الرئيسية > السؤال
السؤال
ما هو أفضل أنواع الرياضة ؟
صحة المرأة | الأمراض | الرياضة | الأحياء 28‏/12‏/2009 تم النشر بواسطة mzahdeh.
الإجابات
1 من 8
الفروسية
28‏/12‏/2009 تم النشر بواسطة خادم القران.
2 من 8
السباحة
الجري

وبشكل عام الرياضات الحيهوائية
28‏/12‏/2009 تم النشر بواسطة Ali Hasan.
3 من 8
النوع الفريد من نو عه من الرياضة هو السباحة لان كل اعضاء الجسم تتمرن من الراس الى الكعبين.فهي احسن رياضة للياقة البدنية و تكسب صاحبها جسما رائها يحمل رونق جمالي رائع.
28‏/12‏/2009 تم النشر بواسطة nezar0492.
4 من 8
افضل انواع الرياضة بدون مناااااااازع هو (((  المشـــــــــــــــــــــــي  )))

المشي من التمارين التي تحرك الجسم تحرك جميع عضلات الجسم المختلفة، ولكن يجب على من يرغب في إجراء المشي أن ينتبه إلى انه يجب عليه ان يقوم بإجراء بعض الإحماء أو الإطالة قبل أداء المشي، ومن فوائد هذه الإطالة والتي في العادة تعمل قبل أداء التمارين مباشرة وهي مهمة جداً لتهيئة الجسم والعضلات والمخ لأداء المشي ونقصد بتهيئة الجسم هو أن تحد الإطالة والإحماء من مشاكل الشد العضلي والألم حيث يقوم كذلك المخ بإرسال ما تحتاج العضلات من أوكسجين ومواد غذائية (عناصر أساسية) مثل السكر واستخدامها في إنتاج الطاقة والحركة، ويتضح كذلك بإجراء تمارين الإطالة بعد أداء التمارين لان الجسم يفقد كميات كبيرة من السوائل بعد المشي وخصوصاً في الأجواء الحارة

ويجب الاهتمام بالمشي لعدة أسباب منها:
1 - المشي أسهل أنواع الرياضة، ورغم ذلك فهو رياضة هامة جداً، خاصة لمن تجاوز الثلاثين من العمر، رجلاً كان أم امرأة. ويفضل أن ينفذ المشي في أماكن أو مناطق قليلة الازدحام بالناس والسيارات، أو في ملعب أو طرقات مشجرة ذات الهواء النقي لان الشخص عندما يقوم بالمشي يتنفس بشكل كبير جداً ويستنشق كميات كبيرة من الهواء

كيف نمشي:

2 - يراعي دائماً أن يكون الجسم منتصباً والرأس مرفوعاً والنظر باتجاه الامام أو عالياً قليلاً وليس إلى الأرض، وينصح بالابتسام، لأن السير مع العبوس والتوتر قد يسبب ازعاجاً واضحاً للإنسان.
يجب أن يكون المشي جدياً بحيث تنشد عضلات الجسم بشكل عام، والرجلين بشكل خاص، وتبذلان جهداً ملحوظاً، وإذا شعر الإنسان بالتعب أو اللهاث، فيفضل الاستراحة بعض الوقت ثم متابعة المشي بجد من جديد.

3 - تنفيذ برنامج المشي
بعدما يقرر الإنسان البدء برياضة المشي، عليه فعل ذلك يومياً ودفعة واحدة، أي دون توزيع رياضة المشي على دفعتين، مرة قبل الغذاء ومرة بعد الغذاء مثلاً، بل تخصيص وقت معين وكاف للتنفيذ، والقيام بذلك فعلاً.
ولابد من معرفة المسافة التي يقطعها الشخص كل يوم لمعرفة مدى تطور الحالة عنده. وإذا كان ذلك صعباًفيمكن قياس التمرين بالزمن، أي احتساب الفترة الزمنية التي يستغرقها المشي يومياً.ونؤكد اخيراً على ضرورة عدم ارهاق الجسم أثناء المشي، والبدء بتنفيذ تمرين بسيط، ثم زيادة المسافة والسرعة يوماً بعد يوم، وبالتدرج لحين الوصول إلى الرقم المطلوب. كما نلفت النظر إلى عدم تناول الاطعمة وعدم التدخين اطلاقاً أثناء المشي. 4 - فوائد المشي المشي الجاد مفيد كثيراً للإنسان.
وفيما يلي نعدد باختصار أهم تلك الفوائد:

1- ينشط الدورة الدموية بشكل فعال. - يحسن عمل القلب ويخفض ضغط الدم. - يساعد على انزال الوزن بشكل واضح، وتنحيف الفخذين بشكل خاص.
2ـ يساعد على التخلص من العصبية والتوتر والقلق. - يقوي عضلات الجسم وعظامه. - يعطي شعوراً عارماً بالرشاقة والخفة.
3ـ يساعد على الاسترخاء والنوم، بعد التنفيذ.


بااااااااااي
28‏/12‏/2009 تم النشر بواسطة توت جدة.
5 من 8
كل واحد يفضل رياضة معينة ودالك حسب شخصيته
أنا أحب  .الجري .السباحة .كرة القدة . كرة السلة
28‏/12‏/2009 تم النشر بواسطة wo49.
6 من 8
معالجة المرضا النفسيين

افضل رياضة
28‏/12‏/2009 تم النشر بواسطة بدون اسم.
7 من 8
المشي
28‏/12‏/2009 تم النشر بواسطة بدون اسم.
8 من 8
أفضل أنواع الرياضة وحاجة ببلاش كدة ( المشي المنوسط السرعة )
28‏/12‏/2009 تم النشر بواسطة المحلاوى.
قد يهمك أيضًا
من هو الافضل رونالدو او ميسي
أذكر اهمية الرياضة في الإسلام?
ما هو أفضل نادي في جدة
لماذا تلعب الرياضة
من هو أفضل لاعب لسنة 2008
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة