الرئيسية > السؤال
السؤال
ما هي وسائل الوقاية من مرض السكري؟
الصحة 6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم (Mohd Mohd).
الإجابات
1 من 47
تجنب المشروبات الغازيه !
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة رﻭميو.
2 من 47
- هي إجراءات تقي غالبا من المرض و إذا حدث فإنه يحدث متأخرا و بسيطا و قليل المضاعفات .

* التغذية الصحية السليمة :
* طعام متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية .
* سعرات حرارية مناسبة للعمر و العمل مع تقليل الحلويات و السكريات و الوجبات السريعة و الدهون الحيوانية .
* الأكثار من النشويات المركبة كالخضراوات و الفاكهة و البقول و الحبوب الكاملة ( مع النخالة) و الابتعاد عن السكر النقي .
* المحافظة على الوزن الطبيعي دائما .
* ممارسة النشاط الحركي البدني و التمارين الرياضية

- يجب أن تكون مناسبة للعمر و للحالة الصحية و منتظمة بما لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع في كل مرة نصف ساعة على الأقل ، و يشترط عند ممارسة الرياضة أن تزداد ضربات القلب و عدد مرات التنفس ، أما الحركة البدنية الأعتيادية ( بدون مجهود ) فهي لازمة في كل يوم بما لا يقل عن 30 دقيقة .

* تجنب الضغوط النفسية و التوتر .
* تجنب التدخين والتدخين السلبي .
* التحكم في أستخدام الأدوية التي يمكن أن تؤدي إلى المرض و أخذها تحت إشراف الطبيب .
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة اأبو رياض.
3 من 47
تجنب السكر !
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة ღنسيم الصباحღ.
4 من 47
ما هو مرض السكري؟

هو ارتفاع في نسبة السكر بالدم، وهي حالة مزمنة تنتج عن نقص جزئي أو كلي في هرمون الأنسولين والذي هو عبارة عن هرمون تفرزه غدة البنكرياس ليقوم بمساعدة السكر في الدم للدخول الى خلايا الجسم حيث يتحول الى طاقة تساعد الجسم على الحركة.

عندما يقل الأنسولين في الجسم فان السكر يزيد في الدم، ولا يستطيع الجسم الاستفادة منه، ولذلك نراه يظهر في البول.

مرض السكري ، داء مزمن لا يوجد علاج ناجع له ، لكن هناك وسائل كثيرة ناجعة وفعالة للسيطرة عليه والحد من مضاعفاته ومن أهمها :



1- إن يتفهم المصاب طبيعة مرضه ، وأن يتقبل تطبيق كافة الإرشادات المعطاة له من قبل الطبيب بدقة واهتمام ، كذلك على مريض السكري إتقان استخدام أجهزة فحص السكري.

2- الحمية الغذائية بحيث يتم الاعتدال في تناول المواد الكربوهيدراتية كالسكر والأرز والبطاطا والخبز ، والاعتلال في تناول الدهون والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات والفواكه مع الانتباه لكمية السكر الموجودة فيها ، كذلك ينبغي استخدام المحليات الصناعية مثل السويتام Sweetam  عند الرغبة في تحلية الشاي والقهوة والعصير . ومن الأمور الهامة التي يجب الاهتمام بها ، الالتزام بكمية السعرات الحرارية الموصى بها من قبل الطبيب المعالج ، مع مراعات إن يكون الغذاء في نفس الوقت متوازنا ومتنوعا بحيث يحتوي على النشويات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن وبنسب دقيقة ومحسوبة ، وفيما يلي برنامج غذائي ليوم مقترح  كامل يحتوي على 1900 سعر حراري تقريبا .



الفطور

بيضة واحدة أو ملعقتان لبنة ، نصف رغيف قمح ، بندورة حبة صغيرة ، كوب حليب بدون سكر أو كوب لبن ، برتقال حبة وسط .

الغداء

8 ملاعق طعام فريكة ، لحمة حمراء مشوية ( كمية معتدلة ) ، ربع رغيف قمح ، سلطة خضار بدون زيت ، تفاحة صغيرة .

العشاء

قرص جبنة ، خمسة ملاعق حمص ، ربع رغيف قمح ، خمس حبات زيتون ، كوب شاي محلي بسويتام .



3- ممارسة الرياضة يوميا ، إذ تعمل التمارين الرياضية على استهلاك جزء كبيرا من سكر الدم وتخفيض نسبة الدهون في الجسم .

4- استخدام الحبوب الخافضة للسكر ، تعطى هذه الحبوب للمصابين بمرض السكري من النوع الثاني ( سكري الكبار ) ويمنع أخذها من قبل المصابين بالنوع الأول ( سكري الصغار ) ، وقد وجد أن هذه الحبوب تفقد فعاليتها بمرور الوقت ، وعندئذ فإنه يجب التحول للأنسولين .



العلاج بالأدوية

ويوجد نوعين من العلاج ، الأول يؤخذ عن طريق الفم ويعمل على تحفيز البنكرياس لإفراز الأنسولين ، أما النوع الثاني ، فهي حقن الأنسولين التي تصب مباشرة في مجرى الدم وتقوم بخفض نسبة السكر فورا .
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة DeDeBoX (ابو العربي).
5 من 47
هي إجراءات تقي غالبا من المرض و إذا حدث فإنه يحدث متأخرا و بسيطا و قليل المضاعفات .

* التغذية الصحية السليمة :
* طعام متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية .
* سعرات حرارية مناسبة للعمر و العمل مع تقليل الحلويات و السكريات و الوجبات السريعة و الدهون الحيوانية .
* الأكثار من النشويات المركبة كالخضراوات و الفاكهة و البقول و الحبوب الكاملة ( مع النخالة) و الابتعاد عن السكر النقي .
* المحافظة على الوزن الطبيعي دائما .
* ممارسة النشاط الحركي البدني و التمارين الرياضية
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة أصيل اليمن (الحكمه يمانيه).
6 من 47
هي إجراءات تقي غالبا من المرض و إذا حدث فإنه يحدث متأخرا و بسيطا و قليل المضاعفات .

* التغذية الصحية السليمة :
* طعام متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية .
* سعرات حرارية مناسبة للعمر و العمل مع تقليل الحلويات و السكريات و الوجبات السريعة و الدهون الحيوانية .
* الأكثار من النشويات المركبة كالخضراوات و الفاكهة و البقول و الحبوب الكاملة ( مع النخالة) و الابتعاد عن السكر النقي .
* المحافظة على الوزن الطبيعي دائما .
* ممارسة النشاط الحركي البدني و التمارين الرياضية
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة بنت الرمال.
7 من 47
تجنب
اكل السكر الكثير
المشروبات الغازيه
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
8 من 47
1- من لم يصاب بمرض السكر هل يأكل السكريات بشكل طبيعى وليس بإفراط ما دامت أعضاؤه تعمل بشكل سليم؟

** ان ذيادة الوزن والسمنة وزيادة السعرات الحرارية فى وجبات الطعام من اخطر الاشياء على الانسان وتعرضه لمرض السكر وتكو الزيادة المفرطة فى الوزن نتيجة تناول النشويات والدهون بكثرة وليس بسبب تناول السكريات بكثرة ولكن يجب على الفرد السليم الاقلال من النشويات والدهون والسكريات وعدم الافراط فيهما

2- هل فعلا كثرة أكل السكريات يسبب مرض السكر؟

**لا - ان النشويات ايضا تتحول فى داخل جسم الانسان الى سكريات وتكون اخطر من السكريات فى حالة الاسراف فيها


3- ماذا نفعل لكى نحافظ على أن نجعل البنكرياس يعمل بشكله الطبيعى وما هو السب فى أن يضعف البنكرياس من وظائفه؟

** ممارسة عادات غذائية سليمة والاكثار من الخضروات والفاكهةأن الدهون غير المشبعة الموجودة في المكسرات وغيرها قد تحسن قدرة الجسم على استخدام هرمون الأنسولين المنظم لسكر الدم, كما تدعم نتائج البحوث التي أظهرت أن أكل المكسرات قد يترافق مع خطر أقل للإصابة بأمراض القلب التي تتأثر أيضا بالأنسولين ومستويات السكر في الدم.
وينصح الخبراء باستخدام المكسرات الغنية بالدهون كبدائل لأطعمة أخرى مثل اللحوم ومنتجات الحبوب المصفاة, لأن إضافة المزيد من السعرات الحرارية يسهم في زيادة الوزن, وهو أمر يزيد خطر إصابات السكري والقلب.

4- هل يمتنع مريض السكر عن أكل السكريات لكى يتفادى ذيادة المرض به؟

**يتبع أغلب مرضى الداء السكري من النوع الأول المعتمدين على الأنسولين حمية منظمة تحتوي على كميات معينة من السكريات والدهون والبروتينات ويفحص أغلبهم أيضا بولهم أو دمهم يوميا لمعرفة نسبة الجلوكوز في الدم والاسيتون في البول. والاسيتون هي مادة تتكون عندما يكون تأثير الأنسولين غير كاف ولا يخضع المريض لهذه الحمية بشكل صارم، إلا إذا كان لديه ارتكاس ضد الأنسولين أو صدمة أنسولينية. وتحدث هذه الحالة عندما يكون تأثير الأنسولين كبيرا إلى الدرجة التي ينخفض فيها معدل سكر الدم إلى حد كبير، ويمكن ان يعرق المريض بشدة ويصبح عصبيا، ضعيفا، واهنا أو فاقدا للوعي. ويمكن معالجة هذه الحالة سريعا بإعطاء المريض الطعام الغني بالسكر ويحمل كثير من مرضى السكر الشوكولاتة أو السكر معهم للاستعمال في حالة الارتكاس نحو الأنسولين.
5- ما هى الخطوات المثلى لمريض السكر أن يتبعها لحماية نفسه من أضرار هذا المرض فأنا سمعت أن مريض السكر ممكن بلحظه يصاب بغيبوبه ويفقد الوعى والله أعلم ؟

**يعد الغذاء بمثابة حجر الزاوية بالنسبة لعلاج مرض السكر . قلل من السعرات الحرارية. إذا كان وزنك زائداً ، فإنك سوف تحقق أفضل النتائح إذا فقدت بعضاً من شحومك .
إذا كانت نسبة السكر مرتفعة لديك ، فسوف تهبط خلال يوم أو يومين من بدء رجيم إنقاص السعرات الذى تتبعه .(ولهذا إذا كنت تستعمل الأنسولين فإن طبيبك سوف يحتاج لتكييف جرعتك فى اتجاة الإنقاص )


أغلب الأطباء ينصحون مرضاهم بتخفيض مقدار الدسم في طعامهم حتى ينقصوا من أوزانهم .ولكن عند بعض مرضى السكر ، يحقق إنقاص مقدار الكربوهيدرات في الطعام نجاحاً أكبر .



تناول فول وشعيراً . كلا النوعين من الحبوب ملئ بالالياف ، وأغلب الخبراء ينصحون مرضى السكر بمضاعفة حجم ما يتناولونه من ألياف ليصل إلى 30 جراماً يومياً .



يستطيع كثير من مرضى السكر الاسغناء عن حاجتهم للإنسولين باتباعهم لنظام غذائى غنى بالألياف والكربوهيدرات
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة DeDeBoX (ابو العربي).
9 من 47
توجد العديد من العوامل التي تزيد من احتمال الإصابة بالنمط الأول من السكري ومنها التهيؤ الجيني للإصابة بالمرض، ويرتكز هذا التهيؤ على جينات تحديد الأجسام المضادة لكرات الدم البيضاء، خصوصاً الأنواع DR3 و DR4، أو وجود محفز بيئي غير معروف، يمكن أن يكون عدوى معينة، على الرغم من أن هذا الأمر غير محدد أو مُتأكد منه حتى الآن في جميع الحالات، أو المناعة الذاتية التي تهاجم الخلايا باء التي تنتج الأنسولين.وترجح بعض الأبحاث أن الرضاعة الطبيعية تقلل احتمال الإصابة بالمرض. وقد تم دراسة العديد من العوامل المرتبطة بالتغذية التي قد تزيد أو تقلل احتمال الإصابة بالمرض ولكن لا يوجد دليل قاطع على مدى صحة هذه الدراسات. فمثلاً تقول إحدى الدراسات أن إعطاء الأطفال 2000 وحدة دولية من فيتامين د بعد الولادة يقلل من احتمال الإصابة بالنمط الأول من السكري.
ودراسة أخرى تقول أن الأطفال الذين لديهم أضداد لجزر لانجرهانز، ولا تظهر أعراض السكري عليهم ويتم معالجتهم بفيتامين ب 3 (نياسين) تقل لديهم الإصابة بالمرض إلى أقل من النصف خلال فترة سبع سنوات بالمقارنة بجميع الأطفال عامة الذين شملتهم الدراسة، بل إنه حتى يقل احتمال إصابتهم بالمرض عند مقارنتهم بالأطفال الذين لديهم أضداد ولكن لا يتناولون فيتامين ب 3.
ويمكن تقليل احتمال الإصابة بالنمط الثاني من السكري بتغيير نمط التغذية وزيادة النشاط البدني. وتوصي الجمعية الأمريكية للسكري بالحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة لمدة ساعتين ونصف أسبوعيا (المشي السريع يؤدي الغرض) وتناول الدهون باعتدال وتناول كمية كافية من الألياف والحبوب الكاملة. ولا توصي الجمعية بتناول الكحول للوقاية، ولكن من المثير للاهتمام أن تناول الكحول باعتدال قد يقلل من مخاطر الإصابة، أما الإفراط في شرب الكحوليات يدمر أنظمة الجسم بصورة خطيرة. ولا يوجد أدلة كافية على أن تناول الأغذية شحيحة السكريات يمكن أن تكون مفيدة طبياً.
وأظهرت بعض الدراسات أن استخدام الميتفورمين، الروزيجليتازون، أو الفالسارتان، كوقاية يمكن أن يؤخر الإصابة بالسكري في المرضى المهيئين لذلك. وتقل الإصابة بالسكري بنسبة 77% في المرضى الذين يستخدمون الهيدروكسي كلوراكين لعلاج التهاب المفاصل الروماتيزمي.ويمكن أيضاً للرضاعة الطبيعية أن تقي من الإصابة بالنمط الثاني من السكري في الأمهات.
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة Ali kakaee.
10 من 47
بسم الله الرحمن الرحيم ,,

هي إجراءات تقي غالبا من المرض و إذا حدث فإنه يحدث متأخرا و بسيطا و قليل المضاعفات .

* التغذية الصحية السليمة :
* طعام متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية .
* سعرات حرارية مناسبة للعمر و العمل مع تقليل الحلويات و السكريات و الوجبات السريعة و الدهون الحيوانية .
* الأكثار من النشويات المركبة كالخضراوات و الفاكهة و البقول و الحبوب الكاملة ( مع النخالة) و الابتعاد عن السكر النقي .
* المحافظة على الوزن الطبيعي دائما .
* ممارسة النشاط الحركي البدني و التمارين الرياضية
لا اله الا الله محمد رسول الله ..
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة MǿǾǾǿdỹ (الفتے اڷـغآمض).
11 من 47
الرياضه اليوميه ويفضل رياضه المشي لمده نصف ساعه بالاضافه الى  التقليل من المؤكلات الدهنيه والسكريه ، واضيف عليها شرب منقوع مره على الريق ،
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة زينه الشمري (شغف المعرٍفة).
12 من 47
بشكل عام تجنب أو الاقلال من الأغذية السكرية
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة gharam jobran (gharam Jobran).
13 من 47
الابتعاد عن السكريات و ممارسة الرياضه
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة A M (الطائر المهاجر).
14 من 47
1. تخفيف الوزن الريلضة اهم شئ
2. تخلّص من السيارة امش احسن ليك
3. نصيحة: احرص على تناول الأغذية الغنية بالألياف بحيث تحتوي على خمس غرامات على الاقل للحصة الواحدة، وتأكد من أن الحبوب غير مكررة، بحيث يتم معالجتها وإضافة السكر أو الدهون التي ترفع الكولسترول..
4استمتع بشرب القهوة
5. تجنّب الاطعمة السريعة
6. تناول الخضراوات أكثر من تناول اللحوم
7. إضافة البهارات
إن القرفة تساعد على التحكم بمستوى السكر في الدم،
8. التخلص من التوتر اليومي
9.  تمتع بقسط من الراحة في كل يوم
10.القيام بتحليل للدم دوري


http://www.youtube.com/watch?v=eBD7cIWi6-8‏
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة mimi3026 (mimi mimi).
15 من 47
* طعام متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية .
* سعرات حرارية مناسبة للعمر و العمل مع تقليل الحلويات و السكريات و الوجبات السريعة و الدهون الحيوانية .
* الأكثار من النشويات المركبة كالخضراوات و الفاكهة و البقول و الحبوب الكاملة ( مع النخالة) و الابتعاد عن السكر النقي .
* المحافظة على الوزن الطبيعي دائما .
* ممارسة النشاط الحركي البدني و التمارين الرياضية

- يجب أن تكون مناسبة للعمر و للحالة الصحية و منتظمة بما لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع في كل مرة نصف ساعة على الأقل ، و يشترط عند ممارسة الرياضة أن تزداد ضربات القلب و عدد مرات التنفس ، أما الحركة البدنية الأعتيادية ( بدون مجهود ) فهي لازمة في كل يوم بما لا يقل عن 30 دقيقة .

* تجنب الضغوط النفسية و التوتر .
* تجنب التدخين والتدخين السلبي .
* التحكم في أستخدام الأدوية التي يمكن أن تؤدي إلى المرض و أخذها تحت إشراف الطبيب
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة بائع العطور (محب الصحابة).
16 من 47
بارك الله فيكم
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة هالة جمال.
17 من 47
يجب أن تكون مناسبة للعمر و للحالة الصحية و منتظمة بما لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع في كل مرة نصف ساعة على الأقل ، و يشترط عند ممارسة الرياضة أن تزداد ضربات القلب و عدد مرات التنفس ، أما الحركة البدنية الأعتيادية ( بدون مجهود ) فهي لازمة في كل يوم بما لا يقل عن 30 دقيقة .تجنب الضغوط النفسية و التوتر والتدخين السلبي .
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة الامبراطور1982 (بغيبتك يبدأ حضــووري).
18 من 47
الابتعاد عن الضغوط النفسيه والطعام الدسم وكثره الحلي وتفائل بالخير
لا اله الا الله محمد رسول  الله
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة سامو111 (تعديل أسمك).
19 من 47
تنظيم الاكل في وجبات ثابه... وتحديد كمية الاكل بمالا يزيد عن حاجة الجسم والتواصل مع النشاط الرياضي ولو بالمشي فقط ومراقبة الوزن لان اول بوادر السكري زيادة الوزن والامتناع عن التدخين لانه يعمل على اضغاف عملية الايض في الدم وهي تحويل السكر الى طاقه والفحص الدوري لنسبة السكر في الدم يجب ان تكون مع الصيام اقل من 100 وبعد الاكل بساعتان اقل من 150 وجب اخذ الموضوع بجدية متناهية اذا كان في البيت او الاسرة من هو مصاب بالسكري لانه وراثي ويجب ان نعلم ان السكري مرض ناتج عن اسباب بعضها مما ذكر وربما غيرها لان الاجسام تختلف في تاثرها بالاشياء والا نركن الى ان ما هو مصاب به الاباء او الاقر باء تاتج عن هموم او مشاكل اجتماعية ممكن ان تكون المشاكل النفسية عامل مساعد على اظهار المرض ولكنها لا تكون السبب المباشر
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة ناصر الامين (ناصر الفضيلات).
20 من 47
لاا اله الا الله محمد رسول الله ,,
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة نكت وبس (افضل سؤاال).
21 من 47
لاا اله الا الله محمد رسول الله ,,
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة جمجوووم (الحياة حلوة).
22 من 47
وحدووووووو

( لا اله الا الله محمُد رسول الله )
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة السفاااح (لا تعبث معي).
23 من 47
الله يشفي جميع مرضانا ومرضى المسلمين  :'(
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة آلخبلة روِري (Rewaa Ba).
24 من 47
1. تخفيف الوزن،إن خسارة 4 كيلو غرامات على الأقل تحد من خطرالاصابة بمرض السكري
2. اختيار المقبلات الصحيحة،تناول السلطات أو بعض الخضراوات مع قليل من الخل قبل تناول طبق النشويات
3. تخلّص من السيارة،مارس رياضة المشي يوميا
4. كن مدركاً لفوائد الحبوب،فأنهاتمنجك اللياقة وينظم مستوى السكر في الدم
5. استمتع بشرب القهوة،فالقهوة تحدّ من الاصابة بمرض السكري.
6. تجنّب الاطعمة السريعة،فإن ذلك يزيد من خطر الاصابة بمرض السكري
7. تناول الخضراوات أكثر من تناول اللحوم،اعتبر تناول اللحم الاحمر مكافأة لك، وليس عليك تناوله كل يوم
8. إضافة البهارات،تساعد على التحكم بمستوى السكر في الدم
9. التخلص من التوتر اليومي،ن التوتر المزمن يسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم
10. تمتع بقسط من الراحة،إن الحصول على قسط كاف من النوم الهادئ له أثر إيجابي بالوقاية من مرض السكري
11. رافق الصحبة الممتعة
12. القيام بتحليل للدم
منقول ومختصر
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة fatooma noor00 (fatooma noor).
25 من 47
ما هو مرض السكري؟

هو ارتفاع في نسبة السكر بالدم، وهي حالة مزمنة تنتج عن نقص جزئي أو كلي في هرمون الأنسولين والذي هو عبارة عن هرمون تفرزه غدة البنكرياس ليقوم بمساعدة السكر في الدم للدخول الى خلايا الجسم حيث يتحول الى طاقة تساعد الجسم على الحركة.

عندما يقل الأنسولين في الجسم فان السكر يزيد في الدم، ولا يستطيع الجسم الاستفادة منه، ولذلك نراه يظهر في البول.

مرض السكري ، داء مزمن لا يوجد علاج ناجع له ، لكن هناك وسائل كثيرة ناجعة وفعالة للسيطرة عليه والحد من مضاعفاته ومن أهمها :



1- إن يتفهم المصاب طبيعة مرضه ، وأن يتقبل تطبيق كافة الإرشادات المعطاة له من قبل الطبيب بدقة واهتمام ، كذلك على مريض السكري إتقان استخدام أجهزة فحص السكري.

2- الحمية الغذائية بحيث يتم الاعتدال في تناول المواد الكربوهيدراتية كالسكر والأرز والبطاطا والخبز ، والاعتلال في تناول الدهون والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات والفواكه مع الانتباه لكمية السكر الموجودة فيها ، كذلك ينبغي استخدام المحليات الصناعية مثل السويتام Sweetam  عند الرغبة في تحلية الشاي والقهوة والعصير . ومن الأمور الهامة التي يجب الاهتمام بها ، الالتزام بكمية السعرات الحرارية الموصى بها من قبل الطبيب المعالج ، مع مراعات إن يكون الغذاء في نفس الوقت متوازنا ومتنوعا بحيث يحتوي على النشويات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن وبنسب دقيقة ومحسوبة ، وفيما يلي برنامج غذائي ليوم مقترح  كامل يحتوي على 1900 سعر حراري تقريبا .



الفطور

بيضة واحدة أو ملعقتان لبنة ، نصف رغيف قمح ، بندورة حبة صغيرة ، كوب حليب بدون سكر أو كوب لبن ، برتقال حبة وسط .

الغداء

8 ملاعق طعام فريكة ، لحمة حمراء مشوية ( كمية معتدلة ) ، ربع رغيف قمح ، سلطة خضار بدون زيت ، تفاحة صغيرة .

العشاء

قرص جبنة ، خمسة ملاعق حمص ، ربع رغيف قمح ، خمس حبات زيتون ، كوب شاي محلي بسويتام .



3- ممارسة الرياضة يوميا ، إذ تعمل التمارين الرياضية على استهلاك جزء كبيرا من سكر الدم وتخفيض نسبة الدهون في الجسم .

4- استخدام الحبوب الخافضة للسكر ، تعطى هذه الحبوب للمصابين بمرض السكري من النوع الثاني ( سكري الكبار ) ويمنع أخذها من قبل المصابين بالنوع الأول ( سكري الصغار ) ، وقد وجد أن هذه الحبوب تفقد فعاليتها بمرور الوقت ، وعندئذ فإنه يجب التحول للأنسولين .



العلاج بالأدوية

ويوجد نوعين من العلاج ، الأول يؤخذ عن طريق الفم ويعمل على تحفيز البنكرياس لإفراز الأنسولين ، أما النوع الثاني ، فهي حقن الأنسولين التي تصب مباشرة في مجرى الدم وتقوم بخفض نسبة السكر فورا .
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم (نونو بابكر).
26 من 47
Lotf 3lik mina assokari :*
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة تونسي حائر (تونسي بورقيبي حداثي وطني).
27 من 47
صلِ على الحبيب محمد ..
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة M.I.S. (mis249 .).
28 من 47
السؤال ده كنت سائلته قبل كدا منزلش اهم المواضيع ليه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
http://ejabat.google.com/ejabat/thread?tid=225e1c9f9bfbc03f&table=%2Fejabat%2Fuser%3Fuserid%3D11287646831339394806
بتاريخ 04‏/06‏/2012

وده   06‏/06‏/2012

و لا الجوجل موارهوش غير بدون اسم (Mohd Mohd)‏
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة AHMED.eg (AHMED Abd Elzaher).
29 من 47
السمنة و الزعل اهم سببين و خاصة اذا كان موجود بالعائلة
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة شمقرين (alex potter).
30 من 47
اياك والمشروبات الغازية وكثرة النشويات وايضا :سؤال مكرر
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة الشهاب البعيد (كابا سينا).
31 من 47
perfect diet+exercise that's it
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة Amani Zubair.
32 من 47
هو ان تجلب مقياس سكري و توازن سكرك مع حمية
6‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة وربي مشتاق اليك.
33 من 47
التغذية الصحية السليمة :
طعام متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية .سعرات حرارية مناسبة للعمر و العمل مع تقليل الحلويات و السكريات و الوجبات السريعة و الدهون الحيوانية .الأكثار من النشويات المركبة كالخضراوات و الفاكهة و البقول و الحبوب الكاملة ( مع النخالة) و الابتعاد عن السكر النقي . المحافظة على الوزن الطبيعي دائما . ممارسة النشاط الحركي البدني و التمارين الرياضية
7‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة Lolo ... (Lolo Queen).
34 من 47
الحمية الغذائية بحيث يتم الاعتدال في تناول المواد الكربوهيدراتية كالسكر والأرز والبطاطا والخبز ، والاعتلال في تناول الدهون والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات والفواكه مع الانتباه لكمية السكر الموجودة فيها ، كذلك ينبغي استخدام المحليات الصناعية مثل السويتام Sweetam  عند الرغبة في تحلية الشاي والقهوة والعصير . ومن الأمور الهامة التي يجب الاهتمام بها ، الالتزام بكمية السعرات الحرارية الموصى بها من قبل الطبيب المعالج ، مع مراعات إن يكون الغذاء في نفس الوقت متوازنا ومتنوعا بحيث يحتوي على النشويات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن وبنسب دقيقة ومحسوبة ، وفيما يلي برنامج غذائي ليوم مقترح  كامل يحتوي على 1900 سعر حراري تقريبا .



الفطور

بيضة واحدة أو ملعقتان لبنة ، نصف رغيف قمح ، بندورة حبة صغيرة ، كوب حليب بدون سكر أو كوب لبن ، برتقال حبة وسط .

الغداء

8 ملاعق طعام فريكة ، لحمة حمراء مشوية ( كمية معتدلة ) ، ربع رغيف قمح ، سلطة خضار بدون زيت ، تفاحة صغيرة .

العشاء

قرص جبنة ، خمسة ملاعق حمص ، ربع رغيف قمح ، خمس حبات زيتون ، كوب شاي محلي بسويتام .



3- ممارسة الرياضة يوميا ، إذ تعمل التمارين الرياضية على استهلاك جزء كبيرا من سكر الدم وتخفيض نسبة الدهون في الجسم .

4- استخدام الحبوب الخافضة للسكر ، تعطى هذه الحبوب للمصابين بمرض السكري من النوع الثاني ( سكري الكبار ) ويمنع أخذها من قبل المصابين بالنوع الأول ( سكري الصغار ) ، وقد وجد أن هذه الحبوب تفقد فعاليتها بمرور الوقت ، وعندئذ فإنه يجب التحول للأنسولين .
7‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة جولان (متى العودة).
35 من 47
الابتعاد عن التدخين


الا جابة صحيحة 100 با100
7‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة هاني البشري (عاصف البشري).
36 من 47
اولا :تجنب حدوث السمنه
ثانيا: ممارسه الرياضه
ثالثا :الابتعاد عن التدخين
رابعا: عمل فحص دورى (على الاقل كل سته اشهر)
خامسا :الاقلال من تناول السكريات والحلوى
7‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة hhmohsin.
37 من 47
ياجماعة كله يسلب سؤاله
7‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة الشهاب البعيد (كابا سينا).
38 من 47
هي الحمد لله علي كل حال مهما كان الحال
7‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة مسلم بالحق (moslim hamid).
39 من 47
شرب نعناع شرب عصير اناناس
7‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة rahoof.2011.
40 من 47
الغذاء والرياضــه معاً
7‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة abo0od.alfifi.
41 من 47
الوقاية خير من العلاج
7‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
42 من 47
أولاً عليك مراقبة وزنك فهذه أول خطوة تستطيع التحكم فيها.
فالوزن الزائد هو أول الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلي الإصابة بمرض السكر. لذا عليك معرفة وزنك الصحي مقارنة بطولك و بالتالي تعرف إذا كنت محتاج إلي إنقاص وزنك أم لا.
ثانياً عليك إدخال بعض التعديلات في نظام حياتك اليومي, و أهمها:
ممارسة الرياضة بصورة منتظمة و إن كانت خفيفة مثل المشي أو الجري.
الإقلال من أكل الدهون و السكريات بإفراط.
الإكثار من أكل الخضروات و الفاكهة و الخبز الأسمر مع الإعتدال في أكل النشويات.
و هكذا عن طريق هذه التعديلات البسيطة في نمط الحياة يمكنك أن تقلل من إحتمالية إصابتك بمرض السكر بصورة كبيرة.
و يفضل أن تقوم بتحليل السكر في الدم كل فترة لتري معدله.
فالمعدل الطبيعي يجب ألا يزيد عن 110 مجم – صائم.
أما إذا كان من 111- 125 فهذه علامة تحذير أخري.
أما أعلي من 126 فهذا معناه وجود مرض السكر بالفعل.
7‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة البلال بلالي (فتح من الله ونصر قريب).
43 من 47
هنالك بعض الخطوات لحماية نفسك.


أولاً عليك مراقبة وزنك فهذه أول خطوة تستطيع التحكم فيها.
فالوزن الزائد هو أول الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلي الإصابة بمرض السكر. لذا عليك معرفة وزنك الصحي مقارنة بطولك و بالتالي تعرف إذا كنت محتاج إلي إنقاص وزنك أم لا.

ثانية عليك إدخال بعض التعديلات في نظام حياتك اليومي, و أهمها
ممارسة الرياضة بصورة منتظمة و إن كانت خفيفة مثل المشي أو الجري.
الإقلال من أكل الدهون و السكريات بإفراط.
الإكثار من أكل الخضروات و الفاكهة و الخبز الأسمر مع الإعتدال في أكل النشويات.

و هكذا عن طريق هذه التعديلات البسيطة في نمط الحياة يمكنك أن تقلل من إحتمالية إصابتك بمرض السكر بصورة كبيرة.

و يفضل أن تقوم بتحليل السكر في الدم كل فترة لتري معدله.
فالمعدل الطبيعي يجب ألا يزيد عن 110 مجم - صائم.
أما إذا كان من 111- 125 فهذه علامة تحذير أخري.
أما أعلي من 126 فهذا معناه وجود مرض السكر بالفعل.





عشرة مواد أساسية يجب أن تتناول للوقاية والتقليل من مرض السكر


مرض السكر أصبح موجود بشكل كبير بكافة دول العالم وللأعمار كافة , وأصبح متواجد مع أغلبية حالات السمنة

طريقة الحياة الحديثة وحالات الأرق وصعوبة الأعمال وقلة أهم أسباب الإصابة بالسكر

مع وجود العقارات المختلفة وإبر الأنسولين هذه غير كافية لوحدها من تقليص أو تخفيف تركيز السكر بالدم بدون تعاطي الأغذية الأساسية التي تخفف من تركيز السكر بالدم

المواد هذه يجب أن يأخذها الجميع بغض النظر عن وجود أعراض المرض أم لا

المواد هي:


1- الحبوب الغير مقشرة : تناول هذه الحبوب يعطي الجسم كمية من الألياف والماغنيسيوم الكافية لمدة 24 ساعة.

2- الفاصوليا,البزاليا,العدس,لبلبي,لوبيا : تعتبر من أحسن المواد التي تقوي القلب , وتثبت تركيز السكر.

3- خضار الشباروكا : تحتوي هذه الخضر على كمية طاقة قليلة جدا لكنها غنية بالفيتامينات والمعادن ,وتعتبر مضاد للسموم وتثبت تركيز السكر بالدم.

4- خضروات الهانة ,البروكول : تعتبر هذه الخضر مضادات قوية للسموم الموجود بجسم الانسان ,وتمتلك فيتامينات عالية جدا.

5- الجزر : يحتوي على الكاروتين المضاد للسموم ومقوي للقلب وينظم تركيز السكر بالدم . حيث ثبت علميا أن الأشخاص الذين يتناولون وبإستمرار الجزر قلة منهم يصابون بمرض السكر.

6- السمك : حامض الأوميجا 3 ,الموجود بالسمك خاصة السمك البحري . يقوي القلب والأوعية الدموية وينظم تركيز السكر بالدم.

7- الجوز : غني بالمعادن و الدهون الصحية , يجب أن ندخل الجوز بالتغذية اليومية وليس فقط إستعماله مع الكرزات.

8- البرتقال : يحتوي الحامض الموجود بالبرتقال على مواد غنية و مغذية تساعد الجسم ضد مرض السكر,إضافة إلى إحتوائه على مادة الكاروتين والفلافونويد.

9- الصويا : التي تعتبر إحدى أقوى المضادات لمرض السكر , تمتلك كمية جيدة من البروتين والتي من الممكن تعويض البروتين الحيواني , وتحتوي أيضا على مواد تقلل تركيز السكر بالدم.

10- الشاي الأخضر : يمتلك على مخزون عالي من مضادات السموم , وإحتوائه على مادة التانين التي تقلل من تركيز السكر بالدم.

يُوصى إدخال هذه المواد بالتغذية الإسبوعية وبإستمرار , كل مادة مذكورة أعلاه يُوصى بتناولها مرتان أسبوعيا على الاقل , مع أخذ الاعتبار انه لا يحبذ شرب العصائر بغض النظر عن كونها عصائر طبيعية ام غير ذلك , والاستعاظ عنها بأكل الفاكهة مباشرة دون عصر

هام :

المعلومات المقدمة هنا هي بغرض الإرشاد فقط و لا تغني عن استشارة الطبيب المختص
لا تقوم باستعمال أية أدوية بدون استشارة طبيبك, كذلك لا تقوم بايقاف أية أدوية موصوفة لك بدون الرجوع للطبيب أولاً. ليست كل الأدوية مناسبة لجميع الحالات المرضية و إن تشابهت. لذا أحترس من سؤالك المجرب
7‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة الفارس qa1310 (Faisal AL-GHAMDI).
44 من 47
عدم الافراط فى تناول الحلويات...... رياضة المشى...... وسعة البال وعدم الانفعال...
7‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة فرج محمد الباشا (فرج الباشا).
45 من 47
المحافظة التامة اولاً على الغذاء والابتعاد عن السكريات والنشويات وأكل الحوم المدهنة  والاكثار من أكل الخضروات والفواكه وثانيا المحافظة على الرياضة وبالخاص المشي  والابتعاد عن العصبية والزعل والتفكير  الان العلم عند الله والله هو الشفيء
7‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة فى الصواب (جيهــــــــان مصطـــــفى ســــعــد).
46 من 47
تفضل موقع به مقالات متعددة عن مرض السكر وعلاجه
6‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة tedata (كتالوج السيارات).
47 من 47
يسلم على لمعلومات النو انا ماما مريصة باهلمرض وكنت محتاجي نصائح مرسي
14‏/2‏/2014 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
ما هي طرق الوقاية من مرض السكري ؟؟؟؟؟
أعراض مرض السكري ؟
ما هي اعراض مرض السكري؟
ماهي اعراض مرض السكر ؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة