الرئيسية > السؤال
السؤال
اريد ان انام وعندي ارق ؟ ماذا افعل لكي انام ؟
الصحة 15‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة احمد القيسي (ahmed abdelaziz).
الإجابات
1 من 5
اقرا قران وانت علي الفراش
15‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة بدون اسم.
2 من 5
هذا الذي يحدث معي تمااما
بسبب هموم الدنيا وضغوط الدراسة والعمل..
15‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة بدون اسم.
3 من 5
اقوم العب رياضه وخد دش وكوب لبن وصلى ركعتين لله .........
وانت على الفراش ردد لااله الااله هتلقى نفسك فى سابع نومه ..........
15‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة omwaled2008.
4 من 5
اضف مقدار من زيت البابونج الى الماء الدافئ في حوض الاستحمام و استلقي فيه لمدة عشر دقائق وسوف تستنشق البخار برائحة البابونج و زيت البابونج بتلاقيه عند العطار و هو زيت عطري له فائدة كبيرة في التنويم
16‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة al7ob etteba3.
5 من 5
علاج الارق بالطب البديل:

1)العلاج العشبي ( علاج الارق بالاعشاب ):-

أ)عشب الناردين :
للنوم جيداً خلال الليل، ضع ملعقتين كبيرتين من عشب الناردين المفروم والمجفف في كوب من الماء المغلي ودعه يركد لمدة 8 ساعات، صفّ المزيج وأضف إليه السكر واشربه قبل الخلود إلى النوم.
**تحذير: يمكن لعشب الناردين أن يعيق القدرة على القيادة أو تشغيل الآلات.**
*ملاحظة: يعتبر الشاي المصنوع من عشب الناردين مساعد للإسترخاء*

أ)البابونج أو براعم البلسان:
الشاي المصنوع من البابونج أو براعم البلسان مفيد لتهدئة الأعصاب، أضف ملعقة كبيرة من العشب إلى كوب من الماء المغلي ودعه كذلك مدة 10 دقائق قبل تصفيته، عليك شرب كوب من هذا النقيع قبل الخلود إلى النوم.

2)علاج الارق بالعطور ( العلاج العطري ):-

إن الزيوت العطرية للبابونج والنارولي والخزامى والورد تمتاز كلها بخصائص تساعد في الإسترخاء قبل التوجه إلى السرير، أضف بضعة قطرات من أحد هذه الزيوت إلى حمام دافئ أو أسكب بضعة قطرات على منديل قماشي وتنشق الرائحة.

3)الضغط باليد:-

للتخفيف من القلق وتشجيع النومن يمكنك الضغط بالسبابتين على مسافة إصبعين وراء كل أذن لمدة دقيقة تقريباً

****تنام علي الجانب الأيمن وتقرأ آية الكرسي والإخلاص  والمعوذتين والفاتحة وأنت واضع يدك أمام فمك ثم تمسح بهما وجهك وماتصل اليه من جسدك
ثم تدعو اللهم غارت النجوم ونامت العيون وأنت حي قيوم ياحي ياقيوم أنم عيني و أرح بدني وأهدئ ليلي
     
** إمتنع عن شرب المنبهات قبل النوم بخمسة ساعات
** إحرص علي تفريغ المثانة قبل النوم
18‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة drmahaabdelwahab.
قد يهمك أيضًا
هل تنام بسهوله؟
مو قادره انام وعندي طفل لازم انام معه ولا مااقدر بعدها
ماذا تفعل لو كان نومك خفيف ؟نفسي انام
انا لا انام سوى في النهار هل هذا يؤثر في صحتي وجسمي ؟؟
ماذا تفعل في الليل عندما لا تنام
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة