الرئيسية > السؤال
السؤال
كيف أتوقف عن التدخين بدون أدوية ؟
التدخين 2‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة عضو مظلوم.
الإجابات
1 من 174
الاراده ..
2‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة كايم (Prince Kareem).
2 من 174
لازم تكون اردتك قوية
2‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة من وراء ستار (angel alhelo).
3 من 174
العزيمة الصآدقة
2‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة .حبلبل (سبحان الله).
4 من 174
توقف علشان خاطري
يرضيك برده ازعل ولا ايه؟!! ^_^
2‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة Dr.Basim (يامولاي ياسندي).
5 من 174
السيجارة الالكترونية تساعد
2‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة .FOG..
6 من 174
انا كنت ادخن تخلصت من تلك العادة لاني اردت ان اقلع لا تقنع نفسك انك لا تستطيع تستطيع وبسهولة    <تحياتي>
2‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة كاسر الخواطر.
7 من 174
بسيطة
ولعها شي مرة من الفلتر واسحب نفسسسسسسس
2‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة one1derfull (Mike Pittar).
8 من 174
تحتاج قوة العزيمة
2‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة Μωάμεθ (أبو أبراهيم).
9 من 174
ببساطة بعد كل سجارة صل ركعتين فقط جرب مدة اسبوع ولو  ما ينفع لاتواصل اوكي
2‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة here.
10 من 174
قلتلك توقف علشان خاطري
2‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة Dr.Basim (يامولاي ياسندي).
11 من 174
تذكر الامراض التى تسببها السجاره واخطرها سرطان الرئه
2‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة ملكة . (ملاك الروح).
12 من 174
التدخين يتوقف في طريقتين
1 الادوية
2 الارادة
فأذا انت قمت بمحو الطريقتين فكيف تتعالج
اذا اردت ارادة قوية فيجب تشجيعك اترك السجائر لان خسارتها كبيرة في السنة فاذا انت كل يوم علبة احسب كل سنة 360 علبة واحسب السعر وايضا انت مخنوق بالنوم وغيرها انا اعرف ناس تركوا التدخين قالوا نعيش مرتاحين
الترك هو الارادة والارادة هي الفعل وشكرا
2‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة نور الربيعي (ali nassar).
13 من 174
-

 قلّل منه شويّ .. مرة على مرة وبتتركه ..

يعني مثلا لو إنت تدخّن بكت باليوم .. خليه نص .. بعدين سيجارة ..

وبيسير تركها سهل عليك :)
2‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة آلخبلة روِري (Rewaa Ba).
14 من 174
اشرب عصير برتقال عندما تأتي لك الرغبة في التدخين ...

واطلب من أحد أن يحشي لك السجائر  ببقدونس وكزبرة مطحونة أو يضعها على الحافة  ...     لقد سمعت هذا من رجل متخصص في طب الأعشاب وقال ان هذا مجدي جدا ...
_____________________________
وخففها بالتدريج ..... مثلا أنت تشرب 10 يوميا ... لنشرب اليوم 9 ، لمدة يومين ...
ثم 8 لمدة 3 أيام ...
ثم 7 لمدة أسبوع ...
ثم 6 لمدة أسبوع ...
وهكذا .... ولن التوقف مرة واحدة سيجعلك تعود لها بسرعة ...
_________________________________________________________
اطبع الصورة بالرابط -أو أي صورة جامدة - وضعها في غرفتك و ضعها على باب الشقة وضعها في المحفظة .... :)
____________________________________________________________
حينما تأتي لك الرغبة في التدخين ...قل لنفسك انا اقتل نفسي انا أقتل نفسي ...
سأصاب بـ  تضيق الأوعية الدموية و سرطان الرئة و النوبات القلبية و ومرض الانسداد الرئوي المزمن و سألوث الجو و أحرم الاطفال من الهواء النقي ....
لا لا يا أسامة لن تدخن ... أغمض عينك واستنشق شهيق عميييق ، واشرب عصير البرتقال ....
______________________________________________________________________________
واجعل أحد المقربين إليك يساعدك على هذا .... يأخذ منك السجائر بقوة إذا أردت أن تشرب جرعة زائدة ... حتى تتركها تدريجيا ..
2‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة آيوية (آية أحمد).
15 من 174
صل ركعتين بعد كل سجارة وما راح تدخن ان شاء الله

وفكر بوالدينك وش شعورهم اذا تركت التدخين

الله يوفقك ويبعد عنك السوء

مــــوفق اخـــــــي

+
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة كريم الموقع (Mohamed BA).
16 من 174
بالعزيمة والاسرار والاقلاع فورا بقرار وقناعة تامه
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة زياد سالم (salem ghmdi).
17 من 174
انا متوقف مند شهر والحمد لله نسيته بعد ثلاثة اسابيع

وكل ما في الموضوع 3 ايام وينتهي كل شي

وتبدا حيات جديدة وصحية وتحمد الله لانك توقفت

المهم لا تاخد الموضوع كلام وخلاص وخليك جدي
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة ๑۩۞۩messi๑۩۞۩ (Messoud Messi).
18 من 174
فكر باللأشياء التي يمكن أن تستعيض بها عن التدخين وخاصة لملء الفراغ مثل رياضة المشي، تمارين التنفس العميق والصلاة..
   - غير روتين حياتك كأن تشرب كأسا" من العصير بدل القهوة بعد الفطور..
   - أخبر عائلتك وأصحابك عن المساعدة التي ترغبها منهم.. قد يشعر الكثير بالحاجة للأهل والأصحاب غير أن البعض الأخر يفضل أن يقوم بهذه التجربة بدون مساعدة..

   --------------------------------------------------------------------------------

   * كيف تتوقف أو تتحضر للتوقف عن التدخين؟؟
   - خفف من عدد السجائر خلال اليوم ولا تأخذ نفسا" عميقا" من السيجارة أو لا تششرب السيجارة إلى آخرها ..
   - اشتري علبة واحدة كل مرة ولا تشتري مغلف كامل..
   - تأخر بإشعال السيجارة لأقصى مدة يمكن أن تتحملها..
   - غير نوع السجائر لنوع لا تحبه..
   - اسأل الأهل والأصحاب عن التجارب السابقة فهذا سيشجعك على ترك التدخين..

   --------------------------------------------------------------------------------

   * بعض الخطوات التي ممكن أن تتبعها كي تتعدى الرغبة في التدخين:
   - امضغ بعض العلكة ( اللبان ) الخالية من السكر..
   - قم بتفريش أسنانك عدة مرات أو استعمل المسواك دائما"..
   - حاول أن تقضي أوقات فراغك في أماكن لا يمكن التدخين فيها..
   - إستمتع بوقتك بعيدا" عن التدخين..
   - تمشى قليلا"..
   - خذ نفسا" عميقا"..
   - اشرب بعض الماء..
   - اتصل بصديق غير مدخن للحصول على الدعم المعنوي..

   --------------------------------------------------------------------------------

   * ماذا يحصل حين تتوقف عن التدخين؟؟
   هذا يعتمد على كمية السجائر التي كنت تدخنها ومدى ادمان جسدك على النيكوتين ومدى استعدادك للتوقف عن التدخين..
   قد تشعر بالرغبة بالتدخين والجوع أكثر من قبل وبالتوتر الزائد وقلة التركيز..
   وقد تشعر بالسعال المتكرر والمزعج أو بوجع الرأس..هذه الأعراض تسمى الأعراض الإنسحابية والتي تظهر لأن جسمك تعود على النكوتين..وقد تصبح الأيام الأولى من التوقف عن التدخين صعبة غير أن معظم هذه الأعراض الإنسحابية تتلاشى خلال أسبوعين إلى أربعة..إن كنت تعتقد أن هذه الأعراض ستشكل لك مشكلة كبيرة فمن الأفضل أن تراجع عيادة مكافحة التدخين..

   --------------------------------------------------------------------------------

   * ما هي أساليب تعويض النكوتين؟؟
   لصقات النكوتين أو علكة النكوتين أحد الأشياء التي قد تساعد جسمك على الحصول على النيكوتين من دون إشعال السجائر.. وتعتمد هذه الطرق على إمداد المدخن بالنيكوتين عبر طريق مختلف كوسيلة مساعدة للمدخن على التخلص من الإدمان تدريجيا" وعلى إعطائه بعض الوقت لتغير عاداته..
   بعد مرور بعض الوقت وبعد أن تصبح مرتاحا" ومعتادا" على أنك غير مدخن سيصبح بعدها التخلص من الإدمان سهلا" مما يساعد على نجاح خطة الإقلاع..تذكير أنك بحاجة لاستشارة طبيب من أجل استخدام اللصقات ويجب اتباع التعليمات المرفقة معها..

   --------------------------------------------------------------------------------

   * كيف أستطيع الاستمرار بدون تدخين؟
   - غير جميع العادات المتعلقة بالتدخين..
   - خذ الأمور تدريجيا" وخطط للأمر ..
   - كافىء نفسك..
   - خفف من شرب القهوة أو الشاي إذا أمكن..
   - حاول إيجاد صديق أو أصدقاء غير مدخنين..
   - استمتع ببعض النشاطات التي تمارسها بدون تدخين كالرياضة والهوايات الشخصية أو الغير معتادة..
   - تابع المحاولة ولا تيأس..

   --------------------------------------------------------------------------------

   ماذا لو عدت إلى التدخين مرة أخرى؟؟
   سيكون الأمر صعبا" أول أسبوع أو أسبوعين من ترك التدخين وقد يضعف الكثيرين من المدخنين ويعودون للتدخين مرة أخرى..فلو حصل هذا الأمر فمن المهم أن لا تدع شعور اليأس يسيطر عليك سوى أن تحاول من جديد وتابع المحاولة..

   في حالة عدت إلى التدخين مرة أخرى، ضع جدولا" واسأل نفسك ما الذي دفع بك للتدخين من جديد ولماذا أشعلت السيجارة من جديد وما الذي دفعك لذالك..إسأل طبيبك أو عيادة مكافحة التدخين عن الطرق التي عليك اتباعها كي لا يحصل لك هذا الأمر من جديد في محاوله أخرى

   حدد وقتا" جديدا" للإقلاع وتعلم من تجربتك السابقة..استمر بالمحاولة وتذكر أنن الكثيرين قد يفشلون أكثر من مرة ثم يتم لهم النجاح بعون الله على الإقلاع التام.. المهم أن لا تيأس وتحاول وتكرر المحاولة حتى تنجح..

   أتمنى تكونوا إستفدتوا من هذه الخطوات..




   و دوام الصحة و العافية
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة فارس k.s.a (وريـث الطـيب).
19 من 174
سبحان الله .. سبحان الله .. سبحان الله .. سبحان الله .. سبحان الله .. سبحان الله .. سبحان الله .. سبحان الله .. سبحان الله ..
سبحان الله .. سبحان الله .. سبحان الله .. سبحان الله .. سبحان الله .. سبحان الله .. سبحان الله .. سبحان الله .. سبحان الله ..
سبحان الله .. سبحان الله .. سبحان الله .. سبحان الله .. سبحان الله .. سبحان الله .. سبحان الله .. سبحان الله .. سبحان الله ..
سبحان الله .. سبحان الله .. سبحان الله .. سبحان الله .. سبحان الله .. سبحان الله .. سبحان الله .. سبحان الله .. سبحان الله ..
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة K A I B A (خالد الجابري).
20 من 174
التبغ نبات أصله من القارة الأمريكية، كان يستعمله السكان الأصليون للتدخين و المضغ كعلاج منشط و ذو فوائد سحرية، و قد استورده المستكشفون الأوائل معهم إلى العالم القديم، في القرن السادس عشر، لينتشر استعماله في القارة الأوروبية في القرن السابع عشر، ثم يتأصل في أنحاء العالم كافة ، خاصة و أن هذه النبتة تتمكن من النمو في ظروف مناخية متعددة و كثيرة، في أغلب بلدان العالم.



تنتشر عادة التدخين اليوم في أقصاع العالم كافة، و تأخذ أشكالاً عديدة: السكائر – السيكار – النرجيلة – الشيشة – الغليون - مضغ الأوراق. و تساهم الشركات التجارية في نشر هذه العادة لأسباب مادية، حتى أن الشركات الكبرى أخذت اليوم تتوجه في دعاياتها إلى جمهور المستهلكين المراهقين و حتى الأطفال في بعض الأحيان، مما يسبب تزايد إنتشار هذه العادة في أعمار مبكرة، حيث تزداد خطورتها. و تشير الإحصاءات في الدول المتقدمة، إلى أن 70% من المدخنين يبدؤون قبل سن 18. إن البالغ الذي يدخن يقوم بتخريب أنسجة جسمه المكونة سابقاً، أما المراهق و الطفل، فإنهم يدخلون السموم الناتجة عن التدخين في تكوين أنسجتهم التي لا تزال طور النمو، متسببين لأنفسهم بأخطر الأمراض في أعمار مبكرة جداً.

المواد التي تدخل في تركيب السكائر:

-         النيكوتين: هو المادة الأساسية في تركيب التبغ، و له تأثير منشط و مهيج، و هو الذي يؤدي إلى الإدمان. و هو مادة شديدة السمية، تدخل في تركيب عدد كبير من المضادات الحشرية.
تحتوي السكائر على كمية صغيرة نسبياً من هذه المادة السامة، كما أن قسماً منها يتخرب نتيجة حرارة الاحتراق، لكن المتبقي كاف لإحداث الإدمان و الأضرار الصحية الأخرى.
يختلف مفعول النيكوتين في الجسم حسب الكميات المأخوذة، فالكميات الصغيرة لها تأثير منشط و محرض لإفراز الأدرينالين، الذي يزيد من عدد ضربات القلب و يمكن أن يجعلها غير منتظمة، و يزيد من ضغط الدم و يقلل الشهية للطعام. أما الكميات الكبير، فيمكن أن تكون قاتلة ( بعض أنواع التسمم بالمواد المضادة للحشرات). و المدخنون يتناولون عادة كميات صغيرة إلى متوسطة، لكن تأثيرها تراكمي في الجسم.
يؤدي النيكوتين إلى الإدمان، و تظهر أعراض السحب (التوقف عن تناول المادة المسببة للإدمان) خلال ساعات قصيرة، مما يجعل الشخص المدمن يشعر بالارتياح لتناوله الجرعة التالية.

-         المواد الألكيلية (Alkaloids) : و هي مجموعة من المواد العالية السمية للأنسجة الحية، توجد في النباتات السامة للدفاع عن الذات (مثل الفطور السامة)، يوجد منها في أوراق التبغ البيريدين (Pyridine)

-         الواد المنكهة: التي يضيفها المصنعون لإعطاء نكهات مختلفة لمنتجاتهم

-         المواد العطرية التي تعطي رائحة التبغ الأساسية إضافة لما يضعه المصنعون من عطور أخرى

-         المواد الناتجة عن الإحتراق: منها غاز أول أكسيد الكربون الشديد السمية، و القطران، و حبيبات الرماد

مضار التدخين:

يعد التدخين السبب الأول للأمراض المميتة في العالم، حيث يساعد على حدوث كمية كبيرة جداً من الأمراض الخطيرة، نذكر منها:

-         سرطان الرئة: حيث تكون نسبة الوفيات الناتجة عنه لدى المدخنين أكثر ب 23 مرة عنها لدى غير المدخنين،
-         سرطان الفم
-         سرطان الحنجرة
-         سرطان المري
-         سرطان المرارة
-         سرطان البنكرياس
-         سرطان الكلية و البروستات
-         يزيد نسبة الوفيات بالتهاب القصبات و انتفاخ الرئة خمسة أضعاف
-         يضاعف نسبة الإصابة و الوفيات بأمراض القلب
-         يزيد نسبة الحوادث الوعائية الدماغية (الشلل) بمقدار 50 %
-         يؤدي إلى تضيق الشرايين المحيطية الذي قد يتطور إلى بتر الأطراف
-         يزيد نسبة الولادات المبكرة و الأطفال قليلي الوزن لدى الأمهات المدخنات، كما يؤدي لأن يكون أطفال تلك الأمهات، أقل ذكاءاً من المتوقع. كما يكون هؤلاء الأطفال أكثر عرضة للموت المفاجئ أثناء فترة الرضاعة.

تدل كافة الدراسات الحديثة، على أن هذه الأضرارلا تختلف باختلاف طريقة التدخين، و هي متماثلة بالنسبة للسيكارة و الغليون (البايب) و النرجيلة.

الإدمان:

الإدمان هو اعتياد الجسم على مادة غريبة، بحيث أنه يصبح بحاجة لها بشكل مستمر للحفاظ على توازن معين، و التوقف عن تناول هذه المادة، يؤدي إلى متلازمة السحب.

يؤدي النيكوتين إلى نوعين من الإدمان:

-         إدمان كيميائي: أي أن الجسم يحتاج إلى هذه المادة الكيميائية، و ذلك نتيجة تأثيرها على مستقبلات السيروتونين في الخلايا الدماغية
-         إدمان نفسي: أي الإدمان على حركات معينة و وضعيات معينة يتخذها الشخص أثناء التدخين (مثلاً: حركات اليدين، شرب القهوة المرافق للتدخين، طريقة التكلم، الإحساس بالثقة ... إلخ)

يعد النيكوتين من أشد المواد إحداثاً للإدمان، إذ أن 80 % من اللذين يتوقفون عن التدخين، يعودون إليه يوماً ما.
أما أعراض السحب (الحاجة الملحة للتدخين) فتظهر بعد بضع ساعات من الانقطاع، مما يفسر حاجة المدخنين للسيكارة الصباحية أكثر من أي شيء آخر.
و يقوم الطبيب المشرف على برنامج التوقف عن التدخين، عادة، بطرح مجموعة من الأسئلة على المريض (استجواب مبرمج من قبل جمعيات الإدمان)، مما يساعده على تحديد نسبة الإدمان الكيميائي و النفسي لدى المريض، و بالتالي تحديد تفاصيل البرنامج الواجب اتباعه.

التوقف عن التدخين:

تشير الدراسات إلى أن خطر الوفيات بالأمراض الناتجة عن التدخين، يتراجع بمرور السنوات بعد التوقف عن التدخين. و ينخفض هذا الخطر بنسبة 50 % لدى الأشخاص الذين يتوقفون قبل عمر 50 سنة.
غير أن التوقف عن التدخين ليس بالأمر السهل، فكما ذكرنا سابقاً، تعد مادة النيكوتين من أقوى المواد تسبباً للإدمان. بالتالي، فإن المريض يحتاج غالباً إلى مساعدة طبيب متخصص، يقوم بإجراء الفحوصات الطبية اللازمة، و تحديد نوع و نسبة الإدمان، و وضع البرنامج الملائم لكل مريض.
يحتوي برنامج التوقف عن التدخين على مجموعة من الخطوط العامة و الأساسية التي يجب إتباعها، و هي:

1-     على المريض أن يتخذ قرار التوقف بشكل كلي و جذري
2-     يتم تحديد تاريخ معين للتوقف عن التدخين، حيث يكون التوقف كاملاً و مفاجئاً، و ليس بشكل تدريجي
3-     يقوم الطبيب بإعطاء أدوية خاصة تساعد المريض على التوقف، هذه الأدوية هي من مجموعة مضادات الإكتئاب التي تؤثر على مستقبلات السيروتونين في الدماغ، و بالتالي تساعد على التقليل من أعراض متلازمة السحب. أهم هذه الأدوية هو Bupropion (Zyban)، الذي يعطى بجرعة 150 مغ يومياً في الأيام الثلاث الأولى، ثم 300 مغ يومياً بعد ذلك. يتم البدء بالعلاج قبل التوقف عن التدخين بأسبوعين، و يستمر العلاج لمدة 3 أشهر على الأقل.
4-     يقوم الطبيب بإعطاء معوضات النيكوتين (أي نيكوتين عن طريق أخرى غير التدخين) بجرعات متناقصة تدريجياً، و ذلك لتخفيف أعراض السحب. توجد هذه المعوضات بأشكال مختلفة، منها اللصاقات الجلدية (و هي أفضلها)، و العلكة، و البخاخ الأنفي... مع ملاحظة أن الإكثار منها يمكن أن يخلق إدماناً عليها، لذلك يجب استعمالها بشكل صحيح و متناقص.



5-     الدعم النفسي: الهدف منه مساعدة المريض في التخلص من الإدمان النفسي، و يكون بطرق مختلفة، منها المشاركة في حلقات المرضى المنقطعين عن التدخين، أو الممارسات الدينية و الروحية، أو طلب مساعدة الطبيب النفسي، أو استعمال طرق الطب البديل التقليدي.
6-     ممارسة الرياضة: و هي أمر أساسي للتخفيف من تأثير السحب، لأن الرياضة تساعد على تقوة الجهاز العصبي المبهمي، الذي يعاكس تأثيرات الأدرينالين (الذي يزيد النيكوتين من إفرازه). الرياضة المثلى هي التي يحبها المريض، لكن يجب أن تكون ممارستها منتظمة و دون انقطاع.

هنا، لا بد لنا أن نكرر أن التوقف عن التدخين ليس بالأمر السهل، لكنه ليس مستحيلاً، و هو قرار لا بد من إتخاذه نظراً للتأثيرات السلبية الصحية و الاجتماعية و النفسية الناتجة عن هذه العادة السيئة.
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة ๑۩۞۩messi๑۩۞۩ (Messoud Messi).
21 من 174
التدخين ضار



ولكن، ما هي أعراض التوقف عن التدخين، وكيف يمكن مواجهتها ؟

قد يصاب بعض المنقطعون عن التدخين بأحد أو بعض الأعراض التالية: الحاجة الشديدة ، للتدخين، تبدل المزاج ونقص في التركيز، صداع ودوار بسيط، اضطراب بسيط في الحس، اضطرابات في النوم، بعض الاضطرابات الهضمية، الجوع وزيادة الوزن، سعال، جفاف في الفم.



تنجم هذه الأعراض عن تناقص مستوى النيكوتين في الجسم، وقد تكون مصدراً للقلق لكن :



تدل هذه الأعراض على بدء شفاء جسم المدخن من تأثيرات التبغ.



تختلف هذه الأعراض من شخص لآخر، وهي مؤقتة وعارضة، ومن المحتمل أن يمتد تأثيرها كحد أقصى إلى أربعة أسابيع.



إن ظهور هذه الأعراض لا يستوجب إطلاقاً العودة إلى التدخين للتخلص منها.



قد يلجأ الكثير من المدخنين إلى اتخاذ هذه الأعراض مبرراً لاعتذارهم عن الانقطاع، في حين أن الكثير من المدخنين وجدوا أن الانقطاع عن التدخين أبسط بكثير مما كانوا يعتقدون.


الصداع والدوار واضطراب الحس

تحدث هذه الأعراض عادة بسبب تحسن وصول الأوكسجين إلى الأنسجة في الجسم.



ويمكن مواجهة «الصداع والدوار واضطراب الحس» بالإجراء التالي:



الاسترخاء في غرفة خفيفة الإضاءة.


الحاجة الشديدة للتدخين

تبدأ الحاجة الشديدة للتدخين خلال ساعات قليلة من استعمال آخر سيجارة وتدوم لمدة 2 ـ 3 دقائق فقط.



يتناقص حدوث هذه الظاهرة خلال الأسابيع الأربعة الأولى بعد الانقطاع، وقد تستمر في بعض الأحيان لفترات أطول.



يجب السيطرة على هذه الأعراض عند حدوثها للمرة الأولى، وتصبح السيطرة عليها أسهل في المرات اللاحقة.



ويمكن مواجهة «الحاجة الشديدة للتدخين» بالإجراءات التالية:



التنفس بعمق.



ممارسة رياضة المشي وإجراء حركات بسيطة للذراعين والأرجل.



تناول كأس من الماء أو عصير الفاكهة قليلة السكر.



تبدل المزاج ونقص التركيز

تحدث هذه الأعراض عادة خلال الأسابيع الأولى التالية للانقطاع وتزول تدريجياً.



يجب الانتباه إلى مثل هذه الأعراض خاصة في أماكن العمل.



ويمكن مواجهة «تبدل المزاج ونقص الوزن» بالإجراءات التالية:



التنفس بعمق واستنشاق الهواء الطلق.



القيام بالتمارين الرياضية البسيطة.



ممارسة الهوايات المفضلة للفرد، والمشاركة بالنشاطات الاجتماعية المختلفة.



الإكثار من فترات الراحة أثناء العمل.


بعض الاضطرابات الهضمية

قد يشكي بعض المنقطعين عن التدخين من الإصابة بإسهال أو إمساك. تستغرق هذه الاضطرابات زمناً قصيراً، وتزول مع الوقت وهي ليست ذات شأن.



ويمكن مواجهة «بعض الإضرابات الهضمية» بالإجراءات التالية :



الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي الكثير من الألياف (الملوخية والسبانخ والخس...).



الإقلال من تناول القهوة والشاي.



يمكن الاستعانة بالأدوية لمواجهة بعض حالات الإسهال والإمساك.


اضطرابات النوم

قد تتبدل أنماط النوم خلال فترة الانقطاع عن التدخين وتبدو بشكل أرق أو تعب.



تدوم عادة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع بعد البدء بالانقطاع عن التدخين.



ويمكن مواجهة «اضطرابات النوم» بالإجراءات التالية:



عدم تناول المنبهات كالقهوة والشاي بعد الساعة السادسة مساءً.



عدم التفكير بمنتجات التبغ عند الاستلقاء في السرير.



القيام ببعض حركات الاسترخاء.


السعال

يدل السعال على أن أهداب الطرق التنفسية بدأت بالتخلص من حالة الشلل التي سببتها المواد الكيماوية الموجودة في دخان التبغ، وأنها بدأت بتنظيف الغشاء المخاطي المبطن للطرق التنفسية من البقايا المتراكمة، فالسعال علامة جيدة لدى المنقطعين عن التدخين.



يشتد السعال بعد الانقطاع عن التدخين مباشرة وخاصة في فترات الصباح.



يمكن لبعض العوامل الممرضة أن تساهم في حدوث التهابات الطرق التنفسية مما يتطلب مراجعة الطبيب.



قد يكون السعال عرضاً مرافقاً لانسداد مزمن في الطرق التنفسية، ويتطلب ذلك مراجعة الطبيب.



ويمكن مواجهة «السعال» بالإجراءات التالية:



الإكثار من شرب السوائل والاستعانة ببعض المقشعات.


جفاف الفم

قد يحدث لدى بعض المنقطعين عن التدخين وهو مؤقت وسرعان ما يزول.



ويمكن مواجهة «جفاف الفم» بالإجراء التالي :



الإكثار من تناول الماء أو عصير الفاكهة قليلة السكر.


الجوع وزيادة الوزن

لا يزداد بالضرورة وزن جميع المنقطعين عن التدخين بعد الانقطاع، فإن واحداً من أربع منقطعين يزداد وزنه أو يبقى كما هو.



إن متوسط زيادة الوزن بعد الانقطاع عن التدخين هو فقط 2 ـ 4 كغ، وهو أقل مما يعتقده غالبية الناس.



ينخفض الوزن عادة أثناء التدخين، وبعد التوقف عنه يصبح الوزن مساوياً للوزن الاعتيادي فيما لو أن الفرد لم يكن مدخناً.



إن الفوائد الصحية الناجمة عن الانقطاع عن التدخين تفوق كثيراً تأثيرات الزيادة البسيطة الحاصلة في الوزن عند حصولها.



عند اكتساب الوزن؛ يجب القبول بذلك مبدئياً وعدم جعله مبرراً للعودة إلى التدخين، كما يجب محاولة إيجاد الحلول المناسبة لإنقاص الوزن فيما بعد.



ويمكن مواجهة «الجوع وزيادة الوزن» بالإجراءات التالية:



مراقبة الوزن أسبوعياً.



تناول الأطعمة قليلة الدسم والسكريات والنشويات.



الإكثار من تناول الخضار والفواكه قليلة الحريرات كالجزر والخيار وغيرها.



الإكثار من تناول الماء والسوائل قليلة الحريرات كعصير الجزر والغريفون وغيرها.



تجنب شرب المياه الغازية والمشروبات الكحولية.



يمكن تناول الحليب الخالي من السكر والدسم.



ممارسة الهوايات المفضلة، وإجراء التمارين الرياضية البسيطة كالمشي والسباحة.
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة ๑۩۞۩messi๑۩۞۩ (Messoud Messi).
22 من 174
بالتوفيق .........
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة ๑۩۞۩messi๑۩۞۩ (Messoud Messi).
23 من 174
العزيمه والأرادة واجعل الأيمان في قلبك
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة GDAL G PR0 (عثمان الخضر).
24 من 174
لا تشتري دخان و الفواكه تساعد الجسم على التخلص من سموم الدخان المتراكمة في الجسم
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة ام معين (Laila Ilias).
25 من 174
اشتري السيجاره الاكترونيه ممكن تفيدك

الله يوفقك
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة مهاجر بلا جواز (بقايا انســان).
26 من 174
بدك الكلام المزبوط ,,, اذا ما اقلعت من تلقاء نفسك بعد توفيق الله تعالى ,, انسى الموضوع
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة smooth moon.
27 من 174
باقول لك سر  يغنيك عن كل الفلاسفة والأطباء للأقلاع عن االتدخين

  الصلاة الصلاة الصلاة في وقتها و الفجر الفجر الفجر و الدعاء الدعاء الدعاء بصدق

  جربها والله لن تندم ابدا وانا اجزم في خلال 2شهرين او اقل ستبداء بالشعور بكراهية للدخان وستشعر بدافع قوي شبيه الصوت يقول لك لماذا ولماذا فتتضح الصورة أمامك وسترى الدخان بصورة بشعه وتتوقف وستجد في قلبك  وقوة وعزيمة لأنك لجأت إلى الله بصدق ولن يردك الله خائبا .....جرب جرب وسترى الحقيقة
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
28 من 174
طبعا اخي يوجد اراده لانك سألت السؤال انما ارادة منفرده لا تكفي
لازم تلمس شي
ألك شي؟
روح صور رواياك وانت اكيد حتوقف تدخين :)
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة rama.k.
29 من 174
اشرب دائما الشاي ان احتجت ان تدخن

او أعلك

او دائما كل البذور البيضاء وان شاء الله تنسى التدخين
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة مسلم سني 40 (Revolver La gentillesse).
30 من 174
حاول أن تقوي الإرادة لا حل أخر


تحياتي
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة أبو وليم (حلم الماضي . الأن حقيقة).
31 من 174
حاول واقرأ الموضوع التالي عن العادات االسيئة والله يعينك ويقدرك
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة سماح م.
32 من 174
لن اتكلم كثيرا اخى ولكن اقول شئ واحد عليك بالسواك
فبعد ان تم اختباره وجد انه لايستطيع الشخص شرب اى سجائر بعده
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة الدكتور بلال (belal bebo).
33 من 174
لازم وتحارب نفسك عل الاقلاع
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة بنت زي القمر.
34 من 174
هناك قرارات نفكر بها طويلا وهناك قرارات نقوم بإتخاذها فورا، عد نفسك بأن يكون وقف التدخين احد القرارات التي ستتخذينها فورا بعد قراءة هذه النصائح. للحفاظ على صحتك وصحة عائلتك تقدم جمعية الرئة الامريكية هذه الخطوات للتوقف عن التدخين اليوم والى الابد.



وفقا لجمعية الرئة الأمريكية، يتعرض حوالي 430,700 شخص في الولايات المتحدة للموت كل سنة بسبب امراض مرتبطة بالتدخين.بالإضافة، الى ذلك يعتبر التدخين مسؤولا بشكل مباشر عن 87 بالمائة من أمراض سرطان الرئة ويسبب أكثر حالات انتفاخ وإلتهاب القصبات الهوائية المزمن.النصيحة




#1: استشر طبيبكتكلم مع طبيبك أو حتى الصيدلاني حول الطرق المتوفرة بدون وصفة طبية التي يمكن أن تساعدك على ترك التدخين. هناك منتجات بديلة للنيكوتين يمكن أن تساعدك على التغلب على الإدمان الطبيعي للتدخين، تقلل شهوة السيجارة، وتخفف من أعراض الإنسحاب وتساعدك على ترك عادة السيجارة.النصيحة




#2: فكر في خيارات المساعدة الذاتيةتقدم جمعية الرئة الامريكية مجموعة من البرنامج والأدلة، وأشرطة الفيديو في موقعها وعلى الإنترنت. يمكنك زيارة الجمعيات المحلية في بلدك للاطلاع على الوسائل الحديثة المستخدمة لمساعدة المدخنين الى التخلص من هذه العادة السيئة.النصيحة




#3: إلتزم بالتوقفتحدث مع اصدقائك وعائلتك على رغبتك في التوقف عن التدخين ثم ضع تاريخ والتزم به. اختر يوما لا تواجه بعد اي ضغوط نفسية وتجنب الجلسات الاجتماعية التي يتم بها استخدام السجائر كنوع من الترفيه.الخيار الآخر هو الذهاب في إجازة لعدة أيام أو أكثر الى منطقة شاطئية أو جبلية حيث الهواء النقي والبيئة النظيفة. شعورك بالانتعاش وبأنك تتنفس هواءا نظيفا سيجعلك اكثر استعدادا للابتعاد عن السجائر وضيق النفس ورائحتها الكريهة.النصيحة




#4: التمرينحاول الانخراط في برنامج تدريب وتمرين رياضي تحت اشراف مدرب، بحيث تلتزم بالمواعيد والحصص اليومية. التمارين الرياضية ستكشف لك مدى تدهور حالتك الصحية وسوء تنفسك الذي يسببه التدخين. ولكن بنفس الوقت ستساعدك التمارين على اتباع طرق صحية للتنفس واستعادة قوة ونظافة الرئتين.النصيحة




#5: التغذية الصحيةتوصي جمعية الرئة الأمريكية بقوة بأن تأكل حمية متوازنة، وتشرب الكثير من الماء وتحصل على الكثير من النوم. الاعتناء بنفسك ضروري ويساعدك على تغيير أسلوب حياتك نحو الأحسن.النصيحة




#6: استغل نظام دعمكالإقلاع عن اي عادة يمكن أن يكون صعبا، لكن ليس من الضروري أن تعمل ذلك لوحدك. إسأل عائلتك وأصدقاءك وزملاءك في العمل على مساعدتك ودعمك. اشترك مع صديق في نادي رياضي وتجنب الاصدقاء الذين لا يرغبون في التخلي عن عادة التدخين على الاقل خلال فترات الضعف التي تشعر بأنك لن تلتزم بقرارك.النصيحة




#7: اشترك في برنامج وقف التدخينفكر في الانضمام الى برامج وقف التدخين إذا كان متوفرا في منطقتك. مجموعات الدعم والحالات المتشابهة يمكن أن تقوي من عزيمتك وتجعلك أكثر تماسكا والتزاما بقرارك. وعندما تتوقف لا تنظر الى الخلف ابدا وتجنب الاماكن التي يدخن بها الآخرون
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة مصرى أوى.
35 من 174
كل ما رايت نفسك مستعدا لتركها للابد حينها فكر في ان تتركها
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة Bishar.
36 من 174
الماء..
كلما شعرت بأنك تريد التدخين اشرب كوب ماء..
لأن الدراسات تقول بأن الذي يطلب "النيكوتين" هو الريق الموجود في الفم وأنت حين تشرب ماء تخفف من نسبة الطلب..
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة يا محمداه (Ahmad SA).
37 من 174
هههه سؤالك في اهم المواضيع يا اسامة
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة السائر في الظل2 (Lord Walid).
38 من 174
في دخان  أو بالاحرى  (سيجارة)  واحدة تستخدم الشحن الكهربائي  و تستخدمها عادي زي الدخان  لمدة شهر تقريبا نفس السيجارة
وبعدها تكره الدخان  (تكره رائحته)  وبعدها ماتشرب  ^_^  بس أهم شي تترك رفقاء التدخين   أو تبتعد عنهم  قبل  وقت تدخينهم

تلقاها في المتاجر عالويب  تقريبا 30 دولار
كمان النعناع مفيد لتركه  والعلكه  ........ز
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة لا يا بنغلادش.
39 من 174
الثقة بالنفس ....

هل يعجبك ان تقتل نفسك بنفسك بسبب ضعف ارادتك؟؟
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة الكوفي.
40 من 174
حاول الادمان على شيء اخر كمثال العلكة
كلما اردت التدخين امضغ علكة
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة الفراغ.
41 من 174
شاهد افلام ومقاطع مضار التدخين و ما يسببه حتى تقوى ارادتك و تقطع التدخين


لا تترك اي عادة بدون ارادة

تحياتي
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة الليث الكوفي.
42 من 174
اولا استعن بالله واكثر من دعائه
استخدم اساليب البرمجة اللغوية العصبيه
او حاول اللجوء الى خبراء البرمجة اللغوية العصبية
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة suhair eideh.
43 من 174
راسين نسوار كل يوم وتبطل الدخان بكل سهولة
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة ثكلتك امك (آل ساحق).
44 من 174
ان ترى صحتك
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة علي الحسن.
45 من 174
انا كنت ادخن تخلصت من تلك العادة لاني اردت ان اقلع لا تقنع نفسك انك لا تستطيع تستطيع وبسهولة    <تحياتي>
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة سين كارا ... (عبد العظيم العبادي).
46 من 174
لاعليك من الادوية اذا الارادة موجودة

فقطرة الماء لاتحفر في الصخرة بالقوة انما بالتكرار

فنصيحتي و انا مجربها و اقلعت  

لاتتركه مرة واحد لانك ستتعب نفسك بدايتها  دخن القليل و كلما تعتاد على القليل قلل اكثر و اكثر

رأسك سيألمك في بعض الاوقات  اشغل نفسك بأشياء  ثانية

بعد مدة دخن 3 مرات في اليوم الصبح العصر الليل  بعدها  مرتان الصبح  الليل
بعدها 1 اللييل او الصبح وواصل على هذا الجدول  و انشاءلله ستترك التدخين
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة m photography.
47 من 174
العزيمة الصآدقة
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة حسن طوهري (حسن طوهري).
48 من 174
يجب ان تقنع نفسك من داخلك انك تريد ان تتوقف عن التدخين وهذا الاقناع
سيجعلك تتحلى بالصبر والارادة
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة مهندس مكانيكا.
49 من 174
سوف تتغير حيااتك وسوف جسمك وعقلك بجميع قوه الخارقه المتوقفه بسبب التدخين . وسوف تدخل  في نفسك السرور والبهجه والراحه النفسية  .
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة زحل. (زحل الاماكن).
50 من 174
التدخين يقتل الجسد ( ببطء )!

والجسد ليس ملك للإنسان بل لله الذي أعطى كل بشر جسده.

1- فالتدخين صار المتهم الأول في مرض السرطان، مرض العصر..  فقد ثبت طبياً أن التدخين يتسبب في الإصابة بسرطان الحنجرة، وما يتبع ذك من تلف للأحبال الصوتية وتغير البصة الصوتية للإنسان.  كذلك يتسبب التدخين في الإصابة بسرطان الأنف والجيوب الأنفية، وسرطان البلعوم، وسرطان الرئة، وسرطان المعدة..



2- وللتدخين دور أساسي مع العادات الغذائية السيئة في إصابة الإنسان بتصلب الشرايين التاجية:

فقد ثبت طبياً أن الذين يدخنون عشرين سيجاره فأكثر يومياً معرضون للإصابة بجلطة القلب ثلاثة أضعاف غير المدخنين.  كذلك تزيد نسبة الوفيات بسبب جلطة القلب في المدخنين بنسبة 70% عنها في غير المدخنين.

فالسيجارة تحتوي على 20 ملليجرام نيكوتين يمتص جسم المدخن منها 2 مللي جرام.  والنيكوتين يساعد على إفراز الأدرينالين والنورادرينالين اللذان يزيدان من سرعة دقات القلب، وكذلك يزيدان من تقلص الشرايين بصفة عامة، وشرايين الأطراف بصفة خاصة، كما يسببان زيادة ضغط الدم وزيادة الجهد الذي يبذله القلب..


http://st-takla.org/FAQ-Questions-VS-Answers/02-Questions-Related-to-Youth-and-Family__Al-Shabab-Wal-Osra/013-Ways-to-stop-Smoking.html

مصدر ^
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة M I S H A L (MishaL Matar).
51 من 174
شاهد بعض المقاطع في اليوتيوب عن آثار التدخين وسوف يتملكك القرف منه وسوف تقلع عنه بتوفيق الله ثم قوة الإرادة
قال الشاعر : إذا كنت ذا رأي فكن ذا عزيمة .... فإن فساد الرأي أن تـتـرددا
وقال أيضاً : ومن يتهيب صعود الجبال ..... يعيش أبد الدهر بين الحفر
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
52 من 174
أذهب إلى مكة
والله جدي كان ما يحسن دون تدخين بس بعد ما راح ع مكة كره التدخين كله
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة Samurai Amer (Samurai Amer).
53 من 174
بتوقف تدريجيا لانه صعب جدا ان تتوقف بدون ادوية
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة Disque local (فلسطين العروبة).
54 من 174
بلعزيمة والنية الصادقة                                                                                                                                                  وبالتوفيق
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة طرحاش.
55 من 174
هناك اختراع جديد يساعد على التوقف هو جهاز الكتروني يحول المادة السامة في السيجارة الى ذرات صغيرة مما يجعلك تقلع عن التدخين في اسبوعين و هذا الاختراع أمريكي جرب على أكثر الناس تدخينا هناك و حقق ناجحا باهرا
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
56 من 174
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي الكريم اسال الله ان يبعد عنك الظلم
انا كنت مدخن بشكل لا يوصف واقلعت عن التدخين بليله وضحاها لا تأبه لكلام الذي يقول لك اشرب برتقال وسوي رياضه ولا ادري ما التالي مع احترامي الشديد لهم لكن كل هذا لا يفيد إن لم تكن هناك اراده او قناعه
أنت قادر على تركها صدقني انا كنت مثلك اقول انه صعب
وعندما تركته رئيت انه اسهل من السهل
فقط اتركها وانت مقتنع انها مظره بصحتك
اخي الكريم انت قادر فقط اثق بنفسك
عذابها فقط اول يوم
شكرا جزيلا لك واتمنى لك الشفاء العاجل من التدخين
لاي استفسارات نحن بلخدمه المظلومين
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة بكر محمدB.
57 من 174
اذا لم تكن عندك انت عزيمة داخليه للتوقف فلن تتوقف
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة محمود متولى (محمود متولى).
58 من 174
عليك أن تتعرف على مضار التدخين أولا من الناحية الصحية ثم من الناحية المادية ثم من الناحية الدينية

1: التدخين ضار بالصحة ويحتوي على سموم غير النيكوتين والقطران  وهو يفتك بالجسد من كل النواحي وليس من موضع واحد  أهمها  و أخطرها : ( تصلب   القلب و الشرايين _ يتلف الأعصاب _يتلف الدماغ والذاكرة _ الاصابة بالخمول والارهاق المستمر _ يضعف الحواس البصر والشم والسمع ..._ سرطانات الرئة و الدم و غيرها ...................................)
http://www.youtube.com/watch?v=fyi8EKKEIQE

2_ من الناحية المادية يعتبر  التدخين مصروف لا يستهان به مع أن سعر الباكيت الواحد يشعر المدخن أنه مناسب ولكن اذا قمنا بعملية حسابية لمتوسط ما يستهلكه مدخن  نجد أن المتوسط هو 2 باكيت في اليوم  و فرضنا أن سعر الباكيت وسطيا هو 2 دولار  ....فخلال شهر يكون انفق120 دولار وخلال سنه 1440دولار  ما يعادل  5500 ريال بالسنه  وهذا المبلغ لا يكون مع كثير من الناس  . و تستطيع أن تأسف عليه  لأنك لو وظفت هذا المبلغ لشراء شيء مفيد خلال أيامك أو انك ادخرته لشراء لاب توب أو هدية ......أو انك تصدقت به لفقير كان ذلك سينفعك أكثر

3_ من الناحية الدينية تجد أنه طالما تم اثبات ضرر التدخين صحيا و ماليا فهذا يدل على تحريمه لأنه أذي للنفس و قد حرمت الاديان أي  شيء يكون سببا في قتل النفس سواء بشكل مباشر أو بشكل غير مباشر
وطالما أن الدين حرم هذه الاشياء فذلك يكون في صالح المؤمن لأن من ترك ذنباً أو معصية لوجه الله عز وجل وخوفاً من الله وإجلالاً لله تبارك وتعالى يعوضه الله عز وجل في الدنيا و الآخرة خيراً من هذا الذنب وخيراً من هذه المعصية وفي ترك الذنب وفي الابتعاد عنه ، فليبشر بموعود الله عز وجل على لسان رسوله بقوله ( من ترك شيئا ً لله عوضه خيراً منه )

انه آفة لعينة عليك بالتخلص منها وأنت مقتنع تماما بأنك تخلصت من شيء لا يفيدك و مؤذ لك من كل الجهات

لذلك فالإرادة( المستمدة من الاسباب ) وليس  أي إرادة  هي العنصر الطبيعي القوي لترك التدخين :
وترك التدخين تزعج كثيرا الشيطان فيعمل كافة الاساليب للرجوع اليه   وبالارادة القوية تتغلب على ذلك كله  وسوف تتعرض لمراحل  في بدايه الاقلاع عن التدخين  و أولها هو  الرغبة الشديدة بتدخين سيجارة  وخصوصا في الأوقات المحببة  تستمر هذه الرغبة لمدة أسبوع

ثم  تتناقص الرغبة الى أوقات قصيرة  عليك بتجاوز هذا و تطنيشه و يستمر ذلك أسبوع آخر  وتتوقف المدة على حسب الارادة فكلما كانت الارادة قوية  تناقصت فترة الرغبة  وهكذا بعد حوالي أقل من شهر  يصبح التدخين عادة منسية و تشعر وكأنك لم تدخن من قبل و بعد أكثر من شهر سوف تتضايق من شخص يدخن بجانبك  وحذار من أن تأخذ سيجارة واحدة من أي شخص بعد أن تبدأ فترة الاقلاع الى  الأبد
لأن ذلك قد يؤدي الى الرجوع مره أخرى
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة سنونو الويب (طائر رحال).
59 من 174
(أن كل ممنوع مرغوب) فلذلك يجب ان يكون لدي القناعة الكافية باضرار التدخين والاثار السلبية الناتجة عنه وانه من الصعب ان أتركه من أول يوم ولهذا السبب يجب ان ابتعد عنه تدريجيا وبقناعة تامة
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة تغريد عودة (تغريد عودة).
60 من 174
هناإك طريقه سهله قاإالها احد الاطباإاء لأخي
اول شهر يشيل من علبة السسجائر 5 سجائر و يرميها والشهر الثاني 10 واللي بعدو 15 وهكذه الله يتوب إلى جميع المسلمسن يا رب
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة SoOFt o_O.
61 من 174
بالعزيمة والارادة وقوة الايمان كل شيء سيقهر
..........................=) =)
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة 7bebt Masr.
62 من 174
هذا سؤالي  يعالم ناقله مني
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة حبيب حياتي.
63 من 174
لا تآكل اي اكل اضيف له الزيت وجعل يومكـ فواكه وحليب ولبان لمضدة اسبوع اسئل مجرب
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة البوسآتي snoouk (snoouki bazooka).
64 من 174
الطريقة كتير سهله 1) خلي عندك ارادة او طموح حتى تتركه
2)  اشرب ماء زمزم 3) الذهاب الى العمرة والدعاء الى الله
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة angel roro (Roro Angel).
65 من 174
بالإرادة
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة abo0od.alfifi.
66 من 174
تصوم وتنام يعني صوم وبعد الإفطار تأكل خفيف ثم تنام وهكذا لمدة كم يوم راح تكره الدخان
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة سعيدالنظامي'' (سعيد النظامي).
67 من 174
العزيمة والاصرار ،،
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة Lahoucine90 (Ĺĥčíñ ÄŤĤḾ).
68 من 174
بالارادة ولازم يكون ايمانك بالله كبيرر وادع ربك انك تتركها
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة omar-k17.
69 من 174
يا عزيزي , هناك شئ أهم من الإرادة , و هو أن تفهم أن التدخين شئ خاطئ , و عندما تسأل سؤال كهذا تكون قد عرفت أن التدخين شئ خاطي , و يجب أن تدرك أنه أيضا إدمان و تحاول أن تنقص منه , فإن كنت تدخن 10 سجائر في اليوم  حاول تقليلها إلى 8 في اليوم ثم بعد شهر إجعلها 6 و شهر آخر إجعلها 4 و شهر آخر إجعلها 2 ثم أقلع عنه نهائيا في الشهر الأخير و عندما تنجح العملية حاول أن تحدث أكثر عدد من أصدقاءك المدخنين عنها و حثه على أن ينشرها بين اصدقاءه إن نجحت معها عسى أن يجعل ربك الأجر لي و لك على كل من يقلع عن هذه العادة السيئة
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة apple_lover (و ما يخون).
70 من 174
ابدأ بتدخين سيجار واحد باليوم ومع الوقت حتنساها  
بالتوفيق :)))
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة الموت افضل.
71 من 174
عيش مع مساوئ التدخين يومياً يعني اقرأ عن الأمراض وانظر إلى الصور حتى بالمقابل تكبر إرادتك
مثل إلي يفكر في عذاب القبر ويقرأ عنه بإستمرار ويخاف من إرتكاب أصغر المعاصي
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة الغريب في وطنه.
72 من 174
الإرادة !!!
3‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة أهل القرآن (اللهم بلغنا رمضان).
73 من 174
هو الحل في الإرادة القوية فقط ولكن إذالم تكن موجودة فلا يوجد إلا بديلين احلاهما مر
السجن او الموت
عفواً قوي الإرادة تدريجياً وعمل برنامج تخفيف مثلا سيجارة واحدة كل ساعة لإسبوع ومن بعدها كل ساعتين وهكذا كلما زادة الإرادة قل التدخين حتى الإمتناع إنشاء الله
بالتوفيق
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة المسكين 11 (محمدحامدشايف دغيش).
74 من 174
انا واعوذ بالله من كلمة انا لا ادخن بس فيني انصحك ايش تسوي
اولا انا اعتقد انك لن تستطيع ان تتوقف عن التدخين مسرعا او في يومين
وانا انصحك بان بدل ما انت بدخن كمية كبيرة تحاول التقليل منها كل يوم يعني بقصد انه :مثلا يعني انتي متعود علبو في اليوم في اليوم التاني حاول ان تكون اقل من العلبة وتحاول كل يوم تقلل عبال ما تستطيع انك تشرب سيجارة في اليوم وبعد يومين كل ما يجي عبالك ادخن لهي حالك وطبعا اتكون رامي كل علب الدخان وكمان كل ما يجي عبالك ادخن الهي نفسك في اي شئ او ادخل المطبخ واجلس وتناول الطعام واشرب العصائر المهم انك كل ما يجي عبالك ادخن اتحاول بقدر ما تستطيع الابعاد عنه واتمني اني استطعت ان اساعدك في التخلص من التدخين واتمني ايضا انه كل اللي بيدخنو يتبعوا طريقتي وانا متاكدة من انه كل واحد ناوي انه يبعد عن التدخين واتبع طريقتي من المؤكد من ان هذه الطريقة ستساعدكم 99% بديش اقول 100% مع اني واثقة من هذه الطريقة جدا حوالي 1000% وشكرا ^____^
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة زهرة العنبر (زهره الامل).
75 من 174
تحتاج الى الارادة يا اخي
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة خبير السياسة.
76 من 174
بالارادة
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة اجمل الورود (الوردة الحمراء).
77 من 174
كمان في سيجاره الكترونيه لا حول و لا قوه الا بالله
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة يس mota.
78 من 174
ألتدخين أفة العصر نسأل الله ان يقينا شروره وإياكم
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة نسيم الشمال.
79 من 174
من الارادة ،الصلاة،،الصوم،،الصبر،،الايمان،،الابتعاد من اي مصدر للدخان،،العزيمة الصادقة،،الاصرار،،المقاومة،،ضرب الراس بالحائط ٧ مرات في اليوم(^_^) انا امزح،،الادمان على شيء اخر مثل:العلكة..القراءة للكتب العلمة،،او قراءة كتاب الله...،،يوجد حاليا سجارة الكترونية قد تساعد،،الرياضة:الكرة القدم،السلة،الهرولة..الخ
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة N A L (Nishra Ashmail).
80 من 174
لبــــــــــــــــــــــــــــان=علـك
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة S3DI (حسين السعدي الحالم).
81 من 174
هل تحب عدواك فتصوره عدو لك وافعل ماشئه به
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة yuosf is.
82 من 174
بالعزيمة والارادة و الايمان
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة أكرم بن زيان (Akram Zidane).
83 من 174
بتقليل ما كنت تشرب تدر يجيا حتى يختفى التدخين من حياتك والله اعلم
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم (السلفى احمد السعدنى).
84 من 174
بالعزم والرياضه وباذن الله تقدر
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة ولوود (وليد ظافر الاسمري).
85 من 174
بالاراده
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة faisal n f.
86 من 174
قل وأنت ساجد في الصلاة |: اللهم اصرف عني وسوسة الشيطان وشرب الدخان
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة الرياضيات (المستأنس بالله).
87 من 174
لقد كنت مدخنا و قد دخنت مدة تزيد على ال11عاما و أنا مقلع عن التدخين منذ 5 أعوام و بكل أشكاله حتى النرجيلة وربما يخط ببالك أنني تركته بسبب مرض والحقيقة أنني تركته لأنه كان يزعج أطفالي و زوجتي ولم أحتاج الا الى القناع فالقناعة كنز لا يفنى
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة المديونيير (Oussama Matred).
88 من 174
بالأستعانة بالله اولا واخيرا  واكثر من دعائك لله بأن يصرفه عنك
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة سنكر 507.
89 من 174
انت تعلم طبعا ان التدخين له تاثير سيئ جدا على الراتين وانت تعلم ايضا ان هناك دواء لكل شيئ فسوف تدفع على نفسك لتتعالج فتخيل ان العملية الجراحية كانت باهظة الثمن  فشوف لو انت مثلا الك بتدخن 20 سنة وانت مثلا كل اسبوع 3 باكيتات كحد متوسط والباكيت حقه 500 فلس كويتي (او حسب عملة بلدك) فبالسنة 52 اسبوع *20سنة*1.500فبطلع 1560 دينار او حسب عملة بلدك طب اتخيل انه حقها 9560دينار كويتي وانت معك بس 8000دينار كويتي فانت وقتها سوف تتمنى انك لم تدفع لتمرض ودفعت لصحتك
فقلل عدد الباكيتات فمثلا بدال ما تستخدم 3 بالاسبوع استخدم 2 وتعود لمدة شهرين بعدين خليها 1بالاسبوع بعدين خليها 3 بالشهر بعدين 2 بعدين 1 بعدين خلي بالسنة 10 بعدين 5 بعدين 3 بعدين ولا شي واذا انت كنت مسلم فاعلم انه مع كل نفس تاخذه تزيد سيئاتك لان كل شيئ يفسد الصحة حرام فهل تريد ان تضيع اموالك وتزداد سيئاتك على شيئ لا تحتاجه لهذه الدرجة
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة طلال اسلام.
90 من 174
هناك حل (الحجامه) تخلصك من السموم والنيكوتين وباقي المواد المتعلقه بالسجائر وتجعلك كأنك لاتدخن (ميزتها السرعه والنتيجه الفوريه)
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة الفارس علي.
91 من 174
اذا حديت حالك عن تركة
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة ◣◢جيري 501◣◢ (ابو شاهين).
92 من 174
انا كنت ادخن بكت ونص او بكتين فاليوم^_^ بس تركته بالتدريج على مدة شهر  
وهذه الطريقة:
الاسبوع الاول= 15سيجاره فقط
الاسبوع الثاني=10
الاسبوع الثالث=5
الاسبوع الرابع= لاتدخن الا اذا حسيت راسك مصدع دخن سيجارة وحده كل يومين او ثلاثه
لكن تحتاج قبل ماتعمل هالطريقة:
1-الاراده والعزم على تركه مهما كان
2-معرفتك بحجم اضراره والامراض اللي يسببها لك من سرطان وامراض القلب الخ(فكر بهذا كل مافكرت ترجع تدخن)
3-الابتعاد عن المدخنين حتى ماتشم رائحة الدخان وترجع تدخن
4-فكر كيف صحتك الان لما تدخن من ضيق بالتنفس والخ وفكر كيف لما تتركه راح ترجع صحتك 100%
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة SAID AL-JOHANI (ジュハニ幸せな).
93 من 174
طريقة مجربة    /اغتسل فى وقت السحر(بعد منتصف الليل) وصلى ركعتين بنية التوبه وكن صادقا مع الله وادعوه ان يتوب عليك من هذا البلاء
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة القمر بدر.
94 من 174
الاراده والتصميم
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
95 من 174
طريقة آيوية (آيــة أحـمـد) مقبوله ومعقوله هى افضل طريقة
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة جولان (متى العودة).
96 من 174
اذكرو الله
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة loolredrose (loolred rose).
97 من 174
بثلاث خطوات ..  
1   النية
2  العزيمة والإرادة
3 طريقة التخلص منها .. انت تعرف كيف ..
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة moumendaboul (Abu Hamza).
98 من 174
السلام عليكم
_ _ _ _ _ _ _ _ _

>>>الإراده القويه<<<  قايل لك كذا لأن انا كنت مدخن مثلك ويمكن أكثر منك بعد ...من يعرف(((المهم كله في زمن كانا ولم يعد

الحين الحمدلله بطلتها

اذا ما نفعت معاك الإراده القويه ....فهذا يدل على ان أرادتك ضعيفه وما اقول إلا الله يعينك على تكمله حياتك بإرادة ضعيفه

المهم ما نفعت معاك طريقة الإرادة نلجى الى الحل الأخير 100% بس كمان يحتاج قوه+صبر
ولع سجارة وخذ لك منها موشه وحده بس ....وبعدين طفيها بيدك  !!!!

اااايون  طفيها بيدك ...ما رح اصر عليك على انك تسويها بمكان محدد ... أختر اي مكان في يدك ويفضل ان يكون من ألمرفق وتحت .. لكي تضل سهله الرؤيه لديك

هذا الجرح عشان مره ثانيه لمن تبقى تولع سيجارة وتدخن تتذكر ان السيجاره عملت فيك شئ مو هين
بختصار احسبها كذا ((دآم السجارة سووت كذا بيدي فكيف بها ان تفعل برئتي)) وصدقني حتى لو كانت إرادتك ضعيفه بس خذ لك نظره على أثر الحرق اللي بيدك وراح تنسى حاجه اسمها سيجارة


آآآآيون نسيت شئ مهم اذا ناوي تتبع الحل الثأني
لا تنسى تطفي السجارة تماماً حتى تطفى كلياً <<<  عامل نفسي مؤثر
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

بالتوفيق أخوي
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة ix-_- (AbdulQader Omar).
99 من 174
في السيجارة الالكترونية تعطي نفس احساس التدخين هذا الا يقولوا في الاعلان جربها ان شاالله تنفعك

اتوكل على الله وانوي نية صادقة بتركه والله معاك
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة rdlsmas (Basri Rehab).
100 من 174
تطبخ نصف يقطينة بالفرن و تحشيها عسل و كل يوم خذ ملعقتين ثلاث سيساعدك
نقلا عن خبير الأعشاب يوسف الشرفاء
و اياك وطريقة الحليب والماء فمن جربوها قالوا بخطورتها و آثارها السلبية
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة آسية الآلام.
101 من 174
لا تدريج ولا شيئ
شاهد شريط مقنع لاضرار التخدين و احضر لجنازة مدخن اققتنع من اعماقك
وغير صحبتك ضروري جدا
اعلم اهل البيت كي يراقبوك
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة ظل ابيض (المميز دلتا).
102 من 174
انا انصحك بتوقف تدريجيا و ممارسة الرياضة
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة chowaya (Zakaria Ezzahiri).
103 من 174
انا براي الصوم ولما هتصوم راح تنقص من غرزتك في تدخين بعدها دخن كل مره واحده في اسبوع تدريجيا راح تترك وان شاء الله راح يعفو عليك
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
104 من 174
الإخلاص للمولى عز وجل
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة صهيب للعطور.
105 من 174
بلايمان والعزيمة تستطيع التخلص من اي شيئ او الحصول علية أجعل ارادتك في التخلص من السجائر سوف تتخلص منها بكل سهوله وليس كما يعتقد الناس انه شيئ مستحيل وصعب هو يكون كذلك ان اعتقت انه كذلك ولكن ان اعتقت انه من السهل سوف يكون من السهل وانا واحدا من المجربين اقسم لك اني قطعت بارادتي السجائر والمشروبات الغازيه والارجيله في يوما واحد وفي ليلتا وضحاها لا شيئ يفوق ارادت الانسان وايمانه
واي اسأله انا حاضر للاجابه ان ارت اي مساعدة انت او غيرك تواصلوا معي عبر :
Information  to help people to reach me :-
crazy joker - acabres
If you need me call +96599901049
Whatsapp
+96599901049
Facebook
crazyxjokerx or acabres mark
Ps3
Acabers◄ it Should have been acabres, but this is what happened
Email
crazyxjokerx@gmail.com _  xacabresx@gmail.com


This information only if you need Me
even if it's the simplest thing I am glad to help Everyone is welcome even if I did not know

for your information
i am the same person with the above emails and  accounts‏
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم (Acabres Mark).
106 من 174
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا الله وان محمد رسول الله
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا الله وان محمد رسول الله
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة أبوعبدالعزيز02.
107 من 174
أنت تبحث عن الأسباب و نسيت مسبب الأسباب فلتدع الله ليل نهار حتى و لو لم تتوقف لا تيأس من روح الله و أسأله أن يبغضه لقلبك و يكرهه لك انه ولي ذلك و القادر عليه وحده.
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم (abdssamie bahloul).
108 من 174
بالارادة و العزيمة و الشجاعة
كلما تجيك الرغبة في التدخين قول " أعوذ بالله من الشيطان الرجيم" 5 مرات
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة 742 (Youbry Elh).
109 من 174
لا اله الا الله    
الاراده  والعزيمه مع النيه

وممارسه الرياضه
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة رحال بلا مرسا (رحال بلا مرسا).
110 من 174
يجب عندما تحاول شربها تضرب نفسك
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة Alking mido (Mahmoud Magdy).
111 من 174
بارك الله فيك وجزاك خيرا   وجعلها في ميزان حسناتك

لا إله إلا الله ... محمداً رسول الله
سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم


استغفر الله
واستغفر الله الحي القيوم واتوب اليه
واستغفر الله واتوب اليه

قال صلى الله عليه وسلم :

( من لزم الاستغفار جعل الله له من كل هم فرجا ومن كل ضيق مخرجا ورزقه من حيث لا يحتسب
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة 000 (جنےـونےقلبے فديت قلبك).
112 من 174
طيب هذا
أمر سهل كل سجارة صلاة ركعتين وتؤض حتى لو كنت متوضي وانشاء الله تتركها بعد فضل الله
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة wwaaww122-010.
113 من 174
بالاقناع والارادة القويه
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة افناس (Majed Shata).
114 من 174
اشرب في اليوم 3 سجاير فاسده مخمره في الشمس حتى تبطلها
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة ͏͏͏.
115 من 174
وضع قشر الرمان بماء وغليهما معاً ، ثم شربهما يومياً في الصباح قبل تناول اي شيء .
بالتوفيق
4‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة نحوَ الأفضل ....
116 من 174
التدخين يتوقف في طريقتين
1 الادوية
2 الارادة
فأذا انت قمت بمحو الطريقتين فكيف تتعالج
اذا اردت ارادة قوية فيجب تشجيعك اترك السجائر لان خسارتها كبيرة في السنة فاذا انت كل يوم علبة احسب كل سنة 360 علبة واحسب السعر وايضا انت مخنوق بالنوم وغيرها انا اعرف ناس تركوا التدخين قالوا نعيش مرتاحين
الترك هو الارادة والارادة هي الفعل وشكرا
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة oabdoo (Oabdoo Oabdoo).
117 من 174
عزيمة و ارادة قويه
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة joseph284.
118 من 174
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
119 من 174
اول شهر ممكن تشيل من علبة السجائر 5 سجائر و ترميها والشهر الثاني 10 واللي بعدو 15 وهكذه الله يتوب إلى جميع المسلمسن يا رب
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة المزجانجى (محمد سالم).
120 من 174
الحل الوحيد هو: مع كل تدخينة يصلي ركعتين للة
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة محمد550 (محمد الشهري).
121 من 174
بسم الله الرحمن الرحيم
اخي الحل موجود بين يديك ولاكن منتظر تنفيذ
اسع وافهم شو بدي احكي وركز معايا
ـــــــــ عندما تاتي على بالك سيجارة دخنها متل العادة
ـــــــــ بعد ما تدخنها تذهب بسرعة وبدون تاخير ولا تفكير توضئ وصلي ركعتان لله
فقط هذا هو الحل
انتا حتقول : اين الحل في ذالك
انا حقولك الحل في ذالك هو !!!:
ان الشيطان يعمل بكامل جهده ان يجعل الانسان يترك الصلاة !!
وعندما يرا ان السيجارة التي تدخنها تجعلك تصلي  يعمل بكل جهده ان ينسيك التدخين كي لا تصلي  .
ما رايك !!!!!!
هذه من نعم الله علينا يا اخي استخدم الشيطان في نفعك لصحتك

سامحني على الاطالة
وشكرا لك ولكل مشتركي جوجل اجابات وكل امه محمد اجمعين
وشكرا
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة صاعقة الموت (Shaban al harazeen).
122 من 174
اولآ النية من قلب صادق

الثاني ,, قيام اليل وسأل الحي القيوم ان يعينك على ان لا تعصية

والله في عونك ان كنت تريد بنفسك خير وترك معصية تهلك الروح والاخرين .
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة خلدون الخالدي.
123 من 174
بالإرادة والعزيمة إن شاء الله ستقلع عن التدخين ,
وبما أنك كتبت هذا السؤال فأنت لديك نية على الأقل لتتوقف عن التدخين
أبدأ بالتدرج شيئاً فشيئاً وإن شاء الله ستستفيد , فقط توكل على الله بنية صادقة.


╗══════════════════════════════╔
☼ رَبِّ اغْفِرْ لِي وَلِوَالِدَيَّ  رَّبِّ ارْحَمْهُمَا كَمَا رَبَّيَانِي صَغِيراً ☼
╝══════════════════════════════╚

╗══════════════════════════════════════╔
☼سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ☼
╝══════════════════════════════════════╚
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة أبو الريم 91.
124 من 174
الحمد لله اني قلت لا للتدخين و ما راح ادخن ابدا :)
بس اني صرت مدمن بايسن هههه
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم (بدون اسم بدون اسم).
125 من 174
احسن واسهل طريقة هي ان تفكر في صحتك التي تدمرها يوميا وعلي اموالك التي تنفذ علي هذه الاشياء المدمرة بدلا من ان تمتع اولادك في اشياء اخري وان تخاف علي نفسك وعلي اولادك الذي يمكن ان يتدمرو بسبب تدخينك وايضا اذا توفيت فما هو حال اولادك وامرائتك انا لا اقول انك عندما تفكر في هذا فستتوقف ولكن هذا سوف يجعلك لك الرغبة حقا في التوقف ويجب ان تتوقف توقف تدريجيا وعندما تشعر بانك تريد التدخين ضع علكة في فمك وانشاء الله سوف تتوقف
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة King Of Nature (bebo bobo).
126 من 174
إذا كنت ذا رأي فكن ذا عزيمة ,إذل لست بصاحب إرادة كما تقول فلن تتركها
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة M.MAHYOUB.
127 من 174
تذكر انك إنسان ولك عقل وتعرف ماهو مضر وماهو نافع
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة مسكتهم.
128 من 174
بسم الله الحمد لله والصلاة والسلام على عبد الله ورسوله نبينا محمد                
                                                                                              أما بعد ...
السلام عليكم

يا أخي هناك أمور كثيرة يجب الاجابة عنها قبل الدخول في تفاصيل العلاج وطرق وكيفية التخلص من عادة التدخين الخبيثه والقضاء على ادمان النوكيتين بخاصة لأنه السبب الأول والأخير في الادمان والاصابة بالأمراض وتخضع كل حالة حسب مرات أو المدة التي مارست أو شربت فيها الدخان والتبغ ومشتقاته الخ ...
   وعلى هذا تقاس المدة التي تتطلبها وأعني بها مدة العلاج للتخلص نهائيآ من هذه العادة والأفة الخطيرة الضارة من جميع الوجوه لاكني أستطيع وصف العلاج بدون اخضاع المدمن لأي من المقاييس أنفة الذكر وهيا صالحة للجميع دون استثناء أولآ التوكل والاستعانة وطلب العون والهداية من المولى عز وجل وتسأل الله الشافي أن يشفيك من جميع أعراض وأمراض هذا الداء الخبيث وتلح بالدعاء الى الله عز وجل ويتطلب الأمر ارادة قوية وصبر وعزيمة لا تلين مع تغيير في روتين الحياة اليومي وتغيير الأصدقاء للأصلح وكذلك الأماكن التي اعتدت زيارتها أو التواجد فيها أثناء ممارسة التدخين وعرض حالتك على اختصاصي في هذه الأمور ان امكن وبالنسبة لمن مضى على ممارسته للتدخين أكثر من عشر سنوات انصحه بالتدرج في ترك هذه العادة السيئة لأن قيامه بالأمتناع فجأة ومنذ الوهلة الأولى قد يتسبب في ظهور نتائج عكسية وسلبية مزعجة له ولمن في محيطه ومنها مثلآ تقلب المزاج والعصبية مع سهولة نرفزته وغضبه لأتفه الأسباب ناهيك عن شعوره ببعض الأعراض مثل الصداع والتعرق الخ.
     ويجب أن يزيد من اطلاعه وتثقيف النفس عما استجد في مضمار مكافحة هذه الأفة وأخذ استشارة مختص ملم بهذه الأمور وما يستجد بشأنها والله تعالى خير معين والله أعلم
والسلام عليكم
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة abduF7F (عبد الله الجمعة).
129 من 174
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

فضحوك هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

ألف مبروك على وضع سؤالك في أهم المواضيع :)
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة Sky-Warrior (Mohie Elddin).
130 من 174
ـالرغ‘ــبهـ ـالصـــآإدقهـ ف ـالتوقفــ ع‘ـــن ـالتدخ‘ـــين هي ـأقوى من ـأي دوـآآء...
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة I Lövê Omåñ (ـالڛڷـ پڼټ ــطڼـﮧ).
131 من 174
بالارادة القوية
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة الحب المستحيل 2 (zid wisam).
132 من 174
اللي اعرفو انو التدخين مش ادمان بل عاده

يعني بامكان الانسان ان يتخلص منها ادا اراد ذلك

عليك بالبديل مثلا تشرب قهوة شاهي اي شي يعدل مزاجك غير التدخين

بالتوفيق
الله يسهل عليك
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة craziboy_1991 (craziboy koke).
133 من 174
+ عفكرة انا بطلتو بهالفترة  صرلي 1 أسبوع بعد تدخين دام 9 سنين ونصف وقرأت سؤالك صدفة ...^_^

ان شا الله تبطلوا مثلي   عفكرة هية مابدها ارادة كثير  ....بس شوي  موفق..
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة filip (ملك الروم).
134 من 174
وداوها بللتي كانت هي الداء
اي خفف الشرب تدريجيا الى ان تصل للصفر
وراج تقلع عنها ان شاء الله
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة khale8 (ابوخالد مكاوي).
135 من 174
ديه حرية شخصية لو انت عايز تبتلها هتبتلها وشكرا
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة عبده 786 (abdo mohamed).
136 من 174
بالعزيمة والاصرار لا تكن عبدا للسيجارة ابتعد عن اى مكان يتواجد فيه المدخنين كن هادئا ولا تتعصب
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة mohammed0005 (Abu Sami).
137 من 174
الارادة غير متوفرة !!!
ابقى قابلني لو فلحت ،لا يتم شيء بالصدفة الا اذا اجبرتك الظروف تماما كما حصل مع اخي فاضطر لقطع التدخين فانتظر وعدك بجلطة ويؤسفني ان اقول لك ذلك فأنا لا اتمنى الضرر لأحد ولكن بلا ارادة هذا ما ستجنيه لا محالة
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة أنزور.
138 من 174
من المناسب ان يتكل المدخن على الله عزوجل فهو الملجأ وهو العلاج وهو القادر على كل شي فليدعوا ربه مخلصا ويتكل عليه يبدئها بارادة صلبة وعزم على ترك هذه العادة التي طالما كانت السبب في فقد عزيز
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة احمد نوري.
139 من 174
اذا انت مش قادر نهائيا التخلص من الدخان ، اشرب دخان الكتروني ، بيخفف عليك الامور وبعدين بتقدر بسهولة تبطل ، او حتى او ما بطلت مش مشكلة ، لانه ما في من السيجارة الالكتروني اي ضرر . (تحياتي)
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة م.ابو ايهاب.
140 من 174
ارغبة والاءرادة والعزيمة
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة bouarfahassan (bouarfa hassan).
141 من 174
اولا القناعه
ثانيا العزم والأصرار
ثالثا: المواضبة علي الصلاة بالمسجد
رابعا:الدعاء لله ان يتوب عليك ويعصمك منه
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم (khaled al.khaled).
142 من 174
أولا, النية الصادقة على الإقلاع عن التدخين .
     ضعه في مرتبة عدو لدود يريد تحطيمك.
     إذا كنت تخاف الله عز وجل,فإنك ستتركه.
     كلما أحسست برغبة استنشاق السم, قل بانفعال: إني أخاف الله.
     خد دائما سبحة في يدك ,وسبح باليد التي تمسك بها عادة اللفافة.
     فكر في العواقب الوخيمة,من الأمراض  الفتاكة الناتجة عنه.
     فكر في من تحب :أب ,أم ,زوجة,أبناء..............الله, الرسول ...
     استفز الشيطان الرجيم في نيتك بعدم التدخين...وسيحس بالإحباط والهزيمة لأنك تغلبت عليه .
     أكثر من تلاوة القرآن الكريم...كلما تذكرت العادة السيئة.ولو السور القصار
     تسلح بالصبر والجلد ,وتحدى هاذا العدو...
     تمسك بالإرادة القوية,وبرهن لنفسك على قوة عزيمتك.
     افترض أنه أحدهم جاء يعترض طريقك وأراد أن يعتدي على شرفك أو زوجتك أو أحد أبنائك أو بناتك ...ماذا سيكون موقفك ؟.....أترك لك الإجابة...
                                                       ولي المزيد في هاذا المجال إذا أجبتني عن سؤالي السالف .
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة محراب حسن.
143 من 174
التعرف على اضرار التدخين الصحية والمالية والدينية يعين بعد التوكل على الله والدعاء على ترك التدخين
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة أبو الهش×2 (علي الخلاقي).
144 من 174
نعم هناك حل  اسئل نفسك من يمتلك الاخر انت ام الدخان  وان كونت تملكها فانت رجل تعرف مصيرك اما ان ملكتك فانت هالك لا محاله  وهناك الاهم من ذالك     من ترك شيء لله عوضه الله خيرا منه السجائر محرمه ونجسه نسئل الله ان يتوب علينا
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة ماجد المصري1 (Majed Fayz).
145 من 174
بالدعاء .. وايجاد البديل مثل السواك أو العلك
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة فالح السبيعي (Faleh Saad).
146 من 174
كل ماردت التدخين صلي ركعتين  ستتوقف عن التدخين وحول اقصى حدك انك تتوقف عن التدخين واقراء عن مضاره وكيف صنع وانشاء الله
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة نوفي نوفي.
147 من 174
مجرد التقليل من التدخين بعد كل فترة
بمعنى إذا كنت تدخن 10 سجاير في اليوم خليهم 9 أو 8 وبعد مدة خليهم 7 أو 6 ولحد ما تتوقف
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة msmo.
148 من 174
نوع بالدخان شكل من الدخان كل ما تدخن سيجاره دخن نوع مختلف هكذا ستكره الدخان وتقلع عنه انشاء الله
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة accountant84.
149 من 174
اقوول يالمظلووم

والله اني خرماان من ساعتين مادخنت ههههههه
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة يزيد الغامدي (AboReem07 .).
150 من 174
انا مقلع عن التدخين حديثا منذ 6 شهور وكانت الطريقة كالتالي :_
1- لابد ان يكون لديك النية للاقلاع عن هذه العاده الخبيثة وبما انك تريد حل اذن النية موجوده للتخلص من التدخين اللعين فلا تدع الفرصة تفوتك ربما لا تأتي ثانية .
2- اعلم بان اعراض انسحاب النكوتين من الجسم مجرد اسبوع وكل يوم يكون اسهل من الاخر فبذلك عندما تشعر ببعض التعب في اليوم الاول والثاني تعلم انها مجرد انسحاب السموم من الجسم فلا تنزعج فهي ايام قليلة وربما ساعات قليلة وتبدأ في المرحلة الجديدة الطبيعية التي خلقك الله بها .
3- لا تخالط المدخنين في هذه الفترة خصوصا الاصدقاء حتى لا تنتكس وتضيع ما انجزته في هذه المرحلة .
4- اكثر من شرب السوائل مثل العصائر وايضا القهوه والشاي لتوقي جفاف الفم في هذه الفترة البسيطة .
5- عرف كل اصدقاؤك وكل من تخالطهم خاصه الذين يدخنون انك اقلعت عن التدخين نهائيا و انصحهم بذلك .
6- احمد ربنا عز وجل انه ثبتك وشفاك وعفاك من هذا المرض وعاهد نفسك وربك ان لا ترجع لهذا الذنب ابدا .
                                   كل التمنيات بالتوفيق لك ولاخواننا المسلمين *****
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة m_r194 (edlave aemavx).
151 من 174
بتدريج كل فترة قلل عدد السجارات لين ان شاء الله اتركة
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة اسير الرومانسيه.
152 من 174
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة الغير مغفل.
153 من 174
استعمل السواك بدل السجائر
قال الرسول صلى الله عليه وسلم
(السواك مطهرة للفم مرضاة للرب)
5‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة ماهر ماهر ماهر.
154 من 174
لازم تكون اردتك قوية وهمتك عاليه واستعن بالله
6‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة محمد الزيادات.
155 من 174
الطريقة التي تساعد على
الإقلاع عن التدخين والتي ثبت فاعليتها في العالم كله
حيث استخدمها حوالي 20 مليون مدخن بنجاح
(عشرون مليون اقلعوا عن التدخين ) .

يشرف على تنفيذ هذه الطريقة في مصر دكتور/ حسين أمين
شحاتة رئيس جمعية محاربة التدخين بالقاهرة الذي تمكن من
مساعدة أكثر من 5120 مدخناً حتى الآن .

البرنامج يعرف باسم الأيام الخمسة ويطبق كما يلي :-

اليوم الأول :

يردد المدخن لنفسه وبرغبة قوية انه لن يدخن على
الإطلاق ثم يبدأ يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس
تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلي 5 ثم يركع (
ركوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع
الحجاب الحاجز في كل مرة مما يؤدى إلى رفع كفاءة الرئة.
- الحصول على دش فاتر أو ماء بارد في الصباح
الباكر لمدة ثلاث دقائق مع تدليك الجهة
اليسرى من الصدر والذراع الأيسر بفوطة مبللة
بالماء حتى يحمر الجلد وذلك لتنقية الدم
من النكوتين
- بعد ذلك يمارس رياضة المشي لمسافة 500 متر .
- المواظبة على شرب الماء بحيث لا يقل عن لترين مع تناول
عصير البرتقال والليمون .
- بعد الظهر يحصل على دش مرة أخرى مع التدليك.
- قبل النوم يقوم يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس
تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلى 5 ثم يركع (
ركوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع
الحجاب الحاجز في كل مرة ويحصل على دش للمرة الثالثة مع
نفس التدليك .

اليوم الثاني :

يكرر ما سبق مع تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر
الأيمن والذراع الأيمن مع الدعاء إلى الله بنية صادقة أن
يساعده على الإقلاع عن التدخين .

اليوم الثالث
- تكرار ما سبق مع تدليك منطقة البطن والظهر مع
الدعاء إلى الله .

اليوم الرابع :
- تكرار ما سبق مع تدليك الساق اليسرى فقط .

اليوم الخامس :
- نفس البرنامج مع تدليك الساق اليمنى فقط .

اخبر كل من تعرفه عن هذه الطريقة لكي تعم الفائدة وان
ينتفع بها الجميع بإذن الله
ونسألكم الدعاء والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
وثبت علمياُ أن التدخين يقلل من القدرة الجنسية بنسبة لا
تقل عن 30% ويؤدى إلي الشيخوخة المبكرة ولقد وضعت هيئة
الصحة العالمية التدخين على قائمة أسباب الوفاة يليه
الإيدز ثم الإدمان
وتذكر أن السيجارة التي تدخنها تحتوى على حوالي 3000
مركب كيميائى
6‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
156 من 174
ان وقت الفراغ يكون بدل السجارة يكون قراءة قران
وتانى حاجة قبل القران النية وصلاة ركعتين وادعى فيه ان ربى يعصمنى من
التدخين
والله المستعان
6‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة النوبية السمراء.
157 من 174
الأرادة غير متوفرة حاليا رجاء محاولة فيما بعد ...................... اذا الارادة مش موجودة معناتوا مش راح تقلع عن تدخين بس في وسيلة علاجية بامن فيها وهي تخفيف مش قطع التدخين يعني مثلا لنفرض أنت بدخن باليوم بكيتين دخان نفرض والبكيت الواحد في 20 سيجارة صح ومدامك بتشرب بكتين يعني 40 سيجارة باليوم وعشان نبلش العلاج بتقدر  تلزم حالك اليوم تشرب 40 وحدة بكرة 39 بعدوا 38 بعدوا 37 وبعدو وبعدوا وبعدوا لحد ما تصل 1 بالنهار وهيك بتوصل لدرجة انك تخفف تدخين بشكل تدريجي من دون ما تحرم حالك بس هلا مدامك قلت الارادة مش عندك ممكن بيوم تضعف وتزيد عدد سجاير بدل ما تشرب بالعدد المطلوب وهاي هون درجة رغبتك بانك تتخلص من تدخين ولا أ وهو بكون صدق ذاتي وأنت وضميرك بعدين انا اعطيتك حل ممكن ينجح معك اذا حد زن على راسك وجد احرمك تدخين
6‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة سحر سرور.
158 من 174
ووووفقك الله
6‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة reiko (Miss Noura).
159 من 174
التخفيف من عدد السجائر التي تشربها باليوم
فمثلا تشرب باليوم 20 نزل العدد كل اسبوع خمس سجائر بعدها اشرب يوم واترك يوم
اشرب يوم واترك يومين وعلى كذا وكل يوم زود يوم ومع الوقت بتلاحظ انك تشرب سيجاره واحده بالشهر الا ان تصل لمرحلة تركه

هذي الطريقه تنفعك اذا انت من الصعب تركه :)(:
6‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة turki muhmmed.
160 من 174
كنت افكر اني ادخن ..بس لما شوفت سؤالك تراجعت ..
6‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة Dr.yes (black ghost).
161 من 174
لتعرف قيمة المال والصحة
بتحسن تبطلو
ياجاهل
بكرا بيجي عليك يوم مافي بجيبتك قرش واحد (شلون بدك تدخن)
وبكرا بتجي لتلحق حرامي وبيهرب منك لأنك بطيْ (شلون بدك تلحقوا)
والأمثلة كتير..................ههههههههههههههه _غريبة الناس_غريبة الدنيا ديه
6‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة مستربين.
162 من 174
فكر بالأضرار المترتبة على التدخين فمثلاً:
أنه آفة سيئة .
أنه يسهم بزيادة الأمراض .
أنه مصروف غير مبرر .
أنه يؤثر على شخصيتك بمعنى أنك إنسان مدخن .
أنه كريه الرائحة .
أنه يؤذي الآخرين .
أنه داعمٌ أساس للدول الغربية وهي تستغل كل قرش لمحاربتنا .
أنك لو جمعت المال الذي تصرفه على التدخين لجمعت مبلغاً لا يستهان به .
أنه أولادك اولى بالمال الذي تنفقه على "هواء ضار" .
وغيرها وغيرها من الآفات السيئة .
6‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
163 من 174
كل هذا لا يفيد بدون (عزيمة)...
6‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة شاهد عيان.
164 من 174
يا عم خد ادوية
ايه المشكلة في الادوية يعني؟
6‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة Alejandro.
165 من 174
تستيقظ ساعة قبل الفجر  

ثم تصلي نصف ساعة وفي كل سجدة تدعوا الله ان يكرهك في السجائر و يخلصك منها و يخلص كل المؤمنين

ثم في النصف ساعة الاخرى تستغفر الله و تحمده و تسبحه و تصلي عبى نبينا محمد  و تستغفر لاخوانك المؤمنين  و تدعوه ان يخلصك من التدخين

و تصلي الفجر في جماعة من الافضل

كرر هذا العمل كل يوم  و لا تيأس  و سترى النتيجة بإذن الله

هذه الطريقة تصلح لكل دعاء او حاجة
لاتنسوني من دعاكم
رد لي النتيجة
6‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
166 من 174
6‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
167 من 174
اخي اي امر تستطيع ان تقوم به ليس شيئ مستحيل اذا انتكلت على قوة الله وقدرته وليس على قوتك اطلب من الرب ان يعطيك الارادو والعزيمة وسترى والرب يوفقك
6‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
168 من 174
الإرادة
6‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة رايمان.
169 من 174
بكل بساطة
لا تشربها
عن تجربة
6‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة m3ax.
170 من 174
أتعلم ،، لقد كنت مثلك لكن أتتني فكرة أن أجعل التدخين محرما مثله مثل الخمر ،،، فإن أنا دخنت أنبني ضميري بعدها ،، لقد كنت أدخن حوالي ٣٠ سجارة في اليوم حتى أصبحت أدخن ٣ أو ٤ سجائر فقط ،، و أنا ماض قدما أسئل ربي أن يرزقني الارادة و القوة إذ أنني أريد مرضاته سبحانه
6‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة Chachou Fouad (fouad chachou).
171 من 174
التحية للجميع

التبغ مادة قاتلة فعلى المدخن أن يدرك هدا والإقلاع عنه ليس يـ الشيئ الصعب أو المستعصي,

فهناك غدة سبل للإقلاع عنه  ومن بينها  الرغبة زائد الإرادة الفعلية المنبعثة من عقلية المدخن
6‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة Sayed issof (Mohad Issof).
172 من 174
أولاً - تحديد يوماً معيناً للإقلاع عن التدخين
ثانياً - إعداد النفس وتهيئتها
ثالثاً - طلب المساعدة العلاجية
رابعاً - طلب العون من الأصدقاء
خامساً - التخلص من علبة السجائر
سادساً - تغيير روتين الحياة
سابعاً - عدم التراجع
24‏/4‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
173 من 174
الاراده اتركه وكل حب حب
8‏/5‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم (ALI ALSHAMMRE).
174 من 174
عدم التدخين قبل الاكل بساعة وبعد الاكل عدم التدخين بساعة
فلهاذا لوحدك تشعر ان طعم السيجار مختلف تماما
وستتم قطعه
8‏/9‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
كيف تتخلص من الصداع بدون أدوية؟
متى تتعافى الرئتين من التدخين؟
حملة التوقف عن التدخين واما هى اسباب التى تجعل الانسان يدخن وكيفية التعرف على التوقف منها
لماذا يكتب على جميع علب السجائر((التدخين سبب رئيس لامراض السرطان والقلب والرئتين)) ؟؟؟؟؟؟؟؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة