الرئيسية > السؤال
السؤال
ماهو اقوى علاج ــ يمكن من خلاله معالجة التشتت الذهني وقلة التركيز والنسيان ؟؟؟
Google إجابات | علم النفس | العلاقات الإنسانية | الأمراض | الصحة 3‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة لاندو.
الإجابات
1 من 3
الاكثار من تناول العنب كوجبة افطار.. وبعد وجبة الغداء بثلاث ساعات تأخد شكل المقلوب (تمرين اليوغا) وذلك أن يكون رأسك للاسفل وقدميك للأعلى متكأة الى الجدار.. تكثر من تناول الاطعمة الغنية بالزنك والمغنيسيوم واليود وب 12 والحديد مثل : المكسرات - العدس - السبانخ - الاناناس - الموز - سمك السردين - الملوخية - الميرامية - الحليب واللبن - الفاكهة بصورة عامة -
3‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة Mais Jabbar (Mais Jabbar).
2 من 3
لبان الذكر عند العطار
3‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة همس النسائم (ويبقى الأمل).
3 من 3
لمعرفة أسباب النسيان، لا بد من الرجوع إلى العقل وفهم كيفية عمله وتخزينه للمعلومات ومن ثم استرجاعها عند الضرورة. والنسيان هو عدم المقدرة على استرجاع المعلومة المطلوبة في الوقت المناسب، وبالتالي فإن أفضل تعريف للتذكر هو استرجاع المعلومة عند الحاجة إليها. أما الذاكرة وكيفية عملها فقد احتار العلماء والباحثون في معرفة ذلك بالرغم من آلاف الأبحاث التي قاموا بها إلا أنهم عجزوا أمام قدرة العقل البشري الخارقة على الحفظ، حيث إن العقل يحفظ كل ما يأتيه عن طريق الحواس الخمس إضافة إلى قدرته على التخيل والابتكار والتفكير وبالتالي استحداث أفكار ومعلومات وصور جديدة.


عدم التركيز أحد أهم الاسباب اللي تخلي الواحد ينسى بسرعة

مثال على ذلك اذا الواحد يحاول يحفظ و هو قاعد يشاهد تلفزيون مثلا

فالمعلومات في العقل بحاجة إلى تثبيت وتركيز حتى لا تضيع. تزاحم المعلومات وعدم ترتيبها يلعبان دورهما، فتدفق كم كبير من المعلومات في ذات الوقت مع عدم ترابطها يؤدي إلى تشابك الأفكار وبالتالي صعوبة استرجاعها. ومما قد يزيد الطين بلة كثرة المسؤوليات والإرهاق البدني الذي يؤثر أيضا على قدرة الإنسان الذهنية. وتشترك كل هذه الأمور معا في نقطة عدم التركيز.

ومن الأسباب المؤثرة أيضا عدم ربط المعلومات بالأخرى المشابهة لها، فالعقل البشري يحمل الآلاف بل الملايين من المعلومات التي تشترك في معطيات معينة، لذا قد يحدث التباس في الأمر عند استحضار المعلومة المطلوبة بأخرى خاطئة، ويحتاج المرء إلى عمل ربط قوي ومحكم لكل معلومة مع التصنيف الذي يتبعه. كما أن عدم تثبيت المعلومة بالكتابة يلعب دوره في عدم ترسيخ المعلومة، فكلنا نتذكر أيام دراستنا المدرسية كيف كان يطلب منا تكرار كتابة الكلمات والجمل عشرات المرات حتى ترسخ في أذهاننا، وينطبق ذلك في الوقت الحالي على تدوين المواعيد والمعلومات العامة، حيث ان لهذا الفعل أثرا رائعا على قدرة التذكر والاستحضار.

وبالإضافة لما سبق يوجد الكثير من الأسباب التي لا يهتم بها الإنسان مثل النظام الغذائي والصحة العامة، فقدان الأمن والأمان، غياب الراحة في المنزل أو العمل، الاستخفاف بالأمور، الاستعجال في التفكير، الصدمات النفسية، كثرة المسؤوليات وعدم الراحة، الإجهاد الجسدي والعامل الوراثي، والتقدم في العمر.

لقد قام العلماء والأطباء بالكثير من الأبحاث العلمية للوقوف على طرق علاج النسيان ولقد تم تأليف المئات من الكتب حول هذا الموضوع، ومع كل ذلك تظل بعض الأمور البديهية البسيطة من الأمور المهمة الأساسية لتقوية الذاكرة.




و نأتي الآن الى بيت القصيد و هي طرق تقوية الذاكرة   :


أولا :الربط الذهني:

يعتبر الربط الذهني من العمليات التلقائية التي يقوم بها العقل البشري، حيث انه من الممكن تذكر شخص ما بمجرد استنشاق رائحة عطره أو سماع كلمات أغنية كان يرددها مثلا. وباستغلال هذه الموهبة للعقل يستطيع المرء منا ربط المعلومة بأمر ما مرتبط بها، لذلك نستطيع الاستفادة من هذه العملية لتثبيت المعلومة وبالتالي تقوية الذاكرة، أما الكتابة وتدوين المعلومات فتساعد أيضا على ترسيخ المعلومة في ذهن مدونها، والدليل على ذلك أن المواظبين على تدوين مواعيدهم يجعلهم ذلك يتذكرونها دون العودة إلى ما كتبوه، فهذه الطريقة مع مرور الأيام تساعد كثيرا على التذكر التلقائي.

ثانيا : اتخاذ الاعداد كوسيلة

اتخاذ الأعداد وسيلة للمساعدة على التذكر طريقة فعالة ومثمرة أيضا، فعند الخروج من المنزل أو العمل يمكن حصر الأمور التي ينبغي أخذها معك بعدد رقمي، ورسخ او رسخي هذا العدد في الذهن وعند الخروج سيتأكد الشخص من أخذ كل الأشياء للوصول إلى العدد المطلوب.


ثالثا: الغذاء ,, ثم الغذاء ثم العذاء


الغذاء من الأمور المهملة في حياتنا اليومية بالرغم من أهميته الكبرى، فتكاد المكونات الغذائية السليمة تنعدم في ما نتناوله، فمع انتشار مطاعم الوجبات السريعة المتماشية مع إيقاع عصرنا، بدأت الأعراض الصحية والعقلية في الانتشار، والسبب في ذلك كما أثبتت الدراسات هو نقص أحماض أوميغا 3 التي لها دور أساسي في تغذية الدماغ، وبالتالي يؤدي نقصها إلى ضعف عام بالذاكرة.


بعض المواد الغذائية اللي تحتوي على اوميغا3:

الاسماك ( خاصة الاسماك المدهننة مثل التونة و السلمون )

المكسرات بأنواعها خاصة الجوز

الزبيب اي نوع زين و لكن الزبيب الاحمر طيب و مجرب

البيض جيد ايضا



الفيتامينات و خاصة فيتامين ( بي) و في انواع من فيتامين بي و بالانجليزي

يسمى Vitamin B B6 , B12, B1

or B complex

و هذا الفيتامين مهم جدا في تنشيط الذاكرة

و ينباع في الصيدليات او ممكن تناول الخميرة لاحتوائها على هذا الفيتامين

و للمعلومة اللي يشربون خمر يصابون بنقص في هذا الفيتامين و يلاحظ عليهم قلة التركيز و كثرة النسيان.



رابعا : النوم


النوم مفيد جدا جدا النوم هو حاجة للعقل قبل ان يكون حاجة للجسد.
فمن الممكن أن يجلس الشخص ولا يحرك عضلاته طوال اليوم، لكن العقل يعمل جاهدا ولا يكف عن التفكير وحفظ ما تراه العين وتسمعه الأذن، وبالتالي يحتاج إلى فترة لا تقل عن 8 ساعات يوميا من الراحة للقيام بهذا الجهد الجبار


خامسا : الرياضة

المواظبة على الرياضة و البعد عن الإرهاق والخلافات المرهقة نفسيا وبدنيا من الأمور المهمة للمحافظة على الصحة البدنية العامة التي هي أساس لعمل العقل بطريقة سليمة.

سادسا : التنظيم

التنظيم في أمور الحياة وترتيبها يؤدي إلى حالة من الهدوء والراحة في إدارتها، الأمر الذي ينعكس إيجابا على قوة التفكير وقوة الذاكرة

سابعا :

الابتعاد عن المسؤوليات الكثيرة التي تسبب حالة من الارتباك النفسي والإجهاد الجسدي والذهني، وهذه المشكلة تخلق تربة مناسبة للنسيان

و أخيرا و ليس آخرا :

الابتعاد عن الأغذية الدسمة المليئة بالدهون المضرة بخلايا الدماغ، والتدخين والمشروبات الروحية، والإكثار من تناول الخضروات والفاكهة المليئة بالفيتامينات الطبيعية المفيدة والمغذية للجسم، وكما يقال دائما العقل السليم في الجسم السليم.

والاهم من ذلك كله هو تقوى الله والبعد عن المعاصي
يقول الله سبحانه وتعالى في سورة الكهف " وَلاَ تَقْولَنّ لِشَيْءٍ إِنّي فَاعِلٌ ذَلِكَ غَداً * إِلاّ أَن يَشَآءَ اللّهُ وَاذْكُر رّبّكَ إِذَا نَسِيتَ وَقُلْ عَسَىَ أَن يَهْدِيَنِ رَبّي لأقْرَبَ مِنْ هَذَا رَشَداً."

ويقول الشافعي :
شَكَوْتُ إلَى وَكِيعٍ سُوءَ حِفْظِي *** فَأرْشَدَنِي إلَى تَرْكِ المعَاصي
وَأخْبَرَنِي بأَنَّ العِلـْمَ نُورٌ *** ونورُ الله لا  يؤتى لعاصي
ان شاء الله أكون فدتك بهذه النصائح
3‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة كريم السوهاجي.
قد يهمك أيضًا
ما هو علاج التشتت الذهني المفرط
لاتستطيع التركيز في الدراسة؟ تعاني من التشتت الذهني؟ هنا الحل
أسباب ضعف الذاكره والنسيان وقلة التركيز والتشوش؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة