الرئيسية > السؤال
السؤال
كيف يتم التسخين قبل لعب تمارين كمال الاجسام؟
كمال الأجسام 5‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة إجابات.
الإجابات
1 من 1
التسخين قبل بدء التمرين :-
قم بالإحماء لمدة 10 دقائق "سويدى – جرى – مشى "
قم بتسخين العضلة التي ستلعب لها إن كان الذراع أو الصدر أو غيره
فلا تدخل على التمرين بدون عمل إحماء كامل للجسم وتسخين خاص للعضلة التي ستلعب لها في يومك
وكل عضلة من المفترض أن لها طريقة إحماء خاصة ليكون هناك تركيز على عميلة الإطالة وما شابه
كمثال عند البدء بتمرين الذراع سواء كان يتم تمرين الذراع كله مرة واحده او تمرين كل جزء مع عضلة كبيرة
يجب تسخين المفاصل جيدا
الرسغ عمل دوائر لليسار 20 تكرار ثم في الناحية العكسية 20 تكرار
المرفق ( الكوع ) نفس الاسلوب
الكتف نفس الاسلوب
http://www.sports-gates.blogspot.com/‏
10‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة fungates.
قد يهمك أيضًا
كمال الاجسام
هل لعب كمال الاجسام مرتين يوميا خطأ ام صح
احتاج مساعدتكم في رياضة كمال الاجسام اريد برنامج تمارين لتلاتة ايام في الاسبوع...وجزاكم الله خيرا
بماذا تنصحوني المشي ام لعب الكورة ام كمال الاجسام
ماهي افضل تمارين التسخين
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة