الرئيسية > السؤال
السؤال
ما هي الأطعمة التي تساعد على تخفيف الوزن ؟
اللياقة البدنية | الرجيم 7‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة phls48.
الإجابات
1 من 55
الشاي الاخضر
7‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة عايز افهم.
2 من 55
الشاي الاخضر بدون سكر
الافطار مهم جدا

قليل من السكريات  الدهون النشويات

انا كمان بحاول انزل الوزن
7‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة adhamzaki.
3 من 55
- الشاي الاخضر
- شرب الماء
- الكافيين
7‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة Mr.Sosta (Sosta Basha).
4 من 55
الخضراوات و الفواكه و شرب الماء بكثره
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة A M (الطائر المهاجر).
5 من 55
البطيخ
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة Båd Bøy.
6 من 55
ينصح الباحثون الناس باتباع أفضل الطرق لتخفيف الوزن من خلال تسريع عملية "الأيض" أو التمثيل الغذائى، وذلك من خلال اتباع بعض النصائح والتي تتمثل في:
1- لا تنساقي وراء الإشاعات حول الأغذية التي تحرق الدهون
يجب عليك عزيزتي القارئة أن تعرفي أنه لا يوجد أطعمة تحرق الدهون، فعلى سبيل المثال أوضح الباحثون أن بعض الأطعمة مثل الكرافس لا تقلل الوزن كما هو شائع عنها، لأنها مع أنها قليلة السعرات الحرارية وتحتوي على كثير من الألياف، ولكنها لا تعمل على سرعة عملية الأيض.
أما بخصوص الإشاعات التي تقول أن الجريب فروت يزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية بسبب حموضته فليست هناك دراسات تدل على ذلك، كذلك إذا تناول الشخص عدداً من حبات الجريب فروت مماثل لعدد حبات الفاكهة الأخرى كالبرتقال، فإنه من الممكن أن يزيد وزنه لأن الجريب فروت يحتوي على سعرات حرارية أكثر من أنواع الفواكه الأخرى.
2- لا تدعي وجبة تفوتك
إن الفكرة التي تقول بأن تفويت بعض الوجبات بانتظام هي طريقة فعالة لتنظيف الجسم من الشوائب، وتسريع عملية الأيض( التمثيل الغذائي)، وتخفيف الوزن غير صحيحة، حيث أفاد المتخصصون أن الجسم يحتاج إلى بعض السعرات والمواد الغذائية كل يوم من أجل القيام بوظائفه الطبيعة، كذلك فإن حرمان الجسم من هذه العناصر الضرورية يضعه في حالة يكون الأيض( التمثيل الغذائي)، فيها بطيئاً مما يساعد على خزن الطاقة على شكل دهون، إن تناول ست وجبات صغيرة يومياً هي الطريقة الجيدة لإبقاء عملية الأيض ( التمثيل الغذائي)، نشطة.
3- التوابل وفوائدها
أكد أحد خبراء التغذية أن التوابل لا تساعد على حرق السعرات الحرارية ولكنها تساعد على التمتع بالأغذية الصحية مثل الخضراوات والدجاج.
4- شرب الماء
إن عدم تناول كميات كبيرة من الماء يمكن أن يبطئ عملية الأيض ( التمثيل الغذائي)، لأن الماء أهم مغذ للجسم.
5- العمل على تقوية العضلات
إن تقوية العضلات تحفز عملية الأيض بعكس الدهون، ولذا فإن استبدال الدهون بالعضلات يسمح للإنسان بالحفاظ على وزن مثالي بسهولة أكبر.
6- الرياضة :
الرياضة في الهواء الطلق تحرق السعرات الحرارية، وينصح الخبراء بقضاء 60 دقيقة يومياً لممارسة الألعاب المعتدلة.
كذلك فإن للأنشطة الأخرى أهميتها بما في ذلك المشي، القفز، الجرى أو الرقص بالإضافة إلى العمل في الحدائق وتنظيف المنزل، ويضيف الخبراء أن النشاط المتواصل يزيد من عدد ضربات القلب وبذلك يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية.
7- مراقبة السعرات الحرارية
كلما تقدم الإنسان في العمر، كلما قل معدل سرعة عملية الأيض( التمثيل الغذائي)، ، ولذا فإذا أردنا المحافظة على وزن ثابت، علينا تعديل السعرات الحرارية التي نتناولها عن طريق الطعام لتتناسب مع الجهد الجسدي الذي نبذله.
8- توزيع الوجبات:
ينصح الخبراء بتوزيع الوجبات على مدار اليوم، وهناك بعض القواعد الصحية لتناول الوجبات فعلى سبيل المثال ينصحك الخبراء عزيزتي القارئة بالآتى:
- تناولي وجبتك بحجم قبضة يدك.
- وزعي الوجبات عندما تتناولها خارج المنزل .
- ضعي الوجبات في أطباق صغيرة .
- قومي بتخزين الطعام في أكياس صغيرة، أضف الخضراوات والفواكه إلى وجباتك .
- اطلبي الوجبات ذات الأحجام الصغيرة، لا تتناولي وجبات كبيرة.
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة اأبو رياض.
7 من 55
السلام عليكم....
ليه سؤالك في قائمة أهم المواضيع ؟؟؟
ما هي مؤهلات سؤالك ليكون أهم المواضيع ؟؟
انا شايف انه عادي ولا يستوفي الشروط
وموضوع التخسيس ده هو "السهل الممتنع"
الموضوع صعب شوية بس انا عارف ناس والله كانت تخينة وخست لكن القيود كثيرة ع الاكل واالشرب وانا مش ملم بيها لان عن نفسي انا عاوز اتخن وهدعيلك تخسي
يارب تخسي :)
العسل اللى ف الصورة ده ابنك ؟؟
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة أنا الثريا (sameh kawkap).
8 من 55
تصدر في كل يوم النشرات والمقالات العلمية حول مخاطر السمنة والوزن الزائد، والأضرار التي يسببها تعاطي الطعام بكميات كبيرة. ونجد العلماء اليوم ينصحون بالاقتصاد الغذائي وأن يقتصر الإنسان على كميات قليلة من الطعام حسب حاجة جسمه.
إن أي وزن زائد على المعدل الطبيعي هو بمثابة ثقل يرهق الجسم باستمرار وخصوصاً القلب. ولا يخفى علينا كيف يؤثر الشحم الزائد على القلب وانسداد الشرايين وتصلبها. وتظهر كل يوم مئات الوصفات الطبية والأدوية والأساليب لتخفيف الوزن.
ولكن العلاج النبوي يبقى الأمثل. فقد حدثنا الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم فقال: (ما ملأ ابن آدم وعاءً شراً من بطن، حسب ابن آدم آكلات يقمن صلبه فإن كان لا محالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه) [ رواه الترمذي].
جميع الأبحاث حول إنقاص الوزن أو الوقاية من البدانة تؤكد على أن الحل الأمثل والعلاج الأكثر فعالية هو اعتماد نظام غذائي متوازن. أليس هذا هو ما أمر به الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم قبل العلم الحديث بقرون طويلة؟
ويقول الباحثون اليوم: إن أفضل طريقة لعلاج الوزن الزائد هو اعتماد نظام غذائي متوازن. وإن الذي يضر الشخص السمين ليس هو كثرة الطعام، بل الذي يضره هو جهله بالنظام الغذائي وتأثير المادة التي يأكلها على جسده.
وإنني أقول بأنك إذا أردت أن تخفف وزنك فعليك أولاً وقبل كل شيء أن تمتلك ثقافة غذائية، وهذا ما نجده في كلام حبيبنا محمد عليه الصلاة والسلام عندما حذّر من امتلاء البطن في قوله: )ما ملأ ابن آدم وعاءً شراً من بطن)، فصدقت يا رسول الله!
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة العبودى (خالد العبودى).
9 من 55
الخضراوات كالجزر والطماطم والشلاضة
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة MaMiDou68 (mamidouu midou).
10 من 55
الاناناس البطيخ والجح والاوراق الخضراء بانواعها
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة لطيفه الشهيل.
11 من 55
سؤال جميل و مفيد تم التقييم
هذه قائمة ستساعدك على إنقاص الوزن مجربة و ناجحة ^^ :
لكن لا يجب التوقف عن الأكل الطبيعي و الغذاء المنوازن هي فقط مكملات تساعد على الحصول على الطاقة اللازمة و لا تزيد الوزن ^^
التفاح :
يجعلك تشعر بالشبع فلا تكون قادرا على إضافة أطعمة أخرى تفاحة في الإفطار كافية
عصير البرتقال :
بدون تعليق^^
سلطة البروكلي :
مع بعض الذرة و الفاصوليا الخضراء أممممم
اللوز :
الفاكهة الجافة الأكثر فائدة حفنة في الصباح أو في أي وقت من النهار خطيرة..
الحليب و التمر:
بدون تعليق أيضا..
إضافة هذه المكملات إلى طعامك سيجعلك تلاحظ الفرق بسرعة..

ويجرى العلماء حاليا تجارب لتطوير أنواع من المواد الغذائية التي تحتوي على العقاقير ذاتها التي يستخدمها الأطباء لعلاج مرضاهم من البدانة.
وقريباً ستكتشف وجود مثل هذه الأغذية التي يطلق عليها «ريديكتيل» على أرفف المحال، وهي تنشط الدماغ لخفض الرغبة في تناول الطعام. وستباع في ركن المعجنات الخاص بالبيتزا.
وسترى أيضاً مأكولات عليها عبارة زينيكال، وهي تؤثر على الجهاز الهضمي بخفض الدهون التي يمتصها وتوجد في الشيكولاتة. أما السليفاك فهو عبارة عن سيريل يمكن تناوله عند الصباح، وهو حالما يدخل إلى المعدة ينتفش ويشعر الشخص الذي يتناوله بالشبع. كما يعكف العلماء في جامعة كاليفورنيا على تطوير وسائل لجعل الأغذية الصحية العادية مثل الفاكهة توفر للمستهلك فائدة أكبر.
كما طور العلماء أغذية متنوعة ذات نسب سكر منخفضة تتناول مجموعات مختلفة من الفاكهة، فأصبح منتج التفاح يحتوي على نسب أعلى من السوربيتول، وهو محل طبيعي يحتوي على نسب من السكر أقل بـ %45 من التفاح العادي. ويتوقع بيع مثل هذا التفاح في الأشهر القليلة المقبلة، وليس عليك الانتظار، لأن جهات مصنعة أخرى بادرت إلى تطوير أنواع أخرى مفضلة من الأغذية ولكن بنسب أقل من السعرات:
بطاطا بسعرات وكاربوهيدرات أقل: اكتشف علماء أن الفيفالدي، وهي بطاطا تحتوي تقريبا نصف السعرات وأقل من الثلث من الكربوهات مقارنة بالبطاطا العادية.
أغذية السكر الصديقة: يبدو الزليتول مثل السكر لكنه يحتوي على %40 أقل من السعرات، وميزة هذه الأغذية أنها أفضل من السكر العادي ولا يتخلل تناوله تذبذباً في الشعور بالنشاط والكسل بين الوقت والآخر. شيكولاتة لتعزيز المناعة: طور صانعو «شيكولاتة مارس» شيكولاتة جديدة أطلقوا عليها «كاكاوفيا»، وهي غنية بالمواد المستخرجة من النباتات التي تقي من أمراض القلب وحتى السرطان.وتباع هذه الشيكولاتة الآن في الولايات المتحدة الأميركية فقط. ومن المتوقع طرح هذا الصنف في الأسواق قريباً..
تحياتي^^
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة الشهاب البتار (ودامت الإبتسامة).
12 من 55
الخضروات
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة ضحضح ضحضوح.
13 من 55
منها السلطة .بس ابتعد عن الكبسة او ماشابه
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة ubad (abuody king).
14 من 55
الشووربه
+
الشاي الاخضر ( 3 مرات في اليوم)
+
الماء
= بالتوفيق
في انقاص وزنك
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة Abo-azam.
15 من 55
الشاي الأخضر يساعد على تخفيف الوزن
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة wwe.com (Roman Reigns).
16 من 55
اخذ حبه واحده من فاكهة القريب فروت توزع على الوجبات
مرتين الشاي الاخضر
عصير الاناناس بدون سكر
يجب ان يحتوي الافطار على بروتينات قليله الدسم
شرب الماء قبل كل وجبه 
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة - منى -.
17 من 55
التفاح :
يجعلك تشعر بالشبع فلا تكون قادرا على إضافة أطعمة أخرى تفاحة في الإفطار كافية
عصير البرتقال :
بدون تعليق^^
سلطة البروكلي :
مع بعض الذرة و الفاصوليا الخضراء أممممم
اللوز :
الفاكهة الجافة الأكثر فائدة حفنة في الصباح أو في أي وقت من النهار خطيرة..
الحليب و التمر:
بدون تعليق أيضا..
إضافة هذه المكملات إلى طعامك سيجعلك تلاحظ الفرق بسرعة..
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة جولان (متى العودة).
18 من 55
هذه قائمة ستساعدك على إنقاص الوزن مجربة و ناجحة ^^ :
لكن لا يجب التوقف عن الأكل الطبيعي و الغذاء المنوازن هي فقط مكملات تساعد على الحصول على الطاقة اللازمة و لا تزيد الوزن ^^
التفاح :
يجعلك تشعر بالشبع فلا تكون قادرا على إضافة أطعمة أخرى تفاحة في الإفطار كافية
عصير البرتقال :
بدون تعليق^^
سلطة البروكلي :
مع بعض الذرة و الفاصوليا الخضراء أممممم
اللوز :
الفاكهة الجافة الأكثر فائدة حفنة في الصباح أو في أي وقت من النهار خطيرة..
الحليب و التمر:
بدون تعليق أيضا..
إضافة هذه المكملات إلى طعامك سيجعلك تلاحظ الفرق بسرعة..
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة mickel sami (Meko Sami).
19 من 55
الرياضة والمشي والهرولة
الاكل كلي اللي بدك بس بالاخير لازم تحرقي الاكل بمزاولة الرياضة
وابتعدي عن المشروبات الغازية
انصحكي بالشاي الاخضر بدون سكر مرة بالصباح ومرة بالمساء
وابتعدي قدر الامكان من مطاعم الوجبات السريعه
وشكراا
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة سلوووم اليافعي.
20 من 55
(تنقسم الاطعمه التي تساعد على تخفيف الوزن الى ثلاثة انواع يعمل النوع الاول على ملئ المعده فنشعر بالشبع والرضا بينما يسهم النوع الثاني في تثبيت مستوى السكر في الدم ويقوم النوع الثالث بتنشيط الايض في الجسم فنحرق المزيد من الوحدات الحراريه والامثل هو تناول كميات معتدله من اكبر عدد من الاطعمه التاليه فتناولها يؤدي بالنهايه الى اخراج الاطعمه غيرالصحيه من نظامنا الغذائي)::
1/التفاح:يعتبر التفاح مصدرا جيدا للبكتين وهو نوع من الالياف القابله للذوبان التي تساعد على ملئ المعده وعلى الهضم ببطء فتجعلنا نشعر بالشبع لفتره طويله وكانت دراسه امريكيه قد اثبتت ان تناول(5)غرامات من البكتين تكفي لجعل الناس يشعرون بالشبع والرضا مدة(4)ساعات وتكفي تفاحتان كبيرتان لتامين حوالي ثلثي هذه الكميه من البكتين0
2/الشعير:يحتوي كوب من الشعير المقشور على(6)غرامات من الالياف الغذائيه(حوالي ربع حاجتنا اليوميه)واقل من غرام واحد من الدهون واكثر من(40)غراما من النشويات المركبه فان النشويات المركبه خفيفه الدهون مثل الشعير تزيد السرعه التي يحرق بها الجسم الوحدات الحراريه0
3/الفاصولياء السوداء:هذا النوع من الفاصولياء خفيف الدهن وغني جدا بالالياف الغذائيه اذ يحتوي كوب واحد منها على(15)غراما من الالياف0
4/الارقطيون:تحتوي هذه الخضار التي تؤكل جذورها على الانولين وهو نوع من النشويات التي تنظم مستوى السكر في الدم وتساعد على التحكم في الجوع0
5/البطيخ الاصفر:يشبع البطيخ الاصفررغبتنا في تناول اطعمتنا الحلوه وهو في الوقت نفسه فقير بالوحدات الحراريه(اقل من100وحده حراريه في نصف البطيخه)وغني بالعناصر المغذيه وينصح بتناول نصف بطيخه صفراء مع طبق صغير من الفاصوليا كوجبة غذاء مميزه وممتازه0
6/الجزر:يعتبر الجزر واحد من الاطعمه اللذيذه والعمليه التي تساعد على انقاص الوزن فهو عملي يمكن تناوله بين الوجبات الرئيسيه عند الشعوربالجوع وهو مخفض الوحدات الحراريه وغني بالالياف(يحتوي مقدار كوب من الجزر المقطع على 52وحده حراريه و4غرامات من الالياف)0
7/رقائق الحبوب:ان الاشخاص الذين ياكلون افطارا غنيا بالالياف صباحا ياكلون في وجبة الغداء كميات اقل مماياكله الاخرون الذين يتناولون افطارا فقيرا من الالياف اوغنيا بالدهون والافضل هو اختيار انواع من رقائق الحبوب التي تحتوي الحصه منها على اكثر من6غرامات من الالياف0
8/الفلفل الحار:ان ماده الكابسيسين التي تعطي الفلفل نكهته المتميزه القويه يمكن ان تساعد الجسم على حرق الوحدات الحراريه بسرعه تزيد قليلا على المعدل وانه ايضا يخفف من انفتاح الشهيه عندما يؤكل الفلفل مياشرة0
9/الهندباء:يتمتع بانه يوجد به ماده مدره للبول مايسهم في انقاص الوزن الزائد نتيجة احتباس الماء كذلك فانها تتميز بقدرتها على تثبيت مستوى السكر في الدم ما يساعد على تفادي الاكثار من الطعام0
10/الفواكه باللبن:افضل مافي الخليط عند اعداده في المنزل هو انخفاض الوحدات الحراريه فيه وغنائه بالماء والهواء وهذا يجعله مثاليا لملء المعده من جهه ولارضائها من جهه ثانيه وينصح بتناول كوب من الفاكهه المخلوطه باللبن قبل الخروج لتناول الطعام لانه يخفف كثيرا من كميه الطعام التي سناكلها0
11/الزنجبيل:اصبح من المؤكد ان اضافة البهارات ذات النكهه القويه مثل الزنجبيل الى الطعام تجعلنا نكتفي بتناول كميه اقل من المعتاد حيث يمكن اضافة برش الزنجبيل الطازج الى الحساء والخضار واللحوم0
12/الشاي الاخضر:ان الاشخاص الذين يشربون الشاي الاخضر يحرقون وحدات حراريه اكثر من الآخرين الذين يشربون القهوه0
13/البصل:ان البصل يعمل على تسريع عملية هضم الدهون الموجوده في الطعام الذي ناكله وهذا يزيد من امكانية اخراجها من الجسم بدلا من تخزينها في الخلايا الدهنيه فضلا عن ذلك فان البصل فقيرا جدا بالوحدات الحراريه 0
14/الفراوله:هذه الفاكهه غنيه بالماء والالياف(3غرامات في كل كوب)وفقيرة بالوحدات الحراريه(43وحده حراريه في كل كوب)فهي ممتازه لانقاص الوزن0
15/تمبه:التمبه هو احد المنتجات المشتقه من فول الصوياوهويباع في متجر الاطعمه المتخصصه ويشبه الكعك المتخمر ويتميز بكونه نوعا من البروتينات السهله الهضم وهويساعد على العضلات في فترة انقاص الوزن0
16/حساء الخضار:يحتوي على وحدات حراريه منخفضه نسبيا غيرانه يحتل مكانه كبيره في المعده ويجعلنا نشعر بالشبع والمعروف ان تناول طبق من الحساء الخضار قيل وجبه يخفف الشهيه وبالتالي من مجمل كمية الطعام التي نتناولهاوغني عن الذكر انه يتوجب تفادي الحساء الذي يحتوي على كريمات اوجبنهاو اية مكونات اخرى غنيه بالسعرات الحراريه0
17/خبزالقمح الكامل:لان الخبز الذي يحتوي علىغير مقشوره يتطلب مضغاقويا ويخلق لدينا شعور بالشبع ويخفف من امكانية الاكثار من الطعام ولكن يجب الانتباه والتاكد من احتواء الخبز فعلا على القمح الكاملوالنخاله او الشوفان فاللون الاسمر وحده لايعني ان الخبزهو فعلا حبز القمح الكامل ويحتوي هذا الاخير على غرامين من الالياف على الاقل في الشريحه الواحده0
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة عنايات الماحي (عنايات الماحي).
21 من 55
السلطة
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة amjad alassar (سورية سورية).
22 من 55
الخضروات والفواكه
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة CesaR ThE BesT (CesaR ThE BesT).
23 من 55
ينصح الباحثون الناس باتباع أفضل الطرق لتخفيف الوزن من خلال تسريع عملية "الأيض" أو التمثيل الغذائى، وذلك من خلال اتباع بعض النصائح والتي تتمثل في:
1- لا تنساقي وراء الإشاعات حول الأغذية التي تحرق الدهون
يجب عليك عزيزتي القارئة أن تعرفي أنه لا يوجد أطعمة تحرق الدهون، فعلى سبيل المثال أوضح الباحثون أن بعض الأطعمة مثل الكرافس لا تقلل الوزن كما هو شائع عنها، لأنها مع أنها قليلة السعرات الحرارية وتحتوي على كثير من الألياف، ولكنها لا تعمل على سرعة عملية الأيض.
أما بخصوص الإشاعات التي تقول أن الجريب فروت يزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية بسبب حموضته فليست هناك دراسات تدل على ذلك، كذلك إذا تناول الشخص عدداً من حبات الجريب فروت مماثل لعدد حبات الفاكهة الأخرى كالبرتقال، فإنه من الممكن أن يزيد وزنه لأن الجريب فروت يحتوي على سعرات حرارية أكثر من أنواع الفواكه الأخرى.
2- لا تدعي وجبة تفوتك
إن الفكرة التي تقول بأن تفويت بعض الوجبات بانتظام هي طريقة فعالة لتنظيف الجسم من الشوائب، وتسريع عملية الأيض( التمثيل الغذائي)، وتخفيف الوزن غير صحيحة، حيث أفاد المتخصصون أن الجسم يحتاج إلى بعض السعرات والمواد الغذائية كل يوم من أجل القيام بوظائفه الطبيعة، كذلك فإن حرمان الجسم من هذه العناصر الضرورية يضعه في حالة يكون الأيض( التمثيل الغذائي)، فيها بطيئاً مما يساعد على خزن الطاقة على شكل دهون، إن تناول ست وجبات صغيرة يومياً هي الطريقة الجيدة لإبقاء عملية الأيض ( التمثيل الغذائي)، نشطة.
3- التوابل وفوائدها
أكد أحد خبراء التغذية أن التوابل لا تساعد على حرق السعرات الحرارية ولكنها تساعد على التمتع بالأغذية الصحية مثل الخضراوات والدجاج.
4- شرب الماء
إن عدم تناول كميات كبيرة من الماء يمكن أن يبطئ عملية الأيض ( التمثيل الغذائي)، لأن الماء أهم مغذ للجسم.
5- العمل على تقوية العضلات
إن تقوية العضلات تحفز عملية الأيض بعكس الدهون، ولذا فإن استبدال الدهون بالعضلات يسمح للإنسان بالحفاظ على وزن مثالي بسهولة أكبر.
6- الرياضة :
الرياضة في الهواء الطلق تحرق السعرات الحرارية، وينصح الخبراء بقضاء 60 دقيقة يومياً لممارسة الألعاب المعتدلة.
كذلك فإن للأنشطة الأخرى أهميتها بما في ذلك المشي، القفز، الجرى أو الرقص بالإضافة إلى العمل في الحدائق وتنظيف المنزل، ويضيف الخبراء أن النشاط المتواصل يزيد من عدد ضربات القلب وبذلك يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية.
7- مراقبة السعرات الحرارية
كلما تقدم الإنسان في العمر، كلما قل معدل سرعة عملية الأيض( التمثيل الغذائي)، ، ولذا فإذا أردنا المحافظة على وزن ثابت، علينا تعديل السعرات الحرارية التي نتناولها عن طريق الطعام لتتناسب مع الجهد الجسدي الذي نبذله.
8- توزيع الوجبات:
ينصح الخبراء بتوزيع الوجبات على مدار اليوم، وهناك بعض القواعد الصحية لتناول الوجبات فعلى سبيل المثال ينصحك الخبراء عزيزتي القارئة بالآتى:
- تناولي وجبتك بحجم قبضة يدك.
- وزعي الوجبات عندما تتناولها خارج المنزل .
- ضعي الوجبات في أطباق صغيرة .
- قومي بتخزين الطعام في أكياس صغيرة، أضف الخضراوات والفواكه إلى وجباتك .
- اطلبي الوجبات ذات الأحجام الصغيرة، لا تتناولي وجبات كبيرة.
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة أصيل اليمن (الحكمه يمانيه).
24 من 55
الفواكه والخظار
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة عبدالقادر..
25 من 55
الاطعمة قليلة السعرات الحرارية مثل البروكلي والخس والكرنب .. الخ
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة ثق بي.
26 من 55
ثلاث وعشرون طريقة  في  التغذية لإنقاص وزنك
1-عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

2- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

3- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

4- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

5- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

6- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

7- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

8- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

9- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

10- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

11- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

12- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

13- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

14- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

15- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

16- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من
السموم والدهون.

17- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

18- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

19- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

20- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

21- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

22- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

23- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما ..
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة edjm (AMOONA AMANI).
27 من 55
الاطعمة الخفيفة
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة ساسوكي1 (سـاسـوكـي أوتـشـيـهـا).
28 من 55
الخضراوات البطاطا ......ومن الفواكة البطيخ.......والماء يساعدعلى تخفيف الوزن
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة sabosh.
29 من 55
الاطعمة الخفيفة
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة ساسوكي1 (سـاسـوكـي أوتـشـيـهـا).
30 من 55
الخضروات
والفوكة
والحبوب
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة المسكين 11 (محمدحامدشايف دغيش).
31 من 55
يجب اعداد هرم غذائي متوازن للحفاظ على قوة الجسم لا ينقص منه الكالسيوم والبوتاسيوم
ومن الاغذية التي تساعد على تفيف الوزن
التفاح ,السلطة ,البطيخ, والشاي الاخضر
وانصح بممارسة الرياضة ومنها الجري
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة thaermhammed (Thaer Mohammed).
32 من 55
الخضروات

يرحم اهلك لا تسلبني
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة أنا جاهل (هيثم العراقي).
33 من 55
الخضروات , الفاكهة
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة AAA ahmed AAA (ابو مريم).
34 من 55
الرياضة ثم الرياضة ويكون سلوك دائم فى حياتنا ويتوارثه الابناء وتخفيف الاكل والابتعاد عن المؤكلات المشهورة بزيادة الوزن او على الاقل التقليل منها قدر المستطاع والارادة اهم من كل شيئ  والله المستعان والتوكل على الله
13‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة نور الرحمه.
35 من 55
الريجيم الكيمائي مجرب شخصياً ...
قام باعداد هذا الريجيم 3 اطباء اختصاص
*هذا الريجيم ينزل من 27 الى 30 كيلو في الشهر
*يجب الاكثار من الماء
*عند الجوع ممكن اكل سلطة بعد ساعتين من الوجبة
*ممكن شرب الشاي و القهوة بدون سكر و الصودة


ملاحظة: توست ممكن ربع رغيف مقمر
الفطور اليومي : 1-2 بيض مسلوق + برتقالة او جريب فروت
الاسبوع الاول :
السبت
الغداء : تفاح او برتقال او شمام و باي كمية
العشاء:لحم مشوي +سلطة


الاحد
الغداء: دجاج مسلوق او مشوي
العشاء: 2 بيض + 1 توست + 2 برتقال


الاثنين
الغداء : جبن خفيف + 2 توست + طماطم
العشاء:لحم مشوي


الثلاثاء
الغداء:تفاح او برتقال او شمام و باي كمية
العشاء:لحم مشوي + سلطة


الاربعاء
الغداء:2 بيض + قرنبيط
العشاء:سمك مشوي او تونة + سلطة


الخميس
الغداء : اي نوع من انواع الفواكة و باي كمية
العشاء:لحم مشوي + سلطة


الجمعة
الغداء :دجاج +شوربة بطاطس + قرنبيط او بزاليا + برتقال
العشاء: قرنبيط


الاسبوع الثاني:
السبت
الغدا:تفاح او برتقال او بطيخ و باي كمية
العشا:لحم مشوي + سلطة


الاحد
الغدا :لحم + سلطة
العشا:2بيض + برتقالة


الاثنين
الغدا:لحم + خيار
العشا:2 بيض + قرنبيط


الثلاثاء
الغدا :2 بيض + جبنة بلغارية+ قرنبيط
العشا:2 بيض +قرنبيط+طماطم


الاربعاء
الغدا:سمك مشوي او تونة
العشا:2 بيض +قرنبيط


الخميس
الغدا:لحم مشوي + طماطم+برتقال
العشا:فواكة مشكلة


الجمعة
الغدا: دجاج +قرنبيط+برتقال
العشا:دجاج +طماطم+ برتقال
14‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة دع عنك لومي.
36 من 55
التفاح يشبع وفي نفي الوقت مفيد جدا
14‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة kakashy sensy (AL-hajras Algdiry).
37 من 55
لتخفيف  الوزن  شاي  الرشاقه  بس يبيله  شوية  صبر  مجرب   100ب %
14‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة ريح خزامى.
38 من 55
الاطعمة النباتية سهلة الهضم و قليلة الدهون
مثل الفولكه و الخضار
14‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة ام معين (Laila Ilias).
39 من 55
كثير  لكن من الاهم ممارسة الرياضة
14‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة خبرة الحياة (yasmoo Aljl).
40 من 55
الاكل بتوازن والتخفيف من اكل السكريات والبعد عن اكل الدهون  والمقليات

ممارسة رياضة المشي
14‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة زياد سالم (salem ghmdi).
41 من 55
السلطة التفاح السلق
14‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة بنت الرمال.
42 من 55
البصل
الإكثار من البصل الكروي ويجب أن يكون حارا ليحرق الدهون وهو يحافظ على البشرة لمدة70 سنة بمعدل أكل حبة متوسطة/كبيرة يوميا
14‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة ديكستر1.
43 من 55
الجسم اذا صار حار يحرق سعرات حراريه

كيف تخلي جسمك حار من الداخل

مو المقصود انك تمرض

المقصود انك تاكل اكل يخلي جسمك حار من الداخل مثل


الفلف الأسود الهالبينوس وغيره


الشاي الأخضر

الشاي الأخضر فيه ماده الكافين وماده الكافين تزيد عدد ضربات القلب واذا زاد عدد ضربات القلب يصير ضخ بالدم واذا صار ضخ بالدم يحرق سعرات حراريه

وفي ماده الكاتشين

هاذي الماده تضعف ايضاُ


و الله اكبر
14‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
44 من 55
الخضار
14‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم (Essam Muhammed).
45 من 55
لكل فصيلة دم أغذية بحددة تنقسم لنوعين ، نوع لتخفيف الوزن و نوع
لصحة الجسم ، بس أنا ماني خبيرة أو دكتورة في التغذية ، لذلك إستشر
أحد الأطباء لعلهم يفيدوك .
14‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة النور الحقيقي.
46 من 55
اطعمه تساعد على تخفيف الوزن




(تنقسم الاطعمه التي تساعد على تخفيف الوزن الى ثلاثة انواع يعمل النوع الاول على ملئ المعده فنشعر بالشبع والرضا بينما يسهم النوع الثاني في تثبيت مستوى السكر في الدم ويقوم النوع الثالث بتنشيط الايض في الجسم فنحرق المزيد من الوحدات الحراريه والامثل هو تناول كميات معتدله من اكبر عدد من الاطعمه التاليه فتناولها يؤدي بالنهايه الى اخراج الاطعمه غيرالصحيه من نظامنا الغذائي)::
1/التفاح:يعتبر التفاح مصدرا جيدا للبكتين وهو نوع من الالياف القابله للذوبان التي تساعد على ملئ المعده وعلى الهضم ببطء فتجعلنا نشعر بالشبع لفتره طويله وكانت دراسه امريكيه قد اثبتت ان تناول(5)غرامات من البكتين تكفي لجعل الناس يشعرون بالشبع والرضا مدة(4)ساعات وتكفي تفاحتان كبيرتان لتامين حوالي ثلثي هذه الكميه من البكتين0
2/الشعير:يحتوي كوب من الشعير المقشور على(6)غرامات من الالياف الغذائيه(حوالي ربع حاجتنا اليوميه)واقل من غرام واحد من الدهون واكثر من(40)غراما من النشويات المركبه فان النشويات المركبه خفيفه الدهون مثل الشعير تزيد السرعه التي يحرق بها الجسم الوحدات الحراريه0
3/الفاصولياء السوداء:هذا النوع من الفاصولياء خفيف الدهن وغني جدا بالالياف الغذائيه اذ يحتوي كوب واحد منها على(15)غراما من الالياف0
4/الارقطيون:تحتوي هذه الخضار التي تؤكل جذورها على الانولين وهو نوع من النشويات التي تنظم مستوى السكر في الدم وتساعد على التحكم في الجوع0
5/البطيخ الاصفر:يشبع البطيخ الاصفررغبتنا في تناول اطعمتنا الحلوه وهو في الوقت نفسه فقير بالوحدات الحراريه(اقل من100وحده حراريه في نصف البطيخه)وغني بالعناصر المغذيه وينصح بتناول نصف بطيخه صفراء مع طبق صغير من الفاصوليا كوجبة غذاء مميزه وممتازه0
6/الجزر:يعتبر الجزر واحد من الاطعمه اللذيذه والعمليه التي تساعد على انقاص الوزن فهو عملي يمكن تناوله بين الوجبات الرئيسيه عند الشعوربالجوع وهو مخفض الوحدات الحراريه وغني بالالياف(يحتوي مقدار كوب من الجزر المقطع على 52وحده حراريه و4غرامات من الالياف)0
7/رقائق الحبوب:ان الاشخاص الذين ياكلون افطارا غنيا بالالياف صباحا ياكلون في وجبة الغداء كميات اقل مماياكله الاخرون الذين يتناولون افطارا فقيرا من الالياف اوغنيا بالدهون والافضل هو اختيار انواع من رقائق الحبوب التي تحتوي الحصه منها على اكثر من6غرامات من الالياف0
8/الفلفل الحار:ان ماده الكابسيسين التي تعطي الفلفل نكهته المتميزه القويه يمكن ان تساعد الجسم على حرق الوحدات الحراريه بسرعه تزيد قليلا على المعدل وانه ايضا يخفف من انفتاح الشهيه عندما يؤكل الفلفل مياشرة0
9/الهندباء:يتمتع بانه يوجد به ماده مدره للبول مايسهم في انقاص الوزن الزائد نتيجة احتباس الماء كذلك فانها تتميز بقدرتها على تثبيت مستوى السكر في الدم ما يساعد على تفادي الاكثار من الطعام0
10/الفواكه باللبن:افضل مافي الخليط عند اعداده في المنزل هو انخفاض الوحدات الحراريه فيه وغنائه بالماء والهواء وهذا يجعله مثاليا لملء المعده من جهه ولارضائها من جهه ثانيه وينصح بتناول كوب من الفاكهه المخلوطه باللبن قبل الخروج لتناول الطعام لانه يخفف كثيرا من كميه الطعام التي سناكلها0
11/الزنجبيل:اصبح من المؤكد ان اضافة البهارات ذات النكهه القويه مثل الزنجبيل الى الطعام تجعلنا نكتفي بتناول كميه اقل من المعتاد حيث يمكن اضافة برش الزنجبيل الطازج الى الحساء والخضار واللحوم0
12/الشاي الاخضر:ان الاشخاص الذين يشربون الشاي الاخضر يحرقون وحدات حراريه اكثر من الآخرين الذين يشربون القهوه0
13/البصل:ان البصل يعمل على تسريع عملية هضم الدهون الموجوده في الطعام الذي ناكله وهذا يزيد من امكانية اخراجها من الجسم بدلا من تخزينها في الخلايا الدهنيه فضلا عن ذلك فان البصل فقيرا جدا بالوحدات الحراريه 0
14/الفراوله:هذه الفاكهه غنيه بالماء والالياف(3غرامات في كل كوب)وفقيرة بالوحدات الحراريه(43وحده حراريه في كل كوب)فهي ممتازه لانقاص الوزن0
15/تمبه:التمبه هو احد المنتجات المشتقه من فول الصوياوهويباع في متجر الاطعمه المتخصصه ويشبه الكعك المتخمر ويتميز بكونه نوعا من البروتينات السهله الهضم وهويساعد على العضلات في فترة انقاص الوزن0
16/حساء الخضار:يحتوي على وحدات حراريه منخفضه نسبيا غيرانه يحتل مكانه كبيره في المعده ويجعلنا نشعر بالشبع والمعروف ان تناول طبق من الحساء الخضار قيل وجبه يخفف الشهيه وبالتالي من مجمل كمية الطعام التي نتناولهاوغني عن الذكر انه يتوجب تفادي الحساء الذي يحتوي على كريمات اوجبنهاو اية مكونات اخرى غنيه بالسعرات الحراريه0
17/خبزالقمح الكامل:لان الخبز الذي يحتوي علىغير مقشوره يتطلب مضغاقويا ويخلق لدينا شعور بالشبع ويخفف من امكانية الاكثار من الطعام ولكن يجب الانتباه والتاكد من احتواء الخبز فعلا على القمح الكاملوالنخاله او الشوفان فاللون الاسمر وحده لايعني ان الخبزهو فعلا حبز القمح الكامل ويحتوي هذا الاخير على غرامين من الالياف على الاقل في الشريحه الواحده
14‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة the viking (ahmad zozo).
47 من 55
الاطعمة النباتية قليلة الدهون
الفواكه و الخضار
14‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة ام معين (Laila Ilias).
48 من 55
هناك عدد من الأطعمة التي تعطي إحساساً بالشبع دون الحصول على سعرات حرارية زائدة بالإضافة إلى أنها تحتوي على عناصر غذائية تفيد الجسم وتبني العضلات. اكتشفيها معنا

البطيخ: احرصي على تناول صحن واحد من مكعبات البطيخ يومياً، فهو لا يتعدى 50 سعرة حرارية. وقد أثيتت الدراسات العلمية أنه يحتوي على مادة "الليكوبين" التي أثبتت الدراسات أنها تقلل من خطورة الإصابة بمرض السرطان وأمراض القلب وفقدان النظر مع تقدم العمر بسبب ما يسمّى " الضمور البقعي".

الأفوكادو: تناول الأفوكادو مفيد جداً للقلب، فهي غير مشبعة بالدهون الأحادية، كما أنها تقلل من معدل الكوليسترول في الدم. لذا كل ما عليك فعله هو تناول ربع ثمرة متوسطة الحجم من الأفوكادو يومياً، لكونها تحتوي على 65 سعرة حرارية فقط.

التوت: حبات التوت من الفواكه الصديقة للرشاقة، تعمل على تقليل السعرات الحرارية المكتسبة في الجسم، بالإضافة إلى أن حبات التوت تحتوي على فيتامين "B" و "C"والألياف. ولهذا تناولي كوباً واحداً من التوت الطازج فهو يحتوي على 60 سعرة حرارية فقط.

السلمون: يحتوي السلمون على الأوميغا 3 ولا يحتوي على أي من السعرات الحرارية الزائدة، فهي لا تتجاوز 160 سعرة حرارية لـكل 130 غراماً.

البصل: البصل يحتوي على 60 سعرة حرارية وهو يعدّ مصدراً أساسياً لمادة الكيرسيتين المضادة للالتهابات والأكسدة، كما أنه من مركبات الكبريت التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.

الكينوا: تعتبر حبات "الكينوا" من أكثر الحبوب احتواءً على نسبة كبيرة من الألياف والبروتين، فكل كوب من الكينوا يحتوي على 3 غرامات من الألياف و6 غرامات من البروتين، ما يعني أنها تعمل على الاحتفاظ بمستوى السكر في الدم، وتعطيك إحساساً بالشبع لمدة طويلة. ويمكن استخدامها بدلاً من الأرز والقمح والبطاطا حيث تحتوي على كربوهيدرات منخفضة. ولوجبة متكاملة اطهي حبوب الكينوا مع الأعشاب الطازجة والخضروات وكمية قليلة من زيت الزيتون.
26‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
49 من 55
عليك بالماء فمن فوائد شرب الماء أنه يساعد على التخسيس
11‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
50 من 55
تعرف على قائمة أفضل 10 أطعمة تساعدك على فقدان الوزن .
من هنا : مدونة علوم الحياة : http://3olomlife.blogspot.co.il/2012/12/10_20.html‏
22‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
51 من 55
السلام عليكم ،،
تفضل هذا الموضوع يتحدث عن سؤالك : http://takhfif-waznak.blogspot.com/2013/07/FoodsHelpYouLoseWeightFast.html‏
28‏/7‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم (Karima Taibi).
52 من 55
1)  الثوم.

يحتوي الثوم علي الكثير من المعادن، والإنزيمات والأحماض الأمينية. غير انه يحتوي علي كل هذه الفيتامينات: A, B1, B2, B6, B12, C, D. وفوق كل هذا يحتوي كل 100 جرام من الثوم علي 41 سعر حراري فقط. كما يساعد الثوم في تنشيط عملية التمثيل الغذائي بجسمك مع الحفاظ علي ثبات الكوليسترول في الدم عند مستويات منخفضة وهو مفيد لحرق الدهون بشدة.

2)  الموز.

يحتوي الموز علي السكريات مع نسبة قليلة من الدهون. كما يحتوي علي الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم بالإضافة إلي فيتامين A وفيتامين C والتانين والسيروتونين. ويحتوي كل 100 جرام من الموز علي 66 سعر حراري. ويمكن أن يكون  وجبة خفيفة.

3)  البصل.

البصل غني بفيتامينات A و C و E ومجموعة من فيتامينات B. كما أنه غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم، فضلاً عن أنه مدر للبول. ويساعد البصل أيضاً علي إبقاء السكريات في الدم عند مستوي معتدل.

4)  الفراولة.

معروف عن الفراولة أنها منخفضة السكريات، لكنها غنية بالمعادن وفيتامين C. والأهم من ذلك أن كل 100 جرام من الفراولة يحتوي فقط علي 27 سعر حراري.

5) الكورن فليكس (رقائق الذرة).

منتج عبارة عن مجموعة من الحبوب والبقول المختلطة. يساعد هذا المنتج علي الأيض. والأيض هو ببساطة عملية حرق الجسم للطاقة من أجل القيام بوظائف الحياة الأساسية. ويحتوي كل 100 جرام من هذا المنتج علي 14 سعر حراري فقط.

6) الكيوي.

الكيوي غني بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك. يحتوي علي الكثير من الألياف كما أنه مصدر كبير لفيتامين C، ومدر للبول.

7) السلطة.

يحتوي كل 100 جرام من السلطة علي 14 سعر حراري فقط، فهي مصدر فقير جداً للسعرات الحرارية. لكن علي الجانب الآخر فإن السلطة غنية بالألياف والمعادن، مدرة للبول. كما أنها مشبعة نظراً لكبر حجمها وقلة سعراتها، لذا يمكن اعتبارها وجبة خفيفة.

8) الليمون.

يحتوي الليمون علي أقل نسبة سكريات في نفس العائلة، حيث أنها لا تتعدي 3,2%. كما يحتوي الليمون علي 11 سعر حراري لكل 100 جرام. لكن في المقابل فإن الليمون غني بالفيتامينات. يساعد الليمون أيضاً الدورة الدموية ويحارب التهاب النسيج الخلوي.

9)  التفاح.

يعرف صانعي اكلات الرجيم التفاح علي أنه مقاتل للكوليسترول. كما أنه يحتوي علي نسب كبيرة من المغنيسيوم والبوتاسيوم والتانين وفيتامين E و C.

10) الجوز.

بالرغم من كون الجوز يحتوي علي نسبة ليست قليلة من الدهون والسكريات، إلا أنه من أهم اكلات الرجيم. وذلك بفضل ما يحتويه من نسب كالسيوم ومغنيسيوم عالية. كما يحتوي الجوز علي البروتينات والفيتامينات.

والمزيد بالرابط لعدم الإطالة، أتمني أن تفيدك إجابتي ان شاء الله
5‏/1‏/2014 تم النشر بواسطة بدون اسم.
53 من 55
البيض هو مصدر رائع للبروتين حيث أثبتت الدراسات أن تناول البيض يؤدى إلى زيادة الإحساس بالشبع كما ان تناول البيض بانتظام يعمل على التحكم فى الوزن على المدى البعيد.
لمعرفة المزيد من الأطعمة التى تساعد على تخفيف الوزن
http://www.swansonarabia.com/articles/news/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%AE%D9%85%D8%B3%D8%A9-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3/‏
27‏/1‏/2014 تم النشر بواسطة ريم نبيل.
54 من 55
الفواكه والخضار بالاختصار المفيد الاكل الصحي وعدم الاكثار من الاكل
21‏/2‏/2014 تم النشر بواسطة ملامح مزيفه.
55 من 55
الفواكه والخضار بالاختصار المفيد الاكل الصحي وعدم الاكثار من الاكل
21‏/2‏/2014 تم النشر بواسطة ملامح مزيفه.
قد يهمك أيضًا
رياضة تساعد على تخفيف الوزن بسرعة
هل شرب الماء قبل الوجبات يساعد على تخفيف الوزن ؟
ما هي الطرق التي تساعد على نقصان الوزن
هل البرتقال يساعد في تخفيف الوزن ؟
لماذا ؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة