة دون رقابة بصرية مباشرة ومتواصلة عليهم فيعطى أحدهم المجال الخاطئ بالسماح للطفل بالسباحة بحرية أثناء إهمال مراقبته . ووجدت الدراسة أن حالات الغفلة للرقابة المباشرة أثناء سباحة الطفل والتى لم تتجاوز 5 دقائق فى معظم الحالات كان سببها الإنشغال بالحديث الجانبى مع أحدهم فى 38% من الحالات وبالقراءة فى 18% وبتناول الطعام فى 17% وبالحديث عبر الهاتف الثابت أو الجوال فى 11% مع حالات غرق أطفالهم .

· ومن المعلومات الإحصائية المهمة :

ـ حوالى 92% من الأولاد الذين أنقذوا من الغرق تم نشلهم بعد أقل من دقيقتين

ـ حوالى 86% من الأولاد الذين توفوا أخرجوا من الماء بعد 10 دقائق (فقد الوعى يحدث بعد دقيقتين وضرر دائم فى المخ يحدث خلال 4 ـ 6 دقائق )

ـ كل الأولاد تقريباً الذين إحتاجوا إلى إسعاف أولى عانوا من تلف دماغى غير قابل للمعالجة.

· هناك قناة السفيرة فى حلب :

تشير تقديرات الخبراء أنه يتم إنتشال أكثر من 350 غريق كل عام من الأطفال والشبان ، نظراً لسهولة الدخول ولكن الخروج صعب جداً فالجدران مائلة للخارج والقناة على شكل 7 ، مما يجعل أمهر السباحين سيصاب بالإنهاك وهنا يكون الموت بإنتظاره إن لم يجد من ينتشله . ( وعلى لسان رئيس فرق الإنقاذ هناك نشعر بالحزن والألم البالغ كلما إنتشلنا جثة شاب أو طفل ) .

من أجل هذا فإن عملية تعليم السباحة هى رسالة إنسانية وواجب إلزامى والواجب الأكبر يقع على عاتق مدربين السباحة حيث يجب أن يجتهدوا بشتى الطرق الممكنة فى محو أمية السباحة لدى الجميع كباراً وصغاراً وخصوصاً أن تعلمها ليس من الصعوبة بمكان بل هو فى غاية السهولة والمتعة واليسر والشئ المؤسف والمحزن أن حالات الغرق على الشواطئ والنيل أصبحت كثيرة جداً تحتاج لدراسة إحصائية بل وفى حمامات السباحة أيضاً قرأت من فترة غرق مركب رحلات نيلية بها عدد كبير من الأشخاص والغريب والعجيب أنها غرقت على بعد أمتار من الشاطئ الناس يموتون على بعد أمتار قليلة جداً من الشاطئ حيث أنها كانت من المراكب الراسية على الدوام وغرقت وهى راسية على الشاطئ فلو أنهم تعلموا شئ يسير عن السباحة لأنقذوا أنفسهم ولاسيما أن أجسامنا بطبيعتها تطفـو على سطح الماء ، وأيضاً لا أنسى حالات الغرق المؤسفة والأخيرة التى حدثت لأبنائنا على شواطئ تركيا وأسبانيا وإيطاليا والبلدان الأخرى ومازال هذا السيناريو يتكرر وأيضاً ما ذكر عن إنقاذ عمرو زكى نجم منتخب مصر من الغرق فى حمام سباحة خاص بأحد فنادق كوماسى فى بطولة كأس أمم إفريقيا والذى نشر بجريدة الأخبار التفصيل فى الصفحة الأولى بتاريخ 6 فبراير 2008 و أتذكر هنا مقولة للحجاج حيث يقول ' لمؤدب أبناءه علمهم السباحة قبل الكتابة فأنهم يجدون من يكتب عنهم ولكنهم لا يجدون من يسبح عنهم ' وكما هو متعارف عليه فى الدول الأوربية السباحة مادة أساسية لها نجاح ورسوب عايز أقول أن السباحة ليست كما يظنها البعض لهواً ومرحاً فقط بل هى وصية غالية أوصانا بها عمر بن الخطاب ' علموا أولادكم السباحة

أعتقد أن ما سبق سيجعلنا ننتبه ونركز كى نتعلم خطوات وقواعد السلامة فى الماء أو ما يسمى بطفو النجاة :

2 ـ شرح وتعليم خطوات وقواعد السلامة فى الماء أو ما يسمى بطفو النجاة :


بداية .. لمن طفو النجاة !! هل هو للمشرف على الغرق فقط أم للذين لا يجيدون السباحة وهل الذين يجيدون السباحة الموضوع لا يعنيهم فى الحقيقة كل ما سبق فى حاجة إلى التدريب على طفو النجاة حتى أمهر السباحين والأبطال لماذا لأنهم معرضون للإنهاك ونفاذ طاقتهم وخصوصاً الذين يسبحون فى البحار بخط رأسى ولا يسبحون بمحاذاة الشاطئ فعند العودة يصابون بالتعب الشديد والإعياء مما يعرض حياتهم للغرق وكم من حالات غرق قد سجلت وأصحابها سباحين مهرة بل كانوا أبطال على المستوى المحلى والدولى أيضاً وسبيل النجاة هو أن يستفيدوا بطفو النجاة حتى يرتاحوا وبعد الإنتهاء من مرحلة الإستشفاء يعاودون السباحة بنشاط .


· لماذا أغلب الناس يطفون على سطح الماء :

تقول قاعدة أرشميدس إذا غمر جسم فى سائل فإنه يلقى دفعاً من أسفل إلى أعلى يساوى وزن السائل المزاح وبتطبيق هذه القاعدة لإيجاد قوى الطفو فإنه يمكننا تحديد طفو جسم مغمور بطرح وزن الجسم المغمور من وزن الماء المزاح فإذا كان وزن الماء المزاح أكبر من وزن الجسم المغمور فى الماء فلابد أن يطفو هذا الجسم والعكس صحيح وهو ما يسمى علمياً
بالوزن النوعى Specific Gravity . أحب أن أخبركم أنه عندما يأتى إلى بعض الأشخاص الكبار المبتدئين ليتعلموا السباحة ويخشون الغرق بطريقة غير عادية أو البعض منهم تعرض لحالات غرق من قبل أقوم بمداعبة معهم إذ أننى أطلب من أحدهم أن يلمس قاع الحمام بيديه معاً وهو بالطبع واقفاً فى الجزء الضحل من الحمام ويحاول جاهداً مراراً وتكراراً ولكنه يفشل فحينها أقول لأحدهم مداعباً هل أنت مؤمن عليك من الغرق .. هل معنا سوبرمان !! لا يمكنك أبداً أن تغرق حيث أن الماء يقوم بدفعك بقوة لأعلى ويرفض إغراقك ونفس الشئ بالنسبة للأطفال الصغار عندما أطلب منهم أن يلتقطوا أشياء من القاع ويجدون فى البداية بعض الصعوبة نظراً لأن الماء يدفعهم لأعلى بنسبة مرتفعة عن الكبار ثم أقوم بعد ذلك بشرح قانون الطفو ثم نستكمل درس تعليم السباحة وهذا بالفعل له تأثير جيد على المتدرب حيث أنه يشعر بالإطمئنان وأن تعلمه السباحة سيكون سهل ولكن أحياناً يتبادر إلى الذهن لماذا يجب على الإنسان الذى يريد أن يتعلم السباحة أن يعرف معلومات عن الفيزياء وقاعدة أرشميدس والوزن النوعى وما إلى ذلك..!!؟ أليس من الأسهل إستخدام أسلوب المحاولة والخطأ والتكرار ثم التدريب .. والتدريب .. فى الحقيقة السباح أو المتدرب الجيد لا يمكنه أن يترك أى معلومة ممكن تفيده عملياً فالربط بين التدريب والمعلومات الأساسية عن الفيزياء يساعد كثيراً فى تعلم الظاهرة وإدراك المهارة بصورة أفضل من الإعتماد على التدريب فقط .


· كيفية طفو النجاة ( ترياق الغرق ) :

بمنتهى البساطة والسهولة تستطيع آداء طفو النجاة بالاستلقاء على الظهر والنظر إلى السماء مع الإسترخاء التام والهدوء وعدم الإتيان بحركات تشنجية مع عدم رفع الذراعين خارج الماء وتذكر هذه العبارة دائماً
"" فقط أنظر إلى السماء تنجو من الغرق "" ثم بعد ذلك تبدأ فى تحريك الذراعين حركة مجدافية جانبية تعتمد على توجيه كف اليد للخارج أثناء الدفع أسفل الماءً وفى الحركة الرجوعية يتم توجيه كف اليد بإتجاه الجسم وكل ذلك فى إنسيابية وهدوء بدون حركات إنفعالية لك أن تتخيل أن الماء كائن حى فكلما كنت لطيف فى التعامل معه رد عليك بمثل ما قدمت له لذا حاول أن تتعامل معه بالإحترام التام وتذكر أن لكل فعل رد فعل مساوى له فى المقدار ومضاد له فى الإتجاه كما ينص الـ Law Of Action Reaction ، كما أنه يمكنك أيضاً لزيادة معدل الطفو عمل ضربات خفيفة بالأرجل بحيث يكون مشط القدم يدفع الماء بإتجاه السطح ثم العودة مرة أخرى إلى مكانه ( حركات تبادلية ) فهذه الحركات البسيطة السهلة هى ما يسمى بطفو النجاة فأنت تستطيع فعل ذلك لمواجهة أى من حالات الغرق أو الإنهاك ، الإسترخاء والنظر إلى السماء يجعلك محتفظاً بطاقتك كاملة وتظل طافياً لمدة ساعات بدون أدنى مجهود أو تعب كما أننى أود إضافة شئ فى غاية الأهمية وهو أن الله زودك بسترة طفو مجانية !!..؟؟ نعم وهى تلازمك طوال الوقت ولا تنفك عنك أبداً .. أبداً .. هل عرفت ماهى ..؟ نعم إنها الرئتان هدية و تعد سترة طفو مجانية ولكن بشرط حاول عند إخراج الزفير والإستنشاق أن تفعل الآتى أولاً إملاً الرئتان بالهواء بنسبة 100% وعند الزفير لا تخرج الهواء كله ولكن حوال إخراج من 60% :75% فقط وإحتفظ بالباقى وقم بعمل إستنشاق جديد وهكذا يعنى حاول ألا تفرغ الهواء كليتاً من الرئتين فهذا يقوم بعمل معدل طفو أعلى من المعتاد وهذا مهم جداٌ بالنسبة للأشخاص أصحاب الوزن النوعى الضعيف ( معدل طفوهم أقل من الطبيعى ) الذين يغوصون فى الماء بسهولة .

3 ـ تعليم الوقوف فى الماء :


أولاً يجب أن يكون الجسم فى الوضع الرأسى مع كونه مائلاً للأمام أو للخلف قليلاً ويتم تحريك كلاً من الذراعين فى دوائر جانبيه كبيرة مع الضغط على الماء بكف اليدين للأسفل بإتجاه القاع ومع الأخذ فى الإعتبار أن هذه الدوائر تكون مائلة تبدأ من مستوى الصدر بإتساع ثم إلى وسط الجسم ثم المعاودة مرة أخرى من أعلى( مستوى الصدر ) والحكمة المرجوة من الضغط وميل الدوائر هى :

من المعلوم والمسلم به أن الماء عبارة عن جزيئات متجاورة وهى بطبيعة الحال ثابتة تماماً ما لم يكن هناك مؤثر يحركها حاول أن تتخيل أن كل مجموعة صغيرة من هذه الجزيئات المتجاورة والمتحدة تمثل وحدة وهذه الوحدة ثابتة حتى تأتى أنت وتقوم بتحريكها عند بدء السباحة أو حركات الوقوف فى الماء وبمجرد أن تتحرك هذه الوحدة الثابتة تفقد صلاحيتها فى الدفع إلى الأمام بالنسبة للسباحة أو الإمساك والإستناد عليها لمواصلة الوقوف فى الماء لذا يجب عليك أن تترك هذه الوحدة التى أصبحت متحركة ( لم يعد لها أى قيمة ) وأمسك وحدة أخرى ثابتة إستند عليها أو إستغلها فى الدفع إلى الأمام ثم بعد أن تتحرك معك لم يعد لها أى فائدة أتركها وأمسك غيرها من الوحدات الثابتة وهكذا ..

الدوائر يجب أن تكون كبيرة من أعلى تبدأ من مستوى الصدر مع الضغط إلى أسفل وحتى تصل إلى مستوى وسط الجسم ثم العودة مرة أخرى من أعلى وذلك لإستفادة القصوى من الوحدات الثابتة ، تذكر دائماً أن تكون حركة الذراعين فى دوائر كبيرة وذلك لتحقيق أعلى معدل دفع لأعلى
حيث أن قاعدة قوة الدفع Thrust Efficiency تنص على " أقصى فاعلية يمكن الحصول عليها فى الماء تتم عند دفع كمية كبيرة من الماء مسافة صغيرة وبصورة افضل كثيراً من دفع كمية صغيرة من الماء مسافة كبيرة " . يتضح الآن الفائدة من الدوائر المائلة التى تقوم بدفع وحدات كبيرة وتتركها لتأخذ غيرها كما هو موضح بأعلى ..


وأخيراً .. أرجو أن أكون وفقت فى توصيل هذه المعلومات بالطريقة السهلة حتى يستفيد أكبر قدر من الناس وذلك تحقيقاً للمصلحة العامة للجميع والحد من حالات الموت غرقا خاصة الشباب الباحثين عن فرص عمل بالخارج من خلال الهجرة الغير شرعية والتى أصبحت تكرر بصورة غير عادية على الشواطئ والسواحل مع العلم بأن هناك مجموعة لقطات قصيرة توضح الطريقة العلمية لما هو مكتوب هنا .

http://www.youtube.com/user/aymanabdo123‏
2‏/10‏/2009 تم النشر بواسطة هشــام (هشــام المعراوي).
4 من 6
تريد تعلم السباحة إذا لا تخف ادخل إلى الماء في أعماق قليلة اي ضحلة استرخي لا تخف
سلم نفسك للماء و سيحملك و جرب طرق كثيرة حتى تسبح
تذكر ان السمكة لا أحد يعلمها كيف تسبح بل هي تبرع بها دون معلم
5‏/10‏/2009 تم النشر بواسطة sakorol9.
5 من 6
الاخ الفاضل  هشام اجاب اجابه نظريه
واجابه علميه
وما شاء الله وافيه جدا
بس بنصح الاخت  بيتهيالى مش كده استفاده الا معلومات نظريه  
اهم شئ فى السباحه انى مكنش خايف وانا بنزل المياه
لان خوفى بيجعلنى متشنج دائما
انما لو انا نازل ومطمن بلاقى جسمى  مسترخى اتوماتيكيا على الماء
اسهل طريقه اقدمها لحضرتك للاسترخاء على الماء
اول شئ حضرتك لابد وانتى بتتعلمى يكون حد جنبك اختك او اى حد قريب   او له الحق فى لمس جسدك
فهو يجعلك تستلقى على الماء ويده تكون تحت ظهرك بحيث يحملك على الماء اى انه مجرد يرفعك من الغطس او الغرق
القانون صح انظر الى السماء لا تغرق  
اوضحها لحضرتك  مش كل الى استلقى بيطفو على الماء صح
هتقولى عملت كده الف مره وبرضه بغطس
معلشى لان جسمك من الخوف يتقوس  فيكون اسفل  ظهرك واسفل الظهر تحت الماء وراسك فوق وقدميك ايضا فوق   وهذا سبب انك تغطسين    وذللك نتيجه تلقائيه لاى احد يتعلم بيحاول يشوف نفسه عايم ولا لا
انسى خالص
راسك مش بس للسما لا
بصى حضرتك اقفى ظهرك الى جدار والتصقى به بظهرك وراسك فتجدى راسك مرفوع وكانك تنظرين للسقف    تقفى   وظرك للجدار  وانظرى للسقف  
تذكر هذا الموضع  
وحاولى فعله فى حمام السباحه واقصد فقط موضع الراس يكون يرجع للخلف  
فاذا رجعت الراس بعيدا عن الصدر كلما طفا وجربى ما اقو    ثم ارفعى  راسك ثانيه وحاولى ان تنظرى الى ساقك فتجدينك غطسطى اوتوماتك
النظريه لابد ان يكون جسدك مع راسك على خط مستقيم لانك اذا رفعت راسك على الماء فسوف يتقوس الجسد ويؤدى للغطس
ثانيا
موضع الظهر لابد ان يكون مستقيم او متقوس قليل جدا لاسفل ازاى
ناخد نفس كبير  دايما واحنا نايمين على ظهرنا تلاقيك اتوماتك طفيت على السطح لو مش مصدق جرب الاتى
الاول خد نفس كبير جدا   واملى الرئتين بالهواء واكتم نفسك باستخدام ايدك  ونم على الماء تجدك طافى على سطح الماء حاول لمس القاع صعب جدا  
العكس اخرج زفير  اى الهواء من الرئه بدلا من ادخال لمجرد التجربه  
اجرج الهواء واكتم نفسك وحاول ان تنام على المياه   فستجدك نائم على السيراميل بتاع  حمام السباحه
ارجو جرب وقولى بجد



يبقى اتنين  من خلالهم اقدر اعوم على ظهر او اطفو ان فهمتهم او عرفت ازاى اعملهم سهل جدا اتعلم السباحه
لان اول شئ اتعلم ازاى جسمى يعوم على الماء
اولا

ارجع راسى للخلف بحيت لا يكون مرتفع عن جسدى فى الماء  
ثانيا  
اخد نفس  ومتفهمنيش غلط كلمه اخد نفس يعنى دايما اجعل صدرك مليان بالهواء يعنى اتنفس بشويش واحاول يكون صدرى ملئ بالهواء
والله الموضوع سهل جداااااا

كده تقدر تعوم على ظهرك اقصد تطفو على ظهرك


هتقولى يا عم عايز اعوم  زى الناس

اقولك الطريقه
انتا تيجى على احد حواف المسبح  وتبسط زراعيك  ( فى الوضع الواقف كانك تريد ان تلمس السقف )
اوك  
وتنام على بطنك ووجهك للماء تاخد نفس وتنزل  راسك للماء بحيث تكون مساويه لمستوى جسدك
جميل
ملحوظه اهم شئ للسباح ان راسه دائما تكون نفس مستوى جسده لانها لو ارتفع الراس  لابد وان ينخفض الساقين ومن كده استحاله تعوم

يبقى امد ايديا اخد نفس  واغمر وجهى بالماء الى مستوى الاذن ودهه المفروض واجدف برجلى اليمنى واليسرى بانتظام  وبسلاسه مع الماء  
بعد اما اعمل التمرين دهه كتير جدا ويبقى سهل انى ارفع جسدى على الماء وراسى منخفض واجدف  بالارجل فقد وذراعى مبسوط على اى شئ مساوى للماء سواء حافه حمام السباحه او اى شخص داخل الحمام  

اقوم اعمل ايه تانى
ابدا بقا اخد نفس كبير من بدايه الحمام ويفضل اعوم فى حمامات الاطفال فترت التعليم اما بالنسبه للاخت الغاليه  فلو حمامها متدرج يرجى انها تعوم بعرض الحمام
اتخد نفس ابسط ايدى على الماء وقدمى فى الجدار الذى خلفى  واجدف بقدمى ويدى معا بحركه يا ريت تكون متناسقه  
حركه الايد لابد ان ترى شكلها لانى لا استطيع تفسيرها عن طريق الكتابه  ولكن  
احاول ان اشرحا علشان خاطر اختنا وبرضه الجميع مستفيد
لازم وانا بعوم ايدى تكون مفروده مش متنيه
وايدى تتحرك زى المروحه مفروده والحركه بتكون كالاتى
نبدا باليد اليمنى فتاتى من الخلف فتكون اليد خارج الماء  ثم وهيا تسقط فى الماء قبل السقوط فى لماء لابد ان تخترق يدى الماء وليست تصتدم به   فاول شئ فى يدى يلمس الماء اطراف الاصابع ثم الكفه ثم الزراع فتحاول ان تنزل يدك الماء وكفه اليد تكون عموديه عليها لتخترق الماء بسهوله ويسر
ولابد ان تدور يدك فى نفس الاتجاهحتى ترجع يدك مره اجرى الى الشورت الى انت لابسه اخى
مقصدش تلمسه كل مره ولكن الغرض ايدك تكون مفروده وكمان ايدك تكون بجانب جسدك مما يدفع اكثر
حاول باليدين وجرب كثيرا  وانت تجدها سهله
اما فى السباحه الكامله بعد ان تعلمت التقديف باليد والقدم
حركه الرس
احنا قلنا ازا ارتفعت الراس لابد وان يغمر الماء باقى الجسد
نعم وانت تمد يدك الى لماء فى حاله موازتها للماء  حاول ان تضع اذنك على كتفك   الايمن  
وفمك فى الاتجاه الايسر  تتنفس منه
والعكس فى الاتجاه الاخر
طبعا  كده القواعد معاك لكن كله نظرى
بس اكيد لو حضرتك شوفتى اى مقطع فيديو هتثبت الافكار
اهم شئ فى السباحه ان ازن نفسى فى الماء اى اسيطر عليه

وارجو انى اكون  ساعدت حضرتك فى الالمام بالمعلومه

وللمساعده
warld@yahoo.com

وشكرااااا للمرور
6‏/10‏/2009 تم النشر بواسطة kingworld.
6 من 6
ادينى ال100 نقطة وانا ادعيلك بظهر الغيب ان يوفقك الله وينولك كل اللى فى بالك ههههههههههه


ممكن تعرفى حل سؤالك وعلى الرغم من كدة لم يوفقك الله الا بالدعاء والتوكل عليه وحده\توكلى على الله وهو يعينك على كل شيىء
اللهم لاسهل الا ماجعلته سهلا" وانت تجعل الحزن ان شئت سهلا"
6‏/10‏/2009 تم النشر بواسطة دودى.
قد يهمك أيضًا
مشكلة على اليوتيوب 99 نقطة لافضل اجابة
انقذوووو مستقبلي ...... 30 نقطة لافضل اجابة
dansat 8700 سؤال عن (99 نقطة لافضل اجابة)
الدراسة في امريكا 50 نقطة لافضل اجابة
لعبة هايف لايف شبكة 30 نقطة لافضل اجابة؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة