الرئيسية > السؤال
السؤال
ماهي الاكلات المفيدة للمرأة المرضعة ؟
ابغى اعرف نصائح و مواضيع متعلقة بتغذية المرأة المرضعة لطفلها ...
ولادة | تربية الأطفال 5‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة Basem Saeed.
الإجابات
1 من 7
واليكن هذه النصائح الخاصه بالأم المرضع :


1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامنات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .

------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله

نظام غذائي للمرضع التي تريد انقاص الوزن :

الافطار :

2 بيضه مسلوقه أو 50 جم بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده او 3 لاعق فول مدمس أو عدس مدمس بملعقه صغيره من زيت الزيتون
½ رغيف خبز أسمر أو4 شريحة توست أسمر
3 أنواع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم.


الغذاء:

فنجان شوربه بدون دسم
طبق كبير سلاطه خضراء
½ دجاجه أو 2 شريحة لحم أو 400 جم سمك أو 100 جم كبده ( ويفضل المسلوق) أو علبة تونه مصفاه من الزيت
3 ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
فاكهه من فواكه الموسم ( كل الفواكه ما عدا المجففه منها والعنب والتين والبلح والموز )

العشاء:

1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن


واليكن نظاما آخر يا حبيباتي للمرضع التي لا تعاني من السمنه :

الافطار:
قطعة جبنه أبيض ( في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
2بيضه حسب الرغبه
¾ رغيف أسمر
خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)

بين :
كوب لبن قليل الدسم

الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
طبق خضار (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
قطعة لحم مسلوق200جم أو 1/2 دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه أو 150 جم جمبري أو علبة تونه كبيرهأو 1/2 أرنب أو 2 شريحة لحم من ديك رومي أو 2 شريحة كبده أو قلب
أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق) أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
قطعة جبن نستو أو2 شريحة جبن رومي صغيره
¾ رغيف خبز أسمر


ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.
5‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة غروب.
2 من 7
النمر و اللبن
5‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة effat.
3 من 7
السيده مريم البتول حينما وضعت  عيسي عليه السلام  كانت تتغذي علي الرطب  
وايضا عسل النحل له فوائد كثيره
مع الاكثار من السوائل والخضروات والفاكهة
5‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة jilatex.
4 من 7
البقدونس والعصيرات والحلاوة الطحينية والشوربات المفيدة ومرق الدجاج
وطبعا التمر
قال تعالى
تساقط عليك رطبا جنيا
صدق الله العظيم
17‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة البنوتة الحمصية.
5 من 7
التمر
9‏/10‏/2010 تم النشر بواسطة كافيه نت (علي نادر).
6 من 7
يمكنك الحصول على قوائم للطعام والوصفات المفيدة في هذا الموقع
http://algamal.eb2a.com/‏
8‏/2‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
7 من 7
المقادير:
-2 ملعقة زيت زيتون.
-بصلة متوسطة مقشرة ومفرومة.
-1 فص ثوم مبشور ناعم.
-ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر المجفف.
-400 غرام بطاطا مقشرة ومقطعة إلى مكعبات.
-4 أكواب من مرقة الدجاج.
-حزمة من السبانخ مغسولة ومفرومة.


-2/1 كوب من مسحوق الحليب.
-عصير نصف حبة من الليمون.

طريقة التحضير:
1- يسخن الزيت في قدر كبيرة ويضاف له البصل ومن ثم الثوم والزعتر يغطى القدر ويحمر الخليط على نار هادئة 3-4 دقائق مع التحريك من وقت لآخر.
2- تضاف البطاطا إلى خليط البصل ويغطى القدر وتترك على النار 3-4 دقائق أخرى مع التحريك من حين إلى آخر.
3- يضاف مرق الدجاج وتترك القدر على النار حتى تغلي ومن ثم نخفض الحرارة وتترك القدر على نار هادئة مدة 20 دقيقة أو حتى تصبح البطاطا طرية.
4- يضاف السبانخ ويترك القدر على النار 3-4 دقائق أخرى.
5- يسكب الحساء في الخلاط الكهربائي ويضرب على دفعات.
6- يضاف مسحوق الحليب للخلاط.
7- يقدم الحساء ساخناً أو يترك حتى يبرد قبل التقديم مباشرة يعصر قليل من عصير الليمون الحامض فوق كل وعاء تقديم.



لأمانة النقل المصدر ::شبكة كرمالك :: طريقه عمل شوربة البطاطا والسبانخ
29‏/12‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
هل البطيخ الاحمر مضر للمرأة المرضعة ؟
ماهي الاكلات المفيدة للمرضعة ؟
ماهى الاكلات المفيدة التى تفيد مرضى السكر
ما ................................................؟
للخبراء فقط ما طعم لبن المراة المرضعة
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة