الرئيسية > السؤال
السؤال
كيف أزيد من النشاط ومحاربة الخمول
تطوير الذات | المنتديات | الصحة 28‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة mostafa.ajami (Mostafa Ajami).
الإجابات
1 من 3
النوم المتوازن ،، لا اكثر من 8 ساعات ولا اقل من 6 ساعات ،،
وضوح الرؤية ،، وهي حينما تملك سبب قوي يدفعك الى القيام من سريرك !!
الابتعاد عن الكسولين بشكل عام يدفعك الى النشاط  ،،
28‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة xxplosive.
2 من 3
تذكر أهدافك دائماً
28‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة بدون اسم.
3 من 3
علاج الكسل ، علاج الخمول

كلٌُّ منا يأتيه في بعض اللحظات شعور بالكسل والخمول وعدم النشاط، فإذا حدث ذلك جربوا تناول بعض هذه الأطعمه التي تساعد الجسم على استعادة طاقته وحيويته


أولا: الشوكولاته السوداء

تحتوي هذه الشوكولاته على نسبة عالية من الكاكاو وتكون خالية من الحليب وتكون غنية أيضا بالحديد والمغنيسيوم اللذان يساعدان على محاربة التعب والأرهاق.


ثانيا: الموز

هو من أكثر الفواكه الغنية بالكربوهيدات لذلك فهو يجهز الجسم بجرعة قوية ويطلق الطاقة ببطء شديد عن الشعور بالتعب.


ثالثا: السردين

يعتبر من الأغذية الغنية بالحديد، والتي بالتالي تزود بالطاقة، وهو يحتوي أيضا على مستوى عال من دهون أوميغا التي تعتبر من الدهون الأساسية لعمل الدماغ، وهي أيضا تساعد على تحسين المزاج.


رابعا: السمسم

يعتبر من الأغذية الغنية بالمغنيسيوم وهو عنصر ضروري لأطلاق الطاقة في كل خلايا الجسم، لذلك أقدم نصيحة بتناول حفنة من بذور السمسم كل يوم لتزويد الجسم بالطاقة وخاصة النساء لأن أجسامهم تفتقر لوجود عنصر المغنيسوم بالشكل المطلوب.


خامسا: الحبوب الكاملة ( غير المقشورة )

الخبز الغني بالحبوب والبذور يساعد على إطلاق الطاقة ولكن بسرعة أقل من الأنواع الاخرى ولكنه يعتبر عنصر مهم لتزويد الجسم بالطاقة عند الشعور بالنعاس خلال فترة النهار.


سادسا: حبوب الافطار السمراء

يعتبر تناولها يوميا من أحسن الأشياء التي تحسن المزاج وهي أيضا ترفع مستويات الطاقة في جسم الأنسان.


تمنياتي للجميع بالتمتع بالطاقة والنشاط الدائمين
28‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة drmahaabdelwahab.
قد يهمك أيضًا
كيف اطرد الخمول الشديد و ازيد النشاط و الحيوية في جسمي ؟
هل تؤثر درجة الحرارة على نشاط الانسان
ماهو الفرق بين الكسل والخمـول
كيف أزيد من الهرمونات الذكرية طبيعيا
رجل في عمر 68 سنة، يعاني من الخمول ونقص الطاقة برغم محافظته على الغذاء الصحي. بأي فيتامين ينصح؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة