الرئيسية > السؤال
السؤال
ما هى أسهل طريقه للنوم بسرعه :) ؟؟؟؟
Google إجابات | الصحة 17‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة علاء ابراهيم (Alaa CocO).
الإجابات
1 من 7
• استرخ قبل النوم . فالإنسان الذي يستمر في العمل حتى وقت نومه عادة ما يجد صعوبة في
النوم لأن جسمه لم يأخذ حاجته من الاسترخاء الذي عادة ما يسبق النوم.
• تجنب إجبار نفسك على النوم، فالنوم لا يأتي بالقوة. بدلاً عن ذلك ركز على عمل شئ هادئ
يريح بالك كالقراءة أو مشاهدة التلفزيون أو آيات من القرآن للمساعدة على الاسترخاء.
• إذهب للفراش عندما تشعر بالنعاس فقط.
• لا تكثر البقاء في الفراش وأنت مستيقظ واحصر بقاءك في الفراش على الفترة التي تحتاجها
للنوم.
• أخفي ساعة المنبه ولا تجعلها أمامك إذا كان النظر إليها يزعجك. ولكن اضبط المنبه
للاستيقاظ صباحا.
• الانتظام في في مواعيد النوم والاستيقاظ.
• حاول ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تساعد على النوم بشكل أفضل.
• حاول التخفيف من المنبهات.
• تجنب التدخين.
• وجبة خفيفة قبل النوم قد تساعد على النوم.
• وقبل ذلك كله وبعده لا تنسى الالتزام بورد (دعاء) النوم.
17‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة Ṧilenŧ HU₦TER.
2 من 7
17‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة Naf MAFIA (NAy Ef).
3 من 7
الاسترخاء ..ولاتنسي الآذكار
17‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة .سمو..
4 من 7
الرضا بقضاء الله بعدم التفكير كثيرا
17‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة جادوجادو (egy pharoah).
5 من 7
لو بدك ادوية فيه كتير فى الصيدليات
17‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة جادوجادو (egy pharoah).
6 من 7
اسهل طريقة و دايم تنجح معي و في اسوء الأحوال لا يتعدى انتظارك للنوم 45 دقيقة
هي انك تشغل مادة صوتية طويلة و تطفئ الأضواء و تستمع لها
و السبب العلمي الذي يجعل هذه الطريقة فعالة أنها تمنع تشتت التركيز و التفكير الكثير فيما فعلت و فيما ستفعل
و مشاكل الحياة الكثيرة و تجعل تفكيرك منصب على المادة الصوتية ثم النوم
17‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
7 من 7
• استرخ قبل النوم . فالإنسان الذي يستمر في العمل حتى وقت نومه عادة ما يجد صعوبة في
النوم لأن جسمه لم يأخذ حاجته من الاسترخاء الذي عادة ما يسبق النوم.
• تجنب إجبار نفسك على النوم، فالنوم لا يأتي بالقوة. بدلاً عن ذلك ركز على عمل شئ هادئ
يريح بالك كالقراءة أو مشاهدة التلفزيون أو آيات من القرآن للمساعدة على الاسترخاء.
• إذهب للفراش عندما تشعر بالنعاس فقط.
• لا تكثر البقاء في الفراش وأنت مستيقظ واحصر بقاءك في الفراش على الفترة التي تحتاجها
للنوم.
• أخفي ساعة المنبه ولا تجعلها أمامك إذا كان النظر إليها يزعجك. ولكن اضبط المنبه
للاستيقاظ صباحا.
• الانتظام في في مواعيد النوم والاستيقاظ.
• حاول ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تساعد على النوم بشكل أفضل.
• حاول التخفيف من المنبهات.
• تجنب التدخين.
• وجبة خفيفة قبل النوم قد تساعد على النوم.
• وقبل ذلك كله وبعده لا تنسى الالتزام بورد (دعاء) النوم.
17‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة T.a.t.u -Taty.
قد يهمك أيضًا
انا مش بعرف انام خالص ممكن حد يقلى على طريقه للنوم بسرعه
ما هي اسرع طريقه للنوم ؟
30 نقطه ...ما هي اسرع طريقه للنوم
طريقه النوم بسرعه؟؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة