الرئيسية > السؤال
السؤال
اغذية تحتوي على حديد
الاغذية 10‏/8‏/2010 تم النشر بواسطة ماهر صلاح.
الإجابات
1 من 4
الخضروات الورقية:
واهمها البقدونس والسبانخ والملوخية هذه الخضروات تحتوى على نسبة عالية جدا من الحديد...
تقدر تقول منجم حديد...
10‏/8‏/2010 تم النشر بواسطة حكيمة زمانها.
2 من 4
مصادر الغذاء الغنية بالحديد هي :-• الكبدة ، الكلاوي ، القلب ، اللحوم الحمراء ، الدجاج ، السمك ، صفار البيض ، البقوليات المجففة كالفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور .
• الخضروات ذات الأوراق الخضراء ( السبانخ – البقدونس – الملوخية – والقرنبيط الأخضر ) .
• الفواكه المجففة ( المشمش – التين – التمر – الخوخ – الزبيب ) .
• الحبوب بقشورها ومنتجات الحبوب الغنية بالفيتامينات ، البطاطس بقشرها .

نموذج لقائمة طعام تحتوي على نسبة عالية من الحديد :-الإفطار :-• كوب من عصير الفاكهة ( مثل البرتقال أو الجريب فروت أو الطماطم ) .
• بيضة واحدة ( معدّة بأي طريقة ) .
• ثلاث قطع من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من حبوب الإفطار الغنية بالحديد ( اقرأ المكونات عند الشراء ) .
• كوب من الحليب قليل الدسم .

الغداء والعشاء :-
• كوب من الشوربة ( مثل / العدس أو الفاصوليا أو الشوفان أو الهليون ) ثلاث أونصات ( 90جرام ) من اللحوم الحمراء أو البيضاء المنزوعة الشحم أو الجلد .
• كوب من عصير الفواكه الحمضية .
• نصف كوب من الخضار ذات الأوراق الخضراء ( كالسبانخ أو الملوخية أو القرنبيط الأخضر أو السلطة الخضراء ) أو نصف كوب من البقوليات المجففة المطبوخة ( كالفاصوليا أو البازيلا ) .
• قطعتان من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من الأرز أو المعكرونة ( يفضل أن يكون مخلوطاً بالعدس أو الفاصوليا أو البازيلا ) والبطاطس المشوية مع قشرتها .
• كوب من الحليب قليل الدسم أو اللبن أو الزبادي .
10‏/8‏/2010 تم النشر بواسطة زيكو 2001.
3 من 4
الخضروات و الحليب و الروب (الزبادي)
10‏/8‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
4 من 4
اللحوم الحمراء ، الكبدة ، الخضروات بشكل عام بخصوص الملفوف والخس .
30‏/11‏/2010 تم النشر بواسطة 27-3B.
قد يهمك أيضًا
علاج الامساك ؟
ما هي احسن المغذيات الممكن تناولها بعد تمرين رياضي؟؟؟؟؟؟؟؟
الفاكهة التى لا تحتوى على حديد
هل يتحول الطعام الذي يحتوي البروتين الى حديد بعد الاكل
هل رقائق البطاطا دوريتوس تحتوي على الكحول ؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة