الرئيسية > السؤال
السؤال
ماهي افضل طريقة لتخسيس البطن ??
ماهي افضل طريقة لتخسيس البطن و شده
الرجيم 1‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة اميرة المغرب.
الإجابات
1 من 2
. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا
تمارين لتخسيس الجسم وشده

2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام

تمارين لتخسيس الجسم وشده
3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم

تمارين لتخسيس الجسم وشده
4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته

تمارين لتخسيس الجسم وشده
تمارين لتخسيس الجسم وشده
5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة ماbrئل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روووووووووووعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره

تمارين لتخسيس الجسم وشده
ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا
1‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة نضال وجيه (نضال وجيه).
2 من 2
التمارين الرياضية
1‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة mohammedmth (Mohammedmth Mth).
قد يهمك أيضًا
ماهي اسرع طريقة التخسيس الادراف ويكون مفعولها اكيد
ماهي افضل طريقة لانقاص الوزن؟
ماهي أضرار النوم منبطحا على الأرض؟ وكيفية معالجتها؟؟؟؟
ما افضل طريقة رجيم اعجبتك؟ وتكون مجربة
ما اسرع وسيلة لتنزيل البطن الي يجبلي افضل اجابة ليه 30 نقطة
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة