الرئيسية > السؤال
السؤال
ما هي أهمية و فــوائد أوميجا 3 ؟
و ماذا يسبب نقصها؟
omega-3‏
الطعام والشراب | الصحة 7‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة ورد و عطر.
الإجابات
1 من 1
أوميغا 3 قد يساعدك على التخلص من أمراض الامعاء

أثبتت عدد من الدراسات أن أوميغا 3 قد تساعد في تقليص أعراض

أنواع من القرحة التي تصيب الجهاز الهضمي مثل قرحة الاثني عشر

ومرض كرون. وفي دراسة أجريت على 78 مريضا بمرض كرون ارتفعت

نسبة الذين تحرروا من أعراض المرض من 33% الى 78% بعد

استخدامهم لـ 3 جرامات من زيت السمك يوميا. وفي دراسة أخرى

على مرضى بقرحة الاثني عشر فإن 72% من المرضى الذين استخدموا

زيت السمك قد استغنوا تماما أو قللوا جرعة الأدوية المستخدمة

كمسكنات للمرض.

2. أوميغا 3 قد يساعدك في التخلص من حالات الاكتئاب وتعكير

المزاج:

أجرت جامعة هارفرد دراسة على مجموعة من المرضى الذن يعانون

من الاكتئاب ووجد أن المرضى الذين تناولوا وجبات غنية بأوميغا
3 (زيت السمك) قد تحسنت حالتهم مقارنة بالمجموعة الأخرى التي

لم تتناول وجبات غنية بزيت السمك أوميغا 3.


3. أوميغا 3 قد يساعد في تقليل مخاطر ولادة أطفال ناقصي الوزن:

أجرى الباحثون في جامعة بريستول دراسة حديثة خلصت الى أن

تناول السمك بانتظام من قبل الأمهات الحوامل وبالأخص في الثلاثة

الأشهر الأخيرة من الحمل تساعد على نمو الجنين بصورة أسرع

وتقلل بذلك مخاطر ولادة أطفال ناقصي الوزن. ويعتقد الباحثون

أن سبب ذلك هو الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في الأسماك.


4. الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد تساعد في تقليل آلام تصلب

المفاصل الصباحي:

هذا ما خلصت اليه بعض الدراسات من أن استهلاك أوميغا 3 بجرعات

كبيرة لعدة أشهر بواسطة الذين يعانون من الروماتويد ، وهم

غالبا ما يعانون من تصلب المفاصل عند القيام من النوم مصحوبا

بآلام حادة، يقلل من معاناتهم لحد كبير. ويعزو الباحثون

السبب في ذلك الى أن أوميغا 3 يكبح جماح بعض الانزيمات المسببة للالتهابات.
5. الأحماض الدهنية أوميقا 3 قد تساعد في تقليل مخاطر الاصابة

بسرطان الثدي:

هذا ما خلصت اليه دراسة استمرت لمدة 10 سنوات قامت بها

الجامعة الوطنية بسنغافورة بالتعاون مع جامعة جنوب

كاليفورنيا. وفي الدراسة التي بدأت عام 1993م وغطت 60,000

شخص، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين كانوا يستهلكون الأسماك

بانتظام لديهم قابلية أقل للاصابة بسرطان الثدي والسبب هو

احتوائها على الأحماض الأمينية أوميغا 3. وفي دراسة أخرى شملت

المصابات بسرطان الثدي وجد أن تركيز أحماض أوميغا 3 في خلايا

الثدي قليلة مقارنة مع النساء السليمات.

6. الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد تساعد في تقليل مخاطر الاصابة

بالأزمات القلبية لأنها تحافظ على مرونة الشرايين:

في بحث أجراه معهد بيكر للأبحاث الطبية بأستراليا ثبت أن

الأشخاص الذين تناولوا أوميغا 3 حدث لديهم تحسن كبير في

مرونة شرايينهم بنسبة 30% بعد 7 أسابيع. وخلص الباحثون الى

أن التحسن الذي طرأ على مرونة الشرايين يمكنها من التمدد

والانكماش بسهولة ويسر، وبالتالي يقلل من مخاطر الانسداد الذي


يسبب الأزمات القلبية.

والى جانب ذلك فإن أوميغا 3 وجد أنه يقلل من انتاج مادة

Thromboxane A2 وهي مادة تساعد في عملية تخثر الدم وضيق

الشرايين الأمر الذي يفيد في الوقاية من الانسداد.

7. الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد تساعد في تنظيم ضربات القلب:


أوضحت عدد من الدراسات أن تناول زيت السمك (أوميغا3) قد يكون

ذو فائدة في الحماية من ضربات القلب غير المنتظمة والتي تعد

خطيرة للمرضى الذين لديهم مشاكل في القلب لأن الايقاع غير

المنتظم لدقات القلب ربما يسبب الموت المفاجىء.


وفي دراسة للباحثين بجامعة هارفرد نشرت حديثا ثبت أن الأحماض

الدهنية أوميغا 3 المخزنة في خلايا القلب تكون بمثابة جدار

حماية ضد التيارات الفائضة من الكالسيوم والصوديوم التي

تسبب التغيرات الشاذة وعدم انتظام ضربات القلب.


وفي دراسة أخرى شملت 10.000 رجلا تتراوح أعمارهم بين 50 و59

عاما وزعوا على 4 فئات بحسب كمية استهلاكهم للأسماك، فوجد أن

الفئة التي تستهلك كميات أكبر من الأسماك بانتظام لديها

مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب. وبالنسبة لمستويات الدهون

الثلاثية وضغط الدم فإنها متدنية لأولئك الذين يستهلكون كميات

أكبر من الأسماك بينما ترتفع لديهم مستويات الكوليسترول عالي

الكثافة المفيد.

8. الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد تفيد لمن يعانون من الأزمات

الربوية:

عندما يتعرض المصاب بالربو لأزمة ربوية فإن جهازه المناعي

يقوم آليا بزيادة انتاج مادة تعرف بـ LTB4 وقد وجد أن الأحماض

الدهنية أوميقا 3 لا يحفز الجسم لانتاج كميات أقل من مادة LTB4

، فحسب بل إنه يحفزه بانتاج مادة منافسة لها تسمى LTB5


بكميات أكبر مما يقلل من الأزمة الربوية الحادة.

9. الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد تساعد في حل مشاكل الاختلالات

الجلدية:

في دراسة أجريت في ألمانيا على عينة من 20 مصابا بأمراض

جلدية أعطيت لهم أوميغا3 تحسن حالتهم بعد أسبوع فقط من

المعالجة.

10. الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد تقلل من احتمالات الخرف في

الشيخوخة:

في دراسة أجريت في هولندا على عينة من 51 شخصا من كبار السن

وجد أن الأشخاص الذين كانوا يتناولون الأسماك بانتظام كانت

احتمالات اصابتهم بالخرف أقل. وفي دراسة أخرى أجراها ايرنست

شيفر من جامعة تافت خضع لها 1000 شخص من الأصحاء كبار السن

وجد أن الأشخاص الذين لديهم نسبة أقل من حامض DHA الموجود في

زيت السمك هم الأكثر عرضة للاصابة بالخرف.


11. الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد تساعد في زيادة القدرات

الاستيعابية للدارسين:

أفادت دراسة قام بها باحثون بجامعة بوردو شملت 1000 طفل من

أطفال المدارس تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عاما أن الأطفال

الذين لديهم مستويات أعلى من أوميقا 3 كانت صعوبات التعلم

لديهم أقل.

وخلصت دراسة أخرى حديثة أن تناول أوميغا 3 بواسطة الحوامل

أثناء فترة الحمل وبعدها كذلك خلال فترة الرضاعة ربما تكون

مفيدة للرضع من الناحية العقلية لاحقا . وفي الدراسة التي


شملت عينة من 590 سيدة حامل ، وجد أن الأطفال المولودين لأمهات

تناولن مكملات تحتوي على DHA خلال فترة الحمل والرضاعة أحرزوا

نسبا أعلى في اختبارات المقدرات العقلية

ووجد الباحثون البريطانيون في دراسة أخرى أن المرضى المصابين

بالتلعثم تحسنت حالتهم بعد تناولهم لـ 480 ملجم من أوميغا 3

يوميا لمدة شهر .

وهنالك أيضا دليل على أن أوميغا3 قد تساعد على رفع معدلات

النشاط العقلي لدى البالغين حسبما يقاس به معدل نقل موجات

دماغية تعرف بـ P300 ولها علاقة بعملية التعلم والتذكر. وفي

دراسة أخضع لها 26 شخصا من البالغين أعطوا مكملات غذائية

تحتوي على DHA حدث لهم تحسن واضح في معدل نقل موجات P300


مقارنة بحالتهم قبل تناولهم لها.

يؤدي نقص الجسم بأوميغا 3 من الأحماض الدهنية إلى جفاف جلد فروة الرأس وتحويل الشعر إلى باهت ومتقصف يفتقد إلى النضارة والحيوية.
قال باحثون أميركيون ان النقص في أحماض اوميغا 3 الدهنية قد يكون عاملاً رئيسياً في الإصابة بالأمراض العقلية ومن بينها انفصام الشخصية.

وأوضح الباحثون في دراستهم التي نشروها في مجلة "علم الأعصاب السلوكي" ان نوعين من أحماض أوميغا 3 الدهنية، هما حمضا دوكوساخيكزاينوييك وإيكوسابيناينويك، يعلبان دوراً رئيسياً في الحفاظ على قدرة النظام العصبي على تفادي الضغط الحسي.

واعتبر الباحثون ان الأوميغا 3 قد تكون مرتبطة بمشاكل فهم المعلومات الموجودة لدى أشخاص يشكون من اضطرابات في النظام العصبي كانفصام الشخصية أو زيادة النشاط التي يخفض نسبة الانتباه والهوس وغيرها.
7‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة deema mj (Deema Mj).
قد يهمك أيضًا
ما هي فوائد تناول السردين ظ
ما هي فوائد و اضرار القهوة؟؟
ما هي فوائد الجوافة
ما هي فوائد الحمضيات ؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة