الرئيسية > السؤال
السؤال
كيف اجعل مناعتي ضد الامراض قوية؟.
السلام عليكم

كيف اقوي مناعتي ضد الامراض؟
ماهي الاطعمة التي تساعد في تقوية المناعة؟
ارجو اعطائي النصائح والاطعمة التي تفيد في تقوية مناعة الجسم.

شكرا جزيلا
اطعمة | الطب | الصحة 27‏/10‏/2009 تم النشر بواسطة Fluid Man.
الإجابات
1 من 8
أهم 10 أغذية تزيد المناعة...
الحبوب الكاملة – الاسماك – اللحوم الحمراء - البرقوق – التوت الطازج والعليق – الكرنب (الملفوف) – الفراولة – البرتقال – البخارى – العنب الاحمر

http://forum.sendbad.net/t19916.html‏
27‏/10‏/2009 تم النشر بواسطة عبد المغني الإدريسي (عبد المغني الإدريسي).
2 من 8
اوصيك بالاطعمة الاطازجة و الابتعاد عن المعلبات
28‏/10‏/2009 تم النشر بواسطة Al-Kaaby.
3 من 8
اهم شيء للحفاظ على المناعة قوية ضد الامراض المحافظة على قلوية الدم لأن زيادة حموضة الدم يؤدي الى الاصابة بالمراض ومن الاطعمة المقلونة للدم الليمون و الحبوب الكاملة و اعشاب البحر و الخضراوات الطازجة و من الاطعمة التي تزيد حموضة الدم السكريات و الدهون و المقليات و النشويات المصنوعة من الدقيق الابيض
ومن الاطعمة الرافعة للمناعة الثوم و الحبة السوداء و العسل النقي و البروبيليس (صمغ النحل)
28‏/10‏/2009 تم النشر بواسطة dr.yama.
4 من 8
عزيزي عليك بالثوم والزنجبيل .. وأسأل مجرب
28‏/10‏/2009 تم النشر بواسطة عسيري.
5 من 8
على فكرة انا لست مستشارة فى اللعب  ولا الدوشة انظر صفحتى جيدا
الاخ اللى انت زعلان علشانة
بيدخل باسمينا ويشتم فى الصحابة
لو يرضيك انت حر انا بدافع عن نفسى ودينى
3‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة اسماء هانم.
6 من 8
عناصر غذائية معززه للمناعة


تنشأ أغلب الأمراض من نقص المناعة ولهذا لا بد من الاهتمام بتقوية المناعة لمكافحة المرض قبل حدوثه ، وهنا اطرح أهم النقاط التي تساعدك لتقوية مناعة جسمك . تشير الدراسات إلى أن زيادة الألياف تساعد على تخليص الجسم من السموم والرواسب ، كما أن تجنب الدهون الحبوانية وتناول بعض العناصر المهمة لتعزيز المناعة وزيادة مضادات الأكسدة ، كل ذلك مهم لتقوية المناعة في الجسم .
في الجانب الاخر لا بد من التخلص من المواد التي تحطم المناعة مثل الاعتماد على الأغذية المصنعة وزيادة تناول المواد الحافظة . من أخطر مايؤثر سلبا على مناعة الجسم هو الطريق السيئة لتحضير الطعام ، فالأغذية المقلية والمشوية على الفحم لدرجة اسوداد او احتراق الطبقة الخارجية من اللحم هذه من أسوء المثرات السلبية على جهاز المناعة .
هناك فيتامينات ومعادن تعزز المناعة ومن أهمها مضادات الأكسدة وأخص منها:-
• بيتاكاروتين (أحد مركبات فيتامين أ): موجود في الخضار والفواكه الطازجة صفراء او داكنة اللون مثلا الجزر والقرع والسبانخ والقشدة والحليب كامل الدسم والجبن وزيت كبد السمك ومح البيض والنخاع، فلاحظوا أن القاسم المشترك هو اللون الأصفر ، ولهذا جاء اسم هذا الفيتامين.
• فيتامين ج: يؤدي فيتامين C أكثر من اثني عشر دوراَ أساسياً في تعزيز جهاز المناعة ، ومنها القدرة على زيادة إنتاج مضادات الأجسام وتسريع معدل نضوج خلايا المناعة ويتوفر في الأغذية الحمضية والفلفل الأخضر والجوافة
• فيتامين هـ: في جنين القمح (يباع في الاسواق بهذا الاسم) وجنين القمح موجود في البر او النخالة، كذلك يوجد في التمر والزيوت النباتية والمكسرات
• فيتامين ب6: موجود أيضا في الحبوب الكاملة بالذات قشرة الحبوب لهذا يفضل تناول الرز الأسمر عن الرز الأبيض العادي ، وموجود في البطاطس والمكسرات والدواجن.
• حمض الفوليك: الكبد والكلى واللحم الأحمر والخضراوات الورقية الخضراء كالسبانخ والحبوب والخميرة والمكسرات.
ومن المعادن
• السيلينيوم والزنك والبروتين وكلها موجوده في اللحوم الحمراء والكبد والسمك وصفار البيض ، والموز
• الحديد: في الكبد واللحوم الحمراء والحبوب الكاملة والخضروات الورقية الداكنة.
• النحاس: في البقول والحبوب الكاملة والبطاطس والكبد والمحاريات.
• الزنك أساسي لإنتاج خلايا المناعة وعملها وقد أثبتت الدراسات أن مستويات الزنك المنخفضة في الجسم قد تؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة . يوجد الزنك بكثرة في ثمار البحر والحبوب الكاملة .
ومن الأحماض الدهنية :-
• الحمض الدهني اميقا 3: في السمك والجوز وبذور الكتان وزيتها وبعض الخضروات الورقية.
• الحمض الدهني اوميقا 6: في زيت الذرة وزيت دوار الشمس وزيت القرطم (مدري تعرفونه والا لا) والبذور وبعض المكسرات والمارجرين (السمن النباتي).

ربما تقول أخي القارئ أن تلك العناصر ومصادرها المتنوعة مما يسبب تشويشاً ، فأختصر لك أهم 10 أغذية تزيد المناعة...
الحبوب الكاملة – الاسماك – اللحوم الحمراء - البرقوق – التوت الطازج والعليق – الكرنب (الملفوف) – الفراولة – البرتقال – البخارى – العنب الاحمر


http://forum.sendbad.net/t19916.html‏
23‏/12‏/2009 تم النشر بواسطة meladely (الدكتور محمود العادلي).
7 من 8
كلام maledely هو الصحيح دورت انا وماراح تلاقي افضل من كلامة  
والله انة كفو
8‏/10‏/2011 تم النشر بواسطة صقر العروبةط.
8 من 8
الخضراوات والفواكه
13‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة كورابيكا...
قد يهمك أيضًا
ما المقصود بالامراض الانتهازيه ؟
اي نوع من الامراض هذا !!
ماذا تعرف عن الامراض ذاتية المناعة ؟
سبب الامراض الاخلاقيه في المجتمع ؟
هل صحيح ان شرب الماء بكثرة يشفي جميع الامراض
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة