الرئيسية > السؤال
السؤال
طريقة تقسيم الصدر وابراز العضلات للشبااب
ما هي افضل وأسرع طريقة لتقسيم الصدر وابراز العضلات وما هي الماكولات الطبيعية أو الادوية المفيدة يعني نصيحة شاملة في الموضوع
اللياقة البدنية 23‏/4‏/2011 تم النشر بواسطة الإمبراطورH.
الإجابات
1 من 4
بالطرق المنزلية؟ افضل شي ال بوش اب push up‏
23‏/4‏/2011 تم النشر بواسطة نواف الفلته.
2 من 4
ابتعد عن المنشطات لانها بتعمل بلاوي


الجم ولعب الحديد ورياضه كمال الاجسام  

اياك تستعجل
23‏/4‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
3 من 4
مرحبا يا اخوي ول شي ممكن  اعرف شي عنك؟


كم وزنك ؟.

وطولك؟
7‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
4 من 4
• في المرجع يـوجد شروحات بالصور

• لإبراز العضلات
والتمارين القادمة تناسب الرجال ومن يمارس رياضة الأجسام أو الراغبين فى ممارستها لإبراز عضلات الجسم وتقويتها ، ولكن يجب ألا يزيد وقت هذه التمارين من 5 : 10 دقائق وخاصة إذا كانت للإحماء
التمرين 1 : اجلس مع استقامة الظهر ، وأرفع قبضتي اليد من أسفل لأعلي.
التمرين 2 : لتقوية عضلات اليدين قف باستقامة ، مع لف اليدين للأمام ثم الخلف
التمرين الثالث : فى نفس وضع التمرين السابق ، قم بعمل قبضة قوية عكسية مع الدفع بقوة على الجانبين باتجاه الصدر.
التمرين الرابع : لتقوية عضلات الجذع الأسفل ، قف باستقامة واضغط لأسفل مع فتح الركبتين قليلاً
تمرين الخامس : هذا التمرين مناسب للإحماء قبل ممارسة أي رياضة وهو عبارة عن جري فى المكان بتحريك الجسد كله.
ويشير الخبراء إلى أن هناك العديد من الأخطاء التي يقع بها المتدربون وتقلل من سرعة تكبير وتضخم العضلات ، أهمها عدم إعطاء عضلاتك الوقت الكافي لترتاج وتنمو بالصورة المطلوبة وهو ما يسميه الرياضيون بالتحميل الزائد ، ولكن كي تنمو فأنت بحاجة إلى إعطائها الوقت والتغذية الذين يسمحان لها بالتعافي والراحة ، وهناك بعض المؤشرات التي تدلك على أنك تفرط في تمريناتك الرياضية ، منها شعورك الدائم بالتعب ، وافتقادك الشعور بفائدة هذه التمرينات ، وفقدان الشهية.
29‏/9‏/2011 تم النشر بواسطة s ĭ l e n c e (stand Routi).
قد يهمك أيضًا
ماهي اسرع طريقة لتقوية وبناء العضلات
افضل طريقة للتنفس أثناء تقوية العضلات ادخل و استفد
كيف تذهب أو تعالج ترهلات العضلات بعد الرجيم ؟
ما هو الشد العضلي؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة