الرئيسية > السؤال
السؤال
كيفية التخلص من الدهون الزيادة فى منطقة البطن؟
الطب البديل 10‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة ام الاولاد.
الإجابات
1 من 4
بعدم الاكل
ههههههههههههه
10‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة رورو....
2 من 4
بواسطه الرياضه مع رجيم متوازن
10‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة flflaea.
3 من 4
ان تمارين المعدة هي من اهم الوسائل وعدم الاكل في وقت متاخر في الليل وعدم شرب الكثيرمن الماء
10‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة sa3b.
4 من 4
أهلاً
اقترح عليك تناول الآتي قبل الوجبات الرئيسية

1- زبادي قليل الدسم على الريق يوميا وقبل الغداء بنصف ساعة
2- طبق سلطة كبير قبل الغداء وآخر عند العشاء ويمكن إضافة تونة بدون زيت أو جبن ابيض قريش قليل الدسم او قطع من صدر الدجاج وتؤكل بالملعقة ويمكن أن تكون وجبة عشاء كافية .
3- 3 أنواع من الفاكهة يوميا.
4- خضار مشكلة مرة يوميا – يمكن أن تكون مع الغداء.
أنصحك بعدم النوم مباشرة بعد الأكل بالذات بعد أكل النشويات.
كما أنصحك بشرب الماء قبل الوجبات الرئيسية.
لا تحتاجين إلى تمارين خاصة في البداية لأنه يستحيل شد البطن بدون التخلص من الدهون المحيطة بمنطقة البطن ذات العضلات الضعيفة أساسا، ولكن بعد نقص 3-4 كيلو تحتاجين تمارين شد البطن.
أقترح عليك التمارين داخل البيت مهما كانت فهناك تمارين أثناء الجلوس بحيث تستخدمي ثقل نصف كيلو أو واحد كيلو وتحريك اليدين في أربعة اتجاهات فوق وأمام وخلف وعلى الجانبين. يمكنك استخدم قوارير الماء ذات النصف لتر بديلا للأثقال.
يمكنك عمل بعض الرياضات في البيت مثل نط الحبل وزيادة الحركة في المنزل.
إذا عملت ما ذكرت لك سينقص وزنك بكل تأكيد وسيتغير قوامك للأفضل.

أتمنى لك الصحة والحياة السعيدة.
10‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة badr.
قد يهمك أيضًا
ما هي افضل طريقة للتخلص من الدهون في منطقة البطن لتكون العضلات اكثر بروزا
كيف يمكن لي ان اتخلص من دهون البطن في وقت وجيز لا يتعدى 15 يوم
ما كيفية التخلص من الكرش وتمارين لشد عضلات البطن 1 ؟
ما هي الطريقة المثلى (سريعة المفعول) لخسارة الدهون في اسفل البطن ومنطقة الخصر؟؟؟؟؟
للحصول على السكس باك (تقاسيم البطن) هل يجب اتباع حمية (رجيم) او الرياضة وحدها تكفي لازالة الدهون
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة