الرئيسية > السؤال
السؤال
في أي من الاطعمة يتواجد فيتامين A و B ؟
في أي من الاطعمة يتواجد فيتامين A و B ؟
هل تستطيع ان تحدد نوع واسماء هذه الاطمعة؟
صحة المرأة | الصحة 22‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة كردي.
الإجابات
1 من 6
يوجد فيتامين A في المصادر الحيوانية مثل الكبد والسمك، وهو مهم للعينين والجلد، كما أنه يساعد الجسم على النمو. والجرعة التي يوصَى بها من هذا الفيتامين تتراوح ما بين 4 آلاف إلى 5 آلاف وحدة دولية في اليوم. وتجاوز هذا المقدار ولو بخمسة أضعاف يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى نتائج جانبية سيئة من بينها الإحساس بالإرهاق وآلام الصداع واصفرار لون البشرة وانخفاض معدلات نمو الجسم عند الأطفال، وربما لين العظام عند كبار السن


فيتامين B-6، و B-12وحمض الفوليك

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B-6 وB-12 تشمل الدواجن والسمك والبيض واللبن. كما يوجد فيتامين B-6 أيضا في المكسرات والبطاطس والحبوب الكاملة (غير المقشورة)، وهو يساعد على سلامة خلايا الدم والجسم بشكل عام. وأعلى جرعة يومية مأمونة من فيتامين B-6 تبلغ حوالي 100 مليغرام في اليوم. أما الجرعة المقترحة لفيتامين B-12 فهي 2.4 ميكروغرام. أما حمض الفوليك فإنه نوع اصطناعي من أنواع فيتامين B-12، وقد بيّنت الدراسات أنه يمنع حدوث تشوهات الأنبوب العصبي، وهي تشوهات تظهر عند الولادة ويمكن أن يقلل هذا الفيتامين من حدوثها بنسبة تتراوح بين 50% و700% وذلك طبقا لما توصل إليه مركز السيطرة على الأمراض الذي يوصي النساء بأخذ 400 ميكروغرام (0.4 مليغرام) من هذا الفيتامين في اليوم.

افضل اجابه
22‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة حماده المصرى.
2 من 6
يوجد فيتامين A في
1-السمك
2- الكبد سواء اكباد الحيوانات او الطيور
3- اللبن  ومنتجات الالبان مثل الرايب والايس الكريم والزبادي
4- الاجبان بانواعها
5- البيض
6- الزبدة
كما توجد مولدات فيتامين A اي اطعمة تحتوى على مادة يتم تحويلها في الجسم الى فيتامين A في:
1- الجزر
2- الكنتالوب
3- المانجو
4-الطماطم والفلفل الاخضر او الاحمر
5- البرتقال واليوسفى ولكن بنسبة بسيطة
اما فيتامين ب..فهناك انواع منه واهمها B6,B12, ويوجد في:
B6 (يحتاج الفرد منه 1.3 ملجم يومياً)
1-زيت عباد الشمس
2- صدور الدجاج واللحوم
3- السالمون والتونة
4- البران او ردة او نخالة الخبز
5- الخميرة
6- البطاطا والبطاطس
7-الشوفان
8- الحبوب الكاملة
اما B12 (يحتاج الفرد منه حوالي 2.3 ملجم يومياً)فيوجد في:
1-الكبد واللحوم
2- الحيوانات الرخوية مثل الجمبري وام الخلول
3- الحبوب الكاملة
4- السالمون
5-الزبادي واللبن الرايب
22‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة pinkball.
3 من 6
الفيتامينات تساعد على تنظيم عملية بناء الانسجة الصحيحة وتعوض الجسم عن الانسجة القديمة بانسجة جديدةسليمة

فيتامين ( أ ) a -الاجبان, الاجاص, البطيخ, البقدونس, التفاح, الثوم, الخوخ, الدراق, العنب, الشمام, المانغا, المشمش.
-الجزر يحتوي على كمية كبير جدا )
-الحليب الكامل الدسم ومشتقاته.
- الخضار الصفراء اللون.
-السبانخ (ويحتوي على كمية كبيرة جدا ), الهندباء
-الكبد وخصوصا كبد العجل( ويحتوي على كمية كبيرة ايضا).
-صفار البيض, الكرفس, الكريما,


الفيتامين ( ب )b:


فوائده :
-يحافظ على قوة الجسم.
-يقاوم الام الراس.
-يساعد على هضم الطعام وعلى تنقية الدم.
-يقاوم امراض اللئة وفقر الدم.
-يقاوم الرشح والتهابات القصبية.
-يساعد على النوم.


يوجد الفيتامين ( ب ):


-الاجبان, الاسماك, البطيخ, اناناس, اللوز, الفستق الحلبي, البطاطا, البندورة, التفاح,التمرالهندي,الثوم, حب الهال, حلاوة طحينية, القشدة, القرنبيط.الكمون.
-الحبوب على انواعها (حمص, عدس, فول, فاصولياء, ذرة)
- الخضار الخضراء اللون .
- القمح (يحتوي على كمية كبيرة )
-الكبد او سودا (يحتوي على كمية عالية جدا)
-ورق عنب
- اللحم الاحمر , المعلاق
25‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة siham-maroc.
4 من 6
الارز
22‏/10‏/2010 تم النشر بواسطة p 50 cent.
5 من 6
الجزر
11‏/2‏/2011 تم النشر بواسطة تابعوني وشكرا.
6 من 6
فيتامين a

السمك  البيض  الزبدة الجزر و المانجو  

اما فيتامين b

الاجبان  و البطاطا  البندورة  و التفاح  

تحياتي
17‏/2‏/2011 تم النشر بواسطة jin.
قد يهمك أيضًا
ماهي الاطعمة التي تحتوي على فيتامين A؟
هل يعرف احدكم مصدر على الانترنت يوفر المعلومات حول المواد والعناصر الغذائية الموجودة فى كل نوع من انواع الاطعمة؟
اين يتواجد فيتامين E؟
ما هي الاطعمة التي تحتوي على فيتامين e ؟
ما هي الاطعمة التي يوجد فيها فيتامين دي
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة