الرئيسية > السؤال
السؤال
اريد ان اكون مفتول العضلات في وقت قصير طبيعيا ارجو شرح طريقة بتفصيل
البهائية | الخضروات 4‏/2‏/2011 تم النشر بواسطة مستشار إجابات.
الإجابات
1 من 4
-عدم اداء اي تمارين صعبة ومن الافضل التدرج حتى نصل الى ذاك المستوى
2-لا تهمل اي تمرين ولا تتمرن اي تمرين لست متمكننا فية وقد تخاطر في ادائة
3- لا ترفع وزنا غير قادر على التحكم فية
4-لا تؤد تمرينا يتسبب في ارهاقك ويفوق امكانتك البدنية

ما هي العوامل التي تساعد في بناء رياضة بناء الاجسام

1-اختيار الاماكن الهادئة والمناسبة للتدريب
2-الثقة والاستعداد النفسي للتدريب
3-تحديد وتذكر الهدف المعين للوصول الية
4-العمل على زيادة الوزن بصورة تدريجية في التدريب
5-اداء التمرين بصورة كاملة بالتطبيق
6-قصر فترة الراحة بين التمارين
7-التركيز في طريقة التمرين واستيعاب فكرتها
8-محاولة الحصول على تكرار التمرين الاخير وذلك لفائدة الجسم

ما هي الطرق الصحيحة لتجنب الاصابات خلال التمرين!

1-تجنب الاستعمال الخاطىء لاساليب التدريب
2-تجنب الحماس الزائد اثناء التدريب
3-اخذ الحرص اثناء الرفعات وخصوصا تمارين الساقين والذراعين
4- القيام بالفحص الدوري ما يقارب 6 شهور
5-تجنب التمارين عند الشعور باي الم في اي منطقة بالجسم حتى لو كان بسيطا
6-الاعتماد على توازن القوة في التمارين
7- تجنب المد الزائد لاي مفصل من مفاصل الجسم وانهاء التمرين قبل لمد الكامل للجسم بقليل
8-عدم المبالغة في اخذ قترة الراحة خلال فترة المد الكامل للجسم

وانا بصفتي ممارس لهذة الرياضة انصح بممارسة التمارين لمدة 4 ايام ثم اخذ راحة يوم وذلك لفائدة العضلات والجسم


والان نتركم مع الصور لعشاق هذة الرياضة

http://www.thepumpingstation.com/craigt.jpg


http://www.mostmuscular.net/samples/jeffdwelle.jpg

http://home.comcast.net/~cdelmonico/Priest_2004_arm.jpg‏
8‏/2‏/2011 تم النشر بواسطة حلا الكون فيني (استغفر الله).
2 من 4
راجع اي نادي رياضي متخصص بكمال الاجسام
12‏/2‏/2011 تم النشر بواسطة اللامع.
3 من 4
خذ ابر وشف العضلات كيف بتطير معك..!
اسال مجرب..!
هع هع
13‏/2‏/2011 تم النشر بواسطة fares115.
4 من 4
خد حبوب الامدوين واتمرن حديد او جم وكل لحوم وفول وبيض وجبن و
17‏/9‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم (محمود شريف).
قد يهمك أيضًا
كيف نقوي العضلات طبيعيا
اقسام العضلات الكبيرة
وراثيا مفروض اكون طويل لكني قصير
اريد ان اكون طويل لحد163
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة