الرئيسية > السؤال
السؤال
كيف يقلع المدخن عن التدخين؟
التدخين 19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة hassan_nonna.
الإجابات
1 من 157
يوجد لبان في الصيدليات يحتوي علي النيكوتين ياخذة المدخنون لكي تعتدل نسبة النيكوتين في دمهم و يستغنوا عن السجائر
و يجب عليك ممارسة الجري حتي يتم اعادة تشكيل و تجديد خلايا رئتيك

في اول يوم تجري فية ستحس بتعب في رئتيك قوي جدا و كأنهما سينفجران لا قدر الله
ريح بعدها يومين تاني و ابدا انزل اجري كل يوم لمدة اسبوع

و ابتعد عن رفقاء السوء

و حاول تروح جيم علشان تفرغ طاقتك الزيادة

و اشغل وقتك علطول بالقرأة او الرياضة او الشغل حتي لا يكون هناك وقت لك للتعامل مع اصدقاء السوء
و اعرف ان اللي بيعزم عليك بسجارة دة مش صاحبك ولا بيخاف عليك انا صاحبي اللي بجد بيشرب سجاير و كمان مش قدامي الصاحب الحق بيخاف علي صاحبو

تحياتي,,,
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة The.Miracle.
2 من 157
تفريغ ربع السيجارة
ووضع فيها البقدونس
لمدة أسبوعين
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
3 من 157
مستحيل يتركه بس لو اخويه يحبسوه في غرفه لمده اسبوع يقلع بعد تعب
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة rami-anoer (Sultan Alyazidi).
4 من 157
يمكن ان يتتبع طريقه مثلا : بما ان الشخص معتاد عليها ولا يستطيع تركها عليه ان يبدا اولا بوضع السيجارة في فمه دون ان يشعلها كي لا يفتقدها و مع الوقت يعتاد على الامر و يقلع نهائيا ...............
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة الربيع اللبناني (بعيداً عنكم).
5 من 157
وسائل الإقلاع عن التدخين :
يتطلب الإقلاع عن التدخين عزيمة قوية وصبر وجلد على تحمل الأعراض الناجمة عن الإقلاع. ومع الاستمرار في تحملها تبدأ في الفتور حتى تمر هذه الأزمة بسلام. وتختلف نوعية الأعراض وشدتها من شخص لآخر ، كما أن النساء أكثر تأثراً بالأعراض من الرجال.
وتشتمل وسائل الإقلاع ما يلي :
1 ـ الإقلاع الفوري : يحتاج الإقلاع الفوري إلى عزيمة قوية ويساعد على ذلك عدم الاختلاط بالمدخنين ورفض تدخين أي سيجارة من صديق أو من شخص مجامل وأن تكون بداية الإقلاع عن التدخين في أيام الإجازات حيث يذهب الفرد إلى أماكن بعيدة يصعب الحصول فيها على السجائر ويعتبر الأسبوع الأول من الإقلاع عن التدخين من أصعب الفترات التي تمر بالمدخن.

2 ـ العلاج النفسي : يعتبر العلاج النفسي من الوسائل التي تساعد المدخن عن الإقلاع عن التدخين ، حيث يعالج المدخن في عيادة أمراض نفسية وذلك بتعرضه لصدمات كهربائية خفيفة عندما يحاول اشعال السيجارة وبهذه الوسيلة يتولد في أعماقه كراهية للتدخين.

3 ـ بدائل التدخين : حيث أن المادة التي تسبب التعود على التدخين هي مادة النيكوتين فإن باستطاعة المدخن الاستغناء عن السجارة وذلك بمضغ اللدائن التي تحتوي على النيكوتين أو مادة اللوبيلين المشابهة للنيكوتين في المفعول أو استعمال مستحضر على هيئة لبان صنعته شركة أدوية كندية يسمى النيكوريت وهو يحتوي على نسبة من النيكوتين. ومن الفوائد أيضاً استعمال غسيل فم أو أقراص مستحلبة تحتوي على مواد قابضة تساعد على صد المدخن عن التدخين. وقد يساعد في الإقلاع وضع سيجارة مصنوعة من البلاستيك في فم المدخن لتعويضه نفسياً عن السيجارة التي تعود عليها.
4 ـ التنويم المغناطيسي : من الوسائل المتبعة في بعض الدول للإقلاع عن التدخين وسيلة التنويم المغناطيسي التي يسهل بها إقناع المدخن بأضرار التدخين ، وتبدأ بعدة جلسات في الأسبوع ثم يقل عدد الجلسات بعد ذلك إلى جلسة أو جلستين في الشهر.

5 ـ المحاضرات والمناقشات العلمية : يقوم بعض الاخصائيين في بعض الدول بتنظيم محاضرات لمدة خمسة أيام في الأسبوع في أحد الأندية أو في قاعات المؤتمرات ويخصص خلال أيام الأسبوع عدة ساعات لمناقشة كلما يتعلق بالتدخين مع الاخصائيين مع عرض بعض المشاهد عن أضرار التدخين ويمارس المدخنون من خلال هذه اللقاءات رياضتهم المفضلة مع بعض العاب التسلية التي تعوضهم عن التدخين.

6 ـ الإقلاع التدريجي : يستطيع المدخن أن يقلع عن التدخين تدريجياً وذلك بمحاولة تقليل السجائر التي يدخنها بمعدل سيجارة أو سيجارتين في اليوم حتى يصل إلى حد تدخين سيجارة واحدة يومياً. ومما يساعد في الإقلاع وضع السيجارة في الفم بدون إشعالها ، وينصح الأخصائيون المدخنين بأن ينفقوا أموالهم التي تتوفر بسبب الإقلاع عن التدخين في الصدقات وأوجه الخير. كما يتم الإقلاع التدريجي عن التدخين باستعمال الفلتر الذي يعمل على انقاص نسبة النيكوتين.

7 ـ عيادات للإقلاع عن التدخين : أنشأ في بعض الدول مثل بريطانيا عدد كبير من العيادات الخاصة التي تساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين. كما خصصت أقسام في بعض المستشفيات لعلاج المدخنين ، حيث يقدم لهم الارشادات التي تساعدهم على الإقلاع مع تبصيرهم بأضراره وعواقبه.
8 ـ استعمال خلاصة التبغ : تستعمل خلاصة التبغ بجرعات صغيرة وذلك بوصفها تحت اللسان لتقليل اشتهاء التدخين بالإضافة إلى تخفيف شدة أعراض الإقلاع مثل الحالة النفسية والجوع. وتعتبر هذه الوسيلة من أفضل الوسائل.

9 ـ وضع النيكوتين على الجلد : اتجهت الدراسات الحديثة إلى تطوير وسيلة استعمال النيكوتين في الإقلاع عن التدخين ، وهي وسيلة تناول النيكوتين بالفم وذلك بسبب المذاق الكريه للنيكوتين بالإضافة إلى أنه يسبب حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان وإثارة أغشية المعدة والزغطة.
ولقد أجريت تجارب عديدة على بعض المدخنين وذلك بوضع محلول النيكوتين فوق جلد المدخن بدلاً من إعطائه بواسطة الفم لتحاشي حدوث اضطرابات الجهاز الهضمي ، ولقد أقلع عدد كبير من المدخنين عن التدخين بفضل استعمال هذه الوسيلة التي يفضلها الباحثون عن وسيلة إعطاء النيكوتين بالفم. حيث أن وضع النيكوتين على الجلد لا يسبب إضطرابات الجهاز الهضمي أو إصابات في الأسنان أو الآماً في الفكين.

10ـ برنامج المشي وتناول الفاكهة : من الوسائل الحديثة للإقلاع عن التدخين وسيلة تعتمد على ممارسة رياضة المشي وتناول الفاكهة والخضار لمدة خمسة أيام بعد الإقلاع عن التدخين. ولقد أقرت هذه الوسيلة جمعية الأعتدال الدولية وأعلنت أن 80-90 ٪ من المدخنين أقلعوا عن التدخين بإتباع هذه الوسيلة. ويفيد المشي وتناول الفاكهة والخضار في إمداد الجسم بالأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لتحسين صحة المدخن ، وينصح المدخنون بشرب الماء بكثرة خلال الخمسة الأيام ، فيتناولون ثلاثة لترات ( 15 كوباً ) من الماء يومياً لتخليص الجسم من السموم التي انتشرت في أعضاء الجسم بسبب التدخين ، كما ينصح الاخصائيون المدخنين بالإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة مثل البرتقال والجوافة والطماطم مع الوجبات الغذائية والمشي لمدة 5 دقائق كل صباح مع التنفس العميق في الهواء الطلق ، ويفيد في الإقلاع عن التدخين الإمتناع عن تناول الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافئين مثل الكوكولا والبيبسي كولا.
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة البلال بلالي (فتح من الله ونصر قريب).
6 من 157
إذا كنت تريد الامتناع عن التدخين فهذه هي الطريقة
التفكير في الامتناع عن التدخين :
الأسباب التي تدعوك للانقطاع عن التدخين, افهم ماذا سيحدث عندما تنقطع، فكر في ماذا ستكسب من الانقطاع عن التدخين، ابحث عن مصادر المساعدة، تحدث مع أصدقائك وعائلتك عن خططك، افتح حساباً خاصاً بالبنك لوضع الأموال التي ستوفرها من مبالغ ترك التدخين، خذ وقتك لتخطط بشكل جيد لاحظ عاداتك عند التدخين لعدة أيام.
التخطيط للاقلاع عن التدخين :
الخطوة الأولى : حدد تاريخاً
حدد تاريخاً للاقلاع عن التدخين اختر يوماً يتيح لك وقتاً كافياً للتخطيط يمكنك اختيار اليوم العالمي للإمتناع عن التدخين حيث سيكون ملايين آخرون يحاولون أيضاً دون التاريخ الذي حددته,
الخطوة الثانية : فكر بمسألة الاقلاع عن التدخين
فكر ملياً في ماذا يعني لك الإقلاع عن التدخين دون ثلاثة قوائم (كل شيء تكرهه في التدخين كل شيء تكسبه من الإقلاع عن التدخين واستخدم القائمة الثالثة لكل شيء مازلت تحبه في التدخين أو أي شيء يقلقك بشأن التدخين).
الخطوة الثالثة : تحدث عنها
تحدث عن أي شيء بالقائمة الثالثة مع أناس يستطيعون المساعدة مثل : الصيدلي الذي تتعامل معه، الطبيب العام الذي تراجعه، أو المرشد والمثقف الصحي.
الخطوة الرابعة : دونها
اعمل مفكرة للتدخين ليوم أو ليومين دون وقت ومكان كل سيجارة تدخنها ولا حظ كيف تشعر في كل مرة هل تستطيع أن ترى أي نماذج مشابهة؟
الخطوة الخامسة : صنفها
استخدم المعلومات التي دونتها بالمفكرة ضع خطة لكل موقف تدخين فإذا كنت دائماً تدخن سيجارة مع قهوتك فجرب مشروباً آخر بدلاً عنها وإذا كنت تدخن سيجارة بعد وجبة فنظف أسنانك مباشرةً بعد الأكل إذا كنت تميل للتدخين عندما تكون شاعراً بالملل فأعد قائمة بالأشياء الممكن عملها لتصبح مشغولاً,
الخطوة السادسة : أوقف الرغبات الملحة
تحدث إلى الصيدلي عن المنتجات العديدة المتوفرة الآن التي تحل محل النيكوتين وإذا استعملت هذه المنتجات بالطريقة الصحيحة فإنها ستضاعف من فرصك في الإقلاع عن التدخين بنجاح.
الخطوة السابعة : خطط للتفاخر بالإقلاع عن التدخين
في نهاية كل يوم أو أسبوع أو شهر خالٍ من التدخين فأعد لنفسك حدثاً خاصاً فأنت ستوفر ثروة، فحدد ماذا ستفعل كمكافأة لنفسك.
أطفئ السيجارة بسحق عقبها
في الليلة التي تسبق إقلاعك عن التدخين، دخن سيجارتك الأخيرة مع التركيز على كل شيء تكرهه في التدخين والصق عقب سيجارتك الأخيرة في برطمان مربى ويمكن لرائحته أن تعيد لك رشدك فيما بعد إذا فترت قوة إرادتك.
ارمِ بعيداً
اِرمِ بعيداً طفايات السجاير والولاعات والسجاير القديمة فلن تحتاج فيما بعد لكل هذه الخردة,
اغسلها
أزل بالغسل والنقع لمدة طويلة رائحة الدخان الكريهة عن شعرك وبشرتك، وأرسل ملابسك المليئة بالدخان إلى المغسلة.
تحمل المشقات حتى النهاية
فيما يلي بعض الأشياء التي يجب أن تفكر فيها للتأكد من أنك ستقلع عن التدخين لصالحك وتذكر أنه يوجد الكثير من مساعدة الخبراء حولك لجعلك تستمر بعد الإقلاع عن التدخين .
ماذا إذا شعرت بالاشتياق لتدخين سيجارة واحدة فقط :
تذكر لماذا أقلعت عن التدخين هل تغير شيء إذا دخنت سيجارة واحدة فإنك ستضع التبغ مرة أخرى في جسمك وعليك أن تتعامل مع الرغبات الملحة مرة أخرى فهل هذه السيجارة تساوي ذلك؟ وتحدث إلى شخص ما عن ذلك,
ماذا إذا كانت الرغبات الملحة شديدة ؟
المنتجات التي تحل محل النيكوتين مفيدة في هذه الحالة وإذا كنت لا تستطيع استعمالها، جرب تمارين التنفس والاسترخاء أو أرشف ماء باردا، ستستمر الرغبات الملحة للحظات قليلة فقط في كل مرة وستضعف تدريجياً وستتلاشى طالما بقيت مقلعاً عن التدخين,
أنا قلق من زيادةوزني عند الإقلاع عن التدخين
التزم بحمية صحية عادية ولكن إذا شعرت بالجوع أكثر من المعتاد فتأكد من أي طعام زائد تتناوله قليل السعرات وقليل الدهون، ستشعر بالتحسن وبأن لديك طاقة أكثر عند إقلاعك عن التدخين لذا يجب أن تكون أكثر نشاطاً لحرق الأكل الزائد والمشي في الهواء الطلق يمكن أن يكون بديلاً جيداً للراحة من التدخين.
سأشعر بالملل عندما تنتهي القصة
ليس كذلك إذا ظللت مركزاً على مكافأة نفسك فالانقطاع عن التدخين عشرين سيجارة في اليوم سيوفر لك حوالي 75 ريالاً في الأسبوع فاجعل نفسك تتوق توقاً شديداً إلى ذلك ارجع مرةً أخرى للقوائم التي أعددتها عندما كنت تخطط للإقلاع عن التدخين اذكر للمقربين منك والأعزاء لديك بأنك أقلعت عن التدخين وادعهم للاحتفال معك وتشجيعك.
أفكر بالإقلاع عن التدخين تدريجياً أو التغيير إلى صنف قليل القطران
لا يوجد حد آمن للتدخين والتقليل يساعد فقط كخطوة نحو اليوم المحدد للإقلاع عن التدخين نهائياً وتحولك إلى صنف قليل القطران أو النيكوتين لن يجعلك تقلع ولربما أدى بك إلى التدخين أكثر وبدون معرفة ذلك يأخذ العديد من المدخنين أنفاساً أعمق من الأصناف قليلة التأثير ويستنشقون بعمق أكثر لمحاولة الحصول على المستوى من النيكوتين الذي اعتادت عليه أجسامهم.
فوائد الإقلاع عن التدخين
فيما يلي القليل من المكاسب المتوقعة من لحظة إقلاعك عن التدخين,,,,.
بعد دقيقة و20 ثانية يعود ضغط الدم والنبض إلى المعدل الطبيعي.
بعد 8 ساعات ستنزل مستويات النيكوتين وأول أكسيد الكربون في جسمك إلى النصف.
بعد يوم واحد سيعود مستوى أوكسيد الكربون إلى نفس مستويات غير المدخنين.
بعد ثلاثة أيام يصبح تنفسك أسهل حيث تمدد الشعب الهوائية.
بعد سنة إلى سنتين ستنزل بخطر الإصابة بأزمة قلبية إلى النصف
وعلى المدى البعيد
الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة والسرطانات الأخرى والأزمات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض الرئة المزمنة وبعد 5 إلى 15 سنة يعود مستوى الخطر إلى نفس المستوى الذي يتعرض له غير المدخن.
مساعدة إضافية
يوجد الكثير من الناس المدربين على مساعدتك للإقلاع عن التدخين في الجمعية الخيرية لمكافحة التدخين وعيادات مكافحة التدخين في مختلف مناطق المملكة
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة 018.
7 من 157
يشغل روحة كل اما يعوز يشرب سجارة
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ﺨارﭲﻋﮡ ٱﻠڦ̱ﺂﻧۈڼ (ثورة ِ).
8 من 157
لو اراد لا يحتاج لوسيله ولو ليس عنده الأراده فكل وسائل الدنيا لاتستطيع
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة magdygabril (magdy gabril).
9 من 157
يوجد لبان في الصيدليات يحتوي علي النيكوتين ياخذة المدخنون لكي تعتدل نسبة النيكوتين في دمهم و يستغنوا عن السجائر
و يجب عليك ممارسة الجري حتي يتم اعادة تشكيل و تجديد خلايا رئتيك

في اول يوم تجري فية ستحس بتعب في رئتيك قوي جدا و كأنهما سينفجران لا قدر الله
ريح بعدها يومين تاني و ابدا انزل اجري كل يوم لمدة اسبوع

و ابتعد عن رفقاء السوء

و حاول تروح جيم علشان تفرغ طاقتك الزيادة

و اشغل وقتك علطول بالقرأة او الرياضة او الشغل حتي لا يكون هناك وقت لك للتعامل مع اصدقاء السوء
و اعرف ان اللي بيعزم عليك بسجارة دة مش صاحبك ولا بيخاف عليك انا صاحبي اللي بجد بيشرب سجاير و كمان مش قدامي الصاحب الحق بيخاف علي صاحبو
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة B.MOOAZ (Mooaz Bali).
10 من 157
يوجد لبان في الصيدليات يحتوي علي النيكوتين ياخذة المدخنون لكي تعتدل نسبة النيكوتين في دمهم و يستغنوا عن السجائر
و يجب عليك ممارسة الجري حتي يتم اعادة تشكيل و تجديد خلايا رئتيك

في اول يوم تجري فية ستحس بتعب في ر
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة abo0od.alfifi.
11 من 157
السلام عليكم ،،

:: الاقلاع عن التدخين ::

أولا : العزيمة والاصرار والارادة القوية ،
ثانيا : التوكل على الله والوعي بأن التدخين حرام ،
ثالثا : المعرفة اليقينية بمدى خطورة التدخين على الصحة ،
رابعا : ملء جميع اوقات الفراغ بعمل أو فعل ما ،
خامسا : نجنب الذهاب الى الاماكن التي يكثر فيها المدخنين  مثل المقاهي ،
سادسا : التخلي عن مصاحبة الأشخاص المدخنين ان أمكن ذلك ،
سابعا : تناول بعض الادوية التي تساعد على نسيان السجائر ،
ثامنا : ممارسة الرياضة ،
تاسعا : تنظيم وجبات الأكل ،
عاشرا : تجنب الاسراف في شرب القهوة ،
......

توكل على الله فهو حسبك .
تحياتي لكم .
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Lahoucine90 (Ĺĥčíñ ÄŤĤḾ).
12 من 157
بالعزيمة القوية والتوكل على الله فقط .
32سنة من التدخين ويوم ما اردت ان اقلع على التدخين
عزمت وتوكلت على الله واعانني ربي والحمد لله على فضله واحسانه
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة azzaari.
13 من 157
جميع ما ذكره الأخوان صحيح
ويستطيع أيضاً ان يجلب صورة قلب محترق من التدخين وأن يضعها بالقرب من علبة الجائر وكل ما يردي ان يدخن يلقي نظرة الصورة فيتأثر بسرعة ويتراجع عن ذلك هههههه
أعتقد أن أفضل شيء هو العزم والصبر والمثابرة على ذلك فمن هو مصر على تركه فسيتركه بكل سهولة ومع مرور الزمن ولكن ان يقول أريد ان أترك وهو لا يطبق فلن يتركه ابداً وعليه عدم التعلق بالتدخين أبداً
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة LONG JUMP.
14 من 157
راي شخصي في امر اعتقد انه اكثر من صعب واoطر ........كرهي للدخان مصدر الحديث ولا علاقة له بالانسان الذي يرسح اليوم في اصعب حياة عاشها الانسان وان ظن الكثير غير ذلك
العادات سر الرغبات في اعماق الانسان وتبنى على حقيقتها لا على ما يدعيه الفرد وهي مبنيه على العشق والحب والهوى اذا احب الانسان نفسه
وذاته اكثر من اي عاده يقلع عنها واذا كان في داخله مخزون من الحب للاشياء يفوق حبه لذاته لا يمكن ان يقلع واذا تساوى يصبح في حيره ويبدا السوال
والحديث لتغير الحال وتغير الحال لن ينجح الا اذا قدم نفسه على اي شيء خاصة اذا كان مضر كالدخان يزداد عدد المدخنين بين الفقراء اكثر من الاغنياء لانهم يلعنون ذاتهم الف مرة في اليوم وياكدون ذلك بالدخان الاغنياء يمارسون الاشياء السيئه لضعف فكر او خبرة او للهو او لخوف على الاشياء من الاشياء اما الضعفاء من الفقراء وهم كثر فيمارسونها تقليد للاغنياء وكره لانفسهم وخظوه الى هدم ورفض الذات على الانسان ان يقدر ذاته ويحترم انسانيته والاخرين ويثبت ذلك بالابتعاد عن ما يهلك الانسان كل ذلك نمارسه تحت اسرار غامضه تتحكم بنا ولا نريد ان نعترف لانفسنا بها فكيف يكون الدواء
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ناصر الامين (ناصر الفضيلات).
15 من 157
لايستطيع المدخن الاقلاع ببساطة...ولكن يجب أن يكون جاداً...

في موضوع اقلاعه ... ويمكن ان يقلع بدون ادوية تساعده على الاقلاع...

بتقليل استهلاك السجائر تدريجياً...
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ET.Thamer.
16 من 157
الأساليب المساعدة للإقلاع عن التدخين

1) - العلاج ببديل النيكوتين :-

يستخدم فيها الشريط اللاصق المحتوي على نسبة من النيكوتين أو اللبان الذي يحتوي أيضاً على نسبة منه. وتضاعف هذه البدائل من معدلات نجاح الشخص في الإقلاع عن التدخين.
ومعروف بالإسم التجاري Nicoderm .


2)- العلاج عن طريق التأثير على السلوك :-

يُنصح الأشخاص شديدو التدخين والذين تفشل معهم الطرق الأخرى بهذه الطريقة.. وهى محاولة تغيير العادات التي ترتبط في ذهن الشخص بالتدخين. فلو كان يدخن مع القهوة ويريد التوقف عن التدخين؛ يُنصح بأن يستبدل القهوة بالشاي مثلاً.





3)- الأدوية المضادة للتدخين :-

تعتبر أقراص تسيبان زول دواءً خالياً من النيكوتين للمساعدة في وقف التدخين، وهى تقلل من آثار انسحاب النيكوتين من الجسم على المخ. وتستخدم الأقراص خلال الأيام الثلاثة الأول من العلاج بتناول المدخن قرصاً واحداً، بعد ذلك يتناول يومياً قرصين ويقلل تدريجياً من استهلاكه للسجائر، وسيبدأ تداول الدواء بالفعل في الولايات المتحدة وكنداً وهولندا. وقد استخدم هذا الدواء نحو 5 ملايين شخص في أنحاء العالم.


4)- العلاج بالتنويم المغناطيسي :-

التنويم المغناطيسي للتأثير على سلوك وتفكير الشخص بترك انطباعات سلبية عن التدخين. وفى الوقت نفسه يربطون في جلسات العلاج بين عدم التدخين والمشاعر الإيحائية.


5)- الإبر الصينية :-

عادة ما يتم تثبيت 3 إبر بمواقع الإدمان بالأذن، ويحدد الطبيب المعالج عدد المرات التي تحتاجها كل حالة. ويتراوح عدد المرات التي يتردد فيها المدخن على الطبيب للإقلاع عن التدخين ما بين 2 إلى 5 مرات. وتثبت هذه الطريقة فعاليتها لدى 50% من الحالات.


6)- التطعيم ضد التدخين :-

وفى معرض المحاولات الجديدة التي يختبرها العلماء توصل الباحثون بإحدى شركات الأدوية في بريطانيا ـ كمبريدج ـ إلى تطوير أجسام مضادة كمصل مضاد للنيكوتين.

ويقول رئيس برنامج البحوث جون شيلدز : يجري التفكير في حقن الشخص بهذا المصل وتوفير الاستشارة له وربما تُستخدم في الوقت نفسه بدائل النيكوتين أو أقراص منع التدخين لمساعدة الشخص. ويمثل هذا المصل أملاً جديداً في مساعي الإقلاع عن التدخين. الذي تعتبره منظمة الصحة العالمية أحد أشكال الإدمان المرضي .
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
17 من 157
دواء جديد بلا نيكوتين ضد التدخين



اعلن في لندن ان دواء جديدا لمساعدة المدخنين على التخلص من هذه العادة ولا يحتوي على نيكوتين على وشك طرحه في الاسواق البريطانية. وقالت هيئة الاذاعة البريطانية (بي.بي.سي) في تقرير لها إن الدواء الذي سينزل الى الأسواق قريبا تحت اسم (فارينيكلين  شامبيكس) هو اول عقار مضاد خال من النيكوتين وتم اعداده خصيصا بهدف مساعدة المدخنين.

اشارت الهيئة الى ان الدواء الجديد يخفض من تأثير النيكوتين في الجسم من خلال العمل في الوقت نفسه على خفض الحاجة الى التدخين وإزالة العوارض التي ترافق الامتناع عنه.

ونقلت (بي.بي.سي) عن الخبراء توقعهم بأن يزيد الطلب على هذا الدواء خصوصا بعد دخول قرار منع التدخين بالأماكن العامة في انجلترا حيز التنفيذ بدءا من شهر يوليو/ تموز المقبل. واضافت ان المعهد الوطني البريطاني لمنح الامتيازات العيادية سيبدأ مطلع العام المقبل باجراء التحاليل والاختبارات اللازمة على الدواء لتقييمه ومنحه الترخيص تمهيدا لإنزاله الى الأسواق. واضافت ان الجمعية البريطانية لمكافحة التدخين قامت بالتعاون مع وزارة الصحة البريطانية بإصدار تعليمات حول كيفية تناول الدواء الذي من المتوقع ان يصل سعر جرعته اليومية الى 95,1 جنيه استرليني. واشارت الى ان الدواء الذي يجب تناوله على مدى ثلاثة اشهر سترافقه عوارض بسيطة تقتصر على بعض حالات الغثيان وأن شركة (بفايزر) العملاقة للأدوية ستتولى عملية انتاجه.

يشار الى ان هناك علاجا مماثلا يتوفر في الاسواق باسم “زيبان” لا يحتوي على النيكوتين لعلاج التدخين.

وكان هذا الدواء قد قوبل فور طرحه قبل ست سنوات بحماس باعتباره نجاحا كبيرا في مجال المساعدة على التخلص من الإدمان على التدخين.

ويباع “زيبان” على هيئة أقراص بأمر الطبيب، تؤخذ على مدى شهرين وتؤثر بعد تناولها في المخ، فتقضي على الرغبة في النيكوتين الذي تصدره منتجات التبغ. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن أكثر من ثلثي المدخنين، نحو 68%، يرغبون في الإقلاع عن هذه العادة،

لكن في الدراسات تبين أن 3% فقط هم القادرون على ذلك باستخدام إرادتهم فحسب، لأن أجسامهم مدمنة على النيكوتين. والإدمان على النيكوتين قد يكون في شدة الإدمان على أقوى المخدرات كالهروين والكوكاين. فخلال عشر ثوان فقط من استنشاق الدخان من السيجارة تدخل جرعة من النيكوتين مباشرة وبسرعة إلى المخ، وهذا الاندفاع يؤدي إلى إفراز عدد من المواد فيه، ومع مرور الوقت يؤدي وجود هذه المواد في المخ -خاصة الدوبامين والنورأدرينالين- إلى أن يصبح المدخن مدمنا على النيكوتين.

وعندما يقلع المدخن عن التدخين، فإن مستوى هذه المواد يتغير، وهذا بدوره يؤدي إلى الإحساس بالحاجة إلى النيكوتين، والقلق، والتوتر.

وما تفعله الأدوية الجديدة مثل “زيبان “هو تدخلها في عملية الإدمان ذاتها وذلك عن طريق إبقاء مستوى تلك المواد في المخ على ما كانت عليه قبل الإقلاع.  وقد توصلت دراسة نشرت في مجلة نيو إنجلاند جورنال للطب أن واحدا من بين كل ثلاثة أفراد، أي 3,30%، عولجوا بأقراص زيبان أصبحوا غير مدخنين خلال عام.

وقد اكتشف أيضا في هذه الدراسة أن زيبان دواء فعال بمقدار الضعف مقارنة بلاصقات النيكوتين في مساعدة المدخنين على الإقلاع، والبقاء بعيدا عن التبغ لمدة عام على الأقل.

وقال الدكتور كريس ستيل وهو ممارس عام في مدينة مانشستر البريطانية، وخبير في التدخين، إن معظم المدخنين لا يواصلون التدخين بحكم العادة، ولكنهم يفعلون ذلك لأنهم أصبحوا مدمنين على النيكوتين.

ورغم النجاح الذي أحرزه دواء “زيبان” فإن هناك من شكك في فعاليته. إذ يقول الدكتور كليف بيتس رئيس هيئة مكافحة التدخين الخيرية، إن هناك أدوية أخرى فعالة”.  وقال دكتور بيتس إن المدخنين ما زالوا بحاجة إلى قوة الإرادة والتصميم من أجل الإقلاع عن التدخين
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
18 من 157
فقط المطلوب إرادة قوية و عزم شديد عليه أن يدرك و يعي أن التدخين معصية لله و مهلك للصحة
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة أبوعلي (أبوعلي عبدالرازق أبوالسعود).
19 من 157
الأساليب المساعدة للإقلاع عن التدخين

1) - العلاج ببديل النيكوتين :-

يستخدم فيها الشريط اللاصق المحتوي على نسبة من النيكوتين أو اللبان الذي يحتوي أيضاً على نسبة منه. وتضاعف هذه البدائل من معدلات نجاح الشخص في الإقلاع عن التدخين.
ومعروف بالإسم التجاري Nicoderm .


2)- العلاج عن طريق التأثير على السلوك :-

يُنصح الأشخاص شديدو التدخين والذين تفشل معهم الطرق الأخرى بهذه الطريقة.. وهى محاولة تغيير العادات التي ترتبط في ذهن الشخص بالتدخين. فلو كان يدخن مع القهوة ويريد التوقف عن التدخين؛ يُنصح بأن يستبدل القهوة بالشاي مثلاً.





3)- الأدوية المضادة للتدخين :-

تعتبر أقراص تسيبان زول دواءً خالياً من النيكوتين للمساعدة في وقف التدخين، وهى تقلل من آثار انسحاب النيكوتين من الجسم على المخ. وتستخدم الأقراص خلال الأيام الثلاثة الأول من العلاج بتناول المدخن قرصاً واحداً، بعد ذلك يتناول يومياً قرصين ويقلل تدريجياً من استهلاكه للسجائر، وسيبدأ تداول الدواء بالفعل في الولايات المتحدة وكنداً وهولندا. وقد استخدم هذا الدواء نحو 5 ملايين شخص في أنحاء العالم.


4)- العلاج بالتنويم المغناطيسي :-

التنويم المغناطيسي للتأثير على سلوك وتفكير الشخص بترك انطباعات سلبية عن التدخين. وفى الوقت نفسه يربطون في جلسات العلاج بين عدم التدخين والمشاعر الإيحائية.


5)- الإبر الصينية :-

عادة ما يتم تثبيت 3 إبر بمواقع الإدمان بالأذن، ويحدد الطبيب المعالج عدد المرات التي تحتاجها كل حالة. ويتراوح عدد المرات التي يتردد فيها المدخن على الطبيب للإقلاع عن التدخين ما بين 2 إلى 5 مرات. وتثبت هذه الطريقة فعاليتها لدى 50% من الحالات.


6)- التطعيم ضد التدخين :-

وفى معرض المحاولات الجديدة التي يختبرها العلماء توصل الباحثون بإحدى شركات الأدوية في بريطانيا ـ كمبريدج ـ إلى تطوير أجسام مضادة كمصل مضاد للنيكوتين.

ويقول رئيس برنامج البحوث جون شيلدز : يجري التفكير في حقن الشخص بهذا المصل وتوفير الاستشارة له وربما تُستخدم في الوقت نفسه بدائل النيكوتين أو أقراص منع التدخين لمساعدة الشخص. ويمثل هذا المصل أملاً جديداً في مساعي الإقلاع عن التدخين. الذي تعتبره منظمة الصحة العالمية أحد أشكال الإدمان المرضي .
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة toto1992.
20 من 157
الاراده
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة فخري سعيد (ابو سجا).
21 من 157
الارادة
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة المبتدأ.
22 من 157
الأساليب المساعدة للإقلاع عن التدخين

1) - العلاج ببديل النيكوتين :-

يستخدم فيها الشريط اللاصق المحتوي على نسبة من النيكوتين أو اللبان الذي يحتوي أيضاً على نسبة منه. وتضاعف هذه البدائل من معدلات نجاح الشخص في الإقلاع عن التدخين.
ومعروف بالإسم التجاري Nicoderm .


2)- العلاج عن طريق التأثير على السلوك :-

يُنصح الأشخاص شديدو التدخين والذين تفشل معهم الطرق الأخرى بهذه الطريقة.. وهى محاولة تغيير العادات التي ترتبط في ذهن الشخص بالتدخين. فلو كان يدخن مع القهوة ويريد التوقف عن التدخين؛ يُنصح بأن يستبدل القهوة بالشاي مثلاً.





3)- الأدوية المضادة للتدخين :-

تعتبر أقراص تسيبان زول دواءً خالياً من النيكوتين للمساعدة في وقف التدخين، وهى تقلل من آثار انسحاب النيكوتين من الجسم على المخ. وتستخدم الأقراص خلال الأيام الثلاثة الأول من العلاج بتناول المدخن قرصاً واحداً، بعد ذلك يتناول يومياً قرصين ويقلل تدريجياً من استهلاكه للسجائر، وسيبدأ تداول الدواء بالفعل في الولايات المتحدة وكنداً وهولندا. وقد استخدم هذا الدواء نحو 5 ملايين شخص في أنحاء العالم.


4)- العلاج بالتنويم المغناطيسي :-

التنويم المغناطيسي للتأثير على سلوك وتفكير الشخص بترك انطباعات سلبية عن التدخين. وفى الوقت نفسه يربطون في جلسات العلاج بين عدم التدخين والمشاعر الإيحائية.


5)- الإبر الصينية :-

عادة ما يتم تثبيت 3 إبر بمواقع الإدمان بالأذن، ويحدد الطبيب المعالج عدد المرات التي تحتاجها كل حالة. ويتراوح عدد المرات التي يتردد فيها المدخن على الطبيب للإقلاع عن التدخين ما بين 2 إلى 5 مرات. وتثبت هذه الطريقة فعاليتها لدى 50% من الحالات.


6)- التطعيم ضد التدخين :-

وفى معرض المحاولات الجديدة التي يختبرها العلماء توصل الباحثون بإحدى شركات الأدوية في بريطانيا ـ كمبريدج ـ إلى تطوير أجسام مضادة كمصل مضاد للنيكوتين.

ويقول رئيس برنامج البحوث جون شيلدز : يجري التفكير في حقن الشخص بهذا المصل وتوفير الاستشارة له وربما تُستخدم في الوقت نفسه بدائل النيكوتين أو أقراص منع التدخين لمساعدة الشخص. ويمثل هذا المصل أملاً جديداً في مساعي الإقلاع عن التدخين. الذي تعتبره منظمة الصحة العالمية أحد أشكال الإدمان المرضي .

ونتمنى لكل مدمن لهذه العادة السيئة أن يوفقه الله في ترك هذا الخبيث ...
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة mish-mish.
23 من 157
وسائل الإقلاع عن التدخين :
يتطلب الإقلاع عن التدخين عزيمة قوية وصبر وجلد على تحمل الأعراض الناجمة عن الإقلاع. ومع الاستمرار في تحملها تبدأ في الفتور حتى تمر هذه الأزمة بسلام. وتختلف نوعية الأعراض وشدتها من شخص لآخر ، كما أن النساء أكثر تأثراً بالأعراض من الرجال.
وتشتمل وسائل الإقلاع ما يلي :
1 ـ الإقلاع الفوري : يحتاج الإقلاع الفوري إلى عزيمة قوية ويساعد على ذلك عدم الاختلاط بالمدخنين ورفض تدخين أي سيجارة من صديق أو من شخص مجامل وأن تكون بداية الإقلاع عن التدخين في أيام الإجازات حيث يذهب الفرد إلى أماكن بعيدة يصعب الحصول فيها على السجائر ويعتبر الأسبوع الأول من الإقلاع عن التدخين من أصعب الفترات التي تمر بالمدخن.

2 ـ العلاج النفسي : يعتبر العلاج النفسي من الوسائل التي تساعد المدخن عن الإقلاع عن التدخين ، حيث يعالج المدخن في عيادة أمراض نفسية وذلك بتعرضه لصدمات كهربائية خفيفة عندما يحاول اشعال السيجارة وبهذه الوسيلة يتولد في أعماقه كراهية للتدخين.

3 ـ بدائل التدخين : حيث أن المادة التي تسبب التعود على التدخين هي مادة النيكوتين فإن باستطاعة المدخن الاستغناء عن السجارة وذلك بمضغ اللدائن التي تحتوي على النيكوتين أو مادة اللوبيلين المشابهة للنيكوتين في المفعول أو استعمال مستحضر على هيئة لبان صنعته شركة أدوية كندية يسمى النيكوريت وهو يحتوي على نسبة من النيكوتين. ومن الفوائد أيضاً استعمال غسيل فم أو أقراص مستحلبة تحتوي على مواد قابضة تساعد على صد المدخن عن التدخين. وقد يساعد في الإقلاع وضع سيجارة مصنوعة من البلاستيك في فم المدخن لتعويضه نفسياً عن السيجارة التي تعود عليها.
4 ـ التنويم المغناطيسي : من الوسائل المتبعة في بعض الدول للإقلاع عن التدخين وسيلة التنويم المغناطيسي التي يسهل بها إقناع المدخن بأضرار التدخين ، وتبدأ بعدة جلسات في الأسبوع ثم يقل عدد الجلسات بعد ذلك إلى جلسة أو جلستين في الشهر.

5 ـ المحاضرات والمناقشات العلمية : يقوم بعض الاخصائيين في بعض الدول بتنظيم محاضرات لمدة خمسة أيام في الأسبوع في أحد الأندية أو في قاعات المؤتمرات ويخصص خلال أيام الأسبوع عدة ساعات لمناقشة كلما يتعلق بالتدخين مع الاخصائيين مع عرض بعض المشاهد عن أضرار التدخين ويمارس المدخنون من خلال هذه اللقاءات رياضتهم المفضلة مع بعض العاب التسلية التي تعوضهم عن التدخين.

6 ـ الإقلاع التدريجي : يستطيع المدخن أن يقلع عن التدخين تدريجياً وذلك بمحاولة تقليل السجائر التي يدخنها بمعدل سيجارة أو سيجارتين في اليوم حتى يصل إلى حد تدخين سيجارة واحدة يومياً. ومما يساعد في الإقلاع وضع السيجارة في الفم بدون إشعالها ، وينصح الأخصائيون المدخنين بأن ينفقوا أموالهم التي تتوفر بسبب الإقلاع عن التدخين في الصدقات وأوجه الخير. كما يتم الإقلاع التدريجي عن التدخين باستعمال الفلتر الذي يعمل على انقاص نسبة النيكوتين.

7 ـ عيادات للإقلاع عن التدخين : أنشأ في بعض الدول مثل بريطانيا عدد كبير من العيادات الخاصة التي تساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين. كما خصصت أقسام في بعض المستشفيات لعلاج المدخنين ، حيث يقدم لهم الارشادات التي تساعدهم على الإقلاع مع تبصيرهم بأضراره وعواقبه.
8 ـ استعمال خلاصة التبغ : تستعمل خلاصة التبغ بجرعات صغيرة وذلك بوصفها تحت اللسان لتقليل اشتهاء التدخين بالإضافة إلى تخفيف شدة أعراض الإقلاع مثل الحالة النفسية والجوع. وتعتبر هذه الوسيلة من أفضل الوسائل.

9 ـ وضع النيكوتين على الجلد : اتجهت الدراسات الحديثة إلى تطوير وسيلة استعمال النيكوتين في الإقلاع عن التدخين ، وهي وسيلة تناول النيكوتين بالفم وذلك بسبب المذاق الكريه للنيكوتين بالإضافة إلى أنه يسبب حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان وإثارة أغشية المعدة والزغطة.
ولقد أجريت تجارب عديدة على بعض المدخنين وذلك بوضع محلول النيكوتين فوق جلد المدخن بدلاً من إعطائه بواسطة الفم لتحاشي حدوث اضطرابات الجهاز الهضمي ، ولقد أقلع عدد كبير من المدخنين عن التدخين بفضل استعمال هذه الوسيلة التي يفضلها الباحثون عن وسيلة إعطاء النيكوتين بالفم. حيث أن وضع النيكوتين على الجلد لا يسبب إضطرابات الجهاز الهضمي أو إصابات في الأسنان أو الآماً في الفكين.

10ـ برنامج المشي وتناول الفاكهة : من الوسائل الحديثة للإقلاع عن التدخين وسيلة تعتمد على ممارسة رياضة المشي وتناول الفاكهة والخضار لمدة خمسة أيام بعد الإقلاع عن التدخين. ولقد أقرت هذه الوسيلة جمعية الأعتدال الدولية وأعلنت أن 80-90 ٪ من المدخنين أقلعوا عن التدخين بإتباع هذه الوسيلة. ويفيد المشي وتناول الفاكهة والخضار في إمداد الجسم بالأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لتحسين صحة المدخن ، وينصح المدخنون بشرب الماء بكثرة خلال الخمسة الأيام ، فيتناولون ثلاثة لترات ( 15 كوباً ) من الماء يومياً لتخليص الجسم من السموم التي انتشرت في أعضاء الجسم بسبب التدخين ، كما ينصح الاخصائيون المدخنين بالإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة مثل البرتقال والجوافة والطماطم مع الوجبات الغذائية والمشي لمدة 5 دقائق كل صباح مع التنفس العميق في الهواء الطلق ، ويفيد في الإقلاع عن التدخين الإمتناع عن تناول الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافئين مثل الكوكولا والبيبسي كولا.
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة CheMonier (Mohamed Monier).
24 من 157
هل كلفت نفسك مرة بالبحث عن تاريخ صلاحية السيجارة؟؟ ولماذا؟؟
وهل تعلم مدي تأثير التدخين علي صلاحيتك الشخصية؟؟

أرجوا عدم التغاضي فمن يخاف عليك أكثر ممن يريدك أن تقلع عن التدخين.....!!!

للعلم لقد أقلعت عن التدخين قبل عام ونصف العام لقد كنت أدخن وبشراهة والحمد لله لقد ألقيت بآخر علبة سجائر ولم تكن فارغة عندما قررت الإقلاع عن التدخين .

يقلع عن التدخين فقط من لديه إرادة قوية وأهم شيء لا تستمع إلى كلام من هم حولك حيث عندما تقلع عنه يبدأو يقولوا لك ( سوف تعود إليها لقد أقلع عنها فلان وعاد إليها بعد ستة اشهر واقلع فلان ولم يستطع الاستمرار ) فـــــــــــــــــلا تستمع فمن يقول لك هذا الكلام لا يدرك مدى إرادتك وقوتك الشخصية حتى يتكلم .

فلا تغضب من الشخص الذي ينصحك بالاقلاع عنها بالعكس فهو يريد مصلحتك ويخاف عليك .
تحياتي
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة IMHOTEP_EGYPT.
25 من 157
ممارسة العادة السرية بكثرة
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة yanooos.
26 من 157
يتوكل على الله
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة هتلر73.
27 من 157
1: العزيمة والاصرار والارادة القوية ،
2 : التوكل على الله والوعي بأن التدخين حرام ،
3: المعرفة اليقينية بمدى خطورة التدخين على الصحة ،
4: ملء جميع اوقات الفراغ بعمل أو فعل ما ،
5: نجنب الذهاب الى الاماكن التي يكثر فيها المدخنين  
6: التخلي عن مصاحبة الأشخاص المدخنين ان أمكن ذلك ،
7: تناول بعض الادوية التي تساعد على نسيان السجائر ،
8: ممارسة الرياضة ،
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة نت2010.
28 من 157
عن طريق الاراده
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Amr Atef (Amr Atef).
29 من 157
لابد من الاصرار الكامل
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Magic Smile.
30 من 157
الخطيب الشيخ
سعود بن عبد الرحمن الشمراني
نجران

ملخص الخطبة

1- قصص مأساوية عن التدخين. 2- سبل وقاية المجتمع من التدخين. 3- طريق الإقلاع عن التدخين. 4- قصص لمقلعين عن التدخين. 5- ضرورة اللجوء إلى الله تعالى.

الخطبة الأولى

وبعد: فاتقوا الله عباد الله، فإنها هي الجسر الموصل لرحمة الله تعالى.

إخواني وأحبابي، حديثنا اليوم هو استكمال لحديث الجمعة الماضية الذي كان عن التدخين وآثاره على الفرد والمجتمع، واليوم سنتحدث عن العلاج الذي يجعل المدخن يقلع عن التدخين ويزيد الذين لا يدخّنون بعدًا عنه فلا يقعون فيه.

أيها المؤمنون، استمِعوا لقصة هذا الشاب وهو يتحدّث عن الشقاوة التي يعيشها، قال: أبي لم يحاول مطلقًا أن يترك السيجارة... وأتت المحاولة فقط عند اكتشاف إصابته بمرض السرطان واستطاع أن يتركها للأبد بموته بعد عام واحد فقط من معرفته بذلك، وأنا أفتقده الآن كثيرًا.

ولعل المنظَر المؤلم الذي يتكرّر كثيرًا حينما يكون الأب ممسكًا بالسيجارة ليستمتع بها في حضرة زوجته وأطفاله في البيت أو السيارة من المناظر التي تدلّ على مدى ما وصلت إليه أنانيّة ذلك الأب وقد أهلك نفسه وأسرته دون أن يشعر. ومن العجيب الذي فيه العبرة لكلّ مدخن أن المواطن الأمريكي مروّض الخيول والذي يظهر في دعايات التدخين واستُؤجر عام 1975م في مجلّة "مارلبورو" ودعاياتها المنتشرة في المجلات الأسبوعية العديدة ليظهر بدور المدخن الوسيم والقويّ لمارلبورو كان يدخن علبة ونصف علبة من السجائر يوميًا لمدة خمسة وعشرين عامًا، أصيب بسرطان الرئة عام 1990م، فصَبّ جام غضبه على من تسبّب في ذلك وهي الشركة المصنّعة للمارلبورو التي استأجرته، فأصبح مقاتلاً ضدّ التدخين حتى إنه ظهَر في اجتماع عام لحاملي أسهم هذه الشركة، وأمام الإعلام حذّرهم من أعمالهم وأنهم يقودون العالم إلى الموت، وطلب منهم أن يحدّوا من الدعايات الكاذبة للتدخين. وفي إحدى المقابلات قال هذا الرجل: "العادات كثيرة، لكن هل سمعتم أن العادة تقضي على صاحبها؟! إن عادتي قضت عليّ". خاض هذا الرجل معركة شرسة مع التدخين وكان من كلماته: "انتبهوا واهتموا بالأطفال من هؤلاء المخادعين، وبينوا لهم بأن التبغ سيقتلكم، وأنا مثال حي لإثبات ذلك". توفي عام 1992م بسبب التدخين.

وهذا شاب من أسرة طيبة كان شابًا محافظًا، دخل في المرحلة الثانوية، تعرّف على مجموعة من رفقاء السوء الذين أوقعوه بعد محاولات عديدة في وحل التدخين، بدأ يدخّن خفية، ثم اتّضح أمره لأهله فعاتبوه أشدّ العتاب، فقرّر ترك التدخين إرضاء لأمه، ولكن شياطين الإنس لم يدعوه بل حاولوا معه مرات وكرات حتى عاد مرة أخرى للوقوع في التدخين، ولم يتوقّف به الحال عند هذا الأمر، بل تطوّر الأمر في هذه المرّة حتى وقع في الحشيش، ثم وقع في شراك المخدّرات، وأصبح من المدمنين على هذه السموم المهلكة، وفي يوم من الأيّام عاد إلى البيت وهو يبحَث عن قيمة المخدّر كالمجنون، فسأل أمه قيمةَ المخدر فرفضت إعطاءه، فما كان من ذلك المجرم إلا أن قتل أمّه بسكين، ثم قام بأخذ ما عندها من المال، وليس هذا فحسب، بل قام بأخذها إلى مكان مهجور وأحرقها حتى يخفيَ جريمته الشنيعة، ولكن قُبِضَ عليه وأقيم عليه حدّ القتل، وكل هذا بسبب التدخين.

وقبل أن نذكر علاج التدخين يجدر أن نشير إلى نقاط مهمّة جدًا هي من أهمّ ما يقي المجتمع من هذه العادة القبيحة:

أولاً: لا بدّ من التربية الجادة المتكاملة التي تصنع شبابَ الأمة صناعة تجعلهم مؤهلين لأن يكونوا عوامل بناء ورقي بالوطن والأمة، تربية إيمانية وأخلاقية وثقافية وبدنية وفكرية، فإذا حصل ذلك فإنه لن يكون لحياة الضعف والترف والفراغ القبيح والوقوع في المفسدات وجود أبدًا، وهذه التربية الجادة هي مهمّة كلّ مسؤول في بيته ومدرسته ومؤسّسته الشبابية، وعلى قدر نقص تلك التربية أو انعدامها تشيع الفوضى الأخلاقية ويكثر الفساد بين الشباب.

ثانيًا: لا بد من تكامل الأدوار في مكافحة التدخين من جميع المؤسسات الحكومية والأهلية، فيصبح الجميع كلهم ضد هذا الوباء الذي يحدق بأعز ما يملكه الوطن والأمة وهم الشباب، وإن من المقت العظيم أن تجد مؤسسة تحارب التدخين وتبذل في سبيل ذلك الأموال الطائلة في الوقت الذي تجد فيه مؤسّسة أخرى تسمح برواج الدخان ولا تعده ممنوعًا، وهذا الذي أضر بنا كثيرًا، فالممنوع صحيًا ليس ممنوعًا تجاريًا، والمحرم شرعًا ليس محظورًا إعلامًا، وهذا أساس البلايا، وَتَعَاوَنُوا عَلَى الْبِرِّ وَالتَّقْوَى وَلا تَعَاوَنُوا عَلَى الإِثْمِ وَالْعُدْوَانِ [المائدة: 2].

ثالثًا: يجب أن تعطى هذه المسألة حقَّها كما أعطيت غيرها من القضايا، فتنشر الحملات، ويكثر التنبيه، ويزداد التحذير، ويشيع جو الهجر لكل من يعمل على ترويج مثل هذه السموم القاتلة، ويمنح المحلّ الذي لا يبيع الدخان وسامًا، ويكافأ الذي يقلع، ويحاسب المروج المقيت.

رابعًا: إن إبراز الإعلام لمن يقال عنهم أبطال ونجوم وإظهارهم على أنهم مدخّنون صار من أسباب وقوع بعض الشباب في وحل هذه البلية؛ لأنهم يبحثون عن الشهرة التي حصل عليها أولئك النجوم، فيرون أن من النجوميّة أن يكون الشاب مدخنًا، فينبغي أن لا يكون لأولئك التافهين تصدير في إعلامنا الذي هو مرآة حضارتنا وقيمنا.

أخي الحبيب، إنك إذا علمت خطر الوقوع في عادة التدخين القاتلة فيجب عليك أن تبحث عن العلاج بنفسك ولا تنتظر أن يأتيك العلاج في خطبة أو في صفحات مجلة أو على شاشات إعلام، وإن الموفَّق من وفقه الله للبدء عن البحث في علاج نفسه قبل أن يندم في وقت لا ينفع فيه الندم، وهذه خطوات ـ يا رعاك الله ـ هي في رأيي من أهمّ ما يجعل المدخّن يقلع عن التدخين بإذن الله تعالى:

أوّلها: قف مع نفسك وقفة صادقة، واعترف بأنك واقع في مشكلة تحتاج إلى علاج، فإن الاعتراف بالمرض بداية الشفاء بإذن الله تعالى، والتكبّر وتهوين القضية هو مما يجعلك تتمادى فيما أنت فيه، واعلم أن سبعين بالمائة من المدخنين الأمريكيين حاولوا الإقلاع عنه لعلمهم بضرره، فلا يكن أولئك أحرص منا ونحن المسلمون المتوكلون على الله.

ثم اعقد العزم على البداية الجادة في سبيل الإقلاع، واعلم أنك بهذا تكون قد صرت ضمن الباحثين عن الصحة والتوبة والحياة السعيدة، وتذكّر دائمًا أن هنالك من ينتظر منك هذه اللحظة، فأبواك وزوجتك وأبناؤك يريدون منك أن تعلنها صراحة بأنك أقلعت، واجعل قول الله تعالى: وَمَنْ يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ [الطلاق: 3] نصب عينيك.

أحبابي وإخواني، لقد هيّئت المراكز الصحية المتخصّصة في مكافحة التدخين، ووضعت البرامج التي تساعد المدخن على الإقلاع، وهناك من أنواع العلاج لدى تلك المراكز ما يعين الجسم على تقبّل البعد عن هذه العادة، ولِتعلمَ خطوات العلاج فما عليك إلا الاتصال بتلك المراكز التي تشتكي من قلة المراجعين مع كثرة المحتاجين لها، وإنّ مراجعة تلك المراكز لهي أهم من مراجعة كثيرٍ من المراكز التي تعالج أمراضًا أخرى، وقد تركت الحديث عن أنواع من العلاج حتى لا نخوض فيما ليس لنا به علم، ومرجعها إلى المراكز الصحية.

ومما يعتبر من خطوات العلاج أن يشغل المرء نفسه بما يبعده عن التفكير في تعاطي الدخان والشيشة ونحوها، فيشتغل بالرياضة والقراءة ومؤانسة الأهل والتنزه معهم. واعلم أنك غالٍ علينا وعلى أهلك وذويك فلا تدع الفرصة لسيجارة تفقدنا حبيبًا طالما اشتقنا إليه.

اللهم اشف كل مريض وعافِ كل مبتلى.

قلت ما سمعتم، وأستغفر الله لي ولكم وللمسلمين والمسلمات، فاستغفروه إن ربي رحيم ودود.


الخطبة الثانية

الحمد لله على إحسانه، والشكر له على توفيقه وامتنانه، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له تعظيمًا لشانه، وأشهد أن سيدنا ونبينا محمدًا عبده ورسوله الداعي إلى رضوانه، صلى الله عليه وعلى آله وصحبه وإخوانه.

وبعد: فإنك ـ أخي الحبيب ـ بإقلاعك عن التدخين تضيف رقمًا إلى عدد المقلعين وتزيد عدد الآباء الناصحين وتزيد عدد الأبناء الأوفياء الطيبين، فكن عند حسن ظنّ أهلك ووطنك وأمتك بك، وخاطب نفسك شجاعًا وقل لها: إن المطلوب والمنتظر مني أعلى وأسمى وأغلى من هذا العدو اللّدود، وإن استسلامي لسيجارة يمنعني من مقاومة أي عدو آخر.

واستمع إلى هذا الخبر الذي أورته الجمعية الخيرية لمكافحة التدخين، يقول الخبر: نجح مسن يبلغ من العمر 83 عامًا في الإقلاع عن التدخين نهائيًا, وذلك بعد أن دامت صحبته مع السيجارة لأكثر من 65 عامًا. يقول: بدأت التدخين عندما كان عمري 18عاما، وكانت البداية مجرد طيش لا أكثر، ولكنني وبعد مدة لا تتجاوز العام وجدت نفسي مدمنًا للتدخين, واستمرّ معي الحال إلى أن أصبحت أدخن 4 علب سجائر في اليوم. ويؤكد أبو مسفر أنه قد عانى كثيرا من التدخين: فمن الناحية الصحية سبّب لي التدخين انسدادًا في أحد الشرايين، كما أنه يعاني أيضًا من ضيق التنفس، ومن الناحية الاجتماعية يقول: كنت لا أهنأ بالجلوس مع أقاربي في المناسبات ولا مع عائلتي في المنزل، فأضطر للخروج بعيدًا من أجل تدخين السيجارة, وبعد 65 عامًا اكتشفت أنني لم أجنِ من التدخين سوى الهلاك والدمار للصحّة والمال، فقرّرت أن أقاطع السيجارة للأبد, واليوم وبعدَ الإقلاع عن التدخين شعرت بأنني ولدت للحياة من جديد.

وهذا رجل آخر يحدثنا عن سبب إقلاعه عن التدخين فيقول: إنه كان يستحيي حين يكون في مناسبات كبيرة يعدّها له أقاربه حينما يقدم عليهم من سفره وفي أثناء المناسبة يضطر للذهاب إلى دورات المياه ـ أجلكم الله ـ ليتعاطى التدخين، فوقف مع نفسه وقفة وسألها: كيف يعدُّ هؤلاء الناس المناسبات إكرامًا لي وأنا قد أهنت نفسي بتعاطي الدخان في هذه الأماكن القذرة؟! فقرر بعد ذلك الإقلاع عما كان سببًا في إهانته.

ثم إنا لا ننسى أهمّ علاج يعالج به المسلم أدواءه ويزيل به همومه وغمومه ويذهب به قلقه واكتئابه، إنه دواء الأدواء وسيد الدواء، إنه الالتجاء إلى الله تعالى والشكوى إليه سبحانه وطلب الشفاء منه جل وعلا، فهو الشافي وهو المعافي وهو مجيب دعوة المضطرين، أَمَّنْ يُجِيبُ الْمُضطَرَّ إِذَا دَعَاهُ وَيَكْشِفُ السُّوءَ وَيَجْعَلُكُمْ خُلَفَاءَ الأَرْضِ أَءِلَهٌ مَعَ اللَّهِ قَلِيلاً مَا تَذَكَّرُونَ [النمل: 62]، وليكن قول الله تعالى: وَمَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مَخْرَجًا  وَيَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لا يَحْتَسِبُ [الطلاق: 2، 3] نصب عينيك دائمًا، وروي مرفوعًا: ((ما ترك عبد شيئًا لله لا يتركه إلا له عوض الله منه ما هو خير له في دينه ودنياه)) أخرجه أبو نعيم في الحلية.

فتعالَ أخي في الله، وقف بين يدي ربك تبارك وتعالى، واسأله أن يمنحك القدرة على التخلّص من هذا الداء العضال، واطلب منه الشفاء من كلّ داء، واطلب ممن حولك أن يدعوا لك بخير الدنيا والآخرة، وليكن تقرّبك إلى الله تعالى بأنواع القرب والطاعات خير معين لك في التخلّص مما حلّ بك، فإنك بتقرّبك من الله تعالى يرعاك ويكلؤك ويحفظك من كلّ ما تكره وتبتعد عن الشيطان وأعوانه. ولا تدع أهل الفسوق يستولون عليك، بل اترك مجالستهم واعتزل السهر والسفر معهم؛ فإن نفسك هي أغلى عليك منهم، ولا تكن لذة ساعة أثمن عندك من سعادة الدنيا والآخرة.

وفقك الله وشفاك، ونفعنا وإياك، وجعل الخير سبيلنا وسبيلك إلى نيل رضاه.

اللهم اشف إخواننا من كل ما ألمّ بهم، وعافهم مما ابتلوا به، وارزقهم سعادة الدنيا والآخرة، وردهم إلى أهليهم أصحاء سالمين يا رب العالمين. ونسأل الله تعالى أن يلهمنا رشدنا، وأن يجعلنا من عباده المؤمنين المتوكلين عليه، وأن لا يكلنا إلى أنفسنا طرفة عين ولا أقل من ذلك.

وصلوا ـ عباد الله ـ على نبي الرحمة وإمام المتوكلين والأمّة محمد بن عبد الله، فقد أمركم ربكم تعالى بالصلاة والسلام عليه.

اللهم صل عليه وعلى آله الطيبين الطاهرين، وأزواجه أمهات المؤمنين، والصحابة أجمعين، والتابعين ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين...
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة سهيل1 (سهيل سهيل).
31 من 157
افضل حل هو ترك التدخين بالتدريج ..

سمعت ان شرب الشاي الاخضر يقلل بنسبة بسيطة من احتمال الامراض الناتجة عن التدخين ..

وتناول بعض من قشور البرتقال قد يساعد في تقليل الاعتياد عليه ..
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Narges ζ͡»͡ ︶.
32 من 157
الإراده , ثم الإراده , ولا شئ غير الإراده , قوة الإراده هي أساس نجاح كل شئ في الحياة حتى في الإقلاع عن التدخين ... فمهما إستخدمت أنواع من المساعدات للإقلاع عن التدخين وليس لديك الإراده فلن تنجح وإن نجحت يكون نجاح مؤقت ... إراده قوية وإسرار ومثابره هم أساس لأي نجاح حتى في الإقلاع عن التدخين.
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
33 من 157
أن كل مابالحياة شيء صــعب ..~
لكـن نعوود ونــكرر

(( لآ يوجد سـًَؤالـ بـدوونَ اجِاأاآبـًَة ))

حـاول الاقلاع عـن التدخين مـهما كــأآانًَ

لان التدخين مضر

ولحظة تركه لا تشاهد ابدا

انتقل الـى اشياء حلوة

صدقني تقريبا راح تترك التدخين
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة slo0oh99.
34 من 157
أساليب علمية للإقلاع عن التدخين




غالباً ما تحتاج عملية الإقلاع عن التدخين إلى وسائل مساعدة ليصمد الشخص في محاولته. ويشهد الوقت الراهن جهوداً غير مسبوقة من قبل الباحثين لإيجاد أساليب تتمشى مع مختلف حالات الراغبين في الإقلاع عن التدخين.



الأساليب المساعدة للإقلاع عن التدخين

1) - العلاج ببديل النيكوتين :-

يستخدم فيها الشريط اللاصق المحتوي على نسبة من النيكوتين أو اللبان الذي يحتوي أيضاً على نسبة منه. وتضاعف هذه البدائل من معدلات نجاح الشخص في الإقلاع عن التدخين.
ومعروف بالإسم التجاري Nicoderm .


2)- العلاج عن طريق التأثير على السلوك :-

يُنصح الأشخاص شديدو التدخين والذين تفشل معهم الطرق الأخرى بهذه الطريقة.. وهى محاولة تغيير العادات التي ترتبط في ذهن الشخص بالتدخين. فلو كان يدخن مع القهوة ويريد التوقف عن التدخين؛ يُنصح بأن يستبدل القهوة بالشاي مثلاً.


3)- الأدوية المضادة للتدخين :-

تعتبر أقراص تسيبان زول دواءً خالياً من النيكوتين للمساعدة في وقف التدخين، وهى تقلل من آثار انسحاب النيكوتين من الجسم على المخ. وتستخدم الأقراص خلال الأيام الثلاثة الأول من العلاج بتناول المدخن قرصاً واحداً، بعد ذلك يتناول يومياً قرصين ويقلل تدريجياً من استهلاكه للسجائر، وسيبدأ تداول الدواء بالفعل في الولايات المتحدة وكنداً وهولندا. وقد استخدم هذا الدواء نحو 5 ملايين شخص في أنحاء العالم.


4)- العلاج بالتنويم المغناطيسي :-

التنويم المغناطيسي للتأثير على سلوك وتفكير الشخص بترك انطباعات سلبية عن التدخين. وفى الوقت نفسه يربطون في جلسات العلاج بين عدم التدخين والمشاعر الإيحائية.


5)- الإبر الصينية :-

عادة ما يتم تثبيت 3 إبر بمواقع الإدمان بالأذن، ويحدد الطبيب المعالج عدد المرات التي تحتاجها كل حالة. ويتراوح عدد المرات التي يتردد فيها المدخن على الطبيب للإقلاع عن التدخين ما بين 2 إلى 5 مرات. وتثبت هذه الطريقة فعاليتها لدى 50% من الحالات.


6)- التطعيم ضد التدخين :-

وفى معرض المحاولات الجديدة التي يختبرها العلماء توصل الباحثون بإحدى شركات الأدوية في بريطانيا ـ كمبريدج ـ إلى تطوير أجسام مضادة كمصل مضاد للنيكوتين.

ويقول رئيس برنامج البحوث جون شيلدز : يجري التفكير في حقن الشخص بهذا المصل وتوفير الاستشارة له وربما تُستخدم في الوقت نفسه بدائل النيكوتين أو أقراص منع التدخين لمساعدة الشخص. ويمثل هذا المصل أملاً جديداً في مساعي الإقلاع عن التدخين. الذي تعتبره منظمة الصحة العالمية أحد أشكال الإدمان المرضي .

ونتمنى لكل مدمن لهذه العادة السيئة أن يوفقه الله في ترك هذا الخبيث ...

ولكم مني تحية طيبة
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة meldeeb.
35 من 157
اعلن في لندن ان دواء جديدا لمساعدة المدخنين على التخلص من هذه العادة ولا يحتوي على نيكوتين على وشك طرحه في الاسواق البريطانية. وقالت هيئة الاذاعة البريطانية (بي.بي.سي) في تقرير لها إن الدواء الذي سينزل الى الأسواق قريبا تحت اسم (فارينيكلين  شامبيكس) هو اول عقار مضاد خال من النيكوتين وتم اعداده خصيصا بهدف مساعدة المدخنين.

اشارت الهيئة الى ان الدواء الجديد يخفض من تأثير النيكوتين في الجسم من خلال العمل في الوقت نفسه على خفض الحاجة الى التدخين وإزالة العوارض التي ترافق الامتناع عنه.

ونقلت (بي.بي.سي) عن الخبراء توقعهم بأن يزيد الطلب على هذا الدواء خصوصا بعد دخول قرار منع التدخين بالأماكن العامة في انجلترا حيز التنفيذ بدءا من شهر يوليو/ تموز المقبل. واضافت ان المعهد الوطني البريطاني لمنح الامتيازات العيادية سيبدأ مطلع العام المقبل باجراء التحاليل والاختبارات اللازمة على الدواء لتقييمه ومنحه الترخيص تمهيدا لإنزاله الى الأسواق. واضافت ان الجمعية البريطانية لمكافحة التدخين قامت بالتعاون مع وزارة الصحة البريطانية بإصدار تعليمات حول كيفية تناول الدواء الذي من المتوقع ان يصل سعر جرعته اليومية الى 95,1 جنيه استرليني. واشارت الى ان الدواء الذي يجب تناوله على مدى ثلاثة اشهر سترافقه عوارض بسيطة تقتصر على بعض حالات الغثيان وأن شركة (بفايزر) العملاقة للأدوية ستتولى عملية انتاجه.

يشار الى ان هناك علاجا مماثلا يتوفر في الاسواق باسم “زيبان” لا يحتوي على النيكوتين لعلاج التدخين.

وكان هذا الدواء قد قوبل فور طرحه قبل ست سنوات بحماس باعتباره نجاحا كبيرا في مجال المساعدة على التخلص من الإدمان على التدخين.

ويباع “زيبان” على هيئة أقراص بأمر الطبيب، تؤخذ على مدى شهرين وتؤثر بعد تناولها في المخ، فتقضي على الرغبة في النيكوتين الذي تصدره منتجات التبغ. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن أكثر من ثلثي المدخنين، نحو 68%، يرغبون في الإقلاع عن هذه العادة،

لكن في الدراسات تبين أن 3% فقط هم القادرون على ذلك باستخدام إرادتهم فحسب، لأن أجسامهم مدمنة على النيكوتين. والإدمان على النيكوتين قد يكون في شدة الإدمان على أقوى المخدرات كالهروين والكوكاين. فخلال عشر ثوان فقط من استنشاق الدخان من السيجارة تدخل جرعة من النيكوتين مباشرة وبسرعة إلى المخ، وهذا الاندفاع يؤدي إلى إفراز عدد من المواد فيه، ومع مرور الوقت يؤدي وجود هذه المواد في المخ -خاصة الدوبامين والنورأدرينالين- إلى أن يصبح المدخن مدمنا على النيكوتين.

وعندما يقلع المدخن عن التدخين، فإن مستوى هذه المواد يتغير، وهذا بدوره يؤدي إلى الإحساس بالحاجة إلى النيكوتين، والقلق، والتوتر.

وما تفعله الأدوية الجديدة مثل “زيبان “هو تدخلها في عملية الإدمان ذاتها وذلك عن طريق إبقاء مستوى تلك المواد في المخ على ما كانت عليه قبل الإقلاع.  وقد توصلت دراسة نشرت في مجلة نيو إنجلاند جورنال للطب أن واحدا من بين كل ثلاثة أفراد، أي 3,30%، عولجوا بأقراص زيبان أصبحوا غير مدخنين خلال عام.

وقد اكتشف أيضا في هذه الدراسة أن زيبان دواء فعال بمقدار الضعف مقارنة بلاصقات النيكوتين في مساعدة المدخنين على الإقلاع، والبقاء بعيدا عن التبغ لمدة عام على الأقل.

وقال الدكتور كريس ستيل وهو ممارس عام في مدينة مانشستر البريطانية، وخبير في التدخين، إن معظم المدخنين لا يواصلون التدخين بحكم العادة، ولكنهم يفعلون ذلك لأنهم أصبحوا مدمنين على النيكوتين.

ورغم النجاح الذي أحرزه دواء “زيبان” فإن هناك من شكك في فعاليته. إذ يقول الدكتور كليف بيتس رئيس هيئة مكافحة التدخين الخيرية، إن هناك أدوية أخرى فعالة”.  وقال دكتور بيتس إن المدخنين ما زالوا بحاجة إلى قوة الإرادة والتصميم من أجل الإقلاع عن التدخين
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة mego889 (mego ramadan).
36 من 157
يوجد لبان في الصيدليات يحتوي علي النيكوتين ياخذة المدخنون لكي تعتدل نسبة النيكوتين في دمهم و يستغنوا عن السجائر
و يجب عليك ممارسة الجري حتي يتم اعادة تشكيل و تجديد خلايا رئتيك

في اول يوم تجري فية ستحس بتعب في رئتيك قوي جدا و كأنهما سينفجران لا قدر الله
ريح بعدها يومين تاني و ابدا انزل اجري كل يوم لمدة اسبوع

و ابتعد عن رفقاء السوء

و حاول تروح جيم علشان تفرغ طاقتك الزيادة

و اشغل وقتك علطول بالقرأة او الرياضة او الشغل حتي لا يكون هناك وقت لك للتعامل مع اصدقاء السوء
و اعرف ان اللي بيعزم عليك بسجارة دة مش صاحبك ولا بيخاف عليك انا صاحبي اللي بجد بيشرب سجاير و كمان مش قدامي الصاحب الحق بيخاف علي صاحبو

تحياتي,,,
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة SAMIR BENARAFA.
37 من 157
عن طريق ايجاد هدف اهم بحياتة يعني لو ادرك ان التدخين سوف يقلل من لياقتة البدنية سوف يترك الدخان


****************** التوقيع الخاص بي بقوقل اجابات ********************************

للربح من النت تفضل بزيارة مدونتي على الرابط الاتي

http://adf.ly/1poUy

********************************نلتقي لنرتقي*******************************
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ياسر الطائف.
38 من 157
العزيمة القوية والارادة والعزم على ترك ما هو مضر
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة على زيدأن (على زيدان).
39 من 157
يتطلب الإقلاع عن التدخين عزيمة قوية وصبر وجلد على تحمل الأعراض الناجمة عن الإقلاع. ومع الاستمرار في تحملها تبدأ في الفتور حتى تمر هذه الأزمة بسلام. وتختلف نوعية الأعراض وشدتها من شخص لآخر ، كما أن النساء أكثر تأثراً بالأعراض من الرجال.
وتشتمل وسائل الإقلاع ما يلي :
1 ـ الإقلاع الفوري : يحتاج الإقلاع الفوري إلى عزيمة قوية ويساعد على ذلك عدم الاختلاط بالمدخنين ورفض تدخين أي سيجارة من صديق أو من شخص مجامل وأن تكون بداية الإقلاع عن التدخين في أيام الإجازات حيث يذهب الفرد إلى أماكن بعيدة يصعب الحصول فيها على السجائر ويعتبر الأسبوع الأول من الإقلاع عن التدخين من أصعب الفترات التي تمر بالمدخن.

2 ـ العلاج النفسي : يعتبر العلاج النفسي من الوسائل التي تساعد المدخن عن الإقلاع عن التدخين ، حيث يعالج المدخن في عيادة أمراض نفسية وذلك بتعرضه لصدمات كهربائية خفيفة عندما يحاول اشعال السيجارة وبهذه الوسيلة يتولد في أعماقه كراهية للتدخين.

3 ـ بدائل التدخين : حيث أن المادة التي تسبب التعود على التدخين هي مادة النيكوتين فإن باستطاعة المدخن الاستغناء عن السجارة وذلك بمضغ اللدائن التي تحتوي على النيكوتين أو مادة اللوبيلين المشابهة للنيكوتين في المفعول أو استعمال مستحضر على هيئة لبان صنعته شركة أدوية كندية يسمى النيكوريت وهو يحتوي على نسبة من النيكوتين. ومن الفوائد أيضاً استعمال غسيل فم أو أقراص مستحلبة تحتوي على مواد قابضة تساعد على صد المدخن عن التدخين. وقد يساعد في الإقلاع وضع سيجارة مصنوعة من البلاستيك في فم المدخن لتعويضه نفسياً عن السيجارة التي تعود عليها.
4 ـ التنويم المغناطيسي : من الوسائل المتبعة في بعض الدول للإقلاع عن التدخين وسيلة التنويم المغناطيسي التي يسهل بها إقناع المدخن بأضرار التدخين ، وتبدأ بعدة جلسات في الأسبوع ثم يقل عدد الجلسات بعد ذلك إلى جلسة أو جلستين في الشهر.

5 ـ المحاضرات والمناقشات العلمية : يقوم بعض الاخصائيين في بعض الدول بتنظيم محاضرات لمدة خمسة أيام في الأسبوع في أحد الأندية أو في قاعات المؤتمرات ويخصص خلال أيام الأسبوع عدة ساعات لمناقشة كلما يتعلق بالتدخين مع الاخصائيين مع عرض بعض المشاهد عن أضرار التدخين ويمارس المدخنون من خلال هذه اللقاءات رياضتهم المفضلة مع بعض العاب التسلية التي تعوضهم عن التدخين.
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة عائد الربيعي (الطالب المعلم).
40 من 157
أساليب علمية للإقلاع عن التدخين





غالباً ما تحتاج عملية الإقلاع عن التدخين إلى وسائل مساعدة ليصمد الشخص في محاولته. ويشهد الوقت الراهن جهوداً غير مسبوقة من قبل الباحثين لإيجاد أساليب تتمشى مع مختلف حالات الراغبين في الإقلاع عن التدخين.





الأساليب المساعدة للإقلاع عن التدخين

1) - العلاج ببديل النيكوتين :-

يستخدم فيها الشريط اللاصق المحتوي على نسبة من النيكوتين أو اللبان الذي يحتوي أيضاً على نسبة منه. وتضاعف هذه البدائل من معدلات نجاح الشخص في الإقلاع عن التدخين.
ومعروف بالإسم التجاري Nicoderm .


2)- العلاج عن طريق التأثير على السلوك :-

يُنصح الأشخاص شديدو التدخين والذين تفشل معهم الطرق الأخرى بهذه الطريقة.. وهى محاولة تغيير العادات التي ترتبط في ذهن الشخص بالتدخين. فلو كان يدخن مع القهوة ويريد التوقف عن التدخين؛ يُنصح بأن يستبدل القهوة بالشاي مثلاً.





3)- الأدوية المضادة للتدخين :-

تعتبر أقراص تسيبان زول دواءً خالياً من النيكوتين للمساعدة في وقف التدخين، وهى تقلل من آثار انسحاب النيكوتين من الجسم على المخ. وتستخدم الأقراص خلال الأيام الثلاثة الأول من العلاج بتناول المدخن قرصاً واحداً، بعد ذلك يتناول يومياً قرصين ويقلل تدريجياً من استهلاكه للسجائر، وسيبدأ تداول الدواء بالفعل في الولايات المتحدة وكنداً وهولندا. وقد استخدم هذا الدواء نحو 5 ملايين شخص في أنحاء العالم.


4)- العلاج بالتنويم المغناطيسي :-

التنويم المغناطيسي للتأثير على سلوك وتفكير الشخص بترك انطباعات سلبية عن التدخين. وفى الوقت نفسه يربطون في جلسات العلاج بين عدم التدخين والمشاعر الإيحائية.


5)- الإبر الصينية :-

عادة ما يتم تثبيت 3 إبر بمواقع الإدمان بالأذن، ويحدد الطبيب المعالج عدد المرات التي تحتاجها كل حالة. ويتراوح عدد المرات التي يتردد فيها المدخن على الطبيب للإقلاع عن التدخين ما بين 2 إلى 5 مرات. وتثبت هذه الطريقة فعاليتها لدى 50% من الحالات.


6)- التطعيم ضد التدخين :-

وفى معرض المحاولات الجديدة التي يختبرها العلماء توصل الباحثون بإحدى شركات الأدوية في بريطانيا ـ كمبريدج ـ إلى تطوير أجسام مضادة كمصل مضاد للنيكوتين.

ويقول رئيس برنامج البحوث جون شيلدز : يجري التفكير في حقن الشخص بهذا المصل وتوفير الاستشارة له وربما تُستخدم في الوقت نفسه بدائل النيكوتين أو أقراص منع التدخين لمساعدة الشخص. ويمثل هذا المصل أملاً جديداً في مساعي الإقلاع عن التدخين. الذي تعتبره منظمة الصحة العالمية أحد أشكال الإدمان المرضي .

ونتمنى لكل مدمن لهذه العادة السيئة أن يوفقه الله في ترك هذا الخبيث ...

ولكم مني تحية طيبة
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة الدعوه الي الله (Mostafa Aboelmagd).
41 من 157
ينظر في وجهه بالمرآه كل صباح ومساء ..ويفكر في أن الانسان هو المخلوق الوحيد الذي يضر نفسه بنفسه ..حتى الحيوان الذي لا يعقل لا يمكن ان يضر نفسه ,,,الانسان وحده هو الذكي الذي يورط نفسه في سجن العادات السئية ..فلينظر في الامور السيئة للتدخين والامور الجيدة في تركه فتتولد لديه الرغبة في العافية من هذا البلاء .زفليس هناك ارادة وانما هناك رغبة تنتصر فاذا حضرت للذهن سيئات التدخين تقل الرغبة فيه واذا حضرت حسنات تركه تزيد الرغبة في تركه ...فاذا تناسى المرء مضار التدخين وجلس مع الاصدقاء ونظره الى ((اجواء)) المدخنين كشي حسن تحصل له الرغبه فيه ..هذه ببساطة جدلية التدخين وحيرة المدخنين معه..
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة البصري41.
42 من 157
بقوة الارادة والعزيمة تستطيع تركه بكل سهولة

بادراك مخاطره عليك وعلى اولادك وعلى كل من يعرفك  تستطيع تركه
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة مكمان (سليمان الحجايا).
43 من 157
يوجد لبان في الصيدليات يحتوي علي النيكوتين ياخذة المدخنون لكي تعتدل نسبة النيكوتين في دمهم و يستغنوا عن السجائر
و يجب عليك ممارسة الجري حتي يتم اعادة تشكيل و تجديد خلايا رئتيك

في اول يوم تجري فية ستحس بتعب في رئتيك قوي جدا و كأنهما سينفجران لا قدر الله
ريح بعدها يومين تاني و ابدا انزل اجري كل يوم لمدة اسبوع

و ابتعد عن رفقاء السوء

و حاول تروح جيم علشان تفرغ طاقتك الزيادة

و اشغل وقتك علطول بالقرأة او الرياضة او الشغل حتي لا يكون هناك وقت لك للتعامل مع اصدقاء السوء
و اعرف ان اللي بيعزم عليك بسجارة دة مش صاحبك ولا بيخاف عليك انا صاحبي اللي بجد بيشرب سجاير و كمان مش قدامي الصاحب الحق بيخاف علي صاحبو

تحياتي,,,
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة memo1998 (omama b.a).
44 من 157
الاصرار والعزيمة
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة boy_maker.
45 من 157
كنت من المدمنين على التدخين بحيت كنت أستهلك أكثر من 50 سيجارة يوميا أي علبتين أو أكثر بحيث السيجارة لا تأخذ في يدي أكثر من ثلاث دقائق ؟
وقد جربت كل الوصفات في هذا المجال ،ولكن بدون فائدة .
وبعد جهد جهيد توصلت الى الوصفة التي مكنتي ومكنت الكثير من الإقلاع على التدخين وبدون إطالة يجب معرفة بعض الإمور :
1- الإعتقاد الجازم أن  التدخين هو أنتحار بطيء وشروع في قتل النفس
2-هو كذلك تبدير وإنفاق المال في وجه غير ذي حق
3-هو أتلاف للصحة وإذاية الناس وهذا أمر حرام بإجماع العلماء.
4- أن التدخين يحرمك من الدخول إلى المسجد والدليل ان آكل الثوم في يوم الجمعة تسقط عنه صلاتها لأنه يؤذي المصليين بالرائحة القوية للثوم مع أن الثوم حلال . فمابلك بالمدخن
5- أن تعرف بأن تؤذي أحب الناس إليك من حيث لاتشعر فأنت تؤذي سر وجود في هذا الكون الوالدة الكريمة والولد المحترم وإن كنت متزوجا فأنت تقتل زوجتك وأولادك في سبيل شيء تافه إنك تبيع فلذة كبدك في سبيل نشوة زائفة ،
6- إنك تغضب ربك وتجاهره بالمعصية
الوصفة :
1- النية وهي التصميم على ترك هذه العادة طاعة لله وارضاء له
2- يجب أن تكون لديك إرادة من حديد
3-أن تكون صبورا جدا
4- أن تغتسل وتتوضأ للصلاة وتعقد النية على ترك هذه العادة بنية العبادة
5- أن تنوي الصيام لمدة 03 أيام
6 - أن تبتعد عن الرفقاء الذين يفكرونك بالسيجارة
7- أن تحاول إيجاد من يساعدك ويشجعك على ذلك
8-وإليك أهم ميزة في هذه الوصفة إن للإنسان قدرة رهيبة على وعزيمة لا تقهر وخير دليل ما نراه في خوراق البشر وكتاب الأرقام القياسية خير دليل على ذلك . فأين أنت من هؤلاء أبلغ بك الضعف وانحطاط الهمة إلى هذه الدرجة .
9- أطلب من كل ماتعرفه الدعاء لك
10- ومفتاح النجاح هو الصلاة الخاشعة ((إن الصلاة تنهى عن الفحشاء والمنكر)) اقم الصلاة بخشوع وإخلاص وستنجح بإذن الله                        
                                                                   وفقك الله وسدد خطاك وأعلمني بأخبارك
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة المجتهد دائما.
46 من 157
يتطلب الإقلاع عن التدخين عزيمة قوية وصبر وجلد على تحمل الأعراض الناجمة عن الإقلاع. ومع الاستمرار في تحملها تبدأ في الفتور حتى تمر هذه الأزمة بسلام. وتختلف نوعية الأعراض وشدتها من شخص لآخر ، كما أن النساء أكثر تأثراً بالأعراض من الرجال.
وتشتمل وسائل الإقلاع ما يلي :
1 ـ الإقلاع الفوري : يحتاج الإقلاع الفوري إلى عزيمة قوية ويساعد على ذلك عدم الاختلاط بالمدخنين ورفض تدخين أي سيجارة من صديق أو من شخص مجامل وأن تكون بداية الإقلاع عن التدخين في أيام الإجازات حيث يذهب الفرد إلى أماكن بعيدة يصعب الحصول فيها على السجائر ويعتبر الأسبوع الأول من الإقلاع عن التدخين من أصعب الفترات التي تمر بالمدخن.

2 ـ العلاج النفسي : يعتبر العلاج النفسي من الوسائل التي تساعد المدخن عن الإقلاع عن التدخين ، حيث يعالج المدخن في عيادة أمراض نفسية وذلك بتعرضه لصدمات كهربائية خفيفة عندما يحاول اشعال السيجارة وبهذه الوسيلة يتولد في أعماقه كراهية للتدخين.
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة walido (walido phi).
47 من 157
أولا : العزيمة والاصرار والارادة القوية ،
ثانيا : التوكل على الله والوعي بأن التدخين حرام ،
ثالثا : المعرفة اليقينية بمدى خطورة التدخين على الصحة ،
رابعا : ملء جميع اوقات الفراغ بعمل أو فعل ما ،
خامسا : نجنب الذهاب الى الاماكن التي يكثر فيها المدخنين  مثل المقاهي ،
سادسا : التخلي عن مصاحبة الأشخاص المدخنين ان أمكن ذلك ،
سابعا : تناول بعض الادوية التي تساعد على نسيان السجائر ،
ثامنا : ممارسة الرياضة ،
تاسعا : تنظيم وجبات الأكل ،
عاشرا : تجنب الاسراف في شرب القهوة
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة افضل اجابة ▼ (hassan ajdahim).
48 من 157
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة aloco.
49 من 157
قوة الإرادة والعزيمة


وبدون أدوية أو علاج
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة أبن الوطن.
50 من 157
العلاج ببديل النيكوتين :-

يستخدم فيها الشريط اللاصق المحتوي على نسبة من النيكوتين أو اللبان الذي يحتوي أيضاً على نسبة منه. وتضاعف هذه البدائل من معدلات نجاح الشخص في الإقلاع عن التدخين.
ومعروف بالإسم التجاري Nicoderm .‏
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة azakio.
51 من 157
أنصحك بقراءة كتاب أسهل طريقة للاقلاع عن التدخين
لألين كار..
هذا رابط للكتاب في اللغة الانجليزية.. الكتاب رائع جدا ومفيد جدا.. أعرف شخص ساعده جدا في الافلاع عن التدخين وهو ينصح به الجميع الان وحتى غير الدخنين أيضا..
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة khalid serhan.
52 من 157
باختصار
معرفة مضاره وبالارادة القوية
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة amjad alassar (سورية سورية).
53 من 157
العزيمة و الارادة قبل كب شيء
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة احمد شهاب الدين (Othmane Amine).
54 من 157
انصحك بالدخول هنا
http://www.ekayf.com/articles/smoking-side-effects‏
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة اسئلة (Mohamed Ashraf).
55 من 157
أساليب علمية للإقلاع عن التدخين




غالباً ما تحتاج عملية الإقلاع عن التدخين إلى وسائل مساعدة ليصمد الشخص في محاولته. ويشهد الوقت الراهن جهوداً غير مسبوقة من قبل الباحثين لإيجاد أساليب تتمشى مع مختلف حالات الراغبين في الإقلاع عن التدخين.



الأساليب المساعدة للإقلاع عن التدخين

1) - العلاج ببديل النيكوتين :-

يستخدم فيها الشريط اللاصق المحتوي على نسبة من النيكوتين أو اللبان الذي يحتوي أيضاً على نسبة منه. وتضاعف هذه البدائل من معدلات نجاح الشخص في الإقلاع عن التدخين.
ومعروف بالإسم التجاري Nicoderm .


2)- العلاج عن طريق التأثير على السلوك :-

يُنصح الأشخاص شديدو التدخين والذين تفشل معهم الطرق الأخرى بهذه الطريقة.. وهى محاولة تغيير العادات التي ترتبط في ذهن الشخص بالتدخين. فلو كان يدخن مع القهوة ويريد التوقف عن التدخين؛ يُنصح بأن يستبدل القهوة بالشاي مثلاً.


3)- الأدوية المضادة للتدخين :-

تعتبر أقراص تسيبان زول دواءً خالياً من النيكوتين للمساعدة في وقف التدخين، وهى تقلل من آثار انسحاب النيكوتين من الجسم على المخ. وتستخدم الأقراص خلال الأيام الثلاثة الأول من العلاج بتناول المدخن قرصاً واحداً، بعد ذلك يتناول يومياً قرصين ويقلل تدريجياً من استهلاكه للسجائر، وسيبدأ تداول الدواء بالفعل في الولايات المتحدة وكنداً وهولندا. وقد استخدم هذا الدواء نحو 5 ملايين شخص في أنحاء العالم.


4)- العلاج بالتنويم المغناطيسي :-

التنويم المغناطيسي للتأثير على سلوك وتفكير الشخص بترك انطباعات سلبية عن التدخين. وفى الوقت نفسه يربطون في جلسات العلاج بين عدم التدخين والمشاعر الإيحائية.


5)- الإبر الصينية :-

عادة ما يتم تثبيت 3 إبر بمواقع الإدمان بالأذن، ويحدد الطبيب المعالج عدد المرات التي تحتاجها كل حالة. ويتراوح عدد المرات التي يتردد فيها المدخن على الطبيب للإقلاع عن التدخين ما بين 2 إلى 5 مرات. وتثبت هذه الطريقة فعاليتها لدى 50% من الحالات.


6)- التطعيم ضد التدخين :-

وفى معرض المحاولات الجديدة التي يختبرها العلماء توصل الباحثون بإحدى شركات الأدوية في بريطانيا ـ كمبريدج ـ إلى تطوير أجسام مضادة كمصل مضاد للنيكوتين.

ويقول رئيس برنامج البحوث جون شيلدز : يجري التفكير في حقن الشخص بهذا المصل وتوفير الاستشارة له وربما تُستخدم في الوقت نفسه بدائل النيكوتين أو أقراص منع التدخين لمساعدة الشخص. ويمثل هذا المصل أملاً جديداً في مساعي الإقلاع عن التدخين. الذي تعتبره منظمة الصحة العالمية أحد أشكال الإدمان المرضي .
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة نضال وجيه (نضال وجيه).
56 من 157
ما ادري
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة الولد الطيب (يحيى الظلمي).
57 من 157
ممكن و لكن بصعوبة شديدة
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Kadirooo2011.
58 من 157
العزيمة والاصرار والتقليل منها بالتدريج حتى يمتنع عنها
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة nogaa (nogaa noor).
59 من 157
يوجد لبان في الصيدليات يحتوي علي النيكوتين ياخذة المدخنون لكي تعتدل نسبة النيكوتين في دمهم و يستغنوا عن السجائر
و يجب عليك ممارسة الجري حتي يتم اعادة تشكيل و تجديد خلايا رئتيك

في اول يوم تجري فية ستحس بتعب في رئتيك قوي جدا و كأنهما سينفجران لا قدر الله
ريح بعدها يومين تاني و ابدا انزل اجري كل يوم لمدة اسبوع

و ابتعد عن رفقاء السوء

و حاول تروح جيم علشان تفرغ طاقتك الزيادة

و اشغل وقتك علطول بالقرأة او الرياضة او الشغل حتي لا يكون هناك وقت لك للتعامل مع اصدقاء السوء
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة احمد العقيد (طًفًےْـًل اًلمـًےًـوًقٍعٍ).
60 من 157
انظروا وتابعوا... ماذا يحدث بعد ترك التدخين مباشرة بالتوقيت الدقيق



بعد 20 دقيقة: يصبح الدم طبيعيا، وتعود ضربات القلب وحرارة القدمين والكفين لوضعهما الطبيعي.



بعد 8 ساعات: تبدأ مادة أول أكسيد الكربون السامة في الاختفاء من الدم وتبدأ نسبة الأكسجين بالتزايد.



بعد 24 ساعة: تقل فرص حدوث الأزمات القلبية.



بعد 48 ساعة: تبدأ أعصاب الشخص في التكيف على اختفاء النيكوتين ويبدأ التحسن في حاستي الشم والذوق.



بعد 72 ساعة: يحدث تحسن في الدورة الدموية وسهولة في التنفس.



بعد 14 إلى 90 يوما: تتحسن الدورة الدموية بشكل كبير ولا يحس المتوقف عن التدخين بالتعب أثناء المشي كما كان الحال اثناء تدخينه وتتحسن وظائف الرئة بنحو 30% مع اختفاء النيكوتين تمامأ من الدم.



بعد 9 أشهر: تختفي الكحة والشعور بالتعب وتزيد طاقة الجسم ويختفي القطران من الرئة.



بعد سنة واحدة: تقل احتمالات الوفاة التي تسببها أمراض القلب ويقل احتمال سرطان الرئة والحنجرة والفم والمريء والمثانة ويكون المعدل هو نفسه عند غير المدخن.



والجدير بالذكر ايضاً انه عند قيامه بحساباته السنوية يجد فرقاً كبيراً فى المصاريف.

وهذا برنامج للمساعدة على الاقلاع


برنامج علاجي للإقلاع عن التدخين

إذا أحصينا عدد مرضى الإيدز و مدمنو المخدرات و المشروبات الكحولية ، ضحايا حوادث السيارات وعمليات الانتحار فسنجد أن عدد أولئك الذين يؤدى التدخين إلى وفاتهم يفوق ما سبق .

الخطوة الأولى :

قرر فورا أنه بإمكانك الإقلاع عن التدخين

تشير العديد من الدراسات أن أهم السمات التي لابد أن تتوافر فى الشخص الذي يريد الإقلاع عن التدخين ، إيمانه العميق بمقدرته على الإقلاع عن التدخين.

هل يمكنك بالفعل الإقلاع عن التدخين ؟ إذا لم تؤمن بذلك فسوف تقابل وقتا أصعب فى محاولتك الإقلاع عن التدخين ، لابد من وجود ايمان راسخ لديك بأنه بامكانك الاقلاع عن التدخين اذا ما أردت ذلك.

ان مجرد الايمان الراسخ أن بإمكانك الاقلاع عن التدخين يعد خطوه هامة ،فايمانك سوف ييعينك على تحمل المشاق التى ستواجهها بعد ذلك ، وستنعكس قوة ارادتك فى خطوات وسبل اقلاعك عن التدخين.

اذا لم توجد هناك نيه صادقة فى الاقلاع عن التدخين فستساءل : " وما المانع فى تدخين سيجارة ؟انها مجرد سيجارة حتى أتخلص من هذا الصداع؟اننى لا أستطيع الاقلاع عن التدخين ، وهذا حال الكثيرين ولست وحدى من يدخن؟، أما اذا ما تواجدت العزيمة الصادقة فستقول : أن ذلك الصداع نتيجة محاولتى الاقلاع عن السيجارة ولابد أن أتحمل تلك الأعراض التى سرعان ما ستزول بعد عدة أيام، فصحتى أهم عندى من تلك السيجارة "

إن الإرادة يمكن أن تغير طريقة رؤيتك لما تراه حولك ، فاذا كان لديك إيمان قوى فبإمكانك تصحيح بعض الأفكار لديك، فبغير تلك الارادة ما أستطاع توماس اديسون اكتشاف المصباح الكهربائى، فبدون الارادة ما أستطاع أديسون استكمال أبحاثه ، فلقد قام باختبار العديد من المواد حتى توصل أخيرا الى إضاءة المصباح ،لابد من ايمانك اليقين أنه بامكانك التدخين حتى لو تطلب الأمر آلاف المحاولات.

لذا لابد من الاستعداد الذهنى ، فجزء هام من الاقلاع عن التدخين هو معرفتك ماذا تجنى وماذا تفقد عن الاقلاع عن التدخين ، ويمكنك أن تقوم بكتابة قائمة بأسباب مفصلة لماذا تريد الإقلاع.

الخطوة الثانية : قم بوضع "خطة للإقلاع عن التدخين"

ان النجاح فى الحياه يتم من خلال التخطيط ، وبنفس المبدأ يمكن للغير مدخن أن يقلع عن التدخين ، لابد من عمل خطة تتبعها يوميا.

يجدر بك أن تقوم بصياغة خطة اقلاعك عن التدخين على الورق مع مراعاة ما يلى :-

1-لا تبدأ برنامج الإقلاع عن التدخين حتى تكون مستعدا.

2-حدد اليوم الذي ستبدأ به الإقلاع عن التدخين ويفضل أن يكون هذا اليوم أقل عرضة للتوتر والمؤثرات التي تسبب الأرق ولا تحاول أن تقلع عن التدخين بوقت به ضغوط عصبية بالعمل أو بالمنزل، يفضل أن يكون الإقلاع عن التدخين عن طريق تخفيف عدد السجائر التى يتناولها الفرد فى اليوم.وحاول عدا الإقلاع فى أيام كرأس السنة أو عيد ميلادك.اختر يوم عادى فى السنة ،فذلك يجعل القرار لا يبدو لحظيا.

3- قم بكتابة قائمة بالأنشطة التي تفضل ممارستها بعد إقلاعك عن التدخين المشى الطويل، قضاء أجازة نتيجة توفير أموال السجائر، تعد تلك الخطوة هامة حيث يحلم المدخن بمستقبل جديد بعيدا عن التدخين.

4-قم بكتابة الأوقات والمناسبات التى غالبا ما تقوم بتدخين السجائر بها، وستفاجأ عندما تجد أنك قمت بجعل السجائر جزءا من أنشطتك اليومية.

5- قم بكتابة خمس الى عشرة أنشطة ستقوم بعملها بدلا من التدخين ، فعند شعورك بالرغبة فى التدخين يمكنك شرب كوبا من الماء ، المشي بدلا من التدخين ، كتابة خطاب ، ترتيب المستندات الخاصة بك ، الاتصال بصديقك ، قراءة كتاب……لتشغل عقلك ببديل للسجائر يكون صحي ومفيد.

6- قم بكتابة ثلاث أسماء لأشخاص تعتقد أنهم سيقومون بدعمك مجهودك فى الإقلاع عن التدخين ، قم بالاتصال بهم وأطلب مساعدتهم بوجود دعم إيجابي منهم وأن يقوموا كل يوم بالاتصال بك،وأن تقوم أنت أيضا بالاتصال بهم عند حاجتك إلى ذلك.

7-قم بالتخلص من كل ولاعات السجائر الموجودة بالمنزل والسيارة والعمل.

8- فكر فيما ستوفر من المال ،قم بكتابة قائمة من الهدايا التي ستحضرها لنفسك بعد الإقلاع من التدخين ،فعلى سبيل المثال بعد نهاية اليوم الأول ، بعد نهاية الأسبوع الأول …وهكذا، إن تلك الهدايا التي تكافأ بها نفسك هى نتيجة توفيرك للأموال التي كانت تنفق على السجائر.

9-حدد موعدا لزيارة طبيبك.

الخطوة الثالثة : أبــدأ

لا يمكن الانتصار فى معركة إلا بعد الدخول بها، أبدأ فى كتابة خطتك للإقلاع عن التدخين . ربما يكون من الصعب البدء فى الإقلاع عن التدخين ولكن بمجرد أن تبدأ فسوف يكون من الأصعب أن تتوقف.

الخطوة الرابعة : استعد ذهنيا

الحقيقة انك لست فقط تدمن نيكوتين السجائر ولكنك أيضا تدمن إشعال السيجارة ووضعها فى فمك ، وضعها بين أصابع يديك ، رائحة دخان السجائر ……الخ ،فكل ما سبق تعتبر مثيرات تتطلب احتياجات نفسية وفيزيقية وعاطفية.

عليك أن تحدد ما الذي يدفعك إلى إشعال السيجارة ، وما الذي تشعر به عند إشعالها؟، فهل تشعرك السيجارة بالسعادة أم أنها تثير أشجانك أم أنها تجعلك متيقظ ومنتعش …حاول أن تجيب على ما سبق، وكما يقول سقراط "أعرف نفسك"

الخطوة الخامسة : أطلب الدعم النفسي من الأهل والأصدقاء

الخطوة السادسة: استشر طبيبك

أظهرت الأبحاث معدلات عالية لنجاح المدخنين الذين يقلعون عن السجائر عند مساعدة الطبيب لهم، فسوف يمدك طبيبك بحقائق مادية بشأن تأثير السجائر ، يمكن أن يمدك ببدائل النيكوتين مثل اللبان واللصاقات.

الخطوة السابعة : إن عقل الإنسان جهاز قوى ، ويمكن أن يستخدم لأغراض إيجابية أو سلبية ، فالإنسان يعمل فى الحياة ما يمليه عليه عقله.

الخطوة الثامنة : أعرف مثيرات التدخين

الأشخاص : هناك أشخاص تضطر أن تدخن معهم ،وهناك آخرين يدفعونك و يشجعونك أن تدخن .

الأماكن : مثل المطاعم …

الأحداث: تحت ضغوط العمل ، أو الظروف العائلية مرض أحد أعضاء الأسرة أو موته …..كل ذلك يحفزك للتدخين لتهدئتك .

الخطوة التاسعة : ممارسة الرياضة

تعد ممارسة الرياضة طريقة ممتازة من أجل تقليل حدة التوتر، إن ممارسة الرياضة لها دورا هاما فى مساعدة على الإقلاع عن التدخين ، وقد أظهرت الأبحاث أن معدلات النجاح فى الإقلاع عن التدخين للذين يواظبون على آداء الرياضة ، فكلما زاد معدل النشاط المبذول أدى ذلك إلى نجاح برنامج الإقلاع عن التدخين.

الإقلاع عن التدخين يؤدى إلي زيادة التوتر وبالتالي فالرياضة تعد طريقة ممتازة لتقليل حدة التوتر.

الخطوة العاشرة : شارك من يريدون الإقلاع مثلك

تزداد فرص النجاح فى الإقلاع عن التدخين كلما اشتركت مع غيرك فى برنامج الإقلاع لوجود مشاركة وجدانية بين المدخنين فى محاولتهم ترك السيجارة ، لذا فهم يعانون نفس مشاعر الحرمان ، بل والقيام بتوقيع عقود مع كل منهما من أجل الالتزام به وتقديم العون للآخرين فى محاولتهم للإقلاع عن التدخين.

الخطوة الحادية عشرة : لا تضعف وتتوقف عن استكمال المحاولة

يجب أن تدرك جيدا أن الإقلاع عن السيجارة عملية قد تطول ،كما أنها تتطلب محاولات عديدة قبل أن تتمكن فى النهاية من ترك السيجارة ، وإذا كانت النية متوفرة للتخلص من السيجارة فسوف تقلع عن التدخين بعد ثلاث أو أربع محاولات ، فبعد المحاولة الأولى أو الثانية ستجد أن عدد السجائر التي كنت تدخنها كل يوم قد قل بالفعل
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ابو الحلو (محمد عواد).
61 من 157
بالصبرو الاصرار
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة zeini1 (ZEINI MAHMOUD).
62 من 157
علاج اسمه " champix" لترك التدخين بكل سهوله
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة سلطووني.
63 من 157
بيقولو مثل:" اسئل مجرب و متسئلش طبيب "
فا اسمعلي انا و استفيد بدل ما تسمع لمعظم الناس اللي بتنسخ
باختصار
اولا: جري ساعه واحده بمقابل 100 سيجاره

ثانيا: حاول تعد في اماكن مكيفه كتير لانك مش هتقدر تدخن

ثالثا: في هذه الفتره حاول تصاحب شيوخ علشان هيمنعوك بكل الطرق

رابعا: لا تبطل مره واحده .مثال:" لو بتدخن 10 سجاير خليهم 8 "طبعا ده مثال انا عارف انك بتدخن اكتر من علبه في اليوم.

خامسا: خلي علبة السجائر قدامك باستمرار ( الاصعب من انك تبطل انك بعد ما تعمل كل ده ترجع تاني).

سادسا: لا تسمع كلام دكتور ولا عالم ولا سامع اسمع كلام مجرب فقط

اتمني لك التوفيق و الاستفاده
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة G.M.Mostafa (Mostafa Metwaly).
64 من 157
الجمعية الخيرية لمكافحة التدخين والمخدرات ( كفى )

يساعدوك في الاقلاع عن التدخين بــ 100 ريال
وللطلاب بــ 60 ريال

بأحدث الأجهزة

وهذا رقم جوالهم 0556321111
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة AYOOOOD (Muayad Saleh).
65 من 157
أفضل طريقة
علك علكة{ مسكة }
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة وردة حمرا (rana ahmad).
66 من 157
كسر الباكيت واكثر من شرب الماء والنوم
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
67 من 157
موضوع رائع عن السعادة
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة كن سعيدا.
68 من 157
1 - الجلوس في مكان هادئ ومريح.
2 - ارتداء ملابس مريحة خالية من الأربطة والأحزمة والمشدات.
3 - التوكل على الله والبدء بجملة (بسم الله الرحمن الرحيم).
4 - إغماض العينين وترديد اسم الجلالة (الله) حسب ما ترغب من العدد.
5 - التركيز على الصدر عند التنفس.
6 - أخذ شهيق عميق بحيث تمتلئ الرئتان بالهواء الغني بالأوكسجين والاحتفاظ به لفترة وجيزة، ثم إخراجه من الفم كمن ينفخ البالونة مع تكرار هذه العملية حسب ما يجده المقلع عن التدخين مريحًا ومفيدًا له.
7 - أخذ شهيق عميق ومد الذراع اليمنى إلى الجانب وشدها ثم طرح الزفير مع ترديد جملة (سبحان الله) ثم ترك الذراع اليمنى لكي ترتخي.
8 - إجراء نفس الحركة السابقة مع الذراع اليسرى.
9 - ممارسة هذه العملية مع الذراعين بالتناوب، ويعتمد عدد هذه الممارسة حسب رغبة المقلع عن التدخين.
10 - ممارسة نفس العملية مع الساقين، أي مد الساق اليمنى وشدها ثم إرخاءها، ومد الساق اليسرى مع شدها ثم إرخاءها بإجراء عملية الشهيق والزفير المذكورة سابقًا، وترديد أية جملة يرغب بها المقلع عن التدخين وتكرار هذا حسب ما يجده الممارس مريحًا له.
11 - سد المقلع عن التدخين قبضته اليمنى سدًّا محكمًا والتخيل بأنها مملوءة بالدخان والنيكوتين والقطران ثم فتح اليد بشكل وكأنه يرمي شيئًا منها مع التخيل بأنها أفرغت وتخلصت من تلك المواد، وتكرار هذه العملية مع اليد اليسرى.
12 - دفع الرأس إلى الخلف برفق تام وشد الرقبة مع إجراء عملية التنفس المذكورة سابقًا في رقم 6، والتفكير بخروج دخان السجائر مع كل زفير، ثم ترك الرقبة تسترخي وتكرار هذه العملية حسب ما يجده المقلع عن التدخين مريحًا له.
13 - التخيل بأن الجسم كله قد أفرغ من دخان السجائر وأصبح نظيفًا والرئتان مملوءتان بهواء نقي كمن يفرغ البالونة من الهواء.
13 - ترديد جملة الشكر لله جل جلاله.
14 - تكرار هذا التمرين كيفما يحب المقلع عن التدخين ومتى يشاء مع الاستمرار عليه،
كما يمكن للمقلع عن التدخين أن يقرأ آيات قرآنية أو أحاديث نبوية شريفة أثناء إجراء هذا التمرين.

هذا بالنسبة لتمارين الاسترخاء، أما تمارين التنفس فيلعب التنفس بأخذ الشهيق المطلوب والمملوء بالأوكسجين وطرحه دورًا كبيرًا فيما يأتي:

1 - يساعد الأوكسجين الجسم على حرق جلوكوز خلايا الجسم المختلفة والذي يؤدي إلى نشاطها وحيويتها.
2 - يوفر لخلايا الجسم حاجتها من الأوكسجين بشكل عام.
3 - يساعد على تنشيط الجهاز العصبي وذلك بتنشيط النواقل العصبية والإشارات الكهربائية التي تحصل بين الخلايا العصبية عند استلامها المثيرات المختلفة والرد عليها.
4 - يساعد على شحذ الذاكرة وتقويتها.
5 - يساعد على الاستيعاب لما يرى الفرد ويسمع ويقرأ.
6 - يقوي لدى الفرد قابلية الانتباه لما يدور حوله.
7 - يساعده على حضور البديهة.
8 - يؤدي إلى تقوية القلب والكبد والدماغ وكذلك الجهاز التناسلي... إلخ من أجهزة الجسم.
9 - يساعد الفرد على التفكير الصحيح واتخاذ القرارات السليمة.
10 - يساعد على تقوية الذكاء، وهذا ما أشارت إليه بعض الأبحاث والدراسات.

والآن كيف تمارس رياضة التنفس؟ يمكنك أخي اتباع الآتي:
1 - التأكد من نظافة الهواء الذي تستنشقه بحيث يكون مملوءًا بالأوكسجين.
2 - التأكد من الملابس التي ترتديها بحيث تكون خالية من الأحزمة أو المشدات التي تعيق دخول الهواء إلى الرئتين.
3 - التأكد من نظافة الأنف.
4 - أخذ نفس عميق أو ما نطلق عليه بالشهيق والاحتفاظ به لفترة ثم طرحه من الفم بطريقة النفخ، وتكرار هذه العملية حسب ما يجده الفرد مريحًا له.
5 - أخذ الشهيق من فتحة واحدة من الأنف بعد غلق الأخرى والتناوب بينهما وطرح الزفير من الفم أيضًا مع تكرار هذه العملية عدة مرات.
6 - التنفس بما يشبه اللهاث أو حالة الرياضي الذي يركض كلما وجد نفسه بحاجة لذلك.
7 - ممارسة طريقة التنفس إن كنت جالسًا أو واقفًا أو ماشيًا.
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة GxG (Ghaith syr).
69 من 157
سؤالك جدا رائع أـعجبني والله
أولا كيف يقلع المدخن عن التدخين ؟
لابد له أن يعود إلى عقله وبمجرد رجوعه إلى عقله سيعرف أن عليه الأقلاق بأسرع وقت عن التدخين
وأيضاء لابد لهذا الأمر من الأرادة الكافيه لكي يجاهد نفسه بشتى الطرق
أمرين تستطيع أن تقلع بهما عن هذا الخطر العظيم
بكل بساطة وطرق الاقلاع عن التدخين كثيره ولكن ذكرت لك أثنين لأنهما الأهم في هذا الأمر
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة الجانب المضلم (أنا هكذا).
70 من 157
المسألة لا تحتاح أن نطيل المواضيع فيها بإختصار لا بد أن تقتنع بينك وبين نفسك بأنك تتضرر كثيراً جراء التدخين أصل لهذه القناعه وصارع ضعفك وجاهد نفسك
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة من أرض النيلين (mido moon).
71 من 157
يجب ان يكون لديه عزيمة و يفكر فقط ان ذلك لمصلحتة لا لغيره و ان حياته ستتغير للافضل طبعا و بعد ذلك يفكر فى غيرة المتضررون بذلك ويبتعد عن التدخين لمصلحتهم ايضا و بعد ذلك يلجأ الى الادوية و العلاج

                                        لا للتدخين


و شكرا لكم و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
تحياتى / manor‏
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة manar 2000 (manor amr).
72 من 157
كما تقلع الطائرة من المطار
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة عالم دردشة (أفندينا فندون).
73 من 157
اول امر وهو اهم امر هو ان يكون لدية القدرة النفسية على ترك التدخين

ثاني امر هو ان يضع جدول لنفسه عن تقليل التدخين مثلآ ( اذا كان يدخل 10 سجائر في اليوم يدخن 8 وبعد اسبوع 6 وابعد اسبوع 4 ...... آلخ )

ثالث امر هو ترك رفقة السواء ( لانه اذا اراد ان يترك امر ماء عليه التغير )

وكما يقولون ( الصاحب ساحب )
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة آحمد التميمي (Ahmed Mohammed).
74 من 157
يشتري سجاير ويحضر كاسه قهوه ويفكر براحته بطريقه جهنمييه
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة لؤي القيسي (Šh Éè Šh).
75 من 157
يتطلب الإقلاع عن التدخين عزيمة قوية وصبر وجلد على تحمل الأعراض الناجمة عن الإقلاع. ومع الاستمرار في تحملها تبدأ في الفتور حتى تمر هذه الأزمة بسلام. وتختلف نوعية الأعراض وشدتها من شخص لآخر ، كما أن النساء أكثر تأثراً بالأعراض من الرجال.
وتشتمل وسائل الإقلاع ما يلي :
1 ـ الإقلاع الفوري : يحتاج الإقلاع الفوري إلى عزيمة قوية ويساعد على ذلك عدم الاختلاط بالمدخنين ورفض تدخين أي سيجارة من صديق أو من شخص مجامل وأن تكون بداية الإقلاع عن التدخين في أيام الإجازات حيث يذهب الفرد إلى أماكن بعيدة يصعب الحصول فيها على السجائر ويعتبر الأسبوع الأول من الإقلاع عن التدخين من أصعب الفترات التي تمر بالمدخن.

2 ـ العلاج النفسي : يعتبر العلاج النفسي من الوسائل التي تساعد المدخن عن الإقلاع عن التدخين ، حيث يعالج المدخن في عيادة أمراض نفسية وذلك بتعرضه لصدمات كهربائية خفيفة عندما يحاول اشعال السيجارة وبهذه الوسيلة يتولد في أعماقه كراهية للتدخين.

3 ـ بدائل التدخين : حيث أن المادة التي تسبب التعود على التدخين هي مادة النيكوتين فإن باستطاعة المدخن الاستغناء عن السجارة وذلك بمضغ اللدائن التي تحتوي على النيكوتين أو مادة اللوبيلين المشابهة للنيكوتين في المفعول أو استعمال مستحضر على هيئة لبان صنعته شركة أدوية كندية يسمى النيكوريت وهو يحتوي على نسبة من النيكوتين. ومن الفوائد أيضاً استعمال غسيل فم أو أقراص مستحلبة تحتوي على مواد قابضة تساعد على صد المدخن عن التدخين. وقد يساعد في الإقلاع وضع سيجارة مصنوعة من البلاستيك في فم المدخن لتعويضه نفسياً عن السيجارة التي تعود عليها.
4 ـ التنويم المغناطيسي : من الوسائل المتبعة في بعض الدول للإقلاع عن التدخين وسيلة التنويم المغناطيسي التي يسهل بها إقناع المدخن بأضرار التدخين ، وتبدأ بعدة جلسات في الأسبوع ثم يقل عدد الجلسات بعد ذلك إلى جلسة أو جلستين في الشهر.

5 ـ المحاضرات والمناقشات العلمية : يقوم بعض الاخصائيين في بعض الدول بتنظيم محاضرات لمدة خمسة أيام في الأسبوع في أحد الأندية أو في قاعات المؤتمرات ويخصص خلال أيام الأسبوع عدة ساعات لمناقشة كلما يتعلق بالتدخين مع الاخصائيين مع عرض بعض المشاهد عن أضرار التدخين ويمارس المدخنون من خلال هذه اللقاءات رياضتهم المفضلة مع بعض العاب التسلية التي تعوضهم عن التدخين.

6 ـ الإقلاع التدريجي : يستطيع المدخن أن يقلع عن التدخين تدريجياً وذلك بمحاولة تقليل السجائر التي يدخنها بمعدل سيجارة أو سيجارتين في اليوم حتى يصل إلى حد تدخين سيجارة واحدة يومياً. ومما يساعد في الإقلاع وضع السيجارة في الفم بدون إشعالها ، وينصح الأخصائيون المدخنين بأن ينفقوا أموالهم التي تتوفر بسبب الإقلاع عن التدخين في الصدقات وأوجه الخير. كما يتم الإقلاع التدريجي عن التدخين باستعمال الفلتر الذي يعمل على انقاص نسبة النيكوتين.

7 ـ عيادات للإقلاع عن التدخين : أنشأ في بعض الدول مثل بريطانيا عدد كبير من العيادات الخاصة التي تساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين. كما خصصت أقسام في بعض المستشفيات لعلاج المدخنين ، حيث يقدم لهم الارشادات التي تساعدهم على الإقلاع مع تبصيرهم بأضراره وعواقبه.
8 ـ استعمال خلاصة التبغ : تستعمل خلاصة التبغ بجرعات صغيرة وذلك بوصفها تحت اللسان لتقليل اشتهاء التدخين بالإضافة إلى تخفيف شدة أعراض الإقلاع مثل الحالة النفسية والجوع. وتعتبر هذه الوسيلة من أفضل الوسائل.

9 ـ وضع النيكوتين على الجلد : اتجهت الدراسات الحديثة إلى تطوير وسيلة استعمال النيكوتين في الإقلاع عن التدخين ، وهي وسيلة تناول النيكوتين بالفم وذلك بسبب المذاق الكريه للنيكوتين بالإضافة إلى أنه يسبب حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان وإثارة أغشية المعدة والزغطة.
ولقد أجريت تجارب عديدة على بعض المدخنين وذلك بوضع محلول النيكوتين فوق جلد المدخن بدلاً من إعطائه بواسطة الفم لتحاشي حدوث اضطرابات الجهاز الهضمي ، ولقد أقلع عدد كبير من المدخنين عن التدخين بفضل استعمال هذه الوسيلة التي يفضلها الباحثون عن وسيلة إعطاء النيكوتين بالفم. حيث أن وضع النيكوتين على الجلد لا يسبب إضطرابات الجهاز الهضمي أو إصابات في الأسنان أو الآماً في الفكين.

10ـ برنامج المشي وتناول الفاكهة : من الوسائل الحديثة للإقلاع عن التدخين وسيلة تعتمد على ممارسة رياضة المشي وتناول الفاكهة والخضار لمدة خمسة أيام بعد الإقلاع عن التدخين. ولقد أقرت هذه الوسيلة جمعية الأعتدال الدولية وأعلنت أن 80-90 ٪ من المدخنين أقلعوا عن التدخين بإتباع هذه الوسيلة. ويفيد المشي وتناول الفاكهة والخضار في إمداد الجسم بالأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لتحسين صحة المدخن ، وينصح المدخنون بشرب الماء بكثرة خلال الخمسة الأيام ، فيتناولون ثلاثة لترات ( 15 كوباً ) من الماء يومياً لتخليص الجسم من السموم التي انتشرت في أعضاء الجسم بسبب التدخين ، كما ينصح الاخصائيون المدخنين بالإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة مثل البرتقال والجوافة والطماطم مع الوجبات الغذائية والمشي لمدة 5 دقائق كل صباح مع التنفس العميق في الهواء الطلق ، ويفيد في الإقلاع عن التدخين الإمتناع عن تناول الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافئين مثل الكوكولا والبيبسي كولا.
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة tal.ya2010 (nour nour).
76 من 157
والله احسن طريقة للاقلاع عن التدخين
1 ان تسأل الله ان يخلصك من الدخان
2 ان تكون صادق النيه لترك الدخان.
3 خلي عندك عزيمه وقوة ارادة وتكون رجل بقرارك.
4 عندما تأتي العزيمه والاراده اترك الدخان امام الجميع (اخبر الناس اهلك اصحابك انك تركت الدخان باذن الله لا رجعة )

ملاحضة انا والحمد لله قعدت ادخن اكثر من 8 سنوات و طبقت ما اخبرتكم وبفضل الله تعالى اقلعت عن الدخان والان اكره سيرته وبستغرب كيف كنت ادخن وليش وعلى شو وللاسف الدخان مقرف ...
اسأل الله لي ولكم الثبات...

انظر الى هذا المقطع وتخيل انك انت هذا الشخص الذي يتكلم  ما هو شعورك . اسأل الله لنا ولكم العافيه
http://www.youtube.com/watch?v=8jv9R5rZVdQ‏
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة الفهد 23.
77 من 157
بالاراده القويه
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة hassan2227 (Hassan Fifi).
78 من 157
أهم عنصر هو الارادة، اذا كانت لديك ارادة ستقوم بهذا الامر، بلا ارادة لن ينفع اي شيء اخر، اعرف العديد ممن اصيبو بالسرطان ومع هذا هم مصرين على التدخين، هل يوجد شخص عاقل ويملك ارادة يقوم بهذا ؟
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة advocatez.
79 من 157
الأساليب المساعدة للإقلاع عن التدخين;
يستخدم فيها الشريط اللاصق المحتوي على نسبة من النيكوتين أو اللبان الذي يحتوي أيضاً على نسبة منه. وتضاعف هذه البدائل من معدلات نجاح الشخص في الإقلاع عن التدخين.
ومعروف بالإسم التجاري Nicoder‏
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة vegita.
80 من 157
غالباً ما تحتاج عملية الإقلاع عن التدخين إلى وسائل مساعدة ليصمد الشخص في محاولته. ويشهد الوقت الراهن جهوداً غير مسبوقة من قبل الباحثين لإيجاد أساليب تتمشى مع مختلف حالات الراغبين في الإقلاع عن التدخين.



الأساليب المساعدة للإقلاع عن التدخين

1) - العلاج ببديل النيكوتين :-

يستخدم فيها الشريط اللاصق المحتوي على نسبة من النيكوتين أو اللبان الذي يحتوي أيضاً على نسبة منه. وتضاعف هذه البدائل من معدلات نجاح الشخص في الإقلاع عن التدخين.
ومعروف بالإسم التجاري Nicoderm .


2)- العلاج عن طريق التأثير على السلوك :-

يُنصح الأشخاص شديدو التدخين والذين تفشل معهم الطرق الأخرى بهذه الطريقة.. وهى محاولة تغيير العادات التي ترتبط في ذهن الشخص بالتدخين. فلو كان يدخن مع القهوة ويريد التوقف عن التدخين؛ يُنصح بأن يستبدل القهوة بالشاي مثلاً.


3)- الأدوية المضادة للتدخين :-

تعتبر أقراص تسيبان زول دواءً خالياً من النيكوتين للمساعدة في وقف التدخين، وهى تقلل من آثار انسحاب النيكوتين من الجسم على المخ. وتستخدم الأقراص خلال الأيام الثلاثة الأول من العلاج بتناول المدخن قرصاً واحداً، بعد ذلك يتناول يومياً قرصين ويقلل تدريجياً من استهلاكه للسجائر، وسيبدأ تداول الدواء بالفعل في الولايات المتحدة وكنداً وهولندا. وقد استخدم هذا الدواء نحو 5 ملايين شخص في أنحاء العالم.


4)- العلاج بالتنويم المغناطيسي :-

التنويم المغناطيسي للتأثير على سلوك وتفكير الشخص بترك انطباعات سلبية عن التدخين. وفى الوقت نفسه يربطون في جلسات العلاج بين عدم التدخين والمشاعر الإيحائية.


5)- الإبر الصينية :-

عادة ما يتم تثبيت 3 إبر بمواقع الإدمان بالأذن، ويحدد الطبيب المعالج عدد المرات التي تحتاجها كل حالة. ويتراوح عدد المرات التي يتردد فيها المدخن على الطبيب للإقلاع عن التدخين ما بين 2 إلى 5 مرات. وتثبت هذه الطريقة فعاليتها لدى 50% من الحالات.


6)- التطعيم ضد التدخين :-

وفى معرض المحاولات الجديدة التي يختبرها العلماء توصل الباحثون بإحدى شركات الأدوية في بريطانيا ـ كمبريدج ـ إلى تطوير أجسام مضادة كمصل مضاد للنيكوتين.

ويقول رئيس برنامج البحوث جون شيلدز : يجري التفكير في حقن الشخص بهذا المصل وتوفير الاستشارة له وربما تُستخدم في الوقت نفسه بدائل النيكوتين أو أقراص منع التدخين لمساعدة الشخص. ويمثل هذا المصل أملاً جديداً في مساعي الإقلاع عن التدخين. الذي تعتبره منظمة الصحة العالمية أحد أشكال الإدمان المرضي .
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة VIGITA.
81 من 157
عن نفسي أقلعتُ عن التدخين بشكل طبيعي جدا تحديدا في 25-11-2008 بعد ثمان سنوات من التدخين
وأرجع ذلك أولا وقبل أي علاج إلى الإرادة الكامنة في الشخص والثقة بالنفس
علما بأنني لم أستعمل أية مواد للإقلاع ..
فالإرادة هي نقطة القوة والإنطلاقة لتنفيذ أي شيء
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة معقول ™ (معقول ...).
82 من 157
1 ـ الإقلاع الفوري : يحتاج الإقلاع الفوري إلى عزيمة قوية ويساعد على ذلك عدم الاختلاط بالمدخنين ورفض تدخين أي سيجارة من صديق أو من شخص مجامل وأن تكون بداية الإقلاع عن التدخين في أيام الإجازات حيث يذهب الفرد إلى أماكن بعيدة يصعب الحصول فيها على السجائر ويعتبر الأسبوع الأول من الإقلاع عن التدخين من أصعب الفترات التي تمر بالمدخن.

2 ـ العلاج النفسي : يعتبر العلاج النفسي من الوسائل التي تساعد المدخن عن الإقلاع عن التدخين ، حيث يعالج المدخن في عيادة أمراض نفسية وذلك بتعرضه لصدمات كهربائية خفيفة عندما يحاول اشعال السيجارة وبهذه الوسيلة يتولد في أعماقه كراهية للتدخين.

3 ـ بدائل التدخين : حيث أن المادة التي تسبب التعود على التدخين هي مادة النيكوتين فإن باستطاعة المدخن الاستغناء عن السجارة وذلك بمضغ اللدائن التي تحتوي على النيكوتين أو مادة اللوبيلين المشابهة للنيكوتين في المفعول أو استعمال مستحضر على هيئة لبان صنعته شركة أدوية كندية يسمى النيكوريت وهو يحتوي على نسبة من النيكوتين. ومن الفوائد أيضاً استعمال غسيل فم أو أقراص مستحلبة تحتوي على مواد قابضة تساعد على صد المدخن عن التدخين. وقد يساعد في الإقلاع وضع سيجارة مصنوعة من البلاستيك في فم المدخن لتعويضه نفسياً عن السيجارة التي تعود عليها.
4 ـ التنويم المغناطيسي : من الوسائل المتبعة في بعض الدول للإقلاع عن التدخين وسيلة التنويم المغناطيسي التي يسهل بها إقناع المدخن بأضرار التدخين ، وتبدأ بعدة جلسات في الأسبوع ثم يقل عدد الجلسات بعد ذلك إلى جلسة أو جلستين في الشهر.

5 ـ المحاضرات والمناقشات العلمية : يقوم بعض الاخصائيين في بعض الدول بتنظيم محاضرات لمدة خمسة أيام في الأسبوع في أحد الأندية أو في قاعات المؤتمرات ويخصص خلال أيام الأسبوع عدة ساعات لمناقشة كلما يتعلق بالتدخين مع الاخصائيين مع عرض بعض المشاهد عن أضرار التدخين ويمارس المدخنون من خلال هذه اللقاءات رياضتهم المفضلة مع بعض العاب التسلية التي تعوضهم عن التدخين.

6 ـ الإقلاع التدريجي : يستطيع المدخن أن يقلع عن التدخين تدريجياً وذلك بمحاولة تقليل السجائر التي يدخنها بمعدل سيجارة أو سيجارتين في اليوم حتى يصل إلى حد تدخين سيجارة واحدة يومياً. ومما يساعد في الإقلاع وضع السيجارة في الفم بدون إشعالها ، وينصح الأخصائيون المدخنين بأن ينفقوا أموالهم التي تتوفر بسبب الإقلاع عن التدخين في الصدقات وأوجه الخير. كما يتم الإقلاع التدريجي عن التدخين باستعمال الفلتر الذي يعمل على انقاص نسبة النيكوتين.

7 ـ عيادات للإقلاع عن التدخين : أنشأ في بعض الدول مثل بريطانيا عدد كبير من العيادات الخاصة التي تساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين. كما خصصت أقسام في بعض المستشفيات لعلاج المدخنين ، حيث يقدم لهم الارشادات التي تساعدهم على الإقلاع مع تبصيرهم بأضراره وعواقبه.
8 ـ استعمال خلاصة التبغ : تستعمل خلاصة التبغ بجرعات صغيرة وذلك بوصفها تحت اللسان لتقليل اشتهاء التدخين بالإضافة إلى تخفيف شدة أعراض الإقلاع مثل الحالة النفسية والجوع. وتعتبر هذه الوسيلة من أفضل الوسائل.

9 ـ وضع النيكوتين على الجلد : اتجهت الدراسات الحديثة إلى تطوير وسيلة استعمال النيكوتين في الإقلاع عن التدخين ، وهي وسيلة تناول النيكوتين بالفم وذلك بسبب المذاق الكريه للنيكوتين بالإضافة إلى أنه يسبب حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان وإثارة أغشية المعدة والزغطة.
ولقد أجريت تجارب عديدة على بعض المدخنين وذلك بوضع محلول النيكوتين فوق جلد المدخن بدلاً من إعطائه بواسطة الفم لتحاشي حدوث اضطرابات الجهاز الهضمي ، ولقد أقلع عدد كبير من المدخنين عن التدخين بفضل استعمال هذه الوسيلة التي يفضلها الباحثون عن وسيلة إعطاء النيكوتين بالفم. حيث أن وضع النيكوتين على الجلد لا يسبب إضطرابات الجهاز الهضمي أو إصابات في الأسنان أو الآماً في الفكين.

10ـ برنامج المشي وتناول الفاكهة : من الوسائل الحديثة للإقلاع عن التدخين وسيلة تعتمد على ممارسة رياضة المشي وتناول الفاكهة والخضار لمدة خمسة أيام بعد الإقلاع عن التدخين. ولقد أقرت هذه الوسيلة جمعية الأعتدال الدولية وأعلنت أن 80-90 ٪ من المدخنين أقلعوا عن التدخين بإتباع هذه الوسيلة. ويفيد المشي وتناول الفاكهة والخضار في إمداد الجسم بالأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لتحسين صحة المدخن ، وينصح المدخنون بشرب الماء بكثرة خلال الخمسة الأيام ، فيتناولون ثلاثة لترات ( 15 كوباً ) من الماء يومياً لتخليص الجسم من السموم التي انتشرت في أعضاء الجسم بسبب التدخين ، كما ينصح الاخصائيون المدخنين بالإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة مثل البرتقال والجوافة والطماطم مع الوجبات الغذائية والمشي لمدة 5 دقائق كل صباح مع التنفس العميق في الهواء الطلق ، ويفيد في الإقلاع عن التدخين الإمتناع عن تناول الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافئين مثل الكوكولا والبيبسي كولا.
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة فهودي ولد سعودي (Fahad Bin Nahar).
83 من 157
العزيمه اولا واخيرا
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة abdallaghoziz.
84 من 157
بالعزيمة والتوكل على الله  مع الأخذ بالأسباب
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
85 من 157
اعترف أنك واقع في مشكلة إدمان



عندما تـُسأل لماذا تدخن فلربما أجبت: "أشعر بمتعة في التدخين" أو "التدخين هو خياري الحر".



لقد روجت شركات التبغ لفكرة أن التدخين يعود إلى حريتنا الشخصية في الاختيار، ولكن من وجهة نظرى أنا فليس هناك ارتباط بين التدخين والاختيار الحر كما تود تلك الشركات الإيحاء به لعملائها.



اسأل نفسك بكل صدق: هل أنا مدمن للتبغ؟ هل اتخذ قراري بكل حريتي عندما أدخن؟



ربما تعتقد أنك تحتاج فقط إلى تدخين سيجارة، ولقد أظهرت الدراسات أن إدمان النيكوتين يساوي في صعوبة التغلب عليه إدمان الهيروين والكوكايين.



إن شركات التبغ تقوم بالإيحاء إلى المدخنين أن التدخين هو اختيار شخصي وبهذا فهي تسعى إلى الإبقاء على عملائها في حالة إنكار فيما يخص المدى الحقيقي لإدمانهم، وإذا كان التدخين ينبع حقا من الاختيار الحر فما الداعي إلى الإسراع في الإقلاع عنه؟ لقد استخدمت شركات التبغ هذا المنطق المعوج لتشجع الملايين من عملائها على شراء تلك المنتجات القاتلة.



إذا اعترفتَ أنك تدخن بسبب الإدمان أكثر منه بسبب الاختيار الحر فسوف يعطيك ذلك حافزاً أكبر على الاستمرار في الخطوات التالية – ألا وهي أن تتحكم في نفسك لتصبح غير مدخن.



هذا الاعتراف سوف يساعدك أيضا على البقاء بدون تدخين لاحقا، ففي الشهور والسنوات التي تعقب إقلاعك عن التدخين عندما تتعرض إلى إغراءات شديدة من وقت لآخر – وستتعرض لها حتما – فتذكر "أنا مدمن وليست عندي القدرة على مقاومة التبغ". عندما تقول ذلك لنفسك في لحظات الضعف تلك سيساعدك ذلك أن تجد القوة لتقول "لا" لمنطق سيجارة "واحدة فقط".



إذا استطعت المقاومة لمجرد خمس دقائق فقط بدون أن تستسلم فستستطيع التحكم في رغبة التدخين، ومن ثم ستختفي تلك الرغبة وتستطيع أن تحيا حياة خالية من التدخين.
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة خالد الحسني (ٱٻـۈ ڜـرڣ).
86 من 157
اذا كنت مدخن ولك فتره قصيره فهو ليس له علاقه بالادمان

فهو عاده حاول انك تشغل نفسك يمكنك ان تبطل سم الهاري هو عاده ياعيني انا كنت مدخن مثلك لى ثلاث سنوات او اكثر بقليل جالي مرض ماله علاقه بادخان اسمه اشمانيا هذا المرض امكن الكل يعرفه جالى في شافتى وطبعا علاجه يطول ...والله الحمد الحين مبطله واشوف الحياة طبيعه واكتشفت ان الدخان عاده مو ادمان بس اذا كنت قبل 5 سنوات راح تلحق على نفسك لانو ينقلب الى ادمن وراح تعالجه بالاوديه وصعب جدا

اولا فوق كل شى التقرب الى الله بادعاء

والله يفكك من سم الهاري
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة مخاوي الدموع (sami Q.Q).
87 من 157
أهم الشي الإرادة والعزيمة
والإبتعاد عن حالات الغضب
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة qute boy.
88 من 157
عليك في الفصفص  الحب  هو بينسيك الدخان
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ◣◢جيري 501◣◢ (ابو شاهين).
89 من 157
1) - العلاج ببديل النيكوتين :-

يستخدم فيها الشريط اللاصق المحتوي على نسبة من النيكوتين أو اللبان الذي يحتوي أيضاً على نسبة منه. وتضاعف هذه البدائل من معدلات نجاح الشخص في الإقلاع عن التدخين.
ومعروف بالإسم التجاري Nicoderm .


2)- العلاج عن طريق التأثير على السلوك :-

يُنصح الأشخاص شديدو التدخين والذين تفشل معهم الطرق الأخرى بهذه الطريقة.. وهى محاولة تغيير العادات التي ترتبط في ذهن الشخص بالتدخين. فلو كان يدخن مع القهوة ويريد التوقف عن التدخين؛ يُنصح بأن يستبدل القهوة بالشاي مثلاً.

1) - العلاج ببديل النيكوتين :-

يستخدم فيها الشريط اللاصق المحتوي على نسبة من النيكوتين أو اللبان الذي يحتوي أيضاً على نسبة منه. وتضاعف هذه البدائل من معدلات نجاح الشخص في الإقلاع عن التدخين.
ومعروف بالإسم التجاري Nicoderm .


2)- العلاج عن طريق التأثير على السلوك :-

يُنصح الأشخاص شديدو التدخين والذين تفشل معهم الطرق الأخرى بهذه الطريقة.. وهى محاولة تغيير العادات التي ترتبط في ذهن الشخص بالتدخين. فلو كان يدخن مع القهوة ويريد التوقف عن التدخين؛ يُنصح بأن يستبدل القهوة بالشاي مثلاً.
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة فرح دنياك.
90 من 157
قلك الحل الاكيد
الصوم الصوم الصوم مجرب
لكن ليس انا هه
19‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ABU_KsOra.
91 من 157
الاصرار واستخدام العقل بالصورة الصحيحة
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة محمد قيس (Mohammed Qais).
92 من 157
اتركه
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة صاحب تساؤلات.
93 من 157
شي فشيء

يعين اول يوم
يشرب 3 مرات
ثاني يوم مرتين
ثالث يوم مرة رابع يوم ولا شي

مو كذا يعني ياخذ وقت بس هاذة مثال
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة المبرمج الصغي1.
94 من 157
ُ
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة . Abdul-rahman.
95 من 157
وسائل الإقلاع عن التدخين
يتطلب الإقلاع عن التدخين عزيمة قوية وصبر وجلد على تحمل الأعراض الناجمة عن الإقلاع. ومع الاستمرار في تحملها تبدأ في الفتور حتى تمر هذه الأزمة بسلام. وتختلف نوعية الأعراض وشدتها من شخص لآخر ، كما أن النساء أكثر تأثراً بالأعراض من الرجال.
وتشتمل وسائل الإقلاع ما يلي :

1 ـ الإقلاع الفوري :  
2 ـ العلاج النفسي
3 ـ بدائل التدخين :
4 ـ التنويم المغناطيسي :
5 ـ المحاضرات والمناقشات العلمية :
6 ـ الإقلاع التدريجي :
7 ـ عيادات للإقلاع عن التدخين :
8 ـ استعمال خلاصة التبغ :
9 ـ وضع النيكوتين على الجلد :
10ـ برنامج المشي وتناول الفاكهة :
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة shref_1980.
96 من 157
يوجد لبان في الصيدليات يحتوي علي النيكوتين ياخذة المدخنون لكي تعتدل نسبة النيكوتين في دمهم و يستغنوا عن السجائر
و يجب عليك ممارسة الجري حتي يتم اعادة تشكيل و تجديد خلايا رئتيك

في اول يوم تجري فية ستحس بتعب في رئتيك قوي جدا و كأنهما سينفجران لا قدر الله
ريح بعدها يومين تاني و ابدا انزل اجري كل يوم لمدة اسبوع

و ابتعد عن رفقاء السوء

و حاول تروح جيم علشان تفرغ طاقتك الزيادة

و اشغل وقتك علطول بالقرأة او الرياضة او الشغل حتي لا يكون هناك وقت لك للتعامل مع اصدقاء السوء
و اعرف ان اللي بيعزم عليك بسجارة دة مش صاحبك ولا بيخاف عليك انا صاحبي اللي بجد بيشرب سجاير و كمان مش قدامي الصاحب الحق بيخاف علي صاحبو

تحياتي,,,
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة M.MAHYOUB.
97 من 157
الارادة
سكاكر النعناع مفيدة للتخلص من ادمان التدخين
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ..بنت سوريا...
98 من 157
عن طريق العزيمه
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة تيمووو (تيمووو الاطير).
99 من 157
أهم شئ أن تتخذ القرار
و العزيمه و الإراده
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة منكم.
100 من 157
دواء جديد بلا نيكوتين ضد التدخين



اعلن في لندن ان دواء جديدا لمساعدة المدخنين على التخلص من هذه العادة ولا يحتوي على نيكوتين على وشك طرحه في الاسواق البريطانية. وقالت هيئة الاذاعة البريطانية (بي.بي.سي) في تقرير لها إن الدواء الذي سينزل الى الأسواق قريبا تحت اسم (فارينيكلين  شامبيكس) هو اول عقار مضاد خال من النيكوتين وتم اعداده خصيصا بهدف مساعدة المدخنين.
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Shedo Mix.
101 من 157
بالإرادة والعزيمة

إنها العامل الأهم

ثم الاقلاع تدريجياً
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة DR.Lio (Yahea Ar).
102 من 157
يوجد لبان في الصيدليات يحتوي علي النيكوتين ياخذة المدخنون لكي تعتدل نسبة النيكوتين في دمهم و يستغنوا عن السجائر
و يجب عليك ممارسة الجري حتي يتم اعادة تشكيل و تجديد خلايا رئتيك

في اول يوم تجري فية ستحس بتعب في رئتيك قوي جدا و كأنهما سينفجران لا قدر الله
ريح بعدها يومين تاني و ابدا انزل اجري كل يوم لمدة اسبوع
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة jihad1992 (jihed hamazaoui).
103 من 157
ارادة
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة H.E.L.L.
104 من 157
فقط اقلع عن التدخين وتابع ممارسة الرياضة
كيف يقلع المدخن عن التدخين؟
١- بالتغذية المتوازنة والجيدة والتي تحتوي على جميع المقويات المطلوبة من الجسم
٢- بالرياضة البدنية اليومية
٣- بتقليل التدخين تدريجياً حتى الانقطاع عنه تدريجياً.
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة مستحيل أنساك.
105 من 157
بالارادة الذاتية
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بلاك جاك (الفارس الاسود).
106 من 157
ببساطة لا تشعل سيجارة وتحدى الادمان
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة qasem.m.ghali.
107 من 157
وسائل الإقلاع عن التدخين :
يتطلب الإقلاع عن التدخين عزيمة قوية وصبر وجلد على تحمل الأعراض الناجمة عن الإقلاع. ومع الاستمرار في تحملها تبدأ في الفتور حتى تمر هذه الأزمة بسلام. وتختلف نوعية الأعراض وشدتها من شخص لآخر ، كما أن النساء أكثر تأثراً بالأعراض من الرجال.
وتشتمل وسائل الإقلاع ما يلي :
1 ـ الإقلاع الفوري : يحتاج الإقلاع الفوري إلى عزيمة قوية ويساعد على ذلك عدم الاختلاط بالمدخنين ورفض تدخين أي سيجارة من صديق أو من شخص مجامل وأن تكون بداية الإقلاع عن التدخين في أيام الإجازات حيث يذهب الفرد إلى أماكن بعيدة يصعب الحصول فيها على السجائر ويعتبر الأسبوع الأول من الإقلاع عن التدخين من أصعب الفترات التي تمر بالمدخن.

2 ـ العلاج النفسي : يعتبر العلاج النفسي من الوسائل التي تساعد المدخن عن الإقلاع عن التدخين ، حيث يعالج المدخن في عيادة أمراض نفسية وذلك بتعرضه لصدمات كهربائية خفيفة عندما يحاول اشعال السيجارة وبهذه الوسيلة يتولد في أعماقه كراهية للتدخين.

3 ـ بدائل التدخين : حيث أن المادة التي تسبب التعود على التدخين هي مادة النيكوتين فإن باستطاعة المدخن الاستغناء عن السجارة وذلك بمضغ اللدائن التي تحتوي على النيكوتين أو مادة اللوبيلين المشابهة للنيكوتين في المفعول أو استعمال مستحضر على هيئة لبان صنعته شركة أدوية كندية يسمى النيكوريت وهو يحتوي على نسبة من النيكوتين. ومن الفوائد أيضاً استعمال غسيل فم أو أقراص مستحلبة تحتوي على مواد قابضة تساعد على صد المدخن عن التدخين. وقد يساعد في الإقلاع وضع سيجارة مصنوعة من البلاستيك في فم المدخن لتعويضه نفسياً عن السيجارة التي تعود عليها.
4 ـ التنويم المغناطيسي : من الوسائل المتبعة في بعض الدول للإقلاع عن التدخين وسيلة التنويم المغناطيسي التي يسهل بها إقناع المدخن بأضرار التدخين ، وتبدأ بعدة جلسات في الأسبوع ثم يقل عدد الجلسات بعد ذلك إلى جلسة أو جلستين في الشهر.

5 ـ المحاضرات والمناقشات العلمية : يقوم بعض الاخصائيين في بعض الدول بتنظيم محاضرات لمدة خمسة أيام في الأسبوع في أحد الأندية أو في قاعات المؤتمرات ويخصص خلال أيام الأسبوع عدة ساعات لمناقشة كلما يتعلق بالتدخين مع الاخصائيين مع عرض بعض المشاهد عن أضرار التدخين ويمارس المدخنون من خلال هذه اللقاءات رياضتهم المفضلة مع بعض العاب التسلية التي تعوضهم عن التدخين.

6 ـ الإقلاع التدريجي : يستطيع المدخن أن يقلع عن التدخين تدريجياً وذلك بمحاولة تقليل السجائر التي يدخنها بمعدل سيجارة أو سيجارتين في اليوم حتى يصل إلى حد تدخين سيجارة واحدة يومياً. ومما يساعد في الإقلاع وضع السيجارة في الفم بدون إشعالها ، وينصح الأخصائيون المدخنين بأن ينفقوا أموالهم التي تتوفر بسبب الإقلاع عن التدخين في الصدقات وأوجه الخير. كما يتم الإقلاع التدريجي عن التدخين باستعمال الفلتر الذي يعمل على انقاص نسبة النيكوتين.

7 ـ عيادات للإقلاع عن التدخين : أنشأ في بعض الدول مثل بريطانيا عدد كبير من العيادات الخاصة التي تساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين. كما خصصت أقسام في بعض المستشفيات لعلاج المدخنين ، حيث يقدم لهم الارشادات التي تساعدهم على الإقلاع مع تبصيرهم بأضراره وعواقبه.
8 ـ استعمال خلاصة التبغ : تستعمل خلاصة التبغ بجرعات صغيرة وذلك بوصفها تحت اللسان لتقليل اشتهاء التدخين بالإضافة إلى تخفيف شدة أعراض الإقلاع مثل الحالة النفسية والجوع. وتعتبر هذه الوسيلة من أفضل الوسائل.

9 ـ وضع النيكوتين على الجلد : اتجهت الدراسات الحديثة إلى تطوير وسيلة استعمال النيكوتين في الإقلاع عن التدخين ، وهي وسيلة تناول النيكوتين بالفم وذلك بسبب المذاق الكريه للنيكوتين بالإضافة إلى أنه يسبب حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان وإثارة أغشية المعدة والزغطة.
ولقد أجريت تجارب عديدة على بعض المدخنين وذلك بوضع محلول النيكوتين فوق جلد المدخن بدلاً من إعطائه بواسطة الفم لتحاشي حدوث اضطرابات الجهاز الهضمي ، ولقد أقلع عدد كبير من المدخنين عن التدخين بفضل استعمال هذه الوسيلة التي يفضلها الباحثون عن وسيلة إعطاء النيكوتين بالفم. حيث أن وضع النيكوتين على الجلد لا يسبب إضطرابات الجهاز الهضمي أو إصابات في الأسنان أو الآماً في الفكين.

10ـ برنامج المشي وتناول الفاكهة : من الوسائل الحديثة للإقلاع عن التدخين وسيلة تعتمد على ممارسة رياضة المشي وتناول الفاكهة والخضار لمدة خمسة أيام بعد الإقلاع عن التدخين. ولقد أقرت هذه الوسيلة جمعية الأعتدال الدولية وأعلنت أن 80-90 ٪ من المدخنين أقلعوا عن التدخين بإتباع هذه الوسيلة. ويفيد المشي وتناول الفاكهة والخضار في إمداد الجسم بالأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لتحسين صحة المدخن ، وينصح المدخنون بشرب الماء بكثرة خلال الخمسة الأيام ، فيتناولون ثلاثة لترات ( 15 كوباً ) من الماء يومياً لتخليص الجسم من السموم التي انتشرت في أعضاء الجسم بسبب التدخين ، كما ينصح الاخصائيون المدخنين بالإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة مثل البرتقال والجوافة والطماطم مع الوجبات الغذائية والمشي لمدة 5 دقائق كل صباح مع التنفس العميق في الهواء الطلق ، ويفيد في الإقلاع عن التدخين الإمتناع عن تناول الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافئين مثل الكوكولا والبيبسي كولا.
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة عاشق المستحيل11 (shaher s).
108 من 157
.ID.
8956ff3971b6ea54c7c0c85b82dd7fd5
.PASS.
3333
GROUP
ζ͡» M҉ A҉ Ҳ الاعضاء +55 8
rOoOm
209
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
109 من 157
وسائل الإقلاع عن التدخين :
يتطلب الإقلاع عن التدخين عزيمة قوية وصبر وجلد على تحمل الأعراض الناجمة عن الإقلاع. ومع الاستمرار في تحملها تبدأ في الفتور حتى تمر هذه الأزمة بسلام. وتختلف نوعية الأعراض وشدتها من شخص لآخر ، كما أن النساء أكثر تأثراً بالأعراض من الرجال.
وتشتمل وسائل الإقلاع ما يلي :
1 ـ الإقلاع الفوري : يحتاج الإقلاع الفوري إلى عزيمة قوية ويساعد على ذلك عدم الاختلاط بالمدخنين ورفض تدخين أي سيجارة من صديق أو من شخص مجامل وأن تكون بداية الإقلاع عن التدخين في أيام الإجازات حيث يذهب الفرد إلى أماكن بعيدة يصعب الحصول فيها على السجائر ويعتبر الأسبوع الأول من الإقلاع عن التدخين من أصعب الفترات التي تمر بالمدخن.
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة تيجر الضيع (تيجر الضبع).
110 من 157
الاراده هي الاساس
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة aljabal (al jabal).
111 من 157
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخوتي الاعزاء ان الاسلام لم يترك مشكلة الى وان وجد لها حل
هنالك طريقة دينية واسلامية للاقلاع عن التدخين وهي
انك عندما تحتاج الى ان تدخن سيجارة قم بتدخينها ولاكن بعد ان تدخن السيجارة قم فورا وصلي ركعتين لله
بعضكم يقول كيف ذالك !
انا اقول لكم كيف ذالك :
عندما تدخن السيجارة وتقم بعدها وتصلي ركعتين لايحتمل الشيطان هذا لايريدك ان تصلي فيعمل على ان يجعلك ان لا تصلي
فلا طريقة له الا منعك عن التدخين ولذالك ان لم تدخن سيجارة لم تصلي ركعتين فبهاذا انت اقلعت عنالتدخين ..
وشكرا لكم
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة صاعقة الموت (Shaban al harazeen).
112 من 157
بمجهوداته الذاتية
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة omarel elouarik (أشبعـتنــي إهـمــآل و سأشبعــك نسيــآن).
113 من 157
1 ممارسةالرياضة بالصباح او بالمغرب
2 اكل الخضراوات بكثرة وخاصة الفليفلة
3 اخذ ادوية من الصيدلية اسمه لبان تعطيهم مادة النيكتوين في دمهم وتقلعهم عن الدخان
* ملحوظة
اول يوم في ممارسة الرياضة او الاقلاع ستحس بتعب او تريد تدخين والدي يدخن باستمرار فاقنعته بممارسة الجري والحمد لله اقلع ارجو انكم استفدتم
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Hazem Bek (hazem maarof).
114 من 157
الارداه
بها يقلع عن التدخين ان ارد
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة حسن الجناينى (الا ان سلعه الله غاليه).
115 من 157
الارادة و قوة العزيمة و عدم تذكر التدخين مطلقا و تناسيه أبدا

و تذكر كم يضر التدخين و كم من الصعب على الاخرين تركه فيزيل من امامه حواجز الصعوبة من طريقه لترك التدخين
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة memoon (Art emad).
116 من 157
يقول المثل إسأل مجرب ولا تسأل حكيم  ,, أنا مجرب وتركت الدخان بفضل الله
الذي ساعدني على تركه أني لم أترك الدخان فقط بل تركت أيضا أصدقاء الدخان وإستبدلتهم باصدقاء لا يدخنون  
وإستبدلت كسلي وسيجارتي بالرياضة  و إستبدلت وقت سيجارتي بأبحاثي  وإستبدلت رائحة السيجارة بعطر سعودي جميل الرائحة


اخي الدخان هواية من لاهواية له  وشغل من لا شاغل  له  ومعبود من لا معبود له   وإذا قلت أنا ليس لي قدرة أو إرادة على ذلك  فأنت تظلم نفسك  ,,
لأننا جميعا فينا عمالقة بداخلنا لكن قليل من وجد هذا العملاق  فكن من هؤلاء القلة  وتوكل على الله ...
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة كم عاصم تعرف.
117 من 157
بالاراده القويه
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة الكرعاوي.
118 من 157
إذا عندك إرادة عن ترك الدخان بعدين راجع الأطبة وأتبّع الأدوية . ^_* قود لاك
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Omar.peps (Eezey TvPrograms).
119 من 157
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة aloco.
120 من 157
أعرف جار لنا كان نهم للتدخين و لكنه الآن الحمد لله لا يدخن حيث أنه استبدل الدخان باللبان و كبح شهوات نفسه لأنه على دراية بأضرار التدخين و قاوم نفسه حتى نجح
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة محترف حاسوب.
121 من 157
أنا من وجة رأي أن من يريد الإقلاع عن التدخين يجب يمتنع عنه إمتناع تااااام و يكون عنده عز و إرادة و لا يوجد أي أدوية للمساعدة على تركه!!!!!!
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة dr.ooz.
122 من 157
السباحة
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة حسن K (hassan krizan).
123 من 157
اشغل وقتك علطول بالقرأة او الرياضة
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ساندي1 (جمجمة denvr).
124 من 157
افضل اجابة  حسب رأيي هي اجابة الاخ (018)
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Ơ.Ϻ.Ʌ.R (استغفر الله).
125 من 157
بالاراده والعزيمه فقط
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة neha1964l.
126 من 157
صعب حاولت ولكنى فشلت فشلا زريعا
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة aly555 (aly yahia).
127 من 157
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة aloco.
128 من 157
يمكن أن تقلع عن التدخين بإنقلاعك من الحياة فقط
هذ قول المثبطين .... لا تكترث

إسمع نصيحة مني إذا أردت أن تقلع عن التدخين فحارب الشهوة بالارادة بأن تضع السيجارة في جيبك
ولا تلمسها يدك وتقول في نفسك لن وكلا ولست ولالا لن أفعل ذلك حتى تترك التدخين في 10 أيام فقط
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة الفارس الإسلامي.
129 من 157
انا اخوي اقلع عن التدخين بأرادته عندما اصابه فيروس في حلقه واستمر الموضوع معه لمايقارب السنه ذهب الى المانيا ونصحه الدكتور بالاقلاع عن التدخين

لان الموضوع اصبح جدي حياة وموت الله يكافينه الشر والحين الحمدالله اهوا بأفضل حال ..
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة نـوف.
130 من 157
بذكر الله وبالدعاء بأن يتخلص من التدخين وهذا يغنى عن كل الطرق للتخلص من التدخين
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة حمادة سوبر.
131 من 157
الأساليب المساعدة للإقلاع عن التدخين

1) - العلاج ببديل النيكوتين :-

يستخدم فيها الشريط اللاصق المحتوي على نسبة من النيكوتين أو اللبان الذي يحتوي أيضاً على نسبة منه. وتضاعف هذه البدائل من معدلات نجاح الشخص في الإقلاع عن التدخين.
ومعروف بالإسم التجاري Nicoderm .


2)- العلاج عن طريق التأثير على السلوك :-

يُنصح الأشخاص شديدو التدخين والذين تفشل معهم الطرق الأخرى بهذه الطريقة.. وهى محاولة تغيير العادات التي ترتبط في ذهن الشخص بالتدخين. فلو كان يدخن مع القهوة ويريد التوقف عن التدخين؛ يُنصح بأن يستبدل القهوة بالشاي مثلاً.





3)- الأدوية المضادة للتدخين :-

تعتبر أقراص تسيبان زول دواءً خالياً من النيكوتين للمساعدة في وقف التدخين، وهى تقلل من آثار انسحاب النيكوتين من الجسم على المخ. وتستخدم الأقراص خلال الأيام الثلاثة الأول من العلاج بتناول المدخن قرصاً واحداً، بعد ذلك يتناول يومياً قرصين ويقلل تدريجياً من استهلاكه للسجائر، وسيبدأ تداول الدواء بالفعل في الولايات المتحدة وكنداً وهولندا. وقد استخدم هذا الدواء نحو 5 ملايين شخص في أنحاء العالم.


4)- العلاج بالتنويم المغناطيسي :-

التنويم المغناطيسي للتأثير على سلوك وتفكير الشخص بترك انطباعات سلبية عن التدخين. وفى الوقت نفسه يربطون في جلسات العلاج بين عدم التدخين والمشاعر الإيحائية.


5)- الإبر الصينية :-

عادة ما يتم تثبيت 3 إبر بمواقع الإدمان بالأذن، ويحدد الطبيب المعالج عدد المرات التي تحتاجها كل حالة. ويتراوح عدد المرات التي يتردد فيها المدخن على الطبيب للإقلاع عن التدخين ما بين 2 إلى 5 مرات. وتثبت هذه الطريقة فعاليتها لدى 50% من الحالات.


6)- التطعيم ضد التدخين :-

وفى معرض المحاولات الجديدة التي يختبرها العلماء توصل الباحثون بإحدى شركات الأدوية في بريطانيا ـ كمبريدج ـ إلى تطوير أجسام مضادة كمصل مضاد للنيكوتين.

ويقول رئيس برنامج البحوث جون شيلدز : يجري التفكير في حقن الشخص بهذا المصل وتوفير الاستشارة له وربما تُستخدم في الوقت نفسه بدائل النيكوتين أو أقراص منع التدخين لمساعدة الشخص. ويمثل هذا المصل أملاً جديداً في مساعي الإقلاع عن التدخين. الذي تعتبره منظمة الصحة العالمية أحد أشكال الإدمان المرضي .
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة CheMonier (Mohamed Monier).
132 من 157
الارادة والرجوع الى الله تعالى
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة dream lost.
133 من 157
اولا التوكل على الله وبعدين زي ماقالو الاخوه
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة الفهد33 (فهد مكي).
134 من 157
هناك عدة طرق و منها استخدام العلكة يساعد في التخلص من عادة التدخين
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة COOL POP.
135 من 157
وسائل الإقلاع عن التدخين :
يتطلب الإقلاع عن التدخين عزيمة قوية وصبر وجلد على تحمل الأعراض الناجمة عن الإقلاع. ومع الاستمرار في تحملها تبدأ في الفتور حتى تمر هذه الأزمة بسلام. وتختلف نوعية الأعراض وشدتها من شخص لآخر ، كما أن النساء أكثر تأثراً بالأعراض من الرجال.
وتشتمل وسائل الإقلاع ما يلي :
1 ـ الإقلاع الفوري : يحتاج الإقلاع الفوري إلى عزيمة قوية ويساعد على ذلك عدم الاختلاط بالمدخنين ورفض تدخين أي سيجارة من صديق أو من شخص مجامل وأن تكون بداية الإقلاع عن التدخين في أيام الإجازات حيث يذهب الفرد إلى أماكن بعيدة يصعب الحصول فيها على السجائر ويعتبر الأسبوع الأول من الإقلاع عن التدخين من أصعب الفترات التي تمر بالمدخن.

2 ـ العلاج النفسي : يعتبر العلاج النفسي من الوسائل التي تساعد المدخن عن الإقلاع عن التدخين ، حيث يعالج المدخن في عيادة أمراض نفسية وذلك بتعرضه لصدمات كهربائية خفيفة عندما يحاول اشعال السيجارة وبهذه الوسيلة يتولد في أعماقه كراهية للتدخين.

3 ـ بدائل التدخين : حيث أن المادة التي تسبب التعود على التدخين هي مادة النيكوتين فإن باستطاعة المدخن الاستغناء عن السجارة وذلك بمضغ اللدائن التي تحتوي على النيكوتين أو مادة اللوبيلين المشابهة للنيكوتين في المفعول أو استعمال مستحضر على هيئة لبان صنعته شركة أدوية كندية يسمى النيكوريت وهو يحتوي على نسبة من النيكوتين. ومن الفوائد أيضاً استعمال غسيل فم أو أقراص مستحلبة تحتوي على مواد قابضة تساعد على صد المدخن عن التدخين. وقد يساعد في الإقلاع وضع سيجارة مصنوعة من البلاستيك في فم المدخن لتعويضه نفسياً عن السيجارة التي تعود عليها.
4 ـ التنويم المغناطيسي : من الوسائل المتبعة في بعض الدول للإقلاع عن التدخين وسيلة التنويم المغناطيسي التي يسهل بها إقناع المدخن بأضرار التدخين ، وتبدأ بعدة جلسات في الأسبوع ثم يقل عدد الجلسات بعد ذلك إلى جلسة أو جلستين في الشهر.

5 ـ المحاضرات والمناقشات العلمية : يقوم بعض الاخصائيين في بعض الدول بتنظيم محاضرات لمدة خمسة أيام في الأسبوع في أحد الأندية أو في قاعات المؤتمرات ويخصص خلال أيام الأسبوع عدة ساعات لمناقشة كلما يتعلق بالتدخين مع الاخصائيين مع عرض بعض المشاهد عن أضرار التدخين ويمارس المدخنون من خلال هذه اللقاءات رياضتهم المفضلة مع بعض العاب التسلية التي تعوضهم عن التدخين.

6 ـ الإقلاع التدريجي : يستطيع المدخن أن يقلع عن التدخين تدريجياً وذلك بمحاولة تقليل السجائر التي يدخنها بمعدل سيجارة أو سيجارتين في اليوم حتى يصل إلى حد تدخين سيجارة واحدة يومياً. ومما يساعد في الإقلاع وضع السيجارة في الفم بدون إشعالها ، وينصح الأخصائيون المدخنين بأن ينفقوا أموالهم التي تتوفر بسبب الإقلاع عن التدخين في الصدقات وأوجه الخير. كما يتم الإقلاع التدريجي عن التدخين باستعمال الفلتر الذي يعمل على انقاص نسبة النيكوتين.

7 ـ عيادات للإقلاع عن التدخين : أنشأ في بعض الدول مثل بريطانيا عدد كبير من العيادات الخاصة التي تساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين. كما خصصت أقسام في بعض المستشفيات لعلاج المدخنين ، حيث يقدم لهم الارشادات التي تساعدهم على الإقلاع مع تبصيرهم بأضراره وعواقبه.
8 ـ استعمال خلاصة التبغ : تستعمل خلاصة التبغ بجرعات صغيرة وذلك بوصفها تحت اللسان لتقليل اشتهاء التدخين بالإضافة إلى تخفيف شدة أعراض الإقلاع مثل الحالة النفسية والجوع. وتعتبر هذه الوسيلة من أفضل الوسائل.

9 ـ وضع النيكوتين على الجلد : اتجهت الدراسات الحديثة إلى تطوير وسيلة استعمال النيكوتين في الإقلاع عن التدخين ، وهي وسيلة تناول النيكوتين بالفم وذلك بسبب المذاق الكريه للنيكوتين بالإضافة إلى أنه يسبب حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان وإثارة أغشية المعدة والزغطة.
ولقد أجريت تجارب عديدة على بعض المدخنين وذلك بوضع محلول النيكوتين فوق جلد المدخن بدلاً من إعطائه بواسطة الفم لتحاشي حدوث اضطرابات الجهاز الهضمي ، ولقد أقلع عدد كبير من المدخنين عن التدخين بفضل استعمال هذه الوسيلة التي يفضلها الباحثون عن وسيلة إعطاء النيكوتين بالفم. حيث أن وضع النيكوتين على الجلد لا يسبب إضطرابات الجهاز الهضمي أو إصابات في الأسنان أو الآماً في الفكين.

10ـ برنامج المشي وتناول الفاكهة : من الوسائل الحديثة للإقلاع عن التدخين وسيلة تعتمد على ممارسة رياضة المشي وتناول الفاكهة والخضار لمدة خمسة أيام بعد الإقلاع عن التدخين. ولقد أقرت هذه الوسيلة جمعية الأعتدال الدولية وأعلنت أن 80-90 ٪ من المدخنين أقلعوا عن التدخين بإتباع هذه الوسيلة. ويفيد المشي وتناول الفاكهة والخضار في إمداد الجسم بالأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لتحسين صحة المدخن ، وينصح المدخنون بشرب الماء بكثرة خلال الخمسة الأيام ، فيتناولون ثلاثة لترات ( 15 كوباً ) من الماء يومياً لتخليص الجسم من السموم التي انتشرت في أعضاء الجسم بسبب التدخين ، كما ينصح الاخصائيون المدخنين بالإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة مثل البرتقال والجوافة والطماطم مع الوجبات الغذائية والمشي لمدة 5 دقائق كل صباح مع التنفس العميق في الهواء الطلق ، ويفيد في الإقلاع عن التدخين الإمتناع عن تناول الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافئين مثل الكوكولا والبيبسي كولا.
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة صابر شاكر ذاكر.
136 من 157
وسائل الإقلاع عن التدخين :
يتطلب الإقلاع عن التدخين عزيمة قوية وصبر وجلد على تحمل الأعراض الناجمة عن الإقلاع. ومع الاستمرار في تحملها تبدأ في الفتور حتى تمر هذه الأزمة بسلام. وتختلف نوعية الأعراض وشدتها من شخص لآخر ، كما أن النساء أكثر تأثراً بالأعراض من الرجال.
وتشتمل وسائل الإقلاع ما يلي :
1 ـ الإقلاع الفوري : يحتاج الإقلاع الفوري إلى عزيمة قوية ويساعد على ذلك عدم الاختلاط بالمدخنين ورفض تدخين أي سيجارة من صديق أو من شخص مجامل وأن تكون بداية الإقلاع عن التدخين في أيام الإجازات حيث يذهب الفرد إلى أماكن بعيدة يصعب الحصول فيها على السجائر ويعتبر الأسبوع الأول من الإقلاع عن التدخين من أصعب الفترات التي تمر بالمدخن.

2 ـ العلاج النفسي : يعتبر العلاج النفسي من الوسائل التي تساعد المدخن عن الإقلاع عن التدخين ، حيث يعالج المدخن في عيادة أمراض نفسية وذلك بتعرضه لصدمات كهربائية خفيفة عندما يحاول اشعال السيجارة وبهذه الوسيلة يتولد في أعماقه كراهية للتدخين.

3 ـ بدائل التدخين : حيث أن المادة التي تسبب التعود على التدخين هي مادة النيكوتين فإن باستطاعة المدخن الاستغناء عن السجارة وذلك بمضغ اللدائن التي تحتوي على النيكوتين أو مادة اللوبيلين المشابهة للنيكوتين في المفعول أو استعمال مستحضر على هيئة لبان صنعته شركة أدوية كندية يسمى النيكوريت وهو يحتوي على نسبة من النيكوتين. ومن الفوائد أيضاً استعمال غسيل فم أو أقراص مستحلبة تحتوي على مواد قابضة تساعد على صد المدخن عن التدخين. وقد يساعد في الإقلاع وضع سيجارة مصنوعة من البلاستيك في فم المدخن لتعويضه نفسياً عن السيجارة التي تعود عليها.
4 ـ التنويم المغناطيسي : من الوسائل المتبعة في بعض الدول للإقلاع عن التدخين وسيلة التنويم المغناطيسي التي يسهل بها إقناع المدخن بأضرار التدخين ، وتبدأ بعدة جلسات في الأسبوع ثم يقل عدد الجلسات بعد ذلك إلى جلسة أو جلستين في الشهر.

5 ـ المحاضرات والمناقشات العلمية : يقوم بعض الاخصائيين في بعض الدول بتنظيم محاضرات لمدة خمسة أيام في الأسبوع في أحد الأندية أو في قاعات المؤتمرات ويخصص خلال أيام الأسبوع عدة ساعات لمناقشة كلما يتعلق بالتدخين مع الاخصائيين مع عرض بعض المشاهد عن أضرار التدخين ويمارس المدخنون من خلال هذه اللقاءات رياضتهم المفضلة مع بعض العاب التسلية التي تعوضهم عن التدخين.

6 ـ الإقلاع التدريجي : يستطيع المدخن أن يقلع عن التدخين تدريجياً وذلك بمحاولة تقليل السجائر التي يدخنها بمعدل سيجارة أو سيجارتين في اليوم حتى يصل إلى حد تدخين سيجارة واحدة يومياً. ومما يساعد في الإقلاع وضع السيجارة في الفم بدون إشعالها ، وينصح الأخصائيون المدخنين بأن ينفقوا أموالهم التي تتوفر بسبب الإقلاع عن التدخين في الصدقات وأوجه الخير. كما يتم الإقلاع التدريجي عن التدخين باستعمال الفلتر الذي يعمل على انقاص نسبة النيكوتين.

7 ـ عيادات للإقلاع عن التدخين : أنشأ في بعض الدول مثل بريطانيا عدد كبير من العيادات الخاصة التي تساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين. كما خصصت أقسام في بعض المستشفيات لعلاج المدخنين ، حيث يقدم لهم الارشادات التي تساعدهم على الإقلاع مع تبصيرهم بأضراره وعواقبه.
8 ـ استعمال خلاصة التبغ : تستعمل خلاصة التبغ بجرعات صغيرة وذلك بوصفها تحت اللسان لتقليل اشتهاء التدخين بالإضافة إلى تخفيف شدة أعراض الإقلاع مثل الحالة النفسية والجوع. وتعتبر هذه الوسيلة من أفضل الوسائل.

9 ـ وضع النيكوتين على الجلد : اتجهت الدراسات الحديثة إلى تطوير وسيلة استعمال النيكوتين في الإقلاع عن التدخين ، وهي وسيلة تناول النيكوتين بالفم وذلك بسبب المذاق الكريه للنيكوتين بالإضافة إلى أنه يسبب حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان وإثارة أغشية المعدة والزغطة.
ولقد أجريت تجارب عديدة على بعض المدخنين وذلك بوضع محلول النيكوتين فوق جلد المدخن بدلاً من إعطائه بواسطة الفم لتحاشي حدوث اضطرابات الجهاز الهضمي ، ولقد أقلع عدد كبير من المدخنين عن التدخين بفضل استعمال هذه الوسيلة التي يفضلها الباحثون عن وسيلة إعطاء النيكوتين بالفم. حيث أن وضع النيكوتين على الجلد لا يسبب إضطرابات الجهاز الهضمي أو إصابات في الأسنان أو الآماً في الفكين.

10ـ برنامج المشي وتناول الفاكهة : من الوسائل الحديثة للإقلاع عن التدخين وسيلة تعتمد على ممارسة رياضة المشي وتناول الفاكهة والخضار لمدة خمسة أيام بعد الإقلاع عن التدخين. ولقد أقرت هذه الوسيلة جمعية الأعتدال الدولية وأعلنت أن 80-90 ٪ من المدخنين أقلعوا عن التدخين بإتباع هذه الوسيلة. ويفيد المشي وتناول الفاكهة والخضار في إمداد الجسم بالأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لتحسين صحة المدخن ، وينصح المدخنون بشرب الماء بكثرة خلال الخمسة الأيام ، فيتناولون ثلاثة لترات ( 15 كوباً ) من الماء يومياً لتخليص الجسم من السموم التي انتشرت في أعضاء الجسم بسبب التدخين ، كما ينصح الاخصائيون المدخنين بالإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة مثل البرتقال والجوافة والطماطم مع الوجبات الغذائية والمشي لمدة 5 دقائق كل صباح مع التنفس العميق في الهواء الطلق ، ويفيد في الإقلاع عن التدخين الإمتناع عن تناول الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافئين مثل الكوكولا والبيبسي كولا.
التفكير في الامتناع عن التدخين :
الأسباب التي تدعوك للانقطاع عن التدخين, افهم ماذا سيحدث عندما تنقطع، فكر في ماذا ستكسب من الانقطاع عن التدخين، ابحث عن مصادر المساعدة، تحدث مع أصدقائك وعائلتك عن خططك، افتح حساباً خاصاً بالبنك لوضع الأموال التي ستوفرها من مبالغ ترك التدخين، خذ وقتك لتخطط بشكل جيد لاحظ عاداتك عند التدخين لعدة أيام.
التخطيط للاقلاع عن التدخين :
الخطوة الأولى : حدد تاريخاً
حدد تاريخاً للاقلاع عن التدخين اختر يوماً يتيح لك وقتاً كافياً للتخطيط يمكنك اختيار اليوم العالمي للإمتناع عن التدخين حيث سيكون ملايين آخرون يحاولون أيضاً دون التاريخ الذي حددته,
الخطوة الثانية : فكر بمسألة الاقلاع عن التدخين
فكر ملياً في ماذا يعني لك الإقلاع عن التدخين دون ثلاثة قوائم (كل شيء تكرهه في التدخين كل شيء تكسبه من الإقلاع عن التدخين واستخدم القائمة الثالثة لكل شيء مازلت تحبه في التدخين أو أي شيء يقلقك بشأن التدخين).
الخطوة الثالثة : تحدث عنها
تحدث عن أي شيء بالقائمة الثالثة مع أناس يستطيعون المساعدة مثل : الصيدلي الذي تتعامل معه، الطبيب العام الذي تراجعه، أو المرشد والمثقف الصحي.
الخطوة الرابعة : دونها
اعمل مفكرة للتدخين ليوم أو ليومين دون وقت ومكان كل سيجارة تدخنها ولا حظ كيف تشعر في كل مرة هل تستطيع أن ترى أي نماذج مشابهة؟
الخطوة الخامسة : صنفها
استخدم المعلومات التي دونتها بالمفكرة ضع خطة لكل موقف تدخين فإذا كنت دائماً تدخن سيجارة مع قهوتك فجرب مشروباً آخر بدلاً عنها وإذا كنت تدخن سيجارة بعد وجبة فنظف أسنانك مباشرةً بعد الأكل إذا كنت تميل للتدخين عندما تكون شاعراً بالملل فأعد قائمة بالأشياء الممكن عملها لتصبح مشغولاً,
الخطوة السادسة : أوقف الرغبات الملحة
تحدث إلى الصيدلي عن المنتجات العديدة المتوفرة الآن التي تحل محل النيكوتين وإذا استعملت هذه المنتجات بالطريقة الصحيحة فإنها ستضاعف من فرصك في الإقلاع عن التدخين بنجاح.
الخطوة السابعة : خطط للتفاخر بالإقلاع عن التدخين
في نهاية كل يوم أو أسبوع أو شهر خالٍ من التدخين فأعد لنفسك حدثاً خاصاً فأنت ستوفر ثروة، فحدد ماذا ستفعل كمكافأة لنفسك.
أطفئ السيجارة بسحق عقبها
في الليلة التي تسبق إقلاعك عن التدخين، دخن سيجارتك الأخيرة مع التركيز على كل شيء تكرهه في التدخين والصق عقب سيجارتك الأخيرة في برطمان مربى ويمكن لرائحته أن تعيد لك رشدك فيما بعد إذا فترت قوة إرادتك.
ارمِ بعيداً
اِرمِ بعيداً طفايات السجاير والولاعات والسجاير القديمة فلن تحتاج فيما بعد لكل هذه الخردة,
اغسلها
أزل بالغسل والنقع لمدة طويلة رائحة الدخان الكريهة عن شعرك وبشرتك، وأرسل ملابسك المليئة بالدخان إلى المغسلة.
تحمل المشقات حتى النهاية
فيما يلي بعض الأشياء التي يجب أن تفكر فيها للتأكد من أنك ستقلع عن التدخين لصالحك وتذكر أنه يوجد الكثير من مساعدة الخبراء حولك لجعلك تستمر بعد الإقلاع عن التدخين .
ماذا إذا شعرت بالاشتياق لتدخين سيجارة واحدة فقط :
تذكر لماذا أقلعت عن التدخين هل تغير شيء إذا دخنت سيجارة واحدة فإنك ستضع التبغ مرة أخرى في جسمك وعليك أن تتعامل مع الرغبات الملحة مرة أخرى فهل هذه السيجارة تساوي ذلك؟ وتحدث إلى شخص ما عن ذلك,
ماذا إذا كانت الرغبات الملحة شديدة ؟
المنتجات التي تحل محل النيكوتين مفيدة في هذه الحالة وإذا كنت لا تستطيع استعمالها، جرب تمارين التنفس والاسترخاء أو أرشف ماء باردا، ستستمر الرغبات الملحة للحظات قليلة فقط في كل مرة وستضعف تدريجياً وستتلاشى طالما بقيت مقلعاً عن التدخين,
أنا قلق من زيادةوزني عند الإقلاع عن التدخين
التزم بحمية صحية عادية ولكن إذا شعرت بالجوع أكثر من المعتاد فتأكد من أي طعام زائد تتناوله قليل السعرات وقليل الدهون، ستشعر بالتحسن وبأن لديك طاقة أكثر عند إقلاعك عن التدخين لذا يجب أن تكون أكثر نشاطاً لحرق الأكل الزائد والمشي في الهواء الطلق يمكن أن يكون بديلاً جيداً للراحة من التدخين.
سأشعر بالملل عندما تنتهي القصة
ليس كذلك إذا ظللت مركزاً على مكافأة نفسك فالانقطاع عن التدخين عشرين سيجارة في اليوم سيوفر لك حوالي 75 ريالاً في الأسبوع فاجعل نفسك تتوق توقاً شديداً إلى ذلك ارجع مرةً أخرى للقوائم التي أعددتها عندما كنت تخطط للإقلاع عن التدخين اذكر للمقربين منك والأعزاء لديك بأنك أقلعت عن التدخين وادعهم للاحتفال معك وتشجيعك.
أفكر بالإقلاع عن التدخين تدريجياً أو التغيير إلى صنف قليل القطران
لا يوجد حد آمن للتدخين والتقليل يساعد فقط كخطوة نحو اليوم المحدد للإقلاع عن التدخين نهائياً وتحولك إلى صنف قليل القطران أو النيكوتين لن يجعلك تقلع ولربما أدى بك إلى التدخين أكثر وبدون معرفة ذلك يأخذ العديد من المدخنين أنفاساً أعمق من الأصناف قليلة التأثير ويستنشقون بعمق أكثر لمحاولة الحصول على المستوى من النيكوتين الذي اعتادت عليه أجسامهم.
فوائد الإقلاع عن التدخين
فيما يلي القليل من المكاسب المتوقعة من لحظة إقلاعك عن التدخين,,,,.
بعد دقيقة و20 ثانية يعود ضغط الدم والنبض إلى المعدل الطبيعي.
بعد 8 ساعات ستنزل مستويات النيكوتين وأول أكسيد الكربون في جسمك إلى النصف.
بعد يوم واحد سيعود مستوى أوكسيد الكربون إلى نفس مستويات غير المدخنين.
بعد ثلاثة أيام يصبح تنفسك أسهل حيث تمدد الشعب الهوائية.
بعد سنة إلى سنتين ستنزل بخطر الإصابة بأزمة قلبية إلى النصف
وعلى المدى البعيد
الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة والسرطانات الأخرى والأزمات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض الرئة المزمنة وبعد 5 إلى 15 سنة يعود مستوى الخطر إلى نفس المستوى الذي يتعرض له غير المدخن.
مساعدة إضافية
يوجد الكثير من الناس المدربين على مساعدتك للإقلاع عن التدخين في الجمعية الخيرية لمكافحة التدخين وعيادات مكافحة التدخين في مختلف مناطق المملكة
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة MeDo A mostafa (medo sebak).
137 من 157
الدعاء الى الله والعزيمه والاراده والله المستعان
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
138 من 157
أساليب المساعدة للإقلاع عن التدخين

1) - العلاج ببديل النيكوتين :-

يستخدم فيها الشريط اللاصق المحتوي على نسبة من النيكوتين أو اللبان الذي يحتوي أيضاً على نسبة منه. وتضاعف هذه البدائل من معدلات نجاح الشخص في الإقلاع عن التدخين.
ومعروف بالإسم التجاري Nicoderm .


2)- العلاج عن طريق التأثير على السلوك :-

يُنصح الأشخاص شديدو التدخين والذين تفشل معهم الطرق الأخرى بهذه الطريقة.. وهى محاولة تغيير العادات التي ترتبط في ذهن الشخص بالتدخين. فلو كان يدخن مع القهوة ويريد التوقف عن التدخين؛ يُنصح بأن يستبدل القهوة بالشاي مثلاً.





3)- الأدوية المضادة للتدخين :-

تعتبر أقراص تسيبان زول دواءً خالياً من النيكوتين للمساعدة في وقف التدخين، وهى تقلل من آثار انسحاب النيكوتين من الجسم على المخ. وتستخدم الأقراص خلال الأيام الثلاثة الأول من العلاج بتناول المدخن قرصاً واحداً، بعد ذلك يتناول يومياً قرصين ويقلل تدريجياً من استهلاكه للسجائر، وسيبدأ تداول الدواء بالفعل في الولايات المتحدة وكنداً وهولندا. وقد استخدم هذا الدواء نحو 5 ملايين شخص في أنحاء العالم.


4)- العلاج بالتنويم المغناطيسي :-

التنويم المغناطيسي للتأثير على سلوك وتفكير الشخص بترك انطباعات سلبية عن التدخين. وفى الوقت نفسه يربطون في جلسات العلاج بين عدم التدخين والمشاعر الإيحائية.


5)- الإبر الصينية :-

عادة ما يتم تثبيت 3 إبر بمواقع الإدمان بالأذن، ويحدد الطبيب المعالج عدد المرات التي تحتاجها كل حالة. ويتراوح عدد المرات التي يتردد فيها المدخن على الطبيب للإقلاع عن التدخين ما بين 2 إلى 5 مرات. وتثبت هذه الطريقة فعاليتها لدى 50% من الحالات.


6)- التطعيم ضد التدخين :-

وفى معرض المحاولات الجديدة التي يختبرها العلماء توصل الباحثون بإحدى شركات الأدوية في بريطانيا ـ كمبريدج ـ إلى تطوير أجسام مضادة كمصل مضاد للنيكوتين.

ويقول رئيس برنامج البحوث جون شيلدز : يجري التفكير في حقن الشخص بهذا المصل وتوفير الاستشارة له وربما تُستخدم في الوقت نفسه بدائل النيكوتين أو أقراص منع التدخين لمساعدة الشخص. ويمثل هذا المصل أملاً جديداً في مساعي الإقلاع عن التدخين. الذي تعتبره منظمة الصحة العالمية أحد أشكال الإدمان المرضي .
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة وسوسا.
139 من 157
سائل الإقلاع عن التدخين :
يتطلب الإقلاع عن التدخين عزيمة قوية وصبر وجلد على تحمل الأعراض الناجمة عن الإقلاع. ومع الاستمرار في تحملها تبدأ في الفتور حتى تمر هذه الأزمة بسلام. وتختلف نوعية الأعراض وشدتها من شخص لآخر ، كما أن النساء أكثر تأثراً بالأعراض من الرجال.
وتشتمل وسائل الإقلاع ما يلي :
1 ـ الإقلاع الفوري : يحتاج الإقلاع الفوري إلى عزيمة قوية ويساعد على ذلك عدم الاختلاط بالمدخنين ورفض تدخين أي سيجارة من صديق أو من شخص مجامل وأن تكون بداية الإقلاع عن التدخين في أيام الإجازات حيث يذهب الفرد إلى أماكن بعيدة يصعب الحصول فيها على السجائر ويعتبر الأسبوع الأول من الإقلاع عن التدخين من أصعب الفترات التي تمر بالمدخن.

2 ـ العلاج النفسي : يعتبر العلاج النفسي من الوسائل التي تساعد المدخن عن الإقلاع عن التدخين ، حيث يعالج المدخن في عيادة أمراض نفسية وذلك بتعرضه لصدمات كهربائية خفيفة عندما يحاول اشعال السيجارة وبهذه الوسيلة يتولد في أعماقه كراهية للتدخين.

3 ـ بدائل التدخين : حيث أن المادة التي تسبب التعود على التدخين هي مادة النيكوتين فإن باستطاعة المدخن الاستغناء عن السجارة وذلك بمضغ اللدائن التي تحتوي على النيكوتين أو مادة اللوبيلين المشابهة للنيكوتين في المفعول أو استعمال مستحضر على هيئة لبان صنعته شركة أدوية كندية يسمى النيكوريت وهو يحتوي على نسبة من النيكوتين. ومن الفوائد أيضاً استعمال غسيل فم أو أقراص مستحلبة تحتوي على مواد قابضة تساعد على صد المدخن عن التدخين. وقد يساعد في الإقلاع وضع سيجارة مصنوعة من البلاستيك في فم المدخن لتعويضه نفسياً عن السيجارة التي تعود عليها.
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة طارق ريجيستر (tarek tatoo regester).
140 من 157
يوجد لبان في الصيدليات يحتوي علي النيكوتين ياخذة المدخنون لكي تعتدل نسبة النيكوتين في دمهم و يستغنوا عن السجائر
و يجب عليك ممارسة الجري حتي يتم اعادة تشكيل و تجديد خلايا رئتيك

في اول يوم تجري فية ستحس بتعب في رئتيك قوي جدا و كأنهما سينفجران لا قدر الله
ريح بعدها يومين تاني و ابدا انزل اجري كل يوم لمدة اسبوع

و ابتعد عن رفقاء السوء

و حاول تروح جيم علشان تفرغ طاقتك الزيادة

و اشغل وقتك علطول بالقرأة او الرياضة او الشغل حتي لا يكون هناك وقت لك للتعامل مع اصدقاء السوء
و اعرف ان اللي بيعزم عليك بسجارة دة مش صاحبك ولا بيخاف عليك انا صاحبي اللي بجد بيشرب سجاير و كمان مش قدامي
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة mamdouh97 (Mamdouh Fawaz).
141 من 157
المطلوب إرادة و عزيمة قوية فقط
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة أميرة الأزهار.
142 من 157
مهما تعملوا فيهاا مش هبطلها
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة الرومانسي10 (عمرو دياب).
143 من 157
وسائل الإقلاع عن التدخين :
يتطلب الإقلاع عن التدخين عزيمة قوية وصبر وجلد على تحمل الأعراض الناجمة عن الإقلاع. ومع الاستمرار في تحملها تبدأ في الفتور حتى تمر هذه الأزمة بسلام. وتختلف نوعية الأعراض وشدتها من شخص لآخر ، كما أن النساء أكثر تأثراً بالأعراض من الرجال.
وتشتمل وسائل الإقلاع ما يلي :
1 ـ الإقلاع الفوري : يحتاج الإقلاع الفوري إلى عزيمة قوية ويساعد على ذلك عدم الاختلاط بالمدخنين ورفض تدخين أي سيجارة من صديق أو من شخص مجامل وأن تكون بداية الإقلاع عن التدخين في أيام الإجازات حيث يذهب الفرد إلى أماكن بعيدة يصعب الحصول فيها على السجائر ويعتبر الأسبوع الأول من الإقلاع عن التدخين من أصعب الفترات التي تمر بالمدخن.

2 ـ العلاج النفسي : يعتبر العلاج النفسي من الوسائل التي تساعد المدخن عن الإقلاع عن التدخين ، حيث يعالج المدخن في عيادة أمراض نفسية وذلك بتعرضه لصدمات كهربائية خفيفة عندما يحاول اشعال السيجارة وبهذه الوسيلة يتولد في أعماقه كراهية للتدخين.

3 ـ بدائل التدخين : حيث أن المادة التي تسبب التعود على التدخين هي مادة النيكوتين فإن باستطاعة المدخن الاستغناء عن السجارة وذلك بمضغ اللدائن التي تحتوي على النيكوتين أو مادة اللوبيلين المشابهة للنيكوتين في المفعول أو استعمال مستحضر على هيئة لبان صنعته شركة أدوية كندية يسمى النيكوريت وهو يحتوي على نسبة من النيكوتين. ومن الفوائد أيضاً استعمال غسيل فم أو أقراص مستحلبة تحتوي على مواد قابضة تساعد على صد المدخن عن التدخين. وقد يساعد في الإقلاع وضع سيجارة مصنوعة من البلاستيك في فم المدخن لتعويضه نفسياً عن السيجارة التي تعود عليها.
4 ـ التنويم المغناطيسي : من الوسائل المتبعة في بعض الدول للإقلاع عن التدخين وسيلة التنويم المغناطيسي التي يسهل بها إقناع المدخن بأضرار التدخين ، وتبدأ بعدة جلسات في الأسبوع ثم يقل عدد الجلسات بعد ذلك إلى جلسة أو جلستين في الشهر.

5 ـ المحاضرات والمناقشات العلمية : يقوم بعض الاخصائيين في بعض الدول بتنظيم محاضرات لمدة خمسة أيام في الأسبوع في أحد الأندية أو في قاعات المؤتمرات ويخصص خلال أيام الأسبوع عدة ساعات لمناقشة كلما يتعلق بالتدخين مع الاخصائيين مع عرض بعض المشاهد عن أضرار التدخين ويمارس المدخنون من خلال هذه اللقاءات رياضتهم المفضلة مع بعض العاب التسلية التي تعوضهم عن التدخين.

6 ـ الإقلاع التدريجي : يستطيع المدخن أن يقلع عن التدخين تدريجياً وذلك بمحاولة تقليل السجائر التي يدخنها بمعدل سيجارة أو سيجارتين في اليوم حتى يصل إلى حد تدخين سيجارة واحدة يومياً. ومما يساعد في الإقلاع وضع السيجارة في الفم بدون إشعالها ، وينصح الأخصائيون المدخنين بأن ينفقوا أموالهم التي تتوفر بسبب الإقلاع عن التدخين في الصدقات وأوجه الخير. كما يتم الإقلاع التدريجي عن التدخين باستعمال الفلتر الذي يعمل على انقاص نسبة النيكوتين.

7 ـ عيادات للإقلاع عن التدخين : أنشأ في بعض الدول مثل بريطانيا عدد كبير من العيادات الخاصة التي تساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين. كما خصصت أقسام في بعض المستشفيات لعلاج المدخنين ، حيث يقدم لهم الارشادات التي تساعدهم على الإقلاع مع تبصيرهم بأضراره وعواقبه.
8 ـ استعمال خلاصة التبغ : تستعمل خلاصة التبغ بجرعات صغيرة وذلك بوصفها تحت اللسان لتقليل اشتهاء التدخين بالإضافة إلى تخفيف شدة أعراض الإقلاع مثل الحالة النفسية والجوع. وتعتبر هذه الوسيلة من أفضل الوسائل.

9 ـ وضع النيكوتين على الجلد : اتجهت الدراسات الحديثة إلى تطوير وسيلة استعمال النيكوتين في الإقلاع عن التدخين ، وهي وسيلة تناول النيكوتين بالفم وذلك بسبب المذاق الكريه للنيكوتين بالإضافة إلى أنه يسبب حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان وإثارة أغشية المعدة والزغطة.
ولقد أجريت تجارب عديدة على بعض المدخنين وذلك بوضع محلول النيكوتين فوق جلد المدخن بدلاً من إعطائه بواسطة الفم لتحاشي حدوث اضطرابات الجهاز الهضمي ، ولقد أقلع عدد كبير من المدخنين عن التدخين بفضل استعمال هذه الوسيلة التي يفضلها الباحثون عن وسيلة إعطاء النيكوتين بالفم. حيث أن وضع النيكوتين على الجلد لا يسبب إضطرابات الجهاز الهضمي أو إصابات في الأسنان أو الآماً في الفكين.

10ـ برنامج المشي وتناول الفاكهة : من الوسائل الحديثة للإقلاع عن التدخين وسيلة تعتمد على ممارسة رياضة المشي وتناول الفاكهة والخضار لمدة خمسة أيام بعد الإقلاع عن التدخين. ولقد أقرت هذه الوسيلة جمعية الأعتدال الدولية وأعلنت أن 80-90 ٪ من المدخنين أقلعوا عن التدخين بإتباع هذه الوسيلة. ويفيد المشي وتناول الفاكهة والخضار في إمداد الجسم بالأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لتحسين صحة المدخن ، وينصح المدخنون بشرب الماء بكثرة خلال الخمسة الأيام ، فيتناولون ثلاثة لترات ( 15 كوباً ) من الماء يومياً لتخليص الجسم من السموم التي انتشرت في أعضاء الجسم بسبب التدخين ، كما ينصح الاخصائيون المدخنين بالإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة مثل البرتقال والجوافة والطماطم مع الوجبات الغذائية والمشي لمدة 5 دقائق كل صباح مع التنفس العميق في الهواء الطلق ، ويفيد في الإقلاع عن التدخين الإمتناع عن تناول الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافئين مثل الكوكولا والبيبسي كولا.
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة وسوسا.
144 من 157
وسائل الإقلاع عن التدخين :
يتطلب الإقلاع عن التدخين عزيمة قوية وصبر وجلد على تحمل الأعراض الناجمة عن الإقلاع. ومع الاستمرار في تحملها تبدأ في الفتور حتى تمر هذه الأزمة بسلام. وتختلف نوعية الأعراض وشدتها من شخص لآخر ، كما أن النساء أكثر تأثراً بالأعراض من الرجال.
وتشتمل وسائل الإقلاع ما يلي :
1 ـ الإقلاع الفوري : يحتاج الإقلاع الفوري إلى عزيمة قوية ويساعد على ذلك عدم الاختلاط بالمدخنين ورفض تدخين أي سيجارة من صديق أو من شخص مجامل وأن تكون بداية الإقلاع عن التدخين في أيام الإجازات حيث يذهب الفرد إلى أماكن بعيدة يصعب الحصول فيها على السجائر ويعتبر الأسبوع الأول من الإقلاع عن التدخين من أصعب الفترات التي تمر بالمدخن.

2 ـ العلاج النفسي : يعتبر العلاج النفسي من الوسائل التي تساعد المدخن عن الإقلاع عن التدخين ، حيث يعالج المدخن في عيادة أمراض نفسية وذلك بتعرضه لصدمات كهربائية خفيفة عندما يحاول اشعال السيجارة وبهذه الوسيلة يتولد في أعماقه كراهية للتدخين.

3 ـ بدائل التدخين : حيث أن المادة التي تسبب التعود على التدخين هي مادة النيكوتين فإن باستطاعة المدخن الاستغناء عن السجارة وذلك بمضغ اللدائن التي تحتوي على النيكوتين أو مادة اللوبيلين المشابهة للنيكوتين في المفعول أو استعمال مستحضر على هيئة لبان صنعته شركة أدوية كندية يسمى النيكوريت وهو يحتوي على نسبة من النيكوتين. ومن الفوائد أيضاً استعمال غسيل فم أو أقراص مستحلبة تحتوي على مواد قابضة تساعد على صد المدخن عن التدخين. وقد يساعد في الإقلاع وضع سيجارة مصنوعة من البلاستيك في فم المدخن لتعويضه نفسياً عن السيجارة التي تعود عليها.
4 ـ التنويم المغناطيسي : من الوسائل المتبعة في بعض الدول للإقلاع عن التدخين وسيلة التنويم المغناطيسي التي يسهل بها إقناع المدخن بأضرار التدخين ، وتبدأ بعدة جلسات في الأسبوع ثم يقل عدد الجلسات بعد ذلك إلى جلسة أو جلستين في الشهر.

5 ـ المحاضرات والمناقشات العلمية : يقوم بعض الاخصائيين في بعض الدول بتنظيم محاضرات لمدة خمسة أيام في الأسبوع في أحد الأندية أو في قاعات المؤتمرات ويخصص خلال أيام الأسبوع عدة ساعات لمناقشة كلما يتعلق بالتدخين مع الاخصائيين مع عرض بعض المشاهد عن أضرار التدخين ويمارس المدخنون من خلال هذه اللقاءات رياضتهم المفضلة مع بعض العاب التسلية التي تعوضهم عن التدخين.

6 ـ الإقلاع التدريجي : يستطيع المدخن أن يقلع عن التدخين تدريجياً وذلك بمحاولة تقليل السجائر التي يدخنها بمعدل سيجارة أو سيجارتين في اليوم حتى يصل إلى حد تدخين سيجارة واحدة يومياً. ومما يساعد في الإقلاع وضع السيجارة في الفم بدون إشعالها ، وينصح الأخصائيون المدخنين بأن ينفقوا أموالهم التي تتوفر بسبب الإقلاع عن التدخين في الصدقات وأوجه الخير. كما يتم الإقلاع التدريجي عن التدخين باستعمال الفلتر الذي يعمل على انقاص نسبة النيكوتين.

7 ـ عيادات للإقلاع عن التدخين : أنشأ في بعض الدول مثل بريطانيا عدد كبير من العيادات الخاصة التي تساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين. كما خصصت أقسام في بعض المستشفيات لعلاج المدخنين ، حيث يقدم لهم الارشادات التي تساعدهم على الإقلاع مع تبصيرهم بأضراره وعواقبه.
8 ـ استعمال خلاصة التبغ : تستعمل خلاصة التبغ بجرعات صغيرة وذلك بوصفها تحت اللسان لتقليل اشتهاء التدخين بالإضافة إلى تخفيف شدة أعراض الإقلاع مثل الحالة النفسية والجوع. وتعتبر هذه الوسيلة من أفضل الوسائل.

9 ـ وضع النيكوتين على الجلد : اتجهت الدراسات الحديثة إلى تطوير وسيلة استعمال النيكوتين في الإقلاع عن التدخين ، وهي وسيلة تناول النيكوتين بالفم وذلك بسبب المذاق الكريه للنيكوتين بالإضافة إلى أنه يسبب حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان وإثارة أغشية المعدة والزغطة.
ولقد أجريت تجارب عديدة على بعض المدخنين وذلك بوضع محلول النيكوتين فوق جلد المدخن بدلاً من إعطائه بواسطة الفم لتحاشي حدوث اضطرابات الجهاز الهضمي ، ولقد أقلع عدد كبير من المدخنين عن التدخين بفضل استعمال هذه الوسيلة التي يفضلها الباحثون عن وسيلة إعطاء النيكوتين بالفم. حيث أن وضع النيكوتين على الجلد لا يسبب إضطرابات الجهاز الهضمي أو إصابات في الأسنان أو الآماً في الفكين.

10ـ برنامج المشي وتناول الفاكهة : من الوسائل الحديثة للإقلاع عن التدخين وسيلة تعتمد على ممارسة رياضة المشي وتناول الفاكهة والخضار لمدة خمسة أيام بعد الإقلاع عن التدخين. ولقد أقرت هذه الوسيلة جمعية الأعتدال الدولية وأعلنت أن 80-90 ٪ من المدخنين أقلعوا عن التدخين بإتباع هذه الوسيلة. ويفيد المشي وتناول الفاكهة والخضار في إمداد الجسم بالأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لتحسين صحة المدخن ، وينصح المدخنون بشرب الماء بكثرة خلال الخمسة الأيام ، فيتناولون ثلاثة لترات ( 15 كوباً ) من الماء يومياً لتخليص الجسم من السموم التي انتشرت في أعضاء الجسم بسبب التدخين ، كما ينصح الاخصائيون المدخنين بالإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة مثل البرتقال والجوافة والطماطم مع الوجبات الغذائية والمشي لمدة 5 دقائق كل صباح مع التنفس العميق في الهواء الطلق ، ويفيد في الإقلاع عن التدخين الإمتناع عن تناول الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافئين مثل الكوكولا والبيبسي كولا.
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة سوري الاصل (شهيد العاصي).
145 من 157
لازم يكرها قبل اى شىء
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة pisoo (حـيونـة الانـســان).
146 من 157
انا بضم صوتى لـ The.Miracle  وبضيف عليه انى بحثت كتيير فى وسائل الاقلاع عن التدخين ما رايت غير اجدى نفعا بنسبة  80 % مع اللى جربو هذه الطريقة

وهى الاقلاع المفاجئ   راح تتعب يوم اتنين  ثلاثة اسبوع بالكتير وكل شئ راح يبقى تمام وحيرجع مستوى ضغط الدم لمعدلاته الطبيعية والاكسجين لمعدلاته الطبيعية كمان

والله أعلى و أعلم
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Fun Boy.
147 من 157
يقعد مايدخن يعني يطول وهو ما يدخن وطبعا يراجع الاطباء:)
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
148 من 157
يروح للأطباء
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
149 من 157
الان يوجد مستشفيات تساعد المدخن عن الابتعااد عن التدخين والان يوجد علكه في الصيدليات
تساعد المدخن والدخان مررر خطير واكثر الى معاااهم السلطان هو المدخن ونعم بله الله هع احفظ
جميع المسلمين والمسلمات امين
22‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة asoome 999.
150 من 157
اسأل مجرب ولا تسأل طبيب

الحل هو علاج اسمه شامبكس CHAMPIX

وهو عبارة عن حبوب , سعره غالي لكن مفعوله قوي جدا جدا

طباً من قوة النتائج المذهلة التي حققها نشرت شركات التبغ إشاعات عنه

مرة يقولوا يسبب الانتحار ومرة يقولوا منع بيعه  وكله كذب والإشاعات هذه كانت أقوى دافع لي لتجربة هذا العلاج

وللمعلوميه العلاج وفرته عيادات مكافحة التدخين في السعودية من ضمن برنامجها العلاجي

و نصيحة لك ولكل مدخن أن يجرب هذا العلاج وراح تتفاجأ بالنتائج
17‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
151 من 157
انا تركت التدخين بكل انواعه  
قررت ان لا ادخن و تركتو من 20 يوم و ما عدت اليه
ثلاثة الايام الاولى  كانت  جحيم و كنت اتوقع الاسوء  و لذلك اعتبرت نفسي  مريضا  بحاجة الى الشفاء  و شفيت
و التعويض الصحي لترك التدخين هو
الاكل  النوم الرياضة  لا اكثر  و لا اقل

جسديا ارتفعت  مستوى لياقتي و القوة العضلية بنسبة  مائة في  مائة
نفسيا
عندما تركت التدخين  اصبت بكابة  و عصبية  و قلق  و النوم المتقاطع
شيئا فشيئا  انخفض هذه الاعراض  عندي  بحيث  عند  الاسبوع الثاني اصبحت  مختفية  مني هذه الاعراض  و  تعود قليلا  لتختفي  طويلا
و حاليا اي  بعد 20 يوم  تكاد هذه الاعراض  مختفية
النوم  عادت الى طبيعتها و احسن
الهدوؤ  و السعادة صارت  عادية  جدا
العدوانية  مع الاخرين انقلت كثيرا  و لاكن  ما تزال باقية عندي

اعتقد انو  مشت الامور  عل الخير  و صرت  متعودا على  عدم  التدخين
1‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
152 من 157
ياجماعة عن تجربة شخصية بأمانة انا بقالى يومين مبطل سجاير اقسم بالله فى طريقة حلوة اوى انك تعمل ملصقات فى اوضتك يعنى لو شربت سجاير ابقا كذا وتحلف بالله فى كل ركن فى الاوضة تحط ملصقات بحيث انك تشوفها فى كل لحظة وصدقنى هتراجع نفسك لو رجعتلها حتا مثلا لو نزلت شغلك وكده لو هتشرب هيبقى سجارة بس مثلا من صاحبك وبالوقت هتكره ريحتها بس اللى بقوله دا للى بيقعد فى البيت فترات كبيرة زى مثلا عملت كده والطريقة ناجحه لغاية دلوقتى وحط فى بالك انك مش هتشترى سجاير تانى لو اشتريت علبه هتجر ميت علبه وربنا يهدينى ويهدى الكل
3‏/3‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
153 من 157
انا من المدخنين وقد اقلعت عن التدخين من عدة محاولات سابقة وطرق متعددة
ولكني انصحها بافضلها وهي الوحيدة التي استطعت من خلالها الاقلاع
وهو الاقلاع الفوري وعدم استخدام اي مواد بديلة تحتوي على النيكوتين لان المهم هو قتل رغبة الجسم في النيكوتين والذي يعتبر سبب الادمان
ولكنها تحتاج الى صبر وعزيمة لان هذا الطريقة قاسية ولكن نتائجها جيدة جدا

تحياتي وتمنياتي لكل المدخنين بالقلاع
18‏/1‏/2013 تم النشر بواسطة ADebony.
154 من 157
انا جربت نيكوريت لبان 2 ملى جرام والحمد لله بقالى دلوقتى اكتر من سنة متعافى من التدخين بعد اكتر من ربع قرن تدخين لكل انواع المكيفات اللى ممكن تتخيلها
عموما ربنا يوفقك ويا رب تكون خلاص بطلت سجاير
6‏/3‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
155 من 157
1: العزيمة والاصرار والارادة القوية ،
2 : التوكل على الله والوعي بأن التدخين حرام ،
3: المعرفة اليقينية بمدى خطورة التدخين على الصحة ،
4: ملء جميع اوقات الفراغ بعمل أو فعل ما ،
5: نجنب الذهاب الى الاماكن التي يكثر فيها المدخنين  
6: التخلي عن مصاحبة الأشخاص المدخنين ان أمكن ذلك ،
7: تناول بعض الادوية التي تساعد على نسيان السجائر ،
8: ممارسة الرياضة ،
6‏/4‏/2013 تم النشر بواسطة YounEs MaGiqUeé.
156 من 157
أولاً - تحديد يوماً معيناً للإقلاع عن التدخين
ثانياً - إعداد النفس وتهيئتها
ثالثاً - طلب المساعدة العلاجية
رابعاً - طلب العون من الأصدقاء
خامساً - التخلص من علبة السجائر
سادساً - تغيير روتين الحياة
سابعاً - عدم التراجع
22‏/4‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
157 من 157
بعد سنوات طويله من التدخين توكلت على الله
واعانني الله سبحانة وتعالى على تركه
فقط العلاج بثلاث كلمات
احفظ الله يحفظك صدق الرسول الكريم
15‏/10‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
كيف يقلع المدخن عن التدخين؟
كيف اتخلص من أفة التدخين ؟
إذا كنت مدخن هل تستطيع الإقلاع عن التدخين ؟
هل ترضى أن يؤمك فى الصلاة مدخن
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة