الرئيسية > السؤال
السؤال
ما هى افضل التمارين الرياضيه ( السويدى ) التى يمكن ممارستها......
فى المنزل للحصول على جسم مرن ونشيط وقوى ومقسم العضلات ؟

وما هى افضل الاوقات لممارسه هذه التمارين فى اليوم

والمده اللازمه لذلك

وهل يكون بصوره يوميه

وهل هناك نظام غذائى يفضل اتباعه

وما هو الافضل ممارسه السويدى ام العاب الحديد وكمال الاجسام

وما الفرق بينهم

جزاكم الله خيرا
اللياقة البدنية 22‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة 018mohammed.
الإجابات
1 من 7
افضل اجابه لوسمحت تراني تعبت وانا انسخ الصور هههههه
22‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
2 من 7
والله شوف انا عن نفسي اتمرن بعد صلاة العشاء .مدة التمرين ساعه او ساعه ونصف او ساعتين

لا ليس بصوره يوميه يوم ورى يوم يعني باليوم نوعين من التمرين تعيده 3 او مرتين ثم بكرا راحه

ثم تمرين ثم بكرا راحه طبعآ في أخر نوع تمرين بعده يكون يومين راحه  .. (( طبعا من خبرتي في كمال الاجسام ))

الافضل . كلهم ممتازين للجسم

الفرق: أن السويدي بيشد العضلات ويكون في وزنك انت لايزود الوزن ولاينقص فبالتالي لاتكبر العضله الا بزيادة الوزن

كمال اجسام بيشد جسمك وتطلع العضلات بس لازم يكون عندك حديد واله ويكون عندك جدول تمشي عليه

وما انصحك تشتري حديد او اله الا بعد ماتجرب تسجل في نادي شهر تقريبآ ممكن تطفش وتبيعها لذلك جرب أولا

بالنسبه للغذا يجب ان يكون التمرين بعد ثاني وجبه بساعتين او اكثر

واي استفسار انا بالخدمه ياوحش
22‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
3 من 7
السلام عليكم ...

والله يا اخي انا تركت الرياضة من فترة طويلة ولست من اصحابها حاليا ولكن قد افيدك ببعض الامور بحكم الخبرة وليست بحكم الرياضة وممارستها ...
بخصوص التمارين السويدي هذا فيلم عنها من خلال اليوتيوب :: http://www.youtube.com/watch?v=zny9RYvqSe8
وبخصوص افضل الاوقات فهي اما صباحا فترة بزوخ الشمس او ليلا وقت الغروب
والمدة يجب ان لا تقل عن ساعة يوميا
ويفضل طبعا الحمية الغذائية مع ممارسة الرياضة
والافضل ممارسة السويدي كتمارين يومية وحمية للجسم سواء بمفردها او مرافقه لرفع الاثقال الحديد يعني او كمال الاجسام ولايجب ان تكون بدونها والا تعرضت لشد عضلي يؤثر على بناء الجسم مع تكراره .
اما الفرق بين رفع الاثقال و كمال الاجسام في بناء الجسد والعضلات وبين ترقية العصب وتقويتها لرفع الاثقال .
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الْلَّهُمَّ أَنْفِعْنِي بِمَا عَلَّمْتَنِيْ  \  وَعَلِّمْنِي مَايَنْفَعُنِيْ   \  وَزِدْنِيْ عُلَمَآً

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

                                    نتــــــ(أبو الأدهم)ــــــــواصل ...
22‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة abo el adham.
4 من 7
فعلا الجني الأزرق . يستحق افضل اجابه
23‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة soso pop.
5 من 7
المشى والجرى
23‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة aymand.
6 من 7
تمارين على موقع www.arabfit.com‏
21‏/2‏/2011 تم النشر بواسطة arabfit.
7 من 7
اخى العزيز هذى فيديوهات توضح لك افضل التمرينات الرياضية لبناء عضلاتك واعطائك جسم مشدود جدا تفضل

http://adf.ly/4I1Zj

http://adf.ly/4I1cg

http://adf.ly/4I1fB‏
19‏/12‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
ما هي افضل طريقه له علاج الام الذي يحدث في العضلات اثناء التمارين الرياضيه ؟؟؟
هل ممارسة التمارين الرياضيه كل يوم تضر
ما هو أفضل وقت لعمل التمارين الرياضيه ؟؟
الانتظام في التمارين الرياضيه يساعد علي حرق السعرات الحراريه,تساعد في فقدان الوز او الحفاظ عليه
ما هى الوجبة المفضله عند ممارسه التمارين
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة