الرئيسية > السؤال
السؤال
كيف ازيد لياقتي البدنية
كيف ازيد لياقتي البدنية لكي استطيع تحمل الجري 1000
التعليم والتدريب | Google إجابات | الهوايات | الرياضة | الصحة 24‏/11‏/2010 تم النشر بواسطة خليل13.
الإجابات
1 من 4
كل بطيخ
24‏/11‏/2010 تم النشر بواسطة Cyber-criminal.
2 من 4
نسيت اقلك ..! اوعى ترمى القشر
24‏/11‏/2010 تم النشر بواسطة Cyber-criminal.
3 من 4
المحافظة على الاكل
24‏/11‏/2010 تم النشر بواسطة scorpion man.
4 من 4
حافظ على تغذيتك السليمة ، ابتعد عن الفاست فود والمشروبات العازية والتدخين و ... الى آخره .
وامشي كل يوم ساعة ، واجري يومين في الاسبوع وبعد كذا زود أيامك جريك تدريجي ,
طبعا الأيام اللي تجري فيها لا تمشي فيها ، والجري ابدأه بـ 10 دقايق وأنهيه 45 دقيقة لاتزيد عنها .
لاتزيد عن هذه المده عشان لا يترهل الجسم و تحرق عضل لا سمح الله .
الا اذا كنت منظم غذائك عند اخصائي/ه تغذية .
بالتوفيق .
24‏/11‏/2010 تم النشر بواسطة BiG-MaSTeR.
قد يهمك أيضًا
كيف اقدر ازيد طولي؟
انا فتاة 23 وزني 50 اريد اسماء ادوية سريعة و فعالة لكي ازيد وزني الى 60
كيف ازيد من طولي مع العلم ان عمري 22
كيف يمكن ان ازيد من طولي ؟؟؟ انا عمري 17 وطولي 180؟؟؟؟؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة