الرئيسية > السؤال
السؤال
ماهي الأطعمة التي تخفض نسبة الكولسترول ؟
الطعام والشراب | الصحة 20‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة Amer Omari (Blarabi weziwezi).
الإجابات
1 من 5
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Amer Omari
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فتناول الأغذية التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون المشربة تساعد على تخفيف نسبة الكوليسترول في الجسم مثل الخضروات والألياف العالية والفاكهة والسمك والدجاج بعد تجنب الجلد، ويجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل الشحوم واللحوم البقرية والحليب الكامل الدسم والزبد والدهون الحيوانية والبيض.

وأما الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اليورك أسيد فهي اللحوم وبخاصة اللحوم الحمراء والبط والحمام والسردين والكافيار وبعض البقوليات مثل العدس والخضروات مثل البازلاء والزهرة والفاصوليا وبعض أنواع الحلويات مثل البسكويت والمربى، ولا يوجد تعارض يذكر بين الثايروكسين والكريستور.

وشكراً.

^________--^
20‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة عازف الألحان.
2 من 5
بدره الكتان تقضي عليه • الشاهي الأخضر
20‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة P- ∕̴ƖNGEŁ (اريج خالد).
3 من 5
الطعام هو المسؤول الأول عن رفع نسبة الكولسترول في الدم.
وكما هو بيقدر يساعد في في خفض نسبته بطريقة سهلة
ادخل الرابط حتى تقرأ مجموعة من هذه الاطعمة التي تخفض نسبة الكولسترول في الدم
20‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
4 من 5
يعد ارتفاع الكولسترول من أمراض العصر التي يعاني منها نسبة كبيرة من الناس, و الذي كان السبب الرئيسي في ظهوره هو نمط الحياة العصرية التي نعيشها, الغنية بالأطعمة الجاهزة كثيرة الدهون, و النشاط البدني المحدود, و تكمن خطورة الكولسترول في قدرته على التراكم و تسبب بالانسداد في الشرايين, و كما أن الطعام سبب رئيسي في الإصابة بارتفاع الكولسترول, فالطعام أيضا قد يكون عامل مساعدا في خفض نسبة الضار منه في الدم, ومن هذه الاطعمة:-

اللوز

تناول اللوز كوجبة خفيفة يقوي جدران الأوعية الدموية و الشرايين و يقلل مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية و الوعائية المختلفة, التي يتسبب بها الكولسترول, من خلال منعه من التراكم على جدران الأوعية الدموية.

الأفوكادو

تستطيع الدهون الأحادية الموجودة في الأفوكادو المساعدة في خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم, و زيادة الكولسترول الجيد, و يمكن تناول الأفوكادو في السلطات و الساندويش, أو هرسه مع الليمون و الثوم لصناعة تتبيلة لذيذة و صحية من الدرجة الأولى من حيث محاربة الكولسترول.

الشعير

يصنف الشعير من الأطعمة النافعة لصحة القلب, فهو فعال في عملية خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم, و يمكن تناول الشعير المنقوع بإضافته إلى السلطة, أو شرب مغليه أو منقوعه.

الفول والعدس

في دراسة حديثة نشرت في إحدى دوريات الطب الباطني أجريت على عدد من المتطوعين, وجد الباحثون أن نسبة الإنخفاض في الكولسترول عند مجموعة تتناول نظام غذائي مضاف إلية الفول والعدس أكثر مرتين من مجموعة أخرى كانت تتبع نظام منخفض الدهون.

التوت

يحتوي التوت على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد في حفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم.

الشوفان

أجريت الكثير من الدراسات على الشوفان, و جميعها وجدت أنه فعال جدا في المحافظة على صحة الجسم, و كذلك فيما يتعلق بخفض نسبة الكولسترول الضار, و رفع نسبة الكولسترول الجيد.
20‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة د. علي القرني.
5 من 5
الأطعمة التي تحتوي على زيوت أوميغا 3 مثل بذور الكتان وزيت السمك
20‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة حروف عشقي .. (عاشقة المطر).
قد يهمك أيضًا
كيف تخفض من الكلسترول ؟
ما هي الأكلات الخالية من الدهون ؟؟
ما هي الأطعمة الجيدة؟
ماهي فوائد الشاي الاخضر؟؟؟
...مافائدة الكوليسترول لجسم الانسان...؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة