الرئيسية > السؤال
السؤال
علاج الم عضلات الفخذ والساق ؟
السلام عليكم ورحمة الله

انا دايما اسوي تمارين مد لعضلات الساق والفخذ ,
واحيانا باليوم الثاني لما اقوم من النوم و احرك ساقي واحاول امدها وارفعها احس بالم في عضلة الفخذ الخلفية والالم يدوم يوم واحد وهو مو خطير بس يضايق , وباليوم الثاني يختفي الالم وارجع اسوي تمارين المد وباليوم الثاني تبدا نفس الاعراض والخ ونفس الحكايه يوم اي يوم لا , وانا ابغا حل وقايه من الالم بس بنفس الوقت ماودي اوقف تمارين :"(
اللياقة البدنية | الطب البديل | الأمراض | الرياضة | الصحة 28‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة RHAM.
الإجابات
1 من 11
عادة يفيد الموز والاكثار من شرب الماء
28‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة fx-promo.com.
2 من 11
هو من الطبيعي ان يكون في شد بالعضلات بعد التمارين كما ذكرت خصوصا لو كنتي مبتدئه بس مع الوقت والتمرين المنتظم , عضلات جسمك راح تتعود على هذا النوع من التمارين .
بس كنصيحه حاولي تبدي بتمارين التحميه قبل البدء بالتمارين الاساسيه .
كل الود .
28‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
3 من 11
على فكرة الشد العضلي بيكون لمرة وحدة بس بعدين اذا كررت نفس الرياضة بيروح الشد العضلي بس انت ماعم يروح معناها التمرين كلو غلط انتبه لانو التمارين الغلط بتضر كتير وخصوصا مع الزمن اسال حدا بيعرف عن التمارين او اشتري كتب خاصة بالرياضة .........مدرس رياضة ^_^
29‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة -1987- legend.
4 من 11
هههههههههههههه

الوجع لا بد منه لكن لاتنامين تحت مكيف بارد مره هو اللي يزود الوجع
1‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
5 من 11
خذ حبوب ماغنيسيوم،  مع تمديد العضلات بعد التمارين........
4‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة هرطقات الزمن.
6 من 11
السلام عليكم


قبل لاتبدا تمارين اعمل احماء بعدين انتظم في التمارين مع زياده قليله   في كل يوم
كمادات الماء البارد والساخن افضل حل بالتناوب
15‏/8‏/2011 تم النشر بواسطة hammam tomezy.
7 من 11
عليكى بالماء الدافئ اذا ازعجك الالم وحافظى على عنصر البوتاسيوم اللى فى التفاح والموز وفيه حاجة فى الزبيب يسمونه وقود العضلات تقريبا على ما اتذكر اسمه ادينو فوسفات (عبد الباسط السيد)فهو مفيد لكى وسلامتك
7‏/9‏/2011 تم النشر بواسطة طيب اسوان (طيب اسوان).
8 من 11
العضلات تتخذ الاشكال والاوضاع حسب ما تعودها ومثال ذلك الرياضيين وممارسي رياضه كمال الاجسام لذلك يجب علينا ممارسه الرياضه الخفيفه باستمرار والمداومه عليها بلا انقطاع واقلها رياضه المشي وبذلك تصبح العضلات مرنه وقويه ..اما من اصابه تشنج او تقلص في اي جزء من العضلات عنده في اي مكان فوجب عليه بدايه عمل المساج اليدوي او الكهربائي او ما شابه ذلك وحتى لاتصيبه من اثارها شيء يجب علينا ممارسه الرياضه الخفيفه مثل التحميه او الاوربيك الخفيف واستمرارها الدائم يبعد عننا ان شاء الله اي مضاعفات وكذا يجب علينا التدفئه لمكان الاصابه وابعادها عن البروده الغير طبيعيه مثل التعرض للمكيفات او ما شابه ذلك ونرجو الشفاء باذن الله ....
11‏/9‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم (soultan alshareef).
9 من 11
عادة يفيد الموز والاكثار من شرب الماء
26‏/9‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
10 من 11
شكرؤا لكم اخواني على النصائح الدهبية
3‏/10‏/2011 تم النشر بواسطة a muslim boy (Khaled Boufligha).
11 من 11
مرهم آلفن جيل
13‏/10‏/2011 تم النشر بواسطة ابتسم من همومي.
قد يهمك أيضًا
انا اريد عدة تمارين لتقوية عضلات الفخذ
مـا سبب ........؟!
السلام عليكم
كيف يتم تقوية عضلات العين؟
ماهي افضل تمارين منزلية التي تكبر عضلات اليد؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة