الرئيسية > السؤال
السؤال
كيفية العمل على رشاقة الجسم وحيويتة
مستحضرات التجميل | العناية بالبشرة 4‏/7‏/2010 تم النشر بواسطة esame007.
الإجابات
1 من 4
تمارين رياضية للحفاظ على رشاقة الجسم
1- الجلوس على حافة الكرسي ووضع اليدين بجانبي الردفين والأصابع جهة الأمام، ويتم انزال الجسم باتجاه الأرض حتى ينحني الذراعان بزاوية 45-90 درجة، وتكرر العملية 8 مرات ولكن ببطء.

2- الوقوف بشكل مشدود وفتح الساقين بمسافة تعادل عرض الكتفين، ثم ثني الركتبين والنزول باتجاه الكرسي مرتكزاً على الكعبين، مع المحافظة على استقامة الظهر وامالة الجزء العلوي من الجسم الى الأمام. ثم النزول والجلوس على الكرسي والصعود ببطء ، وتكرر العملية 12 مرة ثم استراحة وتكرار.

3- النوم على الظهر بحيث يكون مستقيماً وثني الركبتين مع وضع القدمين على الكرسي، وشبك الأصابع خلف الرقبة. ثم البدء برفع الكتفين عن الأرض حوالي 15سم مع الثبات لمدة ثانيتين ثم الرجوع مرة اخرى الى الأرض. وتكرر العملية 10 مرات ثم الاستراحة والتكرار.
4‏/7‏/2010 تم النشر بواسطة amininho (elforsani amine).
2 من 4
لقد وجدت معلومات مفيدة في هذه المدونة
http://a4avon.blogspot.com/search/label/%D8%B5%D8%AD%D8%A9%20%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9‏
9‏/11‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
3 من 4
هنا نصائح للرشاقه
http://saaraa.niceboard.com/montada-f48/‏
14‏/11‏/2010 تم النشر بواسطة عاليه عالي (آغترا ب).
4 من 4
اعرف الان اهم فوائد الرمان في التخسيس وحرق الدهون اغضل من استخدام اي كريمات مصنعة تناول الرمان واعرف اهم فوائد الرمان للتخسيس من هنا
7‏/9‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
كيفية التخلص من الكرش
هل تنفع هذه الطريقة؟؟
كم سعر حراري يحتاجه الجسم يومياً ؟
هل يمكن اتباع هذه التمارين فقط لتقسيم الجسم ؟
كيفية الحصول على قامة طويلة
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة