الرئيسية > السؤال
السؤال
انا نحيف كيف اطلع عضلات بطني ابي جواب للي عمره 12.13وعضلات بطني جزء منه طالع جزء صغير وصدري عضمو طالع كيف يطلع شحم
الرياضة و التمارين 3‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة ابا اتمرن.
الإجابات
1 من 13
هههههه
سهلة
كول همبرغر وبطاطا وسوبريم وشاورما وكل الأكلات اللي بتسمن ( المقالي بشكل عام )
3‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة Aghiad 1.
2 من 13
روح اتدرب فى الجيم بانتظام  واتمرن تحت خبراء التدريب يعنى متعملش حاجه من نفسك
4‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة elamir100100.
3 من 13
http://www.youtube.com/watch?v=I8Vfs5Ol-Ww
5‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة أحمد7.
4 من 13
أحلى وأطرف سؤال بكل كوكل اجابات ... أذهب الى اقرب نادي رياضي من بيتكم واسأل مدرب عن الطريقة الصحيحة لبناء العضلات الطريقة الصحيحة يجب ان تتضمن الطعام المناسب والتمارين اللي تناسب عمرك وبنيتك وحالتك الصحية .. ( لا تستعجل بكرة تكبر يا أبني الناس تريد تضعف وانت تريد شحم!!!!!! ) ..وشكراً عالسؤال الطريف أتمنى تقراه لما تكبر  .
ملاحظة :
لا انصحك بان تتبع تمارين مأخوذة من رابط انترنت .. يجب ان تستعين بمدرب ..
7‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة بغدادية16-1-79.
5 من 13
اهم شيء تلذذ بالاكل  وكل ماتحب وتمرن واهتم بالنشويات وواظب علىالصلوات لانها تمرين قوي جدا
لاي جسم  ولازم تتعامل مع مدرب لانه حيشوف جسمك وهو اللي حايحدد التمارين  
ولو فيه صعوبة ياريت تذهب لاخصائي علاج طبيعي وهو هايرشدك للصح
7‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة makjak007.
6 من 13
شوف صورتي قبل الجواز
7‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة makjak007.
7 من 13
الحبل
9‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
8 من 13
سنك غير مناسب للجيم أنتظر حتى الخامسة عشر
و شوف كتب التمارين دى مارسها بانتظام و حتلاقى نتيجة جيدة ولكن لا تستخدم التمرين بالأوزان فى سنك لأنة قد يؤذى مفاصلك
http://sharingmatrix.com/file/707668/Fitness_For_Dummies.pdf
http://hotfile.com/dl/18500740/9e1efa5/0809229021_-_The_Navy_Seal_Workout.pdf.html
http://hotfile.com/dl/18110607/5129cf2/7cycle.rar.html‏
10‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة sotile.
9 من 13
كل كل كل كل
اسمع كلامى
انا كنت زيك كدا لغاية لما ابتديت اكل بغباوة يعنى :
افطر كويس وبعدين اتغدى تمااااااااااام والعشا مش هيبقى عشا تقليدى لا دى هيبقى وجبة غدى تنيا يعنى وجبتين غدى فى كل يوم امشى على الحوار ده لمدة شهر وادعيلى .
بعد كده لما تتخن ممكن تلعب رياضة عشان تظبط شكل جسمك والشحم يتوزع فجسمك.
10‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة Mostafa Ayman.
10 من 13
http://ejabat.google.com/ejabat/thread?tid=084f7988abb5e74d&table=%2Fejabat%2Flabel%3Flid%3D4a264ddeccd017e3%26cn%3D%2523root%26cn%3D1a5a033e17e96bd5%26clk%3Dcts_ls&clk=wttpcts
2‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
11 من 13
1‏/7‏/2010 تم النشر بواسطة ميار الادهم.
12 من 13
ان كنت بحاجة لزيادة وزنك ... او اعطاء منظر لائق لجسمك و لو كنت نحيف .. فما عليك الا اكل ما يلي :

1 : تونه .
2 : لحوم طازجة .
3 : بيض سلق من غير الصفار .
4 : العب تمارين الضغط + المعده بكل يوم 300 مره مقسمات الى 150 مره ضغط و 150 مره معده .
5 : الكوكتيل المكون من . موز حليب عسل .
6 : شرب بكل يوم في ساعات الصباح كوب كوكتيل مكون من . بيض و حليب ..طبعا من غير الصفار.
7 : يوجب عليك الهروله و ليس الركض بل الهروله لمسافات طويل كل يوم مره .
8 : رفع وزن و انت نائم على ظهرك لا يقل عن كل ناحية 5 كيلو . لرفع و تكبير حجم عضلة الصدر .

ارجو ان اكون قد استطعت مساعداتك .

مــــــــــــلاحظة .. العمر لا يأثر عليك . من الجيد ممارسة تلك الامور لمن هم بمثل سنك .

تحياتي لك . مؤيد
12‏/10‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
13 من 13
ارفع حديد
7‏/7‏/2012 تم النشر بواسطة عبدالله-الشبيلي (soso soso).
قد يهمك أيضًا
يا دختور بطني يوجعني مالعمل ؟
بطني يوجعني
بطني تؤلمني هل من علاج ؟
بطني تعورني مره و عندي الدوره
بعد عملية قيصرة قد ازداتة حجم بطني ما هي علاج ذلك؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة