الرئيسية > السؤال
السؤال
ما هي الامور التي تساعد على التأمل والتفكير الايجابي ؟
العلاقات الإنسانية 15‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة منوره m (منوره منوره).
الإجابات
1 من 11
صفاء الذهن من المشاكل والهموم
15‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة اياد السعيد (اياد السعيد).
2 من 11
لما النت يقطع        واخده بالك ويكون واحد منظرك
15‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة محمد ثروت.
3 من 11
حب العمل
الدورات التدربيه
15‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة الحزين القلب (مهجة قلبي).
4 من 11
البيض، والسمك، واللبن، والخضراوات، والبقوليات، والحبوب الكاملة القشرة
تؤدي إلى الراحة النفسية,وتعالج الاضطرابات العاطفية ,نقصه في الجسم إلى
ظهور الكآبة والانفعال وزيادة الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة

الخــس
يعمل على تهدئة الأعصاب

الجبن القريش، والحمص (مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضروات مثل: الكوسة أو السبانخ
تنشيط التفكير والذاكرة نتيجة بعض الأحماض الأمنية التي تحتوي ليها

الطماطـــم
تولد داخل الإنسان شعوراً بالكراهية الشديدة للتدخين ورائحته

الجـــزر
يعمل على الهدوء والطمأنينة النفسية

المخ، وصفار البيض، والزيوت النباتية غير كاملة التكرير وأهمها زيوت
الذرة، وبذرة القطن، وفول الصويا
تساعد على تحسين وتقوية الذاكرة

الكبد، والأرز، والقمح، والخميرة
تزيد من قدرة الإنسان على تحمل الألم، وتقلل انفعلاته، وتسبب له الة من
الإسترخاء والخمول

التمــــر
يكسب المرء الشجاعة وتقوية الأعصاب

الشـــكولاته
تسبب حالة من الانتشاء والراحة، وتقاوم الاكتئاب تنظيم ضربات القلب، وتمنع
الإحساس بالتوتر

المـوز
تساعد على التأمل وحسن التفكير


أطعمة تمنع الاكتئاب وتمنحك السعادة


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ...

هل تعلم ان هناك اطعمة تمنحك السعادة فوق فائدتها الغذائيه ..

قال باحثون صينيون في دراسة علمية حديثة ان هناك عشرة أطعمة تمنح الإنسان شعورا بالسعادة هي :

1.   الأسماك
2.   الموز
3.   ليمون الجنه ( البامبلوس(
4.   خبز القمح الصلب
5.   السبانخ
6.   الكرز
7.   الثوم
8.   القرع
9.   الحليب منخفض الدهوون
10.       الدجاج

وجاء في الدراسة التي نشرتها مجلة (ميديكال ريسيرشيز) الصينية المعنية
بالشؤون الطبية في عددها الأخير أن هذه الأطعمة لا تمنح الإنسان احتياجاته اليومية
من الطاقة فقط لكنها أيضا تمنحه شعورا
بالسعادة وتساعده على مقاومة الاكتئاب مرض العصر.

وقالت الدراسة إن الناس الذين يعيشون بالقرب من البحار يبدون أكثر سعادة من أولئك
الذين يعيشون في المناطق الداخلية خاصة الجبلية, ويرجع ذلك جزئيا إلى تناولهم الكثير
من الأسماك ذلك أن الحامض الدهني (أوميجا3 ) الموجود في أسماك أعماق البحار
يحتوي على نفس وظائف العقاقير المضادة للاكتئاب ويساعد على تهدئة الأعصاب ويزيد من إفراز هرمون سيروتونين.

أما الموز فيحتوي على مركب كيميائي طبيعي يسمى (قلويدات) يعطي الناس دفعة
تزيد ثقتهم فضلا عن أن الموز هو أيضا مصدر لبروتين (ترايبتوفان) و(فيتامين ب6 )
وكلاهما يساعدان الدماغ على صنع هرمون سيروتونين. وبالنسبة لليمون الجنة
فهو غني بفيتامين سي, الذي يحسن مقاومة الجسم عن طريق الحفاظ على
كثافة خلايا الكريات الحمراء ومقاوم جيد للإجهاد.

وفي ما يتعلق بالخبز المصنوع من القمح الصلب الكامل فإن الكربوهيدرات تزيد من إفراز هرمون
سيروتونين كما أن أنواع كثيرة من العقاقير المضادة للاكتئاب تحتوي أساسا على دقيق القمح.
وتحتوي السبانخ بوفرة على حامض الفوليك علما بأن نقص ذلك الحمض يؤدي مباشرة
إلى انخفاض في هرمون سيروتونين الذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الإكتئاب.

ويطلق الأطباء على الكرز في الغرب (الأسبرين الطبيعي) لأنه يحتوي على مواد (أنثوساينين)
التي تعطي آكليها شعورا عارما بالسعادة, ويؤكد الباحثون أن تناول20 ثمرة كرز أكثر فعالية
من الأدوية التي تخفف الكآبة. أما الثوم فقد أثبتت الدراسة فعاليته الكبيرة في إزالة التوتر وتهدئة القلق والغضب.

وحسب الدراسة فإن القرع يحافظ على مزاج جيد لأنه غني بفيتامين ب6
والحديد اللذين يحولان السكر المخزون في الجسم إلى غلوكوز,
الذي يغذي بدوره الدماغ. كما أن الحليب المنخفض الدهون المنزوع
القشدة يزيل تماما أي شعور بالاجهاد أو الاعياء بفضل الكالسيوم الذي
يتوفر فيه, أما الدجاج فهو مصدر رئيسي لعنصر السيلنيوم الهام للجسم



أعشاب لعلاج الحالات النفسية, الاكتئاب/القلق/الخوف/التوتر/الحزن


هناك العديد من الأكلات التي تسرق النوم من العين والتي تؤدي للسهر والتي
تؤدي للأرق وأكلات تسد النفس ومشروبات " ترد الروح " ومأكولات تسبب
الحزن والاكتئاب ولا أحد ينجو من الاكتئاب حتى للحظات وبعض الناس يعاني
من الاكتئاب لأيام وسنوات وهو شعور طبيعي يحدث في غالب الأحيان نتيجة للعديد
من العوامل الداخلية والخارجية ويؤدي الاكتئاب في بعض الأحيان للإفراط في تناول الطعام
وللاكتئاب أعراض تسمى بعلامات الإحباط وانقباض الصدر .

علامات الإحباط:

ملحق #1 01/07/2011 10:14:13 م
1.    الشعور بالإرهاق والتعب .
2.    الشعور بالحزن .
3.    سرعة الغضب وتبدلات المزاج .
4.    الإحساس بفقدان الأمل .
5.    فرط الأكل أو فقدان الشهية .
6.    الشعور بإنعدام الضمير أو الذنب .
7.    ضعف التركيز وضعف الذاكرة .
8.    تغير عادات النوم .
9.    العجز عن الاستمتاع بالحياة .


علامات انقباض الصدر :

1.    الشعور بالاكتئاب لعدة أيام .
2.    عدم القدرة على متابعة الأعمال اليومية بشكل طبيعي .
3.    نقص عرضي في الطاقة أو تغير بسيط في عادات النوم .
4.    يمكن له الإحساس بالأنشطة المسلية .
5.    ثبات الوزن .
6.    شعور عابر بفقدان الأمل .

ويختلف تأثير الطعام على الإنسان من شخص لآخر تبعاً للعديد من العوامل
والأسباب وإن من أهم أسباب الشعور بالاكتئاب هو نقص عناصر غذائية في وجباتنا الغذائية .


مشروبات بين الوجبات للقضاء على الاكتئاب للحالات العادية :

- شاي الأعشاب المكوّن من التليو + النعناع + البابونج .

- شاي اللافندر + اليانسون + الزعتر والمريمية .


للاكتئاب الحاد

شاي الأعشاب مكون من أوراق البرتقال + اللافندر + الكركديه .

شاي الأعشاب مكون من الكنيدولا + الفاليريانا + اليانسون
مع عصير الخس الطازج مخلوط بربع كوب عصير الكرفس


أعشاب ومشروبات في حالات الفشل العاطفي :

المردقوش + الهندباء البرية مع ملعقة عسل … وقت العصر وبعد صلاة العشاء .



للخوف الشديد وتوتر الأعصاب والفزع

يؤخذ شاي الأعشاب / أكليل الجبل + الفنطريون
وشرب عصير التفاح المخلوط بعصير الكرفس النيئ يؤخذ لتقوية الأعصاب ضد الضعف النفسي
وله أكبر أثر على الدماغ ، وتهدئة النفس شاي أكليل الجبل والزيتون + الزعتر ،
وغلي بصلة وشرب مائها مضاف له ورقتين من الملفوف لمدة (3) أسابيع
وأخذ ملعقة كبيرة مرتين من زيت جنين القمح وتناول حبوب الهريس أو البليلة .


ولفقد عزيز يؤخذ

شاي الفنطريون والمردقوش + الهندباء البرية ويفضل وضع الكرفس النيئ على السلطة الخضراء .

وهنا يجب التقليل من المواد المبهرة بالتوابل والبُعد عن الأغذية التي تحتوي
على السكر الأبيض المكرر والحلويات المصنعة منه .

استبدال السكر الأبيض بسكر الفواكه أو العسل أو سكر النبات والاستعاضة عن الخبز الأبيض بالخبز الأسمر


مضادات الاكتئاب من الأغذية الطبيعية

وقد أثبتت الأبحاث العلمية أن نقص حمض الفوليك الذي ينتشر خصوصاً عن السيدات
يتسبب في أضرار نفسية خاصة في الشخصية كما أن نقصه يؤدي لشرود الذهن .

ويوجد حمض الفوليك بتركيز عالٍ في البقول والخضراوات الورقية كما هو عبارة عن فيتامين"ب"
يستطيع أن يعمل كمضاد للاكتئاب .

ومن المعروف أن الأطعمة تؤثر على الحالة النفسية للإنسان .

يؤثر الغذاء تأثيراً مباشراً على الموصلات العصبية المرتبطة بعوامل الاكتئاب والعنف والمسؤول عن
ذلك هو مادة تسمى الستيرونين (Serotonin) حيث يؤدي نقص كمية السيترونين في المخ للشعور بالعصبية والاكتئاب .

وعن عمل تحاليل لنسبة السيرتونيين في الجسم لوحظ إنخفاضها لدى
الأشخاص الميالون للعنف والانتحار وكذلك عند المجرمين .

وتعمل الكربوهيدرات كمهدئات حيث تزيد إفراز الترتبوفان الذي يصل إلى المخ
حيث يتحول إلى سيورتوين الموصل الأساسي للأعصاب .

وأفضل المهدئات الطبيعية هي البطاطا الحلوة وقطعة من الخبز الأسمر أو اللوز والمكسرات
وملعقة من العسل أو السكر الطبيعي الأسمر .

ويجب تجنب الحلويات المصنعة مثل السكاريين والسكر المصنع والمكرر
والطحينة الأبيض والكاكاو والكولا والقهوة والشاي .
15‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ضل القناص (سأقاتل ببندقيتي حتى اخر طلقه).
5 من 11
عدم الانشغال عنه باى شئ اخر
15‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة امال احمد.
6 من 11
الأستيقـاظ المبكـر ،، السفـر ،، البحـار ،، المنـاظـر الطبيعيـة ،،
15‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة eafa.
7 من 11
صفاء الذهن         واتساع الخيال      والطموحات
15‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة jasmen؟ (ياسمينة سورية).
8 من 11
حدة النظر و البحث و التدبر
15‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ✿ånöUnymOş✿ (ånöUn ymOş).
9 من 11
فن التفكير بإيجابية


قد يتساءل الناس: هل يحتاج الإنسان أن يتعلم يفكر؟ أو كيف يبني فن التفكير في حياته؟ أو ليس الإنسان مفكراً بطبعته؟ .


والجواب على ذالك أن الإنسان في حاجةِ ماسة إلى تعلم طرق التفكير, والتدريب على مهاراته كحاجته لأن يتعلم كيف يتكلم, وكيف يتعامل مع الناس... القرآن الكريم في كثير من آياته يقوم بالتنويه بالعقل والتعويل عليه, مثل قوله تعالى:" لآيات لقوم يعقلون", و"لعلكم تتفكرون", و"أفلا تتفكرون", و"لعلهم يفقهون", و "فاعتبروا يا أولي الأبصار", و"يا أولي الألباب ", والآيات من القرآن كثيرة, وأن المتأمل والمتبصر يجد فيها آيات حافزةِ على ممارسة عدد من مهارات التفكير.. ونذكر هنا أن تأخر ركب الحضارة المادية التي تبلغ به غير المسلمين ذروةِ لم يسبق أن بلغوا قريباً منها في تاريخهم الطويل من أحد أسبابها أن هناك اهتمام كبير وعناية ٍفائقة في تعلم فن التفكير بإيجابية فنجد يدرسوا ساعتين في الأسبوع مادة سموها((مهارات التفكير)) , ودربوا على تدريسها أكثر من مئة ألف معلم, في الوقت الذي نجد عزوفاً في الوسط الإسلامي عن تناول هذه الفنون أو غرسها عند الطلاب.
ونذكر هنا بعض الأمور التي تساعد على تعلم التفكير الإيجابي وتزيد من تفكيرك الصحيح ومن هذه الطرق:



• ذكر الله : فلذكر الله عظيم الأثر في نفسيتك وهو مصدر ضخم للطاقة الإيجابية وخاصة مصدر الدعاء إذ أن الحصول على هذه الطاقة الهائلة لا يتطلب منك سوى رفع يديك لله عز وجل .

• الثقة بالنفس : أولى خطوات الخلوص من التفكير السلبي هى الثقة بالنفس , عليك بتأمل ذاتك جيداً ستجد الكثير من المواهب والقدرات التى حَباك الله إياها.

• الهدوء والاسترخاء : أمر ضرورى ومهم لاستعادة التوازان النفسي والذهني والعاطفى.

• مراقبة الأفكار : منهج حياة كامل يجب أن تتمثله وتسير عليه , قم بإقصاء كل فكرة سلبية تُرد عليك لأن الفكرة التر تُرد على الإنسان مع الوقت تُصبح إرادة ومن ثم تصير فعلاً حتى تغدو عادة .

• الأهداف السامية : لابد من وجود أهداف سامية لمن أراد بناء شخصية ايجابية علمية , وعملية تسعى وتجد للوصول إليها فالفراغ خير من صديق لكل من هو سلبي .

• مخالطة الإيجابيين : خالط الأشخاص الإيجابيين وتعلم منهم وإياك والإنطواء على الذات فالعزلة أحياياً مرتع خصب للأفكار السلبية .

• تعلم المهارات : شارك في دورات علمية ومهارية تكتسب منها مزيداً من الثقافة والعلم فى مجال فن النجاح أو فن التفكير الإيجابي لإتقان مهارة الابتكار والخروج عن المألوف .

• التركيز على المحاسن : لاتُركّز على سلبياتك وعيوبك , أمسك ورقة وقلم واكتب نقاط القوة لديك حتماً ستتغير نظرتك , راجع نفسك دائماً وقومّها واعرف مالها وماعليها وماهو من طاقتها وماهو فوق ذلك .

• تجاهل التفكير السلبي : تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية قل دائماً (وماذا إذاً ) ؟؟ امض في طريقك ثابتاً هادئاً والوقت بإذن الله كفيل أن يُوصلك إلى هذا الانسجام الداخلى الرائع إذا اجتاحتك الأفكار السلبية أو خاطرة تشاؤمية .. ابق هادئاً واسترخ وتأملها بعين الموضوعية حتماً ستجد أنك كنت تبالغ وتعطى الموضوع أكبر من حجمه .

• الحرص على منفعة الناس : احرص على نفع الآخرين ومساعدتهم ومد يد العون لهم فإن صدى هذا الخير يرجع إليك وأثره ينالك لامحالة .
15‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة amr mad rido.
10 من 11
الوحده
16‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة حسن الجناينى (الا ان سلعه الله غاليه).
11 من 11
الفكر النير
16‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة دكتور (دكتور زيد).
قد يهمك أيضًا
كيف يكون التأمل والتفكير في القراءة؟
كيف يكون التأمل والتفكير في القراءة؟
ما الفرق بين التفكر والتفكير ................؟؟
هل انت ايجابي ام سلبي ؟ وما الفرق بين الانسان الايجابي والانسان السلبي
ما فوائد التفكير الايجابي؟.
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة