الرئيسية > السؤال
السؤال
كم معدل ساعات النوم الصحي للاطفال
النوم | الصحة 14‏/4‏/2012 تم النشر بواسطة Lamis Oday (youmna kandy).
الإجابات
1 من 3
8ساعات
=======
14‏/4‏/2012 تم النشر بواسطة د.محمد ااااا (Polat Alamdar).
2 من 3
عدد الساعات المطلوبة لكل فئة عمرية



المرحلة التمهيدية (ما قبل المدارس)
من الضروري أن ينام الأطفال الذين يذهبون إلى الحضانة والروضة من 10 – 12 ساعة كل ليلة، ولكن لا داعي لأن تكون الأم صارمة بخصوص زمن هذه الساعات بالتحديد، إذ الطفل الذي يكون في الخامسة من عمره ويرتاح في الليل لا يكون بحاجة إلى قيلولة خلال النهار، وبدلا من القيلولة من الممكن استبدال ذلك بوقت من الهدوء، وذلك بالاسترخاء أو التمدد للراحة.

وقد يعاني الأطفال الصغار في الخامسة من الكوابيس ويواجهون المشاكل في النوم في بعض الليالي، ولتجنب ذلك يمكنكم وضع مجموعة من الأغراض بجانب سرير الطفل يمكنه اللجوء إليها عندما يخاف مثل مشعل كهربائي أو كتاب.



المرحلة الابتدائية (أطفال المدارس وما قبل سن المراهقة)
يحتاج الأطفال الذين يبلغون من العمر 6-9 أعوام 10 ساعات من النوم ليليا، وتظهر صعوبات النوم في هذا العمر بسبب حاجة الطفل لوقت خاص مع والديه بعيدا عن باقي أخوته، لذا خصصوا وقتا محددا له قبل وقت النوم واستفيدوا من هذا الوقت للتحدث سويا ومنحه الثقة مما يساعد على تهيئة الطفل إلى النوم.

أما الأطفال من 10-12 عاما فهم بحاجة إلى أكثر قليلا من 9 ساعات من النوم ليليا، ويعود الأمر الى الآباء، لتحديد الوقت بالضبط الذي يحتاجه طفلكم لأخذ ما يكفيه من الراحة ومتى يجب أن يكون في سريره.

واعلموا أن قلة النوم عند الأطفال قد تؤدي إلى سلوكيات غير مرغوبة كالتوتر أو الإزعاج.



المرحلة الإعدادية (المراهقون)

يحتاج المراهقون من 8-9.5 ساعات من النوم كل ليلة، ولكن كثيرًا منهم لا يحصلون عليها، وفي المرحلة التي يبلغون فيها يكونون فعليا بحاجة إلى المزيد من النوم، ولكن بسبب أنشطة المراهقين الكثيرة في المدرسة وبعد الدوام، فقد يحرمون من النوم (أي لا يحصلون على ما يكفيهم من الراحة والنوم المطلوب).

وما يحدث هو أن الحرمان من النوم يتراكم عند المراهق مع مرور الوقت، وتصبح كل ساعة نوم أقل في كل ليلة وكأنها ليلة كاملة من عدم النوم في نهاية الأسبوع، وقد يؤدي الحرمان من النوم إلى ما يلي:

• قلة اليقظة والانتباه.
• ضعف الذاكرة قصيرة المدى.
• أداء غير متناسق.
• استجابة متأخرة.

وهذه السلوكيات تؤدي إلى المزاج السيئ، ومشاكل في المدرسة، واستخدام المنبهات.

ويواجه المراهقون هذه الأنماط المختلفة من النوم لأن جسمهم يرغب بالبقاء مستيقظا لوقت متأخر والاستيقاظ في وقت متأخر كذلك، لذا نرى معظم المراهقين خلال أيام عطلة الأسبوع يحاولون النوم بقدر الإمكان لتعويض ما فقدوه من راحة، وعدم انتظام وقت النوم يؤدي إلى تفاقم مشكلة الذهاب إلى النوم في الوقت المحدد خلال أيام الأسبوع، إذ يصبح أصعب.

لذا، فإنه من المثالي أن يخلد المراهق إلى النوم في الوقت المحدد في كل ليلة ويستيقظ في الوقت نفسه يوميا حتى في عطل الأسبوع، مما يسمح لهم الحصول على 8-9 ساعات من النوم المتواصل يوميا.




وإذا لاحظتم فإن أطفال المدارس والمراهقين يحتاجون ما بين 9-12 ساعة كل ليلة ليتفادوا الوصول إلى حالة الحرمان من النوم وليكونوا أكثر إنتاجية في المدرسة، وعليكم كآباء تحديد عدد الساعات التي يحتاجها طفلكم، ويمكنكم معرفة ما إذا كان طفلكم يأخذ ما يكفيه من النوم مما يلي:

• إذا كان ينام خلال 15-30 دقيقة.
• إذا كان يستيقظ بسهولة في الوقت المطلوب ولا يحتاج إلى من يتردد عليه لإيقاظه.
• إذا كان نشيطا طوال اليوم، ولا يحتاج قيلولة خلال اليوم، وتأكدوا من معلمي طفلكم فيما إذا كان متيقظا ومنتبها ونشيطا خلال الدوام المدرسي.

وبمعنى آخر إذا كان طفلكم قادرا على الخلود إلى النوم بسرعة، والاستيقاظ بسرعة وهو غير تعب خلال اليوم فعندها يتبين لكم أنه يحصل على ما يكفيه من النوم

مع تمنياتي بنوم هانئ لجميع اطفالنا الحلوين
14‏/4‏/2012 تم النشر بواسطة د.محمد ااااا (Polat Alamdar).
3 من 3
10 ساعات
14‏/4‏/2012 تم النشر بواسطة أميره بدنيتىღ (tootaa tootaa).
قد يهمك أيضًا
كم عدد ساعات النوم الصحيه ؟
ما هي معدل ساعات النؤم في الليل لطفل المؤلد حديثا الطبيعي ان كان لا يشكؤ من مرض اؤجؤع
كم عدد ساعات النوم الصحي ؟؟؟
ڪَِم سآعه لـ آلنوم الصحي للجسمَ ..؟!
ماهي اوقاااات نومك
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة