الرئيسية > السؤال
السؤال
كم يجب ان احق من سعرة حرارية عشان انزل كيلوجرام واحد
اللياقة البدنية 10‏/7‏/2010 تم النشر بواسطة روح ورحان (mesfer al-qahtani).
الإجابات
1 من 2
7000 سعرة حرارية
10‏/7‏/2010 تم النشر بواسطة not414 (not414 .).
2 من 2
كي تتخلص من هذا الكيلو , يلزمك أن تفقد ما يقرب من 7700 سعر حراري .. إما عن طريق تقليل السعرات الحرارية أقل من احتياجك , أو عن طريق زيادة نشاطك وحركتك. على الشخص ان يضرب مقدار
سعرة واحدة في وزنه في عدد ساعات اليوم ليعرف كم سعرة يحتاج باليوم الواحد (ان كان قليل الحركة اما ان كان كثير الحركة والجهد فإنه يضرب في 1.5 سعرة ) فمثلا شخص وزنه 80 كلج يكون مقدار ما يحتاجه من سعرات في اليوم 80*1*24=1920 سعرة حرارية وبذا يمكن للشخص خفضها بقدر ما يستطيع فلو انقص 500 سعرة في اليوم فسوف ينقص مقدار كيلو جرام في 12يوم وفى حالة القيام بمجهود حركي يحرق هذه السعرات في جسدك مثال على ذلك ركوب دراجة ثابتة لمدة عشرين دقيقة يستهلك 250 سعر حراري الجري الخفيف لمدة نصف ساعة يستهلك 300 سعر حراري تمرينات رياضية سويدية متوسطة لمدة نصف ساعة 250 سعر حراري المجموع 800 سعر حراري
10‏/7‏/2010 تم النشر بواسطة الصبر والدعاء.
قد يهمك أيضًا
كيف حرق 7500 سعرة حرارية فى يوم واحد
الكيلو الواحد كم سعرة حرارية ؟
ابي طريقة تكسبني 3000 سعرة حرارية في اليوم
الكيلوا كم فيه من سعرة حرارية
كم سعرة حرارية في 95 غرام ؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة