الرئيسية > السؤال
السؤال
انا عندى سمنة فى البطن ومش عارفة اخس ازاى ياريت تساعدونى
صحة المرأة 31‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة ملك روحى.
الإجابات
1 من 19
انا اقولك ياختي
بس تحاولي بجد وما تزهقيش
اولحاجة تقفلي بقك عن الاكل الحلو والدسم
ثانيا تشتغلي بالبيت وخصوصا مسح الارض بالأنحناء المباشر نحو الارض والممسحة بايديكي
ثالثا ممارسة الرقص الشرقي والمشي وعدم الكسل
31‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة alsharqalu (اسد الشرق).
2 من 19
اترك الاجهزة وعليك بالرياضة ، مشى ضغط تمارين بطن
حرب اعمل ضغط 500 مرة على اكثر من مرة طبعا يعنى كل يوم خمسين مثلا
31‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة محمودعبدالغفار.
3 من 19
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته   اذا انتي بدك تنقصي 2كم  يومي احكي والطريقة موجودة اذا انتي بتتعبي وبدوخي من الرياضة او ما بتحبيها   اشربي كل 3 ساعات كاست حليب خالي الدسم طول اليوم واذا بدك كيلو باليوم 7 تمرات  وصحن لبن متوسط على الفطور والغدة والعشا
31‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة احمد العجلوني.
4 من 19
الرياضه مفيده جدا   خصوصا في حالتك تمارين البطن

ودالرياضه مش هتخسسك وبس  لا دي هتنشط الدروه الدمويه  وتخلي الواحد مهيبطش بسرعه



  تحياتي
31‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
5 من 19
انا انصحك انك تاكلي ولكن بكميات خفيفة
يعني عندك شهية للكيك كلي ربع القطعه بس لا تحرمي نفسك عشان يحصل ردة فعل معاكسه
دائما اثناء السير او الجلوس اشفطي او اسحبي معدتك للداخل كانك بتلبسي بنطول وعايزة تقفلي الزرار
بطلي شرب البارد والساخن جدا -
افطري جيدا والغداء بشكل جيد -خففي العشا
اياك والنوم على البطن
لا تنامي وانت لم تذهبي للحمام من البول والبراز
والنوم والبطن ممتلئة واذا كانت معدتك ممتلئة امشي 40 خطوة قبل النوم
9‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة van2 (Val Jam).
6 من 19
سمنة البطن .......

مشاكل صحية للرجال وعقم للنساء



رغم أن أكثر الدهون يتراكم على الأرداف والأفخاذ إلا أن الدراسات تشير إلى ان الدهون المتراكمة على البطن تعتبر الأخطر، حيث تؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع مستوى الكولسترول ، والسكري، ومتلازمة مقاومة الأنسولين ، وأمراض القلب، ولهذا يعتقد العلماء أن زيادة عرض الخصر يمكن أن يكون مؤشرا أساسيا لوجود مشاكل صحية دفينة.

تؤكد الدراسات أن التهاب حصوات المرارة يكثر في الأشخاص البدينين، ولا سيما السيدات ذوات الحمل المتكرر، وعند الأشخاص المصابين ب" الكرش" نتيجة زيادة هرمون الاستروجين، ذلك الهرمون الذي يساعد على زيادة الكولسترول بالدم، مما يؤدي إلى ترسيبه على جدار الحويصلة المرارية ، ويسبب ذلك التهابا بها وتكوين حصوات المرارة.

وفي الأفراد المصابين ب" الكرش" تتراكم الدهون على القفص الصدري وتحت الحجاب والحاجز، وذلك يعيق تمدد حركة الرئتين، كما يقلل من حركة الحجاب الحاجز فتقل كمية الهواء التي يحصلون عليها..

وبعض الأبحاث أثبتت أن هناك علاقة بين السمنة، ولا سيما سمنة البطن " الكرش" والإصابة بالعقم عند السيدات ، فقد وُجد أن هناك زيادة في تراكم الدهون حول المبيض وقناة فالوب، مما يؤثر على عملية التبويض والإنجاب.

تعّرف وتعرفى على السبب


مشكلة تجمع الدهون حول منطقة البطن أو الكرش ، فهي تعود إما لأسباب وراثية أو خلل عضوي أو سلوك خاطئ، وسنبدأ بتلك الممارسات التي تؤدي إلى انتفاخ المعدة وبروزها ومنها:

1 - الإسراف في تناول الطعام الغني بالدهون والسعرات الحرارية.
الإصابة بأمراض القولون وتجّمع السوائل في تجويف البطن.
2 - ابتلاع الهواء في أثناء تناول الطعام نتيجة الأكل بسرعة
3 - التدخين بأنواعه.
4 - تناول وجبة دسمة آخر النهار.
5 - النوم بعد تناول الطعام.
6 - الإسراف في تناول البقول التي تسبب الانتفاخ.
7 - عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
8 - الكسل والخمول وقلة الحركة والنوم خاصة بعد تناول الوجبات وبصفة خاصة وجبة العشاء.
9 - عدم اتباع حميات غذائية صحية أثناء الحمل.

ومن المعروف أن نسبة الدهون في جسم المرأة هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل، وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي وتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر في الدم ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الأكل والتهادي بالحلويات والشيكولاته علما بأنه كلما كان النوع فاخراً كلما كانت السعرات أكثر.



أنواع سمنة البطن

تقسم سمنة البطن إلى أربعة أنواع :

النوع الأول : الكرش العضلي:

وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في إستخدام صاحبه لجهازه الحركي كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل ولا يتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار أو أمام عجلة القيادة وفي هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور.

النوع الثاني : الكرش المترهل:

ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن فتكون النتيجة هي ترهل وظهور الكرش، وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخي وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان.

النوع الثالث: الكرش المنتفخ:

وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم،
وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق أو التوتر العصبي فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفساً ومحاولة للخروج من هذه الهموم التي تسبب له هذا التوتر والقلق، وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرة من الأكل والشراب حتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش.

النوع الرابع : الكرش الهرموني:

ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال، ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان
ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إلى زيادة الشحوم في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء فإن الدهون غالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن
ويصاحبه سمنة في الفخدين والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء.


اكاذيب...قالوا انها ستخلصك من الكرش


= السونا وحمامات البخار تخلصك من الكرش خلال ساعات

ليس للسونا أو لحمامات البخار دور فعال في علاج الكرش أو التخسيس، وما يحدث فيها أن الشخص السمين المصاب بالكرش يفقد من كيلو إ
لى اثنين من سوائل جسمه عن طريق العرق وليس فقدًا للدهون، وبمجرد أن ينتهي من هذا الحمام، يقبل على شرب الماء بكثرة لتعويض ما فقده الجسم من ماء فيستعيد وزنه الأصلي من جديد. وهذه الحمامات قد تؤدى إلى بعض المضاعفات مثل الإصابة بحصيات الكلى أو جلطات الشريان التاجي.

= عملية التدليك والمساج تذيب دهون الكرش

عملية التدليك أو المساج تقضي على كرش المدلك نفسه، فهو الذي يبذل مجهودًاً، أما أنت فلا تفقد أى جرام من دهون كرشك فأنت لا تبذل أى حركة أو مجهود في عملية التدليك.

= استخدام الحزام الهزاز أو حزام البطن يخلص من دهون الكرش

كثر الإعلان عن أحزمة للبطن بدعوة أنها تذيب الدهون، وأنها تقلل الكرش بشكل واضح خلال أيام، وهذا كله ليس له أساس علمي، ومعظم خبراء التخسيس يحذرون من استخدام هذه الأحزمة في عملية تخسيس الكرش، ويعتبرونه أكذوبة كبرى، ويؤكدون أنه ليس لهذه الأحزمة أي مفعول في التخلص من الكرش، بل ثبت أن لهذه الأحزمة آثارًاً جانبية على الجهاز التنفسي والهضمي وقد تؤدى في نهاية المطاف إلى ضمور العضلات.

= شرب الماء قبل النوم يؤدي إلى الكرش
الماء ليس له أي قيمة سعرية حرارية، وتناوله بأي كمية لا يؤدى إلى ظهور الكرش، سواء على الريق أو قبل النوم، بل على العكس كثرة تناول الماء قبل الطعام يقلل من الشهية لتناول الطعام ويقلل من كمية الطعام المتناولة فيساعد على التخلص من الكرش.

= استعمال الملينات وزيت البرافين يخلصك من سمنة الكرش

ليس لهذه الأدوية الملينة أو لزيت البرافين أى دور في التخلص من السمنة أو من الكرش، وما تفعله هذه الأدوية أنها تسبب الإسهال فيفقد الجسم جزءاً كبيرًاً من الماء والعناصر الغذائية المهمة مما يخفف من وزن الجسم، فيعتقد الشخص بهذا أن وزنه قد قل ولكنه فقد كاذب للوزن وسرعان ما يعود لوزنه الأصلي بمجرد شربه الماء. بل إن لهذه الملينات كثيرًاً من المضاعفات فهي تفقد سوائل الجسم مما يؤدى في نهاية الأمر إلى الجفاف، وتؤدى إلى سوء الامتصاص.

= استخدام صابون خاص لعلاج الكرش والسمنة
خرافة.. وكل ما يفعله هذا الصابون أنه أثناء الاستحمام يفقد الجسم كميات من الماء فيخف الوزن وقتيًا، ولكن سرعان ما يشعر الشخص بالعطش فيشرب كميات كبيرة من الماء، فيعود الوزن من جديد للزيادة، ولقد حذر كثير من المتخصصين من استعمال هذا الصابون وخاصة للمصابين بأمراض القلب والدورة الدموية


للتخلص من سمنة البطن


إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي :

أولا : يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل، فالله سبحانه وتعالي ورسولنا الكريم صلي الله عليه وسلم لم يأمرنا بأوامر إلا وفيها ما يفيد البشر من الناحية الروحية والصحية

ثانيا : أن نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40 -60% من الوجبة الغذائية.

ثالثا : احرص واحرصى على :

1 - تناول " جريب فروت" قبل تناول الطعام يقلل من إحساسك بالجوع.

2 - ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتا خل ليعطيك ذلك إحساسا بالشبع لفترة طويلة.

3 - احرص على تناول الأغذية الغنية بالألياف فهي تأخذ وقتا أطول في المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتخفف من حدوث الإمساك.


4 - قلل كمية الملح في الأكل لأن كثرته تمنع طرح السوائل الزائدة في الجسم مما يزيد من محيط خصرك، علما أن الجسم لا يحتاج من الملح أكثر من ملعقة شاي واحدة يوميا " 4 جرامات".

5 - تناول الزبادي 3 مرات في الأسبوع يحقق نتائج جيدة ويسهم في تخفيف " الكرش" لأنه يحتوي على بكتيريا " اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس" التي تؤدي إلى تخمرّ اللبن ، كما يحتوي على إنزيم " اللاكتيز" الهاضم لسكر" اللاكتوز" الموجود في اللبن ، وهو الإنزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والإفريقية، ويتسبب نقصه في سوء الهضم واضطرابات الأمعاء والانتفاخ.
وأشارت الدراسة أيضا إلى أن الزبادي يزيد من قدرةالجسم على حرق الدهون الزائدة مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات.

من أشهر برامج الحمية لإزالة سمنة البطن
الإفطار :
2 ثمرة فاكهة متنوعة ( ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو ) ويفضّل كوب عصير برتقال أو جريب فروت + سوائل : شاي، أو قهوة، أو صودا، أو ماء ليمون بدون سكر.
الغداء :
- طبق سلطة خصراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع دجاجة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة" بدون زيت".
العشاء:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون ، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن بالطماطم.
- مع شريحة توست أو ربع رغيف.


رابعا : شرب ثلاثة أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية ، فهو يملأ المعدة ويقلل تناول الطعام، و ليس له سعرات حرارية. وعدم شرب السوائل الباردة مع الأكل أو بعده مباشرة


خامسا : يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.

سادسا : تناول الطعام ببطء لأكثر من عشرين دقيقة، فستشعر بالشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بالكثير من الطعام لأن الأكل السريع يملأ المعدة بالكثير من الطعام قبل الإحساس بالشبع.

سابعا : عليك الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، فمن الممكن أن تكون عضلات البطن ضعيفة وتحتاج إلى التقوية،. ويمكن في هذا الشأن الاستعانة بالأجهزة المنزلية حيث تحرز نتيجة هائلة. بالاضافة الى رياضة المشي، حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.
1‏/9‏/2010 تم النشر بواسطة negmmaher (Negm Maher).
7 من 19
الأمر بسيط و سهل جدا .. أنا كنت سمين و الحمدلله أصبح وزني مثالي .. و الآن أقدم نصائح لكل من يريد تخفيف وزنه ..
تفضلوا بزيارة مدونتي على الرابط التالي
http://drsmeen.blogspot.com/‏‏
21‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة د.سمين.
8 من 19
مرض العصر
تقرير شامل عن السمنة وأسبابها السمنة هي زيادة تراكم الدهون بالجسم وقد أصبحت هي الآن معركة العصر الحديث وذلك بعد أن تبدلت المفاهيم العلمية نحو أسبابها والتي يمكن تقسيمها إلى نوعين :
أولاً - سمنه ناتجة عن أمراض عضوية
ثانياً - سمنة ناتجة عن زيادة المأخوذ من السعرات الحرارية اليومية عما يحتاجه الفرد من طاقه بحيث إذا زادت الطاقة المأخوذة عن الطاقة المستهلكة فإن الفرق في السعرات يخزن في الجسم على هيئة دهون

أولاً أسباب السمنة العضوية
أ‌- الخلل الهرموني
1- نقص في هرمونات الغدة النخامية وبالذات نقص هرمون النمو الذي يؤدى إلى السمنة علماً بأن زيادة هذا الهرمون يؤدى إلي تضخم واضح في حجم الجسم .
2- نقص هرمونات الغدة الدرقية و يصحبه زيادة الوزن وخمول وكسل شديد.
3- زيادة في إفراز هرمون الكورتيزول الذي يفرز من الغدة الكظرية (الجار كلوية) وذلك يكون إما نتيجة لزيادة الإفراز أو نتيجة لأورام بالغدة ويصاحب ذلك ارتفاع في ضغط الدم والسكر وزيادة نمو الشعر في الإناث.
4- زيادة أكياس المبايض عند الإناث مما يؤدى إلى زيادة في إفراز الهرمونات الذكرية تصحبه السمنة المفرطة وزيادة نسبة الشعر واضطراب الدورة الشهرية وقد يؤدى ذلك إلى العقم.
5- زيادة في نسبة الأنسولين بالدم نتيجة لأورام البنكرياس التي تؤدى إلى نقص في نسبة السكر مع جوع شديد وشراهة في الأكل مما يسبب السمنة .
6- نقص الهرمونات – الجنسية – سواء كانت ذكرية أو أنثوية تؤدى إلى السمنة وقصور في الأداء الجنسي للذكور واضطرابات في الدورة الشهرية عند الإناث .
ب- أمراض المخ :هناك جزء بالمخ يسمى الهيبوثالامس و هو المسئول عن تحكم الإنسان في مدى نهمه وشراهته للطعام وإصابة هذا الجزء نتيجة تعرضه لإصابة بالرأس أو أورام أو التهابات من الممكن أن يكون سبباً للسمنة.
ت-الأمراض الوراثية :هناك بعض الأمراض التي تكون فيها السمنة سمه غالبه نتيجة لخلل في الكروموزومات والجينات المسئولة عن حمل الصفات الوراثية للإنسان .
ث- تعاطي بعض الأدوية مثل :الكورتيزون ، مضادات الاكتئاب ، مضادات الحساسية ، الهرمونات الذكرية والأنثوية مثل (حبوب منع الحمل)



ثانياً أسباب السمنة الغير عضوية
أ - عدم التوازن في الطاقة : إن زيادة المأخوذ من السعرات الحرارية اليومية عن ما يحتاجه الفرد فعلاً من طاقة يؤدى إلى تخزين الفرق الغير مستخدم على هيئة دهون بالجسم
  - هذا هو السبب الاكثر عند اغلب الناس في هذا الزمن !!!
  - هل ينطبق عليك هذا السبب  ؟؟؟
ب - العادات والتقاليد : زيادة الوزن والسمنة توجد في بعض العائلات كنمط معين للأسرة حيث يتميز النمط الغذائي بزيادة حجم الوجبة الغذائية عن الطبيعي وتفضيل الأوزان الثقيلة كدليل على الجسم الصحي وقد أثبتت الدراسات إن 80% من الأطفال المصابين بالسمنة يأتون من عائلات يكون الأب والأم أيضاً مصابين بالسمنة .
ت- المشاكل العاطفية : الحالة النفسية وأثرها على السمنة يختلف من شخص لأخر فبعض الأشخاص يأكلون بشراهة في حالة الفرح أو الحزن والبعض الأخر يصاب بالأرق ويتناول كميات كبيرة من الطعام بالليل .


وقفه مع النفس أي الأسباب ينطبق عليك!!!

هل أنت سمين ام لا !!!
كيف تعرف ذلك   ؟؟؟
تعرف ذلك من خلال مؤشر كتلة الجسم  BMI

السمنة.
تودي إلى مشاكل   لأعضاء الجسم  كلها
1- النوبات القلبية
2- الجلطة
3- الفشل الكلوي
4- داء السكر
5-ارتفاع ضغط الدم
6- الأمراض الجلدية
7- الشقيقة والصداع
8- المشكل النفسية
9- المشاكل الاجتماعية
والعديد العديد من المشاكل

تواصل معنا نحن في خدمتك
tiger6128@yahoo.com
الاتصال 00966534551022
نقدم لكم برنامج القوه الرباعية للتخلص من الوزن الزائد
كما نقدم لكم برنامج الجمال والشباب
3‏/12‏/2011 تم النشر بواسطة طه العجلوني.
9 من 19
فى برنامج على قناة الحياة 1 أسمة العيادة كل يوم سبت بيجى دكتور بهاء ناجة أستارى التغذية و بينزل جدول رجيم
9‏/7‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
10 من 19
14‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة Khulood GA.
11 من 19
14‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة Khulood GA.
12 من 19
14‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة Khulood GA.
13 من 19
14‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة Khulood GA.
14 من 19
14‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة Khulood GA.
15 من 19
14‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة Khulood GA.
16 من 19
14‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة Khulood GA.
17 من 19
14‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة Khulood GA.
18 من 19
كيفية التخلص من الكرش
30‏/12‏/2013 تم النشر بواسطة موقع أولا بأول (أولا بأول).
19 من 19
كيفية التخلص من الكرش
24‏/1‏/2014 تم النشر بواسطة negm1234.
قد يهمك أيضًا
ممكن تساعدونى فى اللعبة دى Tomb Raider - Anniversary
انا عاوز اعرف نظام اكل يخلينى اخس جامد
انا شاب عمري 16 سنة ما هي المدة المتوقعة لظهور عضلات البطن مع العلم انه ليس لدي كرش او سمنة ..مع خالص الاحترام
ازي اخس مع العلم انني روحت لدكترة كتير ومنفعوش
مش باكل و بجري كتير و بعرق و اتبهدل و بتخن برضو ......انا عايز اخس
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة