الرئيسية > السؤال
السؤال
كم سعرة حرارية احتاجها لكي اخسر من وزني؟
انا وزني 44 ومعدل السعرات الحرارية الي احتاجها باليوم تساوي 1000
يعني 44 * 24 = 1000 (اضرب الوزن بالكيلو غرام بأربع وعشرين ساعة)
فمثلا اذا كان النظام الي اتبعته عباره عن 600 سعرة حرارية باليوم
يعني 600 _ 1000 = 400
يعني انا فقط احرق 400 سعرة حرارية باليوم والكيلو الواحد فيه 7500 سعرة حرارية
يعني لو ضربنا عدد ايام الاسبوع بعدد السعرات الحرارية التي احرقها بتساوي 3000 تقريبا
فهل من المعقول ان فقط انزل نصف كيلو بالاسبوع؟؟ هل هذا صحيح ارجوكم ساعدوني
اللياقة البدنية | الأغذية العضوية | وصفات الطعام | الرجيم 25‏/11‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
الإجابات
1 من 11
لا انت نسيت انك بتتحرك و الحركه بتنزل فيها سعرات كتير حتى لو مش بقصدك يعنى انت لو خصصت كل يوم نصف ساعه الصبح و زيها بليل هتخس 4 او 3 كيلو
25‏/11‏/2010 تم النشر بواسطة محمود الماجيكو.
2 من 11
بسم الله الرحمن الرحيم وبه نستعين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اذا كنت تعاني من السمنة فهذه المواضيع سوف تجعلك رشيق ان شاء الله

وبالنسبه للتصبيره هذا صحي وضروري جدا ولكن المهم اختيار الطعام الذي تأكله

عليك بالفواكه بجميع انواعها ما عدا ( الموز / التين / العنب / البلح /المانجو )

عليك بزيادة كميات البصل في طهي الطعام اضف الثوم للمأكلوات التي يمكن ان يضاف اليها
عليك بجميع انواع المأكلوات الخضراء الطازجه ( البقدونس / الخيار /الجرجير /الفجل /.... الخ

لتجنب الانتفاخ يتم شرب نعناع / ينسون / قرفه /

لا تكثر من الطماطم


http://www.sehha.com/diseases/obesity/obesity01.htm

http://ejabat.google.com/ejabat/thread?tid=504dcf84434bac68&table=%2Fejabat%2Ftopics%3Ftab%3Dwtmtost

http://ejabat.google.com/ejabat/thread?tid=7f2e02ce57d8ae41&table=%2Fejabat%2Ftopics%3Ftab%3Dwtmtost



رابط به مجموعة من التمارين

http://forum.al-wlid.com/t43901.html


تركت لك مجموعة من الاسئله وموقع ولكن كي يكتمل الموضوع  لا بد من معرفة كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم

http://www.waraqat.net/712/‏

لأن الانسان يحب الرشاقة والقوام الجميل ، فهو يسعى دائما إلى إنقاص وزنه عند إحساسه بكل زيادة وصل إليها ويسرع بإتباع ريجيم للعودة إلى الوزن المناسب ، وقد نختار ريجيما لا يناسبنا أو يسبب لنا أضرارا صحية ويؤذى صحتنا بشكل أو بآخر ، وقد حذر الكثير من الأطباء و أخصائى التغذية من نتائج سلبية وسيئة من أتباع نظام تخسيس غير مناسب . قد تصل خطورته إلى حد الإصابة بالأنيميا وأحيانا الموت .

ولذلك هناك معلومات مهمة يجب مراعاتها قبل البدء فى أى ريجيم ، فلابد من فحص طبى شامل وإجراء تحليلات معملية لمعرفة حقيقة الحالة الصحية للمقبلين على الرجيم ، وبعد الاطمئنان إلى سلامة الحالة الصحية لابد من اللجوء إلى الطبيب المختص لتحديد النظام الغذائى الملائم والذى لا يسمح معه بإضافة أو حذف أو استبدال أى عنصر من العناصر الغذائية الموصوفة لأنها تعتبر مزيجا من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيماوية المتناسبة مع بعضها قد يسمح الطبيب بتناول كميات إضافية فى النظام الغذائى الذى لايحدد فيه الكميات ، لا يجب إضافة أى نوع غير الموصوف أو حذف أى نوع ، ولكن يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها ، بمعنى أنه يمكن استبدال وجبة الغذاء بوجبة العشاء أو العكس ، يجب شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة بدون خوف من تكوين " كرش " أو زيادة وزن حيث أن مثل هذه المعلومة خاطئة ، تناول السوائل المسموح بها يفيد أثناء الريجيم مثل الماء ، الصودا ، النسكافيه ، الشاى ، القهوة ، النعناع ، الكركديه ، القرفة ، الينسون ، التليو ، بشرط عدم إضافة سكر أو لبن ، اللحوم يجب أن تكون خالية من الدهون ، والدجاج منزوع الجلد ، ويفضل دائما تناول اللحوم والدواجن مشوية أو مسلوقة ، التونة يجب أن تصفى تماما من الزيوت وتشطف ويضاف إليها الليمون ، تناول الخضار إما مسلوقة أو سلاطة طازجة ، يجب الامتناع عن إضافة السمن أو الزيت أو الزبد على الطعام ، عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس ، الفواكه الممنوعة هى البلح ، التين ، المانجو ، المشمش ، العنب ، الموز .

ما بعد الرجيم :
المشكلة تظهر بعد انتهاء الرجيم وهى كيف نحتفظ  بالوزن والرشاقة بعد أن وصلنا إلى الوزن المناسب ، لقد عاشنا أسابيع وشهورا نعانى ونجاهد ونضبط الطعام ، وسوف نحس بالإحباط والفشل إذا عادت مرة أخرى إلى وزنها السابق ، وللحفاظ على الرشاقة لابد من تثبيت الوزن ، فما هو المقصود بالتثبيت ؟ التثبيت يعنى كما يؤكد الأطباء هو جعل معدل الاحتراق الداخلى للدهون أعلى من الطبيعى ، ومدة التثبيت تستغرق ثلاثة شهور يتم خلالها تناول أطعمة متنوعة ومختلفة حسب الرغبة لمدة أربعة أيام متتالية ، يليها ثلاثة أيام يتبع فيها نظام غذائى محدد ، فى الصباح يتم تناول 1/4 رغيف بلدى أو رغيف سن مع بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو أربع ملاعق فول مدمس بدون سمن أو زيت مع شاى ولبن منزوع الدسم ، ومسموح بمعلقتى سكر طوال اليوم ، وفى الغذاء يتناول رغيف عيش سن أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة مع شربة خضار ، وإذا لم تستسغ شربة الخضار يتم تناول سوتيه ، ثم طبق سلاطة مع ربع فرخة مسلوقة أو شريحة لحم مسلوقة أو مشوية أو سمك مشوى ، وفى العشاء يتم تناول كوب لبن منزوع الدسم ، أو كوب زبادى مع قطعة جبن قريش مع سلطة أو ثمرتي فاكهة من الأنواع المسموح بها وإذا استطاعنا   أن نستمر على نظام غذائى ثابت لمدة عام مستمر سوف تحتفظ برشاقتها لأنه بعد مرور عام من الصعب أن يعود الجسم إلى البدانة ، المهم يجب تغيير عادة تناول الطعام بمجرد الشعور بالجوع واستبدال ذلك بممارسة أى عمل يشغل عن تناول الطعام أو النزول إلى الشارع والمشى لمدة عشر دقائق وعدم اللخبطة فى تناول الطعام أو الأكل بين الوجبات أو ما يسميه الأطباء الرمرمة والعودة إلى الأطعمة الدسمة وضعف الإرادة أمام التسالى والحلوى

الحــل الأكــيد لتثــبيت الــوزن بــعد الرجيــــــم

يمكن تثبيت الوزن بعد الرجيم عن طريق تغير عادات الاكل ونمط المعيشه

وعلى المرأة التي تريد المحافظة على ثبات وزنها بصورة دائمة ان تهتم بالنواحي التالية:


1- تحول من الخبز الأبيض الى الخبز الأسمر.

2- ان لاتتعدى وجبة العشاء ربع خبزة مع اي نوع من الاجبان والالبان وحبة فاكهه.

3- التقليل من استعمال الملح الى اقصى درجة في اليوم.

4- التقليل من استعمال الزيت في الطبخ لاتتعدى الكمية ملعقة واحدة فقط.

5- شرب 10 أكواب ماء يوميا بين الوجبات وليس مع الاكل وعدم تناول اي نوع من السوائل مع الاكل.

6- تجنب الاكل بتاتا بعد الساعه 8 مساءا واذا اضطرت السيدة عليها ان تاكل في بيتها قبل الخروج والاكتفاء بتناول صحن سلطة خارج البيت وذلك للمجاملة فقط.

7- عدم التويع في اصناف الطعام خلال وجبة الغداء(مثلا دجاج فقط أو لحم أو سمك) مع التاكيد على تناول السلطة.

8-عند الجوع بين الوجبات ينصح باكل الخضار النيئة فقط.

9- شري كوب ماء دافئ على الريق مع ملعقة عسل وعصير نصف ليمونة.

10- ممارسة رياضة المشي حتى ولو 3 مرات اسبوعيا لمدة ساعة لكي تساعد على حرق السعرات الزائدة وكذلك اعادة تشكيل الجسم وشده

او حتي المشي بانتظام لمدة 10 دقائق يوميا

اتمني للجميع الصحة والرشاقة

السلام عليكم ورجمة الله وبر كاته
29‏/11‏/2010 تم النشر بواسطة thisisdina1.
3 من 11
يمكنك اكل اي شيء فقط اكثري من الماء والسلطة ....ولا تحبسي نفسك عن الاكل لانو يجي يوم وتحاسبك على حرمانها ما لذت
30‏/11‏/2010 تم النشر بواسطة فارس بلا كبوة.
4 من 11
القاعدة هي : حتى تنقص نصف كيلو بالاسبوع تحتاج ان تقلل من اكلك 1000 سعر حراري يوميا لمدة اسبوع...
الاهم، يجب ان تعرف هل 44 وزن طبيعي او لا
http://walking.about.com/cs/calories/l/blcalcweight.htm
و كم تحتاج يوميا
http://walking.about.com/cs/calories/l/blcalcalc.htm‏
2‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة انسان جديد.
5 من 11
ad5ol 3la el mawke3 da haysa3dak gedan w hay3rfk kol 7aga
http://calendarscripts.info/weight-loss-calculator.html
25‏/3‏/2012 تم النشر بواسطة العبقرى صلاح.
6 من 11
انا كنت 91 كيلو بدات ان افطر فقط كاس حليب وان اتغدى بكميات قليله واكل فقط 5 حبات فواكه لا اكتر وامشي كل يوم 50 دقيقه و امارس رياضه (رفع اتقال ) (اللعب بالحبله) اللعب بالكره) وها قد وصلت 78.5 اخر مره قصت فيها وزني وهذا فيل 3 ايام سر مثلي وانظر  كيف سوف تبدو (ملاحظه ابعد عن الفواكه التي فيها سكر)
25‏/3‏/2012 تم النشر بواسطة احمد .......
7 من 11
أرجوك أقرئي الموضوع وراح يفيدك بإذن الله تعالى
أقرئي الموضوع الأتي
إذا‏ ‏كنت‏ ‏تعانين‏ ‏من‏ ‏مشكلة‏ ‏حقيقية‏ ‏مع‏ ‏زيادة‏ ‏الوزن‏ ‏و‏ ‏حاولت‏ ‏مرارا‏ ‏و‏ ‏تكرارا‏ ‏التخلص‏ ‏من‏ ‏الكيلوجرامات‏ ‏الزائدة‏ ‏و‏ ‏فشلت‏ ‏فاعلمي‏ ‏انك‏ ‏لست‏ ‏حالة‏ ‏فردية‏ ‏أو‏ ‏فريدة‏ ‏من‏ ‏نوعها‏ ‏بل‏ ‏هو‏ ‏حال‏ ‏الكثيرين‏ ‏و‏ ‏الكثيرات‏

‏مما‏ ‏دعا‏ ‏د‏. ‏مونيكا‏ ‏جرينفيل‏ ‏المتخصصة‏ ‏في‏ ‏علم‏ ‏التغذية‏  ‏لخلق‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏جديد‏ ‏و‏ ‏متكامل‏ ‏يعمل‏ ‏علي‏ ‏زيادة‏ ‏معدل‏ ‏حرق‏ ‏الدهون‏ ‏في‏ ‏الجسم‏ ‏و‏ ‏ي‏ ‏الوقت‏ ‏ذاته‏ ‏زيادة‏ ‏طاقة‏ ‏و‏ ‏حيوية‏ ‏الجسم‏ .‏
تؤكد‏ ‏الدكتورة‏ ‏مونيكا‏ ‏أن‏ ‏عدم‏ ‏فقد‏ ‏الكيلوجرامات‏ ‏الزائدة‏ ‏قد‏ ‏يرجع‏ ‏إلي‏ ‏مشكلة‏ ‏في‏ ‏هرمون‏ ‏الأنسولين‏ ‏المسئول‏ ‏عن‏ ‏تخزين‏ ‏الدهون‏ ‏في‏ ‏الجسم‏  ‏كما‏ ‏أنه‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏ضبط‏ ‏التوازن‏ ‏بين‏ ‏سكريات‏ ‏الجسم‏ ‏التي‏ ‏تأتي‏ ‏إليه‏ ‏من‏ ‏الفواكه‏ ‏ومنتجات‏ ‏الألبان‏ ‏والنشويات‏ ‏مثل‏ ‏الخبز‏ ‏والبطاطس‏  ‏ومع‏ ‏التقدم‏ ‏في‏ ‏السن‏ ‏وتناول‏ ‏الكثير‏ ‏من‏ ‏الحلوي‏ ‏والشيكولاتة‏ ‏نجد‏ ‏أن‏ ‏الأنسولين‏ ‏قد‏ ‏يصبح‏ ‏عنيدا‏ ‏وإذا‏ ‏حدث‏ ‏ذلك‏ ‏يخزن‏ ‏الجسم‏ ‏الفائض‏ ‏من‏ ‏الطاقة‏ ‏علي‏ ‏شكل‏ ‏دهون‏ . ‏هذا‏ ‏النظام‏ ‏الغذائي‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏ضبط‏ ‏الأنسولين‏ ‏مدي‏ ‏الحياة‏ .‏

الإفطار
اليوم‏ ‏الأول‏ ‏
‏-30 ‏جرام‏ ‏حبوب‏ ‏مثل‏ ‏الكورن‏ ‏فليكس‏ ‏مع‏ 500 ‏جرام‏  ‏لبن‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏  ‏
كوب‏ ‏زبادي‏ ‏قليل‏ ‏الدسم‏ (‏حوالي‏ 120 ‏جراما‏ )‏

اليوم‏ ‏الثاني‏ ‏
‏-2 ‏شريحة‏ ‏توست‏ ‏متعدد‏ ‏الحبوب‏ ‏الغذائية‏ ‏
‏-‏جبن‏ ‏قابل‏ ‏للدهن‏ ‏قليل‏ ‏الدسم‏ ‏
‏-‏طبق‏ ‏من‏ ‏شرائح‏ ‏الجريب‏ ‏فروت‏ ‏

اليوم‏ ‏الثالث‏ ‏
كوب‏ ‏عصير‏ ‏فاكهة‏ ‏طازج‏ ‏
خبز‏ ‏سن‏ ‏
‏-‏جبن‏ ‏قابل‏ ‏للدهن‏ ‏قليل‏ ‏الدسم‏ ‏

اليوم‏ ‏الرابع
ثمرة‏ ‏موز‏ ‏متوسطة‏ ‏الحجم
‏-‏كوب‏ ‏صغير‏ ‏من‏ ‏حساء‏ ‏الشعير‏  ‏

‏اليوم‏ ‏الخامس
كوب‏ ‏عصير‏ ‏فواكه‏ ‏
‏-30 ‏جرام‏ ‏حبوب‏ ‏مع‏ 500 ‏جرام‏ ‏لبن‏ ‏خالي‏ ‏الدسم

اليوم‏ ‏السادس
كوب‏ ‏عصير‏ ‏فواكه‏ ‏
‏-2 ‏بيضة‏ ‏مقلية‏ ‏مع‏ ‏التقليب‏ ‏في‏ ‏طاسة‏ ‏مانعة‏ ‏للإلتصاق‏ ‏بدون‏ ‏إضافة‏ ‏أي‏ ‏مادة‏ ‏دهنية
شريحة‏ ‏توست

اليوم‏ ‏السابع‏ ‏
‏2 ‏شريحة‏ ‏لحم‏ ‏مدخن‏ ‏
‏-2 ‏ثمرة‏ ‏طماطم‏ ‏مشوية
ملعقة‏ ‏فول‏ ‏
‏-‏طبق‏ ‏سلاطة‏ ‏فواكه

الغداء
اليوم‏ ‏الأول
‏-‏سلاطة‏ ‏مكرونة‏ (‏املئي‏ ‏يدك‏ ‏بأي‏ ‏شكل‏ ‏من‏ ‏أشكال‏ ‏المكرونة‏ ‏ثم‏ ‏اسلقيها‏ ‏وأضيفي‏ ‏إليها‏ ‏صوص‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ )‏
‏-‏شرائح‏ ‏طماطم‏ ‏و‏ ‏خيار‏ ‏
‏- ‏شرائح‏ ‏رومي‏ ‏مدخن

اليوم‏ ‏الثاني‏ ‏
‏رغيف‏ ‏سن‏ ‏مملوء‏ ‏بالجبن‏ ‏القريش‏ ‏
‏-2‏ملعقة‏ ‏ذرة

اليوم‏ ‏الثالث‏ ‏
ثمرة‏ ‏بطاطس‏ ‏مطهية‏ ‏في‏ ‏الفرن
علبة‏ ‏تونة‏ ‏
‏-‏طبق‏ ‏سلاطة‏ ‏طازجة‏ ‏مع‏ ‏إضافة‏ ‏صوص‏ ‏خالي‏ ‏الدسم

اليوم‏ ‏الرابع‏ ‏
رغيف‏ ‏سن‏  ‏مملوء‏ ‏بالدجاج‏ ‏
‏-‏سلاطة‏ ‏خضراء‏ ‏

اليوم‏ ‏الخامس‏ ‏
ثمرة‏ ‏بطاطس‏ ‏مطهيه‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏صغيرة‏ ‏الحجم‏ ‏
‏-3 ‏ملاعق‏ ‏فاصوليا‏ ‏مطهية‏ ‏ني‏*‏ني‏ ‏أو‏ ‏علي‏ ‏البخار

اليوم‏ ‏السادس‏ ‏
‏-2 ‏قطعة‏ ‏بيتزا‏ ‏متوسطة‏ ‏الحجم‏ ‏أو‏2 ‏فطيرةصغيرةمزينة‏ ‏بالجبن‏ ‏و‏ ‏شرائح‏ ‏الطماطم
كوب‏ ‏عصير‏ ‏فواكه

اليوم‏ ‏السابع
شريحة‏ ‏توست‏ ‏متعدد‏ ‏الحبوب
‏- 3 ‏ملاعق‏ ‏فاصوليا‏ ‏مطهية‏ ‏ني‏*‏ني

العشاء
اليوم‏ ‏الأول
‏-‏صدر‏ ‏دجاجة‏ ‏مطهي‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏مع‏ 2 ‏ملعقة‏ ‏خضروات‏ ‏
‏-200 ‏جرام‏ ‏بطاطس‏ ‏مسلوقة

اليوم‏ ‏الثاني‏ ‏
‏- ‏شريحة‏ ‏بيف‏ ‏برجر‏ ‏مشوي‏ ‏
‏- ‏ثمرة‏ ‏بطاطس‏ ‏كبيرة‏ ‏مطهيه‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏
‏-‏طبق‏ ‏سلاطة

اليوم‏ ‏الثالث
‏-‏شريحة‏ ‏سمك‏ ‏سلمون‏ ‏مطهيه‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏
‏-  3 ‏ملاعق‏ ‏أرز‏ ‏بني‏ ‏مسلوق
‏-‏مشروم‏ ‏مشوي
‏-‏طماطم
‏-3 ‏شرائح‏ ‏أناناس‏ ‏معلب

اليوم‏ ‏الرابع
‏-‏دجاج‏ ‏مشوي‏ ‏مع‏ ‏خضروات‏ ‏
‏-3 ‏ملاعق‏ ‏أرز‏ ‏بني‏ ‏مسلوق
‏- ‏بولة‏ ‏آيس‏ ‏كريم‏ ‏
‏-7 ‏شرائح‏ ‏خوخ‏ ‏معلب‏ (‏كمبوت‏ )‏

اليوم‏ ‏الخامس
‏-‏مكرونة‏ ‏بالتونة‏ (‏طريقة‏ ‏الإعداد‏ : ‏علبة‏ ‏تونة‏ ‏صغيرة‏ ‏يضاف‏ ‏إليها‏ ‏صلصة‏ ‏طماطم‏ ‏ومقدار‏ ‏حفنة‏ ‏مكرونة‏ ‏مسلوقة‏ ‏و‏2‏ملعقة‏ ‏ذرة‏ ‏حلوة‏ ‏ويتم‏ ‏تشويح‏ ‏الخليط‏ ‏علي‏ ‏النار‏ )‏
‏- ‏طبق‏ ‏فواكه‏ ‏طازجة‏ ‏

اليوم‏ ‏السادس
‏-‏دجاج‏ ‏بالكاري‏ (‏طريقة‏ ‏الإعداد‏ : ‏اضيفي‏ 5,0 ‏برطمان‏ ‏صوص‏ ‏الكاري‏ ‏مع‏ ‏الدجاج‏ ‏واتركيه‏ ‏علي‏ ‏نار‏ ‏هادئة‏ )‏
‏- 3‏ملاعق‏ ‏أرز‏ ‏مسلوق‏ ‏
‏-‏طبق‏ ‏فواكة‏ ‏معلبة

اليوم‏ ‏السابع
‏-‏صينية‏ ‏سمك‏ (‏طريقة‏ ‏الإعداد‏ : ‏ضعي‏ ‏شرائح‏ ‏السمك‏ ‏و‏ ‏فوقه‏ ‏شرائح‏ ‏الطماطم‏ ‏و‏ ‏الثوم‏ ‏و‏ ‏صوص‏ ‏الريحان‏ ‏واتركيه‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏حتي‏ ‏تمام‏ ‏النضج‏ )‏
‏-200‏جرام‏ ‏بطاطس‏ ‏مهروسة
‏- 2 ‏ملعقة‏ ‏خضروات‏ ‏مشكلة‏ ‏مطهية‏ ‏علي‏ ‏البخار
-  ‏كوب‏ ‏زبادي‏ ‏صغير‏ (‏حوالي‏ 120 ‏جراما‏ )
8‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة بهلاوي مشاغب.
8 من 11
بس عدم المؤاخذة انتي كتير كتير نحيفة و لازم تزيدي وزنك مش تنقصي !!....بعدين 600 سعرة باليوم بضر بالجسم يمكن يسببلك مشاكل او اغماء و فقدان الوعي ...انت مش لازم يقلو السعرات الي بتاخديها باليوم عن 1000 سعرة حرارية او 1700 بكون احسن و احسن ....
11‏/3‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم (rania sabbah).
9 من 11
بس عدم المؤاخذة انتي كتير كتير نحيفة و لازم تزيدي وزنك مش تنقصي !!....بعدين 600 سعرة باليوم بضر بالجسم يمكن يسببلك مشاكل او اغماء و فقدان الوعي ...انت مش لازم يقلو السعرات الي بتاخديها باليوم عن 1000 سعرة حرارية او 1700 بكون احسن و احسن ....
11‏/3‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم (rania sabbah).
10 من 11
المعدل الى ذكرته هو ما يحتاجه الجسم من السعرات الحراريه فقط ليعيش
يعنى الجسم يحتاج 1 سعر حرارى لكل كيلو جرام فى الساعه ليعيش فقط يتنفعس ويحرق ويفكر

لكن لو الساعه دى نزلت فيها السلم وطلعت مرتين اصبح الجسم يحتاج وقتها لـ تقريبا 180 سعر حرارى
اصبح انت حرقت فى الساعه دى 180 سعر حرارى اضافى لعدد السعرات الحراريه الاساسيه الى بيحرقها الجسم

وهكذا كل حركه حتى الوقوف او المشى او التفكير تحرق من الدهون

ثانيا الوزن 44 وزن لشخص طوله لا يذيد عن 140 سم !!!!

وهو لا يحتاج ابدا لتطبيق نظام غذائى يقلل من السعرات الحراريه
ولكن يحتاج لنظام يثبتها او يكثر او يقل عنها بما لا يذيد عن 100 سعر حرارى !!
15‏/9‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
11 من 11
الان من خلال موقع الصحة اعرف الان كل فوائد الرمان للعناية بالصحة تابع الان كل المعلومات عن فوائد الرمان في الحصول علي الوزن المثالي اعرف الان كل العروض الرائعة من كيفية الحصول علي افضل النتائج المميزة من فوائد الرمان من هنا
10‏/3‏/2014 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
انا عمري 17 وزني 44 طولي 168 كم سعرة حرارية احتاجها في اليوم لازيد وزني؟
ماهي السعرات الحرارية ؟ و كم سعرة حرارية يجب ان نأكل او لا نأكل في اليوم ؟
كم سعرة حرارية في الكيلوغرام؟
كم سعرة حرارية في رغيف الخبز الايراني
1000كالورى كم يساوى سعرة حرارية
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة