الرئيسية > السؤال
السؤال
ما هي اسباب تشويش الفكر؟
12‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة Zizo0.
الإجابات
1 من 4
هو  عدم توفر الراحه  النفسيه  
تحياتي لك
12‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة وائل ومها.
2 من 4
كيف تشويش الفكر ؟؟
12‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة الخبير الدولي.
3 من 4
مشوش المخ، يعني باله مو مرتاح
وراحة البال هل الايام وين نلاقيها..؟؟؟؟؟
12‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة amanii.
4 من 4
التشوش الفكري


يعتقد معالجو الجانب المعرفي و الإدراكي أن المشاعر السلبية سببها التفكير المشوش .
لذا ،فإن تدريب نفسك على تغيير طريقة تفكيرك يعد مخرجا لك من الأحزان
وقد عرض الدكتور "مارك سيستي " الرائد في علاج الجانب الإدراكي والمعرفي .

بعض الطرق التقليدية للتفكير المشوش حتى تتجنبها :


التفكير المتصلب :

أن تنظر للأشياء بمنظار أسود أو ابيض ،إما أن تكون ممتازا أو تعتبر نفسك فاشلا تماما ،
وقد ترتكب خطأ يسيرا في العمل فتقرر أنك سوف تفصل أو لن تحصل على تقدير
"جيد جدا" فترى أنها نهاية العالم .


النعت والتصنيف :

تعتبر هذه الطريقة امتدادا للتفكير المتصلب .فمثلا عندما
تخطئ ،تنعت نفسك بأنك " أحمق " بدلا من أن تقول "لقد ارتكبت خطأ ما "
وقد يتركك صديقك ،فتعتقد انك "شخص بغيض " بدلا من التفكير في أنه لا يحبك .


التعميم المبالغ فيه :

إن الكلمات الدالة على ذلك هي "دائما ،أبدا " عندما
لا توفق في اختتام مزحة ما فتقول "أنا دائما ما افسد النكات " أو ترتكب خطأ فتعتقد
أنك لن تفعل ذلك بطريقة صحيحة أبدا .


الترشيح الذهني :

أن تهتم بالسلبيات في المواقف المعقدة التي بها سلبيات
وإيجابيات ، فمثلا ، إذا أقمت حفلة عشاء على شرف والدتك فأعجبتها كثيرا ولكنها
قالت إن الكعكة كانت جامدة بعض الشيء ،فتترك ابنتها كل التعليقات الإيجابية
وتوبخ نفسها لكونها طباخة فاشلة.


الاستهانة بالإيجابيات :

من العبارات الدالة على هذا النوع من التفكير
المشوش " ليس هذا بالشيء الكبير " و " لم يكن هذا جيدا بالقدر الكافي "أو "
كان بمقدور أي شخص فعل ذلك ".على سبيل المثال ،عندما تبلى بلاء حسنا
في الامتحانات تقول :"لا يعد هذا شيئا، لقد كان الامتحان سهلا "
أو يمتدح أصدقاؤك برنامجا ما فتقول:" كان يمكن أن يكون أفضل من ذلك " .


القفز إلى النتائج :

أن تتوقع الأسوأ بلا دليل .فمثلا ، إذا رأيت زميلين
لك في العمل يتحدثان عند ماكينة القهوة ويصمتان عند اقترابك منهما ، فمن المحتمل
أن يكون حديثهما قد انتهى فجأة ،ولكنك تعتقد أنهم ينتقدونك من وراء ظهرك .


توقع البلاء :

أن تتوقع أسوا نتيجة ممكنة .قد تفترض أنك سوف تتلقى توبيخا
رسميا إذا طلب رئيسك في العمل مقابلتك ، وقد تتوقع أن عاصفة رعدية سوف
تحدث عندما تكون السماء مليئة بالغيوم قبل بدء حفلة مقامة على العشب الأخضر .


المبالغة :

أنت تبالغ في حجم المشكلات والعيوب والمضايقات الصغيرة .فمثلا ،
إذا حدث عطل يسير في حمامك ، تعتقد أنك تحتاج إلى تغيير نظام السباكة بأكمله ،
وإذا أتلف كلب الجيران بعض الأزهار ،تقرر أن حديقتك كلها قد أصبحت خرابا .


الاستنتاج بناء على المشاعر :

قد تخطئ فهم حقيقة مشاعرك وتفترضأنها واقع . مثل قولك :" إن الطيران يوتر
أعصابي ،إذا لابد أنه خطير "أو تقول:" اشعر بالذنب لأني نسيت عيد ميلاد أخي ،
ولذا فأنا شخص سيئ " ، أو تفترض أنك لست محبا جيدا للآخرين لمجرد انك
تشعر بالوحدة .


عبارات " كان يجب "و " كان لا يجب " :

أنت تلعب جيدا في مباراة الكرة الطائرة بالشركة ولكنك تخطئ رمية واحدة ،
فتوبخ نفسك قائلا :"كان يجب أن أحرز هذا الهدف ،كان يجب ألا أخطئه " .
وقد تأكل كعكة محلاة فتقول :" لم يكن يجب عليّ فعل هذا ، يجب أن أفقد
عشرة أرطال من وزني " وهناك بعض العبارات الأخرى مثل "لابد أن "
و " يلزم " و " يتعين أن " .


إلقاء اللوم على النفس :

بأن تحمل نفسك مسئولية الأشياء الخارجة عن
نطاق سيطرتك . فمثلا إذا أساء طفلك السلوك في المدرسة تعتبرين نفسك أما سيئة ،
وقد تصلين متأخرة بعض الوقت بسبب ازدحام المرور فتقولين في نفسك
"أنا إنسانه غير ملتزمة "


(( د. مارك سيستي :
مديرة مركز لونج ايلاند للعلاج المعرفي والإدراكي في سافولك –نيويورك ))


منقول بتصرف بسيط من كتاب دليلك الطبي للعلاج المنزلي للإكتئاب
12‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة N-J-P.
قد يهمك أيضًا
ما اسباب تحول الفكر العادي الى فكر اضطهادي
يوجد عندي علي الدش تشويش علي القنوات فما هو السبب مع العلم اني عايش في القاهره ونوع الرسيفر هو أسترا
لماذ يحدث تشويش في شاشة الكمبيوتر وفي الصوت عندما يوجدجهاز موبيل بجواره يجري به اتصال؟
لماذا يتم الان تشويش بعض القنوات الفضائية الاخبارية في المنطقة العربية ..؟
أحب الناس إلينا أقدرهم على تشويش حياتنا”.. مع أو ضد ؟ ‏
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة