الرئيسية > السؤال
السؤال
ماذا أفعل لشد البطن وإظهار عضلات البطن في مده ليست طويله ؟؟؟
ماذا أفعل لشد البطن وإظهار عضلات البطن في مده ليست طويله ؟؟؟ هل من تمارين جديه وشكرا.
11‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة ahmed sis.
الإجابات
1 من 18
العب تمرين البطن واحسن تمرين فيهم انك تتعلق فى عقلة وتحرك الساق
11‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة احمدحمدى (ahmed hamdy).
2 من 18
تمارين المعده
11‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة مستحيل أنساك.
3 من 18
.



أخى الحبيب أحمد


طريقة واحدة هى السر الذى تبحث عنه

                                                 الجرى


لا أنصحك أبدا بعمل تمارين للبطن وأنت تقول أن عندك دهون زائدة على المعدة (كرش )

أود توضيح أنه تحت هذه الدهون التى تزعجك توجد عضلات البطن الستة المقسمة

ولكن تحتاج الى ازالة الطبقة الدهنية الأمامية

ولا يفيد فى هذه الازالة  سوى الجرى

الجرى على البحر - فى النادى - فى الشارع - أى مكان

والنوع الأخر الذى أفضله شخصيا هو الجرى فى المكان

كل يوم نصف ساعة مع المواظبة ان شاء الله

سوف ترحل الشحوم والدهون ويبقى جسدك المشدود المقسم

----------------------

بشرط ألا يلهيك الجرى عن الصلاة



.
17‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة مسلم بفضل الله.
4 من 18
أولاً لزم تتخلص من إشحم بالجري ساعة إلا ربع بإيقاع خفيف كل يوم
حاول الاكثر من تناول البروتين يعني كل يوم مخفوق البيض صباح ومسا
لا تاكل سكر مكرر يعني بس السكر الاسمر البيولوجي أو قطرات السائل الطبي المحلي عشان تخسر إشحم و تغذي العضلات
ولازم تمارين البطن حوالي ٣٠٠ حركة يومياً
أخيراً عشان تساعد في هذا إشرب شي أخضر من غير سكر لتر يومياً ولا تنسى الماء علريق  WILL FILL THE DIFRENCE IN 10 DAYS‏
18‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة MAGESTY QUEEN.
5 من 18
سؤال بريء طيب .... وش تستفيد من بروز عضلات بطنك بصراحه ؟

انت فيك طاقه تبغى تخرجها .. وتبغى تخلي الناس تنتبه لك وتعطيك اهتمام اكبر ... ونت تعتقد انك ببروز عضلاتك الناس بتنتبه لك ..

والشي هذا غلط .

عالج سبب المشكله .. لا تعالج المشكله بمشكله اكبر ... وشكرا
-------------
واذا الكلام اللي فوق ليس بك ... فتمارين البطن تفيد ... لكن الاكل يفيد اكثر

السمنه ليست مرض ... السمنه عارض فقط

رساله من جسمك ان اكلك غير صحيح ..
1- لا تبلع طعامك بسرعه ... امضغه الى ان يكون مثل حبه الرمل ..
2- الطريق الاولى تفيدك في ان عضلات فكك ترسل اشاره للمعده لإفراز حمض المعده اللي يهضم الطعام ... بالتالي اذا طبقت الخطوه الاولى بترتاح بالهضم ومن اول تجربه ..
3- بعد تطبيق الخطوتين اللي فوق ... بتلاحظ انك ما تحتاج طعام اكثر خلاص ... لأن بعد 20 دقيقه من اكلك البطيء يرسل المعده اشاره للدماغ انها امتلأت خلاص ... بالتالي ما راح تحس انك تحتاج اكل اكثر .. بالتالي مع الوقت بتشوف وزنك يقل بسرعه

واخيرا ... اتمنى كل الكلام اللي كتبت ما يروح عبث .. وتستفيد منه .. انت الوحيد اللي كتبت له هالكلام .. وشكرا لكـ.
19‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة MO7AMMED.
6 من 18
اتعلم على شي رياضة و بعد ما يروح الكرش العب تمرينات المعدة
3‏/9‏/2010 تم النشر بواسطة مقروح أفندي.
7 من 18
*******************
***********************
**************************

انا راح اقلك على طريقة وهي خطة تدريبات تساعدك

اول شي ابدا بالمشي ثم الهرولة لمدة نص ساعة

ثم ابدا بعمل تمرينات المعدة والضغط (البوش اب)  لمدة نص ساعة او ادا اردت يمكنك اطالة المدة

ويجب عليك التدرب يوميا
12‏/9‏/2010 تم النشر بواسطة alraed6.
8 من 18
ارجو مشاهدة دبليو دبليو اي على قناة ام بي سي اكشن يوم الخميس الساعة الحادية عشرة بتوقيت الامارات
25‏/10‏/2010 تم النشر بواسطة على قلبي.
9 من 18
تمارين البطن والضغط مع باقي التمارين الرياضية تحياتي لك
2‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة lTzAmAtOdElxD (CM Punk).
10 من 18
1. ابدئي بتمارين التهيئة.
2. نامي على ظهرك على الأرض، اثني ركبتيك، ارفعي صدرك وكتفيك قليلا عن الأرض. حافظي على نمط تنفس  تنفسي وأنت تقومين بالتمرين.
3. لتقوية عضلات جوانب المعدة، قومي بعمل ذات التمرين بزوايا منخلفة بحيث تصلين بكتفيك وليس بكوعك إلى ركبتك المعاكسة. كرري التمرين للركبة الأخرى.
4. أخيرا، لتقوية عضلات البطن المنخفضة، شدي ركبتيك نحو الصدر، بحيث تشكلي زاوية درجة 90 بالجسم. استعملي البطن المنخفض والسيقان أو الأوراك، حركي ركبتك بعض الشّيء نحو الصدر مع الزفير. عودي إلى موقع البداية. هذه الحركة صغيرة جدا؛ لا تحاولي رفع ركبتك إلى الوجه.

يوصي بعض خبراء اللياقة بأنّ تؤدّي هذا التمرين مع وضع يديك على صدرك لتخفيض الإجهاد على الرقبة. كما يوصي الكثير أيضا بأنّ تنسي التكرار لأنك قد تؤذي نفسك. لذا من الأفضل البدء بعمل 10 إلى 12 مرة لكلّ مجموعة، ببطء وتركّيز مع إراحة رأسك بين كلّ مجموعة لتجنّب الإجهاد. يكفيك ثلاثة جلسات تدريب للتقوية عضلات المعدة.
23‏/5‏/2011 تم النشر بواسطة لؤلؤ و مرجان.
11 من 18
انتى بنوته عايزه يبقالك عضلات بطن ولا ايه انتى ناقص تقولى عايزه اربى جقنى بصى يا عسل اول حاجه نامى على ظهرك وخلى حد يثبت رجليكى على الارض علشان ماتترفعش وقومى ونامى واوعى ايدك تمسك فى رجلك او تساعدى نفسك واعملى مثلا 20 عده فى 3 مرات وانتى وجدعنتك وافتكرى ان لما تتعبى هى دى الفايده بجد واوعى تكلى وتنامى لحسن تتضيعى كل ده وصباح الفل
5‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة االحضراى.
12 من 18
كلام الأخ مسلم صحيح 100% أنا طبقته ووصلت لنتيجة جيدة جدا بادئ ذي بدئ وخصوصا للفتاه إبدأي بالهرولة في المكان لمدة نصف ساعة وإبدأي ب 10 دقائق حتى لا تتعبي وأضيفي لها كل يوم 5 دقائق وبعد الركض أو الهرولة في المكان قومي بتمارين هوائية بسيطة أو تمارين المعدة المبسطة ليس فيها جهد كبير موجودى في اليوتوب رح تلاقيها وقومي بها مباشرة بعد الركض لأن عضلاتك ساخنة ومهيأة فورا للحرق وتذوب ما تكدس من دهون على عضلات بطنك وسوف تري نتيجة رائعة بإذن الله أنا جربتها ولكن تفيدك المتابعة وعدم اليأس لأن البطن من أصعب المناطق في الجسم ويحتاج الوقت ولا تنسى الإكثار من الماء أثناء وبعد الرياضة والله ولي التوفيق للجميع
21‏/9‏/2011 تم النشر بواسطة بنت الشآم.
13 من 18
افضل رياضة لكل اعضاء الجسم هي ((الجري)) و ان كنت تلعب تمارين للمعده ..الخ لا بد من الجري
15‏/10‏/2011 تم النشر بواسطة Max gh20.
14 من 18
السلام عليكم
انا لا اعرف لماذا تسأل الناس هكذا سؤال؟؟؟اخ احمد لا احد يستطيع ان يجيبك على هذا السؤال تعرف ليش؟ لانو جوابه عندك اذا كنت بدك بالفعل تشد بطنك وتظهر عضلات بطنك راح تنجح انا متاكد بعدين ما في شي يصير بوقت ليس بطويل(مثل ما انت كاتب) قاعدة رقم3 (التمرين المتواصل مع الاصرار والمثابرة والصبر ) راح يحقق هدفك مش سؤال الناس يالله روح ابداء تمارينك شو بتستنا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
29‏/10‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم (tareq zboon).
15 من 18
السلام عليك ورحمه الله وباركاته
اخى فى الله اهم تمارين مجربه جامه كل هذه الرياضات البطن والفخدين و الجوانب وعضلات اليد والمؤخره
هى رياضه نط الحبلف حيث اثبت علميا ان ساعه كامله فى اليوم = خساره كيلو الا من الوزن رح تحس بكل عضلااتك والفرق من اول مره والله الموفق
29‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة totti886 (mohamed sami).
16 من 18
نسيت ان أضيف شىء هو يجب ان نعمل بالحديث السول صلى الله عليه وسلم وهو
تلت لطعامك وتلت لشرابك
وهو ما يعنى اذا كنت تأكل على المائده ولم يتبقى فى صحنك سوى بضع معالق وتشبع فلا تكمل فأثبت علميا ان هذه الطريقه تشد الجسم بطريقه رائعه وتزيد من الرشاقه وليونه الجسم واخير حتى لا اطيل عليك ان تثق فى نفسك لان هذه اهم خطوه مادام تمشى فى الشارع وتحس نفسك ناقصك شى او ان ملابسك غير مرتبه فأنت تجذب اليك انظار الاخرين او انك زايد شويه  حتى مهما كنت لو ركزت مليا فى عيون الناس فلن تجد احد يركز معك بالذات فيجب ان تثق فى نفسك حتى تستطيع الوصل لما تريد
شكرا
29‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة totti886 (mohamed sami).
17 من 18
السلام عليكم اولا
ثانيا  لشد عضلات البطن لازم بعض الخطوات
1-لازم تبقى بطنك مش كبيره اوى مش بكرش يعنى
2-علشان تخلى بطنك كده لازم الاكل يبقى محدود ومش تاكل نشويات كتير ودهون
3-الجرى ..الجرى..الجرى .. لازم تجرى كتير بس طبعا مش تاكل وبعدها على طول تقوم تجرى لازم تعطى لجسمك فرصه انه يحرق الاكل ويطلع طاقه
4-لو التزمت بالخطوات دى هيبقى سهل انك تكون عضلات البطن عن طريق تمرين البطن المشهور
انا عن نفسى سنى صغير بس عندى عضلات بطن وزراع من وانا عندى 11سنه لانى كنت بمارس التمارين دى وكمان الى خلى عضلات زراعى تنموا انى كنت بشيل حديد وانا صغير عن صديقى لانه عنده بعض آلات من آلات الجيم
.
.
.
.
.
.

لو عجيتك اجابتى
يا ريت دعوه جميله :) شكرا
15‏/4‏/2013 تم النشر بواسطة كفاية كلام.
18 من 18
عزيزي افضل شيء للتمارين البطن ونصيحه مني وان شاء الله تتذكرني بالخير باتباع النصائح التاليه:
1- ابعد عن الوجبات الدسمه وركز على السلطات والفواكه وحاول دائما وجبة العشاء تكون خفيفه مثل سلطة فواكه او الاناناس لان الاناناس مفيد جدا بازالة الدهون من الجسم وقد اثبت طبيا ان للاناناس دور كبير في حرق الدهون والاحساس الشبع .
2- الهروله بشكل شبه يومي تساعد جدا بازالة جميع دهون الجسم بمافيها البطن.
3- السباحه ولو دققت بمسألة السباحه ستجد بانه لايوجد سباح ماهر بكرش او بطن كبير لان السباحه ممتازه جدا في شد جميع عضلات الجسم.
4- تمارين البطن ولاتحاول تكثر منها عشان لاتحس بالممل والتعب الشديد لان التمارين مرهقه جدا ويكتفي مزاولة خمس تمارين مختلفه للبطن وبحد اقصى لكل تمرين خمسين مره فقط على مرحلتين او ثلاث مراحل.
اتمنى اكون افدتك بالموضوع ولا تنساني من صالح دعائك
17‏/4‏/2013 تم النشر بواسطة Majed750.
قد يهمك أيضًا
ما كيفية التخلص من الكرش وتمارين لشد عضلات البطن 1 ؟
م سبب انتفاخ البطن وتحجره ولو كانت كمية اكلي قليله وامتنع عن الاكل فتره طويله كي لاشعر الالم ولكن بلا نتيجه؟؟ 
كيف اتخلص من الكرش ؟
هل النوم على البطن يسبب الكرش؟
انا وزني زايد والاكثر منطقة البطن اريد وصفات مجربة للتخسيس خاصة منطقة البطن
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة