الرئيسية > السؤال
السؤال
ما هي الطرق التي تساعد على نقصان الوزن
اللياقة البدنية | الرجيم 1‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة waseem madanat.
الإجابات
1 من 2
كل 6 ساعات الاكل قبل النوم ب 6 ساعات تكون المعده فارغه
وقبل ان تنام أكل تفاحه لتساعد على استمرار عمليه الحرق وحرق الدهون
الامتناع عن اكل ما يأتي
الخبز الاكلات التي تحتوي على الدهون والسكريات والحلويات
التأكيد على اكل منتجات الالبان من اجبان وحليب ولبن

سد الجوع بالسلطه

لعب التمرينات الرياضيه .....
البسيطه
وخلال شهر سيظهر فرق كبيرررر
1‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة sea iraq.
2 من 2
أولا العزيمه والأصرار على تحقيق هدف تخفيف الوزن

ثانيًا:  المحافظة على غذاء صحي .

مثال
1_الخضروات والفواكه [ بدون اكثار  لأنها قد لا تزيد الوزن ولاكنها تعيق انقاص الوزن في حاله الأكثار ]
2_ المشويات بدل المقليات
3_ جريب فروت [ تساعد على انقاص الوزن وحرق الدهون ]
4_ الأكثار من شرب الماء بدل العصير المحلى
5_الخبز الأسمر بدل الخبز العادي
6_ اللبن والحليب قليل الدسم


أجتناب الأطعمه التاليه
1_ الوجبات الدسمه والدهنيه
2_ جميع المقليات بجميع انواعها
3_ التقليل من الأرز [ كوب واحد في اليوم ]
4_ جلد الدجاج
5_ الحلويات
6_ الأيسكريم
7_ فاكهه الأوفوكادو والمانجو ..


ثالثـًا : الرياضة والحركه ..

يمكن عمل الرياضه كل صباح عبر مشي لمدة ساعه واحده بعد صلاه الفجر فتحصل على النشاط لطول اليوم  حيث انك تستفيد من غاز الأوزون الذي ينشط خلايا المخ ..

رابعًا : اخذ قسط كافي من الراحه وعدم السهر

خامسًا : عدم الأكل قبل النوم ..  وتكتفي بشرب الحليب لتخفيف احماض المعده ..

سادسًا : الأغتسال بالماء البارد كل صباح ..

يساعدك في شد الجلد ..وتنشيط الدوره الدموية ..

سابعـًا  :  استشر الطبيب ..

للحصول على نتائج افضل ..
1‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة ي_وسف.
قد يهمك أيضًا
ما هي الطرق المناسبة لتخفيف الوزن والتخلص من دهون البطن؟
ما هي أفضل الطرق لمن ع زيادة الوزن بالشتاء ؟؟
ما هي اسرع الطرق لانقاص الوزن
الطرق و الرياضة و الاغذيه اللي تنزل الوزن
ما هي افضل لانزنل الوزن ؟ ارجو طرق فعالة؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة