الرئيسية > السؤال
السؤال
ما هي افضل المأكولات التي ينصح بها للشخص النحيف عند الدخول على الجيم؟؟
ما هي افضل المأكولات التي ينصح بها لتكوين العضلات وتنميتها للشخص النحيف
واتمنى ان تكون طريقه مجربه
تحياتي
الصحة 7‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة هملر.
الإجابات
1 من 80
اسمع انه البروتين مهم

زى بيض و لحوم و البان

http://musclewonderful.blogspot.com/2010/01/blog-post_7310.html‏
14‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة mardash (نادر مكى).
2 من 80
البيض والسمك والدجاج واللحم
والالبان وشرب عصير موز قبل رفع الاثقال لانه يزيد النشاط في الانسان
6‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة مسقطاوي.
3 من 80
الخضروات مع  البروتينات
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة SAYEDsayed (Ahmed Sayed).
4 من 80
يجب أن يكون غذا متكامل ( بروتينات / كربوهيدرونات / دهون , فيتامينات ) ..
يوجد خطط كاملة للتغذية , تستطيع البحث عنها عبر العمة جوجل .
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة حماروووووون (رمز الوفاء).
5 من 80
اكل الخضروات والفواكه
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة وطني السعودية.
6 من 80
،، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،

:: المأكولات التي ينصح بها للشخص النحيف ::

1 - أولا اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
2- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة
3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
4- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
- إذا شعرتي أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.
5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له واحذري فى الوقت نفسه من الإفراط منها.
6- لا تكثري من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
7- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن.
8- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
9- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.
10-يجب ان تحتوي الوجبات على سعرات حراريه عاليه و قيم غذائيه عاليه ايضا , لكي يعود على الجسم بالفائده.

بالتوفيق .

مع تحياتي لكم .
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Lahoucine90 (Ĺĥčíñ ÄŤĤḾ).
7 من 80
اي حاجه
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة WO1F (Ahmed Hussein).
8 من 80
البروتين من مصادره الطبيعية وهي كثيرة والابتعاد عن الدهنيات لاتها تشوه العضلات وتضعفها الفواكه بانواعها وخاصة التين لانه فاتح شهية ويساعد على زيادة الوزن ويفصل ان يكون كل هذا باستشارة الطبيب او مختص التغذيه
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ناصر الامين (ناصر الفضيلات).
9 من 80
الوجبات المتكاملة التى تتكون من كل الهناصر التى تفيد الانسان من بروتينات وفيتماينات وكربوهيدرات وسكريات
مثل الخضار والفاكهة واللحوم والسكريات
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة CheMonier (Mohamed Monier).
10 من 80
الأفضل استشارة أخصائي تغذية بدلا عن الاستعانة بمجرد اجتهادات من أشخاص ليست لهم دراية بهذا الأمر
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة البلال بلالي (فتح من الله ونصر قريب).
11 من 80
بخلاصة جميع الفواكه والخضراوات والبروتينات واللبان بخلاصة الهرم الغذائي واضن ان الجميع يعرف ما هو الهرم الغذائي
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة الرعد الأزرق (الرعد الأزرق).
12 من 80
سبحان الله وبحمده
                سبحان الله العظيم
البيض و اللحم و الخضار
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة وسيط الخير (أحمد الحمراوي).
13 من 80
البروتين بجميع انواعة
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة على زيدأن (على زيدان).
14 من 80
لبن اكتيفيا يوخر الكرش .. الزنجبيل يحرق الدهون
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Vivadol1 (فيفادول ون).
15 من 80
البيض والسمك والدجاج واللحم والالبان

تم تقيم الكل
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ساهر. (ساهر .المالكي).
16 من 80
الخضروات مع  البروتينات
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Meme 2050 (Mimi Mohamed).
17 من 80
لا علم لي في هاذا الموضوع
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة آحمد التميمي (Ahmed Mohammed).
18 من 80
البيض والسمك والدجاج واللحم
والالبان و اكل الخضروات والفواكه
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة أبوعلي (أبوعلي عبدالرازق أبوالسعود).
19 من 80
التمر
واللبن او لحليب
الحلبه
والعسل
وكذلك اللحم الطازج
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة اياد السعيد (اياد السعيد).
20 من 80
البروتينات مهمه في بناء العضلات لذلك اللحوم والبقوليات والبيض ومشتقات الحليب متوفر فيها افضل البروتينات .
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة الحر الطليق.
21 من 80
البيض والسمك والدجاج واللحم
اكل الخضروات والفواكه
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة walido (walido phi).
22 من 80
سبحان الله وبحمده
               سبحان الله العظيم
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة مكمان (سليمان الحجايا).
23 من 80
إبدأ بعصير من البرتقال مع قليل من القهوة بالسكر
وبعد التمارين المتوازنة لكافة أجزاء الجسم مع التركيز على المناطق الضعيفة للحفاظ على التناسق الجسماني و أخذ دش دافىء
تنتظر ساعة و بعدها لحوم و سلطة و أرز / ثم كوب من اللبن الكامل الدسم المحلى بالقليل من السكر
ثم راحة و في المساء ينصح بالتجول في الهواء الطلق و قبل النوم ما تراه مناسب من عشاء بيض و جبن / فول / لانشون ....
ثم كوب دافىء من اللبن المحلى بالعسل
و عليك أن تعلم أن الأكل ليس هو المسبب في تحسن القوام النحيف و لكنا نشجع الرياضة لتحسين القوام لثلاثة أشياء :
1- أنها تحسن التمثيل الغذائي في الجسم حتى لمرضى السكر أو الغدد فيزداد الإنتفاع بالأكل و يزداد معه الوزن !
2- أنها تحسن من الحالة النفسية وهذا هام جداً لتحسن الشهية و زيادة الوزن !
3- أن الرياضة تزيد من حجم العضلات و عليه فهي تزيد من الوزن و تحسن من أداء الدورة الدموية و هذا هام لنمو الخلايا ولكن من المهم جداً مراعاة تناسق الجسم حين تقوم بأداء التمارين العضلية كي لا تهمل الأجزاء الضعيفة في الجسم فيحدث تشوه في القوام عليك بأخذ مقاسات كافة أجزاء جسدك و معايرتها بالمقاسات المتناسقة و زيادة التمارين في الأجزاء التي دون القياس السليم و بهذا تحصل على قوام جميل ممشوق متناسق مع ثقة بالنفس !
د/ خالد
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
24 من 80
* تناول الطعام الغذائي المتوازن والذي يحتوي على سعرات حرارية عالية..
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة doctemed (Youcef Taha).
25 من 80
بيض والحوم
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة مسقطاوي.
26 من 80
البروتينات والخضروات والفواكه.................
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة كتوش55555.
27 من 80
1 - أولا اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
2- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة
3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
4- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
- إذا شعرتي أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.
5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له واحذري فى الوقت نفسه من الإفراط منها.
6- لا تكثري من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
7- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن.
8- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
9- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.
10-يجب ان تحتوي الوجبات على سعرات حراريه عاليه و قيم غذائيه عاليه ايضا , لكي يعود على الجسم بالفائده.
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة احمد العقيد (طًفًےْـًل اًلمـًےًـوًقٍعٍ).
28 من 80
اليك نصائح من الواجب اتباعها               اخي الكريم  ستجداجابات كثيره ومتعدد اقول لك حسب معرفتي
1-الأكل في مكان مفتوح وهادء
2-التنويع ب تناول الأطعمه
3-اختيار الأطعمه الغنيه با البروتين
4-الراحه النفسيه
اعتماد ثلاث وجبات رئيسيه وبين الوجبات تناول الحلويات والمكسرات والفواكه با اعتدال
ليسه المهم الكميه المهم ما تحتويه الكميه التناوله من سعرات حراريه.
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة حب المعرفه.
29 من 80
تناول البيض و العسل و الفواكه بانواعها والخضراوات بانواعها
واشرب الحليب
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة sasky aochiha (Sasky Aochiha).
30 من 80
البيض والسمك والدجاج واللحم التمر
واللبن او لحليب
الحلبه
والعسل
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ضٍد الحٍكوٍمهً.
31 من 80
المأكولات التي ينصح بها للشخص النحيف ::

1 - أولا اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
2- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة
3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
4- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
- إذا شعرتي أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.
5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له واحذري فى الوقت نفسه من الإفراط منها.
6- لا تكثري من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
7- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن.
8- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
9- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.
10-يجب ان تحتوي الوجبات على سعرات حراريه عاليه و قيم غذائيه عاليه ايضا , لكي يعود على الجسم بالفائده.
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة عائد الربيعي (الطالب المعلم).
32 من 80
البروتين مثل اللحوم والبيض
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ahmedra1.
33 من 80
اللحوم و الدهون
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة سلفى و افتخر (aea19931 .).
34 من 80
اي اكل فيه " بروتينات "

زي البيض .. اللحمة ..البقوليات بجميع انواعها .. والمشروبات "الالبان"
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة alprof mado (ابن مصر).
35 من 80
بروتين دائما
وبيض وحليب كل صبح
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة أوزماكى ناروتو (ريكودو ناروتو).
36 من 80
الطعام المتجانس
البروتين و الفيتامينات و الشوكولا
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة شمقرين (alex potter).
37 من 80
الخضروات والفواكه
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة GxG (Ghaith syr).
38 من 80
الفواكه بكل أشكالها
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Kadirooo2011.
39 من 80
اللحوم




****************** التوقيع الخاص بي بقوقل اجابات ********************************

للربح من النت تفضل بزيارة مدونتي على الرابط الاتي

http://adf.ly/1poUy

********************************نلتقي لنرتقي******************************
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ياسر الطائف.
40 من 80
البيض و اللحم و الخضار
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة نضال وجيه (نضال وجيه).
41 من 80
،، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،

:: المأكولات التي ينصح بها للشخص النحيف ::

1 - أولا اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
2- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة
3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
4- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
- إذا شعرتي أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.
5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له واحذري فى الوقت نفسه من الإفراط منها.
6- لا تكثري من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
7- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن.
8- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
9- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.
10-يجب ان تحتوي الوجبات على سعرات حراريه عاليه و قيم غذائيه عاليه ايضا , لكي يعود على الجسم بالفائده.
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة الشب الأكابر.
42 من 80
يا ريت بعرف
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ميمي الحلوة 1.
43 من 80
البيض واللحم لانه يحتوي على كمية كبيرة من البروتين اضافة الى الحليب كامل الدسم ومشتقاته والحبوب والنشويات مع مزاولة الرياضة.
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
44 من 80
لابد من التخلص من القلق والتوتر، وطمأنة النحيف.. وقد يستلزم الأمر بعض المهدئات البسيطة

- سوء التغذية، ونقص بعض الفيتامينات والأملاح الضرورية لنمو وصحة الشعر، مثل فيتامين "أ"، "ب" المركب، والحديد، والزنك
العلاج:
تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات والأملاح السابقة.

- زيادة إفراز هرمون الغدة الدرقية عند النحفاء يصاحبه فى بعض الأحيان سقوط الشعر.
العلاج:
علاج هذه الزيادة الهرمونية باستخدام الأدوية أو بالجراحة.

- بعض الأمراض العضوية التي تسبب نحافة، تكون عادة مصحوبة بسقوط الشعر وضعف عام مثل مرض السكر وأمراض الكبد والكلى المزمنة.
العلاج:
تقديم العلاج الفعال لهذه الأمراض.
3- الهالات السوداء تحت العينين..
تأتى الهالات للنحفاء نتيجة لسوء التغذية، أو التعرض لإجهاد مستمر أو نتيجة لبعض المشكلات النفسية.. وبعلاج السبب تختفي هذه الهالات.
وهناك عدة وصفات تقلل هذه الهالات وتساعد في التخلص منها مثل:
- كمادات ماء بارد ودافئ بالتناوب في منطقة الهالات.
- عمل كمادات بقطع من الخيار أو البطاطس فوق العين والهالات.
- تدهن الهالات بخليط من نصف ملعقة زيت لوز مع ربع ملعقة عصير ليمون.
- كمادات بعصير النعناع الطازج.
4- الصداع.. الدوخة.. الدوار
- هذه الشكاوى قد يكون سببها نفسياً، أو نتيجة لنقص في مستوى الجلوكوز بالدم، نتيجة لقلة الطعام الذي يتناوله النحفاء.. ولذا لابد للتخلص من هذه الشكاوى بالابتعاد عن المشكلات النفسية مع تناول نظام غذائي غنى بالعناصر الغذائية المختلفة، نشويات، سكريات وبروتينات ودهون مع تناول فيتامين "ب" المركب والحديد
- ويمكن متابعة الضغط مع الطبيب وقياس نسبة الهيموجلوبين بالدم فقد يكون هذا هو السبب في هذه الشكاوى.
5- قبل أن تأكل أرح أعصابك
تؤكد الأبحاث أن نسبة ليست قليلة من النحفاء يعانون من العصبية والتوتر والقلق، ومن المتعارف عليه أن العصبية تجبر عضلات الجسم على التوتر وبالتالي يستهلك الجسم سعرات حرارية كثيرة ويضيع على الجسم مخزونه من الطاقة والدهون، فيقل الوزن وتكون محصلة الشخص العصبي المتوتر القلق هي النحافة مهما تناول من طعام.
لذلك فليس هناك علاج ناجح لعلاج النحافة بدون راحة وتهدئة الأعصاب والتخلص من أي مشكلة نفسية تسبب الأرق والتوتر، ولا يمكن تجاهل أهمية الفيتامينات والأملاح لتهدئة الأعصاب.
ويعتبر من ضمن هذه الفيتامينات والتي تساعد بشكل فعلى في علاج النحافة وإراحة الأعصاب فيتامين "د" وأملاح الماغنسيوم والكالسيوم.
ويعتبر اللبن الرائب من الأغذية الغنية بالفيتامينات وخاصة فيتامين "د" بالإضافة إلى فيتامين "ب" المركب.
ومن الأملاح المهمة التي تساهم في تهدئة الأعصاب والحد من التوتر في العضلات ملح الماغنيسيوم، ومن الممكن تناوله من خلال الأطعمة الغنية به مثل الكاكاو والشيكولاتة والحبوب.
لذا ينصح خبراء التغذية بتناول مجموعة من الأغذية، عند تناولها تضفى على الجو هدوءًا وسكينة وتقلل الاضطرابات والقلق والتوتر ويرجع هذا إلى احتواء هذه الأغذية على حامض أمينى مشهور يسمى التربتوفان، ومن المعروف أن هذا الحامض الأمينى يحفز المخ على إفراز مادة "السيروتونين" التى تعطى الجسم القدرة على تحمل الانفعالات والتوتر والقلق مما يضفى على الجسم الهدوء والسكينة.
والأغذية الغنية بحامض التربتوفان هى "البيض، السمك، الكبدة، القمح، الأرز، والخميرة".
6- سد الشهية مشكلة ولها علاج
يشكو النحفاء كثيراً من أنهم ليست لهم رغبة في تناول الطعام لفترة طويلة وأنهم لو استمروا طوال اليوم بدون طعام ليست لهم قابلية له.. فما سبب هذه المشكلة وما العلاج الفعال لها؟
من المتعارف عليه أن ضعف شهية الطعام ليس مرضاً في حد ذاته ولكنه نتيجة لبعض المشاكل الأخرى مثل العوامل النفسية ونوع الطعام وتعتبر الوسيلة الأولى لفتح الشهية هي البحث عن السبب ثم إيجاد الحل المناسب له، بالإضافة إلى الإقلال من تناول الشاي والقهوة وكذلك الإقلاع عن التدخين.
7- علاج النحافة.. بالتمر
يعتبر التمر علاجاً فعالاً للنحافة إضافة إلى دوره المهم في الحد من نشاط الغدة الدرقية ويقلل من إفرازاتها وبالتالي يقلل من العصبية ويضيف السكينة على النفوس القلقة، لذا كانت النصيحة الدائمة لمرضى النحافة بتناول كوب من اللبن بالتمر، حتى يضفى السكينة على نفوسهم القلقة ويمدهم بسعرات حرارية عالية تساعد على زيادة أوزانهم وتخلصهم من النحافة.
8- تهدئة الأعصاب.. بالخس
يحتوى الخس على مادة تسمى "تراليرس" لها خصائص مهدئة للأعصاب وهذا ما يفسر ميل بعض الأشخاص إلى النوم وهدوء الأعصاب عقب تناول الخس.
ويحتوى الخس على فيتامين "أ" الذي يقلل من إفرازات الغدة الدرقية فيقلل من العصبية والتوتر.
لذا كانت النصيحة بتناول الخس مع السلطة في نظامهم الغذائي للحفاظ على أوزانهم دون زيادة أو نقص ولراحة وهدوء أعصابهم.
نصائح مفيدة للنحفاء
1- تناول الطعام في أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة.
2- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتي تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين (ب 6).
3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب فقدان الشهية والاجتهاد في علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
4- إذا شعرت أن وزنك في نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التي كثيراً ما تكون سبب النحافة.
5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له.. واحذر في الوقت نفسه الإفراط منها.
6- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
7- تناول "6" وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل في عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة في زيادة الوزن.
8- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد في هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
9- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم   .
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة سهيل1 (سهيل سهيل).
45 من 80
ينصح عدم الاكل قبل التمرين فقط اشرب عصير برتقال لتقوية العضلات و يمكنك شرب الماء اثناء التمرين و يعد التمرين يفضل اكل طعام فيه نسبة بروتين عاليه لتقوية و تكبير العضلات
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة aloco.
46 من 80
التفاح
(تفاحة فى اليوم تبقى الطبيب بعيدا) التفاح غنى بفيتامينات أ ، ب ، ج ويحتوى مواد سكرية + مواد دهنية + بكتفيه + أحماض عضوية وأملاح معدنية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم هو منشط الامعاء ، يعالج الإمساك عند الأطفال ويزيل حمض البوصلت ويزيل حصى الكلى وينشط الكبد ويخرج البلغم ويخلص الجسم من الأحماض الضارة ويسال التفاح مفيد للإنسان فالتفاح يحتوى على الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم بكميات مناسبة ومنجنيز وفوسفور وحديد وهذه كلها تقوى الأسنان بالعظام وتبقى الأسنان فى حالة نظيفة
- تناول التفاح بقشره علاجا من الام الروماتيزم وفى زيادة ضغط الدم ومقو الدم.
- الشاى المصنوع من قشر التفاح المجفف يكون مشروبا مفيدا لنزلات البرد فى الشتاء والنقرس ( مغلى التفاح فى علاج امراض الامعاء بان تقطع تفاحتان بقشرها وتغلى فى لتر ماء لمدة 20 دقيقة)


الزيتون
شجرة مباركة ورد ذكرها فى جميع الكتب السماوية.
ثمار الزيتون ذات قيمة غذائية عالية فهى تحتوى على كربوهيدرات + بروتين + دهن وعنصر الصوديوم بنسبة كبيرة والبوتاسيوم والكالسيوم والمنجنيز والنحاس والفسفور وهو خال من الحديد عنى بفيتامين أ وثمار الزيتون الخضراء ( زيتون اخضر) أى قبل تمام النضج وزيتون اسود ( بعد تمام النضج) تستعمل كغذاء شعبى بعد تخليلها واحتواء الزيتون على نسبة عالية من املاح الصوديوم يفيد فى حالات الضغط المنخفض وفى حالات فقد كميات الملح من الجسم كما يحدث عند القىء والاسهال والإجهاد العضلى وتناول الزيتون المخلل يزيد من مقاومة الجسم ومناعته.
زيت الزيتون يستخلص من الثمار الناضجة وهو ذو فوائد عديدة.
فهو يفيد الجهاز الهضمى والكبد ومفيد ولا يسبب رفع نسبة الكوليسترول وعلاج تصلب الشرايين .ملطف للجلد ويجعله ناعما وأملس ويدخل فى كثير من مستحضرات التجميل.
يستعمل لإزالة التجعدات فى الوجه والرقبة وتشقق اليدين والقدمين ويدلك به فروة الرأس مرة كل يوم لمدة اسبوع لوقف تساقط الشعر.
ثمار الخضر ونباتاتها
تحتوى على فيتامينات وأملاح وماء – هى سهلة الهضم تحتوى على أملاح قلوية تساعد على تقليل الحموضة الناتجة من اللحوم وتحتوى على عناصر كثيرة منها البوتاسيوم المهم فى التوازن الحلبة ( التعادل الصوديومى البوتاسى) وحين يختل هذا التوازن يختل وضع الخلية يؤدى إلى الأرق لذلك ينصح الأطباء أطعمة من الخضروات الغنية بمادة البوتاسيوم.

البقدونس
صيدلية كاملة فهو يحتوى الكالسيوم والفوسفور والحديد والمنجنيز والكبريت والصوديوم واليود والنحاس والكلورفيل وانزيمات – وهو اغنى بفيتامين ج من البرتقال.
20جم من البقدونس تعطى ثلثى حاجة الجسم من فيتامين ج ويعتبر البقدونس مجددا للخلايا والقوى الفعلية والعصبية ومقويا للمناعة وفاتحا للشهية مدرا للبول منظف للجسم من السموم مفبد فى اضطرابات الدورة الدموية وعصيره مهدىء لآلام الكلية والمثانة والمجارى البولية يمنع الامسال.
شاى البقدونس: 40 جم من النبات 5 لتر ماء عند درجة الغليان يشرب من هذا الشاى كوبان فى اليوم قبل الأكل للتخلص من الحصى والرمال واضطراب الدورة الشهرية ولعمله حزمة بقدونس وكرفس ويشرب هذا الشاى على الريق لطرد ديدان البطن استعماله فى طبق اللحم المشوى ليس لترين الاطباء ولكن للمحافظة على قلوية الدم بما يحتويه من املاح معدنية ( كل 100جم من البقدونس الطازج = 240 جم فيتامين ج إذا مر عليه يوم واحد = يبقى فيه 30 جم )
للمحافظة على بشرة جميلة – غسل الوجه صباحا ومساءا لمدة اسبوع بمغلى حزمة صغيرة من البقدونس فى لتر ماء لمدة 15 يوم.

الخس
يساعد على الهدوء والراحة يحتوى على فيتامين ﻫــ ( وفيتامين أ ) المفيد للنظر.

الجرجير
يساعد على تقوية اللثة وتنقية الدم طارد للبلغم ومسكن لآلام الروماتيزم يساعد على هضم الطعام إذا أكل معه ومدر للبول ( نظرا لارتفاع نسبة اليود يمنع عنه المصابون بالغدة الدرقية).
علاج سقوط الشعر 15جم من عصير الجرجير + 50 جم كحول + ملعقة صغيرة ماء ورد تدلك بها فروة الرأس لمدة اسبوعين.

الكرفس
يزيل الغازات ويرخى العضلات المتقلصة – مفيد فى علاج الروماتيزم والنقرس – مدر للبول. عيوبه : يقلل اللبن : عدم اعطائه للأمهات أثناء الرضاعة.

الثوم
يقوى جهاز المناعة اسموه الروس البنسلين النباتى ( الثوم هو الصحة فكلوه)
للثوم عليه كبيرة ضد البكتريا والفطريات المسببة للعفن – يقلل نسبة الكوليسترول ويقى من ارتفاع ضغط الدم ينصح الاطباء بتناول فص واحد من الثوم كل صباح على الريق مع كوب ماء.
مضغ الثوم 3 دقائق كافيا لقتل الميكروبات التى تكون بالفم نتيجة لاحتوائه على مواد كبريتية مطهرة . تناول عيدان البقدونس والخضراء تزيل رائحة الثوم من الفم – يمنع عن المصابين بضعف المعدة والكلى والمرضعات .
- الثوم ينشط الجهاز المناعى ويجعله قادراعلى مقاومته الجراثيم والفيروسات التى تهاجم الجسم ويمكن إزالة رائحة الثوم فى كل تفاحة مبشورة أو شرب ملعقة عسل نحل بعد أكل الثوم بنصف ساعة.

البصل
وصفه لعلاج التهاب الحلق والشعب الهوائية والانفلوانزا والسعال.
يقطع البصل على هيئة شرائح ويوضع فى اناء به ماء حتى الغليان ويبدأ استنشاق بخار البصل حيث تعمل الزيوت الطيارة الناتجة منه كمضاد حيوى لأنواع البكتريا.
ينشط الدورة الدموية – مقوى للقلب – له صفات هرمونية يحفظ بها نسبة السكر فى الدم (مادة الجلوكونين) يساعد على الوقاية من جلطات الدم ويزيد من سيولة الدم ويمنع ترسيب الكوليسترول على جدران الأوعية الدموية وفائدته تفوق التفاح – وهو مدر للبول والصفراء.
نباتات المحاصيل

السمسم
يستعمل فى علاج تصلب الشرايين وهو ملين.

الترمس
الترمس أقرب إلى الدواء منه إلى الغذاء.
منقوع بذور الترمس تستعمل فى علاج التهابات الجلد وحب الشباب ويعالج ارتفاع ضغط الدم وهو غنى بالبروتين ومدر للبول + يهضم الأكلات الثقيلة يطرد بعض أنواع الديدان يحتوى على الكالسيوم والفوسفور – مقويا جيدا للاعصاب مقو للقلب – شراب ماء الترمس مع العسل يعالج السعال .
أضراره بطىء الهضم.
يغلى ماء الترمس البلدى لعلاج قشر الشعر حيث يتم غسل الشعر بماء الترمس بدون صابون مع التدليك عدة مرات لفروة الرأس يبقى طول الليل وفى الصباح يغسل بالماء الدافىء والصابون – مرتين فى الاسبوع لمدة شهر إلى أن تزول القشور

الحلبة
قال عنها الأطباء لو علم الناس منافعها لأشتروها بوزنها دهب.
تناول شراب الحلبة قبل الأكل مفيد كثيرا فى تقوية عضلات المعدة وزيادة افرازاتها ومساعدة للهضم .تنقع ثلاث ساعات ثم تغلى دقيقة واحدة فقط لعلاج الإمساك.
على الحلبة مع التين والتمر والسكر تعالج أمراض الصدر.
مدرة للبول – تزيد افراز اللبن يطلق عليها سلطانة الأدوية الطبيعية – تسكن السعال – طاردة للغازات – تحتوى على املاح الحديد والكالسيوم والفوسفور وفيتامين ب تستعمل غرغرة لالتهاب اللوزتين.
فيتامين ج يوجد فى الحلبة عند انباتها.
:. الحلبة المنبته من الذ واحسن الأغذية الغنية بفيتامين ج.
مغلى الحلبة – لتسمين الجسم – غرغرة لالتهاب اللوزتين والسعال ولمرض السكر.
من أهم مكونات الحلبة وأفيدها لإحتوائها على 28% من وزنها وهى نسبة عالية جدا من المادة الهلامية التى تحمى الغشاء المبطن للأمعاء وتنزل عليه كالبلسم الشافى وتعينه على تجديد خلاياه بعد الأطعمة الحادة التى يلامسها – يفيد مغلى الحلبة كغسول فى علاج الجلد المشقق ويعيد إليه نعومته.

الدوم
يستعمل فى علاج ضغط الدم ينقع فى الماء ويشرب وهو خافض للحرارة.

التمر الهندي
يحتوى على الأحماض الطبيعية النباتية التى تنعش فى الصيف + تنقى الدم وتنشط خلايا الكبد وينفع فى القىء والعطش وهو ملين لأنه عند وصوله للأمعاء ونتيجة لمحتواه من الأحماض العضوية والأملاح المعدنية يسبب امتصاص الماء إلى الجدران المعوية وتزداد نسبته وكميته داخل الأمعاء مما ينبه جدرانها ويزيد من حركتها ويسبب طرد محتوياتها.

الخروب
يهدىء من الحركة الزائدة للأمعاء فيستعمل ضد الإسهال والدوسنتاريا.
يحضر شراب الخروب بالنقع فى الماء ويعالج القولون العصبى ويقلل من فقد السوائل التى تصاحب الإسهال وهو مدر للبول – مقوى للمعدة.

التليو
للسعال والكحة ونزلات البرد.


الزنجبيل
الزنجبيل : له خواص مقوية ومطهرة ويستعمل لتوسيع الأوعية الدموية وزيادة سرعة دوران الدم وزيادة سيولته والشعور بالدفء.
طارد للبلغم – ينفع فى الكحة المزمنة وامراض البرد ويزيل بحة الصوت ويتناوله المطربون قبل وبعد وصلات الغناء الطويلة حماية لحنجرتهم.
تحضيره : يغلى مسحوقه مدة وجيزة ويحلى بالسكر ويشرب ساخنا.
يمتص جزء من الزيت الطيار للزنجبيل ثم يخرج عن طريق الجهاز التنفسى مما يسبب زيادة البلغم – مفيد جدا فى حالات البرد المصحوبة بالافرازات المخاطية.

القرفة
طارد للبلغ – مطهر للجهاز التنفسى والبولى وايضا مفيد فى حالات تقلصات المعدة والأمعاء والمغص إذا اخذ الشراب مخففا – ينبه المعدة فيساعد على الهضم – ومقوية ومنبه للقلب.
ملحوظة : يجب أن يكون المشروب مخفف – ويحذر على الحوامل استخدانه لأنه يزيد من انقباض الرحم.
يستخدم مشروب ساخن من مسحوق القرفة والزنجبيل بنسبة 1:1 لعلاج بحة الصوت ونزلات البرد.
ملعقة قرفة + ملعقة زنجبيل ويضاف لها كوب ماء مغلى لعدم تطاير الزيوت الطيارة لعلاج الضغط المنخفض.

الكر كدية :
يحتوي علي فيتامين ج – يفيد في حالات نزلات البرد
يخفض من ضغط الدم – ويزيد من سرعة دورانه – يقوي ضربات القلب
له قدرة كبيرة علي قتل الميكروبات – بدأت مصانع الأدوية في استعمال المادة الملونة المستخلصة من الكر كدية .
المغات
يحتوي علي نشا + مواد سكرية + دهون + املاح معدنية + مواد بكتينية
يوصف في حالات الضعف العام وللسيدات حديث الولادة كمقو عام
المستكة
تستعمل في مقدمة التوابل لتطيب ـ انواع كثيرة من الطعام تعطي رائحة جيدة للفم وتستعمل في البخور والعطور ومواد لصق الأسنان تحافظ علي بياض الأسنان
وهي تحسن الهضم وتذيب البلغم وتقوي المعدة . تغلي المستكة وتستخدم لعلاج قرحة المعدة.

الخلة البلدي
يهدي الام المغص الكلوي الحاد – مدر للبول – يساعد في نزول الحصوات والرمال الموجودة في الكلي أو الحالب نتيجة تأثير مادة الخلية التي تعمل علي ارتخاء الحالب المتوتر وتوسيعه هكذا سهل انزلاق الحصوات والرمال الي المثانة وطردها للخارج .

الذرة
يصنع منه أنواع من الخبز والحلوى والفطائر
تؤكل كيزان الذرة مشوية ومسلوقة ويصنع من حبوبها الفشار ودقيق الذرة مغذ ومنشط ومنظم لوظيفة الغدة الدرقية وزيت الذرة يستعمل لذوي الضغط المرتفع ويقلل الكولسترول
ذكر اللبان
يذيب البلغم في حالات السعال الجاف والنزلات الشعبية
يستعمل كشراب يعد علي ملعقة كبيرة منه في كوبين من الماء لمدة خمس دقائق ويشرب بعد ان يبرد ويؤخذ علي الريق في حالات طرد البلغم وينقع أيضا مضغا.
الكركم
يحتوي علي مواد تساعد علي الوقاية من مرض السرطان وهو فاتح للشهية – يدر للبول يعمل علي تجديد وتحسين وظائف الكبد ( فيروس س )
يحتوي علي حامض الجلسرهزينك هذه المادة لها خاصية مضادة للالتهابات لا تقل عن مفعول الكورتيزون ومشتقاته – مفيد في شفاء قرحة المعدة والاثني عشر ( حيث يكون طبقة عازلة علي القرحة تحميها من الأحماض ) مما يساعد القرحة علي تلتئم ( شفي وخمير يا عرقسوس )
تحضير شراب العرقسوس الطازج نقع ملعقة من مسحوق العرقسوس في كوب ماء ثم تصفيته وتنازله عند اللزوم – مقو ومنق للدم وعلاج الروماتيزم وملطف للسعال وزيادة المناعة .يوصي العلماء بعدم استعمال العرقسوس للمرضي الذين يعانون من هبوط في القلب ، وارتفاع في ضغط الدم والذين يعانون من السمنة أو أمراض القلب لأنه يعمل علي احتفاظ الجسم للماء والأملاح مع زيادة ملموسة في ضربات القلب وضغط الدم .
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة aloco.
47 من 80
أمراض يعالجها الزنجبيل
لتقوية الذاكرة وللحفظ وعدم النسيان:
يؤخذ من الزنجبيل المطحون قدر 55 جرام، ومن اللبان الدكر (الكندر) 50 جرام، ومن الحبة السوداء50 ذ من الزنجبيل المطحون قدر 55 جرام، ومن اللبان الدكر (الكندر) 50 جرام، ومن الحبة السوداء50 جرام تخلط معا وتعجن في كيلو عسل نحل وتؤخذ منه ملعقة صغيرة على الريق يوميا مع صنوبر و**يب.
لعلاج الصداع والشقيقة:
يعجن الزنجبيل المطحون قدر ملعقة صغيرة في فنجان زيت زيتون ويدلك منه مكان الألم مع شرب مغلي الزنجبيل مع النعناع، وحبة البركة من كل ملعقة صغيرة كالشاي.
لعلاج العشى الليلي:
يشرب كوب عصير جزر عليه نصف ملعقة زنجبيل مطحون مع إمرار مرود معجون زنجبيل بعسل نحل على العينين قبل النوم.
للدوخة ودوار البحر: تصنع أقراص من زنجبيل مطحون من سكر نبات مطحون ونشا بنسب 1:1 : 3 وتجفف في الظل ويستحلب قرص عند الشعور بالدوخة أو قبل السفر (القرص يكون في حجم الكرزة).
لتقوية النظر: يشرب عصيرجزر عليه ربع ملعقة صغيرة من زنجبيل مطحون غسل العينين بمغلي الشمر صباحا.
لعلاج بحة الصوت وصعوبة التكلم: تدهن الحنجرة بمعجون الزنجبيل والنعناع وزيت الزيتون بنسبة 1:1: 3 مع شرب مغلي الينسون محلى بسكر نبات أو مص سكر نبات.
لتطهير الحنجرة والقصبة الهوائية: نفس الطريقة السابقة مع مضغ البقدونس وشرب نقيع اللبان الدكر والعسل.
للتوتر العصبي: ينقع زهر الخزامى قدر ملعقة صغيرة في نصف كوب ماء مات المساء للصباح، ثم يصفى ويحلى بعسل نحل ويضاف إليه ربع ملعقة منا زنجبيل مطحون ويشرب عند اللزوم.
للأرق والقلق: يضرب كوب حليب ساخن عليه ربع ملعقة صغيرة من زنجبيل مطحون مع دهن الجسم بزيت زيتون ولا تنسى قراءة القران وذكر الله:{...ألا بذكر الله تطمئن القلوب}.
للتبلد الذهني: يشرب كوب حليب مغلي فيه ربع ملعقة زنجبيل مطحون ويؤكل بعده **يب مع حب الصنوبر بما تيسر.
مفرح ومنعش: يشرب مغلي الزنجبيل مع الحبة السوداء والنعناع قدر كوب كل استنشاق أزيج الياسمين أو الريحان وهو غض.
لتقوية الفحولة والجسم ومكافحة الأمراض وتجنب الوهن والخمول: ما وجدت منشطا للجسم مثل الزنجبيل المحلى بالعسل، وأما إ ا أكل مربى بالعسل مع الفستق والخولنجان فكما يقول داود الأنطاكي في (تذكرته): " فيه سر عظيم ".
كيفية صنع مربى الأبطال: يؤخذ كيلو عسل نحل وعلى نار هادئة تنزع رغوته، ثم تضاف إليه هذه الأعشاب، وهى مطحونة: 25 جرام زنجبيل- 25 جرا راوند- 25 جرام حبة البركة- 10 جرام زعتر برى- 25 جرا حنسنج - 15 جرام بهمن- ه2 شمر.
ثم يطبخ كالحلوى (المربى) وتؤخذ منه ملعقة بعد كل أكل.
لبياض العين والسبل: يعجن زنجبيل مطحون قدر ربع ملعقة صغيرة في عسل نحل قدر ملعقة صغيرة.، ويعبأ في قطارة عيون وقبل النوم يقطر من ذلك للعينين .
للصداع: يضرب الزنجبيل قدر ربع ملعقة صغيرة مع نصف معلقة من طحين حبة البركة بعد غليهما جيدا في قدر نصف كوب ماء، ثم يحلى بسكر مع دهن مكان الصداع بزيت الزنجبيل .
للشقيقة: يعجن من الزنجبيل المطحون قدر ملعقة صغيرة مع رماد فحم قدر فنجان ويضمد بذلك مكان الألم مع شرب الزنجبيل مع النعناع كالشاي.
لعلاج الكحة وطرد البلغم: يؤخذ من زنجبيل مطحون قدر 50 جرام، ومن اللبان الدكر المطحون 50 جرام، ويعجنان في عسل قصب قدر 500 جرام، وتؤخذ ملعقة صغيرة بعد كل أكل.
لتطهير المعدة وتقويتها: يؤخذ من زنجبيل مطحون 25 جرام، ومن كراوية مطحونة 25 جرام،ومن الزعتر المطحون 25 جرام، ومن النعناع المطحون 25 جرام، وفى كيلو عسل نحل تعجن وتؤخذ ملعقة صغيرة من ذلك قبل الأكل.
للقولون العصبي: يمزج زنجبيل مطحون قدر 50 جرام مع كمون مطحون 50 جرام على نصف كوب ماء عليه ملعقة صغيرة من الخل ويشرب ذلك عند الشعور بالألم.
ملين لعلاج الإمساك: على كوب حليب بارد يضاف ربع ملعقة صغيرة من ويشرب عند الشعور بالإمساك.
لتدفئة الجسم ومقاومة أمراض الشتاء: يشرب الزنجبيل على الحليب أو يشرب مع القرفة مع قليل السمسم محلى بسكر أو عسل.
للزكام: يشرب الزنجبيل بعد غليه وتحليته بسكر مع تقطير زيت حبة البركة في الأنف والحلق مع استنشاق عصير الليمون.
للنزلة الشعبية: يشرب الزنجبيل محلى بعسل نحل مع مضغ نصف ملعقة صغيرة من حبة البركة صباحا ومساء.
لضيق النفس والربو: يمضغ لبان دكر وتبلع عصارته، ثم يشرب مغلي الزنجبيل مع الحلبة الحصى وذلك صباحا ومساء.
لتفتيح سدد الكلى والكبد: يصنع هذا المركب من زنجبيل مطحون قدر 25 جرام ورق الغار (اللاور) 35 جرام ويطحن، ومن حبة البركة 50جرام وتطحن، وفي كيلو عسل نحل يطبخ ذلك وتؤخذ من ذلك ملعقة صغيرة بعد كل أكل.
لمنع العطش وإصلاح الخلطى (الأفرجة): يؤكل الزنجبيل مطبوخا مع السمك كبهار له مع الكمون ويشرب كشراب الورد مثلجا وذلك بنقع قليل من الزنجبيل في ماء ويحلى بسكر.
لضعف الكبد وكسله: يمزج الزنجبيل مطحون في عسل قصب مع طحينة ويؤكل على الفطار والعشاء يوميا مع وضع لبخة على الجنب الأيمن من مخروط النعناع الأخضر من المساء للصباح.
للسعة الحشرات: تؤخذ ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون وتمضغ حتى تصير عجينة توضع بعد ذلك على مكان اللسعة.
لتصلب المفاصل والفقرات: يؤخذ الزنجبيل مطحون قدر فنجان، ومن الأشق (صمغ الكلخ- صمغ الطرثوت- لزاق الذهب) قدر فنجان ويعجنان سويا ويضمد بها على مكان التصلب من المساء للصباح.
لظلمة البصر والغشاوة: يؤخذ كبد ماعز فور ذبحه ويوضع عليها زنجبيل مطحون ويترك لمدة ربع ساعة، ثم يكشط ويجفف الزنجبيل حتى يجف تماما ويكحل منه للعين يوميا حتى يتم الشفاء بإذن الله تعالى.
لتقوية القلب وتنشيط الدورة الدموية وإذابة الكوليسترول: تؤخذ من الزنجبيل المطحون 25 جرام، ومن حب الرشاد 25 ص ومن الينسون 25 جرام، ومن حبة البركة 25 جرام يطحن الجميع ويعجن في عسل نحل قدر نصف كيلو وتؤخذ ملعقة بعد كل أكل.
لتقوية العضلات والأعصاب: يصنع مركب من الأعشاب الآتية وهي مطحونة: زنجبيل- دارا صيني- رواند- شمر- بهمن- نعناع- بذر كرفس من كل 10 جرام، يعجن كل ذلك مجموعا في عسل منزوع الرغوة قدر كيلو وتطبخ حتى تصبح كالمربى، وتعبأ في برطمان زجاج وتؤخذ ملعقة صغيرة بعد كل أكل.
لعلاج التوتر العصبي: يؤخذ طشت مملوء بالماء الفاتر تلقى فيه ملعقة صغيرة من زنجبيل مطحون مع فنجان ماء الزهر أو ماء ورد وتقلب ذلك جيدا، ثم رجليك حتى ثلث الساق وتستلق على ظهرك وأنت مسترخي الجسم واشغل لسانك بذكر الله وسترى عجبا من الهدوء والراحة التامة بإذن الله.
لعلاج الإرهاق: تشرب كوب من زنجبيل مغلي كالشاي (قدر نصف ملعقة صغيرة من زنجبيل مطحون على كوب ماء ساخن محلى بعسل نحل أو سكر ثم تدلك كل الجسم بزيت زيتون ممزوج بقدره حجما من خل مع رج الزجاجة جيدا قبل الاستعمال.
للقوة التناسلية وللحيوية والنشاط: يؤخذ نصف رطل لبن بقرى أو جاموس ويغلى فيه نصفا صغيرة من زنجبيل مطحون ويحلى بعسل أو سكر ويشرب صباحا ومساء لمدة شهر وسترى !
معجون الزنجبيل المركب لتقوية الباءة: يؤخذ 50 جرام زنجبيل مطحون و 55 جرام بذر جزر مطحون و 50 جرام بذر كرفس مطحون و 50 جرام ينسون مطحون و 50 جرام بذر جرجير مطحون تخلط جيدا في كيلو عسل نحل، وتؤخذ ملعقة صغيرة بعد الغداء يوميا.
للنشاط وحث الطاقة التناسلية: تؤخذ نصف ملعقة صغيرة (تقريبا) من الزنجبيل وتقلب في كوب حليب ويسخن ذلك، ثم يصفى ويحلى بعسل نحل ويشرب عند الحاجة ويا حبذا بعد العشاء.
لعلاج صفرة الوجه: تؤخذ ملعقة صغيرة من الزنجبيل وتغلى في حليب، ثم تحلى بعسل نحل وتشرب صباحا ومساء مع دهن الوجه بزيت زيتون قبل النوم.
مقوى للقلب: يصنع معجون يتكون من عسل نحل قدر كيلو يطبخ فيه زنجبيل مطحون قدر 50جرام مع قرنفل قدر 25جرام، ونعناع مطحون.
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة aloco.
48 من 80
البيض والسمك والدجاج واللحم
والالبان وشرب عصير موز قبل رفع الاثقال لانه يزيد النشاط في الانسان
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة مي مي فو فو (عمر الغفيص).
49 من 80
استمر على الموز والتفاح

وشرب قبل النوم عصير الليمون مع الزنجبيل


وراح تدعيلي ^_^
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة شلحوطه.
50 من 80
البيض والخضروات والفاكهه والبان
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة طاهر 88.
51 من 80
بعد ماتخلص تاكل موز كتير
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة yara egypt.
52 من 80
اللحوم والاسماك
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة magdygabril (magdy gabril).
53 من 80
البروتين
البيض والسمك
والدجاج واللحم
والالبان
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة احمد شهاب الدين (Othmane Amine).
54 من 80
عجوة لأن بتعطي طاقة وعلبة طن قبل وبعد النادي وكتر من الموز والألبان لبن جبن بيض بس بلا الصفار تبعو بس بياض وشو جسمك وين بصير
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة LAWRENCE.
55 من 80
اشرب البيض وكل بعض الحليب
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Y.N.S.
56 من 80
http://musclewonderful.blogspot.com/2010/01/blog-post_7310.html
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة B.MOOAZ (Mooaz Bali).
57 من 80
اسمع انه البروتين مهم

زى بيض و لحوم و البان
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة abo0od.alfifi.
58 من 80
البيض والحليب والصويا والبروتينات والنشويات بشكل عام
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة حبق الشام.
59 من 80
http://3absi.com/t3absi1913.html
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة memo1998 (omama b.a).
60 من 80
السلام عليكم
تناول افضل الاطعمة المفيدة كثل البيض وشرب الحليب يوميا في وجبة الافطار واذا تواجد العسل فانه افضل
تناول الطعام اللذيذ الذي يفتح الشهية
واذا لم يتناول الطعام لعدم رغبته فهناك دواء لفتح الشهية
اذا لم يستفيد فذلك يكون خلل في جسم الانسان مثل بعض الامراض ففي هذة الحالة يرجى الذهاب على الطبيب المختص
وتحياتي للجميع
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ابو الحلو (محمد عواد).
61 من 80
اذا اردت المحافظة على نحافتك وبالمقابل تريد أن يكون لك عضلات الأفضل لك ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على ذلك والأفضل لعب كرة اليد ولعب الحديد الذي يساعد على تقوية عضلات اليدين وبالتالي تنميتها . بالتوفيق
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة نحوَ الأفضل ....
62 من 80
الفواكة ولكن ليس اي فواكة الفواكة اللي في صورة السؤال هههههههههههه ::)
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Maryan M.M.
63 من 80
عصير البرتقال يفتح الشهيه >>>اسئل مجرب ولاتسئل طبيب
14‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة مجنونة سعد علوش.
64 من 80
انا ما حسوي نفسي دكتور واتفلسف بس عندي نصيحة لا تاخد الحبوب فاتحة الشهية لانها حتفيدك لمدة قصيرة بعدين تعطيك عكس المفعول تسد شهيتك وهذا عيبها وكثر من المكرونة هذا نصيحة مجرب وهو انا :)
15‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
65 من 80
رَبَّنَا لاَ تَجْعَلْنَا فِتْنَةً لِّلَّذِينَ كَفَرُواْ وَاغْفِرْ لَنَا رَبَّنَآ إِنَّكَ أَنتَ الْعَزِيزُ الْحَكِيمُ *
لَقَدْ كَانَ لَكُمْ فِيهِمْ أُسْوَةٌ حَسَنَةٌ لِّمَن كَانَ يَرْجُو اللَّهَ وَالْيَوْمَ الآخر وَمَن يَتَوَلَّ فَإِنَّ اللَّهَ هُوَ الْغَنِيُّ الْحَمِيدُ
15‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة معاند جروحه.
66 من 80
- أولا اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
2- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة
3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
4- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
15‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة تيجر الضيع (تيجر الضبع).
67 من 80
الغذيه الغنيه بالبروتين
15‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة منكم.
68 من 80
تنمية عضلات الشخص النحيف تكون بممارسة تمارين معبنه للعضلات المراد تنميتها_تسمى تمرينات مقاومه_تتجرى هذه التمارين عند المختص بعد فتره ستنمو العضلات شيئا فشئا
15‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Hakkamm_Sayed.
69 من 80
اي شيء يأتي منه الحديد
15‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة احلى حمادى.
70 من 80
الماكولات لاتغير شئ اهم شئ التغذية الجيدة والرياضة
15‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة خالد ابوروان (خــالد ابـوروان).
71 من 80
مش منيح
15‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة دكاترة العلوم (يارب النجاح والتوفيق).
72 من 80
1 - أولا اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
2- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة
3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
4- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
- إذا شعرتي أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.
5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له واحذري فى الوقت نفسه من الإفراط منها.
6- لا تكثري من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
7- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن.
8- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
9- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.
10-يجب ان تحتوي الوجبات على سعرات حراريه عاليه و قيم غذائيه عاليه ايضا , لكي يعود على الجسم بالفائده.
15‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة menokia (نوكيا الشرق الاوسط).
73 من 80
البيتزا
15‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة alex_ghost (alex ghost).
74 من 80
الفواكه وكلشي مسلوق
15‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة tal.ya2010 (nour nour).
75 من 80
1 - أولا اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
2- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة
3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
4- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
- إذا شعرتي أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.
5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له واحذري فى الوقت نفسه من الإفراط منها.
6- لا تكثري من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
7- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن.
8- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
9- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.
10-يجب ان تحتوي الوجبات على سعرات حراريه عاليه و قيم غذائيه عاليه ايضا , لكي يعود على الجسم بالفائده.
15‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة افضل اجابة ▼ (hassan ajdahim).
76 من 80
البروتينات من خلال الاطعمه التي تحتويه او عن طريق الكبسولات .
15‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة المُهاجر (الجنة تحت ظلال السيوف).
77 من 80
اسمع كلام الاعضاء كله صحيح بس انا بعطيك الشي المهم وبدون زيادة :
1 - بالنسبة اللحوم فا انصحك بلحم البتلو ( العجل ) وخلها ستيك او مفرومة .
2 - البيض المسلوق ممتاز جدا يعني اذا انت تاكل خمس حبات بيض كل ثلاث حبات البياض فقط من غير الصفار والباقي كلها عادي .
3 - قبل التمرين بربع ساعه اشرب عصير موز بالحليب كامل الدسم وبدل السكر حط عسل .
4 - قبل ما تدخل التمرين كل حبة كاكاو سنكرز .
5 - بعد التمرين عليك بصدور الدجاج بروتين ممتاز من غير شحوووم .
6 - المواظبة بالتمرين - النوم والراحة - شرب الماء بشكل مستمر وبكميات كبيرة .
اتمنى لك التوفيق .
15‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة lone wolf.
78 من 80
ليست هناك مأكولات مفيدة تؤكل منفردة عن غيرها على الدوام، فالمهم هو تنويع المأكولات بشكل عام
15‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ___mhran____ (MhraN AlTawwaB).
79 من 80
الحبز، والبيض، والفاكهة
ولا تأكل قبل النوم
15‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة شهرول.
80 من 80
،، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،

:: المأكولات التي ينصح بها للشخص النحيف ::

1 - أولا اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
2- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة
3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
4- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
- إذا شعرتي أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.
5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له واحذري فى الوقت نفسه من الإفراط منها.
6- لا تكثري من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
7- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن.
8- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
9- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.
10-يجب ان تحتوي الوجبات على سعرات حراريه عاليه و قيم غذائيه عاليه ايضا , لكي يعود على الجسم بالفائده.

بالتوفيق .

مع تحياتي لكم .
16‏/4‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
كيف ينظر الشخص النحيف والشخص السمين إلى الطعام ؟
ليش السمين دايما يتفوق على النحيف بالبنية الجسمانية واحيانا العكس النحيف تكون لديه عضلات بارزة اكثر من السمين
انا نحيف جدا؟؟
هل الشخص البدين اقل ذكاء من الشخص النحيف ؟
هل البرد عند السمين يختلف عن النحيف ؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة