الرئيسية > السؤال
السؤال
كم عدد ساعات النوم الصحي ؟؟؟
الصحة 23‏/10‏/2009 تم النشر بواسطة دكتور (دكتور زيد).
الإجابات
1 من 93
8ساعات اق اقل
21‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم (shaimaa sh).
2 من 93
8 ســآعـآت
22‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة arya - 20 (r1a12 .).
3 من 93
٧ ساعات  من بعد العشاء لصبح افضل وقت لنوم يغزي   ويجب اطفاء الاضوية
24‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
4 من 93
8 ساعات افضل شي للنوم  المعتدل
24‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة كتبت همي بدمي.
5 من 93
8 ساعات واللي ما عندهم وقت على الاقل 6 ساعــــــــات
وشكرا
30‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة العنود محمد.
6 من 93
النوم الصحي من 8الى10ساعات يجب على الانسان انينام ما لا يقل عن5ساعات العقل السليم في الجسم السليم
1‏/10‏/2012 تم النشر بواسطة محبة الكيمياء.
7 من 93
انت دكتور ليه تسأل
5‏/10‏/2012 تم النشر بواسطة اسمي حلو.
8 من 93
9 ساعات للأطفال
8 ساعات للشباب
7 ساعات للأنسان الكبير يعني فوق ال25 هيك شي

هاد حسب الدراسات الاوربية والسويدية :)
8‏/10‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
9 من 93
من٨او٩ ساعات للجميع
10‏/10‏/2012 تم النشر بواسطة Ghaith Hamed (Ghaith Hamed).
10 من 93
7_8ساعة
13‏/10‏/2012 تم النشر بواسطة ابو صالحkk.
11 من 93
النوم الصحي 08 ساعات
19‏/10‏/2012 تم النشر بواسطة الشاعل.
12 من 93
8 ساعات
24‏/10‏/2012 تم النشر بواسطة أبو دهيس (فايز الدهيسات).
13 من 93
للاطفال لازم النوم للاطفال 12 ساع يومياً
اما للكبار كل ما كبرو سنة رح ينقصو ساعة

logain‏
1‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة logainOoOo.
14 من 93
بالنسبة للأطفال من 10-12 ساعة
وبالنسبة للبالغين ارى ان 6 ساعات نوم كافية جداً
لأن زيادة النوم تجيب نوم
1‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة Zidler.
15 من 93
8 ساعات للشخص الطبيعي البالغ
16‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة ثقه.
16 من 93
اذا كنت تعمل كثر وتشتغل فتحتاج 10 اما اذا كنت نايم ولا كنت تشتغل  كثير او ماكنت تتعب فيكفيك 8 ساعات ينصح للنوم للاطفال ومادون سن المراهقه لان هناك خلاياء تحتاج النضوج وهي تنضج من خلال النوم
25‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة 3BDALh12.
17 من 93
8 ساعات
14‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة nanii 19 (nani nano).
18 من 93
عدد ساعات النوم الصخي هي 8 ساعات. لاأقل ولاأكثر
وإن كان غير ذلك يتعب الشخص.
23‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
19 من 93
9 ساعات
29‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة Remo0o123.
20 من 93
10  ههههه
أنا 10   سعات
27‏/1‏/2013 تم النشر بواسطة Ëmôyà Öµjdîà.
21 من 93
10  ههههه
أنا 10   سعات
27‏/1‏/2013 تم النشر بواسطة Ëmôyà Öµjdîà.
22 من 93
8 ساعات من النوم الجيد ، فهناك دراسة تبث ان قلة النوم يسبب زيادة في الوزن و زيادة النوم عن المعدل الطبيعي تدل علي وجود أمراض ومنها الأمراض النفسية كالاكتئاب ..الخ ولكن الأطفال يحتاجوا الي معدل أعلي مما هو في في الشاب
31‏/1‏/2013 تم النشر بواسطة NoOr Libya (NoOr Mohamed).
23 من 93
8 ساعات ياليزممم تكفي
6‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة البراءةة.
24 من 93
8ساعات بالليل .. وساعة قيلولة أثناء النهار
11‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة e7sas J (نانا فيصل).
25 من 93
480  دقيقة
21‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة عمار ابراهيم (onlain laiko).
26 من 93
هذا سيفيدك اخي
21‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
27 من 93
آكييد 8 سآعآت : ,

بسسَ آنآم آنآ 11 سآععةة -_*
ههههههههه ههً

. . .  

^
ا
26‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة Timo0o ♥.
28 من 93
ج:      لا يوجد ما يسمى "الكافي من النوم" او "النوم المطلوب"، ولكن لا نخطئ ان قلنا بأن أولئك الذين ينامون اقل من ثلاث ساعات كل يوم، يشتكون باستمرار ويتدمرون. ولا نستثني احداً منهم.
    اما النوم الصحي لذوي الابدان و الاعضاء السليمة، فيتراوح بين خمس ساعات وعشر ساعات، ولمعظم الناس سبع او ثماني ساعات نوم تكفي وتوفي بالحاجة، وقلما يكون المرء في حاجة صحية مرضية ان قل نومه وكثر ارقه وسهاده، ولا شك في ان ليلة يقضيها مؤرقاً سيتبعها حتماً شعور بالتعب اثناء النهار التالي.
   وعلى وجه العموم، اذا شكا الانسان من قلة النوم فلا بد ان نعمل على جلاء الحقيقة، وما ساور هذا الشحص، او ما حاق به، أو ما سبّب ارقه. وليكن معلوماً ان الارق لا يمثل الخطر، ولا يمتد ويدوم، فهو على الارجح عارض عابر.
5‏/3‏/2013 تم النشر بواسطة www.Starats.tk (Anass Alehiane).
29 من 93
8 ساعات
8‏/3‏/2013 تم النشر بواسطة مريم عبد العاطي (مريم عبد العاطي).
30 من 93
7 ساعات
Arrimones accidentales
10‏/3‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
31 من 93
هناك اعتقادات خاطئة حول النوم يجب توضيحها.
يحتاج الشخص العادي من أربع إلى تسع ساعات للنوم كل 24 ساعة؛ للشعور بالنشاط في اليوم التالي.

تتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تفاوتاً كبيراً من شخص إلى آخر، ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائماً، فبالرغم من أن الإنسان قد ينام في إحدى الليالي أكثر من ليلة أخرى إلا أن عدد الساعات التي ينامها الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادة ثابتة.

يعتقد كثير من الناس أن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هي ثمان ساعات، وإذا أردنا الدقة أكثر فإن أغلب الأشخاص ينامون من 5 - 7 ساعات يومياً، وهذا الرقم هو متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس، ولكنه لا يعني بالضرورة أن كل إنسان يحتاج ذلك العدد من الساعات، فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر،


فنابليون وأديسون كانا من أصحاب النوم القصير، في حين أن العالم آينيشتين كان من أصحاب النوم الطويل، بمعنى أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان إذا كان طبيعياً ولا يعاني من أحد أمراض النوم لا تؤثر على إنتاجيته وإبداعه.

فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي، فإنك لا تعاني من مشاكل ونقص النوم، والغفوة خلال النهار يفضل أن تكون بين صلاة الظهر والعصر، ولا تتجاوز فترة النوم (30-45) دقيقة
16‏/3‏/2013 تم النشر بواسطة حنفي ابراهيم (حنفي ابراهيم).
32 من 93
العقل السليم في النوم السليم‏,‏ الذي يحفظ للجسم توازنه ويقيه من الأمراض‏..‏ كانت هذه أبرز نتائج دراسة علمية حديثة أجريت في الولايات المتحدة‏.

حيث اعتبرت أن سلامة الجسم تكمن في النوم سبع ساعات يوميا‏.‏ ووجد الباحثون أن العدد المثالي لساعات النوم هو الذي يتراوح ما بين سبع وثماني ساعات‏,‏ وأن الإفراط فيه بالزيادة أو النقصان قد يسبب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية التي تعد السبب الأول للوفاة في الولايات المتحدة علي وجه الخصوص‏.‏

وكشفت الدراسة ـ التي أجرتها كلية الطب بجامعة ويست فيرجينيا‏,‏ ونشرتها جريدة سليب النوم باللغة الإنجليزية ـ أن النوم لأقل من خمس ساعات يوميا‏,‏ بما في ذلك الغفوات الصغيرة يزيد من خطر الإصابة بأمراض الذبحة الصدرية‏,‏ والأزمات القلبية‏,‏ وجلطات الشريان التاجي إلي الضعف‏,‏ في حين تتضاعف النسبة لمرة ونصف المرة مع بلوغ المعدل تسع أو عشر ساعات يوميا‏.‏

واعتبرت الدراسة أن أكثر الفئات العمرية عرضة للخطر من هم دون الستين عاما‏,‏ ولا يتجاوزون حاجز الخمس ساعات نوم يوميا‏,‏ إذ ترتفع لديهم احتمالات الإصابة بأمراض القلب لنحو ثلاثة أضعاف‏,‏ ولا تتجاوز المرتين ونصف المرة بالنسبة للنساء بشكل عام علي اختلاف أعمارهن‏.‏

وخلصت الدراسة إلي القول‏:‏ إن النوم لفترات طويلة قد يكون الأكثر خطرا علي صحة الإنسان‏,‏ إذ إن أمراض الذبحة الصدرية لم تسجل إلا في حالات النوم القصير فقط‏,‏ في حين اقترنت بأمراض القلب والأوعية الدموية كلما طالت ساعات النوم‏.‏ واتمنى ان تعم الفائدة لك وللجميع ان شاء الله
18‏/3‏/2013 تم النشر بواسطة manar murshed.
33 من 93
كم هي عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسمك يوميا"؟؟
هناك عوامل كثيرة تتحكم بعدد ساعات النوم التي تحتاجها بشكل فعلي يوميا،فاغلب الشباب يقولون بأنهم ينامون حوالي 7 ساعات ونصف خلال أيام الأسبوع و 8 ساعات ونصف في عطلة نهاية الأسبوع.ووسطيا" حوالي 8 ساعات في الليلة الواحدة.
ولكن هذه الاحتياجات من ساعات النوم تختلف من شخص لآخر بشكل كبير فهناك أشخاص نوامين ( كثيري النوم )ينامون حوالي 9 ساعات ونصف وآخرين نومهم قليل وينامون حوالي 5 ساعات ونصف في اليوم.
هذا وعدد ساعات النوم التي يحتاجها الفرد تعتمد على عوامل عدة منها:
13‏/4‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
34 من 93
اعتقد 8 ساعات
25‏/4‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
35 من 93
8 ساعات للبالغين.
14‏/5‏/2013 تم النشر بواسطة smart girl8.
36 من 93
تجربة مع صيدلية اون لاين



اخواتى الاعزاء اود ان اخبركم عن صيدلية اون لاين  وهى فى شهيرة باسم النهدى للعناية الصحية  رائعة وجدتها اون لاين بها مجموعة كبيرة من موسوعة الادوية السعودية تعرض اصناف الادوية والتجميل ومستلزمات الاطفال والحليب والحفاضات فضلا عن الاجهزة والمعدات الطبية والعديد من الاصناف الاخرى التى تخص الصحة والجمال استطيع من خلال التصفح بها اختيار الاصناف بمنتهى السهولة باكثر من اسلوب كما يمكن ايضا ارفاق الوصفة الطبية او  صورة المنتج ومتابعة عملية الشراء بسهولة

حقيقة صيدلية اون لاين  وفرت لى كثير من الوقت والجهد متعة رائعة من التسوق والدفع بسهولة ويسر وايضا خدمة التوصيل داخل المملكة مجانا اخواتى الاعزاء اتمنى لكم كل الشفاء والوود
28‏/5‏/2013 تم النشر بواسطة ساره محمد123.
37 من 93
١٠ ساعات من (٨-٦) من(٩-٥) أو أبدرأو متأخر.
31‏/5‏/2013 تم النشر بواسطة عبدو 445.
38 من 93
دليل Evinile الالكترونى الشامل دليل الشركات التجارية والاعمال الخدميه ودليل الاطباء
2‏/6‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
39 من 93
دليل Evinile الالكترونى الشامل دليل الشركات التجارية والاعمال الخدميه و دليل الاطباء
8‏/6‏/2013 تم النشر بواسطة Evinile (Evinile Evidence).
40 من 93
ya akhi aljawab howa 9 saaat
11‏/6‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
41 من 93
حوالى7او8ساعات
16‏/6‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
42 من 93
8
16‏/6‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
43 من 93
من 6 - 8 ساعات .
16‏/6‏/2013 تم النشر بواسطة نغيمة (nagham flower).
44 من 93
يتراوح ما بين 7 الى 8 ساعات باليوم
21‏/6‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
45 من 93
عدد الساعات النوم الصحية هي 8ساعات لدى الصغار و 6ساعات لدى الكبار
5‏/7‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
46 من 93
النوم الصحى 8 ساعات كل 24 ساعة
5‏/7‏/2013 تم النشر بواسطة mohamedgi.
47 من 93
٨ ساعات للجسم اما للجسم الض١عيف ١٢ ساعه وللقوى ٥ سعات يعملوا الصح معاه
10‏/7‏/2013 تم النشر بواسطة قلبى وجعنى (saber magdy).
48 من 93
اذا اراد شخص النهوض للقيام باعمال كبيرة غدا فالساعات الازمة لكي يستعد هي 8ساعات على الاقل
13‏/7‏/2013 تم النشر بواسطة قصر بدون ملكة.
49 من 93
للأطفال 8 ساعات للراشدين 5إلى6 ساعات
13‏/7‏/2013 تم النشر بواسطة الصديق الشادلي.
50 من 93
من8 ساعات الى 10 ساعات
17‏/7‏/2013 تم النشر بواسطة دلع الشامي.
51 من 93
عدد ساعات النوم الصحي 7 الى 8
يمكنك زيارة شاهد دوت كوم للمزيد من المعلومات
19‏/7‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم (Ouais Younes).
52 من 93
في بموقع سيدتي قسم خاص لكل الاستفسارات والاسئلة بجميع المجالات بيرد عليها متخصصين ممكن تكتبي سؤالك والمتخصصين بيردوا على اي سؤال انا دايما بكتب اي استفسار وبيردوا عليه المتخصصين على طول ده الرابط تبع الموقع
22‏/7‏/2013 تم النشر بواسطة demaa.
53 من 93
9 ساعات للأطفال
7 ساعات للبالغين
23‏/7‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم (omar hameed).
54 من 93
6-8 ساعات
24‏/7‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
55 من 93
8ساعات
5‏/8‏/2013 تم النشر بواسطة Lion of Desert (أسد الصحراء).
56 من 93
8 ساعات
31‏/8‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
57 من 93
اكد اطباء الصحة والنفس ان النوم الصحى يكون من 6الى 8 ساعات فى اليوم الواحد
2‏/9‏/2013 تم النشر بواسطة First Amr (amr diab).
58 من 93
8 ساعات
3‏/9‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم (aldandon alasmar).
59 من 93
انا انام اكتر من 12 ساعة ودحين سرت انام 4 ساعات بس .
6‏/9‏/2013 تم النشر بواسطة Dado123 (إسراء سليم).
60 من 93
حسب العمر
اذاا طفل اقل من 12سنة    12 ساعات
اذاا طفل     10 ساعات وما فوق
اذاا مراهق    8ساعات و ما فوق
اذاا بعد المراهقة     8 ساعات
اذاا رجل له اهتمامات او وظيفة    6-8 ساعات

اذاا رجل  كبير في السن    8 ساعات  و عدم السهر

وذلك بعض ما قراته  واثبت ان النوم للاطفال و عدم الارهاق يزيد من ذاكرته وشاطر في مدرسته
و الكبير يمنع الامراض الكثيرة
ويجعل الرجل دائما نشيط و غير كسول
ان شاء الله استطعت ان افيد ...
وشكرا
9‏/9‏/2013 تم النشر بواسطة البلد.
61 من 93
حسب العمر
اذاا طفل اقل من 12سنة    12 ساعات
اذاا طفل     10 ساعات وما فوق
اذاا مراهق    8ساعات و ما فوق
اذاا بعد المراهقة     8 ساعات
اذاا رجل له اهتمامات او وظيفة    6-8 ساعات

اذاا رجل  كبير في السن    8 ساعات  و عدم السهر

وذلك بعض ما قراته  واثبت ان النوم للاطفال و عدم الارهاق يزيد من ذاكرته وشاطر في مدرسته
و الكبير يمنع الامراض الكثيرة
ويجعل الرجل دائما نشيط و غير كسول
ان شاء الله استطعت ان افيد ...
وشكرا
9‏/9‏/2013 تم النشر بواسطة البلد.
62 من 93
حسب العمر
اذاا طفل اقل من 12سنة    12 ساعات
اذاا طفل     10 ساعات وما فوق
اذاا مراهق    8ساعات و ما فوق
اذاا بعد المراهقة     8 ساعات
اذاا رجل له اهتمامات او وظيفة    6-8 ساعات

اذاا رجل  كبير في السن    8 ساعات  و عدم السهر

وذلك بعض ما قراته  واثبت ان النوم للاطفال و عدم الارهاق يزيد من ذاكرته وشاطر في مدرسته
و الكبير يمنع الامراض الكثيرة
ويجعل الرجل دائما نشيط و غير كسول
ان شاء الله استطعت ان افيد ...
وشكرا
9‏/9‏/2013 تم النشر بواسطة البلد.
63 من 93
السلام عليكم انا عمري 12 سنه وانام في اليوم الواحد مرات 6 او 7 او 8 ولا انام اكثر من ذلك هل يعتبر ذلك نومي صحي
12‏/9‏/2013 تم النشر بواسطة Cahaymgom (cahaymom cahaymgom).
64 من 93
7 ساعات
25‏/9‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم (Ayra Faysal).
65 من 93
عدد ساعات النوم الصحي هي 8 ساعات وتختلف من انسان لاخر ولكن اوضاع وبيئه المكان الذي ينام فيه الفرد من اهو عوامل النوم المريح
26‏/9‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
66 من 93
8 ساعات موصي بيها العلماء النفس والله اعلم
2‏/10‏/2013 تم النشر بواسطة عبد القادر قنيع (dadi nassim).
67 من 93
ع  حسب نوم ألانسان ^_^ 😭😭😭😭😭😭😭😭😭
11‏/10‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
68 من 93
متوسط ساعات النوم المطلوبة لراحة الجسم هو ٦-٨ ساعات.
22‏/10‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
69 من 93
من 6 - 8 ساعات
30‏/10‏/2013 تم النشر بواسطة Fatma .A (fetta .A).
70 من 93
من 6 الي 9 ساعات ليلا
26‏/11‏/2013 تم النشر بواسطة mohammed 91 (mohammed adel).
71 من 93
عدد النوم الصحي العام هو 8 ساعات و يفضل النوم باكرا و النهوض باكرا
اما في الحالات المرضية فيختلف الامر لان الانسان المريض يكون مضطربا وهكذا لن يتمكن من النوم جيدا او عند التعب ينام الانسان اكثر من الازم لتعويض ساعات النوم التي فاتته
14‏/12‏/2013 تم النشر بواسطة aminagirly (amina mary).
72 من 93
النوم للكبار ٦ ساعات - ولي اصغار ١٣ ساعة والله اعلم
21‏/12‏/2013 تم النشر بواسطة ابو نواق (mhammad mashi).
73 من 93
العدد المحدود هو 8ساعات و16تبقى لكل الافعال والحركات اليومية
عند اخذ قيلولة مدتها ساعة فيمكننا النوم 7ساعات
و قد ذكرت هذه المعلومات في كتاب طبي نشر في 1913 لكنه غير معروف...
29‏/12‏/2013 تم النشر بواسطة كاميليا 22 (nada nadoritta).
74 من 93
8 ساعات

اذا بكثرو يسبب الارق
اذا قلو يسبب النعاس و السرحان
29‏/12‏/2013 تم النشر بواسطة sofian99.
75 من 93
اضن 8او 7
6‏/1‏/2014 تم النشر بواسطة abssad.
76 من 93
يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تفاوتاً كبيراً من شخص إلى آخر. ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائماً. فبالرغم من أن الإنسان قد ينام في أحد الليالي أكثر من ليلة أخرى إلى عدد الساعات التي ينامها الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادة ثابتة.
يعتقد كثير من الناس أن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هو ثمان ساعات. وهذا الرقم هو متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس، ولكنه لا يعني بالضرورة أن كل إنسان يحتاج ذلك العدد من الساعات. فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر.
وفي دراسة للمركز الوطني للإحصاءات الصحية بالولايات المتحدة الأمريكية، وجد أن اثنين من كل عشرة أشخاص ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة، وواحد من كل عشرة ينام 9 ساعات أو أكثر في الليلة. ويدعى الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات بأصحاب النوم القصير، والذين ينامون أكثر من 9 ساعات بأصحاب النوم الطويل، ولكنهم طبيعيون. فنابليون وأديسون كانا من أصحاب النوم القصير. في حين أن العالم آينيشتين كان من أصحب النوم الطويل. بمعنى أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان إذا كان طبيعياً ولا يعاني من أحد أمراض النوم لا تؤثر على إنتاجيته وإبداعه.
وخلاصة القول أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، فالكثير يعتقدون بأنهم يحتاجون إلى ثمان ساعات نوم يومياً. وأنه كلما زادوا من ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ. فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي فإنك لا تعاني من مشاكل ونقص النوم.
ومع نمو الأطفال فإن نومهم يتغير تدريجياً. ولكن ما إن يصل المرء إلى مرحلة البلوغ  فإن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم لا تتغير مع تقدم العمر، ولكن في المقابل فإن طبيعة وجودة النوم تتغير كلماً تقدم بنا العمر. فعند كبار السن يصبح النوم خفيفاً وأقل فعالية وأقل راحة، ذلك كله بالرغم من عدم تغير ساعات النوم. والسبب في ذلك يعود إلى أن نسبة كل مرحلة من مراحل النوم السابقة تتغير مع تقدم السن. وعندما يبلغ الرجل حوالي سن 50 سنة والسيدة حوالي 60 سنة، فإن نسبة النوم العميق (مرحلة 3-4) تكون قد وصلت عادة إلى نسبة بسيطة جداً من وقت النوم، وعند البعض قد تختفي تماماً. فتجد الأشخاص في هذا السن أسرع استيقاظاً نتيجة للضوضاء الخارجية مقارنة بصغار السن. فبالرغم من عدم التغيير الكبير في عدد ساعات النوم مع تقدم السن إلا أن طبيعة النوم تختلف، فيصبح النوم خفيفاً ومتقطعاً طوال الليل، وهذا أحد أسباب النعاس خلال النهار الذي يصيب الكثير من كبار السن.
17‏/1‏/2014 تم النشر بواسطة Ayman AlMasry (Aiman al-Masry).
77 من 93
ساعات النوم الصحى للانسان ٨ ساعات متواصله  دون انقطاع
22‏/1‏/2014 تم النشر بواسطة محمد عثمان محمد (mohammed osman).
78 من 93
8 ساعات للكبار                                      و                                       10 ساعات للصغار
 
                                                           وشكرا               :)
24‏/1‏/2014 تم النشر بواسطة Rnoneka (Rnoneko r).
79 من 93
نام الين تشبع وترتاح لاضرر ولا ضرار.
28‏/1‏/2014 تم النشر بواسطة ...s.
80 من 93
8 ساعات للبالغين .
31‏/1‏/2014 تم النشر بواسطة بدون اسم.
81 من 93
كما قال ادولف هتلر
ينام الرجال ست ساعات
وتنام النساء سبع ساعات
وينام الاغبياء ثمان ساعات
.
.
والحمد لله انه لم ذكر الذين ينامون 12 ساعة مثلي
7‏/2‏/2014 تم النشر بواسطة بدون اسم.
82 من 93
من ست الى ثمانى ساعات فى اليوم
8‏/2‏/2014 تم النشر بواسطة بدون اسم.
83 من 93
عدد ساعات النوم للأنسان المكتمل النمو هو 8 و بالنسبة ببرجل الرياضي 10 ساعات و تلك الارقام تتغير حسب المجهود المبزول خلال ساعة الايقاظ و السن و انوع شاء كان ذكر او انثي
10‏/2‏/2014 تم النشر بواسطة Mohamed Shazly (Hamada shazly).
84 من 93
8 ساعات
16‏/2‏/2014 تم النشر بواسطة falah hasan.
85 من 93
من ست إلى ثمانى ساعات
3‏/3‏/2014 تم النشر بواسطة بدون اسم.
86 من 93
أثبتت الدراسات الحديثة أن ساعات النوم لا يجب أن تزيد عن 8 ساعات و لشرح الموضوع بشكل أفضل ستأجد الدراسات فى الرابط التالى
14‏/3‏/2014 تم النشر بواسطة محمد ابو تجار (Mohamed Abotgar).
87 من 93
8 ساعات
15‏/3‏/2014 تم النشر بواسطة Ąyă Ăĥmǎḓ (ĄyØosĥ yØyo).
88 من 93
الرضع   12 ساعة
الأطفال 8 - 10 ساعات
الشباب و الكبار 6 - 8 ساعات


--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
مدونتي الالكترونية بها كل ما يخص الطب و الأمراض و الأدوية و العلاج بالأعشاب و الريجيم و التخسيس و قسم خاص بالنساء و قسم خاص باسئلة الزوار يشرفني زيارتكم و انضمامكم لنا
http://www.tbyat.com/‏
27‏/3‏/2014 تم النشر بواسطة د. بيتر مكرم.
89 من 93
ثمان ساعات
2‏/4‏/2014 تم النشر بواسطة بدون اسم.
90 من 93
8 ساعات
4‏/4‏/2014 تم النشر بواسطة بدون اسم (أهم المواضيع).
91 من 93
6
6‏/4‏/2014 تم النشر بواسطة بدون اسم (Noureddine Rmila).
92 من 93
تقول حكمة شعبية قديمة إن النوم قبل منتصف الليل أفضل من النوم بعده. لكن العلماء أثبتوا أن توقيت النوم الصحي ليس مهما بقدر أهمية عدد ساعات النوم العميق، وهي الساعات الخمس الأولى من النوم، سواء قبل منتصف الليل أو بعده.

ويعود القول الشعبي القديم "النوم قبل منتصف الليل هو الأفضل للصحة" إلى زمن كان الناس فيه يذهبون إلى النوم بالتزامن مع الدجاج، أي قبل أن ينتصف الليل بساعات عدة. إلا أن ذلك تغير منذ مدة طويلة، إذ اكتشف الباحثون مؤخرا أن مرحلة النوم العميق هي الأهم لنوم صحي وهادئ.

ويعني هذا أن الساعات الخمس الأولى من النوم هي الأكثر أهمية، سواء كانت قبل منتصف الليل أو بعده، إذ تكون مرحلة النوم العميق طويلة جدا في هذه الفترة وتتناوب مع مرحلة الأحلام التي يستعيد فيها الجسم والدماغ نشاطه ليقوم بمعالجة أحداث اليوم. وفي مرحلة النوم العميق تتوقف جميع وظائف الجسم عن عملها مما يساعد الدماغ والجسم على الاسترخاء.

أما عدد ساعات النوم المثالية فيختلف من شخص لآخر، فالبعض يستعيد نشاطه بعد تسع ساعات من النوم، في حين يكتفي آخرون بخمس ساعات. وبحسب الإحصائيات فإن عدد ساعات النوم المثالية هو سبع ساعات. وفي جميع الحالات فإن نوعية النوم أهم من مدته وتوقيته قبل منتصف الليل أو بعده.
7‏/4‏/2014 تم النشر بواسطة ÃƁԂ alrahman.
93 من 93
انا انام اكثر من عشر ساعات لكني اشتغل دون نظام لذلك انام 5 ساعات واشعر دائما طول النهار بلتعب الجسدي والفكري
15‏/4‏/2014 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
ما هو النوم ؟
كم هى ساعات النوم للانسان الطبعى؟
هل الحبوب المنومة مضرة ؟؟؟
هل النوم اكتر من عشرة ساعات لهووا ضرر
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة