الرئيسية > السؤال
السؤال
كيف يمكنني انقاص وزني بطريقة صحية وطبيعية دون ارهاق او تعب؟
الطب | فلسطين 29‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة hmmk.
الإجابات
1 من 9
شربي شاي رجيم أو مرخي الاماكن المراد تضعيفهي بخل التفاح او زوري اخصائي تغذية ... :) دائما في الخدمة
29‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة wow very cool (روعـه بإِحساسي).
2 من 9
بممارسة التمارين الرياضية المنتظمة
29‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة الضوء القادم.
3 من 9
اولا ان تحافظي علي الثلاث وجبات الرئيسية و هي الافطار ولا يتعدي الساعة 11 صباحا لانه في الفترة الصباحية تفرز الهرمونات التي تساعد علي الحرق و بالتالي هذا يقلل من الوزن ويرجي ان تكون الوجبات متكاملة العناصر الغذائية و وجبة الغداء عادية وتناولي الفاكهة بعدها بساعتين حتي تستفيدي من العناصر الغذائية في طعامك ولا يحدث لها تخمر اما وجبة العشاء فلا تتعدي الساعة الثامنة مساءابعدها يمكن ان تتناولي العصائر الطازجة و الزبادي و الفاكهة الخفبفة وهذا كله مع الامتناع عن شرب المنبهات وان كان ولابد فيمكن بكوب واحد او كوبين من الشاي الاخضر وايضا الامتناع عن الوجبات السريعة والوجبات التي تحتوي علي الدهون خاصة الدهون المشبعة و تناول الدهون الغير مشبعة مثل اوميجا3 و التي توجد في زيت الزيتون و زيت كبد الحوت و الاسماك و التونة و ايضا منالمهم جداااااا ممارسة الرياضة و ان كان المشي لمدة نصف ساعة يومياوايضا عدم تناول الطعام بين الوجبات الاساسية
30‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة rannona.
4 من 9
لا تأكل بين الوجبات وقلل من كمية الدهون والحلويات وامش لمدة نصف ساعة يوميا ، ولتكن وجبة عشائك خفيفة ~
30‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة اللهم اغفر لي.
5 من 9
دائما الصبح 7 كاسات ماء فاتر وبعدها عدم اكل اي شي الا بعد ساعة
واهم شي المحافظة على وجبة الفطور لانها اساسية وكمان بالوأت يلي بتجوعي كلي حتى تشبعي وما تاكلي زيادة عودي جسمك بعد الساعة 6 المسا شرب شاي اخضر ......ومرات بدل الشاي أعصري ليمونتين مع نص ملعقة زنجبيل واشربيهم .......ولعب رياضة المعدة ...
30‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة daan_ad.
6 من 9
المحافظة علي فطور الصباح وأكل الفاكهة قبل الغذاء بنصف ساعة
30‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة shinichi kuduo.
7 من 9
تكبري فقاحش مشكلة ومفساش عود
يعني لازم تهري وايد
31‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة masterdark.
8 من 9
ممارسة التمارين الرياضية
1‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة a7mad.97.
9 من 9
سوف أخبرك علي طريقة جديدة وبحث مجرب وهو البالونة الطبيعية
قبل الأكل بنصف ساعة أضف ثلاثة ملاعق ردة إلي كوب من الزبادي وقلبهم جيدا
وإشرب ماء كل 10 دقائق حتي معاد الأكل
وإبدء في الأكل ولتكن وجبتك من الخضراوات والفاكهة بكثرة و لتقلل من النشويات مثل(الأرز والمكرونة و الخبز و البطاطس .... إلخ )
طريقة طهي الطعام يجب أن تبتعد عن الطعام المقلي فليكن كل أكلك مسلوق او مشوي
عند الذهاب إلي مشوار لا تركب السيارة او لا تأخذ وسيلة مواصلات بل إمشي وإصعد السلم و أدي كل أشيائك بنفسك
وشكرا
7‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة shouman.
قد يهمك أيضًا
انا وزني 80 وطولي 168 اريد انقاص من وزني للعلم لدي حوالي شهر وانا اجري لمدة 30 دقيقة+ تمارين
وزني 56 كيلو وطولي 1.54 ما هو الوزن المثالي لطولي ؟؟
هل تفضل الاحتفاض بملابسك الواسعة بعد انقاص الوزن ؟
ساعدوني اريد انقاص وزني
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة